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女人一旦到了一定的歲數(shù)就會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，常常伴隨著很多的一些失眠，氣血不好，精神欠佳等等。下面我們來(lái)一起看看女人到了一定年齡改怎么調(diào)養(yǎng)自己，一起看看吧。
女性保健
女人一到30歲，失眠、肥胖、雀斑各種煩惱都一擁而至，讓我們手足失措。其實(shí)，這些都是氣血不足所致，中醫(yī)講血為氣之母，血足則氣沖神全，血虧則氣虛神衰，所以女性朋友們要注重養(yǎng)血，而養(yǎng)血就重在養(yǎng)脾胃。
女性朋友們要注重養(yǎng)血，而養(yǎng)血就重在養(yǎng)脾胃。
脾胃的功能有三：脾胃主運(yùn)化、主升清和通降，脾主統(tǒng)血。當(dāng)然，最重要的是統(tǒng)血。因此，脾胃被稱為生血之源、運(yùn)化之所。而女人一生都在耗血，30歲的女性們都在遭受著月經(jīng)、生產(chǎn)這些，加上工作壓力、生活不如意等都使女性朋友免疫力下降，身體大不如前，所以很容易就出現(xiàn)脾胃虛弱。那么，下面就教會(huì)女性朋友們?nèi)绾勿B(yǎng)好脾胃。
堅(jiān)持規(guī)律的生活方式
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。這樣大家就知道規(guī)律生活的重要性了吧。堅(jiān)持早睡，最好在十點(diǎn)半就要上床，十一點(diǎn)就要入睡了，讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因?yàn)槭稽c(diǎn)到三點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候肝膽開(kāi)始排毒、代謝、養(yǎng)血，堅(jiān)持定時(shí)起居，定量吃飯，這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時(shí)、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長(zhǎng)期已久肝膽會(huì)氣血紊亂，損傷脾胃;節(jié)制飲食，做到飯吃七分飽，茶喝七成香，過(guò)度飲食只會(huì)增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良。
少食辛辣、冷飲
冷飲一旦進(jìn)入胃中，體內(nèi)的胃對(duì)血液需求量迅速增加，機(jī)體只好調(diào)動(dòng)全身各處血液到胃支援，給胃制造熱量升溫，與此同時(shí)，寒氣淤積于體內(nèi)，脾胃氣血大失，還可能導(dǎo)致心、肺氣血也盡失，使得全身氣血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而這個(gè)時(shí)候機(jī)體為了自我保護(hù)，只好在腹部積聚了一堆的脂肪來(lái)抵御外邪，因此很多30歲的女性朋友就開(kāi)始出現(xiàn)腹型肥胖。
這個(gè)時(shí)候通過(guò)運(yùn)動(dòng)、禁食來(lái)減肥是沒(méi)有效果的，適量的辛辣食物，有助開(kāi)胃、消化，但是過(guò)量，就會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，損傷脾胃，使得脾胃過(guò)熱，易出現(xiàn)嘴唇紅腫、皸裂。因此，我們要少食辛辣、冷飲，減少對(duì)脾胃的損傷。
脾胃虛弱怎么調(diào)理
一、 適當(dāng)服用藥物
中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽(yáng)虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對(duì)于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。
2、脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便稀，對(duì)于脾陽(yáng)虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對(duì)于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。
脾胃虛弱患者，可以從以下方面進(jìn)行調(diào)理!!!
一、 適當(dāng)服用藥物
中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽(yáng)虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對(duì)于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。
2、脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便稀，對(duì)于脾陽(yáng)虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對(duì)于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。
二、 注意飲食調(diào)理
合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、保胃的前提。那么脾胃虛弱的病人如何調(diào)養(yǎng)呢?
1、飲食調(diào)養(yǎng)基本原則
飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食;平時(shí)多吃易消化食物，如稀飯，粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
2、常見(jiàn)健脾養(yǎng)胃的食物
①粳米 性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。
②薏苡仁 俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明?李時(shí)珍說(shuō)它能健脾益胃?！侗静萁?jīng)疏》也有味甘能入脾補(bǔ)脾的記載。
③白扁豆 性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說(shuō)：白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。 對(duì)于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。
④大棗 性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。明?李時(shí)珍稱棗為脾之果，脾bing宜食之。對(duì)脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。
3、簡(jiǎn)便實(shí)用的藥膳
①胡蘿卜大米粥 大米100克,胡蘿卜50克,大米煮成粥后加入胡蘿卜煮熟爛后食之,有健脾溫胃的功效。
②芡實(shí)茯苓粥 芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。
③古 方 扎皮茶 融合砂仁、甘草、茯苓等中草本，用開(kāi)水沖泡服用，有行氣健脾胃之功效。
三、 堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的好處，在!!!
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
四、保持積極樂(lè)觀的情緒
積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。
健脾胃的食物
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時(shí)長(zhǎng)：20分鐘左右。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。另外就是餅干。
蘋(píng)果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
總結(jié)：在上面的內(nèi)容里面我們已經(jīng)看到了，了解到了，女人到了一定歲數(shù)就會(huì)氣血不足，而補(bǔ)血就要先補(bǔ)脾胃，在上面小編也給大家介紹了一些補(bǔ)脾胃，健脾胃的方法，和一些食物。大家可以看看哦。
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