養(yǎng)生秘訣 五位開國元帥的養(yǎng)生之道
季節(jié)養(yǎng)生之道。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“養(yǎng)生秘訣 五位開國元帥的養(yǎng)生之道”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
養(yǎng)生長壽是我們每個人都關心的話題，今天小編向大家介紹五位開國元帥的養(yǎng)生秘訣，大家從中學習和感悟吧。
善制怒精書法愛運動
朱德養(yǎng)生三寶
朱總司令生于1886年，逝于1976年，享年90歲。他的醫(yī)生們總結了朱老總的養(yǎng)生三法是：性情超脫，善制怒;書法棋藝，調(diào)氣血;酷愛運動，養(yǎng)體魄。
朱老總天性樂觀，胸懷廣闊，不易沖動。試想，一個胸懷里裝得下浩瀚大海的人，焉能不長壽?
朱老總一生酷愛書法。晚年時，他堅持每天練半小時毛筆字。書法既是一種精神調(diào)理，又是獨特的身體運動。朱老總寓情于詩詞，在黨內(nèi)外成為佳話。北華收復賴群雄，夢世入運常答風。自信揮戈能退日，江山依舊戰(zhàn)旗紅。這首詩正是他豪邁精神的寫照和保持身心健康的印證。
體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶。長期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安，他50多歲時，還能在籃球場上靈活地跑動。解放后，他仍然堅持散步、爬山和游泳。
朱老總在生活中還經(jīng)常給自己創(chuàng)造鍛煉的機會。步入老年，他把辦公室、臥室設在二樓。工作人員考慮他年事已高，一天下來要上下樓很多次，很不方便。因此打算把他的臥室、辦公室重新布置在一樓。當工作人員向他報告時，他沒有同意，并風趣地說：住在樓上，樓下吃飯，上上下下，強迫鍛煉。
聶榮臻 長期保持標準體重
許多朋友問我:你為聶帥做了20多年的保健醫(yī)，他老人家長壽的經(jīng)驗有哪些?的確，在十大元帥中，聶帥是有效壽命最長，生活質(zhì)量最高，也是最后離開我們的，受人尊敬的元帥，享年93歲。
聶帥面對疾病和生死，始終保持平和心態(tài)。每當聶帥從病危中被搶救過來，他都會幽默地說:我又到閻王爺那里報到了一次，他還是不收留我，說我還有些事沒做完，又打發(fā)我回來了。
聶帥膳食結構非常合理，體重長期保持在標準范圍之內(nèi)。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，每周只吃1次。實際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。
聶帥嚴格遵守作息時間：早上6點半起床，午休1小時，晚上10點睡覺，雷打不動。他還很注意運動健身，主要是散步，身體條件好時，每次走1個多小時，每天兩次。80歲后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次1020分鐘。
徐向前一輩子很簡樸 詳情請看
徐向前是出自黃埔一期的元帥，是十大元帥中唯一的北方人，是個性最為隱忍的元帥，也是唯一會織毛衣的元帥。
徐帥享年89歲，他的高壽正是緣于他生活中的心靈手巧、愛好廣泛。他通攝影、喜戲曲、會樂器、能縫補、善手工、愛讀書、好書法。
徐帥平常話不多，生活簡樸，不講究吃穿。一生說五臺話，愛吃山西飯，沒有官氣，人稱布衣元帥。
他的女兒徐魯溪找出那張她最喜歡的照片。照片上的徐帥身著便裝，戴著眼鏡，一臉慈祥，衣服上的補丁清晰可見。徐魯溪說：這是爸爸自己縫的。這張照片拍攝于上世紀80年代后期，那時在大街上，已很難看到穿補丁衣服的人了。
他簡樸慣了，這是父親一生的風格特點。徐帥的子女都認可布衣元帥的評價，這不單指他的生活習慣，還因為他一直堅持自己的理想，堅持共產(chǎn)主義信仰，從不動搖，樸素而執(zhí)著。
劉伯承 讀書讓大腦年輕
劉伯承元帥被譽為儒將，不僅能征善戰(zhàn)，還善于總結學習，有勇有謀。他享年94歲，是開國元帥中最高壽的。
劉帥的養(yǎng)生方法是打太極拳和著書立說。每天晨曦微露的時候，劉帥就會步入院中打太極拳，一套接著一套，他的動作規(guī)范，如行云流水，從不馬虎了事，幾十年如一日地堅持這種生活習慣。此外，劉帥還花費大量時間鉆研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰(zhàn)的案例，親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作，讓大腦經(jīng)常高度運轉的方法，讓他在年屆90高齡時，仍然思維敏捷。
劉伯承元帥在晚年時的基本飲食原則是三高二低，即高蛋白、高纖維素、高維生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食譜中，蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類，以及富含高纖維素的水果、芹菜，維生素含量較高的胡蘿卜、動物肝臟等最為常見，而肥肉和精制糖就不受歡迎。
葉劍英 足球跳舞都擅長
葉劍英元帥1986年病逝，活了89歲。葉帥屢次在關鍵時刻，堅持正確的方針，挽救黨、挽救革命、挽救國家。他的人生座右銘是：抓緊時間工作，擠點時間學習，偷點時間休息。
葉帥學識淵博，興趣廣泛。他的就來自于對文藝體育的熱愛。在中國人民解放軍中，葉劍英以詩帥著稱。18歲時葉劍英在東山中學寫下了放眼高歌氣吐虹，也曾拔劍角群雄。我來無限興亡感，慰祝蒼生樂大同。的詩篇。毛主席很欣賞葉帥的詩詞，1965年在給陳毅的信中寫道:劍英善七律，董老善五律，你要學律詩，要向他們請教。
葉帥重視體育運動對健康的幫助。他出生在足球之鄉(xiāng)廣東梅縣，足球踢得好。此外，乒乓球、爬山也是他的愛好。
抗戰(zhàn)時，延安物質(zhì)生活雖很清苦，但精神生活卻很豐富，每逢周末都要舉行舞會，舞場上的葉劍英風度翩翩，舞技嫻熟。一位美國記者曾評論說：葉劍英的舞姿反映了情趣和藝術的結合。
對于養(yǎng)生，葉帥生前還十分注重飲食清淡，他認為，保證飲食中的甜、酸、苦、辣、咸五味的合理調(diào)配，會起到健康益壽的作用。
看完了五位元帥的，我們再來看看六大長壽因素排行榜吧。
排行榜第一位：心理性格因素 詳情請看
北京、長沙、長春等地的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長壽者中絕大多數(shù)性格豁達謙和，開朗樂觀，對生活充滿信心。百歲老人在心靈深處和潛意識表層經(jīng)常是我能行，而不是老了，老了，等死了。這些人的心理年齡大大年輕于生理年齡。他們遇事冷靜，善于靈活變通，在情緒上豁達開朗。甚至，國外有研究者認為，對長壽起決定作用的多是遺傳基因，因為基因在一定程度上影響著一個人的性情，而人的性情對長壽最為關鍵。
排行榜第二位：飲食營養(yǎng)因素
我國內(nèi)地長壽地區(qū)的百歲老人的飲食結構大都為低熱量、低脂肪、低動物蛋白、多蔬菜的類型。新疆作為世界四大長壽區(qū)之一，雖以奶類、奶制品以及牛、羊肉為蛋白質(zhì)的主要來源，但人們常吃粗糧。新疆的百歲老人常年吃新鮮瓜果，很少吃辛辣食品，主食多以吃當年產(chǎn)的玉米、土豆、豆類為主;105位百歲老人中91人不吸煙，86人從來不飲酒，中瘦型占99%，很少有肥胖病、心血管和高血壓等疾病。廣西巴馬也是我國的長壽區(qū)，巴馬壽星們的食物主要有珍珠黃玉米、大米、小米、紅薯、黃豆、飯豆、貓豆等，常吃的蔬菜是南瓜苗、紅薯葉、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹筍、龍骨花等;油類以茶籽油、火麻仁、黃豆粉為主，他們多吃素食，少食葷腥;肉類喜吃當?shù)厥a(chǎn)的巴馬香豬、黑山羊及土雞土鴨。
排行榜第三位：勞動鍛煉因素
生命在于運動，百歲老人們長期堅持農(nóng)業(yè)生產(chǎn)勞動。在許多省、自治區(qū)的百歲老人中，常年從事體力勞動的占百分之九十，不少人在百歲之后仍是家中閑不住的人。比如，巴馬人就非常勤勞，一生都在不停地勞作，不停地活動，因交通不便經(jīng)常性地步行，常常出門就爬坡，天天翻山坳，培育了他們堅強的性格和健康的體質(zhì)，因而特別長壽。
排行榜第四位：生活習慣因素
長壽老人起居有規(guī)律，性格樂觀開朗。維吾爾族長壽老人從小慣于用手指代替牙刷刷牙，105歲的老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由于牙齒與牙床得到很好按摩，血液循環(huán)良好，他們的全口失牙比例僅占54.1%。巴馬的長壽者則有飲礦泉水、食野菜、喝中草藥酒、晚婚晚育的好習慣。
排行榜第五位：居住環(huán)境因素
新疆、廣西等著名的長壽地區(qū)，大部分是海拔五百米至一千五百米的山區(qū)，雨量充沛，溫度適宜，空氣中負氧離子含量特別高，每立方厘米空氣中含負氧離子達2萬多個，是一般平原地區(qū)的30多倍。這就形成了青山綠水，空氣清新，水源潔凈的良好環(huán)境，有益于人們健康長壽，是天然的養(yǎng)生家園。
排行榜第六位：微量元素因素
經(jīng)抽樣測定，全國被調(diào)查的百歲老人頭發(fā)中富含微量元素硒、錳而低鎘。這是因當?shù)氐耐寥?、水源具有較豐富的硒、錳、鋅、鐵等微量元素。這里出產(chǎn)的糧蔬，比一般地區(qū)的微量元素要高，當?shù)厝顺Ｄ晔秤?，無意中起到防病抗衰作用，從而使許多人活到高齡。
結語：健康長壽是永恒的話題，每個人都希望自己健康長壽，大家從五位元帥的中一定能找到很多值得學習的地方吧。
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孫思邈是唐代著名的醫(yī)藥學家。被后人稱之為藥王。年少時體弱多病，因而走上了學醫(yī)的道路。后來成為了一代醫(yī)學大師。那么，我們一起來看看，孫思邈大師是如何養(yǎng)生的吧。
除了治病救人，孫思邈還非常重視養(yǎng)生，提出了善養(yǎng)性、治未病、消未患等養(yǎng)生法，自己也收獲101歲的高壽。他在《孫思邈方書》中說過一句話：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。寥寥數(shù)字，道出了最簡單易行的養(yǎng)生道理，適合我們學習。
1、少說話，以防損傷肺氣
現(xiàn)代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、匯報請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂日出千言，不病自傷，消耗肺氣容易使體內(nèi)元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體節(jié)能。
2、少思慮，避免氣機郁結
當前社會節(jié)奏快、競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂思則氣結、多思則神殆，思慮過度容易導致氣機郁結不行，進而引起疾病。不妨順應自然，不要反復糾結一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂觀的心態(tài)解決問題。
3、少吃點，避免心氣不足
隨著物質(zhì)生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以吃貨自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，量腹節(jié)所受是老人長壽的因素之一。現(xiàn)代醫(yī)學和營養(yǎng)學家也證實，吃七分飽有助養(yǎng)生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在似飽非飽時馬上撂筷子。
4、少賴床，以防氣血不暢
許多上班族平時工作累，周末喜歡睡懶覺;也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫(yī)認為，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽平衡，睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：，常欲小勞。睡得太多、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。最好保持規(guī)律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳靜。
養(yǎng)生粥
一、皮蛋瘦肉粥
主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。
調(diào)配料：蔥、姜、料酒、鹽、生抽、雞精、香油。
做法
1、大米淘洗干凈，和平時一樣熬粥就好(我加入了幾顆泡好的青豌豆)。
2、里脊肉先用一勺料酒腌一會，去腥。
3、然后入鍋焯一會，七八成熟就可以撈出來，切成小丁，用一點鹽和生抽腌一下入味。
4、皮蛋切好后，入鍋蒸一下，因為生的皮蛋有一股特殊味道，蒸一下就好了。
5、粥好后，將皮蛋和瘦肉放入，放入蔥姜蒜末，繼續(xù)小火熬煮。
6、直至所有材料完全熬好了，放雞精，幾滴香油，就可以出鍋了。
二、八寶粥
八種配料：大米、糯米、小米、黃豆、綠豆、紅豆、紅棗、桂圓。
做法
1、各種豆類浸泡一夜，米類浸泡半天，紅棗洗凈，干桂圓去殼。
2、所有材料加入適量水和冰糖，放砂鍋中，大火燒開，小火煮到粥軟爛粘稠即可。
三、臘八粥
材料：紅棗、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、紅豆、小米。
做法
1、紅豆，玉米提前泡3-4小時。
2、其他材料混合洗凈。
3、所有材料混合放入鍋內(nèi)，加足量水，燒開小火熬成粥即可。
四、百合蓮子羹
材料：銀耳花3朵蓮子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水適量
做法
1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時后洗凈，剪去根部，然后用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發(fā)。
2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內(nèi)，倒入足夠多的清水，開大火煮開后蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲)。
3、待銀耳煮至濃稠后，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時
4、最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火，將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊喲。
五、養(yǎng)顏木瓜粥
用料：紅棗，桂圓，枸杞，紅葡萄干，木瓜，泰國糯米，黃冰糖
做法
1、煮紅棗。紅棗我事先沒泡好，它需要煮的時間最長，所以先煮。煮的這個時間就可以把桂圓，枸杞，紅葡萄干(用青葡萄干一樣可以的)用清水泡上。如果事先泡好了紅棗，這一步就可以省了，直接下米鍋里得了。
2、紅棗煮得有點發(fā)脹就可以放糯米了，但不要放多，糯米會發(fā)開，再就是還得給剩下的食材留點地方。
3、糯米煮出漿了直接把桂圓，枸杞，木瓜，黃冰糖放進去煮到滿意為止，呵，，葡萄干在粥煮好后再放，經(jīng)過長時間煮的葡萄干會有點酸味。
結語：孫思邈大師的事跡告訴我們，先天的不足，可以通過后天的調(diào)養(yǎng)去修復。就算你現(xiàn)在也是體弱多病的狀態(tài)，那么從現(xiàn)在開始，好好調(diào)理身體，相信你也一定可以的。
今年暑假熱播劇《蘭陵王》著實讓林依晨火了一把，當年的袁湘琴和今日的楊雪舞，除了成熟之外，外貌沒有一絲歲月的痕跡。這讓很多人折服，那么林依晨的是什么呢?今天小編就為你介紹林依晨的養(yǎng)生秘訣。
【秘訣一：早晚兩杯白開水】
林依晨在早上起床后和睡覺之前一定會喝一杯白開水，充足的水分是健康和養(yǎng)顏的關鍵所在。早上一杯白開水可以清腸道，晚上則是保證在九個小時的睡眠中血液不會因為缺少水分而過于濃稠。血液濃稠度高會導致大腦的缺氧和色素的沉積，皮膚也會失去光澤，衰老會提前到來。姐妹們每天早上起床如果時間充足可以喝一杯蜂蜜水或者檸檬水。
【秘訣二：一個西紅柿一杯酸奶】
林依晨每天一定會吃一杯酸奶和一個西紅柿。在所有果蔬中，西紅柿是含維生素C最多的一種，一天吃一顆番茄，能夠有效保證一天所需的維生素C的攝取。女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
【秘訣三：經(jīng)常喝茶】
茶中含有豐富的茶多酚能夠有效地抵抗衰老，如果腸胃健康的人最好的選擇是常喝綠茶和烏龍茶。經(jīng)常喝茶除了抗衰老之外，還可以消脂，所以十分適合想減肥的人士，將慢慢的脂肪從腸道刮除。
【秘訣四：睡眠保證八小時以上】
女性的睡眠時間不能過晚，從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。
冬季養(yǎng)生 女性冬季養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習、冬泳等。
3、適當?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應合天時，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重數(shù)十倍，人們應注意經(jīng)常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
5、適當進補
冬天適當吃點保健品，有利于機體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機體補損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進食欲。
7、注意護腳
人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護點腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
8、洗浴勿太勤
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
冬季養(yǎng)生小常識 常吃火鍋易誘發(fā)痛風
寒冷的冬季，親朋好友圍坐一桌吃個熱騰騰的火鍋，既暖和又聯(lián)絡了感情，可許多人甚至一吃就是幾個小時。殊不知，這樣吃火鍋很傷身。
李先生今年36歲，非常愛吃火鍋，經(jīng)常下班后約上好友去火鍋店邊吃邊聊，牛肉、豬肉、海鮮一鍋出，每次都感覺過足了嘴癮。可最近連著吃了幾天后，他晚上總感覺腳疼，且越來越嚴重，經(jīng)常半夜疼醒，去醫(yī)院檢查后，被診斷為痛風。
痛風是因嘌呤代謝紊亂及高尿酸血癥所致的疾病，多發(fā)于30~60歲男性，一般在午夜發(fā)病，患者腳趾紅腫并有劇烈疼痛，還可能延伸到踝、手、腕、膝、肘及足部其他關節(jié)腫痛。很多人可能不知道，火鍋由于嘌呤含量高，常吃會容易導致痛風。一方面涮火鍋的食材，包括牛羊肉、海鮮等肉類以及牛百葉、毛肚、鴨腸等動物內(nèi)臟，本身嘌呤含量很高;另一方面，很多人吃火鍋都喜歡喝點湯，其實由于大家吃火鍋時間較長，火鍋湯熬煮時間也較長，據(jù)測試，這些湯內(nèi)每100毫升就含160~400毫克嘌呤(比海鮮等肉類的嘌呤含量都高很多)。這些肉和湯進入腸胃消化分解后，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，過多的尿酸沉積在血液和組織中，很容易導致尿酸代謝異常，對本身就有高尿酸血癥的患者、中老年人、肥胖者來說，更容易誘發(fā)痛風。
總結：通過小編以上的敘述相信到大家對于林依晨養(yǎng)生有所了解了吧，那么在日常生活中不妨多試試林依晨的養(yǎng)生秘訣吧，讓你也能擁有林依晨般的臉龐。希望本文的知識能夠幫助你。
天王劉德華在內(nèi)地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質(zhì)絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時候就曾經(jīng)多次表示我對自己的健康要求很嚴格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場合里都是以西裝搭配運動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認同劉德華的這種做法，因為運動鞋更加有利于腳部的健康。
上段時間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進行全球首映的時候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會星光大道;2008年北京奧運會倒計時100天晚會的時候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運動鞋進場的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因為穿鞋不當。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風非常的支持，同時建議大眾應該多向明星學習，如何保護好自己的腳。
從人類漫長的進化過程來看，我們的雙腳實際上是尚未進化完全的器官，因為人類本來是像人猿一樣是四肢爬行的，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結構來看還不能長期的適應各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學習多穿運動鞋，有利于腳部的健康。運動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運動力學，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請看
養(yǎng)生保健知識 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應適當調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭預防和護理，對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養(yǎng)成好習慣：工作之余，要注意休息，進行適當?shù)捏w育鍛煉，勞逸結合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
警惕打鼾，你認為是小事嗎?其實很影響男士的健康詳情請看
別把打鼾不當回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關。
男人壽命除了與刮胡子有關外，還與荷爾蒙相關
研究結果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領階級勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫(yī)學系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。
至于中風幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
自古以來，養(yǎng)生一直都被人們追崇的，我們再一些名人身上能夠學到很多的。大家對于宋美齡應該都不陌生，她一直活到了106歲，那么宋美齡的是什么呢?她平時都是怎樣養(yǎng)生的呢?同時，中醫(yī)養(yǎng)生的效果是更加的好的哦，我們可以看一個人的嘴唇就之道他是不是健康的了，下面小編就給大家介紹下吧。
揭秘宋美齡長壽秘訣
正常的女性到了四十歲以后，皮膚就會變得非常的不好，腰圍也開始慢慢的變粗，肚子也變大了?？墒牵蚊例g到了六十多歲，身材還是非常的好，體重一直都在100斤左右。她的皮膚還是非常的白皙，到了80歲以后雖然有皺紋了，可以沒有一點的雀斑，還沒有得過任何的婦科疾病，所以一直活到100多歲。其實，這和她的是分不開的。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
每天堅持灌腸
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒有科學依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當做一種愉快的事來做。每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。
虔誠的信仰
每次有熟人來看她的時候，夸她多么的能干的時候，她都只是微微的笑一下。我們引用《圣經(jīng)》上的話，回答說：我要打的仗已經(jīng)打過，要走的路已經(jīng)走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!
堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。
閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，體內(nèi)各部分機能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。
中醫(yī)養(yǎng)生
人的嘴唇其實也是一個反應人們健康的一個重要的指示。不一樣的唇色就能看出一個人的健康情況。下面小編就帶大家一起去人學習一下如何從人的嘴唇看出一個人的健康問題。
一、嘴唇為淡白色
提示：這時候你身體中的血和氣，都是相對匱乏的，因此它們不能夠使得你的嘴唇變成應該有了淡紅色。
常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法
1.加強營養(yǎng)比較高物質(zhì)的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。2.帶紅色內(nèi)皮的花生，每天適當嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
3.不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
二、嘴唇為青黑(紫)色
小編提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動著的血液是不會呈現(xiàn)出這種顏色的唇的。
常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。
防治方法
1.如果你很少運動，那么，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。
2.強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之后發(fā)生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3.如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內(nèi)的尼古丁還是少點好。
三、雙側或單側口角開裂
不知道你是否有過這樣的經(jīng)歷，那就是上下唇交界的兩邊口角處往往莫名的開裂了，如果在那幾天里，是無論如何都不能聽郭德綱的相聲、看趙本山的小品的，如果哪位同事拿著手機念一條搞笑短信，恐怕都會引得你的嘴角剛剛愈合住的傷口再次開裂，撕心裂肺的疼痛。
提示：不管是你說話還是吃東西，在口唇的上下運動過程中，口角的位置還是相對不動的，它們所起到的作用很類似于門軸，所以一旦身體內(nèi)出現(xiàn)脾胃陰虛的狀態(tài)，那么最容易缺油的部位還是在口角，所以這種情況下，它們往往容易開裂。
防治方法
1.到街上買那種熟透的獼猴桃，每次三個，每天三次，三天之后，你就會相信為什么它有魔力了。
2.建議少看相聲、小品、和搞笑類節(jié)目，以免傷口再度裂開。反復裂開傷口，不利于最終的恢復。
3.建議暫時性的多吃一些油脂比較大的食品。
四、嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
提示：你的身體狀態(tài)還是火比較大，舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈，當你身體里的能量過多時就會因能量過盛而產(chǎn)生火。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等。
防治方法
1.立即減少以下物質(zhì)的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產(chǎn)生的更多的能量，讓你體內(nèi)的火氣更旺，導致它的顏色更加深紅。
2.盡量不要服用含有人參、大棗等物質(zhì)的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。
3.產(chǎn)生了這么多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體火的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。
五、嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色
提示：你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在，同時多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法
1.盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體里產(chǎn)生更多的濕分。
2.飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會直接導致體內(nèi)因食物的運輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3.你腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上，雙腳就相當于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的根補充到相聯(lián)系的臟器的。
結語：宋美齡是很多女性都非常羨慕的一位名人，不僅僅是因為她是如何的能干，人們還非常羨慕她一直活到100多歲，沒有得到任何的婦科疾病，皮膚一直都是非常的好。其實，這和她平時注意的養(yǎng)生是密不可分的。我們還能夠通過一個人的嘴唇看出他的身體情況的，這是中醫(yī)養(yǎng)生。
關于養(yǎng)生大家應該了解到了很多知識吧，不論從日常生活還是工作都有了全方位的了解，那么今天小編就帶你了解一下天后級明星的養(yǎng)生秘訣，看看明星們是如何養(yǎng)生的，對于我們養(yǎng)生有什么啟發(fā)。
一、陳慧琳
陳慧琳了在生完小孩五天后就被拍到穿著短裙回家，身材完全沒有走樣，一點也不像是生過小孩還在坐月子的媽媽。所以很多狗仔甚至懷疑她是借腹生子。陳慧琳為了打消大家不必要的疑慮，就將自己的產(chǎn)后養(yǎng)生秘訣公開與大家分享，大家看過她的月子餐后就完全可以了解到她為何生完小孩后身材還能夠保持得如此曼妙了。
早餐基本是是沒有脂肪攝入的，一杯脫脂牛奶，兩只蒸蛋白，一碗麥片。午餐也同時保持低油低鹽，白飯一碗是為了保證碳水化合物的均勻攝入，節(jié)瓜炒牛肉能提供人體所需的各種氨基酸，豆腐魚湯則有很好的下奶效果。下午茶是蘇打餅2塊、低脂乳酪。晚餐一樣也是低脂低鹽馬蹄蒸肉餅，蒜茸炒菜心2碗，白飯1碗，草莓6粒。草莓含有大量的維生素C。
二、李嘉欣
大美人李嘉欣在當完高齡產(chǎn)婦后卻絲毫沒有身材變形的趨勢。產(chǎn)后養(yǎng)生除了喝魚湯增加奶水外，每天都吃低脂低鹽的雞胸肉。去皮的雞胸肉脂肪含量極低，但是營養(yǎng)十分豐富。生完頭兩天吃粥，第三天就讓傭人買櫻桃、煮去皮雞肉及花椰菜牛肉給她吃。醫(yī)生分析稱雞肉很補，脂肪比豬肉少，牛肉補鐵質(zhì)，櫻桃補血糖分又高，產(chǎn)后瘦身最好。
三、小S
小S一向是圈中的減肥達人，以一套徐老師減肥瘦身操成名的她怎能因為生了三個女兒就放棄自己的身材呢?雖然小S長得嬌小玲瓏，但是身材線條讓她看起來比例很好。她的產(chǎn)后養(yǎng)生都是在營養(yǎng)師嚴格的搭配下進行的，任何油膩的燉品一概不碰。所以她在產(chǎn)后第一和第二周嚴格控制水分攝入，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則。以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復元氣，第二周起，就開始飲用鱸魚湯有利于惡露的排出，還有麻油豬腰和麻油雞等臺灣傳統(tǒng)的月子滋補食品。
四、王菲
天后王菲雖然外表冷艷但是絕對是顧家的好媽媽。她也是十分重視產(chǎn)后調(diào)理的，她在生下第一胎時，就是利用堅持喝中藥來進行身體調(diào)理的，而她所喝的中醫(yī)配方也讓許多人相繼效仿。新媽媽現(xiàn)在就趕快記下天后王菲的中醫(yī)藥方吧!決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。這個藥劑的功效是能夠加速體內(nèi)惡露的排出，利水清肺明目。
冬季養(yǎng)生 避開五大誤區(qū)
誤區(qū)一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區(qū)二：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募毦⒉《尽⒍趸己突覊m，在這樣的空氣中，人容易感冒、 咳嗽，所以應該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區(qū)四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產(chǎn)生熱量，反而會造成熱量的揮發(fā)。
誤區(qū)五：從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內(nèi)時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于天后級明星的養(yǎng)生方法有所了解了吧，那么想要擁有像天后級明星那樣的容貌和身材不妨試試他們的養(yǎng)生秘訣吧，小編希望本文的知識能夠幫助你脫胎換骨。
《何以笙簫默》已收官，可是何以琛卻還深深的存在人們的記憶中，同時也讓扮演者鐘漢良成為全民男神，早已年過40歲的他是如何hold住大學生的角色呢?這不得不讓說明他護膚有道，下面小七就為大家獨家介紹男明星鐘漢良的護膚秘訣，趕緊來看看吧!
鐘漢良護膚秘訣一：注重清潔和保濕工作
不要以為男生就不需要護膚，想要擁有好的肌膚一步都不能少，凍齡男神鐘漢良就是如此，在護膚中，他會將肌膚的清潔和保濕作為重點來做，由于每天拍戲難免會化一點妝，但是在拍攝結束后，他都會第一時間洗去一天的疲憊和附在皮膚表層的灰塵等雜質(zhì)，如dreatimes K1男士洗面奶就尤其受廣大男生的歡迎，深層清潔控油非常經(jīng)典，不老男神洗出來，之后再做后續(xù)的保濕工作，讓肌膚護理事半功倍，男神養(yǎng)成記不可多得的清潔洗面奶圣品。
鐘漢良護膚秘訣二：注意飲食調(diào)理
在飲食方面鐘漢良也是很注意的，他說只有內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)一起相結合，肌膚才會更完美，所以飲食方面他會吃的比較清淡，從來不吃煎炸食物，以免上火對肌膚造成傷害，另外就是他現(xiàn)在已經(jīng)愛上了吃素，這樣不僅對身體有好處，對肌膚而言更是很好。
鐘漢良護膚秘訣三：保持愉悅的心情
其實心情的好壞和肌膚的好壞是息息相關的，暴躁的心情會影響人的睡眠質(zhì)量，而喜怒無常的人容易長痘痘，心情不好會為身體的肌膚帶來很多的負面影響，所以在遇到不如意的事情，鐘漢良會用各種方法去調(diào)理自己的心情，讓自己每一天都處在輕松愉快的心情下，這樣的肌膚想要不好都難啊!
鐘漢良護膚秘訣四：不抽煙，不喝酒
鐘漢良從來不抽煙，也盡量做到少喝酒，他認為抽煙以及經(jīng)常喝酒都是刺激皮膚的不良習慣。
鐘漢良護膚秘訣五：用蓮蓬頭的水沖臉
鐘漢良也會用蓮蓬頭的水沖臉，以達到按摩和放松臉部的效果。
鐘漢良護膚秘訣六：經(jīng)常進行體育鍛煉
鐘漢良跟喜歡打網(wǎng)球，只要有空他就會選擇運動來揮灑汗水，他認為體育鍛煉是最好的護膚方式。
鐘漢良護膚秘訣七：經(jīng)常跳舞，練瑜伽
鐘漢良透露養(yǎng)生秘訣是國標舞、瑜伽，17歲就進入香港TVB擔任舞者的他，一直對于舞蹈有特殊情感，每周都會抽空練國標舞一次，而且勤上瑜伽課，讓身體保持年輕。
鐘漢良有著歌壇小太陽之稱，曾出演過《四大名捕會京師》、《逆水寒》、《來不及說我愛你》等影視劇，熱播劇《來不及說我愛你》讓他的人氣更旺。生活中的鐘漢良有著自己的一套保養(yǎng)方法。
一、運動是種癮
在鐘漢良的生活當中，運動是種癮。鐘漢良在以前都會跑步，后來膝蓋開始痛就改為游泳，從游泳中找到生活中的快樂，只要時間地點允許，他都會游泳，堅持這樣一種快樂，讓運動成為生活中的一種癮。
二、安靜的空間
鐘漢良一個人在家的時候，往往喜歡一個人天馬行空地想事情，盡管鐘漢良是一個傳統(tǒng)的人，但是往往試著去瘋狂，想一些別人可能忽略的事情，得到靈感。
三、喜歡貓貓狗狗以及結識新朋友
鐘漢良說自己并不善于社交，主要是性格上的原因，但是自己會耍寶，感覺挺快樂的，在平時的時候還會去泡泡吧。平時的生活中喜歡貓貓狗狗，也喜歡結識新的朋友。
四、不吃肉類
鐘漢良在平時在平時的飲食當中，基本上不吃肉，吃得很清淡，吃肉的時候胃不舒服，于是就少吃肉。吃素之后身體變得更加健康了，整個人感覺非常舒暢。
養(yǎng)生其實是很簡單，現(xiàn)在社會的快節(jié)奏的發(fā)展，所以我們應該學會保養(yǎng)自己，學會科學的養(yǎng)生，那么我們該如何的養(yǎng)生呢?下面就跟小編一起去學習一下國醫(yī)大師劉尚義的養(yǎng)生秘訣吧，看他是如何養(yǎng)生的。
中醫(yī)養(yǎng)生是很好的方式，所以在國醫(yī)大師劉尚義的嚴重養(yǎng)生就是要做到知足常樂。
知足常樂
動能增壽，靜可延年，劉尚義說運動很重要，但靜止更重要，靜養(yǎng)的前提是知足常樂，不妄思妄動，充滿感恩地安于所得，不貪求，力行所能，心安自然常樂。他說起前幾日一個印象深刻的經(jīng)歷，
幾天前，我曾看到一個背篼讓我感觸很深。劉尚義說，那名體力勞動者當天在路邊花幾塊錢打了二兩酒，正坐在路邊喝。我問他喝酒感覺怎么樣，他說很舒服。過了一兩個小時，我又到此處，發(fā)現(xiàn)他竟然已經(jīng)酣睡路中，還淌著夢口水。劉尚義說，他頓時很受觸動，身邊這么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不著，一位打工的師傅，身上沒有幾塊錢，喝二兩酒就睡著了。人理應求心安，知足常樂。
有常有節(jié)
在具體的養(yǎng)生方法上，劉尚義認為一般人要做好三個方面，適當活動、起居有常、飲食有節(jié)，他的養(yǎng)生良方是生活規(guī)律。劉尚義強調(diào)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
意思是：上古的人，懂得天地之間運行的道理，是陰陽和諧的，每個人的命運是有定數(shù)的，所以行事都不和天地的正常運行道理相違背，他們的起居作息都協(xié)調(diào)一致，而得享天賜人本來的壽命長度。但現(xiàn)代的人，卻把酒當作飲料，過反常的生活方式，日夜顛倒，肆意酗酒，常常貪圖一時的快樂而違背，這樣自然會百病叢生。
劉尚義常說，一個人養(yǎng)生貴在堅持。他自己年輕時常做的運動包括籃球、武術、太極拳，現(xiàn)在武術和籃球都逐漸丟掉，唯太極拳是家傳的，日日操練，一套打下來身心舒坦。他建議大家閑暇的時候，不妨打一打太極拳，讓身體的每個部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血、養(yǎng)心怡情的作用。除了太極拳，八段錦、散步，他也常年堅持。
此外，他有一些自我按摩的功課。我每晚還會搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此舉可預防感冒。他笑著說，還會用拳搓腎俞，按摩膻中，這些都是對身體有利的。劉尚義告訴記者，每天早晨不論春夏秋冬，他都會用冷水沖涼2分鐘，他說這樣可以增強人體對氣溫的適應力，讓身體感受到大自然的氣息。
飲食方面在劉尚義看來，西醫(yī)講究的是平衡飲食，而中醫(yī)講究根據(jù)體質(zhì)搭配，什么都不可以過度，兩者可以互相參考。劉尚義自己在飲食上從來不挑剔，他說胃以喜為補，適口者珍，以八分飽適宜。
劉尚義還強調(diào)養(yǎng)生要尊重自然，防病抗衰的訣竅從大的方面講，包括順應四季變化、順應環(huán)境變化。他說，自然是秋收冬藏，那么人就應該春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。在適應環(huán)境變化方面，則應該隨遇而安。
劉尚義針對目前許多女性的婦科病問題，傳授一個小秘方：女子月經(jīng)量過多，可用鐵鍋將米炒焦，另加米醋、生姜、蔥、紅糖、茶沖煮來喝，效果不錯。
劉尚義認為中醫(yī)經(jīng)典著作是中醫(yī)之本、中醫(yī)之源，學習中醫(yī)務必研讀境地，熟誦熟背，學深學透，方能終身受益。他熟諳中醫(yī)經(jīng)典，尤其重視《傷寒論》和《金匱要略》的學習，善用經(jīng)方，數(shù)百古方爛記于心，臨床用藥遵循古法，師古而不泥古。
腫瘤是世界治療的一大難題，他在這一領域卻有獨到的治療方式，他認為腫瘤的病因有虛、痰、瘀、毒、郁，提出平衡陰陽，損有余，補不足，內(nèi)外修治的治療原則，并指出疾病早期應結者散之，以祛邪為主、扶正為輔;疾病中期應堅者削之，扶正祛邪并重;疾病晚期應扶正為主、祛邪為輔。對手術后未放化療者，以扶正固本治療為主，宜用補脾腎，養(yǎng)氣血之品。手術放化療后陰虛于內(nèi)，陽顯于外，應益氣養(yǎng)陰，滋補肝腎，調(diào)和脾胃，以減輕放化療毒副作用對機體的損傷，達到減毒增效的目的。對無法手術及放化療者，宜用活血化瘀，軟堅散結，扶正固本之品，改善癥狀，減輕疼痛，提高生存質(zhì)量，延長生存期。
不僅如此，劉尚義教授在臨床實踐中，逐漸將葛氏瘍科對九子瘍的治療理念融會貫通，推陳出新，大膽運用于腫瘤診治，引瘍蠲瘤，形成了瘍理診瘤，瘍法治瘤，瘍藥療瘤的學術思想，取得了良好的臨床療效。
一名乳腺癌的患者術后復發(fā)，患處皮膚潰爛成瘺，膿流不止，久不收口，多方治療無效。劉尚義接診后認為，患者癌腫復發(fā)破潰，癌腫分泌物向外流出，癌毒外潰，乃邪有出路，從瘍科托里排毒之法，用固壘膏配合透膿散治之，膿盡而口收。患者最后病情得到明顯改善，生存期延長。
常用藥不超過九味，價格雖低效果顯著
窮醫(yī)道精髓、獻仁術愛心是劉尚義掛在嘴邊的座右銘，他幾乎天天都在和患者打交道。即使已古稀高齡，仍堅持每周出診四次。考慮到他的年齡和身體，醫(yī)院對他每次出診均予限號，但慕名而來者絡繹不絕，每次門診均超百人。為不耽誤病人就診，他常常顧不上喝水，加班看病已為常事。
2011年元旦，大雪紛飛，劉尚義正與家人團聚，突然接到電話，一名女病人被擔架抬到醫(yī)院，其子女跪在醫(yī)院，希望劉尚義救他們母親一命。
他聽說后，不顧大雪路滑，立即趕到醫(yī)院。原來，這位患者被診斷為格林巴利綜合征，已住院治療三個多月，沒有效果，目前癱瘓在床，下肢已無知覺，在多方治療無效后，家人抱著最后一線希望慕名而來。
劉尚義一邊安慰病患家人：我一定好好研究，盡力救治，一邊俯身診查。治療半月后，患者呼吸困難的情況明顯改善，肢體能夠輕微活動。半年后，患者恢復，自己到診室復診，之后再未復發(fā)。
為了減輕患者醫(yī)療負擔，劉尚義盡量少用貴重藥物，常用藥不超過九味，他開的中藥價格雖低但藥性精準，治療效果顯著。有的病人有時覺得自己病情重，要求下藥重一點，劉尚義總是風趣地說：這叫做四兩撥千斤，我們今天開七付，旗(七)開得勝怎么樣?只言片語緩解了病人的情緒，更拉近了和患者的距離。
即使得了絕癥，也不要輕言放棄。西醫(yī)認為不行了，中醫(yī)說不定可以試一試。劉尚義說：生命是寶貴的，哪怕只有一線希望，也要搏一搏。
結語：以上就是關于國醫(yī)大師劉尚義的有關內(nèi)容，你知道了嗎?對于上述國醫(yī)大師劉尚義的養(yǎng)生方法你了解了嗎?養(yǎng)生最重要的就是學會放松自己的心情，做到知足常樂，凡事不要太計較了!
由《色戒》一舉成名的女明星湯唯，在前段時間《北京遇上西雅圖》中的演技大家可謂的有目共睹，在現(xiàn)實生活中湯唯的生活態(tài)度積極，對于養(yǎng)生她總結了自己的經(jīng)驗，今天小編就帶你了解一下湯唯的。
其實湯唯的走的完全是平民話的路線，因為要經(jīng)常曝光在熒幕前，所以女明星們一定要控制好自己的飲食，同時又要保證營養(yǎng)的供應。湯唯從大學開始就十分注重自己的飲食健康，對于高卡路里的食物有嚴格的控制，油炸食物更是堅決不吃，而且還給自己定下了計劃，每天吃的東西不能夠超過1500大卡。可見女神對自己的要求有多么嚴格，湯唯有今天的成功不是隨隨便便得來的。
雖然演繹事業(yè)蒸蒸日上工作時間多出了許多，但是湯唯絕對每天都保證好自己的睡眠時間，湯唯說只有睡眠時間足夠了身體代謝和各方面才能夠正常運作。湯唯身上有攜帶眼罩的習慣，在車上或者在飛機上，一有空閑就會好好休息。因為充足的睡眠可以讓湯唯在高強度工作下，依然保持最佳的狀態(tài)。湯唯很少熬夜，每天至少要睡8個小時，睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上。
湯唯飲食口味一向都循序清淡為主的原則，過麻辣和刺激的食物，湯唯都是拒絕入口的。如果實在是工作需要都會事先吃些淀粉類的食物墊墊肚子，充分保護胃黏膜。對于胃腸道消化系統(tǒng)的保護，湯唯絕對不馬虎，腸胃的健康是人體的健康之本。所以即使工作強度多大，湯唯都不會讓自己患上胃病。
湯唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯涼開水，湯唯說煮沸以后的水，比普通礦泉水的礦物質(zhì)還要豐富。有時湯唯也會喝一些檸檬水，補充維生素C有助于美白和提高抵抗力。自從定居香港之后，湯唯更是向香港同事請教學會煲了一手好湯。而且湯唯還自學了中醫(yī)食療方法，能夠根據(jù)自己的體質(zhì)煲一些養(yǎng)生的湯水。
養(yǎng)生保健 冬季女性養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習、冬泳等。
3、適當?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應合天時，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重數(shù)十倍，人們應注意經(jīng)常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
5、適當進補
冬天適當吃點保健品，有利于機體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機體補損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進食欲。
女性冬藏之養(yǎng)生的五王道
一、穿著暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風 運動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
五、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易上火，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負面情緒。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于女明星湯唯的有所了解了吧，那么在想要擁有像湯唯那樣清純可人的氣質(zhì)嗎?不妨試試小編以上所訴的建議，希望本文知識能夠幫助你。
在快到了夏季的時候，是很多人都會抓狂的時候，因為在炎炎夏日里面，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習慣要是良好的。
1、 最佳調(diào)味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進 補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護自己的身體是每一個人都應該做到的。
張學良，我想大家都有聽說過這個名字。作為一名將領，經(jīng)歷過了無數(shù)場戰(zhàn)爭，在中年時期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的。那么，張學良的到底是什么呢?小編來為大家解答。
張學良的長壽
愛國將領張學良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學良是現(xiàn)代中國歷史上的一位獨特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康(健康食品)地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己能吃會睡。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗
1、睡覺的時候把窗戶都關上。張學良說，窗戶外邊的動靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時候從來都不會打開窗戶。同時，這樣也能防止窗外一些過敏物質(zhì)對身體的影響。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘!誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善于健忘，重要的是善于忘記仇恨。張學良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務劉乙光。
五、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
六、適應生活環(huán)境，接受命運的安排
張學良在年輕的時候脾氣很暴躁，然而，在經(jīng)過一系列的事情，以及產(chǎn)生了一段非常矛盾的心理之后，張學良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發(fā)過脾氣，以樂觀向上的態(tài)度來面對生活。
七、性格幽默
張學良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌?？梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。張學良在他92歲高齡之際，自己總結了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
張學良養(yǎng)生之路
張學良先生活了101歲，有人認為這是個奇跡。因為論體質(zhì)，他并不強壯，年輕時縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長期幽禁，也可謂歷經(jīng)艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個世紀。這當中有什么奧秘呢?我們通過對張學良日常生活的探究，可以看出他的一些。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心張學良年輕時脾氣急躁，風風火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學會了制怒，逐漸地以冷靜的心態(tài)自我調(diào)整激憤的情緒。他于閑中學習中醫(yī)，多怒則百脈不舒的醫(yī)理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時，他常采取轉移怒火的方法，以平息心頭積憤。
例如當受到特務們不公正待遇時，為把積憤和火氣發(fā)泄出來，他往往會突然唱起京劇來，什么《空城計》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事不急。在臺灣幽禁時，他曾以勿急躁三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。
他說：勿急躁，欲速則不達，古有明訓。急則生躁，躁則厭心生。他學會了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態(tài)，做到不怒、不煩、不躁。重視養(yǎng)生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結，保持健康的成功經(jīng)驗。
堅持戶外活動張學良有每天到戶外曬曬太陽、做些運動的習慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環(huán)境，很難適應，為此他向軍統(tǒng)人員提出增強戶外接觸陽光的機會，經(jīng)多次力爭，獲準每天2小時戶外活動，如有太陽還可不受時間限制，只要太陽出來，他就會坐在日光下，飽享陽光的沐浴。
因為他從一本外國營養(yǎng)專家寫的書上得知，經(jīng)常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長三分之一。1995年后，張學良的體質(zhì)已不適于室外的有氧運動，但他的家庭醫(yī)師認為，他不能運動，至少也要到室外進行必要的活動，并建議他把時間安排在傍晚時分，因為此時空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。
養(yǎng)成良好生活習慣在這方面，張學良得到家庭醫(yī)師克威詹姆斯的不少指導幫助。
一是在飲食方面
晚年時醫(yī)師要求他節(jié)制飲食。中年時他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時飲食難得改善，偶有佳肴，素為美食家的他，難免貪食。這對養(yǎng)生是不利的。后經(jīng)醫(yī)師指導，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，開始節(jié)制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發(fā)高血壓、動脈硬化等心血管疾病的好身材。
二是晝寢時間不宜過長
克威詹姆斯發(fā)現(xiàn)張學良午睡時間太長，有時從中午12點一直睡到下午4點。醫(yī)師認為適當午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經(jīng)細胞的興奮狀態(tài)，有利于防治老年癡呆癥。
三是多飲白開水
張學良在早年的時候，也很少會去喝白開水，大多數(shù)的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個習慣被他的醫(yī)師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對身體有好處。后來，張學良便只喝白開水。
四是重視防治感冒
克威詹姆斯提醒張學良夫婦，老年人要把防治感冒當做頭等大事。因為老人體質(zhì)已經(jīng)十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機能減退時期，這時如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內(nèi)臟病變。尤其須警惕支氣管發(fā)炎，因為可能因此導致神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心臟病的猝發(fā)。
正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學良雖歷經(jīng)磨難卻終得安享天年。
總結：一代將領張學良，這一生是非常坎坷的，而在這坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅持養(yǎng)生，這是需要怎樣的信念。而反觀現(xiàn)在的人們，都把時間用在了玩上，很少有人會注重養(yǎng)生。小編希望大家能夠向張學良學習，注重養(yǎng)生工作。
本文導讀：這時氣溫升高，雨量增多，人體更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時期，是身體補益的大好時機。針對氣候特點進行食療調(diào)養(yǎng)，可謂事半功倍。
食菠菜最養(yǎng)肝
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī) 春養(yǎng)肝 的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結化熱，上擾頭目則頭暈目眩。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因為草酸與鈣反應生成草酸鈣，草酸鈣會影響人的腎功能，且可形成結晶物潴留于泌尿道，引起結石。
吃香椿正當時
谷雨前后的一段時間正是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，故有 雨前香椿嫩如絲 之說。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營養(yǎng)及藥用價值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實均可入藥，香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應提醒注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應用沸水焯一下后再食用。
香椿作為佳蔬有多種吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋外，還可以用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷或將整棵椿芽與雞蛋面粉攪勻炸成似 香椿魚 服食，香酥、鮮嫩，別具風味。香椿除鮮食外，還可用鹽腌食，即將香椿加鹽入壇封好口，待半個月后可食用，吃時切成小段以蒜泥拌食之，鮮香椿也可洗凈切段入保鮮膜存冰箱冷凍。
春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱 爛嘴角 。針對這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸，影響了營養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過程中，胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞，同時，大豆含有的蛋白質(zhì)還被分解為可溶性的肽與氨基酸，不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質(zhì)的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強人體抵抗病毒感染的能力。
秋燥為虛火寒涼食物別多吃
入秋后氣候得比較干燥，雖然不少氣候地區(qū)，濕度較高，不見得會明顯感受??到差異，但皮膚敏感者，又沒有適當補充水分，就容易出現(xiàn)秋燥。
秋燥通常在立秋后出現(xiàn)，中醫(yī)稱為「血虛風燥」，因為血管無法滋養(yǎng)皮膚而造成干燥、干咳，一般來說，血液循環(huán)較差的老人家比較容易出現(xiàn)，有些年輕女性也會有秋燥癥狀。
秋天缺水有別于夏天缺水，就中醫(yī)角度，「上火」分實火與虛火，夏日的燥熱多為實火，需涼補祛暑，例如喝青草茶；秋天的干燥則為虛火，這時候不適合大量補充寒涼食物，以免引發(fā)過敏或腸胃不適。
秋天補充水潤喉為主別猛灌
同樣補充水分，夏秋也有不同，夏天天氣炎熱，身體水分流失，需要補充大量水分；秋天補水則以潤喉為主，飲用量不需像夏天那么多。
秋天需補陰氣，旬參、麥門冬等為常見補陰氣藥材，但不建議服用過多。平常就有干眼癥的人，到了秋天可能眼睛會更干。
顧呼吸系統(tǒng)白色食物抵外邪
秋天干燥，而中醫(yī)認為「燥易傷肺」，這個「肺」不只指肺臟而已，還包括了整個呼吸道系統(tǒng)。五臟中的「肺」對應五色中的「白色」，多食用白色食物來預防、緩解秋燥傷肺，但白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)民眾可放心食用，但過敏性體質(zhì)者要特別小心。過敏性體質(zhì)者，宜慎選白色溫補、補氣的食物，可增強肺臟對于秋燥以及外邪的防御能力，進而增進免疫力。
秋季養(yǎng)肺，可選含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、豆?jié){；選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良效，更可借此保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)，減輕過敏性癥狀。
吃白色食物過敏體質(zhì)要留意
另外，中醫(yī)認為與肺同系統(tǒng)的器官還有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，膚質(zhì)不佳的人，要多吃一些白色食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等，但過敏性體質(zhì)者不適合。
中國儒家學派的創(chuàng)始人、偉大的思想家、教育家孔子，一生勤于治學，自強不息，文績卓著，德侔天地。綜觀孔子的圣言范行，他的長壽之道可以概括為如下幾點。
一、自強則剛
與道家提倡的清靜無為的思想相反，孔子提倡的是自強有為。眾所周知，孔子有一句名言：天行健，君子以自強不息。意思是說，天是以運行不息為健的，人也應當效法上天，自強不息?？鬃幼钜姴坏脩? 散的學生，斥責其朽木不可雕也。懶散使人四肢不勤，思想怠惰，精神渙散，萎靡不振，難盡天年。
古語云：流水不腐，戶樞不合。靜止便意味著停滯，停滯便意味著消蝕，西方哲人認為；生命在于運動，包括體力和腦力的運作，孔子認為，人生一世，應當樹立遠大的志向，有所追求，有所作為，不懈努力，力求進取。唯有心強才能體健，體健才能保證事業(yè)有成。
孔子一生艱苦奮斗，精進不息，青少年時代勤干苦讀，博覽群書，學業(yè)超群；中年后東奔西走，周游列國，宣傳自己的主張；晚年致力于教育，編纂典籍。在人牛的征途上，始終保持著百折不撓、矢志不移的進取精神。他之長壽，正在于將養(yǎng)其身與有作為密 切結合在一起，精神作用于身體，健康的體質(zhì)保證和激勵苦地完成了超乎常人的成就。正因為孔子具備了 這種真積力久（荀子語）的精神，有著積極進取的心 理和健康的體魄，故而能譜寫出輝煌的生命樂章。
二、大德必壽
孔子提出：仁者不憂，仁者壽，大德必壽的名言。他認為，有德之人，注重德性的修養(yǎng)，自我人格的完善，心地光明，以仁待人，精神爽朗，邪氣難侵，有 益于健康長壽。小人則相反，由于其心術不正，損人利己，纖巧勢利，耗心傷神，必然有損于身心健康，與長壽無緣。故孔子曰：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。意思是說：君子的心胸平和寬廣，浩氣長存；小人卻經(jīng)常處于患得患失、局促憂愁的心境狀態(tài)，難得心理平衡與安寧。
孔子一生，十分注意養(yǎng)德立德，主張推行忠恕之道，為政以德，造福于民。他最鄙視貪官污吏，提出 損者三害，即：驕奢得意有害，游樂忘返有害，沉溺于酒色有害?？鬃釉隰攪未笏究芷陂g，廉明清正，兩 袖清風，受到廣大百姓的愛戴。當時，魯國的國君魯定公，喜愛淫歌妖舞。齊國為了腐蝕削弱魯國，投其所好，送去八十名美女歌妓。魯定公終日沉迷于酒色淫樂之中，不問政事?？鬃訉覍覄又G無效，一氣之下，便辭去大司寇的職務，離開魯國，開始了顛沛流離的周 游列國之行。
孔子周游列國時，見到齊景公，齊景公仰慕他的學識與品德，要將凜丘那個地方送給他，作為他的養(yǎng)生之資，幾千婉言推辭，沒有接受。他回來對學生說，無功受祿不可為，不義之財不可受，并說：不義而富且貴，于我如浮云。
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