夏季減肥有妙招 清爽食譜幫你忙
夏季養(yǎng)生減肥食譜。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“夏季減肥有妙招 清爽食譜幫你忙”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
本文導讀：炎炎夏日，雖然人體水分、鈣質流失快，但是脂肪依舊頑固，很多女性都有減肥的信念，希望在夏天展示自己美好的身材，穿著漂亮的衣服，散發(fā)迷人的魅力。
在夏季減肥首先要從飲食開始，既要保證自身充足的營養(yǎng)，又要保證排出宿便，清除腸胃垃圾，達到減肥瘦身的效果。今天，小編主要介紹苦瓜減肥法，希望對大家有幫助。
1、苦瓜炒蛋。苦瓜是夏季時令蔬菜，味苦，植物纖維含量高，維生素B、C、E、等豐富，苦瓜炒蛋可中和苦瓜的苦味、雞蛋的腥味，在口感上達到鮮嫩清爽的效果?？喙铣吹暗鞍踪|豐富，脂肪含量低下，豐富的植物纖維可促進腸胃蠕動，排出宿便，為減肥瘦身和排毒美容打下良好的基礎。
2、苦瓜番茄湯。苦瓜雖然適合夏季食用，但是味道不受大眾歡迎，特別是小孩和女性討厭苦瓜的苦味。苦瓜煮番茄，番茄中的番茄素和果酸結合苦味素，會降低苦味感，而且湯類保存了苦瓜和番茄的營養(yǎng)物質，適合人體腸胃吸收，起到吸收血液脂肪粒，開胃消化的作用?？喙戏褱诟行迈r，脂肪、熱量含量低，是夏季減肥的必備湯類。
3、白砂糖涼拌番茄。番茄也是夏季的當季蔬菜，維生素C、植物纖維含量豐富，不僅有減肥瘦身的作用，還有抗氧化，祛除色斑、曬后修復的功效。白砂糖涼拌番茄做法簡單，是大家夏季不錯的涼拌菜之一，清爽嫩滑的涼拌番茄，更有促進消化的作用，適合夏季食用。
4、海帶炒肉絲。海帶是一種天然的健康食物，有排毒解火、美容養(yǎng)顏、促進消化的作用，海帶還能消腫利尿、消耗身體多余的脂肪，海帶炒肉既有肉絲的香味，又有海帶的鮮味，是夏季不錯的減肥食譜。（99健康網（.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
相關閱讀
面對大量的工作，經常熬夜加班，熬夜傷身要拿什么來拯救我們已經漸漸失去的好體質？從現在開始，給我們的體能加分，即使熬夜，也不傷身體，4款養(yǎng)生食譜助你熬夜不傷身！
1、初級夜貓族
你是不是這樣？為了心愛的韓劇，不到12點不睡覺。雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。
中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。
進補藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。
要注意：
枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經，性欲亢進者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
2、超級夜貓族
你是不是這樣？總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關掉電腦。睡眠的時間很少，也就 3-5個小時。上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。
中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”熬夜后經常會出現食欲不振、失眠健忘、浮腫的現象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！
進補藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。
要注意：
理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。
3、元老級夜貓族
你是不是這樣？
凌晨五、六點才上床睡覺。別人說你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。即使早早躺下，也經常會徹夜失眠。
中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據《本草綱目》記載：蓮子補中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據個人口味加糖或鹽調味食用。功效：靜心安神，補脾胃。
要注意：
蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。
4、骨灰級夜貓族
你是不是這樣？
即使不是周末，也天天通宵打游戲，日夜顛倒。熬夜時，身邊總備一大堆零食，使得腸胃越來越差?？偸前l(fā)脾氣，記憶力也跟著下降。
中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果?，F代研究則認為，杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質，能增強肌體免疫功能；可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿；還可強心和降血壓，減少膽固醇吸收。
進補藥膳：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質，揉碎，淘洗干凈；鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
要注意：
杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰?？诟缮嘣?，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或者小心食用。
對于很多朋友在冬季飲食里的一些錯誤做法，最近有專家給出了參考意見。不少朋友因為天氣冷而多食了一些大魚肉之類的，高脂肪的攝入很容易讓人體在冬季開始發(fā)胖，而肥胖的身體無疑是健康的最大殺手，因此如何調理冬季合理飲食是對抗肥胖的最好方法。那么冬天吃什么對抗發(fā)胖好呢?下面就一起來看看專家對此健康飲食的詳細介紹。
絕招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物。
冬天吃什么對抗發(fā)胖,，建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。
絕招2：選糙米當主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決。
建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。
絕招3：用水果代替甜食
建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。
絕招4：用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。
看了專家介紹的冬天吃什么對抗發(fā)胖的一些常識后，我們了解到調理冬天的飲食關鍵不僅是要有熱量的攝入，而且應避免過多脂肪的攝入，從而避免肥胖癥狀的出現，這一點很容易被朋友們所忽視，專家特別提醒，冬天的飲食不僅要吃的好更要吃后不發(fā)胖才最好。
春季到了，也到了養(yǎng)肝補血的黃酒時節(jié)，那么我們該如何養(yǎng)肝補血呢?食療是一個不錯的選擇，那么吃什么可以養(yǎng)肝呢?中醫(yī)指出，菠菜性甘涼，具有補血止血、利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒的輔助治療常有良效，所以說菠菜湯成為春季飲食的最佳選擇。今天小編就給大家推薦幾款菠菜食譜，一起來看看。
菠菜魚丸湯
原料：魚丸、菠菜、鹽、麻油
做法：
1、鍋中燒水，水開倒入魚丸，蓋鍋蓋燒開，魚丸浮上來加菠菜。
2、水開后，加鹽和一些麻油就可以起鍋。
菠菜豆腐湯
原料：菠菜、日本豆腐、魚丸
做法：
1、把水和魚丸同時倒入鍋中，中火燒沸，加入豆腐，蓋回，小火煮5分鐘。
2、等水煮沸開蓋， 加入菠菜攪勻， 最后放鹽，麻油調味，即可。
上湯菠菜
原料：菠菜1把、松花蛋2個、鹽4克、雞精2克、蔥5克、姜5克、蒜6克、油
做法：
1、菠菜洗凈切斷放入開水(加鹽)中，焯燙兩分鐘至翠綠變軟;皮蛋剝殼切塊。
2、另起鍋加入適量的玉米油，把蔥姜蒜煸香然后把皮蛋放入小炒片刻，加入熱水，大火煮至湯色奶白，加入鹽和少許雞精，把調好味的湯料淋在菠菜之上即可。
波菜豬肝湯
原料：菠菜1把、豬肝250克、油、鹽、姜、白醋
做法：
1、豬肝切薄片，放進大碗，加入沒過豬肝的水，滴入幾滴白醋，浸泡15分鐘后用流動水沖洗至沒有血沫為止;菠菜清洗干凈，切兩段;生姜刮皮后切姜絲。
2、燒鍋開水，放菠菜焯水，撈出，放進涼水中浸泡。
3、重新燒開一鍋水，放進菠菜、豬肝、姜絲，淋少許油，豬肝熟透后放鹽調味即可。
排骨菠菜湯
原料：豬排骨、菠菜、蔥花、鹽、姜絲、料酒
做法：
1、菠菜擇洗干凈并焯水;排骨要提前浸泡，盡量將血水泡出，中間換2、3次水，鍋中加水燒沸后放入浸泡后的豬排骨焯一下，去浮沫，取出放入盆里用熱水洗一下。
2、放入電高壓鍋里，加入適量料酒和熱水，沒過排骨，蓋上鍋蓋，調制煮肉檔。
3、打開鍋蓋加入蔥花和姜絲，加鹽調味，最后加入焯過水的菠菜，攪拌均勻即可。
菠菜粉絲湯
原料：菠菜200克、粉絲50克、蔥、姜、香油、鹽
做法：
1、菠菜、蔥姜洗凈切段、粉絲用開水浸泡軟。
2、鍋里坐水，滴入少許芝麻油和食鹽，水開后加入菠菜、蔥姜、泡發(fā)好的粉絲。
3、依據個人口味加花椒粉，再次煮沸即可。
菠菜蛋皮湯
原料：菠菜、蛋皮、菌菇、雞絲適量、油、鹽、香油
做法：
1、鍋加水菠菜焯水過涼，切段;雞蛋打勻，攤成雞蛋皮切菱形塊。
2、另起鍋加水燒開，滴油，下入蛋皮，下入菠菜燒開后加鹽、香油調味出鍋即可。
菠菜丸子湯
原料：菠菜200g、五花肉餡300g、粉條50g、香菜、香油、鹽、料酒、雞精、姜粉、泡發(fā)黑木耳、粉芡、生抽
做法：
1、菠菜清理干凈，燙一下;粉條泡發(fā);五花肉餡用粉芡、料酒、生抽、姜粉、鹽、雞精攪拌成餡待用。
2、鍋中放入涼水，把肉餡團成肉丸下入鍋中，水開后，下入菠菜、黑木耳、粉條、雞精、料酒，出鍋時調味放鹽。
3、在湯碗中放入香菜、香油，做好的湯倒入湯碗中即可。
當今的生活和工作壓力普遍都比較大，很多人都每天生活下重壓之下，久而久之就會影響到睡眠質量。白天起不來，晚上睡不著，好像已經成為了一個非常普遍的現象。那么如果通過食療的方法來改善睡眠呢?今天的文章就將為你詳細介紹!
睡眠質量差吃什么
牛奶
可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物，而它之所以具有如此強效的安眠作用，主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質。
一種是色氨酸，它可以很好的促進大腦神經分泌一種能夠讓人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺。
還有一種便是肽類，它可以和中樞神經結合，從而發(fā)揮出麻醉、鎮(zhèn)痛作用，從而讓我們感覺到全身舒適，從而更加有利于入睡。
因此經常有失眠癥狀的人在入睡前可以適量喝些牛奶，以此來安眠。
核桃
很多人都知道核桃的營養(yǎng)價值很高，但對于核桃的功效大部分人還是僅僅了解補腦這一個功效，其實適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。
專家指出，核桃中所含有的營養(yǎng)價值非常的豐富，能夠幫助我們有效的改善睡眠，從而起到治療神經衰落等功效，同時還能起到改善失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。
因此在平時生活中有失眠等癥狀的人群應該多吃些核桃，以此來放松神經從而促進入眠。
小米
小米的功效除了具有很好的養(yǎng)胃功效之外，在平時生活中經常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。
研究中發(fā)現，小米中含有大量豐富的色氨酸，這在所有的谷物類食物中小米含量是高的，色氨酸可有效的舒緩人體神經，讓我們在舒適的情況下安然入睡。
同時在小米中還含有大量豐富的淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
蓮子茶
蓮心茶可能喝過的人比較少，一般提到蓮心的話大家都會想到是降火或者靜心的作用，其實對于失眠的人群來說也同樣有效。
制作的方法很簡單，只要用蓮心煮水來喝就可以了，如果你感覺味道不能接受的話，也可以加入少許的調味品。
用鍋來水煮的話效果可以更好的發(fā)揮出來，如果你實在覺得麻煩，那么直接像泡綠茶一樣來泡著喝也是可以的，每天2克左右即可。
血管老化是在老年人群中極其常見的一種現象，隨著年齡的不斷增加，動脈僵硬的程度也會增加，從而導致一些血管疾病的突發(fā)。殊不知，血管老化現象和健康飲食有著密切關系，不正確的飲食習慣就會導致血管老化，危害健康。相反，有些食物中的食物營養(yǎng)能夠清理血管垃圾，軟化血管，從而到達對血管的保健作用。下面，我們就來給大家介紹八種能夠預防血管老化的食物，讓您遠離心血管疾病。
八種能夠預防血管老化的食物：
1、 玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、 西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
3、 蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、 海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
5、 茶葉
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
6、 大蒜
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
7、 洋蔥
含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
8、 茄子
含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
以上就是我們?yōu)槟榻B的八種能夠預防血管老化的食物，這些食物都是日常對于我們的血管具有很好的保護作用。此外，過度飲食、缺乏運動，這些都是導致血管老化的罪魁禍首。所以，想要預防血管老化，就需要我們經常運動、多吃蔬菜水果、保證膳食均衡、也可以多吃一些靈芝制品，這些都是有效保護血管的小妙招。
每當季節(jié)交替，就是感冒多發(fā)時期。雖說感冒是一種幾乎人人都會得的小疾病，但是沒有得到及時治療也會變成大麻煩?！笆撬幦侄尽?，如果可以采取食療的方法治療感冒，那就再合適不過了。藥都是化學成分制成難免會有副作用，而且吃藥多了也會破壞人體正常的血液細胞，使人產生抗體，不同體質的人吃藥也會有不同的作用，比如說孕婦小孩，這樣就比較危險了，所以藥補不如食補，食補不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)成分，還讓人增加抵抗，以下則是食補的方法：
1、西芹炒蘑菇
西芹有很高的藥用價值，可用于高血壓、血管硬化、神經衰弱等疾病的輔助治療，常食西芹有利于清咽利膽，驅風散熱，清腸利便、止咳、利尿、明目。西芹一方面含有大量的鈣，可以補"腳骨力"，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。蘑菇富含18種氨基酸，營養(yǎng)價值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素，尤其對人體攝取維生素D。另外，蘑菇菇中還含有一般植物中稀有的維生素B12，具有增加紅血球、預防貧血癥的功能。
做法：將蘑菇250克、馬蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油鍋，爆香姜蒜，將蘑菇下鍋煸炒。蘑菇炒軟后，將其它材料下鍋一起炒至斷青。下鹽、雞精調味就好了。
2、豆干炒芹菜
芹菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮(zhèn)靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進食欲的作用。豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質蛋白，其消化吸收率達95%以上。 做法：芹菜洗凈切條;豆干頭天晚上用水泡上，第二天拿出用清水沖洗，然后切片、切條均可;干辣椒切小段、姜切細條。炒鍋倒油，油溫熱下豆干小火慢炒。豆干稍煎(炒)后，將干辣椒段、姜一起放進去略炒。再將芹菜段倒入鍋中，大火快炒，加適量鹽調味，炒至芹菜熟了即可。
3、雜糧粥
五谷雜糧是個"大家族"，諸如有秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。椐營養(yǎng)學家分析，五谷雜糧比起精制的面粉和稻米，其營養(yǎng)價值更高，并具有防癌抗癌之功效。已經流傳1000多年的日本長壽五谷飯就是由大米、小米、紅豆、麥子和大豆混合煮成的，它的營養(yǎng)價值要比由單一谷物煮的飯高5倍。
做法：將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g以清水徹底洗凈。泡水要泡得久，至少要泡4小時。加水，大火煮開后，轉小火熬煮1.5小時。煮好后，加入適量白糖，即可食用，冰鎮(zhèn)后口感更佳。
4、蘑菇炒菜心
油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜。而蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力;巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。
做法：將蘑菇200克洗凈，去蒂，入沸水鍋中略氽，撈出瀝干后對開切;小白菜 200克去掉外幫取其心洗凈后對開切，放入熱油鍋(加20克油中)加精鹽適量，味精少許翻炒熟透，起鍋整齊排于盤內;鍋架旺火上加油30克燒熱，放入蘑菇煸炒片刻，加入紹酒、剩余精鹽、剩余味精燒至入味，淋入麻油，起鍋蓋在菜心上即成。
5、胡蘿卜炒蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優(yōu)良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用;雞蛋味甘，性平;具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能 。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。
想要達到排氣通暢，就要加強飲食調養(yǎng)，做到飲食規(guī)律，平時不要暴飲暴食，三餐最好要定時定量，這樣才能夠減輕腸胃的負擔，避免導致消化不良，避免因為消化不良而引起廢氣滋生。飲食方面應該多吃些，能夠促進消化，達到理氣止痛的食物，比如說白蘿卜燉排骨就有這樣的保健作用。
【白蘿卜燉排骨】
食材：白蘿卜500g、豬大排500g、姜50g、食鹽適量、調和油適量、黃酒適量
做法：
1、排骨焯水，白蘿卜切塊，生姜切片
2、排骨生姜炒香，加入老酒，加入鹽，一起炒入味。加入白蘿卜，炒一會兒
3、加入適量的清水，20分鐘左右就可以出鍋了。味道很香很清甜。
注：白蘿卜擅長順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，最好生吃。如有胃病可做蘿卜湯喝。
【蓮藕粥】
食材：藕、粳米、白糖
做法：
先將藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同下鍋用水煮成粥，粥快熟的時候，調入白糖和奘靈水蘇糖，煮熟即成。
注：蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順其佳品，以水煮服或稀飯煮藕療效較好。奘靈水蘇糖以百倍速度增殖有益菌群，有益菌群可以抑制和清除有害菌致病菌如產氣桿菌的活動，控制產氣，改善胃腸道環(huán)境，消除脹氣。不妨早晚喝點蓮藕粥，養(yǎng)胃還通氣哦!
【山楂雪球】
食材：山楂、綿白糖、白醋、清水
1、山楂清水洗凈，去籽(根據個人需要可以選擇去籽不去籽)，晾干水分，這點很重要!
2、鍋放火上放入白糖和清水，比例是2:1，白糖量按照山楂的數量來自己調節(jié)，開中小火熬制，一邊用鏟子攪拌融化的冰糖汁水，熬煮糖水時要用鏟子不停攪拌，以免糊鍋。
3、熬煮至白糖全部融化，水分蒸發(fā)鍋里出現細小的氣泡，淋入1湯勺匙白醋，淋入白醋可以使糖汁快速出現結晶現象。
4、這時放入山楂用鏟子把白醋和冰糖汁攪拌均勻后立即關火，倒入處理干的山楂，并用鏟子快速攪拌，千萬不要開火攪拌，山楂就攪爛了使山楂表面均勻的被糖汁包裹，繼續(xù)攪拌。
5、隨著糖汁溫度的降低，包裹在山楂表面的糖汁開始出現白色結晶現象，直到糖汁溫度冷卻，白色結晶越明顯，這需要足夠的耐心。
注：山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
嘴角上火吃什么蔬菜好
上火是我們大家在平時都會出現的情況，通常來講，人們在上火后，其臉上和嘴上是最常表現上火癥狀的部位，而嘴角因為上火出現糜爛和起泡的情況就更為常見，那么，嘴角上火該怎么辦呢？
在中醫(yī)上來來講春季又是一個容易肝火旺盛的季節(jié)，在加上現代人常常熬夜加班，飲食偏于油膩，種種原因疊加在一起，導致了嘴巴常常上火，那么嘴巴上火吃什么呢?
1、白蘿卜
白蘿卜性寒，味平，也是降火，瀉火之良方。
2、大白菜
大白菜素有百菜之王的美稱，其實冬季適當的吃些白菜不僅可預防上火，同時對于防止由于肝火過旺引起的便秘，口腔潰瘍等均有一定的幫助。
3、菠菜
菠菜是很多女性的最愛，菠菜不僅含有豐富的鐵，可幫助補血，同時其中還含有各種維生素均具有很好的去火功效。專家建議那些因為肝火過旺引起的便秘者更應該多吃菠菜了。
4、山藥
山藥中大量的粘液蛋白不僅可預防心腦血管的脂肪沉淀，同時中醫(yī)認為其具有清心安神，補中益氣之功效。冬季易上火之人，可選擇多食山藥粥，山藥羹等。
5、百合
百合是滋陰潤肺之佳品，雖說其口感不是特別好，但是如果能與蓮子一起服用的話，那么就可達到很好的清除肝火的作用。另外對于老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病，更有利于理氣。
6、西紅柿
西紅柿素有“美容王“之美稱，其實西紅柿也具有下火，平肝，補血之功效。特別是秋冬季易發(fā)肝火旺，多喝西紅柿蛋湯有一定的輔助作用。
7、苦瓜
苦瓜是寒涼性食物的代表，雖其苦無比但是卻是瀉火的良方，是清熱解毒的最佳選擇。
8、黃瓜
黃瓜汁不僅可美容，同時還可消除肝火，特別是對由于肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用。
其實，導致人們嘴角上火糜爛或者起泡的原因是有多種的，但是，對于脾氣屬于易爆易怒型的人來講，其在平時如果想要有效的祛除體內的火氣的話，便可以多吃一些本文介紹的食物，來達到降火的目的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《夏季減肥有妙招 清爽食譜幫你忙》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshengjianfeishipu/">夏季養(yǎng)生減肥食譜”專題。
