【www.cndadi.net - 春季更年期女性吃什么養(yǎng)生】
每位女性都會(huì)步入更年期，而腎虛就是更年期女性最容易出現(xiàn)的病癥。那么你知道腎虛的癥狀有哪些嗎？腎虛吃什么補(bǔ)嗎？你知道腎虛怎么調(diào)理嗎？今天小編幫大家總結(jié)了更年期腎虛推薦的幾款食療，讓我們一起來(lái)看一下吧。
女性由中年步入老年的過(guò)渡期，稱(chēng)為更年期，其表現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，有時(shí)抑郁淡漠，猜疑多慮等。
同時(shí)伴有植物神經(jīng)功能紊亂，在潮熱出現(xiàn)時(shí)可伴有心悸、心前區(qū)不適等。還會(huì)頭眩耳鳴、失眠多夢(mèng)、食欲不振、皮膚干枯、骨痛、骨折等。
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛是更年期到來(lái)的根本原因。腎虛又分為多種情況，諸如腎氣不足、腎陽(yáng)虛衰、腎陰虧虛、腎精虧乏。
甚至腎陰陽(yáng)兩虛等，具體問(wèn)題不同，用藥自然各不相同，同時(shí)還要將病人的病情和癥狀通盤(pán)考慮分析，不同的病人遣方用藥各異。
35歲左右的女性也有可能出現(xiàn)更年期癥狀，這大概和社會(huì)壓力大有關(guān)。更年期癥狀可以持續(xù)10～20年。
對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，更年期的過(guò)程較漫長(zhǎng)，出現(xiàn)癥狀的女性除了及時(shí)讓醫(yī)生確診，配合治療外，飲食調(diào)理也很重要。
更年期女性腎虛食療方
女性更年期燥熱口干、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚(yú)、鴨肉等，可滋陰補(bǔ)虛、益氣和血。
女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補(bǔ)虛、養(yǎng)心、安神。
另外，更年期女性因?yàn)殛幪撋鷥?nèi)熱出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚(yú)等也是日常飲食和保健的食材選擇。
吃高麗參是否可以緩解女性更年期的癥狀
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，高麗參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸”，對(duì)于腎陽(yáng)虛有一定作用。
更年期出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。
需要注意的是，高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法，傳統(tǒng)上，服用高麗參傾向于研磨成粉少量服用。
溫馨提示
有些人對(duì)女性更年期了解不多，所以多有抱怨、諷刺并有微詞。
網(wǎng)上有個(gè)女孩說(shuō)，“我媽已經(jīng)步入更年期了，真可怕，不講理，我怎么樣都不對(duì)，快被她逼瘋了。每天不說(shuō)話也不是，說(shuō)了也不是，總發(fā)生口角。我爸讓我忍，可是我也是人，有脾氣，有忍不住的時(shí)候，怎么辦?”
其實(shí)，女性更年期所出現(xiàn)的種種癥狀均屬于生理現(xiàn)象，大多數(shù)女性1～2年內(nèi)癥狀會(huì)逐漸減輕、消失。
希望社會(huì)和家人善待更年期女性，體諒、安慰她們，少一點(diǎn)責(zé)難。
嘮叨幾句，發(fā)點(diǎn)小脾氣時(shí)，忍忍吧，幫她們一起渡過(guò)這個(gè)特殊且痛苦的時(shí)期，老話怎么說(shuō)的“誰(shuí)都有那么一天”。
更年期的女性應(yīng)學(xué)習(xí)一些有關(guān)婦女更年期保健的生理衛(wèi)生知識(shí)，掌握這一階段生理變化的規(guī)律，避免不良社會(huì)環(huán)境的刺激、緊張和憂慮。
多參加些集體活動(dòng)，增加人際間的交流。努力克服不良心理因素的影響，達(dá)到減輕和改善更年期癥狀的效果。
中年女性為何腎衰患者增多
有關(guān)腎臟方面的專(zhuān)家介紹說(shuō)，導(dǎo)致慢性腎功能衰竭的病因主要有慢性腎小球腎炎和以慢性腎盂腎炎為主的間質(zhì)性腎炎等自身病變，還有高血壓、糖尿病等全身性疾病。
其中最容易誤診的要數(shù)以慢性腎盂腎炎為主的間質(zhì)性腎炎，該病在慢性腎衰發(fā)病率中高居第二。
慢性腎盂腎炎一般發(fā)生在曾有過(guò)尿路感染史的中年女性中，由于該病沒(méi)有腎病常見(jiàn)的浮腫癥狀，很難引起人們的注意。
即使已發(fā)展到慢性腎衰的早中期，出現(xiàn)輕度貧血、高血壓和多尿等癥狀，也不易引起重視。
經(jīng)常被誤診為高血壓或其他疾病，因此被醫(yī)生稱(chēng)為“隱匿殺手”。
當(dāng)惡心嘔吐等典型癥狀出現(xiàn)時(shí)，往往已到了無(wú)法挽回的腎衰晚期。由此可見(jiàn)，這種由腎盂腎炎導(dǎo)致的腎衰看似來(lái)勢(shì)兇猛。
其實(shí)有一兩年到數(shù)年不等緩慢進(jìn)展的過(guò)程，究其病因，禍?zhǔn)桩?dāng)屬數(shù)年前發(fā)生的尿路感染。
尿路感染是女性的一種常見(jiàn)病，有關(guān)的調(diào)查資料表明，有30%以上的女性一生中發(fā)生過(guò)一次以上的尿路感染。
在這部分人群中，大部分患者經(jīng)過(guò)正規(guī)治療后不再?gòu)?fù)發(fā)，部分體質(zhì)較差又未經(jīng)正規(guī)治療的患者則反復(fù)發(fā)作，一兩年后可能會(huì)發(fā)展為慢性腎盂腎炎。
因此，婦科專(zhuān)家們強(qiáng)調(diào)說(shuō)，千萬(wàn)不要忽略尿路感染這一被人們視為“小腸火”的小病。
急性尿路感染的典型癥狀為尿頻、尿急、尿澀，或時(shí)有尿急又排尿不暢的感覺(jué)，不典型患者僅在憋尿時(shí)有熱澀感。
此時(shí)應(yīng)臥床休息，多飲水勤排尿，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院泌尿內(nèi)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予足量抗生素治療。
首次發(fā)生尿路感染者要進(jìn)行兩周抗生素治療，反復(fù)發(fā)作者應(yīng)當(dāng)給予6周～12周的長(zhǎng)程低劑量治療。
對(duì)與性生活有關(guān)的反復(fù)發(fā)作者，應(yīng)于性生活后立即排尿。
在婦科門(mén)診上經(jīng)常能見(jiàn)到一些尿路感染患者，服藥兩三天后癥狀消失便認(rèn)為已經(jīng)治愈，自作主張地停止用藥，能堅(jiān)持按醫(yī)囑鞏固治療的為數(shù)不多。
專(zhuān)們說(shuō)，用兩天消炎藥確實(shí)可以改善癥狀，但一遇疲勞或“上火”便又會(huì)復(fù)發(fā)。
所以，對(duì)于急性尿路感染判斷治愈的標(biāo)準(zhǔn)為：停用抗生素后連續(xù)三周尿培養(yǎng)檢查均為陰性，而不僅僅是癥狀消失。
對(duì)于懷疑患有慢性腎盂腎炎和早期腎功能損傷者，婦科專(zhuān)家們介紹說(shuō)，人們常存在一個(gè)誤區(qū)，即認(rèn)為尿常規(guī)檢查正常就沒(méi)事。
其實(shí)，尿常規(guī)正常并不代表沒(méi)有慢性腎功能損傷或腎功能正常。
原因是國(guó)內(nèi)尿常規(guī)檢查一般采用試紙法，這種方法主要用來(lái)測(cè)量大、中分子的白蛋白，對(duì)于腎小球腎炎、腎病綜合征等病有診斷價(jià)值。
但測(cè)不出腎盂腎炎和早期腎損傷患者尿中出現(xiàn)的微球蛋白，很容易掩蓋真實(shí)病情，延誤治療。
正確的方法是到同位素室做尿液放射免疫微球蛋白(尿放免)檢查。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道更年期腎虛可以通過(guò)哪些食療來(lái)調(diào)理了嗎？你知道腎虛的癥狀有哪些了嗎？更年期并不可怕，只要你調(diào)整好心態(tài)，放松心情，營(yíng)養(yǎng)均衡，一定可以遠(yuǎn)離腎虛的。
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大多數(shù)不孕不育的女性都會(huì)有腎虛的癥狀。那么你知道女人腎虛的癥狀有哪些嗎？你知道腎虛吃什么補(bǔ)嗎？你知道腎虛怎么調(diào)理嗎？今天小編幫大家總結(jié)了不孕女性腎虛可以吃的幾款食療，讓我們一起來(lái)看一下吧。
人類(lèi)“繁衍”能力正呈下降趨勢(shì)
當(dāng)今社會(huì)育齡夫婦中約有10%-20%存在不孕不育現(xiàn)象，而且該比例還在不斷上升。
同時(shí)，精子數(shù)量正以每年0.25%的速度下降。在這樣的背景下，試管嬰兒手術(shù)得到廣泛運(yùn)用。
藥、食同療非常重要
多數(shù)的不孕不育婦女往往表現(xiàn)為中醫(yī)認(rèn)為的“腎虛”癥狀，一般在采用對(duì)癥治療的基礎(chǔ)上，采取藥、食同補(bǔ)的方式。
中醫(yī)對(duì)食療素來(lái)關(guān)注，對(duì)于確定為腎虛的不孕婦女，可經(jīng)常性地選取花旗參、百合、石斛中的一兩味。
煲瘦肉、水鴨、水魚(yú)、兔肉等藥湯，就能起到很好的溫補(bǔ)作用。
鹿茸枸杞豬腰湯
材料：鹿茸2錢(qián)，枸杞子5錢(qián)，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)
制法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。
冬蟲(chóng)草淮山鴨湯
材料：冬蟲(chóng)草3錢(qián)，淮山4錢(qián)，鴨一只。
制法：鴨和冬蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
腎虛腰痛 杜仲豬腰湯
杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗凈剖開(kāi)去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。
女人腎虛補(bǔ)腎十佳食物
1、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
3、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
4、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。
當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
5、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
6、百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
7、何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
8、海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
9、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
10、鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道不孕女性腎虛可以通過(guò)哪幾款食療方來(lái)調(diào)理了嗎？你知道女人腎虛的癥狀了嗎？只要你有這些癥狀，可以多多嘗試以上的方案，幫你早日擺脫腎虛。
所謂更年期，是女性最煎熬的時(shí)期，心情浮躁，身體發(fā)虛，焦慮等現(xiàn)象，在更年期時(shí)腎虛最主要的因素，更年期女性如何補(bǔ)腎呢？
補(bǔ)救措施
休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。
不是叫你去做消耗巨大能量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)。
而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式--太極拳。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會(huì)有你的健康與美麗。
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己。
眼瞼浮腫（有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無(wú)光。
千萬(wàn)不可簡(jiǎn)單認(rèn)為是由于沒(méi)有化妝，所以看起來(lái)不習(xí)慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
女性腎虛調(diào)補(bǔ)的小竅門(mén)
1.常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；
手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
總結(jié)：通過(guò)文章中推薦的方法，更年期女性補(bǔ)腎需及時(shí)，以免加重更年期，簡(jiǎn)單的方法，讓你的腎健康起來(lái)。
更年期是指每個(gè)女性從中年到老年需要過(guò)渡的一個(gè)階段，一般是在45-52歲之間。她們常常會(huì)出現(xiàn)有潮熱，心悸，精神，神經(jīng)異常，腰酸背痛引起的早期骨質(zhì)疏松等一些更年期癥狀，身體各部分逐漸衰弱，抵抗力也開(kāi)始下降。
中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽(yáng)平衡失調(diào)造成。所以在飲食方面更不能忽視營(yíng)養(yǎng)的平衡調(diào)節(jié)。
適合女性更年期的幾款食療藥膳。
1、生地棗仁粥
原料：生地、酸棗仁各30g，大米150g。制法：將生地洗凈，酸棗仁搗碎，放鍋內(nèi)，加清水適量，煎取汁。再放人大米，加適量清水，煮成粥。
用法：1次食用，連服5—7天。
功效：滋陰養(yǎng)心，清熱除煩。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢(mèng)者。
2、冬菇海參湯
原料：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調(diào)料適量。制法：將冬菇、海參用溫水泡發(fā)，洗凈。豬瘦肉切塊，略炒。三者同放砂铞內(nèi)，加適量清水，煮熟，調(diào)味即可。
用法：每口分兩次服，連服5—7天。
功效：健脾滋腎，補(bǔ)益氣血。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。
3、蓮子百合粥
食材用法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
4、枸杞菊花茶
食材：枸杞10克，菊花2克，長(zhǎng)壽茶2克，山楂2克。
做法：以上四味，同放在一個(gè)大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。
功效：常用于改善女人更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
5、甘麥飲
食材用法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
6、大棗銀耳湯
食材：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開(kāi)后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。
功效：可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。
正佳溫馨提示：更年期狀態(tài)下的女性需要正確認(rèn)識(shí)自我的心理反應(yīng)，保持良好的生活習(xí)慣。加強(qiáng)自我鍛煉，保證自己良好的精神狀態(tài)。在飲食方面合理營(yíng)養(yǎng)平衡，飲食要較為清淡，保證自己健康的生活。
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