【www.cndadi.net - 男性保健養(yǎng)生】
在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的生活中，男性朋友患上疾病的是越來越多，其實，在日常的生活習慣跟男人的健康有著密切的關(guān)系。今天小編就為大家介紹一下入秋后男人的一些養(yǎng)生常識，一起來看看吧。
一般的男人在吃過飯之后是做什么呢?是吸煙，喝茶，吃水果，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺呢?如果你在飯后有以下的一項或多項習慣，要提高警惕了，這些生活細節(jié)正在謀殺你的健康!
1、飯后立即睡覺
吃飽飯后，人們會發(fā)困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑，在家的紛紛上床睡覺，在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當不好的習慣。
一方面，吃飽后，大腦供血不足，發(fā)后立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存;另一方面，睡醒后，頭部會出現(xiàn)抽疼等頭疼現(xiàn)象，且有昏沉感。
除此之外，這樣的做法，還會使胃動力不足，增加胃部負擔，特別是辦公室白領(lǐng)趴在桌子上睡覺，會進一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。因此，人們飯后要堅決拒絕立即睡覺，建議飯后15-20分鐘再睡覺。
2、 飯后喝濃茶
茶葉中是含有大量的單寧酸的，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。
此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯后立即洗澡
吃飽飯后，我們體內(nèi)血液會集中在幫助消化系統(tǒng)對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量，且會促進體表血液循環(huán)。因此，如果飯后立即洗澡，體內(nèi)的集中與腸胃消化的血液會被沖散，回流至體表參與血液循環(huán)，導致消化所需要的血液的減少，消化進程難以為繼，容易造成消化不良。
因此，建議人們飯后不要立即洗澡，而應在飯后一個小時后洗澡。
4、飯后立即運動
很多人吃飯后，覺得飽脹，認為運動有助于促進消化和減肥，而這其實只是人們自我感覺的錯誤。飯后立即運動非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是，飯后立即運動也是闌尾炎高發(fā)的時間段，嚴重危及人們的生命健康。
因此，飯后必須禁止立即運動。飯后最適宜做的運動是散步和后背緊貼靠墻站立，不但有益于健康，而且長期堅持，還會取得意想不到的減肥效果。
5、飯后立即伏案工作
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，工作緊張，很多人經(jīng)常吃完飯后就立即投入工作中。然而，這樣的做法，并不會使工作獲得多大成效，對工作也意義不大。
人在吃飽飯后，體內(nèi)的血液絕大多數(shù)集中在消化系統(tǒng)，造成腦部供血不足。此時立即伏案工作，會造成用腦過度，大腦會逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導致工作投入度和效率降低，長此以往，也會對腦造成損害。因此，人們飯后要拒絕立即伏案工作。
秋冬養(yǎng)生食譜
1、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
調(diào)理方式：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
2、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調(diào)理方式：將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
3、琥珀核桃
材料：核桃肉、白糖。
調(diào)理方式：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
保健功效：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精 ，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，入秋后男人吃過飯之后不要立即睡覺，喝茶，洗澡，立即運動等，這些都是不良的生活習慣，對健康非常的不利，給男人們推薦的一些養(yǎng)生食譜，對健康有一定的好處，可以試一下哦。
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