【www.cndadi.net - 女性秋季皮膚干吃什么養(yǎng)生】
到了每一個(gè)季節(jié)的交替時(shí)段，很多人都會(huì)不能馬上適應(yīng)過來，像現(xiàn)在這個(gè)夏秋的交替季節(jié)，天氣又干又涼，人們的皮膚就出現(xiàn)缺水的癥狀，我們的皮膚缺水有什么癥狀呢，皮膚缺水是什么原因呢，吃什么可以防止皮膚出現(xiàn)缺水的癥狀?下面一起來看看吧。
我們現(xiàn)在很多人每天都離不開化妝品和保養(yǎng)品，所以人們一旦覺得皮膚缺水，就覺得是保養(yǎng)品不夠保濕的原因。
其實(shí)不然，皮膚表面的皮脂或油份的附著，雖可減緩水份經(jīng)表皮流失的速度，但并不表示其就是唯一的因素，這也正是當(dāng)前所流行說的油水分離概念。
另外，環(huán)境氣候因素也應(yīng)考量，像是寒冷干燥的歐洲國家，那些適合干性肌膚的涂抹的產(chǎn)品，在我國使用起來反而可能造成過度油膩不適的感覺。因此，如何做好肌膚的保濕，得先從了解皮膚的水分是如何平衡的開始，再近一步探究造成皮膚的干燥究竟是在哪個(gè)步驟出了問題，進(jìn)而對(duì)癥下藥，才能有立竿見影的功效。
影響皮膚水份平衡的因素，大致上可區(qū)分為。
一、水分的攝取
我們每天都要喝上8杯水，皮膚才能保證有充足的水分供給，所以這不是只靠保養(yǎng)品就行的。
多喝水、果汁等富含維他命C的飲料，多吃蔬果，長期處于冷氣開放的空間須多補(bǔ)充水分，可使用能量化妝水，適時(shí)補(bǔ)充臉部所需水分，充足的水份攝取，可以促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，以增加皮膚的健康保濕度。
二、皮膚的微血管循環(huán)
充足的水分?jǐn)z取，亦需要健康的微血管循環(huán)，才能將水輸送到目的地-皮膚，當(dāng)肌膚的微循環(huán)不良，外觀上將呈現(xiàn)蒼白而沒有血色，皮膚也易呈現(xiàn)乾燥及偏敏感性，而過高的血脂造成循環(huán)的阻滯，或是自由基破壞，都將間接造成做循環(huán)不良而至肌膚缺水。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝
有氧運(yùn)動(dòng)：增加心肺功能。
充足的睡眠：要想讓皮膚保持水嫩，就要保證我們有個(gè)好的睡眠，不光是質(zhì)量好，睡眠的時(shí)間最好保證在8個(gè)小時(shí)左右，切莫熬夜。
三、自然保濕因子
像是蛋白質(zhì)、胺基酸、乳酸、礦物質(zhì)等自然存于肌膚內(nèi)的物質(zhì)，可暫時(shí)與由皮膚為循環(huán)供應(yīng)而來的水份結(jié)合，造成延緩這些水份的經(jīng)皮流失，達(dá)到鎖水的目的，且這些物質(zhì)多屬水溶性，針對(duì)不需額外油脂補(bǔ)充的肌膚，其是外油內(nèi)干型的膚質(zhì)，恰巧可提供純保濕的作用。
四、表皮的完整性
表皮一旦受到傷害破損或是有發(fā)炎的現(xiàn)象，都將額外增加經(jīng)皮的水份流失，對(duì)于像是在接受高濃度果酸換膚或是剛雷射治療后，臉部尚有「結(jié)痂」的情況下，水分更容易流失，而且有時(shí)因加皮的過乾燥及收縮，常使患者有騷癢不適的感而按柰不住摳抓傷口的沖動(dòng)，此時(shí)除了可用人工皮之類的敷料來保持水份、加速傷口的癒合外，對(duì)癥狀較輕者則需加強(qiáng)保濕亦是必要的措施，以免造成傷口處不必要的傷害。
五、健康的角質(zhì)
角質(zhì)層中的組成中，水分及蛋白質(zhì)各占了40%，另外有20%為脂質(zhì)，這些脂質(zhì)扮演著像是黏著劑的角色，將各角質(zhì)緊密的連接著，并且阻止水分從各角質(zhì)間的間隙流失出去，亦曾有報(bào)告指出在涂抹含角質(zhì)間脂質(zhì)的面霜，發(fā)現(xiàn)可大幅降低經(jīng)皮流失出去的水份量，也因此這類物質(zhì)亦常被當(dāng)作號(hào)稱具有回春效果的時(shí)空膠囊的主要成分之一。
另一方面，角質(zhì)的含水度，自內(nèi)而外，在比例上將快速的減少(從內(nèi)層的40%到外層的15%)，因此，過厚的角質(zhì)將導(dǎo)致肌膚因缺乏水分而喪失彈性，因此，適時(shí)的去除老化角質(zhì)，將能對(duì)肌膚的保濕提供合理的幫助。
六、充分的皮脂分泌
皮脂的分泌，將在皮膚外層形成屏障，油封的效果，可減少水份經(jīng)皮的蒸發(fā)流失，像是在冬季或是皮膚老所致的皮脂分泌量減少，都將使皮膚顯得沒有光澤而且特別乾燥!針對(duì)一些缺乏皮脂的乾燥性皮膚疾病，像是異位性皮膚炎或魚鱗癬，當(dāng)使用模仿皮質(zhì)成分的乳液涂抹30分鐘后，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)將減少40%經(jīng)皮水份的流失。
不過，這類肌膚補(bǔ)充油脂類的面霜或乳液的時(shí)機(jī)，最好是選在剛泡完澡，且皮膚角質(zhì)水份尚未完全蒸發(fā)掉的時(shí)候最好，一旦角質(zhì)的水分蒸發(fā)掉后。此時(shí)再擦乳液的效果將大打折扣。
七、環(huán)境及氣候
整天待在冷氣房中，或是冬季乾燥的時(shí)候，都是造成皮膚水份流失增加及皮脂分泌量減少，直接、間接導(dǎo)致肌膚的缺水乾燥，這亦影響皮膚水份平衡水份平衡的外在因素。
了解影響皮膚水份平衡的因素后，就不難明白為什么每當(dāng)談到要如何延緩肌膚老化、解決肌膚因缺水所致造成的乾燥及敏感問題時(shí)，總是都將保濕列為治療規(guī)劃的首要重點(diǎn)了。
小便顏色深黃、便秘經(jīng)常會(huì)認(rèn)識(shí)為身體缺水的表現(xiàn)，其實(shí)身體缺水還有很多表現(xiàn)形式，看看你是不是缺水了呢。
口腔干燥舌頭腫脹
身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。
小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
便秘
當(dāng)腸道吸收過量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。
皮膚缺乏彈性
脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
頭暈?zāi)垦?/p>
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。
疲憊
長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。
沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。
心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。
秋燥是秋季我們最容易遇到的問題，滋補(bǔ)在秋季是很有必要的事情，如何滋補(bǔ)才是對(duì)的，這對(duì)很多朋友是一個(gè)大難題，必竟我們身邊有太多可選用的食材了，其實(shí)，這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，用我們給大家推薦的下面五種食材吧。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生必須要注意天人相應(yīng)，適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。
秋天的主氣是“燥”，燥邪侵犯人體就會(huì)出現(xiàn)一系列干燥的癥狀，如皮膚皸裂、毛發(fā)不榮，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳無痰或少痰，甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結(jié)等等。
女性想要養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。
另外也應(yīng)該適當(dāng)多補(bǔ)充一些水分，多喝一些湯水。清潤的湯水可以滋潤女人的肌膚和內(nèi)臟，減輕燥邪對(duì)肌體的傷害。
因此，秋季的飲食應(yīng)以清淡為主，靚湯、糖水仍然是上上選。
秋季滋補(bǔ)食物
秋季滋補(bǔ)，要選用“補(bǔ)而不峻、防燥不膩”的平補(bǔ)食物，這些食物既要含有大量的水分，更要富含多種維生素和礦物質(zhì)。
1.百合
中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。
2.銀耳
銀耳具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃等作用。銀耳乃益中補(bǔ)氣，滋養(yǎng)潤燥的食品，對(duì)口干唇焦的秋燥癥候有補(bǔ)益作用。
3.枸杞
秋季久服枸杞，可使人面色紅潤，須發(fā)黑亮，延緩衰老。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。
4.大棗
中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。
中醫(yī)認(rèn)為，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
5.紅薯
紅薯對(duì)防治便秘十分有效，也是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
結(jié)語：其實(shí)在一些交替季節(jié)，人們總感到非常缺水，覺得是因?yàn)樘鞖獾脑?，這并不全面，如果我們?nèi)梭w每天都不攝入足量的水分，那么我們?nèi)彼陌Y狀是不會(huì)季節(jié)的，但是在一些比較干燥的季節(jié)，我們就要更多的補(bǔ)水，才能防止皮膚干燥。
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