【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生三大原則】
現(xiàn)在的很多年輕人都很關注寶寶的健康，對于備孕工作也是非常關注的!備孕當中的年輕男女應該吃些什么呢，備孕女性飲食應該怎樣安排呢?孕前女性飲食應該包括哪些方面呢，怎樣的飲食安排能保證寶寶的健康呢?今天和小編一起來看看生男孩女性飲食應該怎么辦呢!
女性飲食7大原則助健康備孕
現(xiàn)在越來越多的男女都有不易受孕或者是不孕的情況，這樣的情況是由于多方面造成的，你們知道女性朋友應該怎樣助孕嗎?其實生活中多注意女性飲食就可以達到助孕的效果了哦!你們知道備孕中的女性飲食需要遵循哪些原則嗎?
女性孕前飲食的七大原則
原則之一：少吃辛辣食物
辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
原則之二：飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
原則之三：生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物，如重金屬，增強免疫功能和抗病力。特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
原則之四：增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
原則之五：注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵
懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
原則之六：飲食要回歸自然
準備懷孕時及懷孕后，應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。
原則之七：合理使用避孕藥物
準備懷孕前三個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
備孕女人不可以吃的五類食物
備孕中的女性吃東西要十分注意，有些食物是會影響寶寶的健康成長的哦!女性備孕飲食禁忌有很多，那么為了寶寶以后能更加健康的成長，備孕期間女性朋友們就要多多注意調(diào)養(yǎng)身體了哦!和小編一起來了解一下備孕中的女人不能吃哪些食物呢!
一是不可以吃腌制、人造化學食品
在人們的生活里罐頭食品或者腌制的食品都是常見的餐桌食物。有的人覺得好吃，就忽略了其中的危害性。比如酸菜，罐頭肉醬或者午餐肉，很多人都喜歡吃這些，覺得這些下飯，開胃。但是這些食物很多都是加有化學物質(zhì)的，比如酸菜的工業(yè)用鹽，或者罐頭午餐肉中的硝酸鈉和防腐劑，長期大量食用這些物品，會造成血液的含氧量降低，身體損傷嚴重，甚至出現(xiàn)頭暈、肚子痛等問題。如果是在備孕期的女性長期食用的話，不僅自己的健康受到威脅，以后寶寶的健康也是一大問題，甚至導致寶寶的畸形或者流產(chǎn)。所以真心想要寶寶的，能做到對寶寶一個生命負責的女人們，要避免食用腌制的酸菜、臘肉或者罐頭。
二是不可以長期吃精制過的大米或者面粉
很多人可能會覺得精制加工過的食物不是應該更健康嗎?為什么不能吃呢?因為本身大米面粉等含有人體所需的一些維生素，進過精細的加工制造出來的大米面粉往往會在這制作過程中損失一些營養(yǎng)，從而造成缺乏大米所提供的維生素。所以備孕中的女人應該少吃些精制的大米和面，多搭配些粗糧在平時的飲食中。
三是不可以喝過多的咖啡和可樂
為什么不能喝咖啡和可樂，我想很多人都知道，是因為咖啡和可樂中的咖啡因是一種會影響中樞神經(jīng)的物質(zhì)，喝咖啡和可樂會使咖啡因作用在中樞神經(jīng)，使其表現(xiàn)為異常興奮，這也是為什么人們都喜歡用咖啡提神的原因。可是如果長期喝可樂和咖啡，就會過度興奮，反而表現(xiàn)為焦躁不安，呼吸太快，心跳超速引起惡心嘔吐等病癥。如果女人們正在避孕，那么請避免咖啡和可樂，因為這兩者會增加以后懷孕后流產(chǎn)的幾率。
四是不要常吃烤羊肉或者牛肉
很多年輕男女都喜歡吃烤肉，但是其實燒烤的東西性質(zhì)偏熱，不適合備孕的男女。而且燒烤的調(diào)料孜然胡椒等都是辛辣刺激的上火食物，如果長期食用很容易導致以后流產(chǎn)。還有一些燒烤，雖然香得誘人，感覺很好吃，其實里面的肉并沒有熟透，而這些不知來源的肉里有許多的寄生蟲，如果這個時候懷上孩子，那么就很容易受到寄生蟲的感染，最后甚至是胎兒畸形。
五是不可以吃油炸食品
油炸的食物炸起來很香，特別是炸雞翅，雞腿等一系列油炸食品，剛出鍋時是香噴噴的，吃起來更是香脆可口。但是這類食物的危害，想必大家也是知道的，只是覺得沒什么大問題。但是面對即將受孕的女人，這個就是很大的危害，對寶寶的腦部發(fā)育和智力發(fā)展有一定的影響，而且還容易導致畸形，因為高溫破壞了食物中的維生素B。特別是外面的小攤的油炸食物，不知來源的油和食物，更是含藏危害。
生男孩的飲食 吃什么生男孩
許多家庭都希望生男孩，寶寶的性別在懷孕之前是可以通過飲食決定的嗎?其實想要生男孩子的話女性朋友們在備孕的時候可以多吃些堿性的食物!比如：白菜，生菜芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然綠藻類等……
飲食節(jié)制調(diào)節(jié)法
這種說法是指由食品的酸堿性改變體內(nèi)的酸堿度，以到達生男生女的方針。
生男孩的飲食控制，搪塞籌備有身的匹儔來說，是很是緊急，相信許多想生男孩的準爸爸、準媽媽們肯定開始心動起來，但是不免照舊會有所疑慮，不知道如何的飲食節(jié)制機緣才適當，以及必需連續(xù)多久的時間，才華夠真正到達生男孩為所欲為的目的。
著實靠平衡的飲食來革新身體，是一連而累積的，因此當然須要一段時候的適應及調(diào)解，以是倘若夫婦兩邊真的有意控制飲食，那么不妨在計劃懷孕之前的一年，就開始動手實行生男孩的飲食調(diào)劑，這樣子會對照有成果。其它，除了準媽媽本身的節(jié)制之外，準爸爸也必須和老婆同心協(xié)力，一路進行飲食節(jié)制。
女性的陰道日常呈酸性，若在飛騰時滲出堿性物質(zhì)，則較適合Y精子生計，想生男孩者必需留神;想生女孩子則應維持體內(nèi)的酸性環(huán)境。飲食節(jié)制是將食物分為酸性、堿性和中性，男性多吃酸性食物，女性吃堿性食品，可以副手生男孩;而男性多吃堿性食品，女性多吃酸性食物，則對生女孩較有利。
酸性食物
奶、蛋、魚、肉類(如：牛肉、雞肉、豬肉、魚肉)
酸味水果(如：番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果)
進展生男孩：男性應以酸性食物為主
希望生女孩：女性應以堿性食品為主
堿性食品
豆類(如：青豆、大豆、紅豆、豆腐)
青菜、萵苣、馬鈴薯、竹筍、洋蔥、香菇、花菜、海帶生果(香蕉、西瓜、枇杷)
麥粉制品、牛奶、茶
進展生男孩：女性應以堿性食物為主
進展生女孩：男性應以堿性食品為主
Y精子游的快，X精子游的慢，通過這個道理，我們通過檢測排卵期的時候，在剛排卵的第一天就行房，游的快的Y精子就會和卵子結合，這樣就是生出來的就是男孩，提前行二天就會是女孩。
結語：每個家庭都希望能夠有一個健康的寶寶，所以準備生寶寶的年輕男女們要做好備孕的工作哦!想要保證寶寶的健康需要男女雙方的共同努力，今天小編給大家介紹了這么多的女性備孕飲食，朋友們都記住了嗎?小編希望大家都可以孕育出健康幸福的寶寶哦!
小編推薦
妊娠進入晚期，胎兒仍在繼續(xù)迅速生長發(fā)育，孕婦也需要存儲能量以備一朝分娩，因此，孕婦仍需大量的營養(yǎng)物質(zhì)。妊娠晚期在飲食上應特別注意以下4點。
1、采取少吃多餐的進餐方式。
越接近臨產(chǎn)，就越應多攝取些鐵質(zhì)。但這時胃腸受到子宮的壓迫，一次進食較多會感到脹胞，而且容易引起便秘或腹瀉。所以，應少吃多餐，一日吃4-5次為宜。重點放在午餐上，主食可減少些，增加副食的營養(yǎng)，適當多吃些乳制品、新鮮蔬菜等，以防止便秘。
2、調(diào)味宜清淡些。
懷孕后期孕婦吃的食物，調(diào)味要盡量清淡，少用鹽和醬油，餐桌上不要放咸菜和醬。若覺得口味不足，影響食欲，可在菜內(nèi)適當放些糖和醋。
3、要根據(jù)孕婦本身的具體情況調(diào)配飲食。
在產(chǎn)前檢查時，孕婦可以請教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育是否良好，偏大或偏小，同時結合自己身體的胖瘦和工作量大小，以及家庭經(jīng)濟狀況等，綜合考慮，制訂出一個適當?shù)氖匙V。
4、妊娠后期容易出現(xiàn)妊娠中毒癥及其它妊娠合并癥。
飲食要根據(jù)合并癥的性質(zhì)、程度進行調(diào)節(jié)。比如，血壓增高、浮腫嚴重，出現(xiàn)蛋白尿等，即應限制蛋白質(zhì)和鹽的攝入量。在醫(yī)生指導下，制訂“治療飲食食譜”。
現(xiàn)在很多人開始關注養(yǎng)生，每個人的養(yǎng)生方法都不一樣，但是越來越多的人都覺得飲食養(yǎng)生是一種既方便又有效的方法!男性養(yǎng)生飲食有哪些需要注意的呢，而且那些正在備孕的男性朋友就更要注意孕前男性飲食的健康了哦!這樣才能孕育出健康的寶寶哦!下面和小編一起來看看男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
男性備孕需注意飲食 四種食物要忌口
現(xiàn)在很多的年輕都比較看重寶寶的健康，那么怎樣才能孕育出健康的寶寶呢!這就需要男女雙方的共同努力咯，男性朋友更要注意孕前男性飲食了，健康的飲食決定著寶寶的健康呢!和小編來看看備孕中的男性有哪些食物是堅決不能吃的呢!
殺精食物1
豬腰
喜歡吃動物內(nèi)臟的男性要注意了，在備孕期間，最好就不要過多的食用一些動物內(nèi)臟，尤其是豬腰。雖然很多人都奉承吃什么補什么的飲食原則，但是稍不注意就很有可能會過量，物極必反。尤其是動物的內(nèi)臟中普遍含有重金屬鎘，過多食用會造成精子的數(shù)目減少。
殺精食物2
豆腐
喜歡吃豆腐等大豆制品的男性朋友也需要注意，長期使用大豆制品的話也會導致精子的數(shù)量下降。據(jù)美國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。而如果每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。
殺精食物3
奶茶
眾所周知的，奶茶中成分中的主要成分奶精其實是一種氫化植物油合成物，過多食用的話會導致男性荷爾蒙分泌明顯減少，從而導致精子的活躍性減弱，影響精子的分泌。同時，我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅等油炸食物中，也含有類似成分，過多食用同樣會降低精子的活躍性。
殺精食物4
啤酒
很多男性朋友都很喜歡喝啤酒，但是如果是備孕中的男性的話就需要注意了。因為啤酒容易導致腎臟方面的疾病，如果大量喝酒的話，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。而腎臟對于男性分泌精子來說是非常重要的，如果受損的話則會嚴重影響精子的分泌。
男性養(yǎng)生食物排行榜
男性朋友想要達到養(yǎng)生的效果，最好的就是選擇飲食養(yǎng)生啦!其實不是所有的食物都有保健的效果，所以我們要選擇對身體健康有利的食物!男性養(yǎng)生飲食到底有哪些食物是養(yǎng)生效果最好的呢，來看看小編調(diào)查得出的最有利男性養(yǎng)生的食物是哪些吧!
男性養(yǎng)生食物榜
TOp1
酸奶
建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量
穆勒博士表示，酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進腸道健康的菌群。你也許會問菌群有什么用呢？它可以防止你生病。
研究發(fā)現(xiàn)，那些常喝酸奶的人比一般人更少患 感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進脂肪燃燒，還會讓你產(chǎn)生飽足感，有利于減輕體重。
穆勒博士說：“選購那些一周以內(nèi)生產(chǎn)的酸奶，這樣能確保那些有益的菌 群是最活躍的。”我們還要提醒讀者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推薦的低糖品牌是法國Yoplait的無脂酸奶。
TOp2
杏仁
建議：每周進食三次、每15克含82單位熱量
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。
盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因 為擔心熱量，而將其“拒之門外”。其實大可不必。
羅馬琳達大學的醫(yī)學教授蓋瑞·弗雷澤在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結果發(fā)現(xiàn)研究對象的體重并沒有變 化。費雷澤解釋說：“由于杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少?！?/p>
秋季男人飲食的四大禁忌
進入秋季之后，不僅晝夜溫差較大，我們要注意防寒保暖的工作，還要注意日常飲食安全!氣溫的差異容易引發(fā)各種疾病，不合理的飲食業(yè)會導致這些疾病的發(fā)生!男性承擔著更多的責任和義務，所以更需要注意日常的飲食健康，和小編一起來看看男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
古語云：“秋瓜壞肚”，秋季天氣逐漸轉涼，飲食應以溫熱為主，寒涼食物吃多了容易引起腹瀉等疾患。
第一忌
忌食辛辣香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
第二忌
忌食油膩煎炸的食物
秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特性。
第三忌
忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、 化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有 腹瀉 、 食欲不振 兒童 感染后，會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴重者，可因衰竭或虛脫，導致死亡。
第四忌
忌吃肥甘食物
中醫(yī)認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，秋季在飲食方面，以防燥護陰滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
結語：所有的男性朋友都希望有一個健康的身體，想要通過養(yǎng)生的方式保持健康。所以小編推薦大家可以從飲食入手，健康的男性飲食習慣不僅能為男性提供能量，還可養(yǎng)生保健!上述介紹的這些男性飲食常識大家都記住了嗎，也要分享給身邊的朋友們哦!
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