【www.cndadi.net - 美白養(yǎng)生吃什么好】
現(xiàn)在很多女性都在尋找各種各樣的美白的方法，但是那些昂貴的美白化妝品不是人人都買得起的，所以有沒有什么經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美白方法呢?你們知道女性美白吃什么好嗎，美白吃什么水果好呢?日常生活中有哪些美白的小妙招呢，今天小編就告訴你美白吃什么好?
9種水果美白又健康
每個(gè)女人都想擁有健康白皙的臉蛋，但是那些昂貴的美白產(chǎn)品不是每個(gè)女人都可以承受的!那么我們可以選擇其他的美白方法來達(dá)到效果，比如水果就有美白的功效!你們知道哪些水果具有美白的效果嗎?水果不僅含有豐富的維生素還能美白，快來了解一下吧!
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。
2、櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。
5、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。
另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
6、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
7、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。
8、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。
菠蘿的好處固然很多，但是食用菠蘿之前一定要做測試哦，有些人天生對一些食物就有過敏的反應(yīng)，一不小心食用的話會(huì)造成嚴(yán)重的后果!而且菠蘿的作用十分的強(qiáng)大，那些有嚴(yán)重的凝血障礙的人是不可以吃的!最好的是在飯后食用菠蘿可以達(dá)到美白的效果哦!
9、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；?。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
秋天吃什么好 多食南瓜美容抗痘
進(jìn)入秋季之后，許多喜歡養(yǎng)生的人士都開始忙碌起來了，秋季是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，那么你們知道秋季食補(bǔ)吃些什么好呢?相信許多人都知道南瓜吧，秋季許多的瓜果都成熟了，南瓜也是如此，下面和小編一起來看看秋季南瓜怎樣的做法是有助養(yǎng)生的呢!
蜜汁南瓜
用料
南瓜500g、蜜棗5粒、鹽3g、白砂糖50g、水淀粉10ml
做法
1、南瓜去皮、去籽，然后切成0.5cm厚、3cm寬的片。
2、蜜棗放入盤內(nèi)，將切好的南瓜片鋪在蜜棗上，撒上鹽和白砂糖，移入蒸鍋大火隔水蒸15分鐘。
3、水淀粉放入鍋中，大火勾成芡汁，淋在蒸好的南瓜上即可。
菜譜小貼士
挑選南瓜時(shí)要挑選表皮糙，顏色深的南瓜，這樣的南瓜口感比較面，也比較甜。
南瓜奶酪三明治
用料
橄欖油 15ml、小洋蔥 1個(gè)、農(nóng)夫面包 150g、山羊奶酪 75g、南瓜 400g、番茄 1個(gè)、百里香 7g、意大利黑醋 30ml、鹽 3g、黑胡椒碎 2g
做法
1、鍋中放入橄欖油，大火燒熱后放入小洋蔥碎和南瓜丁用轉(zhuǎn)小火煸炒5分鐘。
2、然后放入番茄丁和百里香碎再炒3分鐘，最后放入意大利黑醋，鹽、黑胡椒碎調(diào)味。
3、將山羊芝士均勻的涂在德式農(nóng)夫面包片上，隨后放入烤盤中。
4、烤制：烤箱預(yù)熱至250℃，將烤盤放入烤制5分鐘取出，最后將炒好的南瓜丁放在德式農(nóng)夫面包片上即可。
結(jié)語：女性養(yǎng)生和男性養(yǎng)生大有不同，女性天生體質(zhì)較弱，所以在秋季更注重食補(bǔ)的重要性!女性飲食要做到全面合理的安排，平時(shí)就要持之以恒才能達(dá)到保健的效果!今天小編給大家介紹了這么多的女性飲食常識(shí)，女性朋友們都記住了嗎，也可以分享給身邊的朋友們哦!
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