【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生飲食】
現(xiàn)在很多男性也注意到了養(yǎng)生保健的重要性，女性養(yǎng)生和男性養(yǎng)生成為時(shí)代發(fā)展的熱議話題!養(yǎng)生最方便的辦法就是從飲食入手啦!男性養(yǎng)生飲食有哪些呢，你們知道中年男性飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么問(wèn)題嗎?想更多的了解就來(lái)看看小編帶來(lái)的這些中年男性養(yǎng)生保健飲食吧!
多吃能讓男人強(qiáng)身健體的幾款食物
男性一定要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康，男性承擔(dān)著一個(gè)家庭的希望，是家人的精神支撐!但是有些男性朋友們愛挑食，對(duì)自己的飲食漠不關(guān)心，其實(shí)男性朋友們一定要多吃些強(qiáng)身健體的食物!你們了解哪些食物是可以幫助男性朋友們守護(hù)健康的嗎?
雞蛋
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃?-身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬(wàn)別忘了它。
意大利面
(pasta)增長(zhǎng)肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長(zhǎng)。換句話說(shuō)就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長(zhǎng)肉的人要想長(zhǎng)肉每餐至少需要的量。
蘋果汁
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過(guò)后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體開始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。去健身)前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量(因?yàn)楣锏钠咸烟?，而且能量源源不斷(因?yàn)檫€含有果糖)。這得以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。
三文魚
6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。
酸奶
滋補(bǔ)的食物天然酸奶，不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到。最好的選擇是含有活性“好細(xì)菌”的酸奶。這種前生命期的細(xì)菌到達(dá)胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細(xì)菌提升免疫系統(tǒng)，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一個(gè)好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲(chǔ)存
所以說(shuō)男人要想強(qiáng)身健體，不一定非要去健身房，在家也可以用這些飲食來(lái)調(diào)理。只有把身體調(diào)理好了，整個(gè)人看起來(lái)才精神，不要說(shuō)調(diào)理的很健壯，但是，至少身體要結(jié)實(shí)，有的就是懶，不喜歡這些滋補(bǔ)的食物，也不喜歡去健身房，就喜歡宅在家里，宅到最后，自己的身體只會(huì)越來(lái)越糟糕。保護(hù)身體，從我坐起。
男性保健飲食原則
自古以來(lái)男性就是家庭的頂梁柱，是每個(gè)家庭的中心!男人們承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，現(xiàn)代講究男女平等，但事實(shí)上男性承受的壓力還是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的多于女性!在忙于工作和家庭之間，男性朋友們的身體早已不堪重負(fù)，來(lái)看看能夠保護(hù)男性健康的食物都有哪些吧!
1.粗茶淡飯常入口，遠(yuǎn)離生猛海鮮
粗茶淡飯?jiān)谝郧八傅氖且恍└F苦人家的日常飲食，而到了我們現(xiàn)代，粗茶淡飯除了是節(jié)儉美德以外，同時(shí)更重要的是健康。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)粗茶淡飯不僅是節(jié)儉美德，更重要的還是健康。隨著生活水平的提高，很多人在飲食方面都吃的過(guò)于“豪華”，幾乎餐餐不離酒肉類食物。除了奢華以外，與此同時(shí)還有著一種奇怪的獵奇心理，什么新鮮吃什么，生猛海鮮、生魚、生肉大吃特吃。但在猛吃這些食物的同時(shí)卻不在不知不覺中也把海產(chǎn)品中的污染物質(zhì)一并攝入，長(zhǎng)時(shí)間大量食用的話，會(huì)導(dǎo)致急性肝炎的發(fā)生。
注意：吃飯本來(lái)就是一件簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的事，因此一日三餐粗茶淡飯就可以，不要因過(guò)于追求味道的鮮美，而致烹調(diào)不夠充分，造成病從口入。
2.炒菜中多加胡蘿卜
也許很多人都不喜歡吃胡蘿卜，但不管你喜不喜歡，它始終都是養(yǎng)生保健的佳品。因此在平時(shí)炒菜的時(shí)候最好是能多放些胡蘿卜，除了可以增加菜肴色澤以外，同時(shí)還能提高食欲補(bǔ)充人體維生素A。比如像一些長(zhǎng)期做文字工作以及經(jīng)常操作電腦的人，這類人群的視力容易下降，因此每星期一定要保證吃三根胡蘿卜，這樣才可以保持體內(nèi)維生素a的正常含量。
3.多補(bǔ)充海魚和雞肝
現(xiàn)代人的工作一般都是以辦公室為主，從上班都下班，大多數(shù)的時(shí)間都是在辦公室度過(guò)。這樣的工作環(huán)境容易缺乏太陽(yáng)光的照射，體內(nèi)的維生素d含量也缺乏并且易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此在日常的飲食中就要多吃些吃海魚、雞肝等含維生素d較豐富的食物，這樣才能稍微彌補(bǔ)缺乏太陽(yáng)光照射的缺憾。
4.保證每天喝牛奶
奶類飲品是我們所知道的營(yíng)養(yǎng)飲品，無(wú)論是早上還是晚上，適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ潭寄芙o我們?nèi)梭w帶來(lái)不同的好處。特別是脾氣暴躁者，疼應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。有失眠癥狀的人群，在晚上睡覺前適量的喝一杯牛奶，可以起到很好的緩解作用，有利于睡眠的質(zhì)量。
牛奶同時(shí)還是補(bǔ)鈣的佳品，每天堅(jiān)持喝牛奶能補(bǔ)充體內(nèi)的鈣流失，防止骨質(zhì)疏松。
5.少吃肉多吃菜
在工作疲勞的時(shí)候，不要以為雞、魚、肉、蛋等食物能滋補(bǔ)，而大吃一通。這樣不但不能滋補(bǔ)，反而還會(huì)加重疲勞感，這是因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性因此會(huì)加重疲勞感。相反，在感到疲勞的時(shí)候不妨多吃些新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物，這樣才能更好的幫助身體迅速恢復(fù)。
6.多喝普洱茶
以茶養(yǎng)生是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念，研究證明，飲茶人群的癌癥發(fā)病率較低。特別是普洱茶，里面含有多種豐富的抗癌微量元素，具有殺死癌細(xì)胞的作用。
至今為止，男人依舊是家庭中的頂梁柱，因此男性的健康問(wèn)題顯的尤為重要。但要遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，除了在飲食上要加以調(diào)整以外，在日常生活中也要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，對(duì)于煙酒類食物能不碰則不碰。
秋季飲食保健 男性秋季如何健康飲食
氣溫逐漸下降，秋季已經(jīng)快要離去，進(jìn)入深秋季節(jié)，為了抵抗寒氣的入侵，我們?nèi)粘Ｉ钪行枰a(bǔ)充一些富含維生素的食物!這些食物能夠有效的防止感冒和便秘的發(fā)生，輕松安全的度過(guò)秋季!究竟哪些食物是有這些功效的呢，快來(lái)了解一下吧!
在兩個(gè)季節(jié)交替的這個(gè)期間，氣候變化多樣很多體質(zhì)差的人便會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，人體一時(shí)難以適應(yīng)，免疫力便會(huì)下降，這時(shí)就容易讓感冒病毒鉆空子。此時(shí)，多吃一些含維生素C多的食物可以有效避免感冒的侵犯。
那么到底吃什么菜有助于抵抗疾病呢
菜花是個(gè)不錯(cuò)的選擇
首先菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。
萵筍中的含碘量高
能夠避免人體缺乏碘，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖，愛咳嗽的人多吃些萵筍可以起到很好的療效。
秋季很多人會(huì)長(zhǎng)痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順利排出的導(dǎo)致的，皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強(qiáng)。
同時(shí)，生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
秋季飲食的建議還有很多，最主要的是要記住吃的健康，多吃蔬菜水果，只要這樣，你變可以順利度過(guò)這個(gè)多事之秋。
結(jié)語(yǔ)：男性養(yǎng)生的方式有很多種，健身養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生都是非常有效的辦法，但是忙于工作的男性朋友們還是選擇飲食養(yǎng)生是比較方便的!小編介紹的這些男性飲食養(yǎng)生的方法，是非常安全有效的哦!希望可以幫助廣大的男性碰喲達(dá)到健康養(yǎng)生的目的!
小編推薦
想要身體健康，除了健身之外，飲食的安排也要合理，有些食物是不能多吃的，以下就是男性養(yǎng)生要吃的5大食物。
1、肥肉
大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
3、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。
5、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。
養(yǎng)生保健已經(jīng)成為健康的代名詞，許多男男女女都熱衷于尋找各種各樣的保健方法!男性養(yǎng)生和女性保健有什么不一樣的地方呢，男性養(yǎng)生可以從哪些方面入手呢?其實(shí)男性飲食養(yǎng)生是比較好的辦法，男性飲食保健應(yīng)該怎么做呢?和小編一起來(lái)了解一下男性健康飲食都需要注意哪些吧!
男性養(yǎng)生：這六類食物可養(yǎng)護(hù)身體
21世紀(jì)的都市生活是快節(jié)奏的，男性朋友們大量的工作消耗了太多的能量也開始關(guān)注自己的飲食健康了!健康的飲食能夠提供更多的活力，不良的生活習(xí)慣是對(duì)身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)!生活中有許多的男性養(yǎng)生食物，看看小編給大家推薦的這幾種吧!
養(yǎng)生的食物1豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
養(yǎng)生的食物2大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
養(yǎng)生的食物3西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
養(yǎng)生的食物4沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
養(yǎng)生的食物5西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。
養(yǎng)生的食物6牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
以上幾類對(duì)男人來(lái)說(shuō)特別養(yǎng)生的食物,有的常見,有的生僻一點(diǎn),沒關(guān)系,常見的多吃一些,對(duì)男性身體就有很大的好處了.男性朋友們選擇對(duì)自己有益的食物,可以讓自己的身體長(zhǎng)期處于健康狀態(tài),才能更好地照顧家庭.
幾種有助于男人養(yǎng)生的食物
如今養(yǎng)生保健已經(jīng)不是女人們的專屬話題了，男性朋友們也都在尋找各種各樣的保健方法!男性保健首先要從飲食調(diào)理開始，健康的飲食搭配能夠更好的幫助養(yǎng)生!哪些食物是具有這些保健功效的呢，來(lái)了解一下下面的幾種養(yǎng)生食品吧!
養(yǎng)生的食物1、老子枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃 。
養(yǎng)生的食物2、小胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
養(yǎng)生的食物3、蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。
以上幾種有助于男人科學(xué)養(yǎng)生的食物，是生活中常見的，既可以保健身體，又有預(yù)防心臟病，腫瘤的效果，蘆薈還有美白祛斑的效果。大家可以經(jīng)常食用， 應(yīng)該經(jīng)常把它們端到餐桌上。
男性保健飲食的幾種黃金食盤
許多女人減肥和美容的時(shí)候都會(huì)制定屬于自己的計(jì)劃，包括飲食安排等等!合理的飲食配合好的養(yǎng)生方法才有更好的效果!男性養(yǎng)生也需要黃金搭配哦，男性飲食有哪些好的搭配呢，可以防止男性疾病的發(fā)生!和小編一起來(lái)了解一下屬于男性的黃金飲食有哪些呢!
男性可以吃的黃金食盤有很多種，你知道嗎.現(xiàn)在我們選擇一些男性常見的疾病套餐，現(xiàn)在我們一起來(lái)了解一下黃金食盤吧:
1、燕麥有益心血管
燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。
2、吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
3、紅酒防動(dòng)脈硬化
紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最新研究結(jié)果表明，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō)，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
4、深海魚少中風(fēng)
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
以上這些就是男性的黃金食盤.男性飲食告訴你，維生素e可以有效的預(yù)防心腦血管疾病，它可以有效的清理心血管里的垃圾，讓血管更健康，還有紅酒，常常喝點(diǎn)，可以防止男性動(dòng)脈硬化疾病，可以增進(jìn)食欲，幫助消化，減少酒精的吸收等，你看明白了嗎.
結(jié)語(yǔ)：飲食養(yǎng)生是最方便有效的保健方式，在享受美食的同時(shí)還能達(dá)到保健的效果，是所有養(yǎng)生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦，希望可以幫每個(gè)男性朋友強(qiáng)健體魄，保持健康!也可以分享給身邊的朋友們哦!
茄子：霜打茄子是好藥
中藥許多方劑及民間驗(yàn)方中，時(shí)常使用秋后老茄子、霜打茄子。越來(lái)越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無(wú)毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實(shí)具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有秋茄根治療腫瘤的記載。
茄子還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
茄子：霜打茄子是好藥
苦瓜：李時(shí)珍稱其為一等瓜
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴(yán)重，不少人很好這一口，也有人對(duì)其敬而遠(yuǎn)之。但真正給它好身份的卻是明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍，他稱其為一等瓜，是不可多得的抗癌瓜。
西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來(lái)自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過(guò)免疫細(xì)胞做二傳手，將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉?？喙戏N子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
苦瓜：李時(shí)珍稱其為一等瓜
海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為昆布，可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防大脖子病在中國(guó)已經(jīng)婦孺皆知，實(shí)際上，海帶還有其他諸多本領(lǐng)，它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
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海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品
小時(shí)候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經(jīng)淡出不少年輕人的記憶，過(guò)去走街串巷的賣烤紅薯攤現(xiàn)在幾乎無(wú)跡可尋，隨著經(jīng)濟(jì)條件的好轉(zhuǎn)，有調(diào)查表明，我國(guó)城鎮(zhèn)居民不少人已不再食用地瓜。地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜也有強(qiáng)大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品
南瓜：被譽(yù)為神瓜
在某些國(guó)家它被譽(yù)為神瓜，因?yàn)樗瓤蔀榧Z，又可為菜。美國(guó)人在感恩節(jié)都要吃南瓜，以表示對(duì)南瓜的謝意。但是，在我國(guó)，現(xiàn)已很少種植。
南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對(duì)癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無(wú)法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
南瓜：被譽(yù)為神瓜
麥麩：最好的防癌食物纖維
別名麩子，小麥磨粉時(shí)脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤(rùn)，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機(jī)構(gòu)號(hào)召人們吃全谷食物、全麥?zhǔn)澄铩Ｈ準(zhǔn)澄锛窗研←溔Ｄコ擅娣鄱≡俜殖鳆滬煟眠@種粉制成的食品。
麥麩是小麥主要營(yíng)養(yǎng)成分的倉(cāng)庫(kù)，B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認(rèn)為，麥麩是最好的防癌食物纖維。
麥麩：最好的防癌食物纖維
獼猴桃：維生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其內(nèi)碧綠如翡翠，甘酸可口，本是南方山區(qū)野果，現(xiàn)在已移栽到全國(guó)各地。其果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、類脂、維生素、有機(jī)酸及多種礦物質(zhì)。維生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，幾乎是柑橘的100倍，西紅柿的30倍，是名副其實(shí)的天然維生素C片，另外還含有豐富的具有保護(hù)血管功能的維生素p，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高。
獼猴桃：維生素C含量居水果之冠
蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神
蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂以及十月蘿卜水人參之說(shuō)。荷蘭人定胡蘿卜為國(guó)菜，日本、美國(guó)認(rèn)為它是根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神。
蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細(xì)胞的活性，增強(qiáng)其吞噬殺滅癌細(xì)胞的能力。蘿卜的辣味來(lái)自芥子油，它可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神
養(yǎng)生保健已經(jīng)成為健康的代名詞，許多男男女女都熱衷于尋找各種各樣的保健方法!男性養(yǎng)生和女性保健有什么不一樣的地方呢，男性養(yǎng)生可以從哪些方面入手呢?其實(shí)男性飲食養(yǎng)生是比較好的辦法，男性飲食保健應(yīng)該怎么做呢?和小編一起來(lái)了解一下男性健康飲食都需要注意哪些吧!
男性養(yǎng)生：這六類食物可養(yǎng)護(hù)身體
21世紀(jì)的都市生活是快節(jié)奏的，男性朋友們大量的工作消耗了太多的能量也開始關(guān)注自己的飲食健康了!健康的飲食能夠提供更多的活力，不良的生活習(xí)慣是對(duì)身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)!生活中有許多的男性養(yǎng)生食物，看看小編給大家推薦的這幾種吧!
養(yǎng)生的食物1豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
養(yǎng)生的食物2大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
養(yǎng)生的食物3西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
養(yǎng)生的食物4沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
養(yǎng)生的食物5西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。
養(yǎng)生的食物6牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
以上幾類對(duì)男人來(lái)說(shuō)特別養(yǎng)生的食物,有的常見,有的生僻一點(diǎn),沒關(guān)系,常見的多吃一些,對(duì)男性身體就有很大的好處了.男性朋友們選擇對(duì)自己有益的食物,可以讓自己的身體長(zhǎng)期處于健康狀態(tài),才能更好地照顧家庭.
幾種有助于男人養(yǎng)生的食物
如今養(yǎng)生保健已經(jīng)不是女人們的專屬話題了，男性朋友們也都在尋找各種各樣的保健方法!男性保健首先要從飲食調(diào)理開始，健康的飲食搭配能夠更好的幫助養(yǎng)生!哪些食物是具有這些保健功效的呢，來(lái)了解一下下面的幾種養(yǎng)生食品吧!
養(yǎng)生的食物1、老子枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃 。
養(yǎng)生的食物2、小胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
養(yǎng)生的食物3、蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。
以上幾種有助于男人科學(xué)養(yǎng)生的食物，是生活中常見的，既可以保健身體，又有預(yù)防心臟病，腫瘤的效果，蘆薈還有美白祛斑的效果。大家可以經(jīng)常食用， 應(yīng)該經(jīng)常把它們端到餐桌上。
男性保健飲食的幾種黃金食盤
許多女人減肥和美容的時(shí)候都會(huì)制定屬于自己的計(jì)劃，包括飲食安排等等!合理的飲食配合好的養(yǎng)生方法才有更好的效果!男性養(yǎng)生也需要黃金搭配哦，男性飲食有哪些好的搭配呢，可以防止男性疾病的發(fā)生!和小編一起來(lái)了解一下屬于男性的黃金飲食有哪些呢!
男性可以吃的黃金食盤有很多種，你知道嗎.現(xiàn)在我們選擇一些男性常見的疾病套餐，現(xiàn)在我們一起來(lái)了解一下黃金食盤吧:
1、燕麥有益心血管
燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。
2、吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
3、紅酒防動(dòng)脈硬化
紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最新研究結(jié)果表明，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō)，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
4、深海魚少中風(fēng)
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
以上這些就是男性的黃金食盤.男性飲食告訴你，維生素e可以有效的預(yù)防心腦血管疾病，它可以有效的清理心血管里的垃圾，讓血管更健康，還有紅酒，常常喝點(diǎn)，可以防止男性動(dòng)脈硬化疾病，可以增進(jìn)食欲，幫助消化，減少酒精的吸收等，你看明白了嗎.
結(jié)語(yǔ)：飲食養(yǎng)生是最方便有效的保健方式，在享受美食的同時(shí)還能達(dá)到保健的效果，是所有養(yǎng)生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦，希望可以幫每個(gè)男性朋友強(qiáng)健體魄，保持健康!也可以分享給身邊的朋友們哦!
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