冬季養(yǎng)生湯 冬季7大給力清潤燉湯
冬季養(yǎng)生燉湯。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“冬季養(yǎng)生湯 冬季7大給力清潤燉湯”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
寒冷的冬天，正是養(yǎng)生的大好時節(jié)。冬令進補可調(diào)和氣血、增強機體免疫功能，在寒冷季節(jié)，更宜進行食補。下面小編推薦給大家冬季7大給力清潤燉湯，陪你安然過冬，趕緊跟小編一起看看吧。
一.山藥小排湯
用料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)。
功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。
制作要點：1.排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。
2.鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。
3.放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。
二.紅棗乳鴿湯
用料：炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1只、生姜2片。
功效：炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。
制作要點：1.炙百部、紅棗洗凈，并將紅棗去核;
2.乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈;
3.與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。
此量可供1~2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。
三.橄欖雪梨燉瘦肉
用料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個
功效：清肺熱，利咽生津，清熱解暑，滋陰潤燥
制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，隔水燉2小時即可。
適用人群：咽喉腫痛、聲音嘶啞、煩熱口渴、痰多咳嗽或干咳無痰等肺胃熱盛者。
四.銀耳雪梨燉瘦肉
用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個
功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心
制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可。
適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等。
五.花旗參燉水鴨
用料：花旗參5克、水鴨120克、生姜1片
功效：益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補氣利水
制作要點：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生姜一片，放入燉盅內(nèi)加水250毫升，隔水燉2小時即可。
適用人群：氣因兩虛，虛熱內(nèi)擾，眠差口干，午后潮熱，盜汗，水腫等癥。
六.沙參玉竹燉山斑魚
用料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚100克
功效：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、滋陰清熱
制作要點：將山斑魚洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內(nèi)加水300毫升，隔水燉2小時即可。
適用人群：秋燥咳嗽無痰，聲音嘶啞，口干煩熱，手心熱，口腔多發(fā)性、反復性潰瘍等陰虛內(nèi)熱者。
七.沙參百合潤肺湯
用料：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。
功效：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預防痔瘡的功效。
制作要點：1.先將無花果，洗干凈，對半剖開。
2.豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈。
3.將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
最適合冬季滋補的8種食物
【第一菜：蓮藕】
寒冬時節(jié)，正是鮮藕應市之時。冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
【第一水果：梨】
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水，自古就被尊為百果之宗。冬季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解體燥，生津潤肺。
【第一堅果：花生】
中醫(yī)認為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
【第一宴：火鍋】
一到冬天，朋友們最喜歡去的餐廳非火鍋店莫屬!盡管不斷有人告誡我們，火鍋吃多了容易上火，火鍋里富含嘌呤，火鍋熱量比較高，火鍋這個，火鍋那個的。但是實際上，火鍋確實是冬季滋補的首選。
【第一補：山藥】
山藥不僅有神仙之食的美譽，還有食物藥的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
【第一飲：黃酒】
黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫(yī)認為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。
【第一肉：墨魚】
關(guān)于吃肉，民間一直有四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿的說法。墨魚營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
【第一粥：百合粥】
百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為冬季食用之上品。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道冬季7大給力清潤燉湯有哪些了嗎？你知道這些冬季養(yǎng)生湯的做法了嗎？大家趕緊來嘗試一下這些湯的做法吧，既美味又營養(yǎng)，一定不會讓你失望的。
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我們在日常飲食中可以多喝些湯，喝湯對人體的好處是非常多的。那么你知道該如何做養(yǎng)生湯嗎?下面就讓小編帶您來詳細了解下吧!
一、栗子核桃蓮藕湯
材料：2兩核桃、1斤蓮藕、2兩蓮子、8兩栗子、1片陳皮、10粒紅棗。
做法：先將以上原料洗干凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯，然后往鍋中放入適量清水，加入陳皮，等到水開后，放入所有原料，先以大火大概煮20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮大概1個小時即可。
二、脆柿子雞湯
材料：1顆脆柿子、2只雞腿、100克枸杞、6顆紅棗、少許九層塔、1000cc水。
做法：先將柿子洗干凈，切成片狀，雞腿切成塊，用水川燙過血水，然后將切好的柿子、雞腿、枸杞、紅棗以及米酒加入鍋中燉煮，等到電鍋跳起，加入鹽以及九層塔調(diào)味即可。
三、皇宮菜肉絲湯
材料：50克皇宮菜、10克肉絲、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙鹽、1/8茶匙胡椒粉、數(shù)滴麻油。
做法：先將姜洗干凈切成絲，皇宮菜洗干凈切成段，肉絲洗干凈，加入1/4茶匙鹽及太白粉抓拌，等到水開后放入姜絲以及皇宮菜，煮開后放入肉絲，最后加入1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調(diào)味即可。
四、菌菇蔬菜湯
材料：玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉。
做法：1:玉米洗凈切段 菇類鹽水浸泡清水沖洗干凈 芹菜留葉洗凈。
2:香菇去根蒂切塊。
3:煮鍋燒水放入玉米 金針菇 香菇 滑子菇小火煮20分鐘 放鹽 芹菜葉即可。
五、番茄木耳豆腐湯
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、鹽2克、胡椒粉2克。
做法：1. 番茄洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。
2.下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開即成。
六、黃瓜雞蛋湯
材料：黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿卜少許、鹽1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
做法：1. 黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中。
2.將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用。
3.鍋中放少許油和適量的水，水開后，倒入黃瓜片。
4.水再次開后，倒入打散的雞蛋。
5.最后放幾片胡蘿卜片點綴，放適量的鹽即可。
七、竹蓀銀耳湯
材料：竹蓀1克、銀耳10克、雞蛋、精鹽、味精適量。
做法：竹蓀加工洗凈，銀耳用水泡發(fā)洗凈去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中加水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用文火燒10分鐘，加細鹽味精調(diào)味，佐餐食用。
4個絕招告訴您如何喝湯不長胖
1、喝湯的時間很有講究，俗話說飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖，所以喝湯選擇飯前喝。
2、早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導致體重增加。
3、選擇湯料要科學：如果有一些魚肉類的可搭配蔬菜或者搭配一些蘑菇、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料。
4、喝湯速度越慢越不容易胖。
總結(jié)：綜上所述，我們在日常生活中可以為自己多煲些湯喝。比如肉絲湯，雞蛋湯等等，這樣對人的健康是非常有益處的!
目錄：
第一章：6款給力冬季養(yǎng)生湯茶 暖身更瘦身
第二章：五款特調(diào)果蔬酒 暖身又瘦身
第三章：冬天練普拉提 既暖身又瘦身
第四章：6個不發(fā)胖Tips 讓一你飽口福
現(xiàn)在的溫度越來越低，保暖就成了人們的頭等大事，因此人們常常吃很多含有豐富脂肪的食物，這樣一來肥胖又成了一個問題。那么有什么方法能讓冬天既吃的暖和又不會發(fā)胖呢？
6款給力冬季養(yǎng)生湯茶 暖身更瘦身
溫度越來越低，上班族上課族越來越?jīng)]有了早起運動或煮早餐的勇氣。想瘦又不想付出，那可怎么辦呢？試試我們pclady小編介紹的六款熱湯、熱茶準錯不了，不但喝完后能暖暖地出門，還可以把層層衣服里藏著的脂肪悄悄消滅掉哦！不試就走寶啦！
熱湯為什么讓你瘦？
首先，當然是熱湯的溫度，幫助增加體內(nèi)循環(huán)，提升代謝;其次，多喝一碗熱湯增加飽足感，食量就會減少;再次，只要均衡攝取營養(yǎng)，而非抑制食欲，無痛苦也能健康瘦！
栗子核桃蓮藕湯
材料（5人份）：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒。
做法：
1.先將所有的材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;
2.在鍋中放入八分滿的水，放入陳皮，待水煮滾后，再放入所有材料，
3.以大火煮約20分鐘后，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮約1小時完成。
此款湯貴在精致，而且可以煲好和姐妹們一起喝。其含有熱量371卡，蛋白質(zhì)10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。具有補血補氣催代謝、更美顏效果。
脆柿子雞湯
材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc
做法：
1.將柿子洗干凈，用刀子切成片狀，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成了（為省時間也可以不用刻了）;
2.將雞腿切塊，用水川燙過血水;
3.將切好的柿子，雞腿，枸杞，紅棗以及米酒加入鍋中，放入電鍋燉煮。
4.待電鍋跳起后，加入鹽以及少許九層塔調(diào)味即可，美味的柿子雞湯就完成啦！
這道料理的膳食纖維很高，不溶性膳食纖維高達37。75g呢，水溶性膳食纖維也有12。65g喔！而且柿子營養(yǎng)相當豐富，尤其是富含胡蘿卜素，維生素A，C以及鉀，磷，鐵等礦物質(zhì)。
皇宮菜肉絲湯
材料：皇宮菜50克 肉絲10克 姜2片 水1.5杯
調(diào)味料：太白粉1茶匙 鹽1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油數(shù)滴
做法：
1.姜洗凈，切絲?；蕦m菜洗凈，切段。肉絲洗凈，加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌;
2.水燒開，投入姜絲及皇宮菜，煮滾，下肉絲再煮開，加1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調(diào)味。
皇宮菜又叫天葵，是一種可口的綠色蔬菜。這款湯這樣搭配具有驅(qū)寒、通便、解毒效果。
沒空煮湯時不妨制幾款甘甜的茶喝。
神女草消脂茶
材料：神女草15克、根葉12克
做法：將神女草和根葉切碎，用沸水300cc沖泡，去葉取汁飲用。
功效：去脂。調(diào)節(jié)人體脂肪合成，預防高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血管病變。號稱口碑最好的減肥產(chǎn)品。
桔荷瘦身茶
材料：桔皮10克、荷葉15克、炒山楂3克、生麥芽3克。
做法：將所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分鐘，去渣飲汁，溫服。
功效：強健脾臟、化體脂、降脂減肥
美顏排毒茶
材料：干燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法：將桂花與綠茶置于杯內(nèi)，以熱開水沖泡。約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
效果：去脂輕身、整腸健胃，還可以排毒、去除口臭。
最后溫馨提示一下，喝湯和喝茶都要注意科學的時間控制哦！
五款特調(diào)果蔬酒 暖身又瘦身
KiwiSour KiwiSour
原料：30毫升42BelowKiwifruit伏特加，新鮮獼猴桃1粒，2粒檸檬擠壓取汁，3片羅勒葉，1湯匙褐糖。
制作方法：將羅勒葉切成碎段，并同新鮮檸檬汁、褐糖與42BelowKiwifruit伏特加一同放入酒壺中，加入冰塊搖勻。在雞尾酒杯中加入搗碎的冰塊，將酒倒入杯中，并輔以獼猴桃碎粒即可。
適合人群：偏愛低酒精度人士
以健康為主題。沒有人懷疑百果之王獼猴桃的營養(yǎng)價值，它富含多種維生素，比橘子、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時還含有大量的糖分，這就避免使用糖漿。炎炎夏日，羅勒的氣息能夠一掃人們萎靡不振的狀態(tài)，雖然只是一點點的分量，卻起到了意想不到的效果。口感爽朗的獼猴桃伏特加，游離于碎冰之中，雖然淡化了伏特加的濃度，但是當新鮮的獼猴桃沉浸在酒體之中時，水果的氣息自然也帶出來了。
passionFruitCosmo passionFruitCosmo
原料：20毫升42Belowpassionfruit伏特加，10毫升君度酒，20毫升新鮮蔓越橘果汁，3片綠檸檬，4粒新鮮的覆盆子。
制作方法：在調(diào)酒壺中依次加入烈酒，并擠入新鮮的檸檬汁和紅莓汁，加入碎冰搖勻后倒入雞尾酒杯中。以覆盆子作為裝飾。
適合人群：不勝酒量，卻又偏愛貪酒之人
以色彩和芳香吸引人。很多人在看到這杯酒時，都被它亮麗的色彩所深深吸引住，頓時打開酒欲。passionfruit伏特加具有濃郁的美洲風情，口感強勁卻又不失細膩甜美之感。百香果的果實甜酸可口，其內(nèi)涵已超過132種芳香物質(zhì)，更讓酒體添加一份神秘的氣息，減肥效果超贊。講究實際的都市人總是難以抵擋低酒精和色彩的誘惑，不妨有空就去喝一杯。
CropOver CropOver
原料：40毫升HavanaClub朗姆酒，3粒臍橙，3粒芒果。
制作方法：將臍橙和芒果擠壓取汁。在雞尾酒杯中鋪滿碎冰，并依次加入朗姆酒和新鮮果汁。以新鮮的芒果和薄荷葉作為裝飾。
適合人群：遵從健康理念的貪酒之人
這款雞尾酒最早在紐約蒙德里安飯店的天空酒吧（Skybar）中開始熱銷，敏感的時尚人士很快使這股風潮越過太平洋，向著全世界蔓延。在東京、倫敦、上海這樣集結(jié)著眾多愛酒人士的欲望都市中，這款雞尾酒的魅力一時間讓人無法抵擋。加入了產(chǎn)自巴西的甘蔗酒，這種來自熱帶雨林的水果，能夠更好地預防酒精對人體可能形成的危害。時尚分子若沒有品嘗過這種飲料，或者對這種飲料嗤之以鼻，那么他也許就被自動地踢出了潮人們的圈子。
Sexonthebeach Sexonthebeach
原料：20毫升42BelowFeijoa伏特加，水蜜桃酒，3粒新鮮桃子，5粒臍橙，2個番茄，1個番石榴和1個菠蘿分別擠榨取汁備用。
制作方法：在雞尾酒杯中加足打好的碎冰，并往其中依次加入伏特加、水蜜桃酒和鮮榨水果汁，用吸管攪勻即可。
適合人群：選擇海灘度假的情侶
喝酒補維生素。看看這杯酒的原料，怎么都覺得像是果汁飲料，你可以看到汁水中浸澤著整塊的菠蘿、碾碎的桃子、以及絮狀的橙汁。這杯超級富含維生素和多種礦物質(zhì)的雞尾酒，自然成為夏季海灘上人們的新寵，人們喜歡它自然的甜美，不加修飾的口感，還有浪漫，蠢蠢欲動的情調(diào)。
Strawberry Mojito
原料：30毫升朗姆酒，新鮮薄荷葉，Angostura苦艾酒，巴西Cachaa YpICA甘蔗酒，新鮮草莓，1粒綠檸檬，蘇打水。
制作方法：在酒杯中加入適量的碎冰，依次加入朗姆酒、苦艾酒、新鮮草莓、檸檬片，最后注滿蘇打水，以薄荷葉作為裝飾。
適合人群：追潮族
健康和享樂共存。健康和享樂似乎是一對反義詞，健康派似乎和享樂者從來就是涇渭分明的兩派。諸如無脂薯片、低泡啤酒，讓人大快朵頤時，又不用擔心腰圍、啤酒肚和前列腺炎。啜飲著這款雞尾酒，品鑒著拉丁美洲朗姆酒帶來的快感，似乎成為放縱享樂主義的最后一道堡壘，然而大可不必為如此之多的酒精所擔心，水果帶來了甜美的同時，也大大降低了酒精的含量，如何健康地喝酒才是我們所關(guān)心的。
冬天練普拉提 既暖身又瘦身
冬季天氣變冷，上班族由于長時間久坐辦公，加上缺乏運動，所以血液循環(huán)差，自然容易形成手腳冰冷等問題。下面，介紹一組普拉提動作，除了有不錯的暖身效果之外，還能幫你輕松減肥瘦身哦。
1、腹部肌群、腘繩肌動作
仰臥在墊子上，雙腿膝關(guān)節(jié)屈起成45度，雙手平放在身體兩側(cè)，手心向下，同時吸氣準備。呼氣時盡量收緊腹肌，讓脊椎從骨盆開始一節(jié)一節(jié)慢慢抬起來，直至抬到最高點后吸氣準備。再次呼氣時，讓脊椎從上到下一節(jié)一節(jié)慢慢落下直至骨盆。整套動作重復10遍。
2、腹斜肌動作
仰臥在墊子上，雙腿抬起成90度彎曲，雙手抬起在身體上方中間位置合十，然后向身體兩側(cè)打開，置于墊子上，掌心向上。吸氣時雙腿向右側(cè)下放，用腹斜肌控制，肩部不要離開墊子。呼氣時雙腿回到中心位置。再吸氣時雙腿向左側(cè)下放。呼氣時雙腿回到中心位置。左右兩側(cè)各重復10遍。
3、腹部肌群動作
仰臥在墊子上，雙腿抬起與地面成30度，雙手平放在身體兩側(cè)，手心向下，同時吸氣準備。呼氣時，頭、肩、臂同時抬起，雙臂在身體兩側(cè)以小幅度上下擺動5次。再吸氣時，身體保持不變，雙臂再上下擺動5次。呼氣時還原初始姿勢。整套動作重復10遍。
4、腘繩肌、內(nèi)收肌動作
屈膝、足底平放于墊子上，腰部抬起，雙手平放在身體兩側(cè)，手心向下。吸氣時右腿向上抬高，繃腳尖。呼氣時右腿伸直下放，腳尖向前指，觸及地面。再吸氣時右腿向上抬高，勾腳尖。呼氣時還原初始姿勢，然后換左腿進行練習。左右兩側(cè)各重復10遍。
6個不發(fā)胖Tips 讓一你飽口福
天氣逐漸寒冷，人活動量逐漸減少，食欲卻增強，同時，為了御寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。該怎么吃才能既飽口福又不發(fā)胖，并能滿足冬天御寒的需要呢？下面就給大家支幾招哦！
一、細咽慢嚼
作為一位有品味的女人，無論處于什么境況，就算你吃一頓飯的時間只有短短幾十分鐘，也絕對不能發(fā)生猛扒飯、狼吞虎咽的吃相，因為這就是讓你吃得過量，而且還吃不飽的最大原因。
吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的神奇功效。不必驚訝！ 只要每一口慢慢咬，慢慢吞下，吃個20分鐘左右，不管你吃的量有多少都會覺得飽。一個人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降。吃飯慢的人懂得精挑細選，選擇一些營養(yǎng)價值高的食物來作為自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和樂趣，又不失營養(yǎng)和健康，一舉兩得，何樂而不為之。
二、飯前喝湯
飯前喝湯，越喝越健康;飯后喝湯，越喝越胖。全國心血管病防治科研領(lǐng)導小組副組長洪昭光教授解釋說：飯前一喝湯，湯到胃里，通過迷走神經(jīng)反射到腦干的食中樞，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動減少1/3，而且吃飯變慢。如果沒有湯，你就撥點菜用開水沖一沖當湯喝，也同樣令食欲下降。北方人飯后喝湯，把胃撐大了，又加上湯的脂肪、熱量高，所以越喝越胖。所以瘦人要變胖，飯后喝湯，胖人想變瘦，飯前喝湯。
三、用餐時間規(guī)律
用餐時間和進食的量都很重要，所以要制定有節(jié)奏有規(guī)律的用餐時間。如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在星期六、日你也在相同的時間段食用早餐和午餐哦！在星期六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加你的饑餓感，使你在不知不覺中吃了過量的食物。
四、合理吸收蛋白質(zhì)
如果實在很想吃肉了，記住要先吃海鮮和瘦牛肉片，而后食用雞肉，拒絕吃面食和米飯。面食和米飯含較高的熱量，而且熱量消耗快，惟獨蛋白質(zhì)才真正能為你提供持久能量。
其實，快速補充蛋白質(zhì)還可以通過吃雞蛋，特別是在早餐時間吃。把蛋黃和蛋白攪混，加上1/4杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
五、盡量多喝水
雖然冷天里人們的新陳代謝比較快，可是MM們絕對不可以以懶得上廁所為理由而減少喝水量哦！這是絕對不科學的。正常人每天至少喝6-8杯白開水。水能促進體內(nèi)的脂肪代謝，抑制過強的食欲，防止體液潴留，利尿排毒。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開水，可使胃有飽脹感，有利節(jié)食。體內(nèi)水分充足，肌膚才能豐滿潤澤。但是要注意，絕對要選無添加糖分的水、礦泉水，才能讓你沒有任何發(fā)胖負擔。
六、選擇消化速度慢的食物
消化慢，食欲就不會太高，同時身體能維持足夠的熱量去抵抗寒冷。這類食物中，可做主食的有：紅豆、黃豆、蕓豆、綠豆、黑豆、燕麥、蕎麥、油麥面、糙米、全麥等等;蔬菜類有：西蘭花、白菜花、少油的綠葉蔬菜、豆角、蘿卜、番茄。注意烹調(diào)時盡量少油，則又可以成為一道很好的減肥食品。
另外，減肥人士可以大量食用魚，因為魚類不但其脂肪含量極低，而且其營養(yǎng)價值極高，建議清蒸或用水煮會比較健康低脂。
結(jié)語：冬季要做到既暖身又瘦身就是這么簡單，愛漂亮的MM們可以放心的進補一箭雙雕了！
冬天天氣寒冷干燥，這時候人們都喜歡從食物中來汲取營養(yǎng)，而喝湯是做好的選擇了。那么你知道冬季養(yǎng)生湯怎么做嗎？你知道有哪些冬季養(yǎng)生湯食譜呢？今天小編就來教你怎么做養(yǎng)生湯，推薦給你7款養(yǎng)生湯食譜，快來學習一下吧。
1、酸辣魚頭湯
用料：三文魚頭1個重約450克，洋蔥150克切件，椰汁半杯，冬蔭功湯包1包，西紅柿3個，去皮去核切件。
調(diào)味：糖3/4茶匙，鹽適量。
做法
1.魚頭切開(太大的魚頭切為4件)，洗凈控干水，灑少許胡椒粉腌5分鐘，沾一層很薄很薄的生粉，抹勻。
2.燒熱鍋，3湯匙下油，放下魚頭，用慢火煎至微黃色，盛起。
3.燒熱鍋，倒入生油，放洋蔥、西紅柿略爆，下冬蔭功湯包及椰汁，用筷子或木勺子攪動，使湯包溶化，加水2杯半煮滾，不要加蓋，用中慢火煮10分鐘。
4.待湯料出味，下調(diào)味及魚頭煮至熟，約煮10分鐘，煮時要翻動，無需加蓋，原煲上桌。
2、核桃肉煲牛月展湯
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。
做法
1.將核桃肉放到干凈的鍋里面單炒，5分鐘盛出來，這樣做是為了去掉核桃的異味。
2.淮山、杞子、龍眼肉洗凈。
3.牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗凈。
4.核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。
5.把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調(diào)味。
3、百合鯽魚湯
材料：鯽魚約1000克，百合200克。
做法
1.鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈，控干水分，經(jīng)油炸后，加開水、鹽煮爛，湯濾清。
2.百合去掉雜質(zhì)，在清水中浸泡半小時;將魚、百合、魚湯放入沙鍋中，再輔以精鹽、生油各適量。
3.旺火燒開，撇凈浮沫，改用小火煮熟。最后撒上胡椒粉，調(diào)好味即成。
4、芝麻益膚湯
材料：黑芝麻，檸檬，雪梨，雞蛋，紅棗。
做法
1.洗凈黑芝麻后，放于攪拌機攪勻，打成糊狀。
2.檸檬切片，煲內(nèi)放兩碗水，先煲紅棗(去核)十分鐘，后放入雪梨(切塊)。
3.待十分鐘后，放入雞蛋，檸檬片，煮五分鐘。
4.最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調(diào)勻即可食用。
功效：此湯為美容湯，清潤通便，益膚防老的功效。
5、木瓜花生排骨湯
材料：鮮熟木瓜一個，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
做法
1.將木瓜洗干凈，去掉外皮以及內(nèi)核，然后切成等量大小的塊狀備用。
2.干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，切成段，并加用精食鹽稍拌勻。
3.然后將上述湯料同放進湯煲內(nèi)，加進適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：本湯能滋潤皮膚，潤腸通便。
6、花果杏仁湯
材料：瘦肉四兩，南、北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒。
做法：瘦肉洗凈，切成塊，放入煲內(nèi);再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四鐘點即可。
功效：此湯是保健湯水，對于偶然感冒傷風，咳嗽，痰多的人，喝那樣的煲湯，無幫于加速復本。
7、排骨蘿卜湯
材料：圓蘿卜，排骨，姜片，料酒，鹽，雞粉，大蒜葉。
做法
1.首先將蘿卜切成塊，然后把排骨放入開水里焯一遍之后再重新放鍋里煮開。
2.放料酒、姜片煮至8分熟。放入蘿卜繼續(xù)煮至蘿卜熟透，湯汁呈白色。
3.放鹽、雞粉、大蒜葉碎即可享用!
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道冬季養(yǎng)生湯有哪些了嗎？你知道小編推薦的7款養(yǎng)生湯食譜是怎么做的了嗎？大家趕緊去嘗試著這些湯的做法吧，既美味又健康，而且味道一定不會讓你失望的！
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燕窩蜜棗湯
紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量,煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
姜棗茶
生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
美容羹
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。
此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
三味美顏汁
將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。
藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。
銀耳紅棗羹
銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。
此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
山楂赤豆湯
山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后，濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。
此方味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
排毒養(yǎng)顏優(yōu)選7種食材
1號排毒養(yǎng)顏標兵青葡萄
葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命c的20倍、維他命e的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。
而用葡萄釀成的葡萄酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些葡萄酒，能減少皺紋產(chǎn)生，肌膚老化跡象也會緩解。
2號排毒養(yǎng)顏標兵花椰菜
十字花科的花椰菜是抗癌明星，除了含有豐富的維他命A、C外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)。這類物質(zhì)的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，因此，千萬別錯過這種可以捍衛(wèi)青春的蔬菜。
3號排毒養(yǎng)顏標兵苦瓜
味甘，性平。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜除邪熱，解勞乏，清心明日。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
4號排毒養(yǎng)顏標兵海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。
尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。
同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
5號排毒養(yǎng)顏標兵綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。在干燥的秋天，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
6號排毒養(yǎng)顏標兵黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。煩躁、口渴、喉痛或痰多者，吃黃瓜有助于化解炎癥。
7號排毒養(yǎng)顏標兵芹菜
芹菜含有機鉀，可以幫助清潔細胞。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。
一般人料理芹菜經(jīng)常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維生素和礦物質(zhì)，纖維也不少，剁碎之后在煮清湯時灑一些當香味劑，可以取代香菜。
芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，對于體內(nèi)環(huán)保也很有幫助。
因此，平時運動少、腸胃消化不好的都市人，可以常喝點芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平時常喝的粥里面一起喝，也可在無形中，增強排毒的效果。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪7款養(yǎng)生湯可以幫你美容養(yǎng)顏了嗎？你知道美容養(yǎng)顏的食物有哪些了嗎？大家趕緊來嘗試一下這些養(yǎng)生湯吧，既美味又營養(yǎng)，還能幫你帶來神奇的養(yǎng)顏功效。
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范瑋琪造人失敗
日前和老公陳建州(黑人)剛從夏威夷度假回來，頻被追問“造人”進度，范瑋琪笑說：“可能是心情太放松，假期結(jié)束的最后一天竟然重感冒，一路大咳嗽回來，還看了醫(yī)生、吃了感冒藥，很抱歉啦!看來又要讓大家失望?！彼硎窘衲隂]有特別計劃要生小孩，一切隨緣。
范范說，我們從來不輕易說分手。黑人說我對范范一見鐘情的?；仡櫠诵腋Ｋ查g，愿范瑋琪黑人幸福美滿。
2010年2月18日，“黑人”陳建州與女友范瑋琪受好友易建聯(lián)之邀觀看NBA比賽。在中場休息時陳建州正式向范瑋琪求婚，送上鉆戒。范瑋琪含淚答應，結(jié)束9年愛情長跑。隨后陳建州一段長約2分鐘的求婚視頻也被上傳。在視頻中，范瑋琪喜極而泣，與陳建州緊緊相擁。在得到范瑋琪肯定的回應之后，陳建州開心得大呼賽場上的易建聯(lián)，要跟好友共同分享喜悅。
黑人說，范范是上帝給他最好的禮物。為了哄范范開心，每次范范出遠差前，他都會在她的枕邊放一些小禮物。
最快速受孕的竅門
1選擇最佳受孕年齡
年齡特別重要，一般女性最佳受囘孕年齡在24—30歲。這個年齡的女性，身體機能是最好的。如果過了這個時期，女性懷囘孕的幾率就會減小，而且流囘產(chǎn)的幾率會增大。因此，生育年齡最好不要超過30歲。
2選擇最佳受孕月份
懷孕的季節(jié)方面，也是要選擇的。最佳的懷孕月份是在每年的春季，也就是4、5月份，這樣推算下來，女性懷囘孕的時間，就是在7、8月。7、8月份受孕，不但對孩子好，特別重要的是女性在這個月份更容易受囘孕。因為這時，正好是盛夏，男性、女性身體各項器官都非常活躍，兩個人精力也都很旺囘盛，所以，相對來說，更容易生育。
3選擇最佳受孕日期
女性朋友想要快速懷孕，要把握準最佳的排卵日期。女性在排囘卵日期，是在月囘經(jīng)周期中間，也就是距離下次月經(jīng)還有14天左右。這個時候，女性身體分泌物會增多，呈雞蛋清狀，說明排卵期要到來了，且卵子非常健康。如果女性分泌物不正常，呈混濁狀，那么，說明身體出現(xiàn)了狀況，這段時間，最好放棄懷孕。
4選擇最佳受孕時間
生理現(xiàn)象和機能狀態(tài)在一天24小時內(nèi)是不斷變化的,早7時至12時,人的身體機能狀態(tài)呈上升趨勢;13時末至14時,是白天里人體機能的最低時刻;下午5時再度上升,晚11時后又急劇下降,普遍認為晚9點比較好。
5選擇最佳受孕姿勢
選擇什么樣的方式同房，不是很科學，但是，要把握一點：怎樣讓精子距離子宮更近些。因此，只要能將男性精子，送到最深處，每個人的姿勢，都可以不同。屈曲位的姿勢，可能降低女性快感，但是，它的好處，是陰莖能深深的插入，有助于女性受孕。
6選擇適度的房事
適度房事容易懷孕。房囘事過頻，精子數(shù)量少質(zhì)量差，不易受孕;房事過稀，受囘孕機會少，精囘子老化，質(zhì)量不高，同樣不易受孕。3~5天一次合房，容易懷孕。
結(jié)語：在現(xiàn)在的生活中，健康的懷孕生子是非常受到大家重視的。今天小編為大家?guī)淼奈恼?，就是希望給大家?guī)硪恍┯袃r值的參考，在今后的生活中一定要多多了解相關(guān)信息哦。
五.沙參玉竹燉山斑魚
用料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚100克。
功效：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、滋陰清熱。
制作要點：將山斑魚洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內(nèi)加水300毫升，隔水燉2小時即可。
適用人群：秋燥咳嗽無痰，聲音嘶啞，口干煩熱，手心熱，口腔多發(fā)性、反復性潰瘍等陰虛內(nèi)熱者。
六.銀耳雪梨燉瘦肉
用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。
功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心。
制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可。
適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等。
七.沙參百合潤肺湯
用料：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。
功效：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預防痔瘡的功效。
制作要點
1.先將無花果，洗干凈，對半剖開。
2.豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈。
3.將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
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