【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生排毒方法】
很多時(shí)候，女性的身體看起來好像很健康，但是事實(shí)上，這種健康中卻潛藏著小污點(diǎn)。這些小污點(diǎn)就是體內(nèi)殘留的各種毒素，那么我們應(yīng)該如何排毒呢?下面小編就為大家介紹下排毒的五大方法，讓女性能夠充分呵護(hù)自身的健康。趕緊一起來學(xué)一學(xué)吧!
毒素太多，體內(nèi)不潔
體內(nèi)的污點(diǎn)是沒有代謝干凈的身體毒素累積下來形成的。來源主要有兩個(gè)，食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留;環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負(fù)擔(dān)，就會(huì)成為體內(nèi)健康的障礙。
肺臟排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。
1、主動(dòng)咳嗽
對(duì)于這個(gè)方法，很多女性應(yīng)該覺得不能理解吧。主動(dòng)咳嗽，怎么可能幫助肺臟排毒呢?我們要注意的是，使用這個(gè)方法有一個(gè)前提，在空氣清新的地方或者在雨后。這兩種環(huán)境中，空氣質(zhì)量都非常不錯(cuò)，深呼吸一下，再主動(dòng)咳嗽幾聲，是能夠起到幫助肺臟排毒的作用的。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
1、不要憋尿
腎臟是通過尿液將毒素排出的，所以如果憋尿的話，就會(huì)導(dǎo)致毒素不能及時(shí)的排出，甚至這些毒素還會(huì)再次進(jìn)行體內(nèi)的循環(huán)，危害我們的身體健康。因而為了女性的健康著想，我們一定不能憋尿，才能及時(shí)的排出毒素，呵護(hù)自身的健康。
2、充分飲水
水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3 多吃蔬果
黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
大腸排毒
食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。
1、每日規(guī)律排便
縮短廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。最好時(shí)間定在清晨。
2、生吃蔬果
生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對(duì)于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物。
肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。
1、練習(xí)瑜伽
瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。
2、多吃苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
皮膚排毒
皮膚受內(nèi)毒影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗
每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，排出其他器官無法解決的毒素。
以上的排毒方法是不是很簡(jiǎn)單呢?其實(shí)在我們的日常生活中有著很多簡(jiǎn)單有效地排毒方法，并不需要我們拼命的使用那些養(yǎng)生產(chǎn)品。下面小編就再為大家簡(jiǎn)單的介紹十個(gè)排毒的小方法，都是我們?cè)谏钪芯湍茌p松完成的哦!趕緊跟著小編一起學(xué)一學(xué)吧!
1.光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。
2.快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3.大笑增強(qiáng)免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。
4.跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。
5.做家務(wù)給心臟排毒
科學(xué)研究表明，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用，這樣一來可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
6.咳嗽能清掃肺腑
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟。借助主動(dòng)咳嗽可清掃肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
8、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)內(nèi)毒外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。
10、吃蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用。此外，它還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有健康的身體，所以會(huì)積極的尋找健康養(yǎng)生方法。上述小編介紹的這些排毒的方法，都是健康有效的，一定能夠幫助到大家。大家在自己享受健康的同時(shí)，也不要忘記與周圍的朋友分享一下哦!
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