【www.cndadi.net - 春季如何養(yǎng)生預(yù)防感冒】
到了冬季，很多女性都會面臨感冒的威脅，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒呢?不要擔心，今天小編就為大家介紹冬季預(yù)防感冒的全攻略，讓最容易被感冒困擾的六大類人群能夠擺脫感冒的困擾。是不是很感興趣呢?那就趕緊跟著小編了解一下吧!
易感冒人群：辦公室暖氣房里的你
對于OL來說，最惱人的狀況就是辦公室里的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦!室內(nèi)外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環(huán)境，就要學(xué)會適應(yīng)它!
秘笈：多吃椰子或者喝椰汁
在暖氣環(huán)境工作過久，會讓身體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，降低免疫力。在美國白宮，政府員工的下午茶里通常有一杯椰子汁。因為研究發(fā)現(xiàn)，椰子油舒緩經(jīng)絡(luò)、平和氣血，優(yōu)化體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的作用，每天吃一點椰肉或喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應(yīng)里外溫差，遠離空調(diào)病。除此之外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，椰子中有一種水果蛋白酶，能為身體補充能量。在暖氣環(huán)境里工作久了，常會感到打不起精神來，這和外來的高溫帶走部分人體能量有關(guān)。人處于消耗狀態(tài)時，患感冒的可能性就會增加。因此，用椰子或椰汁補充能量非常重要。
易感冒人群：身為加班狂人的你
經(jīng)常加班的女性也非常容易就會患上感冒哦!這是因為人的免疫力會隨著工作時間發(fā)生變化。一天八個小時的工作時間會讓我們的免疫力處于平衡點，而隨著加班時間的增長，免疫力就會逐步下降，讓你更加容易患上感冒。如果你不能改變加班的情況的話，那就試試以下的幾個小方法吧!
秘笈1、經(jīng)常按壓足底涌泉穴
涌泉穴位于足底上1/3處，在足前部凹陷處，經(jīng)常按壓涌泉穴，可以促使身體加快水液代謝速度。當水液代謝速度提高時，人的免疫系統(tǒng)會處于優(yōu)質(zhì)運行的狀態(tài)。這樣一來，不光你會因此減少患感冒的可能性，皮膚也會變得更加水潤、光滑。除此之外，健康的腎經(jīng)也是免疫系統(tǒng)水平較高的一個保證。
秘笈2、在家養(yǎng)一盆吊蘭
在人處于忙碌狀態(tài)時，血流會處于瘀滯狀態(tài)，循環(huán)不暢，會讓感冒病毒趁虛而入哦!這也是感冒初期，你往往面孔蒼白的原因。只有雙頰色澤自然時，你才有資格做個健康的忙碌美人!建議工作忙碌的你在家養(yǎng)盆吊蘭。吊蘭有不錯的活血作用，能釋放一種神奇的氣味，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌和血循環(huán)。久而久之，就算你休息的時間更少，也可以擁有百里透紅的好臉色。
易感冒人群：月經(jīng)期的你
在月經(jīng)期間，女人的免疫系統(tǒng)會比平時低8%左右。但只要配合相應(yīng)的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。
秘笈1、每天吃一碗冰糖燉雪梨
制作過程很簡單，先將雪梨洗凈，切下梨蓋，再用把梨心挖掉，放入川貝和幾顆冰糖。然后蓋上切下的梨蓋，再用幾根牙簽將梨蓋固定在梨身上。最后將梨子放進大碗里，加入水沒過整個梨身，放入蒸鍋中，用大火燒開后，改為中火再改為小火慢燉，燉至整個梨身成透明色即可。雪梨能潤肺，要想在月經(jīng)期讓自己遠離感冒的困擾，冰糖雪梨湯是你最好的選擇。
秘笈2、每天做幾次嬰兒式的呼吸
深呼吸的好處不言而喻，但健康專家指出，在月經(jīng)期間，嬰兒式呼吸比深呼吸更好!嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內(nèi)，提高表皮細胞和呼吸系統(tǒng)的代謝速度，使你患上感冒的幾率降低。人體中有督任兩脈，督脈的端口在舌頭上面，任脈的端口在舌頭下面。平時呼吸時，任督兩脈斷開。可如果你在呼吸時用舌頭頂住上顎，兩脈即可連通。當兩脈相通時，人體的免疫水平會達到最高水平。我們建議你隨時隨地進行嬰兒式的呼吸練習(xí)，方法很簡單：口部微張，用舌頭頂住上顎，氣息貫注于腹部，每次呼吸持續(xù)半分鐘左右。據(jù)說，這種呼吸法是佛法中吐納練息的超高境界呢。
易感冒人群：節(jié)食中的你
如果你在節(jié)食期，在享受日漸縮水的腰身的同時，一定要意識到，自己很可能因為刻意減少進食量，而導(dǎo)致蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統(tǒng)的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關(guān)系，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點就可以了。
秘笈：每天一遍呼吸道健康操
在節(jié)食的時候，由于蛋白質(zhì)的攝入不足，我們的呼吸道是最先受到威脅的部位。而事實上，感冒病毒最先入侵的也是我們的呼吸道。所以為了女性的健康著想，我們一定要保證呼吸到能夠處于健康的狀態(tài)。所以下面小編就為大家介紹一套簡單的預(yù)防感冒的健康操吧!
1、摩鼻，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至發(fā)熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦60次，然后按壓鼻翼兩側(cè)20次。
2、摩喉，坐直，仰頭，伸直頸部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，雙手連續(xù)交替摩擦30次為一遍，連做3遍。
3、深吸氣，平臥，緩慢地做20次腹式深呼吸。
4、捶背，坐直，閉目，將雙手握拳或使用工具來捶背。先從下至上，再從上至下沿著脊椎兩側(cè)輕輕捶打5遍，再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。
易感冒人群：四面楚歌的你
最怕的就是周圍人紛紛感冒，如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康?請照我們的方法做!
秘笈1、麻黃堿幫助鼻腔通常
這時你一定要保護好呼吸系統(tǒng)，盡量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的，如果你習(xí)慣了戴美瞳，那么可能使眼下的靜脈血液回流不暢，從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包里常備一瓶麻黃堿，一點點麻黃堿滴液就讓鼻腔迅速通暢，從而不讓感冒病毒有可趁之機。
秘笈2、每天吃個玉米
在世界五個著名長壽地區(qū)中，有三個地區(qū)的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產(chǎn)生強抗氧化作用，讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風所困擾，那么每天吃一個玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是，糖分會使玉米的強抗氧作用降低，如果你想喝玉米汁時，千萬不要放太多糖!
易感冒人群：身為準媽媽的你
據(jù)說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點，作為準媽媽的你就不必擔心太多。
秘笈1、每周吃三次百合
女人在懷孕時，真皮細胞的攜氧能力能力會大大被削弱，而常吃百合能有效提高皮膚真皮細胞的攜氧能力，使準媽媽的皮膚變得光滑、紅潤而富有彈性。除此之外，百合還具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘功效，讓你遠離感冒困擾。
秘笈2、遠離汽車尾氣
肺為嬌臟，它是最容易被空氣中的有害物質(zhì)侵害的臟器，準媽媽的肺部更為嬌嫩。由于腹部壓力，正常人每天要吸入和呼出約1萬升空氣，而準媽媽的吸入和呼出氣體達到1.4萬升以上。汽車尾氣中含有大量的有毒物質(zhì)，因此為了讓自己遠離感冒，我們提醒你必要時一定要戴上口罩。
其實不僅以上提到的幾種人群需要在冬季加強預(yù)防感冒的工作，對于所有人群來說，都需要注意這一點。而對于預(yù)防感冒非常有效而又能夠適合所有人群的方法就是食療法了，那么吃什么能幫助我們預(yù)防感冒呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
1、蔥白大蒜湯
蔥白250克洗凈，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。適用于預(yù)防流行性感冒。
大蒜有抗病毒功能。實驗表明，大蒜有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國科學(xué)家證實，大蒜根莖內(nèi)含有一種叫蒜素的活性物質(zhì)，可用來治療和預(yù)防感冒。
2、姜茶飲
生姜10片，茶葉7克，煮水，趁熱飲。預(yù)防感冒的發(fā)生。
綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會》期刊上公布了一項研究，試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也大大縮短。試驗者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜毦筒《镜拿庖呒毎?，對預(yù)防感冒會起到很好的作用。
3、橄欖白蘿卜湯
常用橄欖5枚搗碎，與白蘿卜150克，煮湯代茶飲，有防治流感及感冒之效?？汕鍩峤舛荆铒L解表，生津止渴，清肺利咽。
4、綠豆茶葉湯
綠豆30克搗碎，茶葉9克，用紗布包好，加水一大碗煎成半碗，去除茶葉包，加紅糖適量服用。用于防治流感。
5、綠豆流感茶
生綠豆50粒(搗碎)，青茶葉1小撮(1～3克)，冰糖15克，用沸水沖泡，燜20分鐘即可。不時徐徐飲用，可清熱解毒，疏風解表。適用于流感防治。
6、冬瓜子沖劑
冬瓜子15克，加紅糖適量搗爛，研細開水沖服，每天2次。有清熱、化痰、利濕的作用。用于流感、感冒并發(fā)支氣管炎咳嗽。
結(jié)語：雖然現(xiàn)在是感冒的多發(fā)季節(jié)，但是只要我們能夠做好預(yù)防的工作，那就能夠充分避免感冒的威脅了。上述小編介紹的這些預(yù)防感冒的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家!大家在自己獲得健康的同時，也不要忘記與周圍的親朋好友分享一下哦!
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