【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣】
常見的生活習(xí)慣就一定是健康的嗎?當(dāng)然不是。很多日常的生活習(xí)慣對于女性保健是沒有益處，甚至?xí)碡?fù)面的影響。為了女性的健康，下面小編就為大家介紹我們生活中十分的常見的不健康的小習(xí)慣，大家一定要注意改正哦!
10個不健康的日常習(xí)慣
1、洗手液
眾所周知，吃飯以前和上廁所以后都必須要洗手，用老式肥皂來代替洗手液吧?？咕z不僅會讓你的皮膚干燥，對諾瓦克病毒的預(yù)防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎，導(dǎo)致腹瀉和嘔吐。
2、補(bǔ)眠
很多女性應(yīng)該都有周末補(bǔ)眠的習(xí)慣，尤其是上班的女性。這個習(xí)慣看上去非常的不錯，但是事實上，它不僅不能給女性補(bǔ)充精力，還會讓女性變得更加沒有精神。根據(jù)科學(xué)的研究可以了解到，周末補(bǔ)眠會導(dǎo)致女性生物鐘混亂，使女性在周一的時候沒有精神。
正確的做法是，簡直每天按時睡覺和起床，并且盡量保證每晚7-8小時的睡眠。
3、仰臥起坐
很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐，事實上，仰臥起坐并不能包治百病。研究表明，姿勢不恰當(dāng)?shù)难雠P起坐甚至可能導(dǎo)致脊柱和腰部受傷，因為每次仰臥起坐，會給脊椎帶來730磅(約331kg)的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，這有可能導(dǎo)致失禁。
4、果汁
那些標(biāo)簽上寫著純果汁或者補(bǔ)充額外的維生素，看起來似乎很健康，事實上，果汁其實是水果的精簡版本。這意味著，果皮纖維被移除后，剩下的主要是糖。
一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經(jīng)與一瓶汽水的含糖量相當(dāng)。不過，兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補(bǔ)充維生素，應(yīng)該是吃一個用水洗干凈的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。
5、低脂肪食物
首先我們要知道的一點(diǎn)就是，很多在標(biāo)簽上打出低脂肪的旗號的產(chǎn)品，并不是真正的低卡路里產(chǎn)品，甚至比起普通的食物來說，會含有更多的碳水化合物以及糖分。另外，對于低脂肪的食物，我們往往會忽略掉量的控制，導(dǎo)致自己吃的太多。所以低脂肪的產(chǎn)品對健康并不是一定就有益的。
建議購買低脂商品時選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認(rèn)證的產(chǎn)品，并且在吃低脂食物的同時，保證攝入一小部分的全脂食物。
6、水果酸奶
早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身對人體有好處，但也不能過量，否則可能導(dǎo)致腎結(jié)石。酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當(dāng)中，可能含有47克高達(dá)250卡路里的糖。
建議
一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會看起來更像甜點(diǎn)，或者自己在普通酸奶當(dāng)中加入新鮮的水果粒和堅果。
7、跳過甜點(diǎn)
拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數(shù)，并已被證明可以降低患心臟疾病的風(fēng)險，同時還能降血壓和改善心情。
同時，它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。
8、能量飲料
維生素飲料等能量飲料，提起來很不多，但是隨著維生素B和C，你還會攝入大量的糖分。事實上，一些能量飲料含糖量甚至超過32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請選擇無糖的能量飲料吧!
9、陰道沖洗
營銷人員非常聰明，鼓勵我們要讓陰道一塵不染。別浪費(fèi)金錢了，陰道具有自潔功能，沖洗不僅是不必要的，還可能破壞陰道內(nèi)微妙的酸堿平衡，讓私處更容易受到細(xì)菌感染的威脅。
10、光著腳健身
光著腳健身對于女性來說，也是一個十分常見的習(xí)慣。大部分女性都覺得這樣的方式比較舒適，可是要注意這么做可能導(dǎo)致腳部出現(xiàn)感染的癥狀。這是因為細(xì)菌往往愿意在潮濕的環(huán)境中滋生。所以最佳的方式應(yīng)該是為自己準(zhǔn)備一雙輕便的鞋子，就能同時保證舒適與健康了。
健康小貼士
晨起三宜
1、宜喝水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機(jī)體對水分的補(bǔ)充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
2、宜排晨便
早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習(xí)慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
3、宜吃好早餐
不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
健康的身體是很多女性追求的目標(biāo)。今天就給大家介紹10條生活小習(xí)慣，堅持做到這些便可以讓你更健康。
1、每天堅持以每分鐘100步的速度走4公里
步行對健康有益，但要注意，在辦公室、商場以及房間內(nèi)的走步不包括在內(nèi)，因為密閉空間內(nèi)的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產(chǎn)生的能量和乳酸可能會引起多種疾病。
2、每天在戶外鍛煉
可以交替進(jìn)行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運(yùn)動。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對于那些年過50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。
3、不要過度疲勞
不要超負(fù)荷運(yùn)動，那樣身體會產(chǎn)生乳酸。49歲以下的人每次運(yùn)動時脈搏最好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。
4、每天用餐4-6次
如此就可以使身體內(nèi)葡萄糖含量保持恒定，保障腸道和心臟系統(tǒng)的正常工作。
5、食用純天然食物
盡量少食用工業(yè)加工過的食品、油炸食品、糕點(diǎn)和糖果。你的主要菜單應(yīng)為：75%的植物性食物，其中包括全麥?zhǔn)澄铮偌由?5%的蛋白質(zhì)。
6、補(bǔ)充氨基酸和果膠
這些物質(zhì)有助于消除毒素。富含這些物質(zhì)的食品首先有海帶、雞肉和奶制品，其次是蘋果、香蕉和柿子。
7、每天兩杯酸奶
酸奶會減少食物消化后產(chǎn)生的有毒代謝物。
8、不吸煙，少飲酒
90%的香煙煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質(zhì)。因此吸煙有害健康。而飲酒則會導(dǎo)致肝功能障礙。
9、減少壓力
長期的壓力積累會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱并影響身體其他機(jī)能的運(yùn)作。
10、入睡時間不要晚于24點(diǎn)
越早睡覺越好。因為這樣你的身體才會產(chǎn)生褪黑激素，這種激素能調(diào)節(jié)大腦、免疫系統(tǒng)及其他系統(tǒng)的工作，他可以作為一種抗氧化劑減緩細(xì)胞衰老的過程。
結(jié)語：每個女性都希望自己擁有健康的身體，但是這就需要我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并且遠(yuǎn)離那里不健康的生活習(xí)慣了。以上小編為大家介紹了十個必須遠(yuǎn)離的習(xí)慣以及十個健康的生活習(xí)慣，一定能幫助到大家。希望每個女性都能夠擁有健康身體!
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