【www.cndadi.net - 女性健康養(yǎng)生】
越來(lái)越多的女性認(rèn)識(shí)到了健康飲食的重要性，但是我們生活中常見(jiàn)的那些所謂的健康飲食，真的健康嗎?今天小編就為大家揭穿六個(gè)披著健康外衣的垃圾食品，讓大家能夠找到真正的健康飲食，從而呵護(hù)自身的健康哦!
1.高纖粗糧餅干
偽裝：最快捷的小粗糧，讓你攝入更多膳食纖維。
真相：脂肪含量高，熱量不亞于紅燒肉。
越是口感好的高纖餅干越值得懷疑。因?yàn)樯攀忱w維含量和口感粗糙本應(yīng)該是成正比的，我們吃慣精米白面的人當(dāng)吃到含量在3% 的高纖食品時(shí)就已經(jīng)感覺(jué)很扎嗓子了，而這些高纖餅干上標(biāo)示的纖維含量有的竟然能達(dá)到10%以上還口感舒適，那肯定都是油脂的功勞。
只要你認(rèn)真閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)餅干的脂肪含量通常都在25% 以上，也就是說(shuō)吃100克，大約6、7塊餅干，就相當(dāng)于吃下去了25克脂肪。
所以雖然你抱著攝入膳食纖維的心態(tài)去食用這些食物，但是它真正給你帶來(lái)的卻是大量的脂肪哦!而且這些高線(xiàn)粗糧餅干，口感越好，其中含有的脂肪甚至是反式脂肪就越多，也就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生更大的影響哦!
2.成品濃湯
偽裝：濃縮精華湯底，迅速喝到高湯。
真相：最多就是一種調(diào)味品。
先不說(shuō)是否是新鮮原材料熬制，單說(shuō)為了保證它送到你面前時(shí)還算新鮮，就需要各種添加劑，就算沒(méi)有標(biāo)明防腐劑，但是一些食品添加劑中的成分也都是起到這個(gè)作用，只是打了擦邊球而已。
而且那種以小博大的湯塊，為了在變成整鍋湯時(shí)還能有滋有味，鹽和味精肯定不能少。另外，從一小塊變成一大鍋，還要能保持濃湯順滑的口感和濃稠度，油脂與麥芽糊精等成分必不可少。
還需要我們注意的是，這些成品濃湯的成分中往往包含了牛肉粉、豬骨粉等內(nèi)容。而這些內(nèi)容對(duì)于健康并沒(méi)有用什么好處，甚至有可能是化學(xué)勾兌的產(chǎn)品，從而影響到我們的健康。所以如果你想要喝到鮮美的高湯，那就自己準(zhǔn)備材料燉一鍋吧!
3.非油炸零食
偽裝：用烘烤代替油炸，脂肪含量更低。
真相：依然是高鹽高鋁零食。
不要以為非油炸了，就可以無(wú)所顧忌，吃到停不下來(lái)。非油炸只是一個(gè)賣(mài)點(diǎn)，不采用油炸的方式，或許能減少脂肪含量，但并非就能華麗轉(zhuǎn)身為健康食物。
比如淀粉類(lèi)食物，不管采用何種加工方式，只要高溫烹飪，都容易產(chǎn)生致癌物丙烯酰胺。即便采用了非油炸的加工方式，這類(lèi)零食的口味大部分都是靠食鹽、谷氨酸鈉、甜味劑等調(diào)配出來(lái)的，而且還會(huì)加入硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨等膨松劑。
當(dāng)你因?yàn)榉怯驼ǚ潘删璧臅r(shí)候，僅僅是鈉超標(biāo)一項(xiàng)，就增加了心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而長(zhǎng)期大量攝入膨松劑會(huì)讓你體內(nèi)的鋁超標(biāo)，傷害神經(jīng)系統(tǒng)，表現(xiàn)為記憶減退，視覺(jué)與運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)失靈，嚴(yán)重者可能癡呆。
4.無(wú)糖食品
偽裝：絕不添加蔗糖。
真相：沒(méi)有蔗糖不代表不含糖和熱量低。
很多打著 無(wú)糖 旗號(hào)的食物， 比如餅干、 飲料等，按照規(guī)定，的確沒(méi)有添加蔗糖。但取而代之的是高效甜味劑，比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。
這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍，雖然添加量小，不會(huì)增加熱量，但始終是化學(xué)物質(zhì)，喝得太多也沒(méi)有好處，比如就有報(bào)道稱(chēng)攝入太多阿斯巴甜有影響記憶力與情緒的副作用。
除了甜味劑之外，這些產(chǎn)品中往往會(huì)含有大量的淀粉，這些對(duì)于我們的身體以及健康都會(huì)造成負(fù)面的影響。而且有些產(chǎn)品中還含有淀粉制作的糊精、麥芽糊精等，熱量要遠(yuǎn)高于蔗糖，對(duì)健康更加沒(méi)有益處。
5.糙米卷谷物棒
偽裝：全谷物成分的高能零食。
真相：7根糙米卷=2~3碗米飯。
聽(tīng)到糙米、全谷物、膳食纖維這樣的字眼，你難免會(huì)被蠱惑?？赡阒绬?，要讓全谷物食品擁有美妙的口感，一定少不了植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等關(guān)鍵成分的參與。
只要你仔細(xì)閱讀配料表，一定能找到它們的身影。并且它們的脂肪含量通常都不低，基本上在25%~45%之間，有的產(chǎn)品為了讓口感更加酥軟，還會(huì)添加氫化植物油、植脂末等反式脂肪。
有對(duì)比發(fā)現(xiàn)，你吃下去7根糙米卷或者谷物棒就相當(dāng)于吃了2~3碗米飯。
6.粗糧飲料
偽裝：可以直接喝的粗糧，方便又健康。
真相：你喝的不是粗糧是糖。
這類(lèi)以谷物，比如玉米、紅豆、紫米等谷物為主要原料調(diào)配而成的飲料，看起來(lái)似乎很健康。你不用再忍受粗糧的粗糙口感以及長(zhǎng)時(shí)間熬煮的過(guò)程，輕輕松松就能獲取粗糧的健康能量，比如膳食纖維。
事實(shí)上，大部分谷物飲料的膳食纖維含量每100克不到1克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于谷物本身。而為了改善口感和增加保質(zhì)期，糖與食品添加劑是不可或缺的。
你喝下去一瓶300ml的谷物飲料，獲得的膳食纖維不到2克，可糖卻高達(dá)30克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了一個(gè)人每天可以攝入糖分的上限。
結(jié)語(yǔ)：飲食對(duì)于女性健康的重要性是不言而喻的，所以我們一定要關(guān)注健康飲食的相關(guān)知識(shí)。上述小編為大家介紹的這些為偽健康的食物，對(duì)于人體的健康沒(méi)有益處，是我們必須避免的食物。當(dāng)然，偽健康的食物還有很多，這就需要我們?cè)谏钪屑右园l(fā)現(xiàn)了。
編輯推薦
現(xiàn)在許多人越來(lái)越注重飲食的健康，尤其是女性朋友!很多人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生，但是并不知道怎樣的養(yǎng)生方法效果更好，其實(shí)飲食養(yǎng)生就是很好的選擇!秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，女性健康飲食關(guān)系著女性的健康，你們知道女性飲食保健需要注意些什么嗎?不知道的朋友們和小編一起來(lái)看看女性日常飲食保養(yǎng)都有哪些吧!
女性健康飲食 常食海藻有好處
現(xiàn)在的生活水平在不斷的提高，人們的視線(xiàn)開(kāi)始集中在養(yǎng)生上!更多的女性朋友都在追求各種各樣的養(yǎng)生方法，其實(shí)女性朋友最方便有效的就是飲食養(yǎng)生，這樣輕松享受美食的同時(shí)又可以達(dá)到養(yǎng)生保健的效果!看看女性朋友吃什么就可以保持年輕了呢!
而日常生活中各位女性朋友要怎么去養(yǎng)生呢.下面小編就為大家介紹女性朋友應(yīng)該常食用的養(yǎng)生食物，海藻。
海藻類(lèi)食物主要包括：發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜等。在海藻的有效成分中，礦物質(zhì)含量最多，其中比較多的有鈣、鐵、鈉、鎂、磷和碘等。
現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為：經(jīng)常食用海藻食物可有效地調(diào)節(jié)血液的酸堿度。因?yàn)?，海藻是含鈣質(zhì)極為豐富的堿性食物，有利于調(diào)節(jié)體液的偏酸性，避免體內(nèi)的堿元素，如鈣、鋅等因酸性中和而被過(guò)多消耗。
女性由于生理原因，失血較多，往往會(huì)造成缺鐵性貧血，多食海藻類(lèi)食物不失為補(bǔ)鐵的好方法。
專(zhuān)家研究還發(fā)現(xiàn)，人體缺碘不但可以引起甲狀腺腫大，而且還能誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等，其原因與體內(nèi)長(zhǎng)期缺碘有關(guān)。
因此，專(zhuān)家建議，中老年婦女要適時(shí)補(bǔ)充碘，更多地食用含碘豐富的海藻類(lèi)食物。
海藻類(lèi)食物基本上都屬于蛋白質(zhì)含量較高而脂肪含量很少或極少的食物。
例如：每100克海藻類(lèi)食物的蛋白質(zhì)含量分別是：海帶8.2克、紫菜 28.2克。
每100克海藻類(lèi)食物的脂肪含量則為：海帶0.5克、紫菜0.5克。因此，海藻類(lèi)食物具有奇特的減肥功效。
此外，海藻類(lèi)食物的蛋白質(zhì)中除賴(lài)氨酸、蘇氨酸略少外，蛋氨酸、胺氨酸都極為豐富。如果經(jīng)常進(jìn)食富含蛋氨酸、胺氨酸的海藻類(lèi)食品，可以使干性皮膚變得富有光澤，使油性皮膚減少油脂分泌。
海藻類(lèi)食物中含維生素A可以維護(hù)上皮組織的健康生長(zhǎng);維生素B可以展平皮膚的新皺紋;維生素C能夠去除或減輕臉上的色素斑點(diǎn)，使皮膚變得白皙。
此外，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，海藻能有選擇地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物。同時(shí)，海藻類(lèi)食物所富含的纖維素也難以被消化吸收，食后使胃腸蠕動(dòng)增加，腸管及時(shí)排空，保持大便通暢，預(yù)防便秘，更有利體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
秋季女人排毒養(yǎng)顏食物
進(jìn)入秋季之后，天氣便得干燥，連帶著人體的水分流失的更快，所以秋季女性朋友更加要注意補(bǔ)水!到了秋季，人的食欲也會(huì)增加，所以我們?nèi)粘Ｒ惨喑杂兄哦镜氖澄?你們知道日常生活中有哪些食物是可以很好的幫助我們補(bǔ)水排毒的呢?不知道的朋友快來(lái)看看吧!
人們一說(shuō)起去火排毒，就會(huì)想到苦瓜這些不想吃的食物，那么生活中有沒(méi)有食物是既美味又去火排毒的呢!其實(shí)只要我們多掌握一些飲食知識(shí)，就可以輕松在秋季擁有好身體!
牛奶
牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處 。
黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。
適合癥狀：長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車(chē)輛的司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。
綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)女性養(yǎng)生除了做好日常的護(hù)膚工作之外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也很重要，女性飲食密切關(guān)系著女性朋友的健康!小編今天介紹的這些女性飲食常識(shí)大家都記住了嗎，不知道的朋友一定要牢牢記住了哦!也要分享給身邊的朋友們哦，帶動(dòng)大家一起健康養(yǎng)生呢!
如今，人們的養(yǎng)生保健意思越來(lái)越強(qiáng)，都喜歡吃健康食品。可是，市面上有不少產(chǎn)品打著健康的旗號(hào)的偽健康食品，經(jīng)常吃這些食品不但對(duì)身體沒(méi)有好處，而且還會(huì)誘發(fā)肥胖、糖尿病等疾病。那么，究竟哪些食品是偽健康食品呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
小心，這些食物是偽健康食品！
其實(shí)，果粒酸奶、花式麥片、粗糧餅干、全麥面包等食物都沒(méi)有傳說(shuō)中那么健康，相反這些食物營(yíng)養(yǎng)單一，含有大量的脂肪和糖分。
果粒酸奶
超市的冷藏貨架上擺放著各種各樣的酸奶，最搶眼的莫過(guò)于果粒酸奶，它喜歡用各種營(yíng)養(yǎng)名詞來(lái)包裝自己，如有機(jī)、純天然等，同時(shí)里面還含有豐富的果肉，選它準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！
在這些光鮮亮麗的外表下，它還含有大量的糖。一盒200g的果粒酸奶，熱量可達(dá)200大卡以上。與其喝顆粒酸奶，不如喝杯原味酸奶+新鮮水果，營(yíng)養(yǎng)更豐富，熱量也更低。
花式麥片
人們對(duì)食物的追求已經(jīng)不單單只是營(yíng)養(yǎng)這么簡(jiǎn)單了，還希望在這里面能夠獲取多種多樣的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)外表還要漂亮，讓人有食欲。像最近比較流行的花式麥片，它是一種燕麥用楓糖或蜂蜜處理后，加上堅(jiān)果、水果干組成混合麥片。
單從外表和配料來(lái)看，看起來(lái)確實(shí)是健康的食物組合。但我們不得不說(shuō)，它同時(shí)也含有不少的脂肪和糖分，仔細(xì)算一下的話(huà)，熱量非常高。雖然真的很好吃，但還是要控制量。
蔬菜沙拉
各種顏色鮮亮的蔬菜混合一起，拌入沙拉在炎熱的夏季可謂是一道開(kāi)胃菜，深受人們喜愛(ài)。沙拉中的蔬果中確實(shí)含豐富的維生素和礦物質(zhì)，但大部分沙拉醬高脂肪高熱量，如果沙拉中再加點(diǎn)油炸雞柳什么的，可就離健康食物漸行漸遠(yuǎn)了。
沙拉的熱量是非常高的，一大份拌好的蔬菜沙拉，其中沙拉的熱量高達(dá)800千卡，甚至比一個(gè)漢堡還高。因此，在搭配你的沙拉時(shí)，請(qǐng)始終記得新鮮蔬菜才是主角，可以適量加點(diǎn)瘦肉或白煮蛋和一小份粗糧。最重要的是，少放沙拉醬。
粗糧餅干
近幾年，到處都在大力宣傳粗糧的養(yǎng)生效果。為了供應(yīng)市場(chǎng)需求，各種粗糧餅干應(yīng)市而生，它們號(hào)稱(chēng)有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。這些纖維的確存在，可惜都被脂肪包著了！
我們知道，不溶性纖維吃起來(lái)是非常粗糙的。但是廠(chǎng)家為了能夠賣(mài)個(gè)更好，在很多粗糧餅干中加入了特別多的糖和脂肪，因此粗糧餅的脂肪含量是非常高的，應(yīng)該慎食。
全麥面包
如果你吃的全麥面包是用全麥面粉做的，你還不如吃白面包--因?yàn)槿溍姘怯脻饪s面粉制作的。你的廚房里可能還有這樣的一袋面粉--濃縮的多用途面粉。除非配料表上明確指出：100%全麥,它應(yīng)該是很粗糙有很明顯的發(fā)酵味道的。不然一塊全麥吐司也不如你想的那么健康。
濃縮面粉是在加工期間丟失了營(yíng)養(yǎng)成分的精制面粉，沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)可言。食用濃縮面粉會(huì)讓你血糖飆升，并有可能引發(fā)慢性疾病和炎癥。飲食中的添加全谷類(lèi)食物有利于降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病，心臟病。但這里所說(shuō)的全谷類(lèi)一定是加工程度很低的產(chǎn)品，不管什么好東西，加工程度高都會(huì)影響它的健康程度。
無(wú)糖汽水
當(dāng)你喝無(wú)糖汽水時(shí)，你可能減少了一部分熱量的攝入，但這可能是需付出一定代價(jià)。
2013年的一個(gè)研究表明，約有22%患糖尿病人群的風(fēng)險(xiǎn)不斷增大，這與他們每天飲用無(wú)糖汽水有關(guān)（節(jié)食期或定期）。另一個(gè)研究則表明，無(wú)糖汽水中使用人工増?zhí)饎┛赡軙?huì)使其效果適得其反。無(wú)糖汽水比普通汽水含的熱量少，但人工増?zhí)饎┮部赡軐?dǎo)致體重增加，每天喝無(wú)糖汽水的人腰圍會(huì)比喝普通汽水的人大。
綠茶飲料
亞洲人普遍愛(ài)喝綠茶，甚至將它變成一門(mén)藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
5種毫不起眼的健康食品
上述食物都是打著健康旗號(hào)的偽健康食品，大家最好少吃，而生活中其實(shí)有很多看似不起眼，卻真的對(duì)健康有益的食品，如蜂蜜、生姜、大蒜等。
蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。
生姜：每天吃早飯時(shí)數(shù)片生姜佐餐，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，經(jīng)常食用能增強(qiáng)記憶，降低血壓，延緩衰老。
大棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有天然維生素之稱(chēng)。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，人們把它譽(yù)為地里長(zhǎng)的青霉素和天然抗生素.
大家以后選擇健康食品的時(shí)候最好多留心一下，盡量遠(yuǎn)離不健康的食品，這樣才能有益于身體。
現(xiàn)在很多的女性朋友都忙于自己的事業(yè)而忽略了自身的健康問(wèn)題，那您知道女性警惕十個(gè)健康殺手都有哪些嗎?您知道女性健康我們應(yīng)該注意什么嗎?今天三九小編就為您介紹有關(guān)女性健康的小常識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
女性健康
現(xiàn)在很多的男性都希望自己未來(lái)的老婆是“上得廳堂，下得廚房”的，但是他們更希望她擁有健康的身體。最近來(lái)自英國(guó)“網(wǎng)絡(luò)村”網(wǎng)站刊文，刊出有關(guān)“女性最該防的10個(gè)健康殺手”。
過(guò)分注重外表
很多女性因?yàn)樯聿牟煌昝蓝罡袩馈！秼D產(chǎn)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，16%體重正?；蚱p的女性自認(rèn)為肥胖，90%的女性想整容。
這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節(jié)食等還會(huì)對(duì)身體健康造成極大的傷害。
悶悶不樂(lè)
現(xiàn)在很多的女性經(jīng)常會(huì)悶悶不樂(lè)的。在為自己以后的將來(lái)而擔(dān)憂(yōu)，也有的是對(duì)往事感到遺憾。經(jīng)過(guò)相關(guān)人士的研究發(fā)現(xiàn)，女性與男性相比，女性患上與壓力相關(guān)疾病的概率更高。
吃飯受情緒影響
男性更可能借助食物增強(qiáng)積極情緒，而女性傷心時(shí)只會(huì)借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。
心情郁悶時(shí)切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，或通過(guò)鍛煉提高欣快激素內(nèi)啡肽的水平。
背包又大又沉
如今女性背包越來(lái)越大，必然會(huì)造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。
胸罩不合身
其實(shí)按正確的理論來(lái)說(shuō)，女性超過(guò)70%穿戴的胸罩尺寸都是不正確。假如您經(jīng)常穿的胸罩不合身的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致您經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、頸部痛，還有可能引起乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腸患上激綜合征。
睡眠不充足
睡眠不足對(duì)女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會(huì)導(dǎo)致面色難看，渾身難受，還會(huì)使事故、暴飲暴食和心臟病的危險(xiǎn)大增。
家人至上
女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視了自身健康。其實(shí)，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)不，每周留一些自得其樂(lè)的時(shí)間。
愛(ài)穿高跟鞋
高跟鞋會(huì)影響姿勢(shì)、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會(huì)增加腳部扭傷的危險(xiǎn)。
為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。
睡前不卸妝
化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會(huì)增加眼部感染的危險(xiǎn)。因此睡前千萬(wàn)別為圖省事而不卸妝。
喝酒
女性體重一般比男性更輕，體內(nèi)水分更少，稀釋酒精需要的時(shí)間就更長(zhǎng)，因而醉酒也比男性快。女性應(yīng)控制飲酒量，喝酒的同時(shí)多喝水。
健康小常識(shí)
私密小常識(shí)
女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護(hù)，任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。
1. “便前”也要洗手
都說(shuō)“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手。
因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
2. 不要每天都使用護(hù)墊
雖說(shuō)有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無(wú)感”的廣告語(yǔ)，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過(guò)幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開(kāi)始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。
所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
3. 不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
4. 睡覺(jué)時(shí)把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著B(niǎo)ra?趕快從今天開(kāi)始“中空”睡覺(jué)吧，因?yàn)樗X(jué)時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地移動(dòng)，如果還戴著B(niǎo)ra的話(huà)，會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。
不過(guò)在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
5. 一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會(huì)給你留下隱患。
當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí)，就會(huì)被細(xì)菌侵襲。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
不管是什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的，尤其是對(duì)熟女來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。
6. 電視開(kāi)著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下!
7. 不要光靠跑步來(lái)減肥
很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話(huà)，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
8. 盡早開(kāi)始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無(wú)論什么時(shí)候開(kāi)始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開(kāi)始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9. 每天走6000步
代步工具越來(lái)越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會(huì)，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車(chē)，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話(huà)。
飲食小常識(shí)
10. 減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。
據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛(ài)上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
11. 每天喝2000ml 的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。
12. 吃飯時(shí)少喝水
可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)以后再喝。
生活小常識(shí)
13. 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
14. 每周熬夜不超過(guò)2 次
年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過(guò)2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是。
15. 向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道女性健康有哪些了呢?是不是也已經(jīng)知道有關(guān)女性的哪些健康小常識(shí)了呢?我想您一定都知道了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)女性健康的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
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