【www.cndadi.net - 男性冬季養(yǎng)生注意事項】
每一個家庭都希望自己擁有一個健康的寶寶，由于現(xiàn)在很多的年輕人的生活習(xí)慣都不是很好，所以生出來的寶寶都不是很健康，這對于一個健康的傷害是很大的。男性在備孕前要注意一些事項，做好備孕工作是很重要的。
目錄
1、男性備孕注意事項 2、備孕爸爸四要四不要
3、男性科學(xué)備孕的方法 4、男性冬季科學(xué)備孕的事項
5、男性備孕心理準(zhǔn)備有哪些 6、男性孕前需要做好哪些準(zhǔn)備
7、男性備孕不容忽視的7件事 8、男性備孕飲食注意事項
很多人在懷孕之前都不知道該如何做好備孕的工作，他們不知道有哪些事項是要注意的，所以總是會陷入一些誤區(qū)，這樣對于嬰兒的危害是很大的。那么男性備孕的注意事項有哪些呢?今天三九小編就為大家講解一下備孕的注意事項有哪些!
備孕是指孕婦對優(yōu)孕的前提準(zhǔn)備，孕前調(diào)理分為身、心兩方面。中醫(yī)強調(diào)五臟六腑要協(xié)調(diào)、陰陽平衡 ，不可過與不及，氣血須充足，如準(zhǔn)媽媽要多吃葉酸，準(zhǔn)爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴(kuò)大到孩子的未來上。
男性備孕注意事項
隨著健康意識的不斷增強，越來越多的男性加入了備孕的行列。男性備孕聽起來簡單，實際上很復(fù)雜，影響男性精子質(zhì)量和生殖功能的因素是多方面的，男性在備孕期間，只有把每個環(huán)節(jié)都做好，才能有足夠的體力和精力，在受孕時刻奉獻(xiàn)出高質(zhì)量的精子，確保胎兒健康發(fā)育。那么，男性備孕注意事項有哪些?
一、吃得健康
精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，精子質(zhì)量差的男性可服用育之緣 片等營養(yǎng)品進(jìn)行補充。
另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質(zhì)會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。
二、遠(yuǎn)離精子殺手
1、必須戒煙
煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，它們可直接殺死生殖細(xì)胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。
2、避免持續(xù)高溫
睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。
3、遠(yuǎn)離毒物
毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、多運動
堅持鍛煉可以增強體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進(jìn)新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運動有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據(jù)個人情況改變運動量。
四、按時休息
機(jī)體各項功能正常工作需要一個健康有序的環(huán)境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不高的男性，要注意調(diào)整好身體，必要時去醫(yī)院接受治療。
五、放松心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處于緊繃的狀態(tài)，加上準(zhǔn)備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負(fù)面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學(xué)會放松心情。
此外，男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)有異常狀況，應(yīng)及時去醫(yī)院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育。
備孕爸爸四要四不要
四要
要均衡飲食
愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此，準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。
要鍛煉身體
不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運動。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。不建議長時間進(jìn)行騎車活動。
要保持心情舒暢
別以為，只有準(zhǔn)媽媽會患上抑郁癥，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
臨床上對男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動力。
要早睡早起
所謂的日出而作，日落而息是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。
四不要
不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲
近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。這與他們的職業(yè)性質(zhì)也是息息相關(guān)的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。另外，男性也不宜長時間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。
不要飲酒
根據(jù)多年來的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸在酒后制造出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當(dāng)男性體內(nèi)酒精過度的時候，可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，造成寶寶使先天智力低下。
而針對那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，此類人群的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睪丸酮合成減少，出現(xiàn)精子生成障礙。
不要濫用藥物
目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過?？漆t(yī)生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。
另一方面，常常被準(zhǔn)爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護(hù)膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護(hù)膚用品上沒有分開使用，導(dǎo)致男性在使用女性護(hù)膚品之后體內(nèi)雌激素增加。
不要吸煙，孕前3-6月戒煙
吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成男性精子減少，精子活力下降。
研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時間長達(dá)2個月，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。
男性科學(xué)備孕的方法
每一對到了適齡的夫妻都是希望自己可以有一個健康可愛的寶寶的，所以就會出現(xiàn)科學(xué)備孕這一說，因為有研究表明，科學(xué)備孕的寶寶是比意外懷孕的寶寶更加的聰明可愛的，那么到底怎么樣才算是科學(xué)備孕呢，下面就一起跟小編來了解下吧。
過度謹(jǐn)慎
有很大的一部分朋友想當(dāng)然的認(rèn)為備孕的過程相當(dāng)?shù)闹匾?，所以干脆就辭職在家做全職太太，每天吃的喝的也都是大補特補，認(rèn)為只要自己的身體素質(zhì)提高了才是可以孕育一個健康寶寶的，其實沒那么大的必要，只需要平時的時候稍微的多加注意，不要讓自己過度勞累出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況都是可以的。
過度緊張
這個也是許多伉儷常見的事變，會由于是頭胎而太過的告急，出現(xiàn)壓力過大的環(huán)境，實在這是對備孕很倒霉的，伉儷兩邊肯定要連結(jié)一個精良的心態(tài)，如許才是可以包管兩邊精子和卵子的質(zhì)量的，如許才是可以孕育康健的寶寶的。
過度盲目
孕前補充營養(yǎng)也要因人而異，盲目進(jìn)補是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養(yǎng)，以便增強體質(zhì)。但是如果女性身體比較胖，這個時候就應(yīng)該注意避免體重增加過快、營養(yǎng)過剩了。孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標(biāo)對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。如果孕前體重就一發(fā)不可收拾，孕后就不容易控制了。
備孕雖然是個很重要的過程，但是一定要以科學(xué)的方法進(jìn)行，不要過度的緊張，否則是很有可能出現(xiàn)適得其反的作用的，另外平時飲食方面也是要多注意，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補，切記大補，否則對孕婦的身體不好，孩子也可能出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況的。
男性冬季科學(xué)備孕的事項
求子心切的夫妻，會因為寒冬就拒絕造人嗎?當(dāng)然不會!而且，冬季是最適合精子發(fā)育的好季節(jié)，因為精子在低于體溫3左右的情況下，是活力最強的。所以很多夫妻都會在冬季備孕成功，民間也有說法，認(rèn)為冬季備孕會影響生男生女。那么，這種說法到底可靠嗎?冬季備孕需要注意什么呢?
冬季備孕能影響生男生女嗎
國外有些科研小組通過研究發(fā)現(xiàn)，冬季懷孕對寶寶的性別有影響。譬如德國明斯特大學(xué)進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)在4、5月份懷孕的準(zhǔn)媽媽生育男孩的可能性較大，而在11、12月懷孕則生女孩的可能性更高，因此想生女兒的爸爸媽媽可以嘗試冬季受孕。而荷蘭的專家說女性在冬季的生育能力最強，尤其是12月、1月生育雙胞胎、三胞胎的概率最高。
控制室內(nèi)環(huán)境
冬天，寒風(fēng)凜凜，總讓人覺得冷颼颼的。因此想在冬天懷上寶寶，別把屋子里弄得熱氣騰騰。空調(diào)、暖氣控制在25℃左右，溫度不能再高了，因為高溫對精子的質(zhì)量和胚胎的形成是有一定的影響的。
其次，讓有吸煙的風(fēng)俗的親人臨時戒失，至少不要在屋子里吸煙。由于香煙對付備孕中女性的傷害小編不說列位也應(yīng)該知道。別的，還要連結(jié)室內(nèi)的干凈衛(wèi)生，冬天也要只管即便讓屋子透風(fēng)換氣，淘汰室內(nèi)細(xì)菌的數(shù)目，連結(jié)氛圍清新。
調(diào)整工作環(huán)境
每天坐在辦公室對著電腦工作對于備孕的男女來說不是好事。因為冬季天氣寒冷，人體消耗的熱量多，攝取的熱量也多，又缺少運動，因此體內(nèi)不僅會積聚毒素，還會影響氣血流通。所以冬天也要經(jīng)常鍛煉身體，散步、騎車、慢跑都是不錯的運動方式。此外，不要總待在電腦、復(fù)印機(jī)等辦公電器旁邊，偶爾也要開窗戶透透氣。
冬季夜晚的時間比較長，夫妻依偎在溫暖的大床上，正是造人的好機(jī)會!想要備孕的夫妻們，如果想要一個貼心的女兒，那么不妨挑選冬季備孕哦。此外，備孕期間還要注意調(diào)節(jié)自己的飲食，吃得清淡一點。注意休息得當(dāng)，才能生出優(yōu)質(zhì)的寶寶。
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