金庸先生的養(yǎng)生之道 金庸先生如何養(yǎng)生
季節(jié)養(yǎng)生之道。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供金庸先生的養(yǎng)生之道 金庸先生如何養(yǎng)生，僅供您在養(yǎng)生參考。
金庸先生的武俠小說堪稱部部經(jīng)典，大部分的作品都被搬上銀幕，讓讀者更是大飽眼福。當(dāng)然金庸先生追求的中庸的也一直為人所津津樂道。
現(xiàn)已年過古稀的金庸先生依舊是那樣瀟灑自如，風(fēng)度翩翩，是因?yàn)樗３至艘环蓓槕?yīng)自然的心態(tài)。
他說：可以說《天龍八部》表達(dá)了我對(duì)人生的部分看法。我們中國(guó)人認(rèn)為，雖然死不可避免，但生時(shí)應(yīng)該過得好好的，應(yīng)該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道。
正是這種人生觀指導(dǎo)著金庸，萬事不強(qiáng)求，能有所作為當(dāng)然好，不能也沒有關(guān)系;重要的是尋求內(nèi)心的閑適，要自己獲得滿足。
他曾提到這樣一個(gè)例子，到北京來看到一個(gè)朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融。
而一位香港的朋友雖是家財(cái)萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說還是北京那個(gè)朋友過得好一些。
金庸先生說：我的身體一向還好，但并不像有的媒體說的那樣功夫了得，其實(shí)我不會(huì)功夫，一點(diǎn)也不會(huì)。
1995年在香港家中突發(fā)心臟病，院方盡了最大努力，成功地進(jìn)行了小球彈性通塞手術(shù)，使我轉(zhuǎn)危為安。
許多人到醫(yī)院看我，問候我，使我深刻感到真情的可貴。
倘若沒有這樣一次死里逃生的厄運(yùn)，自己還不知道。
以我這樣的性格，平日很少對(duì)人熱情流露，居然還有許多人關(guān)心我，真心地愛我我心肌雖然壞死了16%，心中的溫暖卻增加了160%。
現(xiàn)在我每日繞圈散步，走45～50分鐘。
不過，我的散步并非步伐緩慢，而是要達(dá)到有急促呼吸的急步，直到出汗為止。
至于太陽(yáng)過猛或下雨時(shí)，則會(huì)留在家里踏健身單車30～45分鐘。
品茗綠茶是金庸先生的，他對(duì)綠茶有一定的研究，他說，最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下。
飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。
但我以為，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白質(zhì)食品均會(huì)吃少一點(diǎn)。
我認(rèn)為人遇上困難事，愈輕松愈容易應(yīng)付，愈緊張便愈難應(yīng)付。
無論看書還是寫書法，都會(huì)令自己的生活變得輕松，達(dá)到保持健康的目的。
談到前段時(shí)間在新疆落下帷幕的由金庸、聶衛(wèi)平、林海峰、沈君山(臺(tái)北清華大學(xué)原校長(zhǎng))4人發(fā)起的第三期炎黃杯名人圍棋邀請(qǐng)賽。
金庸先生說，我一直對(duì)圍棋很有興趣。我的老師是聶衛(wèi)平，我向他鞠躬拜過師，可惜的是聶衛(wèi)平?jīng)]有時(shí)間好好教我，我也沒什么進(jìn)步。
目前，我是業(yè)余圍棋六段。
中國(guó)棋院所有的職業(yè)棋手都與我下過棋、教過我，所以教過我的老師的段位加起來，可能是世界最高的。
在我的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器。
《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋。
《天龍八部》的玲瓏棋局等，不同的人物下圍棋體現(xiàn)出了不同的性格。
曾有人在報(bào)上對(duì)金庸的小說進(jìn)行了刻薄的嘲諷。
當(dāng)時(shí)，許多人都認(rèn)為金庸會(huì)大動(dòng)肝火。
但恰恰相反，金庸沒有拍案而起，而是向媒體發(fā)了一封特別溫和的公開信：上天待我已經(jīng)太好了，享受了這么多幸福，偶爾給人罵幾句，命中該有，也不會(huì)不開心的。輕描淡寫，泰然得很。
這是一種很可貴的品性修養(yǎng)。
這種修養(yǎng)是極寶貴的財(cái)富，是情志養(yǎng)生的至高境界，達(dá)到這種境界的關(guān)鍵就是要具備八風(fēng)吹不動(dòng)的心理素質(zhì)。
金庸在信中對(duì)八風(fēng)吹不動(dòng)的境界做了自己的解釋：佛家的八風(fēng)，是指利、衰、毀、譽(yù)、稱、諷、苦、樂，四順?biāo)哪嬉还舶思拢喉樌晒κ抢?，失敗是衰，別人背后誹謗是毀，背后贊美是譽(yù)，當(dāng)面贊美是稱。
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金庸先生講究中庸之道是因?yàn)樗３至艘环蓓槕?yīng)自然的心態(tài)。他說：可以說《天龍八部》表達(dá)了我對(duì)人生的部分看法。我們中國(guó)人認(rèn)為，雖然死不可避免，但生時(shí)應(yīng)該過得好好的，應(yīng)該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道。正是這種人生觀指導(dǎo)著金庸，萬事不強(qiáng)求，能有所作為當(dāng)然好，不能也沒有關(guān)系；重要的是尋求內(nèi)心的閑適，要自己獲得滿足。
每天不忘健身走
金庸先生說：我的身體一向還好，但并不像有的媒體說的那樣功夫了得，其實(shí)我不會(huì)功夫，一點(diǎn)也不會(huì)。1995年在香港家中突發(fā)心臟病，院方盡了最大努力，成功地進(jìn)行了小球彈性通塞手術(shù)，使我轉(zhuǎn)危為安。許多人到醫(yī)院看我，問候我，使我深刻感到真情的可貴。我心肌雖然壞死了16%，心中的溫暖卻增加了160%。
現(xiàn)在我每日繞圈散步，走45～50分鐘。不過，我的散步并非步伐緩慢，而是要達(dá)到有急促呼吸的急步，直到出汗為止；至于太陽(yáng)過猛或下雨時(shí)，則會(huì)留在家里踏健身單車30～45分鐘。
品綠茶有益健康
品綠茶是金庸先生的，他對(duì)綠茶有一定的研究，他說：最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下。飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。但我以為，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白質(zhì)食品均會(huì)吃少一點(diǎn)。
下棋讓人心靜
金庸先生說：我一直對(duì)圍棋很有興趣。我的老師是聶衛(wèi)平，我向他鞠躬拜過師，可惜的是聶衛(wèi)平?jīng)]有時(shí)間好好教我，我也沒什么進(jìn)步。目前，我是業(yè)余圍棋六段。在我的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋；《天龍八部》的玲瓏棋局等，不同的人物下圍棋體現(xiàn)出了不同的性格。
曾有人在報(bào)上對(duì)金庸的小說進(jìn)行了刻薄的嘲諷。當(dāng)時(shí)，許多人都認(rèn)為金庸會(huì)大動(dòng)肝火。但恰恰相反，金庸沒有拍案而起，而是向媒體發(fā)了一封特別溫和的公開信：上天待我已經(jīng)太好了，享受了這么多幸福，偶爾給人罵幾句，命中該有，也不會(huì)不開心的。輕描淡寫，泰然得很。這是一種很可貴的品性修養(yǎng)。這種修養(yǎng)是極寶貴的財(cái)富，是情志養(yǎng)生的至高境界。達(dá)到這種境界的關(guān)鍵就是要具備八風(fēng)吹不動(dòng)的心理素質(zhì)。先哲教導(dǎo)說，修養(yǎng)到遇到八風(fēng)中任何一風(fēng)時(shí)都不為所動(dòng)，這是很高的修養(yǎng)。我朝這個(gè)境界不斷地努力，就一定能健康瀟灑地活著。
啟功先生愛吃肉
一次，啟功先生去醫(yī)院看病，護(hù)士拿著裝有他血液的試管不停地?fù)u晃，先生問：你為什么搖晃？答曰：您的血太稠啦，不搖就會(huì)很凝固，您可要少吃肉啦！ 恰巧此時(shí)趙樸初老先生也來診病，趙老說：吃了一輩子素， 現(xiàn)在也是血脂高的毛病。這下讓啟老抓住了反擊的證據(jù)：你看，我說一定和吃肉沒什么關(guān)系嘛。
一位氣功師替啟功先生發(fā)功治病，問先生有什么感覺，先生知道氣功師等待的是酸麻脹熱類的話，但實(shí)際上并無此感覺，便認(rèn)真地說我感覺到兩只大手摁在我的膝蓋上。在場(chǎng)的人聽后失聲大笑。
由于頸椎病發(fā)作，他被送到了醫(yī)院做牽引，這本來是一樁很痛苦的事，可他卻躺在床上做了一首《西江月》：七節(jié)頸椎生刺，六年鐵餅拴牢，長(zhǎng)繩牽系兩三條，頭上數(shù)根活套。雖不輕松愉快，略同鍛煉晨操，《洗冤錄》里篇篇瞧，不見這般上吊。
無獨(dú)有偶，還有一次先生因血脂高而去醫(yī)院輸液，豁達(dá)幽默的啟功先生又就此而作了一首《漁家傲》：眩暈多年真可怕，千難苦況難描畫。動(dòng)脈老年多硬化，瓶高掛，擴(kuò)張血管功能大。七日療程滴液罷，毫升加倍齊輸納。瞎子點(diǎn)燈白費(fèi)蠟，剛說話，眼球震顫頭朝下。
有一回，醫(yī)院給先生的家人下了病危通知書（其實(shí)這已不是第一次），啟功先生被嚴(yán)格管制起來，有人問及先生的看法，先生說：渾身實(shí)難受，滿口答無妨。扶得東來西又倒，消息傳來貼半張，仔細(xì)看，似閻羅置酒，敬候臺(tái)光。如此樂觀看待生死，閻王也無可奈何了，于是啟功又一次策杖回家轉(zhuǎn)了。
你是武俠迷么?不管你是不是武俠迷，但你一定知道金庸。想知道金庸的養(yǎng)生秘訣么?那么就請(qǐng)和小編一起來了解一下吧。
現(xiàn)已年過古稀的金庸先生依舊是那樣瀟灑自如，風(fēng)度翩翩，是因?yàn)樗３至艘环蓓槕?yīng)自然的心態(tài)。他說：可以說《天龍八部》表達(dá)了我對(duì)人生的部分看法。我們中國(guó)人認(rèn)為，雖然死不可避免，但生時(shí)應(yīng)該過得好好的，應(yīng)該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道。
正是這種人生觀指導(dǎo)著金庸，萬事不強(qiáng)求，能有所作為當(dāng)然好，不能也沒有關(guān)系;重要的是尋求內(nèi)心的閑適，要自己獲得滿足。他曾提到這樣一個(gè)例子，到北京來看到一個(gè)朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融;而一位香港的朋友雖是家財(cái)萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說還是北京那個(gè)朋友過得好一些。
金庸先生說：我的身體一向還好，但并不像有的媒體說的那樣功夫了得，其實(shí)我不會(huì)功夫，一點(diǎn)也不會(huì)。1995年在香港家中突發(fā)心臟病，院方盡了最大努力，成功地進(jìn)行了小球彈性通塞手術(shù)，使我轉(zhuǎn)危為安。許多人到醫(yī)院看我，問候我，使我深刻感到真情的可貴。倘若沒有這樣一次死里逃生的厄運(yùn)，自己還不知道。以我這樣的性格，平日很少對(duì)人熱情流露，居然還有許多人關(guān)心我，真心地愛我我心肌雖然壞死了16%，心中的溫暖卻增加了160%。
現(xiàn)在我每日繞圈散步，走45～50分鐘。不過，我的散步并非步伐緩慢，而是要達(dá)到有急促呼吸的急步，直到出汗為止;至于太陽(yáng)過猛或下雨時(shí)，則會(huì)留在家里踏健身單車30～45分鐘。
品茗綠茶是金庸先生的，他對(duì)綠茶有一定的研究，他說：最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下。飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。但我以為，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白質(zhì)食品均會(huì)吃少一點(diǎn)。我認(rèn)為人遇上困難事，愈輕松愈容易應(yīng)付，愈緊張便愈難應(yīng)付。無論看書還是寫書法，都會(huì)令自己的生活變得輕松，達(dá)到保持健康的目的。
談到前段時(shí)間在新疆落下帷幕的由金庸、聶衛(wèi)平、林海峰、沈君山(臺(tái)北清華大學(xué)原校長(zhǎng))4人發(fā)起的第三期炎黃杯名人圍棋邀請(qǐng)賽。金庸先生說：我一直對(duì)圍棋很有興趣。我的老師是聶衛(wèi)平，我向他鞠躬拜過師，可惜的是聶衛(wèi)平?jīng)]有時(shí)間好好教我，我也沒什么進(jìn)步。目前，我是業(yè)余圍棋六段。中國(guó)棋院所有的職業(yè)棋手都與我下過棋、教過我，所以教過我的老師的段位加起來，可能是世界最高的。在我的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器;《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋;《天龍八部》的玲瓏棋局等，不同的人物下圍棋體現(xiàn)出了不同的性格。
詳情請(qǐng)看
曾有人在報(bào)上對(duì)金庸的小說進(jìn)行了刻薄的嘲諷。當(dāng)時(shí)，許多人都認(rèn)為金庸會(huì)大動(dòng)肝火。但恰恰相反，金庸沒有拍案而起，而是向媒體發(fā)了一封特別溫和的公開信：上天待我已經(jīng)太好了，享受了這么多幸福，偶爾給人罵幾句，命中該有，也不會(huì)不開心的。輕描淡寫，泰然得很。這是一種很可貴的品性修養(yǎng)。這種修養(yǎng)是極寶貴的財(cái)富，是情志養(yǎng)生的至高境界，達(dá)到這種境界的關(guān)鍵就是要具備八風(fēng)吹不動(dòng)的心理素質(zhì)。金庸在信中對(duì)八風(fēng)吹不動(dòng)的境界做了自己的解釋： 佛家的八風(fēng)，是指利、衰、毀、譽(yù)、稱、諷、苦、樂，四順?biāo)哪嬉还舶思拢喉樌晒κ抢?，失敗是衰，別人背后誹謗是毀，背后贊美是 譽(yù)，當(dāng)面贊美是稱，當(dāng)面詈罵攻擊是諷，痛苦是苦，快樂是樂。先哲教導(dǎo)說，應(yīng)當(dāng)修養(yǎng)到遇到八風(fēng)中任何一風(fēng)時(shí)都不為所動(dòng)，這是很高的修養(yǎng)。我朝這個(gè)境界不斷地努力，就一定能健康瀟灑地活著，不會(huì)隨隨便便地被不如意的事情氣出病來，更不會(huì)被氣死。
看完了金庸的，我們?cè)僖黄饋砜纯茨切┠茏屇腥碎L(zhǎng)壽的好習(xí)慣吧。
男人長(zhǎng)壽的6種好習(xí)慣
第一種：照看好肝臟
戒酒可以把危險(xiǎn)降低85%，多吃蔬菜可以把危險(xiǎn)降低36%。
第二種：繞開肺癌
堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆堅(jiān)果。
不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。
第三種：保衛(wèi)前列腺
曬曬太陽(yáng)可以把危險(xiǎn)降低50%。每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。
多吃豆芽菜可以把危險(xiǎn)降低24%。根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。
第四種：清潔你的腎 詳情請(qǐng)看
保持濕潤(rùn)可以把危險(xiǎn)降低80%。根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜可以把危險(xiǎn)降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。
蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ?/p>
第五種：關(guān)照結(jié)腸
徒步可以把危險(xiǎn)降低28%。徒步，根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬米長(zhǎng)跑者的行列吧!良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
第六種：拒絕中風(fēng)
來杯橙汁可以把危險(xiǎn)降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。
多走路可以把危險(xiǎn)降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都希望健康長(zhǎng)壽，小編覺得要想長(zhǎng)壽要從身心2個(gè)方面來著手。以上的一些養(yǎng)生知識(shí)希望對(duì)你有幫助。
我們的童年大部分都是在金庸的武俠小說里度過的，我們也不止一次的幻想著成為武林高手，現(xiàn)如今念過古稀的金庸依舊風(fēng)采奕奕，精神抖擻，接下來就一去去看看金庸的吧。
金庸
第一、應(yīng)該去幫助別人，平心靜氣的。
講究中庸之道。
第二、現(xiàn)在我每日繞圈散步，走45-50分鐘。
但是，我的散步并是要達(dá)到有急促呼吸的急步，不是步伐緩慢，直到出汗為止;至于太陽(yáng)過猛或下雨時(shí)，則會(huì)留在家里踏健身單車30-45分鐘。世界各地女人的長(zhǎng)壽秘密
第三、品茗綠茶
他說：最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下。飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶會(huì)使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。但我以為，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦極少，特別是淀粉、蛋白質(zhì)食品均會(huì)吃稍少點(diǎn)。我認(rèn)為人遇上困難事，愈輕松愈容易應(yīng)付，愈緊張便愈難應(yīng)付。不論是寫書法還看書，都會(huì)令自己的生活變得輕松，達(dá)到保持健康的目的。
第四、寬容的胸懷
曾有人在報(bào)上對(duì)金庸的小說進(jìn)行了刻薄的嘲諷。當(dāng)時(shí)，很多人都認(rèn)為金庸會(huì)大動(dòng)肝火。但恰恰相反，金庸沒有拍案而起，而是向媒體發(fā)了一封特別溫和的公開信：上天待我已經(jīng)太好了，享受了這么多幸福，偶爾給人罵幾句，命中該有，也不會(huì)不開心的。輕筆細(xì)描，泰然得很。這是一種非?？少F的品性修養(yǎng)。這種修養(yǎng)是極珍貴的財(cái)富，是情志養(yǎng)生的至高境界，達(dá)到這種境界的關(guān)鍵就是要具備八風(fēng)吹不動(dòng)的心理素質(zhì)。金庸在信中對(duì)八風(fēng)吹不動(dòng)的境界做了自己的解釋：佛家的八風(fēng)，是指利、衰、毀、譽(yù)、稱、諷、苦、樂，四順?biāo)哪嬉还舶思虑椋喉樌晒κ抢?，失敗是衰，別人背地誹謗是毀，背地贊美是譽(yù)，當(dāng)面贊美是稱，當(dāng)面詈罵攻擊是諷，痛苦是苦，快樂是樂。先哲教導(dǎo)說，應(yīng)當(dāng)修養(yǎng)到遇到八風(fēng)中任何一風(fēng)時(shí)都不為所動(dòng)，這是非常高的修養(yǎng)。我朝這個(gè)境界不斷地努力，就一定能健康瀟灑地活著，不會(huì)隨隨便便地被不如意的事情氣出病來，更不會(huì)被氣死。生活方式讓你長(zhǎng)壽
第五 悟佛
他說：南傳佛經(jīng)內(nèi)容，簡(jiǎn)明平實(shí)，和真實(shí)的人生十分接近，像我這種知識(shí)分子容易了解、接受，由此而產(chǎn)生了信仰，相信佛陀(印度語(yǔ)文中原文意義為覺者)的的確確是覺悟了人生的真實(shí)道理，他將這道理(也即是佛法)傳給世人。
我經(jīng)過長(zhǎng)期的思索、查考、質(zhì)疑、繼續(xù)研學(xué)等等過程之后，終于誠(chéng)心誠(chéng)意、全心全意地接受。佛法解決了我心中的大疑問，我內(nèi)心充滿喜悅，歡喜不盡原來如此，終于明白了!從痛苦到歡喜，大約是一年半時(shí)光。
直至讀到《妙法蓮華經(jīng)》，經(jīng)過長(zhǎng)期思考之后，終于了悟原來，大乘經(jīng)典主要都是妙法，用巧妙的方法來宣揚(yáng)佛法，解釋佛法，使得智力較低、悟性較差的人能夠了解與接受。對(duì)于我，雖然從小就聽祖母誦念《般若波羅密多心經(jīng)》、《金剛經(jīng)》和《妙法蓮華經(jīng)》，但要到整整六十年之后，才通過痛苦的探索和追尋，進(jìn)入了佛法的境界。在中國(guó)佛教的各宗派中，我心靈上最接近般若宗。
金庸養(yǎng)生
現(xiàn)已年過古稀的金庸先生依舊是那樣瀟灑自如，風(fēng)度翩翩，是因?yàn)樗３至艘环蓓槕?yīng)自然的心態(tài)。他說：可以說《天龍八部》表達(dá)了我對(duì)人生的部分看法。我們中國(guó)人認(rèn)為，雖然死不可避免，但生時(shí)應(yīng)該過得好好的，應(yīng)該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道。
正是這種人生觀指導(dǎo)著金庸，萬事不強(qiáng)求，能有所作為當(dāng)然好，不能也沒有關(guān)系;重要的是尋求內(nèi)心的閑適，要自己獲得滿足。他曾提到這樣一個(gè)例子，到北京來看到一個(gè)朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融;而一位香港的朋友雖是家財(cái)萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說還是北京那個(gè)朋友過得好一些。長(zhǎng)壽的秘訣 探秘古代人長(zhǎng)壽的方法
金庸先生說：我的身體一向還好，但并不像有的媒體說的那樣功夫了得，其實(shí)我不會(huì)功夫，一點(diǎn)也不會(huì)。1995年在香港家中突發(fā)心臟病，院方盡了最大努力，成功地進(jìn)行了小球彈性通塞手術(shù)，使我轉(zhuǎn)危為安。許多人到醫(yī)院看我，問候我，使我深刻感到真情的可貴。倘若沒有這樣一次死里逃生的厄運(yùn)，自己還不知道。以我這樣的性格，平日很少對(duì)人熱情流露，居然還有許多人關(guān)心我，真心地愛我我心肌雖然壞死了16%，心中的溫暖卻增加了160%。
現(xiàn)在我每日繞圈散步，走45～50分鐘。不過，我的散步并非步伐緩慢，而是要達(dá)到有急促呼吸的急步，直到出汗為止;至于太陽(yáng)過猛或下雨時(shí)，則會(huì)留在家里踏健身單車30～45分鐘。
品茗綠茶是金庸先生的，他對(duì)綠茶有一定的研究，他說：最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下。飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。但我以為，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白質(zhì)食品均會(huì)吃少一點(diǎn)。我認(rèn)為人遇上困難事，愈輕松愈容易應(yīng)付，愈緊張便愈難應(yīng)付。無論看書還是寫書法，都會(huì)令自己的生活變得輕松，達(dá)到保持健康的目的。長(zhǎng)壽的方法 多做養(yǎng)生保健操助你更加長(zhǎng)壽
談到在新疆落下帷幕的由金庸、聶衛(wèi)平、林海峰、沈君山(臺(tái)北清華大學(xué)原校長(zhǎng))4人發(fā)起的第三期炎黃杯名人圍棋邀請(qǐng)賽。金庸先生說：我一直對(duì)圍棋很有興趣。我的老師是聶衛(wèi)平，我向他鞠躬拜過師，可惜的是聶衛(wèi)平?jīng)]有時(shí)間好好教我，我也沒什么進(jìn)步。目前，我是業(yè)余圍棋六段。中國(guó)棋院所有的職業(yè)棋手都與我下過棋、教過我，所以教過我的老師的段位加起來，可能是世界最高的。在我的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器;《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋;《天龍八部》的玲瓏棋局等，不同的人物下圍棋體現(xiàn)出了不同的性格。
曾有人在報(bào)上對(duì)金庸的小說進(jìn)行了刻薄的嘲諷。當(dāng)時(shí)，許多人都認(rèn)為金庸會(huì)大動(dòng)肝火。但恰恰相反，金庸沒有拍案而起，而是向媒體發(fā)了一封特別溫和的公開信：上天待我已經(jīng)太好了，享受了這么多幸福，偶爾給人罵幾句，命中該有，也不會(huì)不開心的。輕描淡寫，泰然得很。這是一種很可貴的品性修養(yǎng)。這種修養(yǎng)是極寶貴的財(cái)富，是情志養(yǎng)生的至高境界，達(dá)到這種境界的關(guān)鍵就是要具備八風(fēng)吹不動(dòng)的心理素質(zhì)。金庸在信中對(duì)八風(fēng)吹不動(dòng)的境界做了自己的解釋：佛家的八風(fēng)，是指利、衰、毀、譽(yù)、稱、諷、苦、樂，四順?biāo)哪嬉还舶思拢喉樌晒κ抢?，失敗是衰，別人背后誹謗是毀，背后贊美是譽(yù)，當(dāng)面贊美是稱，當(dāng)面詈罵攻擊是諷，痛苦是苦，快樂是樂。先哲教導(dǎo)說，應(yīng)當(dāng)修養(yǎng)到遇到八風(fēng)中任何一風(fēng)時(shí)都不為所動(dòng)，這是很高的修養(yǎng)。我朝這個(gè)境界不斷地努力，就一定能健康瀟灑地活著，不會(huì)隨隨便便地被不如意的事情氣出病來，更不會(huì)被氣死。
心平氣和，講究中庸之道
金庸講究中庸之道是因?yàn)樗３至艘环蓓樒渥匀坏男膽B(tài)。他說，小說《天龍八部》表達(dá)了我對(duì)人生的部分看法。我們中國(guó)人認(rèn)為，雖然死不可避免，但生時(shí)應(yīng)該過得好好的，應(yīng)該心平氣和地幫助別人。事實(shí)上，正是因?yàn)橛羞@種人生觀做指導(dǎo)，金庸做到了萬事不強(qiáng)求，能有所作為當(dāng)然好，不能也沒有關(guān)系，重要的是尋求內(nèi)心的閑適。 曾適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，輕松的心情
1995年，金庸做過一次心臟搭橋手術(shù)，歷時(shí)9小時(shí)。手術(shù)痊愈后，他深深體會(huì)到生命誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高的道理，更加注意身體保健。以下是金庸日常保健的部分秘訣： 每日在戶外散步50分鐘左右。他不是緩慢地散步，而是快步走，其目的是要出汗。若遇上太陽(yáng)暴曬或雨天，他便在家中騎健身自行車，堅(jiān)持鍛煉30分鐘。長(zhǎng)壽的方法 9中藥秘方助女人養(yǎng)陰補(bǔ)血延年益壽
品茗綠茶。綠茶能怡神健腦，有養(yǎng)生。功效，但茶不可太濃。金庸常飲名貴的綠茶，由于這些茶葉都是嫩芽炒制的，種茶者一般不會(huì)噴灑農(nóng)藥。 每天減少食量，特別是淀粉、蛋白質(zhì)食品均予少吃。
下圍棋。下棋能預(yù)防老年癡呆癥，金大俠目前已是業(yè)余圍棋六段。
每天讀書讀報(bào)、練書法。這些能使生活變得輕松，也容易化解困難。有人說，只要有華人的地方，就有金庸的作品。金庸少年游俠，中年游藝，老年游仙。在數(shù)十年風(fēng)云歲月里，一支筆寫武俠，一支筆論時(shí)局。長(zhǎng)壽的方法 15妙招預(yù)示你能夠延年益壽
了解金庸先生的人都知道，在長(zhǎng)期的創(chuàng)作生涯中，他習(xí)慣深夜寫作、閱讀，直至清晨。期間，一杯龍井茶定會(huì)伴其左右，唯有如此，才能文思泉涌。
結(jié)語(yǔ)：如今，年近90 的金庸身體看起來依舊健康，這跟他日常生活中的習(xí)慣和飲食是分不開的，所以大家想要長(zhǎng)壽的話，可以多多學(xué)習(xí)金庸老先生的養(yǎng)生方法。
天王劉德華在內(nèi)地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長(zhǎng)大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質(zhì)絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時(shí)候就曾經(jīng)多次表示我對(duì)自己的健康要求很嚴(yán)格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習(xí)慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細(xì)心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場(chǎng)合里都是以西裝搭配運(yùn)動(dòng)鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認(rèn)同劉德華的這種做法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋更加有利于腳部的健康。
上段時(shí)間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進(jìn)行全球首映的時(shí)候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結(jié)，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會(huì)星光大道;2008年北京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)100天晚會(huì)的時(shí)候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)場(chǎng)的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國(guó)至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個(gè)原因是因?yàn)榇┬划?dāng)。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對(duì)于劉德華的這種混搭風(fēng)非常的支持，同時(shí)建議大眾應(yīng)該多向明星學(xué)習(xí)，如何保護(hù)好自己的腳。
從人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程來看，我們的雙腳實(shí)際上是尚未進(jìn)化完全的器官，因?yàn)槿祟惐緛硎窍袢嗽骋粯邮撬闹佬械模髞聿胖饾u的直立行走，雙腳要支撐起整個(gè)身體的重量，從人腳的結(jié)構(gòu)來看還不能長(zhǎng)期的適應(yīng)各種環(huán)境下的支撐作用。
同時(shí)現(xiàn)代人中為了時(shí)尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點(diǎn)，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學(xué)習(xí)多穿運(yùn)動(dòng)鞋，有利于腳部的健康。運(yùn)動(dòng)鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運(yùn)動(dòng)力學(xué)，可以有效的緩沖各種動(dòng)作對(duì)腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請(qǐng)看
養(yǎng)生保健知識(shí) 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達(dá)到陰陽(yáng)氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對(duì)男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時(shí)做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達(dá)到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽(yáng)出來，日光顯露時(shí)起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強(qiáng)體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)，男性要加強(qiáng)背部保暖，這樣有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽(yáng)，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽(yáng)不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。
預(yù)防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當(dāng)回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進(jìn)行妥善的家庭預(yù)防和護(hù)理，對(duì)預(yù)防和治療感冒會(huì)起到很好的作用。
首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余，要注意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅(jiān)持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達(dá)到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。
警惕打鼾，你認(rèn)為是小事嗎?其實(shí)很影響男士的健康詳情請(qǐng)看
別把打鼾不當(dāng)回事，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進(jìn)入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。打鼾可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應(yīng)該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國(guó)傳染病學(xué)期刊發(fā)表報(bào)告稱，在這項(xiàng)為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風(fēng)幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機(jī)率有關(guān)。
男人壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍(lán)領(lǐng)階級(jí)勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會(huì)醫(yī)學(xué)系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會(huì)因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因?yàn)槠淠行院蔂柮奢^低，或單純因?yàn)槲椿椋赃M(jìn)行性行為的機(jī)會(huì)較少。
至于中風(fēng)幾率高，有一個(gè)可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準(zhǔn)，可能影響了脂肪在動(dòng)脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冷刺激身體時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會(huì)因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)裝模特專利的貓步，有強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。模特在T型臺(tái)上的貓步，其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時(shí)候，除了能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢(shì)上形成了一定幅度的扭胯，這對(duì)人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達(dá)到強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學(xué)健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
近日金庸大師又被去世了，這么荒謬的新聞?dòng)忠淮纬霈F(xiàn)了。雖然新聞只是炒作，但大家對(duì)于健康長(zhǎng)壽的關(guān)注可以說是有增無減。延年益壽、身體健康是每個(gè)人都有的愿望，那應(yīng)該怎么做才能讓自己更長(zhǎng)壽呢?今天小編跟大家分享金庸大師的長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣，想要健康長(zhǎng)壽的你可別錯(cuò)過了哦。
武俠大師金庸去世了?消息一出便引來一片質(zhì)疑聲，原來金庸是被去世了。拿名人來炒作的事多了去了，可老爆人家被去世這種無厘頭的新聞未免也太缺德了。金庸大師雖然已年過八旬，但身體依舊硬朗。莫非他有什么養(yǎng)生秘訣?今天就讓我們一起來看看金庸大師為大家總結(jié)出來的4個(gè)長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣吧。
長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣一：心態(tài)良好
一個(gè)人樂觀、心理平衡、情緒愉快，則免疫系統(tǒng)功能好，抵抗力增強(qiáng)，不易生病。多數(shù)癌癥都是由于長(zhǎng)期抑郁、免疫系統(tǒng)功能下降所致。許多人認(rèn)為脾氣好的人一定是性格好、心態(tài)好，但這是兩碼事。有的人脾氣很好，但只是不對(duì)外發(fā)泄，其實(shí)有火不肯發(fā)，自身常常郁悶在心，這樣恰恰是心態(tài)不好的表現(xiàn)。
長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣二：飲食清淡
長(zhǎng)壽老人主要習(xí)慣低脂肪、低熱量、低動(dòng)物蛋白和多纖維的食物，主要特點(diǎn)是多樣化，葷素兼有，堅(jiān)持適量，定時(shí)。不吃燙食，不吃熏烤食品;少吃鹽，少吃大魚大肉;多吃蔬菜，水果;多喝牛奶、酸奶。而長(zhǎng)壽老人還多食雜糧，雜糧中含有適量的對(duì)人體有益處的多種微量元素?？偟脑瓌t是，不偏食，不暴飲暴食，飲食控制在維持不宜饑餓的水平上。吃飯時(shí)，講究適宜的氣氛，大家心情愉快，注重細(xì)嚼細(xì)咽;講究衛(wèi)生，吃新鮮的飯菜，多吃五谷雜糧，這樣易于消化，有利于健康，增強(qiáng)免疫力，不容易得病。
我們都希望自己身體好，能夠活到很大的年紀(jì)，可是因?yàn)槲覀冊(cè)谌粘Ｉ钪胁蛔⒁怙嬍匙飨⒌仍?，?dǎo)致身體上出現(xiàn)很多的疾病，那么我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?宋美齡是年過百歲的來人，它一生都沒有什么疾病，那么接下來就由小編給大家介紹下宋美齡的吧。
看宋美齡如何養(yǎng)生
我們看一個(gè)人的年紀(jì)最直接的就是看他的皮膚，抒情是一位偉大的文學(xué)家，她25歲的時(shí)候，眼角有了第一條皺紋，從那以后，皮膚就變得非常的不好。然而宋美齡皮膚一直都是很好的，身體也是非常的健康的，這是為什么呢，她是怎么做到的呢?
1.快樂灌腸
宋美齡每天臨睡之前都要灌腸。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達(dá)到排毒的作用。幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作是一種愉快的事來做。
專家點(diǎn)評(píng)：不建議經(jīng)常使用
灌腸排毒的說法并不準(zhǔn)確。不過排泄通暢，人體的代謝廢物及時(shí)被排出，肯定是對(duì)身體有益的。但灌腸是醫(yī)療手段，對(duì)于有便秘、腸動(dòng)力不足的人來說有所幫助，對(duì)于一個(gè)腸道功能正常的人來說沒有必要。如果經(jīng)常這樣會(huì)讓腸道產(chǎn)生依賴性，自主蠕動(dòng)減少，反而引起便秘，從此排泄只能靠灌腸了。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可能比灌腸、洗腸效果更好。更準(zhǔn)確的說法是，人體正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。
建議
養(yǎng)生祛除疾病，最重要的就是排毒，最好的排毒的方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是能夠加速身體的新陳代謝的，可以幫助皮膚和肺臟排出毒素，如果通過出汗等方式可以通過運(yùn)動(dòng)來排毒?？梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每周最少一次。
2.天天按摩
宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔凈，最重要的一個(gè)原因就是她堅(jiān)持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然后到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
專家點(diǎn)評(píng)：按摩確實(shí)對(duì)身體有益
宋美齡的天天按摩是她長(zhǎng)壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關(guān)心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到松弛，按摩還有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。
建議
我們自己可以做一些簡(jiǎn)單的穴位按摩，緩解疲勞，促進(jìn)新陳代謝。可以利用在電腦前的休息時(shí)間，用雙手食指分別在面部迎香穴(鼻翼外側(cè))、印堂穴(兩眉之間)、太陽(yáng)穴、陽(yáng)白穴(太陽(yáng)穴上面)等主要穴位，依照由內(nèi)而外、由上向下的順序，以手指指腹輕輕點(diǎn)揉，力度以剛剛感到穴位酸脹為宜，可以預(yù)防頭痛和偏頭痛、失眠等問題。
3.閑聊去憂愁
宋美齡和正常的人是一樣的，她也有喜怒哀樂。不過她的身世、學(xué)識(shí)、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。宋美齡有了非常好的習(xí)慣，就是每次只要她有不開心的事情就會(huì)找人聊天，這樣就會(huì)使淤積之氣一掃而光。
專家點(diǎn)評(píng)：聊天是心理保健的良藥
通過聊天，可以排解憂愁，減輕痛苦，獲得心理上的平衡。另外，因?yàn)殚e聊中往往有歡言笑語(yǔ)或幽默滑稽，這種歡樂氣氛能消除人們精神上的緊張情緒，使身心得到松弛，調(diào)和氣血，心情開朗，延年益壽。
建議
經(jīng)常笑一笑。笑會(huì)減少壓力荷爾蒙，使血壓降低，從而減少心臟病的發(fā)病幾率，適度的笑可以維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對(duì)平衡，有振奮精神、益智安神、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體抵抗感染的抗體產(chǎn)生。
養(yǎng)生保健
在平時(shí)，學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，不僅可以使自己強(qiáng)身健體，而且還能避免各種疾病的發(fā)生。今天讓我們跟著一起來學(xué)習(xí)12大養(yǎng)生方法，延年益壽，讓你百病不生。這些養(yǎng)生方法，簡(jiǎn)單易選擇，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。絕對(duì)是您養(yǎng)生保健的絕佳選擇。
1.梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對(duì)視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
5.叩齒
齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。
6.吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。
8.干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。
9.拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉(zhuǎn)腰
右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
11.握拳
雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。
12.踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
中醫(yī)養(yǎng)生五大要穴
我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健學(xué)歷史悠久，其中穴位養(yǎng)生越來越受到重視。近日出臺(tái)的《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》里就著重強(qiáng)調(diào)了以下5個(gè)穴位對(duì)養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體的重要性。
膻中穴
位于兩乳頭連線中點(diǎn)，胸骨之上，屬于任脈，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病?？捎谜聘鶃砘啬Σ粒酝笩釣槎?。
三陰交
在小腿部?jī)?nèi)側(cè)內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易于激動(dòng)，肝氣容易郁滯，出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。
足三里
位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯的要穴，幾乎所有的胃腸道疾患，如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，只要有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀，都可以按這個(gè)穴位進(jìn)行保健。操作方法為每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。
涌泉
在足心凹陷處。平時(shí)按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽(yáng)醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強(qiáng)刺激，按揉50~100次。
關(guān)元
位于肚臍下三寸，是男子藏精，女子蓄血之處，臨床上常用來治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病，如遺尿、陽(yáng)痿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經(jīng)、產(chǎn)后腹痛等?？捎貌练?，以透熱為度，每日1~2次;或艾灸，每次10~15分鐘，每日1次。
結(jié)語(yǔ)：以上就是宋美齡的，她認(rèn)為媒體灌腸、按摩、多喝人聊天都是很好的養(yǎng)生方法，養(yǎng)生最主要的就是把身體中的毒素排出來，運(yùn)動(dòng)是排除毒素最好的方法。養(yǎng)生也要常按五大要穴，這是很好的中醫(yī)養(yǎng)生的方法。
目錄：
第一章：武俠小說宗師金庸養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道
第二章：4種慢生活習(xí)慣有助延年益壽
第三章：常刺激身體五個(gè)部位有助長(zhǎng)壽
提到武俠小說，就不得不想起金庸，雖然金庸已經(jīng)年過古稀，身體硬朗、健康，想知道他是如何養(yǎng)生的嗎?如何長(zhǎng)壽?下面小編告訴大家金庸，一起到下文看看吧!
武俠小說宗師金庸養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道
現(xiàn)已年過古稀的金庸先生依舊是那樣瀟灑自如，風(fēng)度翩翩，是因?yàn)樗３至艘环蓓槕?yīng)自然的心態(tài)。他說：可以說《天龍八部》表達(dá)了我對(duì)人生的部分看法。我們中國(guó)人認(rèn)為，雖然死不可避免，但生時(shí)應(yīng)該過得好好的，應(yīng)該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道。
正是這種人生觀指導(dǎo)著金庸，萬事不強(qiáng)求，能有所作為當(dāng)然好，不能也沒有關(guān)系;重要的是尋求內(nèi)心的閑適，要自己獲得滿足。他曾提到這樣一個(gè)例子，到北京來看到一個(gè)朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融;而一位香港的朋友雖是家財(cái)萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說還是北京那個(gè)朋友過得好一些。
金庸先生說：我的身體一向還好，但并不像有的媒體說的那樣功夫了得，其實(shí)我不會(huì)功夫，一點(diǎn)也不會(huì)。1995年在香港家中突發(fā)心臟病，院方盡了最大努力，成功地進(jìn)行了小球彈性通塞手術(shù)，使我轉(zhuǎn)危為安。許多人到醫(yī)院看我，問候我，使我深刻感到真情的可貴。倘若沒有這樣一次死里逃生的厄運(yùn)，自己還不知道。以我這樣的性格，平日很少對(duì)人熱情流露，居然還有許多人關(guān)心我，真心地愛我我心肌雖然壞死了16%，心中的溫暖卻增加了160%。
現(xiàn)在我每日繞圈散步，走45～50分鐘。不過，我的散步并非步伐緩慢，而是要達(dá)到有急促呼吸的急步，直到出汗為止;至于太陽(yáng)過猛或下雨時(shí)，則會(huì)留在家里踏健身單車30～45分鐘。
品茗綠茶是金庸先生的，他對(duì)綠茶有一定的研究，他說：最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下。飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。但我以為，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白質(zhì)食品均會(huì)吃少一點(diǎn)。我認(rèn)為人遇上困難事，愈輕松愈容易應(yīng)付，愈緊張便愈難應(yīng)付。無論看書還是寫書法，都會(huì)令自己的生活變得輕松，達(dá)到保持健康的目的。
談到前段時(shí)間在新疆落下帷幕的由金庸、聶衛(wèi)平、林海峰、沈君山(臺(tái)北清華大學(xué)原校長(zhǎng))4人發(fā)起的第三期炎黃杯名人圍棋邀請(qǐng)賽。金庸先生說：我一直對(duì)圍棋很有興趣。我的老師是聶衛(wèi)平，我向他鞠躬拜過師，可惜的是聶衛(wèi)平?jīng)]有時(shí)間好好教我，我也沒什么進(jìn)步。目前，我是業(yè)余圍棋六段。中國(guó)棋院所有的職業(yè)棋手都與我下過棋、教過我，所以教過我的老師的段位加起來，可能是世界最高的。在我的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器;《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋;《天龍八部》的玲瓏棋局等，不同的人物下圍棋體現(xiàn)出了不同的性格。
曾有人在報(bào)上對(duì)金庸的小說進(jìn)行了刻薄的嘲諷。當(dāng)時(shí)，許多人都認(rèn)為金庸會(huì)大動(dòng)肝火。但恰恰相反，金庸沒有拍案而起，而是向媒體發(fā)了一封特別溫和的公開信：上天待我已經(jīng)太好了，享受了這么多幸福，偶爾給人罵幾句，命中該有，也不會(huì)不開心的。輕描淡寫，泰然得很。這是一種很可貴的品性修養(yǎng)。這種修養(yǎng)是極寶貴的財(cái)富，是情志養(yǎng)生的至高境界，達(dá)到這種境界的關(guān)鍵就是要具備八風(fēng)吹不動(dòng)的心理素質(zhì)。金庸在信中對(duì)八風(fēng)吹不動(dòng)的境界做了自己的解釋：佛家的八風(fēng)，是指利、衰、毀、譽(yù)、稱、諷、苦、樂，四順?biāo)哪嬉还舶思拢喉樌晒κ抢∈撬?，別人背后誹謗是毀，背后贊美是譽(yù)，當(dāng)面贊美是稱，當(dāng)面詈罵攻擊是諷，痛苦是苦，快樂是樂。先哲教導(dǎo)說，應(yīng)當(dāng)修養(yǎng)到遇到八風(fēng)中任何一風(fēng)時(shí)都不為所動(dòng)，這是很高的修養(yǎng)。我朝這個(gè)境界不斷地努力，就一定能健康瀟灑地活著，不會(huì)隨隨便便地被不如意的事情氣出病來，更不會(huì)被氣死。
4種慢生活習(xí)慣有助延年益壽
健康百歲，一直是人們的夢(mèng)想。TED高端演講中介紹，美國(guó)《國(guó)家地理》雜志和國(guó)家老齡化研究院合作找到三個(gè)人口統(tǒng)計(jì)學(xué)信息確切的長(zhǎng)壽地區(qū)：意大利撒丁島、日本沖繩、美國(guó)羅馬琳達(dá)地區(qū)，分析當(dāng)?shù)鼐用竦纳罘绞?，總結(jié)出4個(gè)健康長(zhǎng)壽元素，與大家共享。
1.體力勞動(dòng)
令人意想不到的是，這三個(gè)地區(qū)居民都不運(yùn)動(dòng)。這似乎與我們倡導(dǎo)的生命在于運(yùn)動(dòng)的理念大相徑庭。其實(shí)不然，他們的生活常常離不開體力勞動(dòng)，而這恰是讓其受益終生的鍛煉。比如，撒丁島人居住在垂直的房屋里，每天都上下樓梯。他們有自己的花園。做打掃工作和做蛋糕都是自己動(dòng)手。這些體力勞動(dòng)燃燒的熱量和在跑步機(jī)上消耗的一樣。他們最享受步行，這被認(rèn)為是防止認(rèn)知降低的唯一方法。
提醒：
干家務(wù)活防老年癡呆香港中文大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)能夠很好地協(xié)調(diào)手、眼、腦，女性要恪守自己的特長(zhǎng)，以預(yù)防老年癡呆。北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)于欣指出，應(yīng)該從40歲開始，多用腦，堅(jiān)持鍛煉。
2.有計(jì)劃的生活
在這些長(zhǎng)壽地區(qū)，人們明確地知道如何去安排生活，因此每個(gè)人都不慌不忙。研究表明，匆忙或壓力引發(fā)的炎癥反應(yīng)，與老年癡呆癥和心血管病有關(guān)系。每天減緩行動(dòng)15分鐘，這種炎癥就能變成一種反炎癥狀態(tài)。他們將生活安置的井然有序，精神狀態(tài)又積極活躍，因此他們獲得了7年的額外壽命。
提醒：
退休后適度緊張更健康湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院姚黎主任指出，退休后仍保持一定緊張度的工作和生活，可使體內(nèi)分泌更多的有益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。
3.蔬菜與豆類不可少
這些長(zhǎng)壽地區(qū)居民的飲食大多以攝入綠色蔬菜為主，吃很多的豆類和堅(jiān)果。以日本的沖繩為例。他們是美國(guó)人吃豆腐數(shù)量的8倍。他們有很多小策略來杜絕過度飽食。比如：吃飯用較小的盤子;不主張家庭型用餐，而是采用吧臺(tái)式取餐方式，限制進(jìn)食量。
提醒：
吃豆與喝奶一樣重要中國(guó)大豆食品學(xué)會(huì)王靖秘書長(zhǎng)指出，大豆蛋白營(yíng)養(yǎng)與牛奶蛋白的營(yíng)養(yǎng)功效是相當(dāng)?shù)?，具有降血脂、防癌等功效。中?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)日推薦的豆類食用量為50克，如果做成豆制品相當(dāng)于200克豆腐，或100克豆腐干。
4.把親友放在第一位
長(zhǎng)壽地區(qū)的人們很注重家庭關(guān)系與社會(huì)關(guān)系的團(tuán)結(jié)與和睦。同中國(guó)的近朱者赤的道理相同，他們認(rèn)為，自身健康同周邊朋友關(guān)系密切。如果你朋友提出娛樂活動(dòng)的建議是打球或者園藝工作，他們飲酒適量，飲食適度，將會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生很大影響。
提醒：
交友就交健康友追求健康生活的理念使朋友團(tuán)結(jié)在一起，既鍛煉強(qiáng)壯了體魄，又讓人身心愉悅，交友就交健康友，利己利人一舉多得。
常刺激身體五個(gè)部位有助長(zhǎng)壽
醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，人們?nèi)艚?jīng)常對(duì)身體的四個(gè)部位進(jìn)行刺激，就能有效地防治疾病，健身強(qiáng)體，益壽延年。
1.腳底
人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的第二心臟，可見腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
2.前胸
摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
3.脊柱
按摩脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
4.腋窩
刺激腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩運(yùn)動(dòng)。
5.肚臍
肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健要塞。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
總結(jié)：要想健康長(zhǎng)壽，以上這些方法其實(shí)都很不錯(cuò)，大家不妨照著做一做試試看哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《金庸先生的養(yǎng)生之道 金庸先生如何養(yǎng)生》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“季節(jié)養(yǎng)生之道”專題。
