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大姨媽來了的特殊時期，總會多多少少的給我們的身體帶來各種的不適。那么你知道大姨媽來了吃什么好嗎?科學(xué)合理的經(jīng)期膳食，不僅可以增加身體的營養(yǎng)，還可以緩解痛經(jīng)和補血呢，具體的就一起來看看吧。
目錄
1.來大姨媽吃什么肉好 2.大姨媽來了吃什么水果好
3.大姨媽來了吃什么治痛經(jīng)好 4.大姨媽來了吃藥膳補血好
5.大姨媽來了喝10款飲品好 6.大姨媽來了吃什么食物好豐胸
7.大姨媽來了吃什么排污血 8.大姨媽來了的飲食原則
來大姨媽吃什么肉好
大姨媽來了的那段時期，既可以指女性一次月經(jīng)的行經(jīng)時間，也可以指女性月經(jīng)的一個完整的周期。這是女性獨有的生理狀況，而男性是沒有經(jīng)期的。做好經(jīng)期的生活和飲食保健，對于女性的健康來說意義非凡。
魚類
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
牛肉
我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對于我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天，晚上經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的癥狀，多補充色氨酸，對于提高女性經(jīng)期的睡眠質(zhì)量有好的幫助。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
豬肉
豬肉鮮嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉里的脂肪含量低，所以豬肉的營養(yǎng)價值還是比較的高的，一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素，對于女性經(jīng)期食用有很好的作用哦。
大姨媽來了吃什么水果好
山楂
擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
柑橘
柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第12天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
每當(dāng)要到經(jīng)期來臨的前幾天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者選擇1kg的鮮山楂。
清洗干凈后假如清水煮爛，在盛之前可以放入250克的紅糖，然后在煎熬10分鐘。將其熬為稀糊膏狀。
經(jīng)前35天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。
它可以促進血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
這樣吃治痛經(jīng)：桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次?？勺剃幯a血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量，強身益氣，更會增加你的食欲。
一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，把200克的櫻桃洗凈瀝干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝個15~20毫升，每天喝兩次，不但可以促進血液循環(huán)，還能愉悅心情，對于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。1千克的鮮櫻桃和著200毫升水一起煮爛去渣，加白糖后再加熱到濃縮成為膏狀。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。
龍眼
龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。
除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
香蕉
香蕉不僅吃起來美味，而且其中還會含有大量的碳水化合物，具有很豐富的營養(yǎng)。其中所含有的維生素A對人體的生長具有促進作用。
同時還能夠增強機體的抵抗能力。還能促進食欲，幫助身體消化，對于神經(jīng)系統(tǒng)也具有保護作用。
不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。
香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。
葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營養(yǎng)成分，都比果肉中多。
中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效。
平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)。
甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。
另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
大姨媽來了吃什么治痛經(jīng)好
經(jīng)期要吃的好，對于女性的健康來說比較重要，而且現(xiàn)在大多數(shù)女性生理期來臨時，都會面對著痛經(jīng)的過程，疼痛難忍。那怎么樣去增加經(jīng)期營養(yǎng)和緩解痛經(jīng)呢?今天就讓廣大女性隨著我們小編一起去學(xué)習(xí)幾款藥膳吧。
砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：把洗干凈了的豬肚，去除氣味，和砂仁一起放進鍋里面，加入適量的水，先用大火煮沸騰以后，再用小火煮大概兩小時左右，就可以享用了。
阿膠燉瘦肉
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。
功效
阿膠是一種滋陰補血對女性極好的補品，含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，可以促進體內(nèi)紅細(xì)胞生成，滋陰補血。
新鮮百合炒牛肉
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。
功效
適合冬季進補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養(yǎng)品，尤其對生病過后，神經(jīng)衰弱的人食用尤佳。
生地龍骨湯
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗凈后飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個小時就可以了。
功效
對女性來說，生地黃具有補氣養(yǎng)腎的作用，同時還可以保護肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用。對多種真菌的生長有抑制作用。
元胡益母草棗蛋
原料
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。
功效：可活血理氣、增加經(jīng)期營養(yǎng)、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者。
血藤南瓜燉河蟹
原料
雞血藤30克，南瓜300克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調(diào)入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)5-7天。
功效：可活血化瘀，通經(jīng)止痛，適用于經(jīng)前或是經(jīng)行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
姜棗花椒湯
原料
生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。
功效：可溫經(jīng)散寒止痛，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。
富貴羊肉
原料
羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。
做法
將羊肉洗凈，切塊;鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適 量煮沸后，下諸藥(布包)。
生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調(diào)服，每日1劑。
功效
可溫陽散寒，通經(jīng)止痛，增加經(jīng)期營養(yǎng)。適于寒凝胞 宮之痛經(jīng)、少腹拒按、得熱痛減者。
當(dāng)歸益母草蛋
原料
當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續(xù)5-7天。
功效：可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。
酒釀圓子雞蛋羹
材料
水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、姜片若干、紅糖若干。
精選閱讀
來大姨媽的時候，可以多喝一些紅糖水，紅糖水具有化瘀的作用，能夠減少經(jīng)期血塊的形成，紅糖還具有散寒止痛的作用，能夠使身體更加溫暖，還能緩解痛經(jīng)，但是注意紅糖水要趁熱喝，涼了效果就降低了。
來大姨媽的時候，失血量比較多，因此應(yīng)該多吃一些補血補氣的食物，比如紅棗、紅米，紅棗是補血食物中王者，能夠促進體內(nèi)血紅蛋白生血的能力，改善體內(nèi)的血液循環(huán)，使臉色更加的紅潤。紅米中的蛋白質(zhì)含量很多，還有很多的鐵元素，不僅可以補血，還能補充人的體力。
胡蘿卜也是月經(jīng)期間適合吃的食物，因為胡蘿卜當(dāng)中含有很多的胡蘿卜素，胡蘿卜素不僅對眼睛起到很好的作用之外，對補血也有很強大的作用。來月經(jīng)時還可以吃些黑米，黑米中的營養(yǎng)豐富，補血的效果也是非常不錯的。
月經(jīng)時吃南瓜、冬瓜也是極好的，南瓜中含有豐富的微量元素，還有必須的氨基酸，其中的鋅元素能夠提高紅血球功能，鐵元素可以促進血紅蛋白的生成，具有不錯的補血效果，冬瓜中含有的脂肪無，熱量低，而且其中的營養(yǎng)元素豐富，具有不錯的養(yǎng)生效果，而且不怕長胖。
經(jīng)期適合吃的食物還有很多，比如烏雞、龍眼、菠菜、西紅柿、生姜茶、牛肉、羊肉、香蕉等，這些食物中的營養(yǎng)豐富，對經(jīng)期都是很有幫助的。
大姨媽是一種比較女性關(guān)注的事項，因為大姨媽是女性月經(jīng)的親切稱呼，對女性的生育健康影響重大，而且大部分女性的大姨媽都會給身體帶來一些不利影響，例如，身體虛弱，失眠多夢等等。長期出現(xiàn)月經(jīng)問題會讓女性生活節(jié)奏受到破壞，因此，及時補充身體是非常重要的，下面就來看看大姨媽過后吃什么好呢？
女人在月經(jīng)結(jié)束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。在增加營養(yǎng)同時，注意營養(yǎng)均衡為好，同時應(yīng)該多吃新鮮的水果蔬菜;再者就是適當(dāng)鍛煉增強體質(zhì)，作息規(guī)律促進身體正常健康為好。氣血是女人之本，現(xiàn)在很多女性為了自身的健康和美麗了，開始了“補氣血之旅”，但氣血怎么補?怎么吃、吃多少?這里面大有講究。
月經(jīng)量大，提前是“氣虛”，量小、延后是“血虛”，痛經(jīng)、有血塊是“血淤”， 氣血看兩點，一是虛，二是淤。要根據(jù)自己的情況補，針對性調(diào)理，否則越補越差。血有余，生內(nèi)傷，輕則出現(xiàn)黃褐斑、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，到一定的程度，就會造成乳房脹痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫，只要淤血一解除，氣血調(diào)和了，這些就會煙消云散。
無論是在經(jīng)期后還是經(jīng)期之間都需要補充。在經(jīng)期之前，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，我們的情緒也容易收到感染，因此我們每月都來的經(jīng)期也會收到影響。下面這篇文章圍繞大姨媽來了吃什么好這個主題展開，從不同角度探討大姨媽來了能吃水果嗎，大姨媽來了不能吃什么等問題，希望對大家針對大姨媽有更深的了解和關(guān)心。
目錄
1、大姨媽來了的原因 2、大姨媽來了吃什么好
3、大姨媽來了能吃水果嗎 4、大姨媽來了不能吃什么
5、大姨媽來了要注意什么 6、大姨媽推遲
7、月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理 8、大姨媽來了減肥
9、大姨媽來了吃什么豐胸
大姨媽來了的原因
生活中我們女性都知道，每個月都會來大姨媽，那么大姨媽究竟是怎么來的呢?小編來告訴大家大姨媽來了主要是月經(jīng)之內(nèi)的一些子宮內(nèi)膜脫落，脫落的內(nèi)膜組織有陰道排出的一些現(xiàn)象，統(tǒng)稱為那經(jīng)血同時那也是，日常生活中我們所說的大姨媽，女性和一些不可能實現(xiàn)雌性的動物，那會的感情的固定的出現(xiàn)也將他的喜歡都去哪就是月經(jīng)周期一般情況，的第一次的出血量在三百毫升的八十毫升之間。
第一次月經(jīng)來潮的特別，在日常生活中的月經(jīng)的周期哪是比較關(guān)鍵的?你知道了青春期的卵泡發(fā)育成熟的黃體的一些深層次的系統(tǒng)，下來就會彈出那個中心的主要是兩次月經(jīng)的間隔天數(shù)。
月經(jīng)，又稱作月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經(jīng)歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落。
大姨媽每個月都來，它是有固定規(guī)律的嗎?其實，大姨媽是伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
子宮每月出血1次，稱為月經(jīng)。卵巢有產(chǎn)卵、排卵和產(chǎn)生激素的作用。
卵巢所分泌的激素，主要是雌激素、孕激素和雄激素等。其中雌激素對性器官、第二性征及卵巢周期性發(fā)育和功能的維持是很重要的。
孕激素主要作用于子宮，保證妊娠過程的進行。雄激素可增加性欲，也參與卵泡生長和卵子成熟的調(diào)節(jié)。
大姨媽是從什么時間，具體到一般多少歲，大姨媽開始來的呢?一般來說女子到了青春期，卵泡發(fā)育成熟，在黃體生成素協(xié)同下，使卵泡分泌雌激素，并刺激子宮內(nèi)膜發(fā)生增生期變化。雌激素量逐漸增加，使子宮內(nèi)膜增厚，腺體增多、增長，呈彎曲形，血管呈螺旋狀，稱為增生期子宮內(nèi)膜。
這大約足月經(jīng)周期的第11～14天。此時雌激素出現(xiàn)高峰，大量雌激素作用于丘腦下部，使腦垂體釋放大量黃體生成素，從而促使成熟卵泡排卵。
排卵后破裂的卵抱形成黃體。黃體分泌孕激素，在雌激素的共同作用下，使子宮內(nèi)膜成為分泌期。如此時不受精，則黃體萎縮，孕激素和雌激素的分泌下降，子宮內(nèi)膜得不到性激素的支持，就發(fā)生壞死、脫落而月經(jīng)來潮。這就是子宮產(chǎn)生月經(jīng)的道理。
以上就是大姨媽來了，主要是二十四天到三十五天一次的，長期在月經(jīng)周期的主要是從月經(jīng)的第一天開始到下次月經(jīng)來時的第一天，都是在日常生活中的月經(jīng)推遲也是有比較關(guān)鍵的因素主要是一些藥物的副作用手術(shù)引起的和一些精神壓力緊張已懷孕的信。
大姨媽來了吃什么好
大姨媽來了吃什么肉好
魚類
來大姨媽吃魚肉好
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
牛肉
我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對于我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天，晚上經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的癥狀，多補充色氨酸，對于提高女性經(jīng)期的睡眠質(zhì)量有好的幫助。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
豬肉
豬肉鮮嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉里的脂肪含量低，所以豬肉的營養(yǎng)價值還是比較的高的，一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素，對于女性經(jīng)期食用有很好的作用哦。
經(jīng)期內(nèi)還可以吃下面這些食物：
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
2、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
3、胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
大姨媽來了能吃水果嗎
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。
月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
一般認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
中醫(yī)認(rèn)為，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。
雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。
除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫(yī)還認(rèn)為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食后會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。
寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
1、緩解痛經(jīng)功效的水果
葡萄、鴨梨、番茄、桃子。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果
龍眼、蓮子、核桃。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。
龍眼、蓮子、核桃、紅棗有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果
櫻桃、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護膚水果
草莓、蘋果。
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
大姨媽來了不能吃什么
1、油炸食物
很多人都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因為它不但含有較高的油脂量，食用之后還難以消化，同時也含有多種致癌物質(zhì)。
對處于月經(jīng)期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。
受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經(jīng)期進食油炸食物，增加了皮膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
2、濃茶
月經(jīng)期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。
但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結(jié)合之后，會產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，導(dǎo)致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血癥狀。
此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。
3、西瓜
女性的子宮環(huán)境處于溫狀態(tài)時才能將經(jīng)血排得干凈。
但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經(jīng)血結(jié)塊，成淤血之后就排不出來，就會引起經(jīng)痛。加上女性的體質(zhì)本就屬陰，經(jīng)常吃寒性食物會導(dǎo)致陽氣的泄露，導(dǎo)致子宮受到損傷，嚴(yán)重時會出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)量減少等現(xiàn)象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結(jié)合后會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，影響鐵的吸收。
因此，在月經(jīng)期間喝汽水，會容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至?xí)唇?jīng)的現(xiàn)象。除了影響月經(jīng)之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，我們的情緒也容易收到感染，因此我們每月都來的經(jīng)期也會收到影響。下面這篇文章圍繞大姨媽來了吃什么好這個主題展開，從不同角度探討大姨媽來了能吃水果嗎，大姨媽來了不能吃什么等問題，希望對大家針對大姨媽有更深的了解和關(guān)心。
目錄
1、大姨媽來了的原因 2、大姨媽來了吃什么好
3、大姨媽來了能吃水果嗎 4、大姨媽來了不能吃什么
5、大姨媽來了要注意什么 6、大姨媽推遲
7、月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理 8、大姨媽來了減肥
9、大姨媽來了吃什么豐胸
大姨媽來了的原因
生活中我們女性都知道，每個月都會來大姨媽，那么大姨媽究竟是怎么來的呢?小編來告訴大家大姨媽來了主要是月經(jīng)之內(nèi)的一些子宮內(nèi)膜脫落，脫落的內(nèi)膜組織有陰道排出的一些現(xiàn)象，統(tǒng)稱為那經(jīng)血同時那也是，日常生活中我們所說的大姨媽，女性和一些不可能實現(xiàn)雌性的動物，那會的感情的固定的出現(xiàn)也將他的喜歡都去哪就是月經(jīng)周期一般情況，的第一次的出血量在三百毫升的八十毫升之間。
第一次月經(jīng)來潮的特別，在日常生活中的月經(jīng)的周期哪是比較關(guān)鍵的?你知道了青春期的卵泡發(fā)育成熟的黃體的一些深層次的系統(tǒng)，下來就會彈出那個中心的主要是兩次月經(jīng)的間隔天數(shù)。
月經(jīng)，又稱作月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經(jīng)歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落。
大姨媽每個月都來，它是有固定規(guī)律的嗎?其實，大姨媽是伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
子宮每月出血1次，稱為月經(jīng)。卵巢有產(chǎn)卵、排卵和產(chǎn)生激素的作用。
卵巢所分泌的激素，主要是雌激素、孕激素和雄激素等。其中雌激素對性器官、第二性征及卵巢周期性發(fā)育和功能的維持是很重要的。
孕激素主要作用于子宮，保證妊娠過程的進行。雄激素可增加性欲，也參與卵泡生長和卵子成熟的調(diào)節(jié)。
大姨媽是從什么時間，具體到一般多少歲，大姨媽開始來的呢?一般來說女子到了青春期，卵泡發(fā)育成熟，在黃體生成素協(xié)同下，使卵泡分泌雌激素，并刺激子宮內(nèi)膜發(fā)生增生期變化。雌激素量逐漸增加，使子宮內(nèi)膜增厚，腺體增多、增長，呈彎曲形，血管呈螺旋狀，稱為增生期子宮內(nèi)膜。
這大約足月經(jīng)周期的第11～14天。此時雌激素出現(xiàn)高峰，大量雌激素作用于丘腦下部，使腦垂體釋放大量黃體生成素，從而促使成熟卵泡排卵。
排卵后破裂的卵抱形成黃體。黃體分泌孕激素，在雌激素的共同作用下，使子宮內(nèi)膜成為分泌期。如此時不受精，則黃體萎縮，孕激素和雌激素的分泌下降，子宮內(nèi)膜得不到性激素的支持，就發(fā)生壞死、脫落而月經(jīng)來潮。這就是子宮產(chǎn)生月經(jīng)的道理。
以上就是大姨媽來了，主要是二十四天到三十五天一次的，長期在月經(jīng)周期的主要是從月經(jīng)的第一天開始到下次月經(jīng)來時的第一天，都是在日常生活中的月經(jīng)推遲也是有比較關(guān)鍵的因素主要是一些藥物的副作用手術(shù)引起的和一些精神壓力緊張已懷孕的信。
大姨媽來了吃什么好
大姨媽來了吃什么肉好
魚類
來大姨媽吃魚肉好
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
牛肉
我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對于我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天，晚上經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的癥狀，多補充色氨酸，對于提高女性經(jīng)期的睡眠質(zhì)量有好的幫助。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
豬肉
豬肉鮮嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉里的脂肪含量低，所以豬肉的營養(yǎng)價值還是比較的高的，一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素，對于女性經(jīng)期食用有很好的作用哦。
經(jīng)期內(nèi)還可以吃下面這些食物：
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
2、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
3、胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
大姨媽來了能吃水果嗎
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。
月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
一般認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
中醫(yī)認(rèn)為，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。
雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。
除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫(yī)還認(rèn)為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食后會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。
寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
1、緩解痛經(jīng)功效的水果
葡萄、鴨梨、番茄、桃子。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果
龍眼、蓮子、核桃。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。
龍眼、蓮子、核桃、紅棗有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果
櫻桃、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護膚水果
草莓、蘋果。
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
大姨媽來了不能吃什么
1、油炸食物
很多人都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因為它不但含有較高的油脂量，食用之后還難以消化，同時也含有多種致癌物質(zhì)。
對處于月經(jīng)期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。
受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經(jīng)期進食油炸食物，增加了皮膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
2、濃茶
月經(jīng)期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。
但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結(jié)合之后，會產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，導(dǎo)致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血癥狀。
此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。
3、西瓜
女性的子宮環(huán)境處于溫狀態(tài)時才能將經(jīng)血排得干凈。
但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經(jīng)血結(jié)塊，成淤血之后就排不出來，就會引起經(jīng)痛。加上女性的體質(zhì)本就屬陰，經(jīng)常吃寒性食物會導(dǎo)致陽氣的泄露，導(dǎo)致子宮受到損傷，嚴(yán)重時會出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)量減少等現(xiàn)象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結(jié)合后會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，影響鐵的吸收。
因此，在月經(jīng)期間喝汽水，會容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至?xí)唇?jīng)的現(xiàn)象。除了影響月經(jīng)之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
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