【www.cndadi.net - 子宮肌瘤運(yùn)動養(yǎng)生小知識】
婦科疾病一直以后都是人們比較關(guān)注的話題，現(xiàn)在很多女性都會患上各種各樣的疾病，這對于她們的健康會產(chǎn)生很大的不利影響?，F(xiàn)在很多人都會盲目減肥，這樣對于健康的傷害是極其的大的。下面三九小編就為大家講解一下關(guān)于婦科疾病的知識。
子宮肌瘤是良性腫瘤，是一種女性的多發(fā)病。專家指出，女性一當(dāng)患上子宮肌瘤，身體內(nèi)的激素水平便會明顯提高，并且會給女性的生活、健康帶來一定的影響。
那么，女性該如何預(yù)防子宮肌瘤的侵蝕呢?
【調(diào)節(jié)情緒防止子宮肌瘤侵襲】
專家認(rèn)為子宮肌瘤屬于氣滯、血瘀、濕熱瘀結(jié)、痰積所致，因此子宮肌瘤患者在日常生活中應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，防止大怒大悲、多思多慮。應(yīng)盡量做到知足常樂，性格開朗，避免過度勞累。
另外，患者應(yīng)注意節(jié)制房事，以防加重病情。更要注意房事衛(wèi)生，保持外陰清潔，以防止外邪內(nèi)侵，入里化熱，凝滯氣血而加重病情。
專家提醒：引發(fā)子宮肌瘤的病因有很多，但是一般認(rèn)為此病與雌性激素有關(guān)，而動物實(shí)驗(yàn)表明，高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，故肥胖婦女子宮肌瘤的發(fā)生率明顯高于體重正常者。因此培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，如飲食定時定量，堅(jiān)持低脂肪飲食等對子宮肌瘤有一定的抑制作用。
盲目服用減肥藥警惕子宮肌瘤
子宮肌瘤是近年來比較高發(fā)的子宮疾病，而且呈現(xiàn)年輕化趨勢。專家表示，導(dǎo)致子宮肌瘤的原因有很多，服用減肥藥也是其中一個原因。
【子宮肌瘤的預(yù)防】
1、不要縱欲亂性
性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮則是最大的受害者。
2、積極避孕
如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。
3、減少高脂食物
高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、注意科學(xué)營養(yǎng)的飲食搭配，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
4、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫
產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，產(chǎn)生產(chǎn)后宮脫，這樣極易引發(fā)子宮肌瘤。
5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常
如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常及早去醫(yī)院接受診治，早發(fā)現(xiàn)早治療。
7種吃法對抗子宮肌瘤
子宮肌瘤是女性最常見的良性腫瘤，在30～50歲的育齡女性中，大約每5個人就有1人患有子宮肌瘤，發(fā)病率高達(dá)20%～30%。飲食科學(xué)是防止子宮肌瘤生長的一道防線。
一、子宮肌瘤患者慎吃豆類食品
很多人都知道大豆中的蛋白質(zhì)含量非常高，不僅能有效地預(yù)防心血管疾病，還具有補(bǔ)鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。但是，并不是所有人都適合吃大豆食品，患有子宮肌瘤的女性就應(yīng)少吃或者慎吃豆類食品，特別是黃豆和黃豆制品(譬如豆腐、豆奶、豆醬、豆?jié){等)，因?yàn)槎诡愂称分杏幸环N能調(diào)節(jié)雌激素水平的大豆異黃酮。大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與雌性激素的結(jié)構(gòu)很相似，被稱為植物性雌激素，能產(chǎn)生類似于雌激素的效應(yīng)。長期食用或者過多食用豆類都會造成高雌激素的環(huán)境，對患有子宮肌瘤的人能起到促進(jìn)子宮肌瘤增長的作用。
二、減少雌激素的攝入
除了黃豆和黃豆制品(譬如豆腐、豆奶、豆醬、豆?jié){等)含有天然雌激素之外，還有一些食物也富含植物性雌激素，如人參、當(dāng)歸、紫花苜蓿、大麥、小麥、燕麥、裸麥、豌豆、馬鈴薯，而甘薯、蘋果、櫻桃、大蒜、大茴香、小茴香、甘草和紅丁香等食物，雌激素含量更高些。
三、每天吃肉別超過100克
患有子宮肌瘤的人要少吃紅肉，尤其是要遠(yuǎn)離那些非自由放養(yǎng)的、使用過激素和抗生素的食草動物肉、紅肉、家禽和傳統(tǒng)乳制品。若要吃肉，每天不得超過80～100克。
四、選擇低脂肪飲食
肥胖者多會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，控制體重增長可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究表明，過于肥胖的女性體內(nèi)會產(chǎn)生更多的雌激素，油膩和油炸的食物不但會使人體重增加，還會使雌激素增加，因此要少食，而多采用低脂肪飲食。另外，有規(guī)律的鍛煉，也是減輕體重，避免肥胖，減少體內(nèi)雌激素過多的有效方法。
五、補(bǔ)充含鐵豐富的食物
子宮肌瘤出血會引起鐵的丟失，飲食中應(yīng)多補(bǔ)充含鐵豐富的食物。動物肝臟中的鐵含量最高。牛肝含有豐富的血紅素鐵和蛋白質(zhì)，而且吸收率高達(dá) 20%，堪稱攝取鐵的最佳食物。其次是蛋黃、瘦肉。其他含鐵較多且鐵的吸收利用較好的食物有：海帶、紫菜、黑木耳、香菇、芝麻醬等，其次是干果類，如大棗、桃、杏、葡萄干、無花果、桂圓、松子仁及各類種子，如西瓜子、南瓜子、葵花子等。另外，奶油、加糖的牛奶、含果糖和各種有機(jī)酸的水果及檸檬汁可營造酸性環(huán)境，有助于鐵的吸收。
六、主食講究雜與精、干與稀搭配
太精細(xì)的米面不光影響鐵的吸收，還容易造成B族維生素和膳食纖維素的丟失，患有子宮肌瘤的人應(yīng)少吃精細(xì)米面，多采用全谷物飲食，多吃五谷雜糧，如紫米、黑米、小米、玉米、芋頭等。還應(yīng)注意多喝些粥類，如綠豆粥、薏仁粥、海帶粥、芹菜粥、海參粥、淡菜粥、芋粥等。
七、多吃對抗子宮肌瘤的食物
多攝取胡蘿卜、紫甘藍(lán)、南瓜、橙子、玉米等富含-胡蘿卜素的食物;多攝取紅葡萄柚、紅辣椒、西紅柿、草莓等富含番茄紅素的食物;攝取菠菜、葵花子、小麥胚芽等富含葉酸的食物;多攝取沙棘、鮮棗、檸檬、獼猴桃、菜花、柿子椒等富含維生素C的食物，都有一定對抗子宮肌瘤的作用。
預(yù)防子宮肌瘤吃什么好
子宮是女性所需要保健的地方。那么子宮肌瘤應(yīng)該要如何預(yù)防呢?要吃什么食物好呢?
治療子宮肌瘤，要做到消瘤不忘止血，止血不忘消瘤，并得兼顧調(diào)理卵巢功能。用藥不可猛攻峻伐，以免損傷元?dú)狻Ｗ訉m肌瘤的食療
此外，以下中醫(yī)食療有助保健，可預(yù)防子宮肌瘤：
1.消瘤蛋
雞蛋2個、中藥壁虎5只、莪術(shù)9克，加水400克共煮，待蛋熟后剝皮再煮，棄藥食蛋，每晚服1次。
功效：散結(jié)止痛，祛風(fēng)定驚。適宜氣滯血淤型。
2.二鮮湯
鮮藕120克切片、鮮茅根120克切碎，用水煮汁當(dāng)茶飲。
功效：滋陰涼血，祛淤止血。適宜月經(jīng)量多，血熱淤阻型。子宮肌瘤的食療
3.銀耳藕粉湯
銀耳25克、藕粉10克、冰糖適量，將銀耳泡發(fā)后加適量冰糖燉爛，入藕粉沖服。
功效：有清熱潤燥止血的功效。適宜月經(jīng)量多，血色鮮紅者。
貼心提示：子宮肌瘤患者術(shù)后飲食有講究
如果因肌瘤很大或者頻繁出血導(dǎo)致出血過多而必須施行子宮肌瘤手術(shù)，一定要等肛門排氣之后才能進(jìn)食。第一天應(yīng)完全采用清流的飲食，可以吃些粥油(熬小米或大米粥的粥皮)、稀藕粉、杏仁露等，每日6～8頓。先不要給豆?jié){、牛奶等容易引起脹氣的食物。第2～3天采用全流的飲食，可以在粥油中加一些營養(yǎng)粉(如蛋白粉、全營養(yǎng)粉等)，還可以吃些濃米湯、過籮雞湯、蛋花湯、米湯沖蛋等。
第3～4天可以過渡到厚流飲食，如米粥、豆腐腦、牛肉湯、雞蛋羹、菜泥羹，可以適當(dāng)加些肉松、肉茸等。術(shù)后1周以后可以逐步改為半流，可以從雞湯面片湯甩蛋、排骨湯細(xì)面條甩蛋、菜汁燴掛面、小餛飩，逐漸過渡到軟飯或普通飯，最好采用少量多餐的供給方式增加營養(yǎng)攝入。
結(jié)語：任何疾病出現(xiàn)以后都會給我們的健康帶來一定的傷害，現(xiàn)在很多女性都會出現(xiàn)各種各樣的疾病，這樣對于生活的影響也是很大的。三九小編提醒大家，平時一定要做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備，這樣才能更加健康的生活哦!
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