【www.cndadi.net - 乳腺養(yǎng)生知識】
如今，女性患有乳腺癌的幾率越來越高。懂得預防十分重要，除了平常一些預防妙招之外，還需要通過食療預防。下面，一起來看看吃什么可以預防乳腺癌吧。
乳腺癌會引發(fā)一些癥狀，還會經(jīng)常會出現(xiàn)擴散轉移，從而引起一系列的并發(fā)癥。乳腺癌會轉移到肺，導致出現(xiàn)氣促、干咳、咯血、呼吸困難等問題;會轉移到食管，出現(xiàn)進食困難;會轉移到肝臟，出現(xiàn)肝腹水、肝腫大、脾腫大、肝功能衰竭等問題;還會轉移到腎，從而導致腎功能衰竭。
那么，在生活中，女性們吃什么可以預防乳腺癌呢?
一、喝豆?jié){預防乳腺癌
根據(jù)多個研究，可以發(fā)現(xiàn)喝豆?jié){可以降低乳腺癌的發(fā)病風險，還可以降低乳腺癌患者的復發(fā)風險，所以說豆?jié){確實是一種抗腫瘤的好飲料。因此，可以多喝豆?jié){來預防乳腺癌。
二、吃海帶預防乳腺癌
研究顯示，每天吃海帶，可以降低其52%再復發(fā)的風險。碘存儲的主要地點是女性的乳房，保持足夠的碘水平是十分有必要的。除此以外，海藻類食物還可以清熱解毒、軟堅散結，這與中醫(yī)理論中的防治乳腺癌觀點是也要的。
研究還發(fā)現(xiàn)，海帶還有緩解乳腺增生的功效，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，這能夠使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。
三、維生素A預防乳腺癌
維生素A可以保護眼睛和全身上皮組織，可以間接抵抗各種疾病的感染。如果女性能每天堅持攝入適量的維生素A，則其患乳腺癌的可能性就會降低40%，對女性健康有較大的幫助。一般來說，女性每天需要攝3000-10000萬單位的維生素A。其實，在平時我們吃的食物中都含有豐富的維生素A，如西紅柿、胡蘿卜、菠菜、芹菜、南瓜、土豆等等。
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乳腺癌是指起源于乳腺導管上皮及乳腺小葉的惡性腫瘤，是全世界女性中最為常見的惡性腫瘤。在世界范圍內，西方一些發(fā)達國家，如北美和大部分歐洲國家，為女性乳腺癌的高發(fā)區(qū)，最高的發(fā)病率見于夏威夷的白人和加拿大英屬哥倫比亞的白人，發(fā)病率高達80/10萬，而在日本發(fā)病率僅為12/10萬。在同一國家中，白人的發(fā)病率高于黑人。最低的發(fā)病率見于非洲和亞洲的人群，為10～15/10萬。在美國的華人和日本人，其女性乳腺癌的發(fā)病率雖然沒有自人那樣高，但己比新加坡的華人及日本國內的人高出3倍。中國屬于乳腺癌低發(fā)區(qū)，但近年來其發(fā)病率正逐年上升，且城市高于農(nóng)村，沿海地區(qū)高于內地。上海、北京、天津及沿海地區(qū)是中國乳腺癌的高發(fā)地區(qū)。尤以上海為最高，已躍居女性惡性腫瘤的首位。
傳統(tǒng)醫(yī)學對乳腺癌的最早描述見于晉葛洪《肘后備急方》，記載了乳腺癌局部堅硬如石的臨床表現(xiàn)。傳統(tǒng)醫(yī)學對乳腺癌的治療已積有比較豐富的經(jīng)驗，除藥物療法外，還有針灸、氣功、藥膳等療法，且方法筒便、適用性廣，不良反應少，在改善癥狀、減少放療及化療的不良反應、延長患者的生存期方面有一定的優(yōu)勢。
乳腺癌在傳統(tǒng)醫(yī)學中稱謂不一。在中國傳統(tǒng)醫(yī)學中，中醫(yī)學稱之為乳石癰、乳巖、炻乳、乳癌等。
中國中醫(yī)學
中醫(yī)學對乳腺癌的認識始于晉葛洪《肘后備急方》對本病的描述，以后歷代醫(yī)家從不同的側面對本病的認識和治療作了進一步的探索，使本病的辨證施治體系逐趨完善。綜合諸醫(yī)家的論述，一般認為本病的發(fā)生與外感六淫、邪毒蘊結，或情志不暢，肝脾兩傷及沖任失調，氣血凝滯有關，病變與肝脾腎及沖任的關系最為密切。外感六淫之邪，邪毒蘊結，客于乳絡而發(fā)病;乳腺癌的發(fā)生與情志的關系甚密，情志不暢而肝氣郁結，脾失健運則痰濕內生，氣滯痰凝，經(jīng)絡痞澀，致成本病;沖任隸屬于肝腎，為氣血之海，肝腎不足，沖任失調則氣血運行不暢，氣滯血凝，阻于乳絡而發(fā)為本病。乳腺癌病人病因主要是憂愁思怒氣帶來的陰陽五行不平衡。當病人初以語言、行動上受刺激，便火氣開始上升，引起足陽明經(jīng)和手陽明經(jīng)的沖突，與手太陰經(jīng)和足太陰經(jīng)的沖突，氣中的熱和熱相爭化為毒氣;毒氣在經(jīng)絡上反復多次，其部位赤血敗壞，凝結腫大而癌變。
(一)臨床表現(xiàn)
乳腺癌早期多無明顯的自覺癥狀，僅有乳房腫塊，隨著病情的發(fā)展，可以出現(xiàn)一系列乳房局部的和全身的癥狀。
(1)乳房腫塊：無痛性腫塊是絕大多數(shù)乳腺癌患者的首發(fā)癥狀，初起較小，臨床上難以觸及，以后逐漸增大，當長到近1cm大小時，始能察覺。大多數(shù)患者往往在無意中觸摸到乳房腫塊而來就診。一般腫塊單個占絕大多數(shù)，表面呈不規(guī)則的凹凸不平狀，邊界不甚清楚，質較硬韌，部分堅硬如石。早期腫塊尚能活動，中、后期則活動度差，或固定不移。
(2)乳房疼痛：乳腺癌早期一般不發(fā)生疼痛，僅少數(shù)病人有隱痛、牽拉痛、刺痛或鈍痛;晚期則可有明顯的疼痛。也有少數(shù)病人以乳房疼痛為乳腺癌的首發(fā)癥狀。
(3)乳頭溢液：少數(shù)乳腺碣患者可有乳頭溢液，顏色可為無色、乳白色、淡黃色、褐色、紅色等;性狀可呈水樣、血樣、乳汁樣及漿液樣;溢液量可多可少。
(4)皮膚改變：乳房皮膚改變與腫瘤部位深淺和侵犯程度有關，病變早期或部位較深者皮膚可正常。病變部位淺表、侵及皮膚及皮下組織并與之粘連，使皮膚凹陷，形成酒窩征、橘皮樣變。晚期乳腺癌局部潰爛，邊緣不整，狀如翻花，或深如巖穴，時流污濁血水。乳頭濕疹樣癌則表現(xiàn)為乳頭、乳暈部糜爛，嚴重者整個乳頭被腐蝕脫落。
(5)外形變化：正常乳房的弧形輪廓出現(xiàn)缺損，或者形狀發(fā)生改變。
(6)乳頭異常：晚期乳腺癌由于腫瘤的侵犯可造成乳頭的回縮、固定。如腫瘤位于乳頭下或甚為接近處，在早期即可見乳頭的回縮、凹陷。有時因乳房內纖維組織攣縮，使整個乳房抬高，可見兩側乳頭不在同一水平面上。
(7)全身癥狀：乳腺癌早期一般無明顯的全身癥狀，當發(fā)生淋巴結轉移時，常在同側下及鎖骨上、下觸及腫大之淋巴結。晚期出現(xiàn)消瘦、貧血或惡病質，癥見面色蒼白，疲乏無力，心悸氣短，或五心煩熱，午后潮熱等。轉移之淋巴結質硬融合成團，少數(shù)可轉移至對側。當癌腫轉移至其他臟器時，則可以引起相應臟器的一系列癥狀。
(二)實驗室檢查
(1)x線檢查：x線檢查是乳腺癌診斷最常用的方法之一，目前應用較多的是鉬靶線攝影或干板攝影。鋁靶線攝影主要表現(xiàn)為分葉狀、圓形、橢圓形或不規(guī)則的塊影，邊緣不甚整齊，多數(shù)有長短不一的毛刺狀突起，或短粗的角狀隆起;另外就是鈣化，這是乳腺癌常見的征象，可見于瘤體中央或者邊緣部位，鈣化粒微小，大小不等。干板攝影的表現(xiàn)與鉬靶線表現(xiàn)基本相同，只是干板攝影有特殊的邊緣效應，圖像更為清晰。
(2)熱圖象檢查：常用的有液晶熱圖象檢查及紅外熱圖象檢查，乳腺癌在病變部位可顯示熱區(qū)。
(3)超聲顯像檢查：一般呈不均質的弱回聲腫塊，形狀不規(guī)整，邊緣凹凸不平或有角突起。也有腫塊內顯示較強的不均勻粗斑點狀回聲。有些腫塊周邊顯示強回聲暈帶，硬癌腫塊后方出現(xiàn)聲影。
(4)強光透照法：可以辨認乳腺實質性腫塊，癌瘤呈邊界不清的暗褐色。
(5)CT檢查：CT檢查可作為乳腺攝影的補充而不是作為一種常規(guī)方法，其空間分辨率和密度分辨率都較高，有利于發(fā)現(xiàn)較小癌灶。此外，CT屬斷層檢查，可排除相鄰結構對病灶的干擾，因無鄰近結構的重疊，各種影像更為清晰，能夠清晰顯示乳腺癌患者有無腋下淋巴結增大及有無內乳區(qū)淋巴結轉移。對于乳腺癌的早期診斷、定位有較大幫助。
(6)脫落細胞學檢查：對于有乳頭溢液者，可將液體作涂片細胞學檢查找癌細胞，有助于早期診斷，但存在假陰性情況。對于懷疑是乳頭濕疹樣癌的患者，可作乳頭糜爛部位刮片進行細胞學檢查。
(7)活組織檢查：活組織檢查的診斷準確性很高，為公認的確診方法。其常用的檢查方法有：
1)針吸活檢：此法簡便易行，適用于較大的腫瘤;
2)切除活檢：適用于較小腫瘤，可在準備好根治術的條件下，通過冰凍切片來確定;
3)切取活檢：適用于較大腫瘤;
4)鉗取活檢：適用于己經(jīng)破潰的腫瘤。
總之，本病的診斷主要依據(jù)臨床表現(xiàn)以及一些客觀的檢查，其中的活組織病理檢查具有決定性意義，為目前公認的最可靠的診斷方法。
(一)中國傳統(tǒng)醫(yī)學
1.中國中醫(yī)治療
中醫(yī)對乳腺癌的治療，歷來重視情志方面的調攝，補虛為主，主張清心滌慮，靜養(yǎng)調理。近代醫(yī)家在大量的臨床實踐及實驗研究中確定了較為穩(wěn)定的證候模式，提出了辨證的標準及相應的治則與主方。
(1)藥物治療
1)肝郁痰凝證。
主證：情志抑郁，或性情急躁，胸悶脅脹，或伴經(jīng)前期乳房作脹或少腹作脹，乳房部腫塊皮色不變。苔薄、脈弦。
治法：疏肝解郁、理氣化痰。
方藥：逍遙散(《和劑局方》)。柴胡3～9g，當歸9g，白芍9g，白術4.5～9g，茯苓9g，甘草3g，薄荷3g，煨生姜3片(以上為湯劑)。
分析：本方由四逆散加減而成。方中當歸、白芍養(yǎng)血柔肝;柴胡疏肝解郁，配伍少許薄荷以增強其疏散條達的功效;茯苓、白術、生姜、甘草健脾和胃。諸藥合用，共奏疏肝解郁、健脾和胃之功。本方治療乳腺癌肝郁痰凝證宜加入化痰散結的全瓜蔞、夏枯草、山慈姑等。
2)沖任失調證。
主證：經(jīng)事紊亂，經(jīng)前期乳房脹痛，或婚后從未生育，或多次流產(chǎn)史。舌質淡、苔薄、脈弦低。
治法：調攝沖任、理氣化痰。
方藥：二仙湯(《方劑學》)合逍遙散(《和劑局方》)。仙茅6～15g，仙靈脾9～15g，當歸9g，巴戟天9g，黃柏4.5～9g，知母4.5～9g，柴胡3～9g，白芍9g，白術4.5～9g，茯苓9g，甘草3g，薄荷3g，生姜3片。
乳房結塊加全瓜蔞、夏枯草、山慈姑，氣血虛衰加熟地、雞血藤、黨參、黃芪。
分析：二仙湯是上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院的經(jīng)驗方，其配伍特點是壯陽藥與滋陰瀉火藥同用，方名二仙是以仙茅、仙靈脾二味為主藥，配伍巴戟天溫腎陽、補腎精;以黃柏、知母瀉火而滋養(yǎng)腎陰;并以當歸的溫潤養(yǎng)血而調理沖任;全方有溫腎陽、補腎精、瀉腎火、調沖任的功效。再配以道遙散疏肝解郁，適合于乳腺癌肝郁氣滯而有沖任失調藥服用。
3)正虛毒熾證。
主證：腫塊擴大，潰后愈堅，滲流血水，不痛或劇痛，精神萎靡，面色喑或蒼白，飲食少進，心悸失眠。舌紫或有瘀斑、苔黃、脈弱無力。
治法：調補氣血，解毒化痰。
方藥：香貝養(yǎng)榮湯(《醫(yī)宗金鑒》)。白術(土炒)18g，人參9g，茯苓9g，陳皮9g，熟地9g，川芎9g，當歸9g，貝母(去心)9g，香附(酒炒)9g，白芍(酒炒)9g，桔梗4.5g，甘草4.5g。
疼痛劇烈加乳香、沒藥、徐長卿、延胡;出血不止加阿膠、地榆炭、生蒲黃、蓮房炭，沖任失調加仙靈脾、菟絲子、蓯蓉，心煩不寐加柏子仁、遠志、棗仁。
分析：香貝養(yǎng)榮湯是在八珍湯的基礎上加藥組方而成。八珍湯補益氣血;貝母、桔梗化痰散結解毒;香附、陳皮理氣止痛。本方側重調補氣血以養(yǎng)榮，結合化瘀散結之品，共奏調補氣血，解毒化痰之功。
(2)針灸治療
1)毫針療法。
①正虛毒熾證。
主穴：肩井GB21、膺窗ST16、乳根ST18、膻中RN17、上脘RN13、大椎DU14、心俞BL15、脾俞BL20、肺俞BL13、膈俞BL17、肩貞SI9、少澤SI1、三陰交Sp6、消塊(兩手下垂，位于前縫的尖端)。
配穴：肩外俞SI14、秉風SI12、附分BL41、魄戶BL42、神堂BL44、膽俞BL19、意舍BL49。
②術后針刺治療。
主穴：大椎DU14、足三里ST36、身柱DU12、三陰交Sp6。
2)穴位注射療法。
穴位：心俞BL15、居髎GB29、復溜KL7、疼痛加肝俞BL18。
方法：凡有舌紅脈數(shù)等熱象者選用白花蛇舌草注射液;凡見舌淡脈細等虛象者選用復方當歸注射液;另外，根據(jù)腫瘤特性選用博來霉素、氟尿嘧啶，噻替哌，普卡霉素。中藥注射液每次2～4ml，與上述化療藥物的一種(一支)，經(jīng)充分混合后，分別注于2～4個穴位，隔天注射1次，10次為1療程。有效者可反復或連續(xù)使用，如因白細胞下降或其他原因等不適宜用化療藥物者，則單獨用中藥注射液作穴位注射。
注意事項：化療藥物通過穴位注射后，反應較常規(guī)給藥為輕，骨髓抑制現(xiàn)象的出現(xiàn)也較慢，但仍可見到白細胞下降現(xiàn)象，故應定期檢驗血象;個別病人穴位注射后有疼痛反應。
(3)氣功療法
氣功治療乳腺癌已有臨床報道，有的乳腺癌患者通過氣功治療后，局部腫塊縮小，甚至消失，說明氣功對乳腺癌確有一定的治療作用，其機理有待進一步探討。一般來說，氣功治療乳腺癌僅僅作為一種輔助性的方法，或者說是一種康復手段。
1)練功要領：①松靜自然;②意氣合一;⑧動靜相合;④循序漸進。
2)常用功法。
①郭林新氣功。
練功方法及要求：每日功目和練功時間安排：a.中度風呼吸自然行功，練20～30分鐘;b.中度風呼吸中快行功，練20～30分鐘。每一步配合一個一呼一吸的調息導引法，一開始練5～10分鐘，逐漸增加到20分鐘，然后休息20分鐘，再練20分鐘;c.全套一、二、三步的風呼吸中度行功，練45分鐘;d.再練一次中度風呼吸中快行功，與b相同;e.下午練30～40分鐘松揉小棍功法;f.晚上睡覺前練一套涌泉穴按摩飭法，約25分鐘。以上a、b、c、d項功法于每天清晨在空氣新鮮、環(huán)境安靜的地方進行為宜，練功原則是因人因病有機結合，由少漸多，由小漸大，由慢漸快。
②氣功自控療法。
練功方法及要求：參照調息補氣功、蹺步運化功、按頭安神功、摩腎益精功、松靜疏泄功5種基本功法，結合吹息速行法，虛息開合法、呵息吐音法，加練吹息強肺法，吐商音。堅持練功長達1年以上。
③周天命門功。
練功方法及要求：練功內容包括吞月松靜功、疊骨站樁功、命門太極八式。
(4)藥膳療法
藥膳療法方法簡便，兼有飲食與治療兩者的功能，但其治療作用較小，一般僅能作為乳腺癌治療一種輔助方法，或為促進乳腺癌康復的一種手段。
1)薏苡仁30g，紫草15g，菱角15g，白果15g，蜂蜜適量。先將紫草煎湯去渣，加入菱角、白果、薏苡仁煮熟呈粥狀，再調入適量蜂蜜后服，1日1次。
2)新鮮鯽魚1條，郁金9g，香附子9g，自芍9g，當歸9g，橘葉6g，瓜蔞15g，食鹽少許。將后六味藥煎湯后去渣，加入洗凈的鯽魚、食鹽煮熟，喝湯食魚，1日1次，連服15～20劑為1療程。
3)眼鏡蛇肉、雞肉絲、鴿蛋適量，加入佐料煮熟成羹，佐餐食用。
4)蟾蜍2只，瘦豬肉，蔥花、調味品適量，將蟾蜍洗凈去皮，與瘦豬肉同煮，再加入蔥花及調味品，佐餐食用。
5)韭菜、雞蛋適量，加入佐料后炒熟，佐餐食用。
6)海馬(研粉)3g，豆腐、蔥花、麻油、食鹽適量，生拌，佐餐食用。
7)全蝎6g，雞蛋2只，加水煮熟，食蛋喝湯，1日1次。
8)海帶、豬肉等量，海帶切絲，豬肉切塊，加人佐料文火煨成泥狀，晾涼成胨，經(jīng)常食用。
9)鴿蛋4只，象牙屑30g，加水煮熟，食蛋喝湯，1日1次。
10)海帶、蟹殼粉、豬肉絲適量，加入佐料煮湯，佐餐食用。
11)蜈蚣1～2條，雞蛋2只，將蜈蚣焙干研末，和雞蛋一同炒熟，佐餐食用，1日1次，連服十余日。
2.中國朝醫(yī)治療
乳腺癌早期患者，根據(jù)病情，可服發(fā)汗藥、解毒湯，也可用槐耳1個水煎內服，以散結，排膿，祛毒氣。
發(fā)汗湯：即麻黃16g，桂皮12g，石膏16g，杏仁6g，甘草4g，生姜5片，蔥白1個。
豬肉：在外形性癌的治療中外敷用。
解毒湯：黃連、天花粉、葛根、熟地各9g，人參、五味子、桔梗、枳殼、川芎、白術、白芍、石膏、知母、貝母、甘草、澤瀉各4g，生姜3片。
3.中國回醫(yī)治療
方藥：七葉膽30g。
用法：水煎服，每日3次，每次一茶杯。亦可泡開水代茶。每日3次，每次10g，可喝1～3茶杯。
4.中國維醫(yī)治療
方藥：自花蛇舌草10g，黑胡椒L2g，畢菝12g，干姜10g，高良姜10g，蜂蜜50g。
用法：干燥后共研細粉，加蜂蜜做成蜜膏供內服，每日2次，每次3～5g水送服。
5.中國土家族醫(yī)治療
露蜂房60g，全蝎30g，蜈蚣10條，鹿角30g。
用法：上藥研細末，每日服2～3次，每次服3g，黃酒送服。
主證：本方對乳腺纖維腺瘤有較好的療效。
6. 中國錫伯族醫(yī)治療
方藥：全蝎160g，瓜蔞25個。
用法：瓜蔞開孔，將蝎子分裝于瓜蔞內，放瓦上焙成性，研細末，日服3次，每次3g，溫開水調服，連服一月。
主證：乳腺癌。
7.中國彝族醫(yī)學治療
方藥：麻補(狹葉重樓)100g。
用法：將麻補研末，每日2次，每次6g，溫開水送服。
主證：本方具攻堅化積、清腫散瘀、活血定痛等功效。彝醫(yī)用于乳腺癌腫有效。
(二)日本對針灸治療乳腺癌的研究
灸法：灸天沖穴改善乳腺癌手術后的上肢運動受限病例患者女性，50歲。3個月前行右乳房保留切除術(含腋窩淋巴清除)后，出現(xiàn)右上肢活動受限，手臂上舉，旋后，手又腰(手掌接觸髂嵴)等動作均不能，三角肌至前臂常有鈍痛，每日做運動手臂的體操但無改善。檢查可見上膠前舉95，后舉47，外展105，系腰帶動作勉強能到骶骨下部。旋行右肩溫灸治療無效。隨后，為尋找可改善肩關節(jié)運動范圍的經(jīng)穴按壓頭部穴位。發(fā)現(xiàn)按壓百會、右目窗、右天沖穴有顯著改善。在效果最佳的右天沖穴施灸15壯后，前舉可達160，外展150，系腰帶動作可至第三腰椎。其后，在家中每日在天沖穴自選行施灸15壯，1個月后右肩活動范圍基本恢復正常。三角肌至前臂的鈍痛消失，日常生活完全沒有妨礙。[日向田宏，醫(yī)道與日本，1993;52(9)：21]。
乳腺增生是婦女常見的疾病之一，但很多婦女不太重視久拖不治，很容易引發(fā)成乳腺癌。乳腺癌是婦科惡性良瘤中最常見的一種，由于些病跟激素有很大的關系。所以在發(fā)現(xiàn)之后，除了要積極的進行治療，還要注意飲食，因為飲食會影響到此病的病情。那么乳腺癌能吃蝦嗎？蝦富含高蛋白質，有很高的營養(yǎng)，適量吃對人身體有益，對治療后的癌癥康復者更有好處。
雖然蝦對治療有好處，但需要注意的是，吃蝦的時候不要跟維生素C一起吃，這是因為海水中的蝦被污染后一般含有五價砷，維生素C和蝦一起吃后，易生成三價坤，而三價坤是砒霜的主要成分。盡管蝦與大量的維生素C同食才能對人有害，但是，為了慎重起見，吃蝦時還是別跟維生素C一起同食。
乳腺癌患者在飲食要注意什么：
1、配合治療要靈活：乳腺癌的病人在手術前后努力進餐、增補營養(yǎng)。在放療期間，病人的飲食應力求清淡適口，不宜多進厚味膩胃之品。
2、合理安排巧烹調：乳腺癌病人在完成治療計劃之后，適當選食對防治乳癌有益的食品，對治療乳腺癌是十分必要的。
多吃些海產(chǎn)品：紫菜、海帶、海蜇、海參、淡菜、牡蠣等。
豆類：綠豆、赤豆、綠豆芽等。
菜：芋艿、荸薺、茭白、冬瓜、口蘑、猴頭菇、香菇、番茄等。
水果：橘子、蘋果、山楂、鮮獼猴桃等。
其他：烏龜、甲魚、黑魚、薏米、木耳等食品。
3、治療期間應視病情選服白參或西洋參，治療結束后每值冬令，仍可進補參類。
4、飲食要有節(jié)，不宜過量。過度營養(yǎng)及肥胖對治療乳腺癌，有不利影響。在乳腺癌病人治療后的長期生活中，應在保證營養(yǎng)需要的前提下，恪守飲食有節(jié)不過量的原則。在飲食安排上，對每天的總攝入熱量、脂肪以及糖的量都要做到胸中有數(shù)，切忌暴食暴飲。
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