【www.cndadi.net - 老年病春季養(yǎng)生】
你可能只有20多歲或者30多歲，但是你常常有50歲的人才會出現(xiàn)的健康問題?你并不孤單，從頸部和背部疼痛到高血壓，越來越的年輕女性患上了老年人才會患的病癥。隨著壓力和不良飲食習(xí)慣，現(xiàn)代化的生活方式影響了我們的健康，讓我們更快的衰老。
讓女性提前衰老的七個(gè)罪魁禍?zhǔn)?，并交給你讓身心回到正軌的方法
1、手機(jī)依賴
研究人員觀察了56個(gè)習(xí)慣于每天發(fā)短信的年輕人，其中一半表示他們的脖子、胳膊和手出現(xiàn)了問題。而另一項(xiàng)針對大學(xué)生的研究也表明，他們越是發(fā)短信，脖子和肩膀就越痛。顯然，我們對高科技設(shè)備的依賴正在成為脖子的噩夢。
短信脖子是由于向下看手持設(shè)備，如手機(jī)、筆記本電腦和平板電腦，造成包括頭部、頸部和肩膀的過度損傷。當(dāng)身體一直處于不正常的位置，可能增加肌肉緊張，造成疲勞和肌肉痙攣，并且脊柱也會承受過度的壓力，甚至引發(fā)頭痛。
老派的解決方案
女性的魅力也取決于她們的姿態(tài)是否完美。留意你的姿勢，不僅讓你看起來更加優(yōu)雅，還能減少疼痛，讓呼吸順暢，并且增強(qiáng)自信，讓你看起來更年輕。
辦公桌前良好坐姿的關(guān)鍵：坐直，后背靠在椅背上，保持膝蓋彎曲成直角，雙腳平放于地板上。同時(shí)，定期休息，改變低頭盯著手機(jī)的姿勢。
2、逃避家務(wù)
自動洗碗機(jī)、掃地機(jī)器人等等，我們現(xiàn)在能親自動手的家務(wù)活，只有母親和祖母時(shí)代的30%。
老派的解決方案
盡量不要把家務(wù)活看做終極難題，相反的，應(yīng)該把做家務(wù)活看做健身鍛煉。雖然我們可以去健身房鍛煉，但是你知道嗎，女性只需每天做常規(guī)的家務(wù)勞動，就可以消耗掉1000卡路里的熱量。所以打掃一下你的家，絕對是一個(gè)雙贏的選擇：在燃燒卡路里的同時(shí)，擁有整潔明亮的居住環(huán)境。
3、反季節(jié)飲食
由于現(xiàn)代食品加工技術(shù)的進(jìn)步，我們可以在任何時(shí)候吃到我們想吃的任何食物，但是，這并不意味著我們應(yīng)該吃不應(yīng)季的食品。尤其是農(nóng)產(chǎn)品，在應(yīng)當(dāng)收獲和食用的季節(jié)，一般比經(jīng)過儲存和長途運(yùn)輸?shù)模哂懈嗟目寡趸瘎?、維生素和礦物質(zhì)。
老派的解決方案
吃季節(jié)性的蔬果，具有更好的營養(yǎng)成分，可以讓你收獲健康。此外，季節(jié)性飲食，也意味著對當(dāng)?shù)胤N植食物的消耗，不僅支持當(dāng)?shù)氐霓r(nóng)產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)，還可以減少航運(yùn)污染，低碳環(huán)保。
我們的身體，在某季需要攝入某些食物，是有一定的原因的，水果和蔬菜可以讓我們夏季能自然的降溫又充滿能量;而豆類和根莖類蔬菜，又可以讓我們在冬天保持溫暖和體力。
4、缺乏交流
對你的健康很重要的交流，不僅是通過語音，更多的是面部表情、目光接觸和肢體語言。面對面的，有質(zhì)量的社交活動，有助于心理、情緒和身體健康。
迷走神經(jīng)是最長的一條腦神經(jīng)，是給無意識的神經(jīng)系統(tǒng)指令的關(guān)鍵，如保持心率穩(wěn)定和控制消化。研究表明，迷走神經(jīng)也參與協(xié)調(diào)眼部注視、面部表情和聲音頻率，通過人的互動可以加強(qiáng)迷走神經(jīng)的張力，張力越高就能更好的調(diào)節(jié)心血管、免疫系統(tǒng)和血糖水平。
簡而言之，你和別人的交流越多，你就會變得更健康。
老派的解決方案
收起你的智能手機(jī)，并花更多的時(shí)間和朋友見面交流。這不僅能鍛煉你的迷走神經(jīng)，讓朋友或同事分享你的情緒狀態(tài)，還能降低你的壓力水平。
5、不注意防曬
據(jù)2014年2月的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，45%的年輕女性仍然在使用曬黑床，盡管她們知道這可能讓她們患上皮膚癌。曬黑床的紫外線輻射，是太陽的12-15倍，這意味著你更容易產(chǎn)生皺紋、黑斑、厚革質(zhì)皮膚和患上皮膚癌，并且是最致命的黑色素瘤。
老派的解決方案
20世紀(jì)初，蒼白的皮膚曾風(fēng)靡一時(shí)，因?yàn)檫@是有錢有閑的標(biāo)志。而艾瑪-斯通(Emma Stone)和朱麗安-摩爾(Julianne Moore)，正在讓白膚時(shí)尚卷土重來。
所以，大量使用防曬產(chǎn)品吧，包括你的嘴唇，還有太陽鏡和寬邊帽，加入明星們的行列吧!
6、忽略壓力
你通常是無視了壓力，而不是解決它。無視或逃避壓力的應(yīng)對方式，需要能量來壓制情緒，這可能導(dǎo)致更高水平的焦慮。
因?yàn)閱栴}得不到解決，壓力就仍然存在于體內(nèi)。慢性壓力有各種表現(xiàn)形式，包括影響你的皮膚，造成粉刺和痘痘;擾亂你的睡眠等，對健康有著很大的影響。
老派的解決方案
尋找健康的方式來處理壓力，你需要完全屬于自己的時(shí)間。不需要訪問Facebook，Twitter和收發(fā)短信，把這些時(shí)間用來泡澡、讀書，或者獨(dú)處。簡單的說，就是屏蔽掉生活中的一切噪音。有研究表明，呼吸冥想15分鐘，可以幫助人們做出更合理的決定。
7、久坐不動
尤其是辦公室白領(lǐng)一族。研究表明，坐一整天從長遠(yuǎn)來看很可能是致命的，它會增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。雖然你可能每天都進(jìn)行了不少于30分鐘的中度至劇烈運(yùn)動，但是這并不能抵消久坐帶來的慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
老派的解決方案
在孩子的成長過程中，媽媽們是輕體力活動專家，帶著孩子玩耍，媽媽們很少會坐下來。可以做一些簡單的事情，達(dá)到輕體力活動的效果，譬如在進(jìn)行電話交談的同時(shí)，可以走來走去，或者給植物澆澆水;去找同事進(jìn)行面對面溝通，而不是發(fā)送電子郵件;并在午餐后來個(gè)短距離的散步就足夠了，你需要的只是多動。
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