養(yǎng)生之道 徐經(jīng)世的3個方面養(yǎng)生法
季節(jié)養(yǎng)生之道。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生之道 徐經(jīng)世的3個方面養(yǎng)生法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多的大師都是有屬于自己的一套養(yǎng)生方法，即使在古甲之年依然是腿腳硬朗，面色紅潤，這倒是是為什么呢?在世界各地都是有很多的長壽老人的，這些都是因?yàn)樗麄兞己玫纳盍?xí)慣以及健康的飲食，下面大家就和小編一起去看一下關(guān)于國醫(yī)大師徐經(jīng)世的吧。
耄耋之年的國醫(yī)大師徐經(jīng)世因?yàn)殚L期的超負(fù)荷工作，積勞成疾，患有高血壓、膽結(jié)石等病，在2014年的時候還因?yàn)槟懡Y(jié)石誘發(fā)膽管炎做了膽囊摘除術(shù)，但是他的身體恢復(fù)的特別的快，這讓人非常的驚訝，現(xiàn)在他又忙綠在各大門診之間了。
徐經(jīng)世雖然退休20多年了，直到去年，他每周還堅(jiān)持去上4天門診。在家時看看書養(yǎng)養(yǎng)花草，整理積累下來的病案資料，每天堅(jiān)持晚飯后散步。雖然有些小病，仍然精神矍鑠。對于自己帶病高壽，他總結(jié)為順應(yīng)自然、減少虛耗，養(yǎng)生，關(guān)鍵在一個養(yǎng)，沒病就預(yù)防，有病則養(yǎng)病，充實(shí)體力才能延長壽命。徐經(jīng)世的就在于養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)德。
養(yǎng)身：順應(yīng)自然，起居有度
順應(yīng)自然是徐經(jīng)世養(yǎng)生觀中一個重要組成部分。在他看來，中醫(yī)講求天人相應(yīng)，人們生活在自然環(huán)境中，氣候變化，晝夜更替，環(huán)境變遷等，都會影響人體健康。例如冬日嚴(yán)寒，盛夏酷暑，春秋季節(jié)的忽寒忽暖都對人體產(chǎn)生影響，身體較弱的老人，氣候變化時則易生病，因此要起居適時，預(yù)防疾病。
在生活方面，國醫(yī)大師徐經(jīng)世是非常注重飲食的，要做好起居飲食，以保真氣從之，以達(dá)到精神內(nèi)守，病安從來的目的。
拿飲食來講要做到飲食有節(jié)、清淡，多吃蔬菜，進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽(每餐15~20分鐘)，而且要多樣化，并注意冷熱。從季節(jié)來說夏慎濕熱，冬慎寒涼，每天三餐晚食宜少。
在徐經(jīng)世的養(yǎng)生觀里，身體健康與否，首先要與自然相應(yīng)，正如中醫(yī)學(xué)提出整體運(yùn)動論天地一體五臟一體天人相應(yīng)。這就把人與自然界密切聯(lián)系起來，把運(yùn)動變化密切聯(lián)系起來，說明人們生活在自然環(huán)境中，氣候變化、晝夜更替等因素都會影響人體健康。身體較弱者及老人，氣候變化超出人體適應(yīng)能力時多易生病。對此中醫(yī)早有認(rèn)識，把自然環(huán)境與氣候的改變歸納為六氣，而當(dāng)這六氣變化劇烈直接導(dǎo)致人體疾病時，則稱之為六淫之邪。六淫致病，往往與季節(jié)氣候有關(guān)。因此要做到起居適時，預(yù)防疾病。
《素問經(jīng)脈別論》中提出：故春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用，此為常也。過用指超越常度， 過用是生病最常見的病因，是致病的普遍規(guī)律。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》生病起于過用的觀點(diǎn)，徐經(jīng)世主張平日養(yǎng)生要減少虛耗。久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，意思就是要減少消耗，不去妄耗，凡事量力而行。
其中，久視傷血，中醫(yī)講肝開竅于目肝受血而能視，所以久視傷血;久臥傷氣，是指過度臥床，易使肺缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié)，影響肺的機(jī)能，而肺主一身之氣，所以人體的氣由此受傷;久坐傷肉，長時間久坐不活動，周身氣血運(yùn)行緩慢，會使肌肉松弛無力，而動則不衰，氣血可周流全身，使得全身肌肉得養(yǎng);久立傷骨，是指久立易傷腰腎，腎藏精，而精生髓、髓為骨之液，可養(yǎng)骨，故久立會損傷人體骨骼的功能;久行傷筋，是指久行能使膝關(guān)節(jié)過度勞動，而膝為筋之府，所以說久行傷筋。
此外，適度的運(yùn)動可以起到鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。但運(yùn)動方式上要因人而異，人到老年，徐經(jīng)世主張按安步當(dāng)車，形式自如，掌握適度，持之以恒的要求去做。同時要與季節(jié)相應(yīng)，春季夜臥早起，廣步于庭，夏季也應(yīng)夜臥早起，步于室外，但宜在清晨和傍晚氣溫較低時進(jìn)行，秋季要根據(jù)早晚涼的氣候特點(diǎn)，做到早臥早起，與雞俱興，冬季為萬物收藏之際，老人體弱者要早睡晚起，待日光充足再開始鍛煉，較為適宜。當(dāng)前由于空氣污染，霧霾較為嚴(yán)重，早晚不太適宜室外活動。
養(yǎng)心：人之健康，首在于心
養(yǎng)生，首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)心。這里所謂養(yǎng)心，自然不是指保護(hù)好心臟，而是指調(diào)控好你的心態(tài)，包括思想、感情、情緒、意念等等。人的心態(tài)需要保持平和，猶如人的體溫必須保持正常一樣。徐經(jīng)世認(rèn)為，人們所說的養(yǎng)生，中醫(yī)謂之?dāng)z生，而通俗來說就是防治疾病，充實(shí)體力和延長壽命的方法。人之身體健康，首在于心，養(yǎng)生包括養(yǎng)身和養(yǎng)心，養(yǎng)身必須養(yǎng)心。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》有云：心者，五臟六腑之主也，憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。
對于現(xiàn)代都市人來說，誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康長壽的基礎(chǔ)。徐經(jīng)世說，養(yǎng)首先在于調(diào)整心態(tài)，人上了年紀(jì)不能讓自己閑著，要自己找樂趣。養(yǎng)心是養(yǎng)生的重要部分，要虛懷若谷，淡泊名利。以中醫(yī)道德觀來說，就是恬淡虛無，所謂恬淡就是安靜，無愧于心，虛無就是沒有欲念和患得患失的思想情緒。其次要保持樂觀，對人生充滿信心，熱愛自已的工作，要有寬廣的心懷，對己嚴(yán)對人寬，助人為樂，勝不驕傲，敗不氣餒，奮發(fā)前進(jìn);另外進(jìn)入老年就要做到老有所樂，始終保持樂觀狀態(tài)，不自尋煩惱。
養(yǎng)心的核心，就是平靜心神，清心寡欲，恬淡虛無。徐經(jīng)世正是堅(jiān)持了恬淡虛無的修身養(yǎng)性方法，才讓自己獲得了充沛的精力。他表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》從生理學(xué)角度為形神合一的學(xué)說提供了大量科學(xué)依據(jù)。而現(xiàn)實(shí)狀況也告訴我們，身體越健康，精力越充沛，性格也就越開朗，而歡樂的情懷、活潑的性格、旺盛的精力更會有利于身體健康。
養(yǎng)德：修身正心，延年益壽
德為立身之本，德為養(yǎng)生之基。高尚的道德情操是心理健康的基礎(chǔ)和保證。徐經(jīng)世從醫(yī)多年，有德有術(shù)，嚴(yán)于律己，寵辱不驚，豁達(dá)大度。他認(rèn)為，欲修身，必先正心，心正方能身安，身安方能體健，體健方能延年益壽。這正是古人所謂仁者壽的來源。
儒家典籍《大學(xué)》《中庸》，不僅把修身與齊家治國平天下并提，而且把修身作為前提和基礎(chǔ)來看待：身修爾后家齊，家齊爾后國治，國治爾后天下平。修身首先要正心，修身的意思不僅限于外表的修飾，更重的是內(nèi)心的修養(yǎng)，即所謂的欲修其身者，先正其心。之所以說修養(yǎng)自身的品性要先端正自己的心思，是因?yàn)樾挠袘嵟筒荒軌蚨苏?心有恐懼就不能夠端正;心有喜好就不能夠端正;心有憂慮就不能夠端正。
德者壽的觀點(diǎn)是儒家養(yǎng)生思想最為集中而典型的體現(xiàn)。徐經(jīng)世認(rèn)為做好養(yǎng)生，須先學(xué)好做人，養(yǎng)德須重于養(yǎng)生。養(yǎng)德不違反自然本性，上順應(yīng)天地陰陽之理，中合世道人倫之德，下愛惜萬物生存之樂，這是養(yǎng)生最基本道理。只有將道德觀念深深地埋在心中，才真正懂得。
徐經(jīng)世用自己的君子品格實(shí)踐了曾子德潤身的道理。因?yàn)槿绻粋€人的德行正，就能夠化消極為積極，化對立為統(tǒng)一，化敵意為善意，化阻力為助力。這些，都屬幾何級的增長，必然會給自己的工作、生括創(chuàng)造一個良好的環(huán)境和氛圍。相反，如果一個人的德行偏差，口碑就會不好，甚至到處遭人指斥、唾罵，搞得你心神不寧，寢食不安，不僅影響學(xué)習(xí)、生活與交友，而且對身心健康也大為不利。
結(jié)語：以上就是關(guān)于國醫(yī)大師徐經(jīng)世的4個方面養(yǎng)生法，你學(xué)會了嗎?對于國醫(yī)大師徐經(jīng)世的養(yǎng)生方法覺得怎么樣，趕緊收藏吧。養(yǎng)生很簡單只要平時保持健康的飲食以及健康的生活習(xí)慣，平時也要多注意運(yùn)動，保持一個健康樂觀的心情，這樣你就可以活在當(dāng)下，活出健康。
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對小平是一代偉人，對我們國家的貢獻(xiàn)是非常的大的，是杰出的思想家、政治家等。鄧小平平生也是非常注重養(yǎng)生的，所以他才有足夠的精力去除了很多的國家大事。那么下面就由小編給大家介紹下鄧小平的養(yǎng)身之道吧，以及哪些食物有抗衰老的作用。
鄧小平長壽養(yǎng)生法
曾經(jīng)原聯(lián)邦德國總理科爾問鄧小平你的長壽秘訣是什么的時候，小平同志是這樣說的，我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€子頂著。可見，他覺得心態(tài)是非常的重要的。
勤于動腦我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚
鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發(fā)上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：我用橋牌來訓(xùn)練腦筋我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。
堅(jiān)持鍛煉我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳
從青年時代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。
鄧小平是非常喜歡游泳的，他說我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。，他夏季能夠連續(xù)游泳1個小時左右的。同時小平同志還說，我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。
合理膳食早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半
鄧小平的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫(yī)務(wù)人員的建議下，1989年徹底戒了煙。
家庭和諧盡享天倫之樂
鄧小平和卓琳，相伴走過了58個風(fēng)云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應(yīng)對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)主要包括精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生四大類，前三種養(yǎng)生方法被鄧小平同志科學(xué)地運(yùn)用在日常生活中。
鄧小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒的人，機(jī)體就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)而健康長壽。此外，小平同志還經(jīng)常把看書報、打橋牌作為消閑，這對于延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。小平同志飲食簡樸、生活規(guī)律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法，符合傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的要求。
鄧小平的長壽秘訣還和他經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉密不可分的。老年人經(jīng)常運(yùn)動的話，能夠起到延緩各器官的衰老作用，同時還要保持快樂的精神狀態(tài)，這也是能夠防治骨質(zhì)疏松癥。
6大抗衰老的食物
一、魚肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。
魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。
如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
三、雞肉：讓秀發(fā)亮起來
充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。
怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)呢?吃雞肉吧!
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
四、雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。
雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的防曬保護(hù)層。
愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。
不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。
雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。
五、杏仁：使指甲變得堅(jiān)韌
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱作細(xì)胞膜的秘密武器，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦!
六、蘋果：吃出潔白牙齒
你相信嗎?所有的人都堅(jiān)持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。
而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
結(jié)語：鄧小平為什么能夠長壽而且身體一直都很好的原因大家現(xiàn)在知道了吧，這不僅和他平時注重養(yǎng)生有關(guān)系，同時還和他的心態(tài)有關(guān)，心態(tài)好，身體就會好，各種疾病也不少纏上來了。平時，我們也能夠多吃一些蘋果、雞蛋、牛肉等一些抗衰老的食物。
中國的開國領(lǐng)袖毛澤東，逝世于1976年9月9日，活了83歲，在那時艱苦的時代83歲已算高齡，毛澤東主席的養(yǎng)生方法都有哪些?他的養(yǎng)生保健方法與現(xiàn)在養(yǎng)生法有哪些不同?現(xiàn)在就讓我們一起來看文章學(xué)習(xí)那時候的養(yǎng)生小常識。
●疲勞乏力氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。
1.飲食保健
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。毛澤東16字養(yǎng)生訣
3.起居與鍛煉
陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動。
2.藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運(yùn)動、導(dǎo)引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。周恩來與毛澤東長壽的養(yǎng)生秘方
●面蒼色白血虛體質(zhì)的養(yǎng)生法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。毛澤東鄧小平長壽密訣 吃素散步不怒
毛澤東養(yǎng)生
毛澤東青少年時代是在韶山、湘鄉(xiāng)、長沙度過的。他的父親是個中農(nóng)，家里并不很富裕。他青少年時代從未吃過美酒佳肴，吃的都是當(dāng)?shù)乩习傩战?jīng)常吃過的東西，當(dāng)了黨中央主席以后，據(jù)身邊人回憶，也從未奢華，吃的仍是家鄉(xiāng)菜。他的飲食習(xí)慣，一輩子都保持了一個農(nóng)民的樸實(shí)和簡單，很富有地方特色，基本上沒有超出湘菜口味。
湖南、四川人喜歡吃辣椒。毛澤東也很喜歡吃。
辣椒營養(yǎng)豐富，而且有祛病延年之功效。
毛澤東每餐必有一碟紅辣椒，而且越辣越好，沒有辣椒，他就吃不下飯。冬天辣得渾身冒熱氣，那才是辣得過隱的時候，毛澤東曾風(fēng)趣他說：一個敢吃辣椒的人，就沒有不敢做的事了，當(dāng)年起來造反的紅軍，沒有一個不吃辣椒的。
可見，毛澤東對辣椒感情之深。毛澤東古怪的
毛澤東還喜歡吃紅燒肉。
這種菜的做法是：首先把鮮豬肉切成小塊放到鍋里炒直到肥的被煎出了油，再放上鹽、味精、醬油(油食品)、辣椒粉等佐料之后就可以了。吃起來，油膩膩、香噴噴，很有味。舊社會，湖南人民初一、十五打牙祭，才吃這種高級菜?，F(xiàn)在則是經(jīng)常吃。
毛澤東也不是餐餐吃，只是在打了勝仗以后和感到肚子里缺油水時，才請廚師弄一碗，解解饞。 毛澤東還喜歡吃鳙魚燉湯，放上幾片豆腐，新鮮可口，特別是冬天，湖南省湘潭、益陽一帶有很多人家都吃。毛澤東曾開玩笑說：吃大頭魚一定會使人大腦發(fā)達(dá)，越來越聰明當(dāng)然，吃大頭魚主要是喝湯。
毛澤東愛吃小菜，尤其是苦瓜。
苦瓜，用它炒鴨子、炒肉都可以。有一次，毛澤東一邊津津有味吃苦瓜，一邊對身邊工作人員說：苦瓜這種小菜，我的家鄉(xiāng)很多。有些人嫌它味道苦，不愛吃。我卻從小就喜歡吃，其實(shí)苦瓜的苦味對人體并無壞處，它能去火明目。
毛澤東每餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是上述普通的東西。主食主要是大米飯。
飯后有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。國人吃飯十大弊病要改正 毛澤東醫(yī)生談養(yǎng)生
當(dāng)然，他偶爾也吃過燕窩(燕窩食品)、魚翅之類的名貴食物，那不過是換換口味。 毛澤東吃的食物很簡單，但營養(yǎng)并不差，因而他體質(zhì)很好，50年代，北京鬧了一次流感，來勢很兇，毛澤東的個別衛(wèi)士也不幸染上了。
衛(wèi)士們勸他打預(yù)防針，他不肯，相信自己抵抗力，果然他熬過來了，沒有患流感。 平常毛澤東很少患病，偶爾得了小病，常常拒絕服藥。盡管這樣，他的命仍很長，活到83歲才逝世。
毛澤東如何養(yǎng)生之16字訣
遇事不怒，這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無補(bǔ)，且容易怒中出亂。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，怒傷肝，即發(fā)怒容易傷及肝臟，例如患肝病的人，發(fā)怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，發(fā)怒還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風(fēng)等疾患。所以從某種程度上講，發(fā)怒是健康的大敵，不可不慎。
基本吃素，這是從飲食上講，應(yīng)以素食為主。當(dāng)今的年輕人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利于身心健康;更有甚者，每天煙酒不離口。當(dāng)前危害人體健康的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和煙酒有密切關(guān)系。如果能將飲食習(xí)慣改成基本吃素，戒煙限酒，這些疾病就會減輕大半，這是真真切切的事實(shí)。毛澤東的
多多散步，散步是當(dāng)前世界各國所提倡的最佳運(yùn)動方式。有的醫(yī)學(xué)家提倡每天散步6000～7000米，有的醫(yī)學(xué)家提倡每天步行30分鐘，每周5次(5天)，總之應(yīng)以個人的身體條件為基礎(chǔ)，適度散步，堅(jiān)持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。當(dāng)然，還可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。
勞逸適度，雖然是講勞動(工作)與休息的，但還是偏重于逸，這里的逸，是講科學(xué)地休息，除了工作，還要保持7～8小時的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去勞作。那種深夜逸樂，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以勞逸適度亦是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
結(jié)語：毛澤東養(yǎng)生的16字訣大家都有記住嗎?遇事不怒、多多散步有多少人做到呢?現(xiàn)在的人心浮氣躁沒有定力，加上快節(jié)奏的生活方式有多少人心平氣和的坐下來看看周圍的風(fēng)景呢?想擁有一個健康的身體必須改掉哪些不健康的生活習(xí)慣。
由《色戒》一舉成名的女明星湯唯，在前段時間《北京遇上西雅圖》中的演技大家可謂的有目共睹，在現(xiàn)實(shí)生活中湯唯的生活態(tài)度積極，對于養(yǎng)生她總結(jié)了自己的經(jīng)驗(yàn)，今天小編就帶你了解一下湯唯的。
其實(shí)湯唯的走的完全是平民話的路線，因?yàn)橐?jīng)常曝光在熒幕前，所以女明星們一定要控制好自己的飲食，同時又要保證營養(yǎng)的供應(yīng)。湯唯從大學(xué)開始就十分注重自己的飲食健康，對于高卡路里的食物有嚴(yán)格的控制，油炸食物更是堅(jiān)決不吃，而且還給自己定下了計(jì)劃，每天吃的東西不能夠超過1500大卡?？梢娕駥ψ约旱囊笥卸嗝磭?yán)格，湯唯有今天的成功不是隨隨便便得來的。
雖然演繹事業(yè)蒸蒸日上工作時間多出了許多，但是湯唯絕對每天都保證好自己的睡眠時間，湯唯說只有睡眠時間足夠了身體代謝和各方面才能夠正常運(yùn)作。湯唯身上有攜帶眼罩的習(xí)慣，在車上或者在飛機(jī)上，一有空閑就會好好休息。因?yàn)槌渥愕乃呖梢宰寽ㄔ诟邚?qiáng)度工作下，依然保持最佳的狀態(tài)。湯唯很少熬夜，每天至少要睡8個小時，睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上。
湯唯飲食口味一向都循序清淡為主的原則，過麻辣和刺激的食物，湯唯都是拒絕入口的。如果實(shí)在是工作需要都會事先吃些淀粉類的食物墊墊肚子，充分保護(hù)胃黏膜。對于胃腸道消化系統(tǒng)的保護(hù)，湯唯絕對不馬虎，腸胃的健康是人體的健康之本。所以即使工作強(qiáng)度多大，湯唯都不會讓自己患上胃病。
湯唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯涼開水，湯唯說煮沸以后的水，比普通礦泉水的礦物質(zhì)還要豐富。有時湯唯也會喝一些檸檬水，補(bǔ)充維生素C有助于美白和提高抵抗力。自從定居香港之后，湯唯更是向香港同事請教學(xué)會煲了一手好湯。而且湯唯還自學(xué)了中醫(yī)食療方法，能夠根據(jù)自己的體質(zhì)煲一些養(yǎng)生的湯水。
養(yǎng)生保健 冬季女性養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強(qiáng)人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
3、適當(dāng)?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應(yīng)合天時，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。因?yàn)槎臼覂?nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
5、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬天適當(dāng)吃點(diǎn)保健品，有利于機(jī)體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機(jī)體補(bǔ)損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進(jìn)行食補(bǔ)和藥補(bǔ)。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風(fēng)，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學(xué)上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進(jìn)食欲。
女性冬藏之養(yǎng)生的五王道
一、穿著暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風(fēng) 運(yùn)動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開窗通風(fēng)。同時，讓陽光照射進(jìn)來，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強(qiáng)鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機(jī)體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補(bǔ)氣活血、祛風(fēng)散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
五、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易上火，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于女明星湯唯的有所了解了吧，那么在想要擁有像湯唯那樣清純可人的氣質(zhì)嗎?不妨試試小編以上所訴的建議，希望本文知識能夠幫助你。
在快到了夏季的時候，是很多人都會抓狂的時候，因?yàn)樵谘籽紫娜绽锩?，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習(xí)慣要是良好的。
1、 最佳調(diào)味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補(bǔ)氣腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué) 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn) 補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關(guān)于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護(hù)自己的身體是每一個人都應(yīng)該做到的。
呂景山的很簡單：順心、順時、隨意、隨緣。他說：越是刻意，越難如意，一切順隨自然才好。
養(yǎng)心為上
《道德經(jīng)》云：萬物之始，大道至簡。養(yǎng)生也是一樣。
呂景山認(rèn)為，養(yǎng)生其實(shí)很簡單，順應(yīng)自然規(guī)律，保持人體自身及人與自然之間的平衡與和諧即可。
養(yǎng)生的關(guān)鍵，除調(diào)整好衣、食、住、行外，更重要的，便是養(yǎng)心。
呂景山是個非常平和的人，他淡泊名利，甘于寂寞做學(xué)問，以一顆平常的心，知足地過平常人的生活。
《莊子刻意》中說：夫恬淡寂寞，虛無無為，此天地之平，而道德之質(zhì)也。呂景山一生經(jīng)歷豐富，卻以恬淡清凈的心態(tài)修養(yǎng)自身，以簡樸淳厚的品行提升道德修為，方能在醫(yī)術(shù)和養(yǎng)生上不讓古人。
業(yè)余時間，呂景山喜歡讀書，家里的書柜，是他家最豪華的家具?？磿芍B(yǎng)神，養(yǎng)神就是養(yǎng)心。呂景山說。
呂景山還有一個愛好：聽豫劇。從小在河南長大的他，在豫劇中尋得了許多兒時的美好記憶。聽?wèi)蛞彩欠潘缮硇牡暮棉k法?！赌鹿鹩鞄洝贰镀咂分ヂ楣佟返冉?jīng)典豫劇他看過很多遍，偶爾還跟著唱上兩句。
飲食四度
飲食方面，關(guān)鍵是一個度字。呂景山說。
飽度：《千金要方》載：不欲極饑而食，食不可過飽;不欲極渴而飲，飲不欲過多。多年來，呂景山雖然診務(wù)繁忙，但非常注意飲食的適度，堅(jiān)持每餐只吃七八成飽。
速度：呂景山說，細(xì)嚼慢咽，不僅可以保護(hù)脾胃，還有利于食物消化吸收，一舉兩得。
溫度：過冷、過熱的食物，都對胃腸不好。呂景山表示，飲食以溫和為要，冷熱最易傷人。
營養(yǎng)度：不必刻意追求營養(yǎng)，五谷雜糧、蔬菜水果，什么都吃點(diǎn)，什么都不多吃，才最營養(yǎng)。
除這飲食四度之外，呂景山還非常推崇喝粥。幾十年來，他每天早晚各喝一碗小米粥。他說：脾胃為后天之本，小米色黃入脾胃，是后天補(bǔ)養(yǎng)的佳品。
嬰兒睡眠
除養(yǎng)心和飲食調(diào)養(yǎng)外，睡眠也很重要。雖已年屆耄耋，但呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，并堅(jiān)持每天中午都瞇一會。他戲稱自己是嬰兒睡眠。像嬰兒一樣入睡，是恢復(fù)氣血運(yùn)行最佳狀態(tài)的好辦法。
睡眼先睡心。臨睡前，呂景山喜歡練練靜功，讓心先安靜下來。
所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調(diào)勻呼吸，全身放松，氣存丹田，待身心入靜之后，便自然而然就睡著了。
此外，莊子聽息法也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗細(xì)、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
國醫(yī)大師呂景山保健養(yǎng)生經(jīng)：對藥
兩藥配對成組效果顯著
呂景山師從于京城四大名醫(yī)之一的施今墨，繼承并發(fā)揚(yáng)了施今墨對藥。所謂對藥，就是通過兩種藥物的合理配對，改變藥物原有的功效，取得更佳的療效。而一副藥方中可能有數(shù)組對藥。
比如，國醫(yī)大師呂景山就曾接診過一位嚴(yán)重的口腔潰瘍患者。該患者平時喜食辛辣。在就診前的1個月，其出現(xiàn)了口頰疼痛，繼見綠豆大瘡瘍，漸增至黃豆大小，疼痛日益加重，嚴(yán)重影響進(jìn)食。國醫(yī)大師呂景山參與會診后，開出藥方：生石膏、大生地、紫丹參、知母、酒黃芩、丹皮、木蝴蝶、馬勃、酒黃連、升麻、北細(xì)辛、肉桂。治療后，效果顯著。
該藥方中就有5組對藥，如酒黃連與酒黃芩各10克為對，用以清熱解毒，消除病因。
當(dāng)歸、川芎泡茶喝治痛風(fēng)
國醫(yī)大師呂景山還為痛風(fēng)病人提供了對藥治療法。他表示，隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，海鮮、動物內(nèi)臟等含嘌呤高的食物顯著增加，而人們的代謝和排出途徑未增加，因此就導(dǎo)致了嘌呤的蓄積，形成痛風(fēng)。
對此的治療，首先要改變飲食結(jié)構(gòu)，減少嘌呤的攝入，同時可以服用一些增加尿酸排泄的藥物，如四妙散等。作為痛風(fēng)病的輔助治療，患者可用當(dāng)歸和川芎各10克熬湯或泡水送服。當(dāng)歸以養(yǎng)血為主，川芎以行氣為主，二藥伍用，氣血兼顧，則養(yǎng)血行氣活血散瘀止痛之力增強(qiáng)。國醫(yī)大師呂景山說，此對藥可作茶飲，無副作用。
國醫(yī)大師呂景山保健養(yǎng)生經(jīng)：對穴
通過兩穴配伍提高療效
在對藥配伍的啟迪下，國醫(yī)大師呂景山在臨床上率先發(fā)現(xiàn)了對穴規(guī)律。所謂對穴，是指兩個穴位的配伍應(yīng)用。用穴的基本原則是精疏，即首先要精簡取穴;其次，是要熟諳穴性，通過配伍提高療效。
如國醫(yī)大師呂景山曾治療過一位頸椎病患者，此人夜臥不慎受涼后出現(xiàn)左側(cè)頸項(xiàng)部酸楚強(qiáng)痛，不能仰俯和回顧。國醫(yī)大師呂景山取后溪穴(攥拳后，小指側(cè)紋頭最高點(diǎn))、束骨穴(足外側(cè)，第5跖趾關(guān)節(jié)后方)為對穴予以醫(yī)治。針灸兩次后，即痛止病除。
國醫(yī)大師呂景山表示，頸椎病患者也可在家自行按壓風(fēng)池(后項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下的兩凹陷處)、懸鐘(外踝尖直上三寸處)這對穴來通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)止痛。
按摩申脈、照海穴可助安神
多年來，國醫(yī)大師呂景山的對穴理論早已名揚(yáng)海外。1975年，他作為我國首批赴非洲喀麥隆共和國工作組的成員，為喀麥隆共和國總理治好了嚴(yán)重的失眠癥。當(dāng)時這位總理就診于當(dāng)?shù)囟嗉裔t(yī)院，卻療效欠佳。我用對穴治療(如心俞穴和內(nèi)關(guān)穴為一對)后，他當(dāng)晚就睡了6個小時，治療3次后，諸恙悉除。呂老回憶道。
不少老年人也有失眠癥，大家可用指腹順時針按揉神門穴(腕部掌橫紋凹陷處)、三陰交(足內(nèi)踝上方3寸處)以及申脈(在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中)、照海(足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處)兩組對穴各10分鐘，至有酸脹感即可。此法能幫助安神。呂景山說。
國醫(yī)大師呂景山保健養(yǎng)生經(jīng)：興趣說
聽豫劇陶冶性情
我業(yè)余時間就喜歡看醫(yī)書，看書可助養(yǎng)神，娛樂愛好并不多。如果有的話，那就是聽豫劇了。國醫(yī)大師呂景山笑道。呂老家里有兩個大書架，書架上基本全是《黃帝內(nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》《傷寒雜病論》等中醫(yī)典籍。而國醫(yī)大師呂景山的故鄉(xiāng)在河南，豫劇中有他兒時的美好回憶。所以，平時閑來無事他也喜歡聽聽《穆桂英掛帥》《七品芝麻官》等經(jīng)典豫劇劇目來陶冶性情。
國醫(yī)大師呂景山保健養(yǎng)生經(jīng)：大師語錄
我讀書學(xué)習(xí)有個習(xí)慣，就是隨身帶著小筆記本，只要是有用的東西，哪怕是一句話或者是幾個字，都要記下來，時間稍長，就要進(jìn)行整理，這對我后來的研究奠定了一定的基礎(chǔ)。
拾到碗里的全是菜，想要健康就別挑食。
張學(xué)良，我想大家都有聽說過這個名字。作為一名將領(lǐng)，經(jīng)歷過了無數(shù)場戰(zhàn)爭，在中年時期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學(xué)良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的。那么，張學(xué)良的到底是什么呢?小編來為大家解答。
張學(xué)良的長壽
愛國將領(lǐng)張學(xué)良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學(xué)良是現(xiàn)代中國歷史上的一位獨(dú)特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強(qiáng)的意志與堅(jiān)定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅(jiān)信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康(健康食品)地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因?yàn)樽约耗艹詴?。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學(xué)良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗(yàn)
1、睡覺的時候把窗戶都關(guān)上。張學(xué)良說，窗戶外邊的動靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時候從來都不會打開窗戶。同時，這樣也能防止窗外一些過敏物質(zhì)對身體的影響。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學(xué)良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學(xué)良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘!誠如張學(xué)良對記者所說的一樣：他的確善于健忘，重要的是善于忘記仇恨。張學(xué)良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負(fù)責(zé)監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務(wù)劉乙光。
五、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學(xué)良寫一首風(fēng)趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
六、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運(yùn)的安排
張學(xué)良在年輕的時候脾氣很暴躁，然而，在經(jīng)過一系列的事情，以及產(chǎn)生了一段非常矛盾的心理之后，張學(xué)良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發(fā)過脾氣，以樂觀向上的態(tài)度來面對生活。
七、性格幽默
張學(xué)良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌?？梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。張學(xué)良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
張學(xué)良養(yǎng)生之路
張學(xué)良先生活了101歲，有人認(rèn)為這是個奇跡。因?yàn)檎擉w質(zhì)，他并不強(qiáng)壯，年輕時縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長期幽禁，也可謂歷經(jīng)艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個世紀(jì)。這當(dāng)中有什么奧秘呢?我們通過對張學(xué)良日常生活的探究，可以看出他的一些。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心張學(xué)良年輕時脾氣急躁，風(fēng)風(fēng)火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學(xué)會了制怒，逐漸地以冷靜的心態(tài)自我調(diào)整激憤的情緒。他于閑中學(xué)習(xí)中醫(yī)，多怒則百脈不舒的醫(yī)理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時，他常采取轉(zhuǎn)移怒火的方法，以平息心頭積憤。
例如當(dāng)受到特務(wù)們不公正待遇時，為把積憤和火氣發(fā)泄出來，他往往會突然唱起京劇來，什么《空城計(jì)》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉(zhuǎn)移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達(dá)到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事不急。在臺灣幽禁時，他曾以勿急躁三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。
他說：勿急躁，欲速則不達(dá)，古有明訓(xùn)。急則生躁，躁則厭心生。他學(xué)會了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態(tài)，做到不怒、不煩、不躁。重視養(yǎng)生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結(jié)，保持健康的成功經(jīng)驗(yàn)。
堅(jiān)持戶外活動張學(xué)良有每天到戶外曬曬太陽、做些運(yùn)動的習(xí)慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環(huán)境，很難適應(yīng)，為此他向軍統(tǒng)人員提出增強(qiáng)戶外接觸陽光的機(jī)會，經(jīng)多次力爭，獲準(zhǔn)每天2小時戶外活動，如有太陽還可不受時間限制，只要太陽出來，他就會坐在日光下，飽享陽光的沐浴。
因?yàn)樗麖囊槐就鈬鵂I養(yǎng)專家寫的書上得知，經(jīng)常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長三分之一。1995年后，張學(xué)良的體質(zhì)已不適于室外的有氧運(yùn)動，但他的家庭醫(yī)師認(rèn)為，他不能運(yùn)動，至少也要到室外進(jìn)行必要的活動，并建議他把時間安排在傍晚時分，因?yàn)榇藭r空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣在這方面，張學(xué)良得到家庭醫(yī)師克威詹姆斯的不少指導(dǎo)幫助。
一是在飲食方面
晚年時醫(yī)師要求他節(jié)制飲食。中年時他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時飲食難得改善，偶有佳肴，素為美食家的他，難免貪食。這對養(yǎng)生是不利的。后經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，開始節(jié)制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發(fā)高血壓、動脈硬化等心血管疾病的好身材。
二是晝寢時間不宜過長
克威詹姆斯發(fā)現(xiàn)張學(xué)良午睡時間太長，有時從中午12點(diǎn)一直睡到下午4點(diǎn)。醫(yī)師認(rèn)為適當(dāng)午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮狀態(tài)，有利于防治老年癡呆癥。
三是多飲白開水
張學(xué)良在早年的時候，也很少會去喝白開水，大多數(shù)的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個習(xí)慣被他的醫(yī)師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對身體有好處。后來，張學(xué)良便只喝白開水。
四是重視防治感冒
克威詹姆斯提醒張學(xué)良夫婦，老年人要把防治感冒當(dāng)做頭等大事。因?yàn)槔先梭w質(zhì)已經(jīng)十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機(jī)能減退時期，這時如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內(nèi)臟病變。尤其須警惕支氣管發(fā)炎，因?yàn)榭赡芤虼藢?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心臟病的猝發(fā)。
正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學(xué)良雖歷經(jīng)磨難卻終得安享天年。
總結(jié)：一代將領(lǐng)張學(xué)良，這一生是非?？部赖?，而在這坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅(jiān)持養(yǎng)生，這是需要怎樣的信念。而反觀現(xiàn)在的人們，都把時間用在了玩上，很少有人會注重養(yǎng)生。小編希望大家能夠向張學(xué)良學(xué)習(xí)，注重養(yǎng)生工作。
本文導(dǎo)讀：這時氣溫升高，雨量增多，人體更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時期，是身體補(bǔ)益的大好時機(jī)。針對氣候特點(diǎn)進(jìn)行食療調(diào)養(yǎng)，可謂事半功倍。
食菠菜最養(yǎng)肝
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī) 春養(yǎng)肝 的觀點(diǎn)，要抓緊時機(jī)調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱，上擾頭目則頭暈?zāi)垦?。此時的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因?yàn)椴菟崤c鈣反應(yīng)生成草酸鈣，草酸鈣會影響人的腎功能，且可形成結(jié)晶物潴留于泌尿道，引起結(jié)石。
吃香椿正當(dāng)時
谷雨前后的一段時間正是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，故有 雨前香椿嫩如絲 之說。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營養(yǎng)及藥用價值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實(shí)均可入藥，香椿具有提高機(jī)體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應(yīng)提醒注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應(yīng)用沸水焯一下后再食用。
香椿作為佳蔬有多種吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋外，還可以用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷或?qū)⒄么谎颗c雞蛋面粉攪勻炸成似 香椿魚 服食，香酥、鮮嫩，別具風(fēng)味。香椿除鮮食外，還可用鹽腌食，即將香椿加鹽入壇封好口，待半個月后可食用，吃時切成小段以蒜泥拌食之，鮮香椿也可洗凈切段入保鮮膜存冰箱冷凍。
春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱 爛嘴角 。針對這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸，影響了營養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過程中，胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞，同時，大豆含有的蛋白質(zhì)還被分解為可溶性的肽與氨基酸，不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質(zhì)的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強(qiáng)人體抵抗病毒感染的能力。
秋燥為虛火寒涼食物別多吃
入秋后氣候得比較干燥，雖然不少氣候地區(qū)，濕度較高，不見得會明顯感受??到差異，但皮膚敏感者，又沒有適當(dāng)補(bǔ)充水分，就容易出現(xiàn)秋燥。
秋燥通常在立秋后出現(xiàn)，中醫(yī)稱為「血虛風(fēng)燥」，因?yàn)檠軣o法滋養(yǎng)皮膚而造成干燥、干咳，一般來說，血液循環(huán)較差的老人家比較容易出現(xiàn)，有些年輕女性也會有秋燥癥狀。
秋天缺水有別于夏天缺水，就中醫(yī)角度，「上火」分實(shí)火與虛火，夏日的燥熱多為實(shí)火，需涼補(bǔ)祛暑，例如喝青草茶；秋天的干燥則為虛火，這時候不適合大量補(bǔ)充寒涼食物，以免引發(fā)過敏或腸胃不適。
秋天補(bǔ)充水潤喉為主別猛灌
同樣補(bǔ)充水分，夏秋也有不同，夏天天氣炎熱，身體水分流失，需要補(bǔ)充大量水分；秋天補(bǔ)水則以潤喉為主，飲用量不需像夏天那么多。
秋天需補(bǔ)陰氣，旬參、麥門冬等為常見補(bǔ)陰氣藥材，但不建議服用過多。平常就有干眼癥的人，到了秋天可能眼睛會更干。
顧呼吸系統(tǒng)白色食物抵外邪
秋天干燥，而中醫(yī)認(rèn)為「燥易傷肺」，這個「肺」不只指肺臟而已，還包括了整個呼吸道系統(tǒng)。五臟中的「肺」對應(yīng)五色中的「白色」，多食用白色食物來預(yù)防、緩解秋燥傷肺，但白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)民眾可放心食用，但過敏性體質(zhì)者要特別小心。過敏性體質(zhì)者，宜慎選白色溫補(bǔ)、補(bǔ)氣的食物，可增強(qiáng)肺臟對于秋燥以及外邪的防御能力，進(jìn)而增進(jìn)免疫力。
秋季養(yǎng)肺，可選含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、豆?jié){；選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良效，更可借此保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)，減輕過敏性癥狀。
吃白色食物過敏體質(zhì)要留意
另外，中醫(yī)認(rèn)為與肺同系統(tǒng)的器官還有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，膚質(zhì)不佳的人，要多吃一些白色食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等，但過敏性體質(zhì)者不適合。
中國儒家學(xué)派的創(chuàng)始人、偉大的思想家、教育家孔子，一生勤于治學(xué)，自強(qiáng)不息，文績卓著，德侔天地。綜觀孔子的圣言范行，他的長壽之道可以概括為如下幾點(diǎn)。
一、自強(qiáng)則剛
與道家提倡的清靜無為的思想相反，孔子提倡的是自強(qiáng)有為。眾所周知，孔子有一句名言：天行健，君子以自強(qiáng)不息。意思是說，天是以運(yùn)行不息為健的，人也應(yīng)當(dāng)效法上天，自強(qiáng)不息?？鬃幼钜姴坏脩? 散的學(xué)生，斥責(zé)其朽木不可雕也。懶散使人四肢不勤，思想怠惰，精神渙散，萎靡不振，難盡天年。
古語云：流水不腐，戶樞不合。靜止便意味著停滯，停滯便意味著消蝕，西方哲人認(rèn)為；生命在于運(yùn)動，包括體力和腦力的運(yùn)作，孔子認(rèn)為，人生一世，應(yīng)當(dāng)樹立遠(yuǎn)大的志向，有所追求，有所作為，不懈努力，力求進(jìn)取。唯有心強(qiáng)才能體健，體健才能保證事業(yè)有成。
孔子一生艱苦奮斗，精進(jìn)不息，青少年時代勤干苦讀，博覽群書，學(xué)業(yè)超群；中年后東奔西走，周游列國，宣傳自己的主張；晚年致力于教育，編纂典籍。在人牛的征途上，始終保持著百折不撓、矢志不移的進(jìn)取精神。他之長壽，正在于將養(yǎng)其身與有作為密 切結(jié)合在一起，精神作用于身體，健康的體質(zhì)保證和激勵苦地完成了超乎常人的成就。正因?yàn)榭鬃泳邆淞?這種真積力久（荀子語）的精神，有著積極進(jìn)取的心 理和健康的體魄，故而能譜寫出輝煌的生命樂章。
二、大德必壽
孔子提出：仁者不憂，仁者壽，大德必壽的名言。他認(rèn)為，有德之人，注重德性的修養(yǎng)，自我人格的完善，心地光明，以仁待人，精神爽朗，邪氣難侵，有 益于健康長壽。小人則相反，由于其心術(shù)不正，損人利己，纖巧勢利，耗心傷神，必然有損于身心健康，與長壽無緣。故孔子曰：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。意思是說：君子的心胸平和寬廣，浩氣長存；小人卻經(jīng)常處于患得患失、局促憂愁的心境狀態(tài)，難得心理平衡與安寧。
孔子一生，十分注意養(yǎng)德立德，主張推行忠恕之道，為政以德，造福于民。他最鄙視貪官污吏，提出 損者三害，即：驕奢得意有害，游樂忘返有害，沉溺于酒色有害?？鬃釉隰攪未笏究芷陂g，廉明清正，兩 袖清風(fēng)，受到廣大百姓的愛戴。當(dāng)時，魯國的國君魯定公，喜愛淫歌妖舞。齊國為了腐蝕削弱魯國，投其所好，送去八十名美女歌妓。魯定公終日沉迷于酒色淫樂之中，不問政事?？鬃訉覍覄又G無效，一氣之下，便辭去大司寇的職務(wù)，離開魯國，開始了顛沛流離的周 游列國之行。
孔子周游列國時，見到齊景公，齊景公仰慕他的學(xué)識與品德，要將凜丘那個地方送給他，作為他的養(yǎng)生之資，幾千婉言推辭，沒有接受。他回來對學(xué)生說，無功受祿不可為，不義之財(cái)不可受，并說：不義而富且貴，于我如浮云。
5月6日是農(nóng)歷的立夏。此時，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。此時太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。
立夏后，是早稻大面積栽插的關(guān)鍵時期，而且這時期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日后收成關(guān)系密切。農(nóng)諺說得好：立夏不下，犁耙高掛。立夏無雨，碓頭無米。民間還有畏忌夏季炎熱而稱體重的習(xí)俗，據(jù)說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災(zāi)纏身。江西一帶還有立夏飲茶的習(xí)俗，說是不飲立夏茶，會一夏苦難熬。早在古代的君王們也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
《禮記月令》篇，解釋立夏曰：螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說明在這時節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨當(dāng)人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時，你會從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。
《素問四氣調(diào)神大論》曰：夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)。夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個節(jié)氣。立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù)。
《醫(yī)學(xué)源流論》曰：心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。在中醫(yī)文獻(xiàn)中對心解釋為血肉之心和神明之。血肉之心即指實(shí)質(zhì)性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進(jìn)行意識、思維、情志等活動的功能。《醫(yī)學(xué)入門》曰：血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心主宰萬事萬物，虛靈不昧是也。
心的生理功能：主血脈，主神志。心主血脈包括了主血、主脈兩方面。血指血液，脈指脈管，又稱經(jīng)脈，是血液運(yùn)行的通道。
心臟和脈管相連，形成一個密閉的系統(tǒng)，成為血液循環(huán)的樞紐。心臟不停地跳動，推動血液在全身脈管中循環(huán)無端，周流不息，成為血液循環(huán)的動力。而血液運(yùn)載的營養(yǎng)物質(zhì)能供養(yǎng)全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個全身都得到營養(yǎng)，以維持其正常的生理功能。
心臟功能正常則脈象和緩有力，節(jié)律均勻，面色紅潤光澤；若心臟發(fā)生病變，則會出現(xiàn)血流不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細(xì)弱無力，氣血瘀滯，血脈受阻而見唇舌青紫，心前區(qū)憋悶和刺痛，脈象結(jié)、代或促、澀。
主神志，既是心主神明，有稱心藏神。所謂的神，中醫(yī)學(xué)對其有廣義和狹義之分。廣義的神，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應(yīng)答、肢體活動的姿態(tài)等；而狹義的神，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。
神的形成在藏象學(xué)中認(rèn)為，精氣是構(gòu)成人體和維持機(jī)體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是產(chǎn)生神的物質(zhì)基礎(chǔ)。神由先天之精氣所化生，胚胎形成之即，生命之神也就產(chǎn)生了。在人體生長發(fā)育過程中，神依賴于后天水谷精氣的充養(yǎng)，正如《靈樞平人絕谷》中所說：神者，水谷之精氣也。心主神志得生理功也包含了兩個方面。一，在正常情況下，神明之心接受和反映客觀外界事物，進(jìn)行精神、意識、思維活動；其二，神明之心為人體生命活動的主宰，在臟腑之中居于首要地位，五臟六腑皆在心的統(tǒng)一指揮之下，才能進(jìn)行統(tǒng)一協(xié)調(diào)的正?；顒印?/p>
心的生理特性表現(xiàn)出：其一，心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，使之生機(jī)不息，故喻之為人身之日?！夺t(yī)學(xué)實(shí)在易》稱：蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也。心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用。
心為火臟，燭照萬物故凡脾胃之腐熟運(yùn)化，審陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開；其二，心與夏氣相通應(yīng)。即人與自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。
立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、清淡為主。
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