上腹凸起是什么原因?
飲食養(yǎng)生是什么。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“上腹凸起是什么原因?”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)上腹部凸起的越來越多，究其原因的話和駝背、腹部運(yùn)動(dòng)量少、脂肪攝取過度、胃下垂、子宮肌瘤等有不可分割的關(guān)系。上腹凸起是一種病態(tài)，對身體的危害非常大，容易造成脊椎變位、血糖升高、代謝異常、內(nèi)分泌失調(diào)等，可見改變上腹凸起勢在必行。
一、上腹凸起是什么原因?
1、因?yàn)轳劚?，造成脊椎形成S型變位;
2、腹部運(yùn)動(dòng)量小，累積太多脂肪和宿便;
3、碳水化合物、脂肪攝取量過度，造成胰島素不足。
4、胃下垂
有胃下垂問題的人，因胃部降到骨盤附近，所以只要吃進(jìn)東西，不光是心窩周圍，連肚臍下方都會(huì)突出，有時(shí)還會(huì)感到消化不良，惡心想吐。值得注意的是，胃下垂多發(fā)生在身體纖瘦的人身上，所以如果你全身只有下腹突出，就要引起注意了。去醫(yī)院做個(gè)相關(guān)檢查。
5、子宮肌瘤
子宮肌瘤最明顯的特征就是小腹凸起發(fā)硬。此外，還有月經(jīng)異常、白帶增多、腰酸、下腹墜脹、腹痛、尿頻等癥狀。但也有多數(shù)患者沒有任何不適。女性朋友不妨按壓一下小腹，如是不正常凸起且發(fā)硬，要小心子宮肌瘤的侵害。
二、上腹部凸起的危害
1、初級：腹部肥胖
駝背不但影響身形，還造成脊椎變位，脂肪向上移，存儲(chǔ)到腹部，形成肥胖。
2、中級：血糖升高
運(yùn)動(dòng)量不足，消化后的碳水化合物就會(huì)將血糖的濃度增高，胰島素難以維持身體所需
3、終級：代謝異常
血糖升高，嚴(yán)重情況下會(huì)引發(fā)糖尿病性糖代謝異常的病變!
除了多運(yùn)動(dòng)，可以喝點(diǎn)綠茶、烏龍茶、紅茶、黑茶、白茶、苦丁茶等，幫助身體降血糖。
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人們的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種病癥，也會(huì)由于各種原因出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。有的人總是覺得自己提不上氣來，始終有一種胸悶氣短的感覺，這種感覺很有可能是心臟造成的，或者是人們的肺部不好才造成的，所以如果總感覺提不上氣來一定要及時(shí)去醫(yī)院診斷?，F(xiàn)在來看看這種情況具體是什么原因引起的。
一是心源性胸悶——為勞累后胸悶、呼吸困難，或夜間陣發(fā)性呼吸困難，患者可睡眠中憋醒，見于心臟病患者出現(xiàn)肺淤血、心功能不全。胸悶也可以是冠心病心肌缺血時(shí)，心絞痛的一種表現(xiàn)。年齡較輕者應(yīng)注意有無心肌炎的可能。
二是肺源性胸悶——見于支氣管哮喘、胸腔積液、自發(fā)性氣胸、肺纖維化等。 神經(jīng)功能性引起的胸悶——常見于心血管功能紊亂?；颊咦杂X胸悶、氣短，主觀感覺空氣不足，呼吸不暢，常有嘆息樣呼吸，長出氣后自感舒適；有時(shí)還常伴有心悸、心前區(qū)刺痛，以及乏力、頭暈、頭腦不清、驚恐、焦慮、多汗、失眠等神經(jīng)癥狀。該病大多為青年女性，它的特點(diǎn)是癥狀繁多易變，酷似冠心病、心絞痛。 另外，器質(zhì)性胸悶多在運(yùn)動(dòng)或勞累后發(fā)生，而功能性的胸悶多在休息時(shí)發(fā)生；器質(zhì)性胸悶在坐起后可明顯好轉(zhuǎn)，而功能性胸悶則常不因?yàn)轶w位改變而變化。
蓮藕羹
材料：
蓮藕1節(jié)，糖桂花2勺，干桂花少許，清水適量
步驟：
1、節(jié)蓮藕清洗干凈去皮備用。
2、蓮藕切小塊，放清水里沖洗一下。
3、蓮藕里加少許清水放入料理機(jī)里打成泥。
4、將蓮藕泥放入鍋里，加入3碗清水。
5、煮至沸騰。在煮的過程中，蓮藕羹會(huì)變得越來越粘稠，在煮的過程中需要不停的攪拌。
6、煮好的蓮藕羹加入2勺糖桂花調(diào)味，然后在撒少許干桂花提香氣。
栗子山楂枸杞黑米糊
栗子6個(gè)，山楂2個(gè)，枸杞20粒，黑米90克，糯米30克，去核大棗3枚，清水1000毫升
1、所有的原料準(zhǔn)備好，大棗去核
2、將山楂去核、去蒂
3、所有的原料清洗干凈后，入豆?jié){機(jī)中，清水加到1100毫升水位線
4、啟動(dòng)“營養(yǎng)米糊”程序，豆?jié){機(jī)開始工作5、時(shí)間到，香噴噴的米糊做好啦
玫瑰花糖饃饃
材料：
高筋粉500g，干玫瑰適量，綿白糖適量，溫水220ML
1、酵母粉倒的容器里放溫水稀釋
2、面粉里放稀釋好的酵母粉攪拌到無干粉、揉成面團(tuán)密封好、封溫暖處發(fā)酵
3、大約發(fā)酵90分鐘左右。
4、分成等份的面團(tuán)
5、搟成餅狀、包入干玫瑰和糖混合好的餡料
6、封口在手中揉園、封口朝下
7、放蒸鍋里發(fā)酵15分鐘左右、大火蒸20分鐘
素燜白蘿卜條
白蘿卜，花椒，干辣椒，生抽，鹽油
1、白蘿卜切條
2、熱鍋溫油放花椒，等出香味兒放辣椒
3、放白蘿卜條，翻炒一下 放小半碗水
4、放小半勺鹽 一勺生抽，蓋鍋蓋 小火燜
5、燜到白蘿卜微透明即可出鍋
芹菜花生米
芹菜，鹽，橄欖油，花生，醋，醬油，香油，味全高鮮
1、花生米提前泡發(fā)放鹽煮熟。
2、芹菜切小段焯水一分鐘，過涼水瀝干水分備用。
3、小碗里放鹽，味全高鮮，倒入醋。
4、倒入醬油，少許香油，攪拌均勻。
5、把花生米和芹菜放一起。
6、倒入調(diào)好的汁，攪拌均勻即可
人們在生活中經(jīng)常會(huì)遇到各種疾病問題，比如嚴(yán)重的是心腦血管疾病。而常見的一些小病是嗓子，咽喉疼痛的問題。不能夠忽視咽喉疾病，因?yàn)榘l(fā)生之后，人每天都會(huì)在不停的咳嗽，或者是說話也會(huì)受到影響。而引起咽喉腫痛的原因比較復(fù)雜，需要及時(shí)治療，那么上咽喉疼痛是什么原因引起的呢？
咽喉疼痛的原因和疾病有：
一是咽喉部炎癥：如咽痛明顯，時(shí)間短，發(fā)病急，伴有發(fā)熱，吞咽疼痛時(shí)可能為急性咽喉炎，急性扁桃體炎，咽峽炎，會(huì)厭炎等;如單側(cè)明顯咽痛，可能為扁桃體周圍炎或者扁桃體周圍膿腫;單側(cè)固定的輕度咽痛，位于上咽部一側(cè)，要排除莖突過長;伴有明顯咽喉疼痛，吞咽痛，說話含糊不清，病史較短者要警惕急性會(huì)厭炎。炎性疼痛的程度一般與炎癥的嚴(yán)重程度呈正比。疼痛較輕，隱痛，刺痛，伴有聲音嘶啞可能為慢性咽喉炎或者喉部的腫瘤。
二是血液系統(tǒng)疾?。哼@些疾病也可以引起明顯的咽喉疼痛。
三是放療反應(yīng)：如鼻咽癌病人放療時(shí)最常見的副反應(yīng)主是口腔、咽喉疼痛。常在放療2周左右開始發(fā)生?；颊咴缙诳谇徽衬こ溲⑺[，出現(xiàn)點(diǎn)、片狀白膜，病人表現(xiàn)為咽干、咽痛、吞咽困難。
四是用喉過度：過度使用喉嚨也可能是咽喉疼痛的一個(gè)重要原因。如對朋友大吼大叫，或是看球賽時(shí)歡呼時(shí)間太久，聲太大，也會(huì)引起咽喉疼痛。
五是過敏：也可能因?yàn)槌闊?、煙霧污染、干熱、灰塵、花粉或其他過敏物引起。有咽喉疼痛的首先要消除病因，同時(shí)注意咽喉的保養(yǎng)，比如多喝水，增加空氣濕度，用蒸氣濕潤喉嚨;說話降低音調(diào)，千萬不要想在有很多吵雜聲時(shí)大聲喊，或是試著用特別高的聲音來說話等。咽喉出現(xiàn)堵噎且有疼痛感，在吞咽時(shí)尤其明顯，這主要是由以下原因引起：
扁桃體炎。
扁桃腺的急性炎癥多發(fā)于兒童，癥狀類似于感冒。檢查咽部可發(fā)現(xiàn)扁桃腺紅腫增大，或有小膿點(diǎn)出現(xiàn)，周圍有壓痛感。多飲水，多休息一般可自愈。咽喉炎。是細(xì)菌或病毒引起的咽喉部發(fā)炎，多由吸煙或飲酒的刺激所造成。
其癥狀是：咽喉疼痛并紅腫，伴有聲音嘶啞、頸部腫痛等，發(fā)現(xiàn)此種癥狀應(yīng)吃流食，常漱口，停止吸煙，少說話。
腮腺炎。
腫痛部位在下頜骨角部，是由腮腺炎病毒引起的急性傳染病，兒童患此癥者較多。此癥初起時(shí)腮腺部腫痛 、吞咽有困難。病情加重時(shí)伴有發(fā)熱、厭食、頭疼等。腮腺炎可并發(fā)胰腺炎、腦膜炎等。除治療外，日常應(yīng)保持口腔清潔，注意休息，多飲水，調(diào)節(jié)飲食。此外，吸煙、飲酒或在濃煙霧的環(huán)境中呆得時(shí)間太長都會(huì)造成咽喉部疼痛。
上唇出汗有可能是因?yàn)闅馓摰脑蛞鸬?，我們可以多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)腎的食物，比如黃芪，而且在平時(shí)要加強(qiáng)身體的鍛煉，而且甲亢也會(huì)引起上唇出汗的，這種情況還會(huì)伴隨著瘙癢，大家應(yīng)該要注意上唇的衛(wèi)生，避免用手去撓嘴唇以及咬嘴唇等，然后去醫(yī)院進(jìn)行甲狀腺激素的水平控制。
上嘴唇出汗可能與高血糖和甲狀腺激素水平有關(guān)。如果出汗時(shí)伴有瘙癢，則可能是皮膚問題或肝病。建議空腹去醫(yī)院檢查血糖、肝功能、甲狀腺等項(xiàng)目，還要到皮膚科去看看，根據(jù)情況治療。
嘴唇上出汗還可能是氣虛所致?？梢猿砸恍┬Ч^好的中藥補(bǔ)氣固表調(diào)理，如喝玉屏風(fēng)顆粒，也可以吃黃芪口服液，進(jìn)行補(bǔ)氣止汗治療。平時(shí)你應(yīng)該鍛煉和提高身體素質(zhì)。此外，應(yīng)注意休息，補(bǔ)充營養(yǎng)，保持舒適的心情，少吃辛辣的和冷硬刺激性食物。
上嘴唇出汗考慮是口周皮炎，可以使用爐甘石洗劑或麩餾油軟膏，平時(shí)精神不要過度緊張、興奮、疲勞，盡量少吃甜食和油膩食物，治療期間別使用化妝品，因?yàn)榛瘖y品容易堵塞毛孔，做好日常護(hù)理工作，這些都有助于治療。如果情況嚴(yán)重，我們需要及時(shí)去醫(yī)院診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。不要吃辛辣食物，腥發(fā)食品，避免吸煙和飲酒。
上嘴唇出汗考慮是由肝火和腎陰虛引起的，應(yīng)用適當(dāng)?shù)乃幬?，同時(shí)注意飲食，這樣可以改善癥狀，此外還可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用六味地黃丸、桂附地黃丸以及龍膽瀉肝丸。
一般來說，特殊部位出汗都是有原因的，而且通常都是不好的原因。所以上嘴唇出汗的朋友一定要盡快去醫(yī)院檢查下身體，看看到底是什么原因，確診后再根據(jù)醫(yī)生的建議接受治療。此外，大家平時(shí)多多鍛煉身體，讓身體素質(zhì)更強(qiáng)一點(diǎn)。
很多人臉上都長斑，其實(shí)人臉上長斑并不是簡簡單單的一個(gè)原因或者是幾天形成的，往往是日積月累的，引起長斑的原因也是非常復(fù)雜的，有時(shí)候長斑部位的不同，說明皮膚平時(shí)護(hù)理不到位或者是表示身體的某些部位發(fā)生病變引起的一種現(xiàn)象，鼻子上長斑點(diǎn)是很常見的現(xiàn)象，那鼻子上斑點(diǎn)是什么原因呢?
鼻子上斑點(diǎn)是什么原因?
1、皮膚色素：體內(nèi)黑色素逐漸增多，就會(huì)堆積在皮膚的基底細(xì)胞里。這種黑色素來源于酪氨酸，在酪氨酸酶的催化下氧化，聚合而成。它的數(shù)量、密度和分布，不同種族、個(gè)體和部位，有著很大的差異。人的面部、手背、頭頸、腋窩比其他部位略黑一些，說明這些部位的黑色素比較多。
2、內(nèi)分泌失調(diào)：而女性自身的身體因素也是成因之一。當(dāng)我們遭受到壓力時(shí)，自律神經(jīng)會(huì)失調(diào)，血液循環(huán)也會(huì)惡化，肌膚的新陳代謝亦受到阻礙，黑色素?zé)o法有效排走，沉淀而行成色斑。長期的壓力及睡眠不足更會(huì)令皮脂分泌失控，暗瘡更肆虐，皮膚發(fā)炎后的色素沉淀也會(huì)導(dǎo)致色斑形成。再加上壓力會(huì)影響荷爾蒙的分泌，這也是助長色斑形成的其中一個(gè)原因。
3、天生遺傳：由于家族遺傳的緣故，在某些女性的體內(nèi)，激素中所含的斑點(diǎn)基質(zhì)色素超乎尋常。
4、外部環(huán)境影響：除了天生遺傳的因素以外，通常人的色斑都由于外界和自身代謝問題以及對肌膚細(xì)胞的刺激造成。污濁的空氣、電腦輻射、強(qiáng)烈紫外線等惡劣環(huán)境的影響;睡眠不好，皮膚不注意保養(yǎng)或長時(shí)間不保養(yǎng)，不恰當(dāng)使用化妝品都會(huì)使得皮膚受到刺激，自由基的活性增強(qiáng)。在攻擊和破壞細(xì)胞過程中，細(xì)胞大量死亡和代謝紊亂，細(xì)胞內(nèi)雜質(zhì)無法代謝，造成色素沉積。
鼻子上與鼻子兩側(cè)長斑怎么辦
1、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。
檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。
2、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。
因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
3、每天用淘米水洗臉：
淘米水中所含的成分可洗去臉上的污垢，其中的維生素B、E也可幫助保持肌膚的滋潤。方法是：用潔面乳洗臉后，用淘米水按摩肌膚3分鐘，再用溫水清洗。每天堅(jiān)持可預(yù)防雀斑的生長。
肚子是我們身體最容易堆積脂肪的部位，很多人都有小肚腩。我們就不解為什么肚子上總是長肉，還不容易減下來，肚子長肉使得很不好穿衣服。肚子長肉一是因?yàn)槌缘氖澄餆崃窟^大，而是因?yàn)殚L時(shí)間的坐著導(dǎo)致積食，還有就是沒有鍛煉的原因了。不是很瘦的人肚子上或多或少都會(huì)有一些的肉肉，不要通過節(jié)食減肥的方法減肉。
1、久坐。
吃完飯后就直接坐著容易導(dǎo)致肚子內(nèi)部積食，不易消化，而肚子上的肉會(huì)因?yàn)樽e累在一堆。所以吃完飯后不要一直坐著，吃完飯后可以站一下或者散步消消食。
2、喜歡吃快餐。
因?yàn)槲鞑秃涂觳椭泻刑貏e高的熱量。因?yàn)樗麄冏龅臅r(shí)候?yàn)榱吮３趾芎玫目诟袝?huì)放許多油，而油當(dāng)中的熱量是非常高的，所以經(jīng)常吃西餐和快餐的人，會(huì)導(dǎo)致大肚子的產(chǎn)生。
3、缺乏鍛煉。
很多人因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作量大的原因，經(jīng)常是沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉的。而且電子產(chǎn)品的發(fā)達(dá)以及網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，人們也懶得走動(dòng)，直接通過網(wǎng)絡(luò)傳遞信息 這樣也會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，所以肚子也會(huì)變大。
4、不恰當(dāng)?shù)臏p肥。
有的人為了減肥，會(huì)通過節(jié)食的方式來減肥。但是堅(jiān)持不了多久，就會(huì)放棄節(jié)食這條路。然而這時(shí)候去吃東西的話，開始通過節(jié)食減肥的方式而減掉的肉，會(huì)加倍的反彈回來。
5、睡眠不足。
充足的睡眠才能保持身體機(jī)制的正常運(yùn)行，才能夠促進(jìn)人體的進(jìn)食循環(huán)。而睡眠不足的話，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)制正常運(yùn)行的破壞，進(jìn)食系統(tǒng)無法正常運(yùn)行。所以睡眠不足也是肚子變大的一個(gè)重要原因。
6、經(jīng)常喝啤酒。
于現(xiàn)在的人，特別熱衷于應(yīng)酬，所以飯桌上都少不了酒，經(jīng)常喝酒的那些人就特別容易長啤酒肚，從而導(dǎo)致肚子變大。所以想要改變肚子變大的現(xiàn)象，就要減少喝啤酒。
7、生活中工作壓力和學(xué)習(xí)壓力大，以及特別容易緊張的人。
因?yàn)楦叨染o張的精神和高度的壓力影響，會(huì)影響人體的消化系統(tǒng)，消化不好就會(huì)使得人體新陳代謝的功能下降。所以就特別容易導(dǎo)致肚子變大。
8、消化系統(tǒng)不好，而且經(jīng)常便秘的人。
因?yàn)橄到y(tǒng)不好會(huì)使得身體當(dāng)中的多余的垃圾和毒素?zé)o法排出，從而會(huì)導(dǎo)致這些東西在腿部、腹部等部位堆積，從而導(dǎo)致贅肉的生長，致使得肚子變大。
腹部是人體的一個(gè)部位，如果沒有意外情況發(fā)生，是不會(huì)影響人們的正常行為的。只是在不經(jīng)意的情況下，也可能發(fā)生疾病癥狀。比如飲食的問題，現(xiàn)在人們的生活條件比較好，但是飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食?；蛘呤浅砸恍┥湫晾钡氖澄?，導(dǎo)致人體各方面疾病發(fā)生，那么上腹部陣痛是什么原因呢？
1. 消化不良
消化不良通常發(fā)生在進(jìn)食后。進(jìn)食時(shí)胃內(nèi)產(chǎn)生更多胃酸以消化食物，但有時(shí)胃酸會(huì)刺激消化系統(tǒng)內(nèi)壁。
2. 胃酸反流和胃食管反流病
胃酸進(jìn)入食管引起胃酸反流。胃酸反流通常引起胸痛和咽喉痛，常被稱為胃灼熱。這種感覺可能伴隨著上腹疼痛。
3. 暴飲暴食
雖然胃很靈活，但是過量進(jìn)食會(huì)使胃擴(kuò)張超出正常容量。如果胃擴(kuò)張得很厲害，會(huì)對胃周圍的器官造成壓力，引起上腹疼痛。暴食還會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃酸反流和胃灼熱。
4. 乳糖不耐癥
乳糖不耐癥可能是上腹痛的另一個(gè)原因。乳糖主要存在于牛奶其他奶制品中，乳糖不耐癥患者很難分解乳糖。
5. 飲酒
適度飲酒通常不足以引起腸胃不適。然而，一次大量飲酒或長時(shí)間過量飲酒會(huì)導(dǎo)致胃黏膜發(fā)炎。這種炎癥可導(dǎo)致上腹部疼痛和其他消化問題。
6. 食管炎、胃炎
食管炎和胃炎可由胃酸反流、感染和某些藥物的刺激引起。某些免疫系統(tǒng)紊亂也可能引起炎癥。如果這種炎癥沒有得到治療，就會(huì)產(chǎn)生疤痕組織或出血。
7. 食管裂孔疝
胃的一部分通過隔膜進(jìn)入胸腔引起食管裂孔疝。這可能是由于意外或膈肌肌力減弱。
8. 消化性潰瘍病
胃或小腸黏膜被細(xì)菌感染或長期服用非甾體類抗炎藥（NSAIDs）可引起消化性潰瘍。消化性潰瘍病的癥狀包括上腹部疼痛和內(nèi)部出血的跡象，如胃痛、疲勞和氣短。
9. 膽囊疾病
膽囊問題也可能引起上腹疼痛。膽結(jié)石可能會(huì)阻塞膽囊的開口，或者膽囊可能發(fā)炎。
10. 妊娠
在懷孕期間感到輕微的上腹疼痛是很常見的。這通常是由胃酸反流或子宮擴(kuò)張對腹部的壓力引起的。妊娠期激素水平的變化也會(huì)加重胃酸反流和上腹疼痛。懷孕期間嚴(yán)重或持續(xù)的上腹疼痛可能是病情嚴(yán)重的征兆，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
我們身體的每個(gè)部位都會(huì)有脂肪的形成，這也是讓我們有免疫力的條件，但脂肪過多不僅沒有好處，還會(huì)有很多的害處，所以人們選擇了減肥來達(dá)到瘦身的目的。對于女性而言，小腹凸起的情況十分苦惱，肚子上的肉比較多，看起來就會(huì)比較胖，所以女性們會(huì)有針對性的減肚子，但是小腹凸起什么原因造成的呢？
1、腹部脂肪堆積
很多女性是一胖先胖腰，形成傳說中的“梨”型和“蘋果”型身材。甚至不少妹紙明明四肢纖瘦，偏肚子上藏了好幾圈贅肉，腰圍比常人更寬幾分，淪為“沒腰”一族。
如沒其他病癥而造成脂肪堆積在腹部，最主要的原因是吃得多而動(dòng)的少。尤其是上班族，一天最少6.5個(gè)小時(shí)坐在辦公室，腹部脂肪只存不取，久之，它們就在腹部安家了。
可不能小看了腹部肥胖的危害，它可是高血壓、糖尿病、冠心病的最危險(xiǎn)因素。女性腹部肥胖，還可能被關(guān)節(jié)炎、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等多種病盯上，可以說后果很嚴(yán)重!
所以，減腹要趁早。腹部減肥的唯一真理就是：少吃+多運(yùn)動(dòng)。
減少食量，但要保證你能吃飽，然后再輔以大運(yùn)動(dòng)量。如堅(jiān)持每周跑2~3次步，及做仰臥起坐等針對性訓(xùn)練。相信過不了幾個(gè)月，你的腹部會(huì)更平坦。
2、受遺傳的影響
身體上的很多特征，可以歸結(jié)為遺傳，腹部肥胖就是一種?？纯茨愕膵寢尰蚱渌蚤L輩，是否為蘋果形或梨形身材。如果有，那很大可能，你到了一定年紀(jì)也會(huì)變得和她們一樣。想要阻止這種腹部突出現(xiàn)象，你同樣需要進(jìn)行大量的體力活動(dòng)，并限制卡路里的攝入量。
3、雌激素的變化
隨著年齡的增加，女性雌激素分泌量驟減加上新陳代謝的放緩，各種生理癥狀也會(huì)隨之而來。除了皮膚差外，小腹肌肉會(huì)變松垮，身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。
像這種情況，就要通過飲食+保健來改善下了。
飲食：多補(bǔ)充雌激素的食物。像大豆和各種新鮮蔬果，它們含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素E、維生素C等，不僅有抗衰老的功能，還有助于調(diào)節(jié)雌激素失調(diào)。
保?。好刻毂ＷC8小時(shí)良好睡眠，喝足水，做好日常排毒工作。其次要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如每天散步半小時(shí)以上，可以改善雌激素的分泌水平。
4、多囊巢綜合征
多囊卵巢綜合征是生育年齡婦女常見的一種復(fù)雜的內(nèi)分泌及代謝異常所致的疾病。主要臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、不孕、多毛或痤瘡，是最常見的女性內(nèi)分泌疾病。
一般情況下，出現(xiàn)多囊卵巢綜合癥的癥狀，有可能會(huì)引起下腹部肥胖的癥狀。多囊卵巢綜合征若拖延不治，將帶來諸多危害，如繼發(fā)不孕、未老先衰、繼發(fā)惡性腫瘤等。
如你有上述癥狀，一定要到國家正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查+治療。并配合醫(yī)生的要求，合理飲食和生活。
5、心理壓力所致
有句話說得好“事情太多，放在心里不好瘦”，雖帶有點(diǎn)調(diào)侃意味，但也不無道理。
一項(xiàng)由倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院持續(xù)19年主持研究的課題，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)人們的工作壓力和肥胖的可能性是成正比的。這項(xiàng)研究前后有6895名男性和3413名女性參加，參與者年齡介于35歲到55歲。參與者定期提交過3次關(guān)于工作壓力的調(diào)查問卷。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這3次調(diào)查中，表示“壓力過大”次數(shù)越多的參與者，其肥胖的可能性就越大。和從未感覺到壓力的參與者相比，有1次、2次和3次表示“壓力過大”的參與者，其肥胖的可能性分別增加了17%、24%和73%。研究報(bào)告還刊登在美國流行病學(xué)雜志上。
如你是此種類型的腹部肥胖，那你得配合醫(yī)生進(jìn)行一下心理上的疏導(dǎo)。只有慢慢走出了自己心理上的困境才不會(huì)食不知味和暴飲暴食，回歸一個(gè)正常的生理狀態(tài)，才能夠減肥成功。
6、睡眠時(shí)間過少
皮下脂肪：可以摸得到的“肥肉”
內(nèi)臟脂肪：圍繞著臟器，主要存在于腹腔內(nèi)
美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，夜間平均睡眠時(shí)間不超過5個(gè)小時(shí)者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7個(gè)小時(shí)之間的人，脂肪增加13%，不低于8個(gè)小時(shí)增加22%。
研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯指出，人體需要一些內(nèi)臟脂肪來保護(hù)內(nèi)臟， 但腹部脂肪過多的話，你就會(huì)更容易患高血壓、糖尿病、心臟病、老年癡呆癥和某些癌癥等。
因此，如你經(jīng)常是少于5小時(shí)的“極端睡眠”，要引起注意了。改變措施主要是增加睡眠時(shí)間，改善你的睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量。
7、胃下垂
有胃下垂問題的人，因胃部降到骨盤附近，所以只要吃進(jìn)東西，不光是心窩周圍，連肚臍下方都會(huì)突出，有時(shí)還會(huì)感到消化不良，惡心想吐。值得注意的是，胃下垂多發(fā)生在身體纖瘦的人身上，所以如果你全身只有下腹突出，就要引起注意了。去醫(yī)院做個(gè)相關(guān)檢查。
8、子宮肌瘤
子宮肌瘤最明顯的特征就是小腹凸起發(fā)硬。此外，還有月經(jīng)異常、白帶增多、腰酸、下腹墜脹、腹痛、尿頻等癥狀。但也有多數(shù)患者沒有任何不適。女性朋友不妨按壓一下小腹，如是不正常凸起且發(fā)硬，要小心子宮肌瘤的侵害。
子宮肌瘤雖是良性腫瘤，但也可能導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)、早產(chǎn)甚至惡化成子宮頸癌，所以及時(shí)發(fā)現(xiàn)很重要。病癥小可以通過吃藥控制，如果大到一定程度就要做手術(shù)切除。
現(xiàn)代年輕人的工作壓力，學(xué)習(xí)壓力，生活壓力是很大的，而且大多數(shù)年輕人為了工作和學(xué)習(xí)，經(jīng)常是通宵的加班熬夜，結(jié)果長時(shí)間處于這種環(huán)境中，不僅導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題，而且還導(dǎo)致身體健康受到了影響，其實(shí)想要緩解失眠的癥狀，最好是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常自己給自己減壓。
失眠的原因：
1、環(huán)境因素：
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素：
高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠
3、心理社會(huì)因素：
應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見原因。
4、軀體疾?。?/p>
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
治療失眠的土方法
1、豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?、記憶力減退等癥。
2、龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
3、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
4、雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
5、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
6、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
7、天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
