大腿根特別粗怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的大腿根特別粗怎么辦，希望能為您提供更多的參考。
長(zhǎng)時(shí)間的坐姿會(huì)讓我們的身體上半部分脂肪囤積過(guò)多，大腿和小腿就會(huì)變得一模一樣粗，看著就跟蘿卜腿似的，影響身體曲線。正確的鍛煉大腿，部分的脂肪，可以讓大腿線條變得流暢。想要減去多余的肉，不能只靠飲食調(diào)理，還是要靠運(yùn)動(dòng)，下文就介紹了一些，可以消減大腿過(guò)粗問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)法。
減肉小運(yùn)動(dòng)
一、減大腿：1、大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運(yùn)動(dòng)。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠(chéng)平行。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時(shí)腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動(dòng)作要慢。每組做15個(gè)，每天做3～4組。
2、大腿前側(cè)：同上。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到大腿前側(cè)的肌肉。3、大腿后側(cè)：站立。做后踢腿的動(dòng)作。做時(shí)動(dòng)作也要緩慢。一個(gè)八拍為一個(gè)，每組做15個(gè)，每天3～4組。每個(gè)人的身體柔韌性不同，不要太勉強(qiáng)自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗(yàn)小腿脂肪多少的方法很簡(jiǎn)單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說(shuō)明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
減胯部：側(cè)踢腿。站立，左腿向側(cè)面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側(cè)15下為一組，每天做2～3組。減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿交替向上抬起，動(dòng)作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。四、減后背：1.準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，站立姿勢(shì)，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動(dòng)作，把啞鈴提到胸部的側(cè)面。15個(gè)為一組，每天做3組。ys630.COm精選閱讀
大腿粗是很多人都存在著一個(gè)問(wèn)題。當(dāng)然，大腿粗并不只是因?yàn)榉逝侄鸬?，如果身體其他部位都勻稱，但是大腿是偏粗的，那么就說(shuō)明該人的身體出現(xiàn)了一定的問(wèn)題。具體說(shuō)來(lái)，如果大腿內(nèi)外側(cè)肥胖，說(shuō)明人的肝膽經(jīng)被堵塞了；如果是大腿前粗，則是脾胃經(jīng)被堵塞了；如果是大腿后部比較粗，說(shuō)明人的膀胱經(jīng)被堵塞了。
1、大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖
外褲線的位置——膽經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)——肝經(jīng)，肝膽互為表里，肝調(diào)暢情志，七情會(huì)傷肝，肝失疏泄，體內(nèi)的毒素排不出去，又會(huì)影響膽的功能，從而造成肝膽經(jīng)的堵塞，形成大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖。
調(diào)理的方法：
調(diào)暢情志，保持心情的平和，舒肝理氣。
晚11時(shí)前入睡，以養(yǎng)肝血。
每天敲膽經(jīng)、肝經(jīng)300下，以去除瘀堵，疏通經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持你就會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)現(xiàn)你原來(lái)的褲子肥了。
每天敲腹部的帶脈300下，也就是腰部（前胸肋骨之下的地方），以去除濁氣，疏肝理氣，要不你的腹部也會(huì)胖的。
2、大腿前的肥胖
大腿前是脾胃經(jīng)有的人思慮過(guò)多。思則傷脾，影響脾對(duì)水濕的運(yùn)化，使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什么都行，吃多少都不飽，中醫(yī)里有個(gè)專用名詞叫“脾強(qiáng)胃弱”。食欲好但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)，而運(yùn)輸?shù)饺砀魈?，生成人體的氣血。氣血是人體的正能量，正氣不足就沒(méi)有力量及時(shí)把廢物排出，就會(huì)在脾胃經(jīng)表現(xiàn)出來(lái)，大腿前部會(huì)肥胖，而且腹部也會(huì)肥胖。
調(diào)理的方法：
從小養(yǎng)成不吃零食、少吃甜食和油炸類食品的習(xí)慣。
養(yǎng)成一日三餐，吃飯細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。切勿在晚上睡覺(jué)前1小時(shí)內(nèi)吃宵夜，也不要省去早餐。
養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣，食物品種應(yīng)該多樣化。
早晨7—9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)一定吃早餐，使氣血有生化之源，此時(shí)不吃飯還易形成膽結(jié)石。
每天敲脾胃經(jīng)200下，以疏通經(jīng)絡(luò)，健脾強(qiáng)胃，排除水濕。
不吃反季食品，少吃寒涼食品，避免損傷脾胃。
多吃小米、南瓜、紅薯、山藥、芋頭等黃色食品，及地下生長(zhǎng)的食物。
可到美容院或養(yǎng)生館，疏通脾胃經(jīng)絡(luò)，去除瘀滯。
3、大腿后的肥胖
大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道——膀胱經(jīng)腎主水，是代謝水濕排毒的器官，腎虛的人水濕代謝不好，就會(huì)在膀胱經(jīng)滯留造成后背和大腿后部的肥胖，所以說(shuō)臉大不是病，腿粗要人命收起。
調(diào)理的方法：盡量不喝或少喝酒；不熬夜；每餐定時(shí)定量，吃七、八分飽；飲食結(jié)構(gòu)合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果；九點(diǎn)前吃早餐，最好八點(diǎn)前吃晚餐；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，盡量在20分鐘后吃完。
人們每天都靠腿來(lái)行走，如果大腿根扭到筋了怎么辦呢?首先大家要確定是否傷到了骨頭，如果比較嚴(yán)重的話一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療。一般冷敷和熱敷都能夠有效的緩解腫脹，所以大家可以用這兩種方法進(jìn)行消腫。下面給大家具體的說(shuō)下大腿根扭到筋了應(yīng)該怎么辦，朋友們可以來(lái)了解一下。
1、確定傷害的嚴(yán)重程度
輕度跛足只是軟組織的損傷。較重的可以是外踝或第五跖骨基骨折。較重的情況可能是骨折。情況輕的話可以由你自己處理，重的人必須去醫(yī)院詢問(wèn)醫(yī)生的診斷并接受治療，因此，區(qū)分損傷的嚴(yán)重程度非常重要。
2、正確使用冷熱敷
熱敷和冷敷都是物理療法，但它們的效果卻截然不同。因此，當(dāng)破裂的血管仍在出血時(shí)，應(yīng)用冷敷來(lái)控制損傷的發(fā)展。出血停止后，熱敷可以消除傷口周圍的血液。判斷出血情況：首先，疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不會(huì)繼續(xù)增加;第二，抬高和降低受影響的腳時(shí)，腫脹的感覺(jué)差別不大;受傷皮膚的溫度略高于正常部位，可作為出血停止的基礎(chǔ)。
3、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
當(dāng)受傷后腫脹和疼痛逐漸發(fā)展時(shí)，不要站立或行走。最好抬高受影響的肢體以限制任何活動(dòng)。當(dāng)病情趨于穩(wěn)定時(shí)，可以抬起患肢以在腳踝和腳部進(jìn)行積極活動(dòng)，但禁止進(jìn)行可能引起劇烈疼痛的活動(dòng)。當(dāng)腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí)，再次四處移動(dòng)，時(shí)間應(yīng)該縮短，適應(yīng)后逐漸增加。
腿扭了筋特別疼，應(yīng)立即進(jìn)行冷處理。用冷水洗冰或用毛巾包裹冰塊，然后用繃帶正確包裹受損部位以防止腫脹。在放松受傷部位肌肉和抬高受傷肢體的同時(shí)，可以服用一些抗出血藥物，根據(jù)傷情，在24小時(shí)后可以用適當(dāng)?shù)臒崃炕蚋p的方法按摩它。
夏天快到了，很多女性又要減肥了，每個(gè)人都想要擁有好的，完美的身材比例，都想要一雙漂亮，纖細(xì)的大長(zhǎng)腿，那么大腿根部比較粗，減肥總是減不下來(lái)怎么辦呢，是什么原因?qū)е碌哪?，給大家具體介紹一下腿粗的幾種原因以及各種瘦腿的好方法，小妙招，希望會(huì)對(duì)你們會(huì)有一定的幫助。
十個(gè)腿粗的原因：
1、腿粗的原因，常穿不合腳的鞋走路2、腿粗的原因，每天用淋浴洗澡3、腿粗的原因，喜歡吃濃味食物4、腿粗的原因，站一整天后沒(méi)有適時(shí)按摩小腿5、腿粗的原因，站姿不正確,例如側(cè)重一邊6、腿粗的原因，有便秘困擾7、腿粗的原因，飯后經(jīng)常坐8、腿粗的原因，喜歡翹腳9、腿粗的原因，不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人10、腿粗的原因，愛喝凍飲
如果你堅(jiān)持每天做如下動(dòng)作，三個(gè)月左右開始看到效果，再三個(gè)月，你會(huì)欣喜若狂！關(guān)鍵是持之以恒。不要對(duì)任何“速成法”有幻想，因?yàn)樾⊥燃∪馐谴蠹∪馊海境恋矶ㄐ秃?，不可能在短期?nèi)減掉。1、大象腿怎么辦，坐姿踮腳即坐在椅子上完成“踮腳收縮“的動(dòng)作，它的優(yōu)勢(shì)是運(yùn)動(dòng)和工作可以同時(shí)進(jìn)行。健身教練建議，OL每隔1小時(shí)左右，就應(yīng)該抽出1分鐘時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)樗寝k公室最基礎(chǔ)的鍛煉。為增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，不妨將字典等重物放在膝蓋上。運(yùn)動(dòng)量：40次為一組，每天做5組。2、大象腿怎么辦，踮腳收縮將字典等重物拿在手里，兩腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳后跟至極限位置，再緩慢回復(fù)原位。逐漸加速，采用“快起慢放”的頻率重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。此過(guò)程中身體切勿前傾，一個(gè)有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側(cè)而不是正對(duì)前方。運(yùn)動(dòng)量：30次為一組，每次做3組。3、大象腿怎么辦，繃腳尖坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋并攏，雙手環(huán)抱住小腿。額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸。此時(shí)讓腳尖盡量繃直，保持30秒左右。4、大象腿怎么辦，踮腳直立用書本墊出一臺(tái)階，腳尖站立。腰部保持緊繃，雙眼正視前方。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。運(yùn)動(dòng)量：踮起腳尖保持30秒為一組，每次做3組。5、大象腿怎么辦，跨步下蹲站立，兩臂交叉相疊在胸前。一條腿向前邁出一大部。前腿彎曲成90度，帶動(dòng)身體重心下降，后腿膝蓋彎曲到欲著地的程度。保持該姿勢(shì)1秒鐘左右，起身，但保持雙腿間跨度不變，重復(fù)起立和下降動(dòng)作。注意在降低身體重心時(shí)前腿膝蓋切勿超過(guò)腳尖，重心應(yīng)放在兩腿之間，身體保持豎直。運(yùn)動(dòng)量：該動(dòng)作對(duì)小腿力量和爆發(fā)力的考驗(yàn)很大，請(qǐng)量力而為。一般情況下10次左右為宜，兩腿交換各做2組即可。6、大象腿怎么辦，蹲坐兩腳打開與肩同寬，兩臂彎曲相疊置于胸前，慢慢下蹲，直到膝蓋彎曲90度，盡量保持此姿勢(shì)5秒以上。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腰部放松，不要幫助發(fā)力。另外臀部切勿向后撅--一個(gè)好方法是背靠著墻做動(dòng)作，臀部在運(yùn)動(dòng)中不要觸及墻面。運(yùn)動(dòng)量：15次為一組，3組為宜。7、大象腿怎么辦，撫摩將雙手的手掌貼在跟腱周圍，雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。8、大象腿怎么辦，扭動(dòng)揉搓雙手手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。9、大象腿怎么辦，俯身下探雙腿并攏，俯身向下，盡量將上半身向大腿靠近，雙手可以扶住小腿幫助下身發(fā)力。這個(gè)動(dòng)作可以伸展整個(gè)下半身的經(jīng)脈，請(qǐng)盡量保持20秒以上。10、大象腿怎么辦，單立保持同樣在“臺(tái)階”之上，一只手扶著椅子靠背，一條腿彎曲，腳尖指向地面。動(dòng)作固定后，用力踮起腳尖，深呼吸保持該動(dòng)作。注意動(dòng)作過(guò)程中將注意力集中在受力部位，腰部緊繃保持平衡。運(yùn)動(dòng)量：15秒為一組，左右腿輪換著各做3組。11、大象腿怎么辦，拍打五指緊扣，呈碗狀，從腳踝開始雙手有節(jié)奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。12、大象腿怎么辦，繃腳尖坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋并攏，雙手環(huán)抱住小腿。額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸。此時(shí)讓腳尖盡量繃直，保持30秒左右。
對(duì)于身體肥胖的人，尤其是在夏季，特別愛出汗，如果體重特別重的話，脂肪堆積在一起，是很容易淹的，特別是在大腿根部的地方，如果平時(shí)體重過(guò)重的人，穿衣服要穿棉質(zhì)類的衣服，吸汗，然后平時(shí)勤洗澡，洗完澡之后可以擦點(diǎn)爽身粉，如果太胖我們最好控制飲食，平時(shí)盡量減肥，過(guò)于肥胖還會(huì)導(dǎo)致身體患病。
嬰兒腿根子淹了怎么辦？
寶寶腿根子淹了，很有可能是熱的?？纯词遣皇羌埬蜓潟?huì)摩擦到大腿，如果會(huì)的話，可能要換一款紙尿褲。還有就是紙尿褲是不是太久沒(méi)換了，屎尿刺激引起的。如果紙尿褲一直很大包了才換，是有可能會(huì)紅屁屁的，這種情況，紙尿褲就要換得勤一點(diǎn)。還有的可能就是局部有炎癥，刺激引起的癥狀。建議局部外用碘伏消毒后，再用紅霉素軟膏涂抹。注意局部清潔衛(wèi)生，勤清洗，勤換衣服，保持局部干燥。
寶寶腿根子淹了，不管是什么原因，如果沒(méi)有破皮的話，要做好清潔工作。當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶腿根子淹了，但是沒(méi)有破皮，我們要拿一盆溫清水給寶寶擦洗一下，然后用干毛巾或者紙巾擦干，保持干燥。也可以用吹風(fēng)機(jī)擦干。這幾天給寶寶洗完澡后，皮膚的褶皺處也要用吹風(fēng)機(jī)輔助吹干，保持皮膚干爽。
嬰兒腿根子淹了怎么辦？很有可能是熱的。看看換紙尿褲會(huì)不會(huì)好一點(diǎn)。發(fā)現(xiàn)寶寶腿根子淹了，要拿一盆溫清水給寶寶擦洗腿根子，洗完要用毛巾或者吹風(fēng)機(jī)把寶寶腿根子吹干。另外，給寶寶洗完澡的時(shí)候，也要注意用吹風(fēng)機(jī)吹干，保持皮膚干爽。
溫度太高，寶寶容易出汗，會(huì)使情況加重，而濕度太高，房間太潮，一樣對(duì)寶寶的皮膚恢復(fù)會(huì)產(chǎn)生不利影響。應(yīng)該保持室內(nèi)溫度合適，減少寶寶出汗，降低寶寶出現(xiàn)淹脖子或者淹大腿的現(xiàn)象。
小貼士：
夏天寶寶衣服不要穿得太多，哪怕是開著空調(diào)。若擔(dān)心寶寶受涼，空調(diào)溫度是可以調(diào)高的。當(dāng)然，給寶寶選擇寬松、透氣、吸水性強(qiáng)的棉質(zhì)衣服也很重要。
身體上的肥胖對(duì)于愛美人士來(lái)說(shuō)是不能接受的，因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)不僅要講究顏值，而且還要講究身材要苗條，要性感，說(shuō)白了就是該有肉的地方必須有肉，不該有肉的地方就不能有肉，這樣女性的身體才會(huì)體現(xiàn)出S型。在日常生活中，很多女性為了自己的大腿粗而感到煩惱，那么大腿根部粗怎么減掉?
動(dòng)作一：擊掌開合跳
身體直立站立，雙腳跳躍分開的同時(shí)雙手在伸直在身前擊掌，雙腿跳躍并攏的同時(shí)雙手臂在身體兩側(cè)伸直，注意身體挺直，重復(fù)此動(dòng)作，擊掌30次為一組，做3組。
動(dòng)作二：自重深蹲
這個(gè)動(dòng)作就是自重深蹲，依靠自身的重量進(jìn)行深蹲。雙腳分開，略寬于肩，雙手臂彎曲握拳放在身體的兩側(cè)，不要貼近自己的身體，腳尖朝向正前方，臀部向后坐至膝關(guān)節(jié)垂直但是膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)自己的腳尖，在下蹲的過(guò)程中背部是挺直的，眼睛平視前方，30個(gè)為一組，做3組。
動(dòng)作三：原地小步跑
俗稱快速跑，在原地作出跑步的姿勢(shì)，雙腳非開與肩同寬，雙手臂呈跑步的手臂姿勢(shì)，微微降低自己的重心，原地快速的進(jìn)行跑步，雙手臂自然的擺動(dòng)。眼睛平視前方。跑步的速率越快越好，30秒為一組，作3組。
動(dòng)作四：提膝擊掌
身體直立，向上跳躍的同時(shí)將左腿的膝蓋向上垂直抬起，雙手在左大腿的下面擊掌，左腳落地時(shí)手臂在身體兩側(cè)伸直，隨后跳躍的同時(shí)將右腿膝蓋向上垂直抬起，雙手在右大腿的下面擊掌，擊掌30次為一組，做3組。
動(dòng)作五：分腿下蹲
雙腳分開大腿時(shí)肩寬的兩倍，腳尖朝向外45度。上半身挺直，在下蹲的同時(shí)將雙手臂由體側(cè)向兩邊伸直，站立的時(shí)候還原到身體的兩側(cè)。在下蹲的時(shí)候腳尖不要超過(guò)膝蓋，目視前方。下蹲30次為一組，作3組。
動(dòng)作六：轉(zhuǎn)體深蹲
首先身體前后跨立，手臂向前伸直，下蹲之后轉(zhuǎn)體一直手臂在身體的一側(cè)，一直手臂置于胸前，下蹲，注意雙腳分開的距離大約為兩個(gè)肩寬。做30個(gè)為一組，做3組。
很多人都感覺(jué)到自己的大腿部位變得非常粗，但是卻找不到適合自己減肥的方法，這樣就會(huì)很煩惱的，甚至是有些人會(huì)因?yàn)樽约旱纳聿淖兊孟喈?dāng)焦慮的，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會(huì)多鍛煉自己的身體，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的，這樣的話就可以使得自己的身體內(nèi)部不至于會(huì)被過(guò)多的脂肪進(jìn)行堆積的。
動(dòng)作
以立正的姿勢(shì)站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。
剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)。
鍛煉部位：大腿
從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣。
鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)
以立正的姿勢(shì)站好。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。換腿再做。這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)。
鍛煉部位：大腿外側(cè)。
坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以雙手作為支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量將雙腿抬高至45度，腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時(shí)針畫12個(gè)圈，然后再逆時(shí)針畫12個(gè)圈。
雙手分別拿起一個(gè)啞鈴，以右腳作為支撐，左腳放在身后幾英寸的地方。保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體幾乎與地面平行，啞鈴與肩膀在同一直線上?；謴?fù)到起始的位置，完成整個(gè)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作12次，然后換另一條腿練習(xí)。
雙腳向外打開45度，雙腳距離寬于髖部，然后慢慢下蹲。從這個(gè)姿勢(shì)開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢(shì)。向右跨一步，然后恢復(fù)起始的動(dòng)作，繼續(xù)橫著胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。這個(gè)動(dòng)作不僅能瘦小腿，還能瘦小腹。
大腿抽搐又叫抽筋兒，由于大腿的肌肉比較發(fā)達(dá)，出現(xiàn)這種情況很是讓人痛苦。大腿抽筋的原因也有很多，我們常見的是營(yíng)養(yǎng)不足，比如缺鈣、鈉等，這種抽出一般不是很嚴(yán)重。劇烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)生的大腿抽搐，就非常痛苦了。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候也不要慌張，有很多的應(yīng)急方法。
方法/步驟
1. 當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個(gè)腳指向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會(huì)起到效果。這樣用力拉，堅(jiān)持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會(huì)消失。
2. 當(dāng)腿抽筋時(shí)，還可以用單足跳的方式來(lái)緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
3. 當(dāng)腳抽筋時(shí)，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時(shí)候，盡量伴隨著按摩，對(duì)于拉直抽筋是很管用的一種方法。
4. 當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候，記得，可以坐在抽筋人的對(duì)面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對(duì)對(duì)方抽筋的腿的腳掌心相對(duì)，然后自己的腳用力地壓對(duì)方的腳指。讓對(duì)方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5. 腿抽筋的時(shí)候，記得，千萬(wàn)不要把腿再?gòu)澠饋?lái)，或者是圈起來(lái)，否則那樣，會(huì)讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來(lái)的位置上去，自然就停止疼痛了。
6. 抽筋的時(shí)候，也可以用沒(méi)有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過(guò)來(lái)，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
很多人都覺(jué)得自己的身體明顯偏胖，但每個(gè)人的肥胖表現(xiàn)不一樣，只有少部分人是全身肥胖，大部分人都是局部肥胖，最常見的局部肥胖包括大腿、腹部、臉部以及胳膊等部位，有些人的胳膊上有很多贅肉，現(xiàn)在人們喜歡稱之為拜拜肉，這部分的肥肉對(duì)人的身材形象影響還是很大的，下面教大家減胳膊的一些方法。
胳膊根粗怎么減？
在日常生活中，能夠經(jīng)常見到胳膊根很粗的人，造成胳膊根很粗的原因，主要有：青春期的過(guò)度的勞動(dòng)造成了手臂的粗壯，手臂缺乏鍛煉等等原因。為此，好多的人感到了苦惱。那么，怎么樣才能夠減掉手臂上的肥肉呢？下面小編就為介紹幾種方法來(lái)減掉手臂上的肥肉，達(dá)到瘦手臂的目的。
做手臂減肥操與按摩相結(jié)合
的手臂會(huì)隨著年齡的增加進(jìn)而產(chǎn)生皮下脂肪，盡管可以通過(guò)激烈的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行預(yù)防，有些時(shí)候還能造成的肌肉產(chǎn)生松弛的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)雖然能在平衡肌肉上有所幫助，如果能夠加有效的按摩的話，則可以減掉更多的皮下脂肪，以達(dá)到瘦胳膊的目的。
穴位按壓和瘦身產(chǎn)品相結(jié)合有助于燃燒手臂脂肪
對(duì)手臂上的特殊穴位進(jìn)行按摩刺激的話，可以有效的加快脂肪的燃燒和促進(jìn)人體新代謝速度的加快，從而有效的達(dá)到瘦手臂的目的?？梢杂秒p手要交替按摩，每個(gè)穴位按摩至少要五到十分鐘。在按摩穴位的同時(shí)，可以配合一些瘦身產(chǎn)品，使用來(lái)達(dá)到瘦手臂的目的。
在家日常鍛煉瘦手臂
有時(shí)候會(huì)覺(jué)得去健身房健身太麻煩了，其實(shí)可以在家里坐著看電視的時(shí)候，巧妙的利用時(shí)間來(lái)做瘦臂運(yùn)動(dòng)?？梢阅弥b控器或者是礦泉水瓶，或者隨便是那些有重量的東西來(lái)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。雙手交替向上舉，這樣可以達(dá)到瘦手臂的效果，但是在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脊椎一定要挺直。
除了以上介紹的局部減肥的方法外，還應(yīng)該堅(jiān)持全身的減肥。在日常生活中，要多吃一些纖維素含量高的蔬菜和水果，養(yǎng)成良好的的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，三管齊下有助于達(dá)到瘦手臂的功效。切記不可暴飲暴食，也不可中途而費(fèi)。減肥貴在堅(jiān)持。
手臂的粗細(xì)會(huì)在一個(gè)人夏季的時(shí)候顯現(xiàn)出來(lái)，因?yàn)橄募敬蟛糠秩硕夹枰┒绦涞臅r(shí)候，手臂的粗細(xì)完全暴露在視野之內(nèi)。而有一些人卻發(fā)現(xiàn)自己身體上明明非常瘦，卻單單手臂非常粗。所以這也嚴(yán)重影響到了自己穿短袖的美觀狀況，形成了非常大的困擾。因此出現(xiàn)小胳膊較粗這種情況的時(shí)候有哪些解決辦法?
這么做能瘦手臂
1、啞鈴
想要瘦手臂你可以試試啞鈴手臂法，首先就是準(zhǔn)備好一副啞鈴，當(dāng)然重量的多少都是按照自己的力量來(lái)決定，不過(guò)沒(méi)有啞鈴的朋友們也可以用瓶子裝水來(lái)替代，其次就是手握啞鈴或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度來(lái)回?cái)[動(dòng)，有毅力的朋友每天可以多做幾組。
2、畫圈
首先就是雙腳與肩膀同寬，身體要站直了，同時(shí)雙手向兩邊伸直了，最后就是慢慢的開始畫圈圈了。
3、握拳
你知道嗎?其實(shí)在上班的時(shí)候也是可以瘦手臂的哦，今天要介紹的就是在你工作勞累的時(shí)候可以做的瘦臂方法。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是在辦公室里面，雙手自然的垂直在兩邊，然后就是雙手緊緊的握拳，記住一定要用力，等到分開的時(shí)候才慢慢的分開。據(jù)了解，這個(gè)握拳的動(dòng)作可以幫助我們有效的鍛煉出上臂的線條。
4、搖臂
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，就是在你走路或者是散步的時(shí)候雙臂跟著步伐盡情的搖擺即可，非常的簡(jiǎn)單。
5、雙臂屈伸
首先就是準(zhǔn)備好一張椅子，其實(shí)就是把手掌按在椅子的邊緣上，記住椅子是放在背后的。在雙手撐著椅子的同時(shí)，雙腳要并攏緊緊的繃直了。最后就是用手臂的力量讓身體遠(yuǎn)離地面，這個(gè)動(dòng)作的難度比較大，一般做個(gè)十次左右即可。
6、三角支撐
俯臥撐大家都做過(guò)，那么這個(gè)動(dòng)作跟俯臥撐是差不多的，不同的一點(diǎn)就是俯臥撐是屬于四點(diǎn)支撐，而我們這個(gè)瘦臂動(dòng)作只要三點(diǎn)支撐。兩者的區(qū)別就是在于兩只手變成一個(gè)支撐點(diǎn)，受力點(diǎn)在胸口處，讓兩只個(gè)跟手的支撐形成一個(gè)三角形俯臥。然最后就是開始做俯臥撐了，有些人的力量不足可以少做幾個(gè)。
其實(shí)在生活中還有不少的瘦手臂的方法，比如說(shuō)單手拉伸，弓步拉伸等等。由此可見，想要瘦手臂其實(shí)很簡(jiǎn)單，重點(diǎn)是看自己是否能夠堅(jiān)持下去。
