拍打帶脈可以減肥嗎？躺著減肥這樣拍
可以減肥的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“拍打帶脈可以減肥嗎？躺著減肥這樣拍”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
眾所周知我們身體分布著很多穴位，按摩這些不同穴位可以起到的功效與作用都不一樣，其中帶脈是應(yīng)該多用于減肥的常用穴位，不過因?yàn)槊總€(gè)人肥胖程度不同、體質(zhì)不一，因此起到的減肥效果也有差異性，那么拍打帶脈可以減肥嗎？拍打帶脈的正確方法。下面讓我們具體來看看吧！
拍打帶脈可以減肥嗎
帶脈是位于我們身體腰部的一個(gè)穴位，一般情況下拍打帶脈可以起到一定減肥效果。拍打帶脈其實(shí)拍打的就是膽經(jīng)的腰部的幾個(gè)很大的穴位，這些穴位包括帶脈穴、五樞穴、維道穴、居髎穴、京門穴，這些穴位所處的位置就在我們稱之為游泳圈的地方，身體肥胖說明這些部位垃圾堆積，大家在日常生活之中經(jīng)常拍打，可以起到的作用為加強(qiáng)氣血運(yùn)行，進(jìn)而可以有效的減少脂肪堆積。
此外拍打帶脈可以起到的作用為加快經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體胃腸道的蠕動(dòng)，非常有助于身體脂肪代謝、宿便和廢物排出，從而可以起到有效的減肥瘦身的目的，除此之外還可以有效改善痛經(jīng)、便秘、酸疼等癥狀，起到強(qiáng)壯腎臟的作用，從這些方面出發(fā)大家在可以多多拍打帶脈。
拍打帶脈的正確方法
晚上睡覺之前躺在床上放松身體，雙手拍打肋下，每次需要拍打幾百下。白天走路、等公交時(shí)，也就是說只要手閑就可以拍打，重點(diǎn)拍打腰部贅肉特別多的部位，一般情況下堅(jiān)持兩周可以明顯感受到減肥的效果，但是大家使用這個(gè)方法減肥一定要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持拍打才可以達(dá)到持續(xù)有效的減肥效果。
上述主要給大家介紹的就是拍打帶脈可以減肥嗎，拍打帶脈的正確方法等問題，為了起到應(yīng)有的減肥效果一定要堅(jiān)持，并且在拍打的時(shí)候還應(yīng)該找準(zhǔn)穴位。yS630.COM
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人的腰部是有很多的脈絡(luò)的，但是只有一條橫著的脈絡(luò)，這條橫著的脈絡(luò)是圍繞著腰部一圈的，通常被人稱為是帶脈，帶脈對(duì)于女性來講是非常重要的，保護(hù)好自己的帶脈不僅可以減少身體患病的風(fēng)險(xiǎn)，而且還具有其他的功效，平時(shí)一定要注意腰部保暖，那刮帶脈能減肥嗎?
刮帶脈能減肥嗎?
刮帶脈是可以減肥的。
敲帶脈的位置：
敲帶脈其實(shí)敲的就是膽經(jīng)的腰部的幾大穴位：京門穴、帶脈穴、五樞穴、維道穴、居髎穴。這里也是平時(shí)俗稱“游泳圈”的地方，在中醫(yī)看來，肥胖說明此處垃圾堆積，敲打可以加強(qiáng)氣血的運(yùn)行，從而減少肥肉垃圾。
膽經(jīng)的功能：
膽經(jīng)是足三陽中的一條，是我們的護(hù)生法寶，它從頭開始一直到腳。經(jīng)過的人體器官膽囊，所以如果發(fā)生膽囊方面的毛病，如膽囊炎、膽結(jié)石等，說明膽經(jīng)不通了，弄通膽經(jīng)病也就會(huì)慢慢好了。女性的乳腺增生也與膽經(jīng)相關(guān)。而帶脈屬于膽經(jīng)中最重要的一段，所以敲帶脈可以活血化淤。
如何敲帶脈：
晚上躺在床上，放松身體，想像著身體如爛泥一樣，用雙手敲肋下，敲個(gè)幾百下，人也累了，渾身了累了，就想睡覺了。其實(shí)，白天也是可以敲的，走路時(shí)、等公交時(shí)，只要手閑著就可以敲。如果腰部的肉特別多的，需要加重點(diǎn)力度，這樣才有效。敲帶脈兩周便可以明顯看到減肥的效果了。
敲帶脈治療便秘：
敲帶脈可以增強(qiáng)大腸的蠕動(dòng)，治療便秘，因?yàn)閹}的位置剛好是結(jié)腸的位置，敲帶脈能夠增強(qiáng)新陳代謝，敲完后會(huì)發(fā)現(xiàn)，排氣排便會(huì)變多，正是排除了體內(nèi)的三濁和宿便。
敲帶脈治療婦科疾?。?/p>
帶脈區(qū)上通乳腺區(qū)域，下通子宮區(qū)域，敲帶脈將此處敲通了，不但加快膽汁的分泌，對(duì)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有很好的好處。
敲帶脈的注意點(diǎn)：
腰部肥胖的人，因?yàn)槿夂芎窈芏?，穴位敲不到，所以手法要稍重點(diǎn)。其實(shí)帶脈不但可以敲，也可用用手指捏捏，用艾炙、拔罐法都行，方法不同，但最終目的是相同的，就是打通經(jīng)絡(luò)。
平時(shí)如果出現(xiàn)肥胖，最明顯的就是出現(xiàn)在肚子上，肚子上的贅肉比較多，會(huì)使整個(gè)身形比較難看，這種問題也困擾著很多人。要想去除小肚子上的贅肉，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)加上飲食。通過拍打小肚子從理論上也有一定的減肥的作用，當(dāng)然這種減肥的效果不是特別的明顯。
拍打小肚子可以減肥嗎
理論上有一定效果。從中醫(yī)角度講，腹部有帶脈，經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢。另外，從西醫(yī)講，腹部有很多靜脈，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
不過，拍打腹部減肥的效果不是很明顯的，至少需長(zhǎng)期堅(jiān)持一兩個(gè)月，并配合運(yùn)動(dòng)。在減肥方面來說，建議還是通過鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來減少多余的脂肪是比較健康且快速有效的。
拍肚子減腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重?fù)?拍到一定時(shí)間，感覺到肚子發(fā)熱，里面有東西好像在跳動(dòng)，此時(shí)可以繼續(xù)用此手法，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強(qiáng)調(diào)，拍打不是重?fù)?，拍打有清脆聲，重?fù)羰菒炩g聲。
拍打肚子不能過于用力不要以為越用力拍減肚子效果越好，用力拍肚子會(huì)對(duì)腸胃不好，小腸部分容易發(fā)生錯(cuò)亂，嚴(yán)重者斷裂，胃部等器官也會(huì)受其影響。當(dāng)然這是經(jīng)常這樣的話，不經(jīng)?；蚺紶?，以及每次都輕輕地拍是沒事的。拍打力度一般以自己感覺舒適為宜。
飯后馬上拍肚子好不好此種情況下如果輕柔的話，一般是沒有問題的，這種情況下有利于腸胃蠕動(dòng)，具體的根據(jù)自己的情況以適量較好是沒有問題的，但絕對(duì)禁止用力拍。
每天適當(dāng)拍打肚子有什么好處1、消除腹部脂肪，恢復(fù)美好身體，收腰、挺胸。
2、加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘、便溏等問題，加強(qiáng)人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現(xiàn)健康膚色。
3、提高生命點(diǎn)能量，促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，改善月經(jīng)失調(diào)、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題，延緩衰老，推遲更年期。
4、提高身體的基礎(chǔ)代謝功能，有效的預(yù)防三高問題，保護(hù)肝臟。
在生活中很多人都想要自己有一個(gè)苗條的身材，都會(huì)想方設(shè)法的減肥，但并不是所有的減肥方法都能夠達(dá)到瘦身的作用，有些減肥方法只針對(duì)于個(gè)人，有人認(rèn)為經(jīng)常拍打自己的身體，能夠使血液流通肌肉得到放松，從而達(dá)到減肥的目的，經(jīng)常拍打臀部能夠瘦腰，那么拍打臀部能減肥嗎?
怎樣減肥最快最有效之運(yùn)動(dòng)減肥
1、首先是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥分多種：跳繩減肥、單車減肥、半身浴等等、、、
2、跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)即可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續(xù)跳一分鐘，三天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。
3、騎單車可以壓縮血管從而加速體內(nèi)血液循環(huán)充分激活運(yùn)動(dòng)細(xì)胞在消耗能量的同時(shí)到達(dá)減肥效果。騎車時(shí)先以慢速騎行2-3分鐘，再以1.5-2倍的速度騎行2分鐘，然后中速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)。
4、在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。有效促進(jìn)汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達(dá)到很好的減肥功效。
5、慢跑時(shí)人的腰、背、四肢都在不斷運(yùn)動(dòng)能燃燒體內(nèi)脂肪達(dá)到瘦身的效果。慢跑需要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天慢跑3000-500米，慢跑完畢進(jìn)行肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)15分鐘左右。
6、在日長(zhǎng)生活中利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)有利于減肥瘦身，爬半小時(shí)樓梯可以消耗260千卡熱量，相當(dāng)于慢跑800-1500米所消耗的熱量。
減肥人士在減肥過程中主要進(jìn)行的兩個(gè)減肥部位就是大腿和肚子，因?yàn)檫@兩個(gè)部位可以說是人體上最容易受到脂肪堆積的部位，所以這兩個(gè)部位的贅肉也是尤為明顯的。要對(duì)肚子進(jìn)行減肥的話可以選擇做仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈等方式。同時(shí)還有一部分人說拍打身體可以起到肚子減肥的效果，這是真的嗎?
每天拍打肚子可以減腹部嗎
理論上有一定效果。
從中醫(yī)角度講，腹部有帶脈，經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢。另外，從西醫(yī)講，腹部有很多靜脈，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
不過，拍打腹部減肥的效果不是很明顯的，至少需長(zhǎng)期堅(jiān)持一兩個(gè)月，并配合運(yùn)動(dòng)。在減肥方面來說，建議還是通過鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來減少多余的脂肪是比較健康且快速有效的。
拍肚子減腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重?fù)?拍到一定時(shí)間，感覺到肚子發(fā)熱，里面有東西好像在跳動(dòng)，此時(shí)可以繼續(xù)用此手法，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強(qiáng)調(diào)，拍打不是重?fù)?，拍打有清脆聲，重?fù)羰菒炩g聲。
拍打肚子不能過于用力不要以為越用力拍減肚子效果越好，用力拍肚子會(huì)對(duì)腸胃不好，小腸部分容易發(fā)生錯(cuò)亂，嚴(yán)重者斷裂，胃部等器官也會(huì)受其影響。當(dāng)然這是經(jīng)常這樣的話，不經(jīng)?；蚺紶枺约懊看味驾p輕地拍是沒事的。拍打力度一般以自己感覺舒適為宜。
飯后馬上拍肚子好不好此種情況下如果輕柔的話，一般是沒有問題的，這種情況下有利于腸胃蠕動(dòng)，具體的根據(jù)自己的情況以適量較好是沒有問題的，但絕對(duì)禁止用力拍。
每天適當(dāng)拍打肚子有什么好處1、消除腹部脂肪，恢復(fù)美好身體，收腰、挺胸。
2、加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘、便溏等問題，加強(qiáng)人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現(xiàn)健康膚色。
3、提高生命點(diǎn)能量，促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，改善月經(jīng)失調(diào)、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題，延緩衰老，推遲更年期。
4、提高身體的基礎(chǔ)代謝功能，有效的預(yù)防三高問題，保護(hù)肝臟。
吃什么水果可以瘦肚子：
蘋果
蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高
葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
蕃茄
蕃茄腹部減肥、嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢
菠蘿
菠蘿腹部減肥、有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
吃什么水果可以瘦肚子，女人都怕胖，要有好身材，緊實(shí)平坦的小腹，就要多吃瘦腹有利的水果和蔬菜，原理高熱量的食物!
我們都知道手臂上的肌肉是特別不容易減掉，所以很多人減肥到最后一步的時(shí)候都會(huì)比較犯愁，該怎么能夠把手臂上的肉瘦下去，很多人都覺得拍打手臂的方法能夠使手臂上的肉得到運(yùn)動(dòng)，能夠消耗脂肪，但有些時(shí)候也會(huì)因?yàn)榕牡牟簧鞫鴮?dǎo)致淤青的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么拍打手臂能減肥嗎?
瘦手臂的方法：
1、向斜后方擺臂。當(dāng)保持站立姿勢(shì)時(shí)，也能夠輕松減肥瘦身哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜后方擺動(dòng)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，爾后換右臂練習(xí)
上述運(yùn)動(dòng)。這套運(yùn)動(dòng)能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人哦。
2、后舉水杯。做法：坐在椅子上，并攏雙腿，左手握住一個(gè)水瓶向上舉起，然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時(shí)候，彎曲左手手肘向后放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重復(fù)15-20次。
3、內(nèi)外畫圓。做法：先將椅子從對(duì)著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點(diǎn)，給前方留出一臂長(zhǎng)的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，同時(shí)要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
瘦上臂
針對(duì)手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。
1 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。
2 左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。
3 一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復(fù)動(dòng)作各10次。
瘦下臂
針對(duì)手臂線條，除了可以書本或手袋結(jié)實(shí)手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：
1 先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶。
2 單手舉起塑料水瓶成90度，并至前額位置，維持10秒。
3 把手舉高伸直，另一只手可放松，維持20秒;然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動(dòng)作重復(fù)，左右手各做20次。
左手彎曲，右手抓住左手手肘，然后把左手往腦后慢慢的拉過去，數(shù)十下，放松，換邊再做，這樣多做幾組，量力而行~腰要挺直哈，然后手臂拉伸的時(shí)候要調(diào)整到你感覺在拉伸拜拜肉那邊
現(xiàn)在許多女性朋友在上班的時(shí)間都是坐著工作的，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿很容易會(huì)導(dǎo)致大腿出現(xiàn)肥胖的情況，所以她們就想通過一些有效的方式去進(jìn)行瘦腿。躺著把腿貼墻上，其實(shí)也是比較普通和有效的瘦腿方式，想要瘦腿的女生們不妨嘗試一下。
腿向上靠墻式的好處
1.緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，做這個(gè)體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
2.緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。
3.有倒立的好處
倒立體式的好處：讓血壓正常;讓體液流動(dòng);促進(jìn)消化。腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進(jìn)行。它讓你練習(xí)時(shí)，還能得到充分休息和放松。
4.舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，全身的健康狀態(tài)會(huì)有明顯的提高，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。
5. 培養(yǎng)平靜的心智
正如之前說到的，這個(gè)體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進(jìn)入禪定的狀態(tài)。
腿向上靠墻式怎么做
1.如果身體比較僵硬，腿離墻可以略遠(yuǎn)一些;
2.如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點(diǎn);
3.嘗試根據(jù)墊子移動(dòng)你身體，直至找到對(duì)你最為有效的位置;
4.讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直;
5.感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干;
6.閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上;
7.保持10-15分鐘;
8.最后，放下兩腿時(shí)，曲膝，使雙腿踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
平時(shí)拍打小肚子，對(duì)健康是有好處的，拍打小肚子有助于促進(jìn)血液循環(huán)，能夠增加腸胃動(dòng)力，這樣能夠避免消化不良。從減肥的作用來看，有一定的輔助的減肥的效果，當(dāng)然這種輔助的效果是比較有限的，想要減去小肚子，除了要注意飲食以外，平時(shí)應(yīng)該有針對(duì)性的進(jìn)行健身。
拍小肚子能減肥嗎
理論上有一定效果。從中醫(yī)角度講，腹部有帶脈，經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢。另外，從西醫(yī)講，腹部有很多靜脈，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
不過，拍打腹部減肥的效果不是很明顯的，至少需長(zhǎng)期堅(jiān)持一兩個(gè)月，并配合運(yùn)動(dòng)。在減肥方面來說，建議還是通過鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來減少多余的脂肪是比較健康且快速有效的。
拍肚子減腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重?fù)?拍到一定時(shí)間，感覺到肚子發(fā)熱，里面有東西好像在跳動(dòng)，此時(shí)可以繼續(xù)用此手法，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強(qiáng)調(diào)，拍打不是重?fù)簦拇蛴星宕嗦?，重?fù)羰菒炩g聲。
拍打肚子不能過于用力不要以為越用力拍減肚子效果越好，用力拍肚子會(huì)對(duì)腸胃不好，小腸部分容易發(fā)生錯(cuò)亂，嚴(yán)重者斷裂，胃部等器官也會(huì)受其影響。當(dāng)然這是經(jīng)常這樣的話，不經(jīng)?；蚺紶枺约懊看味驾p輕地拍是沒事的。拍打力度一般以自己感覺舒適為宜。
飯后馬上拍肚子好不好此種情況下如果輕柔的話，一般是沒有問題的，這種情況下有利于腸胃蠕動(dòng)，具體的根據(jù)自己的情況以適量較好是沒有問題的，但絕對(duì)禁止用力拍。
每天適當(dāng)拍打肚子有什么好處
1、消除腹部脂肪，恢復(fù)美好身體，收腰、挺胸。
2、加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘、便溏等問題，加強(qiáng)人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現(xiàn)健康膚色。
3、提高生命點(diǎn)能量，促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，改善月經(jīng)失調(diào)、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題，延緩衰老，推遲更年期。
4、提高身體的基礎(chǔ)代謝功能，有效的預(yù)防三高問題，保護(hù)肝臟。
我們都知道，每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，所以對(duì)于一些減肥的人來說，不同的體質(zhì)需要使用不同的方法，只有找對(duì)適合自己的方法才能夠達(dá)到有效的減肥，最近比較流行的一種減肥方法，就是拍打法，有些人認(rèn)為經(jīng)常拍打肚臍兩邊能夠瘦肚子，但很可能就會(huì)傷到女性的子宮，那么拍打肚臍兩邊能減肥嗎?
拍打肚臍兩邊，是可以起到減肥的效果的。因?yàn)槎悄氀蹆蓚?cè)有很多的穴位，適當(dāng)?shù)呐拇驎?huì)起到減肥的效果，能夠促進(jìn)腰腹部區(qū)域的血液循環(huán)。但是肚臍眼周圍和子宮離得比較近，如果力度比較大的話，會(huì)傷害到身體，會(huì)傷害到子宮。所以女性朋友一定要謹(jǐn)慎的使用。
女性朋友在拍打肚臍兩邊的時(shí)候，一定要注意拍打的位置。在這個(gè)時(shí)候可以拍打天樞穴。天樞穴是非常重要的一個(gè)穴位，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體排出體內(nèi)的宿便和垃圾，可以改善便秘的情況，同時(shí)可以達(dá)到減肥的效果。拍打天樞穴最好的時(shí)間就是早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，這個(gè)是腸胃的活躍時(shí)間。
拍打肚臍周圍穴位的時(shí)候，一定要注意手法，不要過重，直到肚子出現(xiàn)微微的發(fā)熱為止，這個(gè)時(shí)候效果是比較好的。其次再拍打完之后要進(jìn)行全面的輕柔，堅(jiān)持一個(gè)月左右，腰圍就會(huì)見效。在拍打完之后建議喝一杯溫水，加快代謝的速度。
拍打肚臍兩邊，是可以起到減肥的效果的，但是女性在拍打的時(shí)候不要太用力，避免給子宮造成傷害。要想快速的減輕體重，平時(shí)應(yīng)該控制飲食，量少吃甜食或者是油膩的食物。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓脂肪燃燒得更快。以上就是關(guān)于減肥的方法了，希望我們都能夠幫助到更多的女性。
想要個(gè)苗條身材，是每個(gè)女性的愿望，現(xiàn)在女性往往為了減肥，想盡不同的方法，就為了S身材，節(jié)食方法往往不對(duì)的，要想達(dá)到瘦身的效果，今天小編就教大家輕松的瘦身方法？躺著就能減肥哦。
每天吃完晚飯就早早躺在床上，看著越來越弱的身體，想要改變現(xiàn)狀，卻又總是推到明天，是不是為此十分苦惱?，F(xiàn)在好了，有了這三種方法，再也不愁喜歡躺在床上了，隨時(shí)能做，隨時(shí)健康。
第一節(jié)，腹式呼吸
操作：躺在床上，松開腰帶，放松身體，排除雜念。由鼻子慢慢吸氣，同時(shí)鼓起肚皮，每口氣堅(jiān)持10-15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這對(duì)調(diào)理臟腑、強(qiáng)身健身非常有益。
第二節(jié)，扭腳運(yùn)動(dòng)
腳和腿上有3條陽經(jīng)和3條陰經(jīng)，扭腳運(yùn)動(dòng)可以加速這6條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，腳及腿部的氣血通暢了，濁氣就會(huì)下行，對(duì)治療高血壓等病很有好處。不僅如此，晚上做過腳部操以后，血壓會(huì)平穩(wěn)許多，且改善睡眠狀態(tài)；早晨做完腳部操再起床，血壓穩(wěn)定，頭腦也更清晰。堅(jiān)持半月后，再增加腳部運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，效果更佳。需要注意的是，此法降壓效果明顯，血壓低和身體虛弱的人不適合做。
做法：做完腹式呼吸后，雙腳并攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢抬起，盡量向上，然后放松，做30-50次；接著，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時(shí)向外、向內(nèi)做30-50次；稍作休息，再向內(nèi)、向外做30-50次。全部做完，你就會(huì)覺得腳腕和小腿酸脹得很舒服，腿和腳特別暖和。
第三節(jié)，扭手運(yùn)動(dòng)
躺著就能減肥 無須忌口
雙手及雙臂同樣有6條經(jīng)絡(luò)通過，活動(dòng)手腕能夠促進(jìn)它們的運(yùn)行。堅(jiān)持扭手動(dòng)作3個(gè)月左右，能改善相應(yīng)臟器的功能，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、便秘、腸胃不舒服等癥狀會(huì)得到改善，特別是失眠的人，在晚上睡覺前做一次，可以很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
做法：做完腹式呼吸和腳部運(yùn)動(dòng)后，手臂向上伸直，雙手分別用力慢慢張開到盡可能張大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反復(fù)10-20次，手及手臂會(huì)有酸脹感；接著，兩手腕同時(shí)向外、向內(nèi)、向下各做30-50下，旋轉(zhuǎn)時(shí)速度要慢，要有力；稍事休息，兩手腕再向內(nèi)、向下、向外各做30-50下。全部做完后，雙手及雙臂都會(huì)感到非常熱，并有明顯的酸脹感。
有了這些方法，再也不愁躺在床上不能運(yùn)動(dòng)了。
5周的瘦身計(jì)劃
要減肥先排毒，體內(nèi)毒素堆積什么減肥方法都白瞎?？稍趺磁哦静拍芗瓤焖儆植挥绊懮眢w健康呢？大家不妨來看看網(wǎng)友一同分享的5周排毒瘦身計(jì)劃，效果不賴哦。
第1周：清空體內(nèi)垃圾
本階段目標(biāo)：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外。
干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時(shí)清空，最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。
例行營(yíng)養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類新鮮時(shí)蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。
無需忌口的低脂食品包括有
豆?jié){（富含膳食纖維和植物纖維，有助于消耗體內(nèi)脂肪）；
綠茶（其中的茶多酚能激活體內(nèi)酶的活性，利于解毒和促進(jìn)糖代謝）；
代糖（一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化）；
蜂蜜（可以促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)垃圾）；
芝麻油（以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收）；
躺著就能減肥 無須忌口
香醋（富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便秘）；
礦泉水（含有豐富鈣質(zhì)）。自制排毒湯餐前先喝上一碗，正式用餐時(shí)可按需要隨意地喝。
做法：先準(zhǔn)備半棵卷心菜、6根胡蘿卜、2個(gè)甜椒、1棵芹菜、8個(gè)土豆（去皮的）、1根香芹、2瓣大蒜、6個(gè)洋蔥。逐一洗凈，然后將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進(jìn)去燒熟，即可食用。
TIpS:幫助消化很重要
假如擔(dān)心喝多了會(huì)胃脹的話，建議適當(dāng)服用消食片，以助消化。隨身攜帶1瓶綠茶（最好裝在保溫杯中）、1支止餓口腔噴霧。實(shí)在餓得不行時(shí)，不妨吃個(gè)蘋果、獼猴桃或者梨來充充饑。也可以進(jìn)食少量的麥片或者低熱量零食，甚至是一小塊低脂巧克力。
忍不住想上餐館改善伙食的話，最好趕緊轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如淘幾張喜歡的碟片回家，也有助于輕松愉快地度過這一周，甚至忘卻自己正處于瘦身期。唯有一點(diǎn)，連續(xù)欣賞碟片的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，而且盡量要在12點(diǎn)前入睡，否則身體代謝系統(tǒng)容易發(fā)生紊亂。堅(jiān)持在進(jìn)餐前喝上一碗蔬菜排毒湯，食量會(huì)因此而銳減至往常的1/3,一周后誰都能看出你瘦了。
第2、3周：循規(guī)蹈矩也不錯(cuò)
本階段目標(biāo)：豐富營(yíng)養(yǎng)食譜，不必太忌口，但也不能肆無忌憚，導(dǎo)致反彈。
干擾因素：經(jīng)過上一周的清心寡食，肚子里的饞蟲勢(shì)必會(huì)集體抗議,假如實(shí)在垂涎欲滴，就偶爾獎(jiǎng)賞自己一點(diǎn)點(diǎn)吧。
例行營(yíng)養(yǎng)：除了每餐飯前仍要堅(jiān)持喝蔬菜排毒湯，在上周的營(yíng)養(yǎng)食譜中，還可添加面食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味，偶爾還能來上一兩塊黑巧克力或者奶酪吐司。比平時(shí)提前30分鐘起床，在陽臺(tái)上舒展四肢、稍作運(yùn)動(dòng)，然后整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來吃早餐。
TIpS:早餐豐盛，午后少吃
所有這些晨間運(yùn)動(dòng)主要是為了消除討厭的小肚腩，同時(shí)沒有負(fù)擔(dān)地分享一頓豐盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆?jié){加麥片、水果1個(gè)、綠茶1杯。下午4點(diǎn)后要盡量控制飲食，饑餓難耐時(shí)先喝一大杯維C礦泉水，過5分鐘后還不解餓可以再吃一根香蕉。
躺著就能減肥 無須忌口
與上一周的單調(diào)食譜相比，這兩周內(nèi)偶爾還可以吃點(diǎn)黑巧克力解解饞，愉悅一下寡淡的味覺，至少心理上能夠獲得不少滿足感，睡得也更踏實(shí)，醒來感覺更舒服。
第4周：自在平衡身與心
本階段目標(biāo)：聽從身體的真實(shí)需要。幾乎用不著費(fèi)心考慮，身體其實(shí)已經(jīng)養(yǎng)成了到什么點(diǎn)該吃什么東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。
干擾因素：壓力太大或是過于漫不經(jīng)心的時(shí)候，都會(huì)讓自己暫時(shí)忽略身體的真實(shí)需要，不知不覺進(jìn)食超量。
例行營(yíng)養(yǎng)：與前三周一樣，延續(xù)餐前喝排毒湯的習(xí)慣；早、午餐盡量多吃，晚餐少食；選擇在安靜的氛圍中用餐，最好不要邊看電視邊吃飯，也不適宜在進(jìn)餐時(shí)高談闊論；養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，待充分嘗夠食物的味道后再吞咽下去，這樣不僅有利于消化吸收，也更容易產(chǎn)生果腹感，大約20分鐘后就不會(huì)再有食欲了。
TIpS:與水親密接觸
用餐時(shí)喝一點(diǎn)冒著氣泡的礦泉水，食物會(huì)變得更加美味可口。理由很簡(jiǎn)單，間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感，而且有助于減少進(jìn)食。盡情舒展身心。別為瘦身而有壓力，還要懂得隨時(shí)化解心理上的無形壓力，而不是一味地壓抑。首先要找出壓力的根源，然后盡可能地釋放它們，比如和水來一次親密接觸：泡澡、游泳、桑拿，甚至是暢飲一通礦泉水你可以感覺到，神奇的水不止是和肌膚發(fā)生著作用，也在跟自己的內(nèi)在互為關(guān)聯(lián)，可以潛移默化地松弛緊張的神經(jīng)。
感覺餓壞的時(shí)候什么都能吃，但是必須適可而止，絕對(duì)不可以不加控制?？梢匀ハ矚g的餐廳犒勞自己一餐嗎？可以。不過不要太晚，因?yàn)榘胍惯^后分泌的荷爾蒙不利于減肥。
第5周：無可挑剔的尾聲
本階段目標(biāo)：鞏固業(yè)已取得的瘦身成果，并且持之以恒。
干擾因素：與百吃不胖的參照對(duì)象相提并論，氣餒于無法像她們一樣自由自在地享受生活意志開始有所動(dòng)搖，甚至重新沉淪到大吃大喝的生活狀態(tài)中去。
例行營(yíng)養(yǎng)：一日六餐，每餐少吃；培養(yǎng)一些親自下廚的雅興。比如預(yù)先購置好蒸鍋、炒鍋、砂鍋及一大堆碗碟，逢周末時(shí)按照烹飪書上的指示如法炮制一款煲湯，既美味又養(yǎng)顏。上書店或是網(wǎng)上選購一、兩本真正內(nèi)行的烹飪參考書。
TIpS:準(zhǔn)備健康零食
躺著就能減肥 無須忌口
盡管一天可以享用六餐，不過享樂主義者們總還嫌不夠，不妨精心預(yù)備一些補(bǔ)品.比如上午在OFFICE里喝上一杯酸奶，午餐后再吃一個(gè)含有豐富纖維素的水果（香蕉、蘋果、梨等皆可），傍晚5點(diǎn)來鐘可以來一卷壽司，晚上回家再喝一小碗煲湯。
本周內(nèi)可以外出打打牙祭嗎？可以！但在出門之前建議先吃個(gè)蘋果墊墊底，確保不會(huì)讓自己進(jìn)食過量。改添小一號(hào)的新衣，路過任何一面櫥窗都要不失時(shí)機(jī)地好好自我欣賞一番：哇！這么棒的身材！真快認(rèn)不出眼前這位女孩！
最佳瘦身時(shí)刻表
6-8點(diǎn) 輕松的晨練時(shí)刻
這個(gè)時(shí)間段可以選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較輕的晨練，散步可以幫助身體有效地消耗脂肪。室外運(yùn)動(dòng)呼吸清新空氣的同時(shí)達(dá)到鍛煉的目的是再好不過的，晨練沒必要讓自己大汗淋漓，只要圍著小區(qū)或花壇溜達(dá)一圈即可，將身體從沉睡中喚醒便足以。
7-9點(diǎn) 讓你減5磅的飲水時(shí)間
以健康為前提每天至少要飲用八杯水是眾所周知的，頭兩杯水的飲用時(shí)間便在7-9點(diǎn)。起床后至少喝兩杯227毫升的純凈水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，約2.3公斤。
10-11點(diǎn) 喝杯熱茶增加飽腹感
10-11點(diǎn)，結(jié)束了一段忙碌的工作，肚子開始有點(diǎn)餓了。大腦控制饑餓和口渴的區(qū)域都位于下丘腦，若將口渴理解為饑餓，就容易增加脂肪的攝入，長(zhǎng)年累月讓胃越吃越大。因此，此時(shí)喝杯熱茶，既解渴又能保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。
14點(diǎn) 午睡給身體快速充電
經(jīng)過上午的工作是時(shí)候讓自己小憩一下，來個(gè)15-20分鐘的午睡，可以很好地為身體充電，緩解疲勞，同時(shí)又不會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。有助于維持身體正常的新陳代謝，加快脂肪的分解。
15-19點(diǎn) 幸福的享用晚餐
躺著就能減肥 無須忌口
為了確保半夜不被餓醒盡早進(jìn)行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜過大，八分飽即可。也不要吃得太過于油膩，清爽、簡(jiǎn)單便是晚餐應(yīng)有的態(tài)度。
16-20點(diǎn) 揮汗如雨的有氧運(yùn)動(dòng)
晚飯30min后是做有氧運(yùn)動(dòng)揮汗如雨最好的時(shí)刻，此時(shí)身體機(jī)能最佳，有益增強(qiáng)肌肉，是力量訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)最合理的時(shí)刻，可以利用這個(gè)時(shí)間大量消耗身體脂肪。達(dá)到瘦身、塑形的功效，最好用氧運(yùn)動(dòng)搭配無氧運(yùn)動(dòng)，事半功倍，快速減脂塑形。
20-21點(diǎn) 加餐酸奶放松身心
運(yùn)動(dòng)過后喝一杯低脂酸奶不僅可以緩解運(yùn)動(dòng)后的饑餓感，還可以幫助消化，另外酸奶還可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素，改善睡眠質(zhì)量。
21-22:30點(diǎn) 斷電時(shí)間
21點(diǎn)后遠(yuǎn)離電腦、電視、電話，徹底斷電，電器發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓人不易入睡，因此在入睡前建議斷電，洗個(gè)熱水澡，徹底放松身體緊繃的肌肉，為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，平靜的心情。
23點(diǎn)前 入睡
23點(diǎn)前一定要躺在床上，23點(diǎn)正式進(jìn)入睡眠時(shí)間，固定的睡眠時(shí)間有助于保持睡眠質(zhì)量，此外可以更好地休整身體的各項(xiàng)機(jī)能，調(diào)理身體的作息，對(duì)肌膚和瘦身都有很好的幫助。
減肥時(shí)期的飲食注意事項(xiàng)
首先我們最好對(duì)高熱量的食品視而不見，要知道，一個(gè)蛋糕的熱量與一個(gè)饅頭的熱量絕對(duì)不一樣，如果你在餓的時(shí)候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點(diǎn)粗糧饅頭、全麥?zhǔn)称?，你體內(nèi)的熱量就不會(huì)增加太多，你這一餐的減肥計(jì)劃就完成了。
水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那么，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時(shí)候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對(duì)于促進(jìn)新陳代謝效果奇佳。
想吃肉的時(shí)候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對(duì)于減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助于身體健康的，你不妨多吃一些。
如果你的口味過重，特別是喜歡吃一些咸的食品，那么，你這個(gè)習(xí)慣就要改一改了，因?yàn)槌缘臇|西越咸，就有可能越想吃，而一些醬類食品中，還含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。
喝水對(duì)于減肥的效果奇佳，如果在餓的時(shí)候首先喝水，會(huì)增加你的飽腹感，攝入食品量就會(huì)減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少于八杯。
減肥期間記得要堅(jiān)持，不要有我試一試的想法，這樣，只會(huì)讓你的減肥計(jì)劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個(gè)想法，計(jì)劃才能實(shí)現(xiàn)。
躺著就能減肥 無須忌口
用清水讓自己蘇醒
用一杯溫水加一片檸檬來讓自己蘇醒是寵愛自己最好的方式，這可以幫助你的身體排出積存了一天的毒素，還能讓你在這個(gè)炎炎夏日里快速清醒過來。
益生菌很有用
我們的體內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)存在一些好細(xì)菌，這樣能有助于幫助我們的消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，也能有效減少腹脹的情況，這就是由于消化不良或過多的壞細(xì)菌寄存在腸道中才造成的。
多吃蔬菜
蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢？你可以按照7:3的比例來規(guī)劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺得一頓飯里大部分都是蔬菜對(duì)你來說實(shí)在是件很困難的事的話，那可以考慮在早餐時(shí)多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
多種維生素
良好的飲食習(xí)慣可以為身體補(bǔ)充多種維生素，另外如果有必要的話，你也可以選擇復(fù)合維生素片來增加營(yíng)養(yǎng)，其中含有很多我們平時(shí)難以補(bǔ)充到的營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)讓指甲和頭發(fā)都變得更有光澤。
每天一匙椰子油
不管是內(nèi)服還是外用，椰子油都能由內(nèi)而外的滋潤(rùn)肌膚， 其中所含有的飽和脂肪甚至可以保護(hù)被紫外線傷害的皮膚，你可以嘗試直接把它融入到你的早晨的咖啡中。
用酸奶代替零食
躺著就能減肥 無須忌口
下午3點(diǎn)你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立馬就拿起袋裝零食或下樓去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我們，把希臘酸奶或清爽的蔬菜汁來代替那些容易帶來飽脹感的零食會(huì)更健康。
持續(xù)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于懶人來說，就算你不花時(shí)間在健身房你也可以變得很健康，秘訣就是每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)三次，這樣可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也很有助于減肥。
總結(jié)：減肥瘦身的方法太多了，沒有必要節(jié)食減肥了，現(xiàn)在都在養(yǎng)生減肥方法，為了身體健康又能減掉身體的肥肉，大家可以學(xué)習(xí)一下以上方法，希望對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在很多年輕人為了減肥，是絞盡腦汁的想辦法，催吐減肥的方法在年輕人中是比較受歡迎的，但是這是不科學(xué)的減肥方法，催吐減肥對(duì)人體的傷害是非常大的，催吐減肥不僅會(huì)損傷牙齒，而且還會(huì)引起人抑郁，因此想要減肥的人最好選擇一種健康的方式，而且一定要持之以恒。
催吐減肥有用嗎
催吐減肥有一定效果，但不值得提倡。
催吐減肥法指的是用手挖喉嚨，或者用牙刷、勺子等異物刺激喉嚨，引發(fā)催吐反應(yīng)，將剛剛吃下肚的食物全吐出來，限制身體所吸收的卡路里。這種方式的確能夠起到一定的減肥效果，但是催吐的危害大，很傷MM的身體，不值得提倡。
催吐減肥瘦身效果甚微
其實(shí)，通過催吐清除的通常只有攝入的二分之一的卡路里。曾有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，那次實(shí)驗(yàn)中志愿者們吃下2131卡路里的食物，但他們催吐出來的食物平均只有979卡路里。
而且，成人約60%體重都由水分構(gòu)成，小范圍的體重波動(dòng)幾乎都是由身體含水量變化導(dǎo)致的，而不是脂肪。在催吐或利用利尿劑或?yàn)a藥等過程中，體重波動(dòng)很大程度都是由于脫水導(dǎo)致的。
所以，催吐不僅傷身，也并非一個(gè)高效的瘦身法。
催吐減肥法太傷身不可取
催吐的時(shí)候，胃酸會(huì)傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，甚至?xí)?dǎo)致皮膚粗糙。而且，如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，很有可能導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，到時(shí)候真是傷心又傷身，所以減肥的MM絕不要貿(mào)然嘗試此法。
1、催吐減肥易灼傷胃和食道
催吐把胃里的食物及胃酸全部吐出來，會(huì)造成胃液逆流。純凈的胃液pH值為0.9-1.5，這屬于強(qiáng)酸。食物和胃液順著食道、口腔一路逆流，也一路損傷。一旦長(zhǎng)期催吐，就會(huì)造成胃食道逆流，情況更加不樂觀。而且，催吐時(shí)食道、胃部的食物會(huì)被迫翻出來，食道會(huì)因?yàn)槌惺芎艽髩毫Χ軅?/p>
溫馨提示：催吐導(dǎo)致的食道灼傷情況較輕者會(huì)有比較輕微的少量出血現(xiàn)象，經(jīng)治療后1-2天即可痊愈；一旦傷害得非常嚴(yán)重導(dǎo)致大量出血，就要立即以內(nèi)視鏡來止血。
2、催吐減肥易致蛀牙
人體最堅(jiān)硬的部分是牙齒，但是也抵擋不住胃酸的反復(fù)侵蝕。而且，牙齒所承受的腐蝕損傷是不可逆的，并不是只要你停止催吐牙齒的腐蝕就會(huì)被停止。
溫馨提示：在催吐后立即刷牙會(huì)加速牙齒被腐蝕的速度而非幫助牙齒保持清潔哦。
3、催吐減肥會(huì)傷及喉嚨
催吐會(huì)對(duì)喉嚨表面造成傷害，而創(chuàng)傷面可能會(huì)被感染。而且，在摳喉嚨時(shí)，如果指甲過長(zhǎng)或摳得比較用力，還會(huì)損傷嗓子。所以，有催吐行為的人常常會(huì)感受到喉嚨痛，以及嗓子嘶啞。
4、催吐減肥易精神燥郁
催吐減肥法是一種比較恐怖的減肥方法，會(huì)選擇以催吐來快速減肥的人，通常精神狀態(tài)都異于常人，她們對(duì)身材形象的認(rèn)知也趨于扭曲，明明已經(jīng)瘦成竹竿了，卻還是覺得自己太胖。再加上長(zhǎng)期催吐，極其容易因此而抑郁或躁郁。
5、催吐減肥或讓手部留傷疤
對(duì)于一些用手指來自我催吐的人來說，由于手指和牙齒的摩擦，手上會(huì)留下傷痕，最終形成傷疤。
6、催吐減肥易唾液腺腫脹
在我們嘴巴附近有用于分泌唾液的唾液腺，對(duì)于一些催吐的人來說，他們的唾液腺會(huì)逐漸開始脹大。這個(gè)過程不會(huì)帶來任何疼痛，但它會(huì)使唾液的分泌增加。而且，腮腺腫大的人一般會(huì)覺得自己的臉很胖。
7、催吐減肥致心律不齊極端或致死
催吐會(huì)造成體液波動(dòng)，可體液里的電解質(zhì)對(duì)于維持肌肉功能非常重要，心臟也是肌肉，所以催吐可能引發(fā)心律不齊，嚴(yán)重時(shí)可致死。
說起蛔蟲應(yīng)該不少人都會(huì)感覺到惡心，因?yàn)樾r(shí)候大家肯定都經(jīng)歷過從肚子里拉出蛔蟲這種情況吧?；紫x作為一種寄生蟲，它主要寄居在人的腸胃系統(tǒng)之內(nèi)，如果腸胃系統(tǒng)中存在蛔蟲的話，就會(huì)影響到腸胃正常的工作?？墒窃诂F(xiàn)代社會(huì)，有些人發(fā)現(xiàn)到了蛔蟲的妙用利用蛔蟲來減肥，這樣真的會(huì)有效果嗎?
蛔蟲減肥法主要是人將會(huì)蛔蟲吞進(jìn)體內(nèi)，讓其在腹部自由繁衍生長(zhǎng)，他們可以幫助我們消耗體內(nèi)，多余的熱量和營(yíng)養(yǎng)。這樣即使在平時(shí)的生活中大吃大喝也不要擔(dān)心熱量過多會(huì)長(zhǎng)胖這個(gè)問題了。由于這種減肥方法的效果非常顯著，有很多人就有疑問了，蛔蟲減肥法真的管用嗎?
減肥與美味共存
每次在減肥的時(shí)候，看到美食都會(huì)忍不住想要去吃，但是又往往會(huì)因?yàn)槊朗车母邿崃客鴧s步。如果是用蛔蟲減肥的話就不需要再糾結(jié)吃不吃美食這個(gè)問題了，在滿足口腹之欲的同時(shí)，又能保持完美的身材，試問誰會(huì)不喜歡呢?但一定要注意一點(diǎn)，要通過正規(guī)的途徑購買蛔蟲，對(duì)自己身體負(fù)責(zé)是最重要的。
注意事項(xiàng)
現(xiàn)在有越來越多的人都開始使用蛔蟲減肥法來瘦身了。有很多明星也是使用的這種減肥方法。但在使用過程中一定要注意，首先就是購買蛔蟲的途徑，一定要選擇正規(guī)有保障的途徑。其次就是蛔蟲的量，不能過多，否則一但腹中的熱量無法滿足蛔蟲的話他們就會(huì)跑到身體其他地方，這樣會(huì)給身體帶來很大的危險(xiǎn)。最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，到了一定的時(shí)間就要將蛔蟲排出體外，然后再重新引入新的蛔蟲。
蛔蟲減肥法可以說是當(dāng)下最流行的一種減肥方法，由于它的減肥效果顯著，受到了很多人的青睞。如何快速的瘦身一直是所有人最想知道的，蛔蟲減肥法正是為了滿足他們的需要而出現(xiàn)的。在瘦身的同時(shí)又可以享用各種各樣的美食，請(qǐng)問誰會(huì)不喜歡這種減肥方法呢?
年齡比較小的孩子，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)遺尿的現(xiàn)象，遺尿有生理性的和病理性的，不管是哪一種，都可以給孩子吃雞內(nèi)金幫助治療，另外很多成年男性會(huì)出現(xiàn)遺精的情況，這時(shí)候一方面要進(jìn)行自我調(diào)理，另外也可以吃雞內(nèi)金幫助治療，總之，雞內(nèi)金是用途很廣的中藥，那么這種中藥有沒有減肥作用呢？
雞內(nèi)金可以減肥嗎？
沒有減肥作用
此藥能治食積脹滿，嘔吐反胃，瀉痢，疳積，消渴，遺溺，喉痹乳蛾，牙疳口瘡。雞內(nèi)金是雞胃內(nèi)的一層膜剝下后，曬干，磨粉服用
雞內(nèi)金的功效
1、雞內(nèi)金其實(shí)是屬于蛋白質(zhì)，會(huì)含有胃激素、角蛋白等成分，對(duì)于消化不良或厭食的人經(jīng)常吃的話，可以增加胃酸的分泌，提高胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能，胃里的積食排空也就會(huì)加速。
2、雞內(nèi)金有健胃消食，澀精止遺的功效。
3、雞內(nèi)金味甘性平，歸脾胃經(jīng)，具有健脾、和胃的作用，能幫助中焦運(yùn)化，治療脾胃虛弱，強(qiáng)健脾胃。
4、人們食欲不佳，精神不爽，身體重濁，體內(nèi)濕氣重時(shí)，可在飲食中適當(dāng)加入雞內(nèi)金或?qū)㈦u內(nèi)金用作藥膳調(diào)理脾胃功能。
5、雞內(nèi)金能抑制癌細(xì)胞的滋生，這是雞內(nèi)金的功效與作用當(dāng)中非常明顯的一點(diǎn)，可以促進(jìn)胃腸道的消化，能提高人體抵抗力，減少罹患癌癥的幾率。
6、在中醫(yī)上會(huì)通過食用雞內(nèi)金治療胃炎，雞內(nèi)金作為一種中藥，能起到消導(dǎo)的作用，對(duì)幫助消化、促進(jìn)消化非常好，能很好的治療萎縮性胃炎引起的消化不良、食欲不佳情況。
7、服用雞內(nèi)金之后，人體的胃液濃度可以增強(qiáng)，消化力的能力會(huì)不斷增強(qiáng)，消化功能不良的人，可以適當(dāng)服用雞內(nèi)金。
雞內(nèi)金的食譜
雞內(nèi)金發(fā)糕
需要的食材：紅棗30克，白術(shù)、內(nèi)金各10克，白糖300克，發(fā)面、干姜1克，面粉500克，堿水各適量。
做法：將棗、術(shù)、金、姜水煎取汁，加面粉、白糖、發(fā)面等，揉成面團(tuán)，待發(fā)酵后，加堿水，試好酸堿度，做成糕坯，上籠蒸熟，每日1次，作早餐食用。
雞內(nèi)金發(fā)糕可益脾健脾消食，適用于食欲不振，食后腹痛，腸鳴腹瀉等。
雞內(nèi)金小米粥
需要的食材：小米50克還有雞內(nèi)金末15克。
做法：將小米洗凈，放入砂鍋內(nèi)加適量水煮粥，待粥沸后加入雞內(nèi)金粉末，直到小米黏軟。
雞內(nèi)金粥能補(bǔ)小兒脾胃、助消化，同樣適用于脾虛泄瀉、食少體倦的大病初愈者。
芭蕾舞近些年是很受大家歡迎的，而且很多家長(zhǎng)都讓自己的孩子學(xué)習(xí)芭蕾舞，學(xué)習(xí)芭蕾舞不僅可以培養(yǎng)孩子優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)，而且還可以起到減肥的功效，讓孩子的身材勻稱，很多年輕的女孩選擇通過芭蕾舞來減肥瘦身，其實(shí)大家在選擇芭蕾舞的同時(shí)，然后配合一些瘦身的飲食，是很快能讓自己很輕松就可以舞出苗條的好身材。
芭蕾舞的減肥效果如何?
芭蕾舞中最鍛煉的就是我們?nèi)淼募∪夂蜕眢w協(xié)調(diào)性了，當(dāng)你為了做出漂亮的姿勢(shì)而努力時(shí)，全身也在燃燒著熱量，肌肉都會(huì)跟著緊張起來，一堂芭蕾課下來，燃脂的效果必然不錯(cuò)。
基本動(dòng)作
纖長(zhǎng)美腿
STEp1：將左腿抬起擱置在欄桿上，右手向側(cè)伸展打開。根據(jù)自己的身體韌性盡量伸展即可。初學(xué)者可以選擇略低的欄桿。
STEp2：舒展身體，使右手和胸部盡量朝左腳放下靠攏。這可以鍛煉腰部和大腿的柔韌性，舒展大腿前后的肌肉，從而塑造出修長(zhǎng)沒有贅肉的腿部曲線。左右腿交替，每次10秒反復(fù)5次。
塑造性感翹臀
STEp1：用一只手抓住與腰部同高的欄桿或椅背，挺直身體。此時(shí)不能彎曲背部，盡量將肩膀向身體下方按壓。
STEp2：一邊吸氣一邊加力于臀部，然后慢慢向后提高一條腿。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于保持膝蓋挺直。不抓欄桿的另一手臂盡量向前方伸展，目光朝著手指的方向向前看。
STEp3：保持該動(dòng)作5秒左右，然后一邊吐氣一邊慢慢放下腿和手。左右交替，反復(fù)20次。
哪里能夠跳芭蕾
除了專業(yè)的芭蕾舞蹈教室外，你也可以去一些私人芭蕾工作室，因?yàn)槌嗣刻谜n上的芭蕾訓(xùn)練外，這些教室中還有阻力帶、橡膠球、啞鈴或瑜伽墊等輔助工具，你可以在運(yùn)動(dòng)過后用它們進(jìn)行肌肉拉伸，防止出現(xiàn)肌肉腿。另外，如果家中有足夠?qū)挸ǖ牡胤?，把芭蕾課放在家中上也是不錯(cuò)的選擇，只要選擇好適合你自己的教程即可。
芭蕾可以健身嗎?
1、“吊床”--墊上鋪一條大浴巾，仰臥于上。
兩手抓住浴巾的兩個(gè)角，兜住后腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個(gè)姿勢(shì)，吸氣同時(shí)把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢(shì)。換做另一側(cè)腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時(shí)腹肌向內(nèi)用力收緊。
2、“旋轉(zhuǎn)鳥”-仰臥，屈膝團(tuán)身。雙手置腦后，收腹。
呼氣，同時(shí)頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時(shí)雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼氣時(shí)兩腿在空中劃半圓形交換上下位置。吸氣，收回雙腿，再重復(fù)，交換左右腿。
3、仰臥腿屈伸--仰臥，屆膝團(tuán)身。兩臂伸開于體側(cè)成“十”字。
收腹，肩保持觸地。吸氣，把膝向胸收攏。呼氣，雙腿向前上方伸出，同時(shí)頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸。吸氣，屈膝，呼氣，用力收腹。換做對(duì)側(cè)，每邊10次。
現(xiàn)在很多視頻平臺(tái)上都有一些美女在炫耀自己的身材，有的是馬甲線有的是A4腰，都是一些瘦身成功的女性通過一些鍛煉方法練成的。女性的腰從古至今都是男性關(guān)注的重點(diǎn)，古語有云楊柳細(xì)腰想表達(dá)的就是女性腰細(xì)的一種狀態(tài)。下面給女性朋友們說下扭腰可言減肥嗎?
一、扭腰機(jī)的好處
1、消除疲勞
當(dāng)你坐在辦公室工作，或在家里看電視、看書時(shí)，經(jīng)常按摩足底反射區(qū)，可以有效消除身體疲勞，同時(shí)集結(jié)在腳底的“尿酸晶”便會(huì)經(jīng)由腎臟排泄出來，因而促進(jìn)身體健康，有助于減肥。
2、消炎止痛
使用按摩健身扭腰機(jī),通過按摩腳底的病理反射區(qū)穴位,扭腰運(yùn)動(dòng),摩擦發(fā)熱,當(dāng)磁波通過發(fā)熱傳到人體時(shí),在細(xì)胞內(nèi)部發(fā)生旋渦狀的二次電流,在體內(nèi)化成溫?zé)?由自身電流產(chǎn)生的溫?zé)釣榻苟鸁?，健康身體才能產(chǎn)生,因此溫?zé)岣艽龠M(jìn)健康.并有消炎、止痛作用、減肥功能。
3、減肥瘦身
扭腰機(jī)運(yùn)動(dòng)不僅需要扭動(dòng)腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動(dòng)腰部帶動(dòng)扭腰機(jī)旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。
4、防止血管硬化
由于人體內(nèi)有尿酸晶集結(jié)在反射區(qū)，在扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)按摩腳底反射區(qū)，尿酸晶便會(huì)經(jīng)由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更干凈、健康，因此有助于防止血管硬化，強(qiáng)化五臟功能，使身體更健康且有助于適當(dāng)減肥。
該健身扭腰機(jī)的人體工學(xué)型結(jié)構(gòu)吻合足弓形狀，能使足底各部份按摩更充份。
二、扭腰機(jī)的壞處
1、容易摔倒
在扭扭腰機(jī)時(shí)，如果身體平衡能力不強(qiáng)，特別是剛開始扭腰機(jī)鍛煉時(shí)，因不能保持身體平衡而摔倒的幾率是很大的，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致因摔倒身體受傷的情況。所以剛開始鍛煉或不能平衡身體者，先雙手扶著墻壁或固定物體練習(xí)。
2、造成腳扭傷
在扭腰機(jī)上面扭動(dòng)，扭動(dòng)過程中可能會(huì)出現(xiàn)雙腳扭動(dòng)到扭腰機(jī)外的情況，掉下去的時(shí)候容易撇到腳造成腳扭傷。
3、導(dǎo)致肌肉拉傷
扭腰機(jī)過度的鍛煉或大力扭動(dòng)時(shí)，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉傷，身體的肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。
4、導(dǎo)致腰扭傷
扭腰機(jī)鍛煉方式不當(dāng)或過度鍛煉，都是容易造成腰部肌肉韌帶扭傷、腰肌勞損，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致腰間盤突出。如果本身就患有腰部疾病的人，進(jìn)行扭腰機(jī)運(yùn)動(dòng)更是會(huì)加重病情。
5、導(dǎo)致腹痛
在扭腰機(jī)鍛煉中，由于扭動(dòng)過度或運(yùn)動(dòng)量大，可能會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉拉傷，導(dǎo)致腹部出現(xiàn)疼痛;嚴(yán)重的話可能會(huì)因扭動(dòng)使得體位變化太快，使得內(nèi)臟器官受損，進(jìn)而出現(xiàn)像胃痛、肝痛等不適情況。
6、影響呼吸功能
長(zhǎng)期過度的使用扭腰機(jī)鍛煉，會(huì)使得腹部一直處于扭動(dòng)緊繃的狀態(tài)，長(zhǎng)期受到擠壓，從而影響胸腹腔之間膈肌的收縮，從而對(duì)肺呼吸功能產(chǎn)生影響，特別是平時(shí)喜歡用腹式呼吸的，影響更大。
