尿不出快速解決方法
老人養(yǎng)生每天喝尿。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“尿不出快速解決方法”，希望能為您提供更多的參考。
有很多人的腎臟經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如有的人就會(huì)出現(xiàn)尿不出的現(xiàn)象。尿不出的現(xiàn)象有可能是由于泌尿系統(tǒng)受到了外界的感染而導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候就一定要注意自己日常的生活習(xí)慣。有哪些會(huì)可能導(dǎo)致細(xì)菌感染一定要及時(shí)避免，下面來(lái)看看尿不出快速解決方法。
1 導(dǎo)致男性泌尿系統(tǒng)感染的原因有很多，除了病菌和病毒的感染以外，也跟患者平時(shí)不注意性交衛(wèi)生，性生活頻繁或者是經(jīng)常手淫等方面有很大的關(guān)系，另外如果經(jīng)常憋尿的話也會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)炎癥疾病引發(fā)尿不出來(lái)的癥狀。
2 由于泌尿系統(tǒng)感染而引發(fā)的男性排尿困難，可以服用消炎殺菌利尿通淋的藥物調(diào)理治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療。
3 患者在用藥治療期間，也應(yīng)該多吃一些具有清熱去火利尿消炎功效的食物，比如說(shuō)西瓜，黃瓜，苦瓜，冬瓜等等，增加小便次數(shù)，排尿的時(shí)候可以幫助體內(nèi)的病菌炎癥排出體外，對(duì)于病情的恢復(fù)也有很大的幫助。
注意事項(xiàng)：
患者在治療期間要注意戒煙戒酒，飲食清淡點(diǎn)，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜。不能吃太多辛辣刺激的食物，另外最好是禁止性生活，防止病情加重。男性如果有尿意，但是尿不出來(lái)的話很有可能是由于泌尿系統(tǒng)炎癥疾病而引發(fā)的，比如說(shuō)尿道炎，尿路感染，前列腺炎，膀胱炎等泌尿系統(tǒng)疾病都會(huì)有這方面的癥狀，所以最好還是立即去正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，一般只要通過(guò)小便常規(guī)的方法就可以確診病因，然后再根據(jù)病因?qū)ΠY治療。藥物治療期間患者也應(yīng)該注意飲食健康，預(yù)防身體上火。
擴(kuò)展閱讀
噯氣是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，就是我們?cè)谏钪兴追Q的打嗝或者是打飽嗝，屬于是消化道疾病的一種，偶然出現(xiàn)噯氣是一種正常的現(xiàn)象，如果經(jīng)常的出現(xiàn)噯氣就要引起注意，就是胃腸出現(xiàn)了虛弱的現(xiàn)象，需要進(jìn)行調(diào)理和治療，當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)常性的噯氣時(shí)，要在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，也可以采取一些小方法緩解噯氣的現(xiàn)象。
1．摩腹：以一手掌面貼于上腹部，另一手掌面緊貼于該手背，雙手重疊，順時(shí)針?lè)较蛉?～5分鐘。
2．按摩內(nèi)關(guān)穴：以拇指指端按摩內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上2寸處)3～5分鐘。
3．指壓足三里穴：用手指指端壓揉足三里穴(兩腿外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指處)，每日2次，每次3～5分鐘。
4．治療燒心、噯氣的方法以指壓胸骨和肚臍連接線中央的“中脘穴”，頗具效果。一邊吐氣一邊用拇指在此用力強(qiáng)壓6秒鐘，重復(fù)5次時(shí)，胸部的難受感就消失了。
5．壓“第三厲兌”穴。第三厲兌穴位于腳第三根趾頭的第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)之間，使用前面的要領(lǐng)，用拇指和食指用力向下壓，如此重復(fù)3次即可。
注意事項(xiàng)
應(yīng)盡量避免腹部受涼，還要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，比如：飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食在秋冬季，飯前應(yīng)先喝幾口溫開(kāi)水；不要吃得過(guò)冷或過(guò)熱；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免邊說(shuō)話邊吃東西；進(jìn)餐時(shí)保持愉快而平和的心情。
病因
1.胃食管反流病(GERD)
膽汁反流性胃炎，食量過(guò)大，胃不能按時(shí)排空，胃內(nèi)食物積存過(guò)久，引起噯氣。
2.精神壓力
情緒低落，也會(huì)影響到交感神經(jīng)，使其過(guò)度緊張，抑制了胃的蠕動(dòng)及排空機(jī)能，存儲(chǔ)的食物存留胃內(nèi)過(guò)久，繼而出現(xiàn)發(fā)酵氣體。
3.不良飲食、生活習(xí)慣
進(jìn)食過(guò)多的蘿卜、土豆、紅薯、板栗等食物，或長(zhǎng)期臥床、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，缺少體育活動(dòng)也能影響胃排空。
4.胃出口梗阻
噯氣是十二指腸潰瘍常見(jiàn)的并發(fā)癥，還伴有上腹部脹滿不適、厭食、惡心、嘔吐。
5.食管裂孔疝
噯氣常發(fā)生于進(jìn)食后，且常伴有胃灼熱、酸性液反流以及腹脹?；颊叱１г剐毓窍禄蛐那皡^(qū)鈍痛，也可放射到肩部。其他癥狀包括吞咽困難、惡心、體重減輕、呼吸困難、呼吸急促、咳嗽和口臭。
6.消化性潰瘍
為常見(jiàn)的疾病，常導(dǎo)致噯氣?；景Y狀是胃灼熱和胃燒灼痛。進(jìn)食后、服用抗酸或減少分泌物的藥物后可減輕。伴隨的癥狀和體征包括吞咽困難、惡心、嘔吐、黑糞、腹脹、飽食感和上腹部壓痛。
預(yù)防
為了減少?gòu)?fù)發(fā)，應(yīng)少吃辛辣刺激油膩食物，特別應(yīng)戒煙酒，多吃蔬菜水果，綠色食品。
1.飲食要節(jié)制，定時(shí)、定量。
2.飲食宜易消化食物。不要吃太油膩、太甜和難以消化的食物。
3.飯后最好走一走，可刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃動(dòng)力，改善胃的功能。
4.精神要放松，養(yǎng)成良好的生活方式，調(diào)整情緒，避免暴怒多思，注意休息
夏天，如果我們吃了一些不干凈的東西的話，那么很容易會(huì)導(dǎo)致腹瀉的。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于腹瀉不是很?chē)?yán)重的話，我們的身體是可以自愈的。但是對(duì)于一些比較嚴(yán)重的拉稀患者來(lái)說(shuō)，如果不及時(shí)治療的話，很容易出現(xiàn)脫水等情況。那么，遇到拉稀怎么快速解決呢？我們看一下具體方法。
接下來(lái)匯總3個(gè)緩解腹瀉拉肚子小偏方：
1、蒸蘋(píng)果
蘋(píng)果是一件好事，吃便秘，吃熟可治腹瀉。蘋(píng)果含有豐富的鞣酸，果膠，膳食纖維等特殊物質(zhì)，鞣酸是腸道的收斂劑，它可以減少腸道內(nèi)的分泌物，減少糞便內(nèi)的水分，從而減少腹瀉。果膠是一種“雙面派”，未加熱的生果膠軟化大便以緩解便秘，煮熟的果膠則不一樣，具有收斂，止瀉作用。
做法：腹瀉時(shí)，不要急于吃藥，蒸2個(gè)蘋(píng)果吃。清潔蘋(píng)果皮，為了防止殘留的細(xì)菌，建議在蘋(píng)果皮上放一點(diǎn)鹽，用雙手來(lái)回握蘋(píng)果，污垢的表面很快就會(huì)干凈，鹽也可以起到殺菌作用。之后，將洗過(guò)的蘋(píng)果放入一個(gè)碗中，蒸熟之后吃蘋(píng)果肉即可。
2、石榴皮
石榴皮含有根皮，對(duì)傷寒沙門(mén)氏菌和志賀菌有抑制作用。石榴皮還可以使腸粘膜收縮，分泌物減少，因此可以有效治療腹瀉和痢疾。
做法：干石榴皮煎服15克，白糖服用，每日2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持治療慢性腹瀉。
3、蛋殼
蛋殼中含有大量鈣，占90%以上，以碳酸鈣的形式存在。有微量的磷酸鎂，磷酸鈣和有機(jī)物質(zhì)對(duì)細(xì)菌有一定的抑制作用。
做法：雞蛋殼30克，陳皮，雞內(nèi)各9克，放鍋內(nèi)炒黃，粉碎成粉末，每次服用6克溫水送服，每日3次，連服兩日。
很多時(shí)候因?yàn)槭秤昧瞬粷嵉氖澄飼?huì)導(dǎo)致拉肚子，并且一天去廁所很多次，這都是非常尷尬的事情，那么拉肚子最快的解決方法有哪些，主要還是要對(duì)癥治療，看看是腸胃炎引起的還是食物不潔引起的。
一般情況下，腹瀉拉水的原因是由于臟食或胃腸炎引起的。如果腹瀉拉水，你需要先補(bǔ)充水分。這是最重要的事情。補(bǔ)充水的方法可能是加入糖或溫水鹽。目的不是脫水，或脫水是非常可怕的。
如果是腸胃炎引起的，要吃消炎藥才有效果，最好去醫(yī)院檢查一下。
如果是由不潔飲食引起的，建議您少吃生食，少吃容易產(chǎn)生氣體的食物，并吃冷，冷的食物。吃太多油或太辛辣會(huì)導(dǎo)致腹瀉拉水。另外，習(xí)慣性腹瀉，急性腸炎也可能引起腹瀉拉水。拉肚子，拉水，就像水龍頭一樣。胃沒(méi)有受傷或輕微受傷，不是特別糟糕。饑餓或食欲。大約需要半小時(shí)一個(gè)小時(shí)拉一次。如果腹瀉拉水，
腹瀉的最快解決方案是喝水。這是最重要的事情。補(bǔ)充水的方法可能是加入糖或溫水鹽。目的是不脫水，脫水是非?？膳碌?。如果胃腸不適，請(qǐng)休息一下，并保持腹部少量溫?zé)帷Ｈ绻鞘澄镏卸?，如果有任何不適，需要立即去醫(yī)院救治，如果拉得太多，請(qǐng)去醫(yī)院。
蒸熟蘋(píng)果：蘋(píng)果有拉肚子的效果，可以生吃或蒸熟，效果很好。
大蒜：生蒜，不要去皮，放入到烤箱內(nèi)烤制，烤熟后去皮吃，也是可以緩解拉肚子的情況，同時(shí)不要吃油膩，肉，辣，不要吃冷食，不要亂吃東西。
喉嚨有痰咳不出來(lái)咽不下去，這種癥狀令人非常不舒服，嚴(yán)重影響了我們的日常生活和工作，那么出現(xiàn)這種情況后該怎么解決呢?有沒(méi)有比較快速的解決方案呢?
喉嚨有痰快速解決方法
喉嚨有痰會(huì)使人非常難受，不僅影響人的身體健康，還影響人的心情。一旦出現(xiàn)了喉嚨痰多的癥狀，就應(yīng)該立即想辦法解決，否則可能會(huì)加重病情，后果不堪設(shè)想。那么，喉嚨有痰的話有哪些快速解決的辦法呢?
1、拍背法。將手變成中空的樣子，拍打患者的后背，力度均勻，給患者一個(gè)力使他能順利的將喉嚨里的痰咳出來(lái)或者吐出來(lái)。
2、或者按摩兩個(gè)穴位的同時(shí)在極大后背，效果更好一些。列缺穴。按摩列缺穴，可以達(dá)到止咳化痰的功效，。兩手交叉，將食指放在手腕的側(cè)面，找到食指骨頭上一個(gè)縱向裂隙，然后進(jìn)行按壓即可。照海穴。照海穴主要是鏈接腎上的經(jīng)穴。列缺與照海兩穴會(huì)聚于咽喉處，列缺通任脈,照海通陰蹺脈，兩穴形成一對(duì)兒經(jīng)典的組合。照海穴就是內(nèi)踝的末端有一個(gè)明顯的骨縫,進(jìn)行按壓即可。
3、可以到醫(yī)院接受霧化治療，將喉嚨里的痰稀釋?zhuān)缓舐懦鲶w外。
4、喝大量的白開(kāi)水，我們都知道，白開(kāi)水可以促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)，加快人體的新陳代謝，有利于人體將體內(nèi)的毒素排出體外，有助于人的身體健康。多喝白開(kāi)水也可以稀釋痰液，將喉嚨里的痰咳出或者吐出。
5、及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，到窗口呼吸新鮮空氣，能夠順氣，深呼吸，然后慢慢的將痰咳出體外。同時(shí)可以在他人的幫助下伴以擊打后背，將痰咳出。
喉嚨有痰治療方法
喉嚨有痰的癥狀一般來(lái)說(shuō)可能有很多種因素導(dǎo)致，必要的時(shí)候要用藥，還要根據(jù)患者本身的病情來(lái)合理選擇治療方案。
1、藥物治療
在進(jìn)行藥物治療之前要判斷是由于那種情況引起的喉嚨多痰，根據(jù)自身的情況合理選擇藥物，避免出現(xiàn)病急亂投醫(yī)的現(xiàn)象。如果是由于上火而引起的嗓子發(fā)炎從而導(dǎo)致的喉嚨多痰。這種情況的話，可以選擇頭孢克肟來(lái)治療。如果扁桃體發(fā)炎或者是咽喉炎的話，也可以服用羅紅霉素，阿莫西林等。由于感冒發(fā)燒而導(dǎo)致的呼吸不順暢以及喉嚨多痰。應(yīng)當(dāng)多喝熱水，平時(shí)多吃清淡的食物，然后再選擇鮮竹瀝進(jìn)行服用，可以止咳化痰，利咽清肺?；蛘吲蔹c(diǎn)金銀花，胖大海等，也是可以化痰止咳的，。如果是由于患者上呼吸道感染而引發(fā)的咽炎。上呼吸道感染可能是由于細(xì)菌或空氣中的粉塵進(jìn)入人體而引起的不適，從而刺激了人體的粘膜。出現(xiàn)這類(lèi)情況的話可能是患上了慢性咽炎，建議服用慢嚴(yán)舒檸來(lái)減緩病痛。同時(shí)，可以搭配著金嗓子喉片以及用菊花泡茶效果也是不錯(cuò)的。
2、食物治療
在藥物的基礎(chǔ)上自己也要多注意。在這段時(shí)期內(nèi)，要做到戒酒戒煙，不要熬夜，注意自己的休息，當(dāng)然也要注意自身的衛(wèi)生，早晚要刷牙，飯后要漱口，保持自身口腔衛(wèi)生。多吃一些水果和蔬菜，補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)和維生素，不要吃那些過(guò)于生冷和辛辣的食物。水果中含有各類(lèi)人體所必須的維生素，多吃水果有助于身體健康。
胃脹便秘這種癥狀的快速解決方法是多喝水以及吃一些纖維素的食物，并且可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，可以促進(jìn)腸胃的消化，從而緩解便秘胃脹的情況。我們?cè)陲埡蠼?jīng)過(guò)會(huì)出現(xiàn)胃脹的時(shí)候，我們可以進(jìn)行散步緩解，而且在每餐都需要吃一些青菜，可以促進(jìn)新陳代謝的提高以及胃脹的情況也可以得以控制。
出現(xiàn)胃脹便秘就可以多吃一些含有豐富纖維素的食物，像麥麩，糠皮等等，適當(dāng)?shù)奶砑右恍┛梢蕴岣呃w維的攝取量，還可以多吃一些新鮮的蔬菜，讓糞便的體積擴(kuò)大，這樣腸道蠕動(dòng)速度也能夠提高，便秘胃脹的問(wèn)題出現(xiàn)的幾率就不會(huì)那么高。
出現(xiàn)胃脹便秘問(wèn)題還需要多喝一些水，特別是在吃高纖維食物的時(shí)候，多喝一些水才能夠起到幫助消化以及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)作用，每天至少要喝八杯水，特別是早上起來(lái)以后喝一杯淡鹽水非常重要，能夠讓腸道變得更加通暢，清潔效果可以變得更好，糞便也可以得到軟化，便秘胃脹的問(wèn)題就能夠很好的解決。
想要解決胃脹便秘問(wèn)題，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以設(shè)定一個(gè)自己合適的排便時(shí)間，最好是早上起來(lái)以后，到了時(shí)間不管想不想大便，或者不管大的出來(lái)大不出來(lái)都應(yīng)該按時(shí)上廁所，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就能形成條件反射，便秘的問(wèn)題就能解決，便秘治好以后胃脹的情況自然也能夠更好的消失。
便秘患者還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是腹肌方面的鍛煉就非常重要，這樣可以讓腹部肌肉的力量增強(qiáng)，讓腸道蠕動(dòng)的速度增加，這樣改善便秘的效果才可以更好。
上面給大家介紹的就是胃脹便秘的解決方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)便秘問(wèn)題大家就可以試試上面這些方法，可以達(dá)到的緩解效果還是非常明顯的，有便秘問(wèn)題的人平時(shí)還可以多吃一些菠菜，韭菜，芹菜，玉米，糙米，面粉，多吃一些膳食纖維含量高的食物，這樣才能刺激腸道蠕動(dòng)，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂胰室约爸ヂ椋軌蜻_(dá)到很好的潤(rùn)腸通便效果。
目前比較熱議的一個(gè)問(wèn)題就是家暴問(wèn)題，被家暴的女性往往都是苦不堪言的，有些人不敢聲張，同時(shí)也會(huì)覺(jué)得丟人只好忍耐，不過(guò)這種忍耐是一種非常不理智的行為，那么家暴最好解決方法到底是什么呢？下面我們就來(lái)一起了解一下吧，希望是正在經(jīng)歷家暴的女性朋友看后要醒悟過(guò)來(lái)。
誠(chéng)然，有太多的專(zhuān)家和渠道告訴我們，應(yīng)對(duì)家庭暴力最為常用的辦法就是打110報(bào)警，或者找婦聯(lián)維權(quán)。但恕小編直言，這種方法終究只能是一種理想狀態(tài)，它就象掛在樹(shù)尖上的一顆果實(shí)，
可以看得到，但不一定能真正吃得到。所以，在這里，小編不再重提那些諸如報(bào)警和找婦聯(lián)的老辦法了，而是想切實(shí)列述幾點(diǎn)實(shí)用、靈活和可以自保的“土辦法”，
不求能夠得到大家普遍認(rèn)同，但愿可以對(duì)某些正在遭受家暴的女性群體有一些借鑒作用。
其一，以最大的反抗和瘋狂回應(yīng)“第一次”；
其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中有很多事實(shí)告訴我們，制止家庭暴力的關(guān)鍵往往在于“第一次”。假如當(dāng)我們首次遭遇家庭暴力的時(shí)候，
只是蜻蜓點(diǎn)水般地回應(yīng)一下，并且讓它就那樣息事寧人過(guò)去的話，其十之八九還會(huì)有更加嚴(yán)重的第二次和第三次的。
在小編看來(lái)，只要遇到家庭暴力，我們就要以最大的反抗和瘋狂進(jìn)行回應(yīng)，特別是第一次。務(wù)必要讓對(duì)方徹底從這第一次的“不小心”和“莽撞”中醒悟過(guò)來(lái)，接受?chē)?yán)厲的懲罰，
進(jìn)行深切地反省，讓他們真正痛幾天，長(zhǎng)長(zhǎng)記性，最好是能“談虎色變”，能在下一次舉起手之后不敢用力落下去。弱肉強(qiáng)食是動(dòng)物界永遠(yuǎn)不能改變的生存規(guī)律，
拿到婚姻和家庭中來(lái)同樣適用。膽小的怕膽大的，膽大的怕不要命的，男人有力量上的優(yōu)勢(shì)施暴，那么女人也一定要有糾纏上的能力加以還擊。
手是大家平常使用得最為頻繁的身體部位之一。我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)小腿抽筋，但很少有聽(tīng)說(shuō)手突然抽筋的。不過(guò)，在日常生活中的確存在手抽筋的情況。當(dāng)我們手指抽筋時(shí)，只要快速將手指用盡全力握成拳頭狀，之后再使勁用力伸展開(kāi)指頭，連續(xù)重復(fù)數(shù)次這樣的動(dòng)作，就可以有效消除手指抽筋現(xiàn)象了。
一、手抽筋的原因及注意事項(xiàng)
手部的抽筋大多是因?yàn)槭軟?、缺鈣、勞累、局部的神經(jīng)受到壓迫引起的。運(yùn)動(dòng)造成的抽筋，也許是因?yàn)槌龊惯^(guò)度造成缺鹽造成的，所以運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該大量喝水，注意水分補(bǔ)充。如果是缺鈣引起的，就要多加補(bǔ)鈣了，補(bǔ)鈣的食療藥膳也可以。我們應(yīng)該還要多注意平時(shí)的適量補(bǔ)鈣、注意局部保暖、還要多曬太陽(yáng)哦!睡覺(jué)的時(shí)候也要注意一下自己的睡姿，不要壓著抽筋的那只手。平時(shí)還可以多給自己的手做一做熱敷，促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
二、.手抽筋的解決方法
1.揉搓
二、大家可能會(huì)認(rèn)為，簡(jiǎn)單的揉搓只是多此一舉。但是其實(shí)，這也是非常重要，并且非常有道理的一種做法哦!因?yàn)槿啻曜约撼榻钐弁吹氖值脑捤袃蓚€(gè)好處。第一，他可能幫助我們緩解手部的疼痛。第二，他還可以擴(kuò)張我們手部的毛細(xì)血管，從而促進(jìn)手部藥物吸收，使治療更有效果。
2.藥物治療
三、或許上一條揉搓只能暫時(shí)的緩解我們手部的抽筋，那如何從根源解決呢?這就需要進(jìn)行藥物治療了。我們可以選擇貼一些中藥性質(zhì)比較強(qiáng)的膏藥，或者還可以買(mǎi)一些噴霧之類(lèi)的涂在手部抽筋的位置。但是也不要私自決定濫用藥物，這一項(xiàng)具體還需要醫(yī)生開(kāi)出合理的藥方哦!
3.注意休息
現(xiàn)在的人們總是在不停地忙碌之中，但是其實(shí)究其根本我們還是要注意平時(shí)的休息。因?yàn)槌榻詈艽蟮脑蚨荚谟谄綍r(shí)或許勞累。我們的身體就像機(jī)器一樣，用久了也會(huì)老化的，因此我們要讓我們的手休息休息啦!給我們的手也放幾天假吧!休息的時(shí)候，特別不要寫(xiě)字，因?yàn)閷?xiě)字讓手的活動(dòng)頻率大大的增加了。休息的時(shí)候， 手不要拿重的東西，重的東西會(huì)讓你的手韌帶拉傷更嚴(yán)重。
秋天來(lái)了，天氣涼了，人也疲乏了。秋天我們不僅感受到絲絲涼意，而且還受到秋乏的困擾。那我們應(yīng)如何改善秋乏呢?下面就來(lái)具體的了解一下改善秋乏的一些方法。
1、有氧運(yùn)動(dòng)
腦力工作者因長(zhǎng)時(shí)間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振等。這時(shí)身體給人的信號(hào)是“困了”。但消除疲勞的最好方法不是睡覺(jué)，而是做有氧運(yùn)動(dòng)。如打打球、做做操、跑跑步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，有助于疲勞消失。但以醒腦為目的的活動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免再產(chǎn)生體力疲勞。
2、充足的陽(yáng)光
充足的陽(yáng)光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時(shí)間減少，尤其陰雨連綿時(shí)，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會(huì)受到抑制，人的情緒因而比較低沉。此時(shí)，適量增加陽(yáng)光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。
當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。
3、每日多睡一小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。天氣變涼后，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡。
適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。同時(shí)以每個(gè)人比平時(shí)增加1小時(shí)睡眠為好。人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。
4、泡點(diǎn)花旗參茶
秋乏是陰液不足，陽(yáng)熱旺盛所致，那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤(rùn)燥。很多白領(lǐng)習(xí)慣泡咖啡和茶來(lái)提神，但是養(yǎng)生專(zhuān)家建議，可以泡點(diǎn)花旗參片來(lái)喝。因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。將花旗參切片，每次拿5-10g用開(kāi)水沖泡來(lái)喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
5、少吃肥膩辛辣
不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
6、勤眨眼睛
眨眼對(duì)于保護(hù)雙眼至關(guān)重要。它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個(gè)換位置的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到潤(rùn)滑眼睛的目的，以避免眼睛發(fā)癢、灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。眨眼睛的時(shí)候，眼皮會(huì)把眼淚均勻地涂在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會(huì)又干又酸，常眨眼睛也會(huì)讓眼睛得到休息。對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)而言，一定要學(xué)會(huì)放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會(huì)減少你眨眼睛的次數(shù)。并且應(yīng)每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅(jiān)持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息。
7、伸伸懶腰梳梳頭
即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等。另外，雙手握拳，然后從小指開(kāi)始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無(wú)名指、中指、食指、拇指。手指伸開(kāi)時(shí)要迅速、有力。拳頭打開(kāi)之后，要用力伸展手指。這些簡(jiǎn)單易做的小動(dòng)作同樣是防秋乏的小訣竅。
一個(gè)好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉酸痛。而駝背等不良的姿勢(shì)則很容易讓肌肉變得疲勞，因此盡量讓自己在工作中隨時(shí)保持挺直腰板的狀態(tài)，在站立的時(shí)候，身體挺直;走路的時(shí)候，目視前方;坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10～20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面成水平，小腿與大腿成90度。
