2個月減肥法
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隨著人們生活水平的提高，以及經(jīng)濟條件的逐漸好轉(zhuǎn)，如今人們的飲食條件也愈發(fā)好了起來。但與此同時，人們的肥胖問題也越來越嚴(yán)重，尤其是對于長期愛吃夜宵的人來說，更容易發(fā)胖。正因此，減肥需求也愈發(fā)旺盛了起來。那么，怎樣可以減肥呢？下面就為大家介紹減肥的方法以及注意事項！
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養(yǎng)成運動的好習(xí)慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦；
壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。
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貧血是生活中最為常見的疾病，貧血可發(fā)生于任何年齡階段的人，大多數(shù)人在患上貧血知乎都會出現(xiàn)頭暈、臉色發(fā)白或者是無精打采的現(xiàn)象，雖說貧血看似不是什么要緊的疾病，但是對人的傷害是非常大的，大家一定不能忽視，需要及時的治療，特別是2個月的寶寶患上貧血，那2個月嬰兒貧血的表現(xiàn)有哪些呢？
兩個月寶寶貧血的癥狀表現(xiàn)是什么
1、輕微的貧血，寶寶癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯。一般缺鐵性貧血的寶寶，常有面色指甲蒼白，經(jīng)常疲乏無力，四肢軟弱，活動減少，食欲減退，嘔吐腹瀉，注意力不集中，嚴(yán)重貧血的寶寶可會出現(xiàn)異食癖(喜歡吃紙屑、泥土)等表現(xiàn)。
2、較大的寶寶還可能跟家長說有頭暈，眼前發(fā)黑，耳鳴等不適，另外還有精神不集中，記憶力減退，智力低于同齡兒童。
3、寶寶貧血是因為鐵微量元素缺乏，不要因為母乳含鐵量低就放棄母乳喂養(yǎng)，如果寶寶滿5個月了，應(yīng)母乳和輔食配合補鐵，輔食中可以天含鐵配方米糊，配方奶，瘦肉末、豬肝泥、蛋黃、紅棗泥、魚肉等，每天輪換喂給寶寶;豆類和一些蔬菜含鐵，如菠菜，海帶，木耳，扁豆等。
兩個月寶寶貧血怎么補
1、補充含鐵食物，加鐵的嬰兒配方奶粉、含鐵的米片或含鐵的維生素滴劑等。同時，還要補充富含維生素C的食物，比如西紅柿汁、菜泥等，以增進鐵質(zhì)吸收。此外，當(dāng)寶寶開始吃固體食物后，也要多喂食含大量鐵質(zhì)的食物，如雞蛋黃、米粥、菜粥等，但應(yīng)避免喂食糖，因食糖會阻礙鐵質(zhì)的吸收。
2、隨時注意觀察寶寶的身體狀況，必要時要給寶寶做血紅蛋白成分的檢測試驗，因為患有輕微貧血的寶寶在外表是看不出來的。如果寶寶血紅蛋白過低，就表示患有貧血，就應(yīng)當(dāng)及時補充鐵質(zhì)，吃含鐵量高的食物。
貧血的癥狀有的比較明顯，有的不太明顯，因此很多寶寶不容易觀察到，就會影響到寶寶的治療。如果是兩個月的寶寶出現(xiàn)有以上的癥狀，家長們就要重視，到醫(yī)院檢查，看是不是有貧血的現(xiàn)象。對貧血的治療，可以選擇一些補血的食物。有必要的情況下再喝補血的藥物。
胸口癢，想要咳嗽的話，其實主要是因為咽喉問題導(dǎo)致的。如果大家胸口癢想咳嗽的情況已經(jīng)有了2個月了，那么大家一定要到醫(yī)院進行檢查，避免患有肺部疾病。隨著天氣的變冷，很多的不良習(xí)慣都會讓我們出現(xiàn)想要咳嗽的情況，但是如果不是感冒的話，大家就要警惕是不是氣管炎等疾病了。
當(dāng)患者的終末氣道、肺間質(zhì)以及肺泡受到炎癥感染時就會造成肺炎的發(fā)生，導(dǎo)致炎癥發(fā)生的因素有很多，勞累、抵抗力低下、受涼、淋雨、高燒不退等是常見的致病因，由于多數(shù)朋友對“得了肺炎會有哪些癥狀表現(xiàn)?”并不了解，所以患病后很容易將其當(dāng)成其他疾病來治療，如此很容易貽誤病情，下面我們就來針對肺炎的病因做詳細(xì)了解。
患病后，多數(shù)患者會出現(xiàn)高熱、寒戰(zhàn)等疾病癥狀，部分患者甚至?xí)懈邿徇_39-40度的情況，對于老年以及體弱患者來說，通常無此病癥表現(xiàn)，此類患者多表現(xiàn)出不發(fā)熱以及低熱。發(fā)病期間，不少患者還會有全身酸痛、納差等疾病癥狀出現(xiàn)。
發(fā)病早期，患者會出現(xiàn)干咳癥狀，繼而出現(xiàn)咯出白色粘痰，有些患者則會有痰中有血絲的癥狀，隨著病情加重，患者還可出現(xiàn)痰液量增多的情況，通常顏色多呈現(xiàn)為黃色，也有部分可呈現(xiàn)鐵銹樣，而形態(tài)通常比較稀薄，隨著病情的不斷加重，患者則會感到胸部刺痛。
隨著炎癥的不斷遷延，病情的加重，不少患者還會因此出現(xiàn)呼吸困難等疾病癥狀，有少數(shù)患者會同時伴隨惡心、嘔吐等疾病癥狀，還有一些患者可有腹瀉、腹脹等消化道疾病癥狀，情況嚴(yán)重的患者則會有神志模糊或嗜睡、昏迷等情況發(fā)生。
得了肺炎會有哪些癥狀表現(xiàn)相信大家也都清楚了，生活中有些患者患病癥狀明顯，可以及早發(fā)現(xiàn)，有些患者患病癥狀不明顯，因此很容易被患者誤認(rèn)為成其他疾病來治療，然而癥狀不嚴(yán)重并不代表病情不嚴(yán)重，因此，為降低危害的發(fā)生率，無論情況是否復(fù)雜或嚴(yán)重，都該及早到醫(yī)院接受正規(guī)檢查和治療。
懷2個月流產(chǎn)什么原因
1、遺傳基因缺陷是懷2個月流產(chǎn)原因之一
早期自然流產(chǎn)時,染色體異常的胚胎占50%- 60%,多為染色體數(shù)目異常,其次為染色體結(jié)構(gòu)異常。數(shù)目異常有三體、三倍體及X單體等;結(jié)構(gòu)異常有染色體斷裂、倒置、缺失和易位。染色體異常的胚胎多數(shù)結(jié)局為流產(chǎn),極少數(shù)可能繼續(xù)發(fā)育成胎兒,但出生后也會發(fā)生某些功能異?；蚝喜⒒?。若已流產(chǎn),妊娠產(chǎn)物有時僅為一空孕囊或已退化的胚胎。
2、環(huán)境因素是懷2個月流產(chǎn)原因之二
影響生殖功能的外界不良因素很多,可以直接或間接對胚胎或胎兒造成損害。過多接觸某些有害的化學(xué)物質(zhì)和物理因素,均可引起流產(chǎn)。
3、母體因素是懷2個月流產(chǎn)原因之三
全身性疾病:妊娠期患急性病,高熱可引起子宮收縮而致流產(chǎn);細(xì)菌毒素或病毒通過胎盤進入胎兒血循環(huán),使胎兒死亡而發(fā)生流產(chǎn)。此外,孕婦患嚴(yán)重貧血或心力衰竭可致胎兒缺氧,也可能引起流產(chǎn)。孕婦患慢性腎炎或高血壓,胎盤可能發(fā)生梗死而引起流產(chǎn)。
4、陰道出血是流產(chǎn)的前兆之一
陰道出血可分為少量出血和大量出血,持續(xù)性出血和不規(guī)律出血。孕期的前三個月出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象應(yīng)立刻就醫(yī),特別是陰道出血還伴隨著疼痛,這就需要特別注意了,因為那可能是流產(chǎn)的征兆。
5、陰道血塊是流產(chǎn)的前兆之二
陰道排出血塊或者淺灰色的組織。
6、下腹疼痛是流產(chǎn)的前兆之三
骨盆,腹部或者下背可能會有持續(xù)的疼痛感。當(dāng)陰道出血的癥狀出現(xiàn)后,可能幾小時或者幾天后就會開始感到疼痛了。
懷孕兩個月怎樣預(yù)防流產(chǎn)
懷孕兩個月孕媽們要特別注意自己的一舉一動,走路要格外地小心謹(jǐn)慎,慎防摔倒,或讓腹部受到碰撞。另外,也不要做長途旅行,更不要長時間出差,避免生活規(guī)律被打亂影響胎兒。如果是上班,建議最后步行,不要擠公交,防止被碰撞或在人群密集的地方感染疾病病毒。
懷孕的第2個月絕對禁止發(fā)生性關(guān)系,而事實上在懷孕前三個月醫(yī)生都一直告誡不要過性生活,因為高潮極有可能引發(fā)子宮的收縮從而引起流產(chǎn)的。
懷孕兩個月孕媽對氣味比較敏感,所以孕婦及身邊家人最好不要噴灑香水,室內(nèi)也不要使用空氣清新劑,因此這些化學(xué)藥劑都會引起孕婦嘔吐的,香水中的麝香成分更是會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。
懷孕兩個月吃什么預(yù)防流產(chǎn)
懷孕兩個月的營養(yǎng)重點是補充足夠的葉酸成分。大家都知道,孕早期3個月,孕婦缺乏葉酸很大可能會導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)如唇腭裂、心臟缺陷、智力發(fā)育不全等先天缺陷。因此,在依照醫(yī)師吩咐補充葉酸片保健品外,飲食方面也可以適量多攝入含有葉酸成分的水果蔬菜,如萵苣、菠菜、橘子、草莓等。
另外還要多吃含有豐富維生素的瓜果蔬菜、肉制品,如含有豐富維生素C的甜瓜、草莓、花菜和青辣椒,含有豐富維生素A的動物肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等。
此外,孕媽還可以多吃粗糧,少食精制的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
需要提醒的是,孕媽每天可加食1-2個雞蛋。因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”,含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng),而且蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
現(xiàn)在越來越多的人都特別注重減肥，因為每個人都不希望自己的身體是發(fā)胖的，但是在減肥的過程當(dāng)中，也要注意用對方法才是最好的，有的人瘋狂的用節(jié)食的方法來減肥，但是在這個過程當(dāng)中是很受傷的，很有可能會導(dǎo)致減肥的效果失敗，或者出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥要用這些方法。
減肥法快速
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
水不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身
一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
這是劃時代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。當(dāng)懶無處遁形時，我們終于可以永遠(yuǎn)地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢？
經(jīng)常聽人說綠茶可以減肥，但是不是所有綠茶都可以減肥的，綠茶的沖泡方式，以及綠茶的種類也很重要。下面小編介紹幾種適合懶人減肥的綠茶讓你輕松自在瘦下來。
綠茶正確沖泡方式
沖泡綠茶時，水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃--60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉
沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定
綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。
綠茶茶飲推薦：
客家擂茶
瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。
用法：將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。
功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。
荷葉飲
瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
用法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。
功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結(jié)實、肥胖癥的療效均佳。
山楂窈窕綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克、山楂5錢。
用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
功用：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
烏發(fā)活力綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。
功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新減重綠茶
瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。
用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。
特別推薦：健康綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊，把喝過的綠茶渣（3次的量）或泡過水的茶包（3-5包），用紗布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次約泡20分鐘。
功效：消除疲勞，加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗，兼具美白功效。
上面介紹的幾款綠茶對減肥有很好的功效哦，但是千萬要注意不要飲用隔夜的茶水。
紅豆是很多女性喜歡吃的一種食物，因為它可以起到補血效果，美容養(yǎng)顏的效果也是非常不錯的，用紅豆來減肥也可以達到一定的作用，正確的紅豆減肥方式要了解清楚，這樣才可以起到好的作用，下面就來和看一下紅豆減肥法有哪些。
紅豆怎么吃減肥
可以把紅豆和枸杞，紅棗搭配在一起吃，準(zhǔn)備枸杞，紅棗，小米，糙米以及紅豆，把糙米紅豆先清洗干凈，然后再浸泡一會兒，紅豆放進鍋中，加入適量的水，用中小火煮上半個小時，其他的食材放進去，用大火繼續(xù)煮，煮開以后改成中小火再繼續(xù)煮上半個小時差不多就可以了，適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌蚱鸬饺ツ[脹以及幫助消化作用。
還可以把紅豆和馬蹄搭配在一起吃，需要準(zhǔn)備馬蹄以及紅豆，先把馬蹄清洗干凈，然后再把皮去除切碎，里面加入檸檬，紅糖一起煮，紅豆需要提前浸泡一下，然后再加入適量的水，慢慢熬煮成湯，把紅豆湯倒進馬蹄水里面攪拌均勻就可以喝了，維生素的含量非常豐富，可以起到減肥以及降低血壓作用。
還可以把紅豆和陳皮搭配在一起煮成粥來喝，準(zhǔn)備一些陳皮，還有紅豆，先把紅豆放到水里面浸泡30分鐘，倒進鍋里面，加入適量的水，用大火煮開，然后再把紅豆放進去繼續(xù)煮上半個小時，煮熟以后把火關(guān)掉，皮放到熱水里面浸泡軟，等到紅豆好的時候就把陳皮放進去，蓋上蓋子燜上10分鐘左右，最后再加入適量的鹽調(diào)味就可以吃了。
還可以把紅豆和冬瓜搭配在一起煮成湯來喝，準(zhǔn)備一些鹽，紅豆，冬瓜，把冬瓜清洗干凈把皮去除，再切成塊狀，紅豆清洗干凈，放到水里面浸泡幾個小時，鍋里面加入適量的水燒開，紅豆倒進去煮熟，然后再把冬瓜塊放進去，一直煮到透明的狀態(tài)，用一些鹽來調(diào)味就可以吃了，最好是晚餐的時候吃，注意清淡飲食，紅豆里面的礦物質(zhì)元素，蛋白質(zhì)，維他命含量是非常豐富的，可以讓心臟活化，起到消腫利尿補血作用，能夠讓減肥的效果更好的體現(xiàn)出來。
紅豆薏米減肥法
可以準(zhǔn)備一些紅豆以及薏米，把這兩種食材提前浸泡一下，因為都比較難煮熟，浸泡好以后就搭配在一起慢慢的熬煮成粥來喝，也可以把紅豆薏米放進一個保溫瓶里面，加入開水燜上幾個小時再做成粥來喝，速度會比較快一些，能夠起到一定的減肥作用，但是不能一次性吃了太多，也不能長時間使用，這種方式會對腸胃造成不利的影響。
紅豆的功效與作用
適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆能夠起到去除濕氣以及清熱作用，如果身體里面的濕氣比較嚴(yán)重，就會讓身體出現(xiàn)各種不舒服的問題，水腫的情況就很容易發(fā)生，紅豆里面的鐵元素以及b族維生素的含量很豐富，而且還含有尼克酸，脂肪以及蛋白質(zhì)，能夠達到排出毒素，利尿效果。
吃一些紅豆還可以起到去水腫作用，它里面的鉀元素含量很高，而且還含有皂角苷，所以利小便的作用就非常強，能夠讓腎臟功能下降所引起的水腫問題得到有效解決。
吃紅豆可以起到健脾胃作用，身體本身就比較弱的人在冬季就要好好的進補，這樣才可以讓體質(zhì)變得更好，不容易出現(xiàn)疾病，吃一些紅豆就是不錯的選擇。
吃一些紅豆還可以達到補血養(yǎng)心作用，它里面的纖維質(zhì)含量比較多，可以讓心臟的功能變得更強，可以達到很好的降低血壓以及降低血脂作用，而且鐵元素的含量也非常豐富，可以讓手腳不再寒冷。
紅豆的宜禁人群
紅豆對于大部分的人群來說都是適合的，但是胃腸功能不是非常好的人，一定不要吃太多紅豆，容易脹氣，如果有營養(yǎng)不良性水腫，肝硬化腹水，心臟性水腫，腎臟性水腫問題，那么適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆還是比較好的。
上面介紹的就是紅豆減肥法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要利用紅豆減肥的人對于相關(guān)的知識要有一定的了解，紅豆減肥藥法是非常不錯的，可以讓身體獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓體質(zhì)變得更好，補血的效果也非常不錯，所以可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
每個人喜歡吃的食物都是不一樣的，所以在減肥的時候一般會選擇自己能夠接受的減肥方法，這樣的話才能夠在減肥期間控制住自己的食欲。有些人喜歡吃餃子，就發(fā)明了餃子減肥法，其實說白了就是在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍╋溩?，而且還會以素餡的餃子為主。一起來了解下減肥期間吃餃子可行嗎?
一、減肥可以吃餃子嗎
減肥期間是可以適當(dāng)?shù)某燥溩拥摹?/p>
但是最好是由節(jié)制適當(dāng)?shù)某裕溩又饕譃轱溩悠ず惋溩羽W，為了讓餡料吃起來滑軟多汁，餡料中往往大量添加肥肉、動物油、植物奶油等。餡料所用肉類至多只有7分瘦，脂肪含量通常會超過40%。即便是低脂肪魚蝦類制成的餡料，也要添加動物油脂改善口感。這便會帶來大量的飽和脂肪和熱量，增加長胖風(fēng)險，不利于身體健康。
一般來說，100克餃子的熱量是100克包子熱量的2倍，每一百克有240大卡。東北人春節(jié)必吃餃子，不同肉餡的餃子熱量相差很大。正在減肥期間，建議可以選擇素餡餃子最好可以有雜糧面的餃子皮。最常見的素餃子就是韭菜雞蛋和素三鮮餃子。
二、如何降低吃餃子長胖的概率
要達到餃子的真正營養(yǎng)平衡，首先要從原料入手，降低肥肉和動物油的用量，提高蔬菜用量。肉類餡料盡量多的搭配富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜，同時不妨再加一些富含可溶性纖維的食品，如香菇、木耳、銀耳以及其他各種蘑菇，還有海帶、裙帶菜等藻類。它們可改善口感，幫助減少膽固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉餡后血脂的上升。
竹筍、干菜等也有吸附脂肪的作用。各種豆制品和魚類也可以入餡，代替一部分肉類，有利于降低脂肪含量。同時還要注意，食用這些餡類食品時不宜再吃高脂肪菜肴，而應(yīng)搭配清爽的涼拌蔬菜。
餃子的烹調(diào)方法，主要是煮、蒸、烙、煎、炸和烤等。餡料中蔬菜較多、肉類很少的餃子容易“散”，其中水分含量高，煮食則營養(yǎng)素?fù)p失大，口感也差一些，可以考慮水煎、蒸等方法;而肉類較多的餃子適合用來煮食、蒸食，盡量少用油煎、炸等烹調(diào)法，避免額外增加脂肪。餃子和雜糧粥、炒蔬菜或涼拌菜相搭配，就可以更好地達到營養(yǎng)平衡。餃子皮不易消化，胃腸道吸收有障礙的人不宜過多食用。
現(xiàn)在的女人都非常在意自己的身材，身上有任何多余的贅肉都忍受不了。不過減肥可不是一件輕松的事情，需要不斷堅持吃能有效果。很多女人嘗試各種方法，但是效果并不是很好，聽說流質(zhì)減肥法具有很好的瘦身效果，非常關(guān)心具體的方法。那么，流質(zhì)減肥法是怎樣的？下面咱們就來看看吧。
早餐：八寶粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜湯半碗。這樣的早餐營養(yǎng)很好，八寶粥（中藥減肥i）含有多種營養(yǎng)，高纖維，各種豆類可以給身體不同的營養(yǎng)成分，是你不可不吃的營養(yǎng)流食哦，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，可以給你帶來一上午的活力。
午餐：銀耳紅棗湯一碗，果汁一杯
銀耳含有豐富的膠質(zhì)，多種維生素、無機鹽、氨基酸。古代中醫(yī)認(rèn)為：銀耳有滋陰補腎，潤肺，生津止咳，強心健腦，提神補血，補氣等功能。所以，吃銀耳一定不會讓你缺乏營養(yǎng)啦！至于果汁一般含維生素多較多，哪一種都可以，根據(jù)自己的喜好喝就行了。
晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗。
小米和玉米都含有較高的纖維，所以很容易讓你感覺飽，而且脂肪含量相當(dāng)少，不必?fù)?dān)心晚上會發(fā)胖哦！
如果一天中感覺到饑餓可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），都不會使你發(fā)胖。同時，將之前多余脂肪排除，對于減肥大有益處。這樣堅持三天或者一個星期，你的胃會慢慢變小，吃得會比以前少，這樣減肥當(dāng)然會成功了。
結(jié)合運動
低能量、持續(xù)共給能量的流食減肥過程，如果結(jié)合適當(dāng)?shù)妮p度有氧運動，會比較有利于脂肪消耗。建議運動：大步走、拉伸運動、瑜伽。運動過程持續(xù)在30分鐘左右。
流食減肥法貴在堅持，在保持身體健康，適當(dāng)運動的情況下。多數(shù)人流食減肥一周以后就會初見成效，努力堅持一個月以上，不瘦還真難。
流食減肥在醫(yī)學(xué)臨床上稱為"禁食”的方法。也稱為"極低熱量餐”減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間：內(nèi)完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)液狀，總熱量為400～800千卡的流質(zhì)，一星期體重就可減掉2～4千克，此后每周可減2～5千克左右。據(jù)悉，有成千上萬的肥胖者實行流食減肥后，在短短的16個星期內(nèi)，就成功地減去25~35千克的體重。
冬瓜是非常好吃的一種蔬菜，冬瓜減肥方法需要長時間堅持才可以達到好的效果，它是一種熱量比較低的食材，里面又沒有脂肪，所以吃冬瓜是不會讓身體變胖的，下面就來和看一下冬瓜減肥法有哪些?
冬瓜怎么吃減肥
可以做冬瓜海帶湯，準(zhǔn)備瘦肉，陳皮，海帶以及冬瓜，先把冬瓜的皮去除，然后再把海帶清洗干凈，冬瓜洗干凈和瘦肉，橙皮搭配在一起放進鍋中，加入適量的水，煮上幾個小時，加入一些鹽調(diào)味來喝，能夠補充身體所需要的膳食纖維，氨基酸，葫蘆八堿以及丙醇二酸，身體里面的糖分就沒那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪，而且還可以補充身體所需要的碘元素，所以搭配在一起燉煮成湯來喝就非常不錯，能夠讓新陳代謝的速度變得更快。
還可以喝冬瓜汁，冬瓜除了可以做成菜來吃以外，還可以把它做成芝麻糊，同樣可以達到很好的減肥效果，需要準(zhǔn)備白糖，蜂蜜及冬瓜，先把冬瓜清洗干凈，然后再把皮去除切成塊狀，放進榨汁機里面榨成汁，加入適量的白糖或者蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻以后就可以喝了，里面含有鉀鹽以及維生素c，對于肥胖人群以及有高血壓水腫問題的人來說就非常適合。
還可以做成皮冬瓜湯，準(zhǔn)備香油，味精，生姜，白砂糖，鹽，橙皮，香菇以及冬瓜，可以把冬瓜的皮去除，然后就再切成塊狀，放到開水里面煮一下?lián)瞥鰜恚阉譃r干，陳皮浸泡一下刮干凈，冬菇浸泡軟以后清洗一下，鍋中加入生姜片，陳皮，冬瓜以及冬菇，再加入適量的水，蓋上蓋子蒸60分鐘左右，加入適量的香油，精鹽調(diào)味，這樣就可以吃了，能夠起到非常不錯的減肥作用。
冬瓜荷葉茶減肥法
冬瓜荷葉茶減肥方法也是比較不錯的，長時間堅持喝，能夠起到一定的排毒減肥作用，能夠讓脂肪變得沒有那么多，可以準(zhǔn)備淡竹葉，干荷葉，冬瓜糖磚，先把淡竹葉以及荷葉清洗一下，水分瀝干放進鍋中，加入適量的水，用大火煮開，再改成小火慢慢的煮10分鐘左右，再把冬瓜糖磚放進去讓它徹底融化，攪拌均勻以后就可以把火關(guān)掉，渣滓過濾掉以后就可以喝了，放到冰箱里面冷藏以后來喝，口感可以變得更好。
冬瓜的功效與作用
適當(dāng)?shù)某砸恍┒峡梢越o我們的身體帶來很多的功效與作用，可以起到美容養(yǎng)顏效果，能夠讓黑色素沉著的問題得到抑制，皮膚狀態(tài)自然可以變得比較不錯，吃一些冬瓜抵抗癌癥，防癌的作用也非常好，它里面的維生素b1含量比較高，而且還含有硒元素，它里面所含有的粗纖維能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，讓有毒物質(zhì)，致癌物,更快的消失。
吃一些冬瓜還可以起到清熱化痰效果，能夠讓濕氣水腫問題被更好解決，適當(dāng)?shù)某砸恍┒线€可以保護腎臟，讓免疫功能得到更有效的調(diào)節(jié)，讓不舒服的癥狀更快消失，這樣腎臟功能自然就變得比較好，可以把蠶豆冬瓜皮搭配在一起熬煮成水來喝，讓心臟病水腫問題以及腎病水腫問題得到有效改善，還可以把冬瓜和鯉魚搭配在一起煮成湯喝。
吃一些冬瓜降低血脂以及減肥的作用是比較不錯的，它里面含有膳食纖維，能夠讓血脂降低，還可以讓身體里面的膽固醇降低，血糖的水平就能得到改善，動脈硬化出現(xiàn)的幾率沒有那么高。冬瓜里面的丙醇二酸含量也是非常豐富的，能夠讓糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的量受到控制，避免脂肪堆積在身體里面，瘦身的效果就非常不錯。
冬瓜的宜禁人群
冬瓜是一般人群都可以吃的，對于有癌癥，腳氣，疾病，水腫，腎病，冠心病，糖尿病的患者來說就比較好，里面還含有粗纖維，維生素，胡蘿卜素，糖類，蛋白質(zhì)，還有鈉鹽，鉀鹽，要注意的就是肝臟虛寒以及脾胃虛寒的人群最好不要吃冬瓜，容易出現(xiàn)四肢寒冷問題的人也不要吃冬瓜，否則會讓不舒服的問題出現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間也不適合吃冬瓜，因為它是一種寒性食物，吃完以后會讓痛經(jīng)的問題出現(xiàn)。
上面介紹的就是冬瓜減肥法，冬瓜減肥療法有很多，選擇一款適合自己的減肥方法非常重要，這樣才能達到更好的效果，冬瓜減肥方法能夠達到的效果還是相當(dāng)不錯的，但是只有堅持吃才能讓瘦身的效果變得更加不錯，所以每一個人都應(yīng)該根據(jù)實際情況來選擇合適的方式減肥。
減肥對人們的身體健康非常重要，特別是現(xiàn)代人大多數(shù)處于亞健康狀態(tài)，肥胖成為了典型表現(xiàn)之一。肥胖帶來的問題非常多，常見的高血壓、高血脂等等給人們造成了極大的痛苦。而利用減肥的方法可以給身體恢復(fù)健康狀態(tài)，下面就給大家介紹一下鴨蛋減肥法怎么做吧。
鴨蛋的營養(yǎng)價值豐富，在減肥期間可以適當(dāng)?shù)氖秤茫区喌耙话銜龀呻缰频南跳喌笆秤?，所以在減肥期間這種鴨蛋不宜多吃，因為熱量比較高。
鴨蛋在生活當(dāng)中十分常見，鴨蛋營養(yǎng)豐富，可與雞蛋媲美，鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。但鴨蛋對肥胖者真的是禁忌。鴨蛋富含多量的脂肪和膽固醇，特別是鴨蛋黃。胖的人不要吃。
通常情況下，1個咸鴨蛋60克，其可食部分53，其熱量100大卡。半只咸鴨蛋30克，可食部分26克，其含熱量為50大卡。標(biāo)準(zhǔn)的100克咸鴨蛋中含熱量為190大卡。由此可見，一個咸鴨蛋的熱量是比較高的，想要減肥的朋友的朋友，在食用咸鴨蛋的時候一定不要貪吃哦。
減肥吃鴨蛋還是雞蛋好
一般來說如果想要減肥的話吃雞蛋的比較好的。
雞蛋減肥法，是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料 的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
現(xiàn)在都特別流行吃一些粗纖維的食物來減肥瘦身，這樣不僅僅可以保持大便通暢，又能給身體帶來充分的營養(yǎng)，最主要的是還能吃出健康的好身材，但是大家在選擇食物的時候，自然也都比較擔(dān)心其中的功效和作用是什么，首先是可以減肥瘦身，而且還具有清腸通宿便的作用。
1、麥麩消脂清宿便
把在食物中添加麥麩作為減肥計劃的一局部。
麥麩是什么呢?麥麩即麥皮，是小麥磨取面粉后篩下的種皮。它富含纖維素，會在胃腸內(nèi)限制局部糖和脂肪的吸收，使體內(nèi)脂肪消耗增加。
另外，它還有吸水性，在大腸內(nèi)吸收水分和糞便中的有害物質(zhì)，改善結(jié)腸功能，幫助排清宿便。
2、麥麩超低熱量減肥法
做法很簡單，舊是在每日進餐時特意加一勺麥麩混合吃，購買面包、餅干時，也專挑選添加了麥麩的或者粗麥類的。
此種以高纖維食物為主食的超低熱量減肥法，一天可減肥100g。這可不是一個小數(shù)目哦!
3、"麥麩熨"瘦身法
具體做法是：將麥麩500g放進鍋里熱炒，加入蒼術(shù)50g、木香50g、乳香25g，小火炒2～3分鐘。
炒時往鍋內(nèi)不時地加入一些水，攪拌均勻，當(dāng)出現(xiàn)一些熱氣時，就才能了。將炒制好的麥麩放進縫好的布袋子里，備用。
將這樣熱乎乎的麥麩布袋，敷在你想要瘦的位置，例如手臂、大腿、腰腹部。它很容易，不管是看電視、看書或與家人閑聊的時候都才能敷。
將熱乎乎的麥麩袋熨燙在軟軟的贅肉上，就像熨斗一般，推過來推過去，那些軟綿綿的贅肉，真的被熨沒了。
你瞧，被麥麩袋熨過的皮膚，既光滑又緊實。不過是短短十幾天的時間，我驚喜地發(fā)現(xiàn)小腹的"游泳圈"悄然撤下，原來壓根兒不敢上身的低腰褲，估計再過不久就能有重見天日的時候了。
這樣炒制的"麥麩熨"，有理氣活血、高溫燃燒脂肪的作用。并且，它在減脂的同期，還有有效地保健結(jié)果。
對于上班族來說一個星期，他們只有周末的時間能夠好好的休息，而且平時他們上班工作是很勞累的，如果身體比較肥胖，減肥的時候就只能夠采取在周末的時候全家運動，但如果不是每一天都堅持，減肥的效果也并不是特別的明顯，所以就只能做一些針對性的訓(xùn)練，那么周末減肥法有效嗎?
1、用有趣的方式記錄減肥過程
不慣是拍照，還是記錄儀，一定要堅持用這種方式來記錄自己的減肥歷程，這樣做的目的既可以監(jiān)督自己又可以鼓勵自己。而且可以很有趣的看到自己一點點越變越美的樣子。
研究發(fā)現(xiàn)，記錄健身日志的人更容易瘦身。如果詳細(xì)的記下運動形式、運動時間、強度、飲食情況等，可以立即給你帶來成就感，并能幫助自己更加了解自己的運動極限和體能。
2、快樂減肥
減肥本身就很枯燥了，如果用其他有趣又時尚的減肥方法代替，是一個很不錯的選擇。
(1)一心多用
現(xiàn)在的人時間都很緊張，如果每天總是要花很多時間來專門減肥，顯得挺浪費，并且在減肥運動的時候其實是有些單調(diào)和枯燥的。其實減肥過程中可以適當(dāng)增加一些興趣是很重要的，比如健身球，杠鈴，讀書一起做是很常見的一心多用減肥法哦。
(2)舞蹈減肥
近幾年，舞蹈減肥已經(jīng)開始流行起來了，其中有一種舞蹈減肥叫做尊巴瘦身，就是一種以南美舞蹈為基礎(chǔ)發(fā)展出來的減肥舞蹈，這種舞蹈自學(xué)也是比較簡單的，而且在家就能夠完成這種時尚又有效還不枯燥的減肥運動了。
(3)周末派對減肥法
現(xiàn)在有些地方為了解決需要減肥的姑娘們必須犧牲休息時間的問題，開始舉辦一些周末party，在這里，有趣味的雙人運動，有各種器材運動，能夠在舞池中揮灑汗水，以減肥為主題的周末派對是害怕枯燥的減肥者的救星，也不用犧牲難得的休閑時光去枯燥健身了。
3、要學(xué)會分享自己的成果
俗話說獨樂樂不如眾樂樂，減肥也應(yīng)該如此。
不能否認(rèn)減肥的歷程是痛苦的，我們除了需要一種機制性的方法來約束自己外，更應(yīng)該從中徐發(fā)現(xiàn)減肥的樂趣。學(xué)會分享自己的減肥成果為的是從身邊的朋友這里得到贊賞，這也是我們減肥堅持下去的動力。同樣分享能使得自己變得開朗。如此一來，減肥成功剩下的就是時間問題。
地獄減肥法可以說是一種魔鬼式的鍛煉，但是這種減肥法確實非常有效果的，除了減肥，這個過程比較考驗人之外，減肥的結(jié)果還是比較讓人欣喜的，但并不是每一個人都能夠堅持做到地獄減肥，因為很多時候地獄式減肥方法都特別容易引起人的腸胃疾病，那么地獄減肥法效果快嗎?
地獄減肥方法一：地獄式減肥，三天不吃不喝，結(jié)果得上胃炎，所以大家一定要警惕啊!
地獄減肥方法二：少吃+催吐 繼續(xù)殘害了胃
地獄減肥方法三：按摩+跑步 有效
8條養(yǎng)生式減肥建議，供姐妹們借鑒：
1、吃飯只吃到感覺“哦，好像有點飽了”，就立刻離開餐桌。選擇水煮的口味清淡的蔬菜，這樣既不會讓你因為吃的少而便秘，又不會刺激食欲，一吃就停不下來。
2、讓自己忙碌起來。想吃東西的時候就打掃衛(wèi)生，手洗衣物，聽聽音樂。做完這些洗個熱水澡……你基本就沒有什么食欲了!
3、天天和蜂蜜檸檬茶，既有飽腹感又美容養(yǎng)顏。就是超市買的干檸檬片，比較方便。我不喝綠茶，因為綠茶刮油，越喝越餓，比較肥，我就給他買了干山楂，蓮心泡茶喝，降血脂。
4、堅決戒掉零食。所有的零食不但增肥，而且里面有很多的添加劑，對身體極度不好。
5、放棄酸奶，改喝味全零脂肪飲料。那個口感很清爽，而且不會發(fā)胖，對身體又好。
6、需要花錢的效果很好。去美容院做點穴按摩。
7、很重要的一點：要根據(jù)自己的生理周期來減肥。比如，每次例假來之前的一個周，我都會很饞。那個時候可以吃，因為越忍越容易暴飲暴食。而且來例假會流好多血，會再瘦掉。但是堅決不吃垃圾食品。女人要對自己好一點，要學(xué)會煲湯，用點藥材。
8、最最重要的一點：三餐都要吃!!但是很多減肥的以為少吃就好，只有腸胃消化系統(tǒng)運作良好，這樣身體才健康。
