免疫平衡療法
平衡養(yǎng)生說。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供免疫平衡療法，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
免疫平衡療法是一種在醫(yī)學(xué)上應(yīng)用比較廣泛的一種治療方法，可以治療類風(fēng)濕、強(qiáng)制性脊柱炎、痛風(fēng)、股骨頭壞死以及其他的風(fēng)濕免疫型疾病。通過這種疾病，可以達(dá)到治標(biāo)又治本的效果，奇熱安全，創(chuàng)傷小，還適用于各個(gè)年齡段的患者，但是對于惡性腫瘤、先天性心臟病等患者，則是不適用的！
一、技術(shù)優(yōu)勢
1、優(yōu)重建免疫系統(tǒng)從根論療
相比傳統(tǒng)治療的治標(biāo)不治本，免疫因子平衡療法通過對淋巴細(xì)胞的誘導(dǎo)，使受損細(xì)胞進(jìn)行自我更新、替代和重建免疫系統(tǒng)，從而使疾病得到根本上的治療。
2、全安創(chuàng)傷小痛苦少
通過免疫因子平衡療法治療后患者的癥狀就會(huì)得到很明顯的改善，免疫因子平衡療法通過穿刺、靜脈輸液或者動(dòng)脈介入，無需開刀，整個(gè)過程創(chuàng)傷小、痛苦少。
3、適合各個(gè)年齡段患者
相比傳統(tǒng)治療的副作用對孕婦、嬰兒或者老年人傷害大，免疫因子平衡療法的應(yīng)用更安全，適合各個(gè)年齡段患者。
二、禁忌癥
1、惡性腫瘤;
2、嚴(yán)重心臟?。杭毙孕募」Ｈ⑹Т鷥斝孕牧λソ?、嚴(yán)重心率失常、不穩(wěn)定型心絞痛等;
3、急慢性腎衰竭;
4、嚴(yán)重哮喘或其他嚴(yán)重呼吸道功能不全;
5、出血性疾病或凝血異常;
6、正在使用抗凝藥物。
7、肝功能嚴(yán)重受損。
三、適應(yīng)癥
類風(fēng)濕
是一種病因尚未明了的慢性全身性炎癥性疾病，以慢性、對稱性、多滑膜關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)外病變?yōu)橹饕R床表現(xiàn)，屬于自身免疫炎性疾病。該病好發(fā)于手、腕、足等小關(guān)節(jié)，反復(fù)發(fā)作，呈對稱分布。
強(qiáng)直性脊柱炎
主要累及脊柱、中軸骨骼和四肢大關(guān)節(jié)，并以椎間盤纖維環(huán)及其附近結(jié)締組織纖維化和骨化及關(guān)節(jié)強(qiáng)直為病變特點(diǎn)的慢性炎性疾病。臨床主要表現(xiàn)為腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關(guān)節(jié)腫痛，嚴(yán)重者可發(fā)生脊柱畸形和關(guān)節(jié)強(qiáng)直。
痛風(fēng)
臨床特征為高尿酸血癥及尿酸鹽結(jié)晶、沉積所致的特征性急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、間質(zhì)性腎炎，嚴(yán)重者見關(guān)節(jié)畸形及功能障礙，常伴尿酸性尿路結(jié)石。多見于體形肥胖的中老年男性和絕經(jīng)期后婦女。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活方式改變，其患病率逐漸上升。
股骨頭壞死
又稱股骨頭缺血性壞死，為常見的骨關(guān)節(jié)病之一。其主要癥狀，從間斷性疼痛逐漸發(fā)展到持續(xù)性疼痛，再由疼痛引發(fā)肌肉痙攣、關(guān)節(jié)活動(dòng)受到限制，最后造成嚴(yán)重致殘而跛行。
其它風(fēng)濕免疫性疾病
如雷諾氏癥、骨質(zhì)疏松、周期性風(fēng)濕熱等。
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平衡膳食可以使我們獲得維持身體健康所必需的多種營養(yǎng)素。專家建議每曰的飲食應(yīng)當(dāng)包括六種平衡：
（1）生熟平衡。有些食物做熟容易被機(jī)體消化吸收，而另一些食物做熟則失去很多營養(yǎng)素。因此，要根據(jù)食物性質(zhì)取決吃的方法。
（2）粗細(xì)平衡。粗糧富含礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維，尤其是它能彌補(bǔ)細(xì)糧中一些氨基酸的不足，所以要粗細(xì)平衡。
（3）酸堿平衡。酸性食物包括魚類、肉類、蛋類、糧谷類；堿性食物主要有豆類、奶類、蔬果類，只有保證這兩類食物合理搭配，才能維持體液的酸堿平衡。
（4）葷素平衡。葷食中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物元素等，而素食中以碳水化合物、維生素和膳食纖維等為主。
（5）味覺平衡。酸、甜、苦、辣、咸是飲食的基本味道。多種口味的食物搭配飲食，不僅能調(diào)節(jié)食欲，還能全面攝取營養(yǎng)。
（6）色彩平衡。食物一般有7種顏色，即紅、黃、黑、白、綠、藍(lán)、紫。不同顏色的食物，所含的營養(yǎng)成分不同。所以，色彩的平衡就是營養(yǎng)的平衡。
每一個(gè)人身體中的激素都應(yīng)該保持在平衡狀態(tài)，這樣才能夠維持身體各項(xiàng)生理機(jī)能正常運(yùn)行但。是由于現(xiàn)代人生活以及飲食習(xí)慣越來越不規(guī)律，所以激素平衡常常被打破。也是對于女性來說如果身體激素平衡遭到破壞的話，會(huì)讓皮膚變差。當(dāng)身體激素平衡被破壞之后，應(yīng)該如何調(diào)理呢?
現(xiàn)代生活中破壞體內(nèi)激素平衡的因素很多，包括咖啡因、酒精、缺乏睡眠、缺乏鍛煉等。要保持體內(nèi)激素平衡，女性應(yīng)注意多吃新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果，選擇橄欖油、亞麻籽油等健康脂肪酸，同時(shí)還要注意飲食規(guī)律，每天保持8小時(shí)睡眠。
20歲，正是女性青春煥發(fā)的黃金時(shí)刻，每周至少要保證3個(gè)晚上10點(diǎn)之前上床睡覺，對激素穩(wěn)定最為關(guān)鍵。如果這個(gè)年齡段的女性服用避孕藥，那么應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)。因?yàn)楸茉兴帟?huì)導(dǎo)致身體流失維生素E、C等重要營養(yǎng)素。
步入30歲后的女性迎來生命中最性感的年華，同時(shí)也是大多數(shù)女性當(dāng)媽媽的時(shí)候。補(bǔ)充適量的維生素A和D，會(huì)給生殖健康帶來好處。
40歲后，女性逐漸進(jìn)入更年期早期階段。這一時(shí)期的卵巢功能會(huì)比較活躍，而雌激素增多和孕激素下降會(huì)使女性在此時(shí)出現(xiàn)脾氣暴躁、身體發(fā)福、夜間多汗等癥狀。因此，40多歲的女性可補(bǔ)充天然孕激素。同時(shí)人體消化系統(tǒng)功能下降，因此應(yīng)注意補(bǔ)充消化酶和益生菌。
50歲后，女性普遍進(jìn)入絕經(jīng)期，這時(shí)體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，腎上腺成為主要的激素支持來源。50歲的女性應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)腎上腺功能，注意肝臟排毒，改善消化吸收。此外，50多歲的女性多見陰道干燥，可補(bǔ)充魚油和維生素E等。
步入60歲，女性要為睿智而有意義的金秋年華做好充分準(zhǔn)備?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)充礦物質(zhì)，注意保持體重，保持骨骼強(qiáng)健。隨著年齡的增長，女性可能受到心臟病、關(guān)節(jié)炎等慢性炎癥困擾。歐米伽3脂肪酸、姜黃素等都是很好的天然抗炎藥。
很多女性都會(huì)瑜伽動(dòng)作望而生畏，瑜伽動(dòng)作如果操作不當(dāng)?shù)脑捄苡锌赡軙?huì)使大家摔傷。但雖然瑜伽動(dòng)作比較復(fù)雜，對于女性身材的保持是非常有幫助的，同時(shí)還可以幫助大家鍛煉精神力的專注，同時(shí)放松身體。瑜伽不僅可以保持身材，而且還可以保持女性的身心平衡。那么，身心平衡瑜伽應(yīng)該怎么練呢？
1. 找個(gè)好老師
瑜伽其實(shí)是在教我們正確「使用」自己的身體，這涉及到方方面面，有個(gè)好師傅帶進(jìn)門是很必要的。目前國內(nèi)瑜伽教練培訓(xùn)體系還不是很規(guī)范，師資素質(zhì)參差不齊，找教練需要有「火眼金睛」。
初學(xué)者一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行習(xí)練，如果實(shí)在條件限制或找不到專業(yè)的老師，也要盡可能通過視頻或書籍多了解一些正確的習(xí)練方式，或者借助一些專業(yè) App，幫你提示體式順序和習(xí)練要點(diǎn)。每個(gè)人練習(xí)瑜伽都需要一個(gè)好老師，但老師不一定是人。
2. 堅(jiān)持規(guī)律的練習(xí)，循序漸進(jìn)
瑜伽是典型的「實(shí)踐出真知」，真正長期規(guī)律地練習(xí)自然會(huì)感受到它的好處。如果每周認(rèn)真練習(xí) 2 次以上，快的話一個(gè)月就能看到自己的改變。
瑜伽有不同的類別，比如哈他瑜伽、勝王瑜伽等，僅健身常用的也有很多派系，比如阿斯湯加、艾揚(yáng)格瑜伽、流瑜伽等等。
大多數(shù)初學(xué)者可以從最基礎(chǔ)的哈他瑜伽或艾揚(yáng)格瑜伽練起，身體素質(zhì)有一定提升后再去嘗試自己喜歡的其他風(fēng)格和派系。
3. 不斷精進(jìn)，并應(yīng)用到生活中去
瑜伽并不一定只發(fā)生在課堂上，如果能把它的精髓運(yùn)用在日常生活當(dāng)中，會(huì)有事半功倍的效果。比如中午沒條件睡午覺，可以用瑜伽冥想讓自己放松下，晚上睡不好試試瑜伽休息術(shù)……
漸漸你會(huì)發(fā)現(xiàn)，瑜伽真的不只是健身，更是一種生活方式。
中醫(yī)認(rèn)為，男性的健康需注重陰陽的平衡，要通過合理的膳食將自身的健康狀況調(diào)節(jié)到最住狀態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，男性的健康必須從營養(yǎng)的科學(xué)補(bǔ)充做起。人體需要攝入豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及各種礦物質(zhì)和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證身體的正常運(yùn)作與健康。
所以，食物與營養(yǎng)素的攝入對男性的健康來說至關(guān)重要。
男性應(yīng)食用適量富含脂肪的食物，以禽肉類和魚類為佳，主要包括：雞肉、鴨肉、鯉魚、鯽魚等；為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，男性應(yīng)多食用一些豆類食品，這類食物不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有助于消化吸收；奶、蛋類食物也是男性補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳食物之—。
男性維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充應(yīng)重視蔬菜類和水果類食物的攝入，這兩類食物中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，只要適量食用就可以滿足人體對以上兩種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。
碳水化合物是人體能量的主要來源，男性較女性來說消耗的熱量和體能要高，所以，碳水化合物的攝入必不可少，谷類食物中的糖份含量很高，只要在三餐飲食中攝入足夠黃谷類主食就會(huì)基本滿足人體能量的需求。
營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，保持營養(yǎng)平衡有六忌：
（1）忌集中吃肉。
集中吃肉可導(dǎo)致吸收率下降，而且一次攝入蛋白質(zhì)過量還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響維生素的攝入。
（2）忌只吃魚不吃肉。
有些家庭因?yàn)楹ε鲁孕箢惾鈺?huì)使血脂升高，單純食用魚類和海鮮，其實(shí)這也是片面的。吃魚雖然可以滿足一天的蛋白質(zhì)需求，但是魚類中的鐵、鋅等元素含量不足，長期單純食用可導(dǎo)致鐵、鋅的缺乏。
（3）忌不吃主食。
有的人為了減肥而不吃主食。其實(shí)谷類是人體絕對不能缺少的能量重要來源，不吃或者少吃主食會(huì)造成能量攝入不足。谷類中的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素也是其他食品所缺少的，尤其是膳食纖維，對于降低血糖和血脂都有促進(jìn)作用。
（4）忌把牛奶當(dāng)水喝。
正常人把牛奶當(dāng)水喝是沒必要的，每天喝500毫升牛奶完全可以滿足補(bǔ)鈣需要。
（5）忌盲目食用保健食品。
如果不是很偏食，完全沒有必要靠保健品補(bǔ)充營養(yǎng)，事實(shí)上食品比保健品在人體中吸收速度快、吸收率高。
（6）忌濫補(bǔ)維生素。
營養(yǎng)專家認(rèn)為，過量補(bǔ)充維生素同樣會(huì)對人體造成傷害。
一年四季輪換，我們的飲食習(xí)慣也在跟著變更，到底哪樣才是真正吃的健康和營養(yǎng)困擾了許多人。其實(shí)，如果讓我來說的話，不管季節(jié)如何變換，人體怎樣跟著做出調(diào)適，最重要的仍然是要保持飲食均衡就好。
我們國人的主食多為谷物，是熱能的主要，應(yīng)占食物熱能的60%左右。由于各種谷物中所含營養(yǎng)成分不盡相同，而且經(jīng)過精加工的食品雖然口味較好，但營養(yǎng)素?fù)p失很多，因而對于糧食的攝入原則應(yīng)該是粗細(xì)搭配，并盡可能吃新鮮糧食。
由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會(huì)出現(xiàn)全身、、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個(gè)夏天的飲食保健知識，為您貼身定制夏季健康飲食!
所謂平衡飲食，是指飲食中各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機(jī)鹽和維生素等，種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)。任何一種營養(yǎng)素過多或過少都會(huì)給健康帶來危害。
我們可以將日常生活中的食物分為4大類：主食類、蛋白類、蔬菜水果類、油脂類。
1主食類：國人的主食多為谷物，是熱能的主要，應(yīng)占食物熱能的60%左右。由于各種谷物中所含營養(yǎng)成分不盡相同，而且經(jīng)過精加工的食品雖然口味較好，但營養(yǎng)素?fù)p失很多，因而對于糧食的攝入原則應(yīng)該是粗細(xì)搭配，并盡可能吃新鮮糧食。每天進(jìn)食量的多少，可根據(jù)活動(dòng)量而有所不同。一般以400～600g為宜。其余熱能由魚、肉、蛋、奶等副食品提供。但總熱能不超過標(biāo)準(zhǔn)，否則將引起體重超重。
2蛋白類：魚、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)。那么哪種食物含的蛋白質(zhì)較高?我們每天吃多少為宜呢?我們不僅要看食物中蛋白質(zhì)含量的高低，而且要看它是否容易被人體消化吸引和利用。蛋、奶類不僅蛋白質(zhì)含量高而且非常容易被消化吸收，因而是很好的蛋白質(zhì)。但是蛋、奶不能代替肉類，因?yàn)閯?dòng)物肌肉中的型鐵容易被人體吸收利用。因而從補(bǔ)鐵的角度說，吃瘦肉的意義很大。
豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)的氨基酸比例接近人體需要，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，而且豆類還含有不飽和脂肪酸，對降低血脂有一定作用?？偟恼f來，蛋白質(zhì)的應(yīng)該廣泛，不可偏食。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，但也不可食之過量。營養(yǎng)學(xué)家建議，正常人每天應(yīng)攝入50～100g禽畜瘦肉或魚肉，50～100g豆制品，1～2個(gè)雞蛋及1杯牛奶。
3蔬菜，水果類：人體中的維生素、無機(jī)鹽、微量元素和纖維索主要來自蔬菜和水果。新鮮蔬菜含有大量人體必需的營養(yǎng)成分，但各種蔬菜的成分及其含量各有不同，所以要經(jīng)常換吃不同菜種或幾種菜炒在一起吃，可以使?fàn)I養(yǎng)素相互補(bǔ)充。水果含有豐富的有機(jī)酸和各種蛋白酶類，有助于消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收，有降低膽固醇的作用。正常人每日攝入的新鮮蔬菜量應(yīng)大于400g，水果量應(yīng)大于200g。
4油脂類：有人認(rèn)為油脂中脂肪、膽固醇含量高，吃了容易得、而害怕吃油脂類的食物，這是不對的。油脂有很多重要的生理功能，如給機(jī)體提供熱能，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，提供不飽和脂肪酸等。不飽和脂肪酸對改善血脂構(gòu)成、防止動(dòng)脈有益。植物油中不飽和脂肪酸含量較高，所以要適當(dāng)多吃植物油，少吃動(dòng)物油。油脂每天攝入量按1∥kg體重為宜，其中25g為烹調(diào)油。
總之，長期缺乏或過多食用任何一類食物都不利于健康。要保持身體的健康，平衡飲食是必要條件，要做到這一點(diǎn)只需記住一句話：充分?jǐn)z入各種新鮮食品。
減肥平衡期其實(shí)就是大家說的減肥瓶頸期，很多減肥的人都遇見過這種情況，就是才開始減肥的時(shí)候，體重下降的速度是非常快的，但是一段時(shí)間之后，體重就會(huì)停止不前，于是很多人想突破這個(gè)平衡期，但是又不知道該從哪里下手，那減肥平衡期如何度過？下面介紹減肥平衡期度過的方法。
想要突破減肥平臺期主要的原則就是能量消耗大于能量攝入，接下來這3個(gè)原則要注意：
1. 繼續(xù)控制能量攝入，有很多朋友在減肥的時(shí)候，他采取的辦法就是單純的吃一些減肥藥，不注重飲食，而不注重飲食，你每天還在高能量的攝入的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥的效果很不明顯，所以說，第一個(gè)就是要保持飲食的能量攝入。
2. 維持或增加正?；A(chǔ)代謝，至少要維持住你正常的基礎(chǔ)代謝，前面也講了基礎(chǔ)代謝的在人體的作用，如果你的基礎(chǔ)代謝下降，那么也會(huì)影響到你脂肪的代謝，所以千萬不可節(jié)食。
3. 維持正常機(jī)體抵抗力，千萬不可出現(xiàn)因?yàn)闇p肥的問題，導(dǎo)致機(jī)體的免疫能力下降，而出現(xiàn)各種身體疾病，這樣就得不償失了。
那通過怎樣的方式突破減肥的平臺期呢？就要注意下面這5點(diǎn)了
1. 控制總能量，減少碳水化合物、脂肪的攝入
首先我們都知道減肥的人必須要控制總能量，讓能量減少，而能量的主要有三個(gè)物質(zhì)提供的：蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，那也就是說，平時(shí)的食物當(dāng)中，應(yīng)該選擇第一點(diǎn)的碳水化合物和脂肪的食物，那比如說精細(xì)的白米飯、白面粉，都是碳水化合物比較高的，還有很多大家容易忽視的食物，比如說大家喝的一些飲料，奶茶啊、汽水啊，都是糖分比較高的，還有就是一些甜食，蛋糕、薯片之類的，大家都要少吃。
2. 提高蛋白質(zhì)的功能比（20-30%）
那么我們減少了碳水化合物和脂肪攝入量，那我們就要增加蛋白質(zhì)的供能比，正常情況下，一個(gè)正常人的蛋白質(zhì)供能比是10%-15%，而如果你在減肥期間，你就需要把蛋白質(zhì)的供能比提高到20%-30%。
3. 注意補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)
接下來我們講一下補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，我們減肥的朋友為了減肥就會(huì)減少或控制飲食，這樣一些微量的營養(yǎng)物質(zhì)就不能及時(shí)的攝入，身體就會(huì)出現(xiàn)缺乏，在參與到能量代謝的時(shí)候，
維生素和礦物質(zhì)作為酶參與到了代謝，也就是說，如果你缺乏某些款物質(zhì)或者維生素會(huì)導(dǎo)致你能量的代謝出現(xiàn)混亂，這里要提一點(diǎn)重要的維生素：B族維生素，它直接參與到物質(zhì)或能量的轉(zhuǎn)化的，所以說減肥的人需要注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的。
4. 注意補(bǔ)充充足的水分（2000cc）
水對于人來講是生命的源泉，是非常重要的，水在代謝的時(shí)候是參與很重要的，所以減肥的朋友在減肥中要保證充足的水，每天攝入的水量不得低于2000毫升的，給你的脂肪代謝提供充足的物質(zhì)。
5. 注意早餐的攝入
大家都知道，吃早餐是非常重要的，人一天的代謝的速度在晚上是最慢的，而早餐的目的就是把你一天的代謝速度給提升起來，如果你早餐不愿意吃或者吃的不好，那么你新陳代謝速度就會(huì)非常慢，所以說消耗能量就會(huì)降低。
看武俠片的時(shí)候，大俠們在練絕世武功之前總會(huì)先用什么“氣沉丹田，凝精固本”之類的內(nèi)功心法來打基礎(chǔ)，不要以為這是胡編亂造的，其實(shí)，在中醫(yī)上確實(shí)有這種說法。而能夠儲存人體精氣的內(nèi)臟就是腎，所以想要身體健康，氣脈順暢，就必須要保護(hù)好我們的腎。
那么，該如何來保護(hù)腎臟呢？
要保護(hù)腎臟，首先要了解腎臟會(huì)出現(xiàn)哪些疾病，一般來說最常見的腎臟問題就是腎虛。
腎虛有許多原因，簡單來說可以分為兩大類。其中一類就是先天性遺傳。是的，如果你的腎臟不好，就非常有可能遺傳給下一代。另外一類是后天性影響。大量地飲酒、抽煙，飲食不當(dāng)，反季節(jié)性感冒等，都是引發(fā)腎虛的禍源。
如何調(diào)理腎臟陰陽平衡呢？
建議采用最安全有效的辦法：食補(bǔ)。
黑色食品可謂是補(bǔ)腎精的黃金食品，所以，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米和黑棗這黑五類”可是我們廚房中的必備食品哦！另外還有桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等也都屬于黑色食品，它們能夠溫腎補(bǔ)陽、補(bǔ)益精元、調(diào)氣理息，此外多練習(xí)瑜伽中的呼吸吐納方法，還能達(dá)到排寒、調(diào)經(jīng)的效果。另外要特別提醒姐妹們的是，腎氣很容易散出去，因此保暖工作非常重要。
小貼士
冬天尤其不能穿露出大腿的短裙哦，這樣很容易引起腎臟問題。
有一些人天生平衡感就非常棒，所以能夠練平衡操，還能做出很多關(guān)于平衡的活動(dòng)，但是有一些人天生平衡感就比較差，在做活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)感覺和其他人相差很多。其實(shí)人們的平衡感是與生俱來的，雖然也能夠通過后天的鍛煉來增強(qiáng)，但是和自身原因也有很大的關(guān)系。下面告訴大家平衡感不好的原因。
平衡感特別差，生理上的原因是：內(nèi)耳失調(diào)。我們的內(nèi)耳，有協(xié)助身體平衡的功用。內(nèi)耳會(huì)將我們的位置、或加速等變化傳送給大腦，然后通過大腦控制身體的肌肉作出協(xié)調(diào)，再作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)（如站穩(wěn)）。如果這個(gè)平衡系統(tǒng)失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈；這類頭暈，又可分為“中央性”及“周邊性”兩類。
平衡感是人體的小腦和前庭耳蝸所調(diào)節(jié)的，健康人的平衡感一般沒有問題。平衡感不好可能是跟小腦有關(guān)系，不如小腦發(fā)育不好，或者是缺少營養(yǎng)，還有就是個(gè)人的體質(zhì)所導(dǎo)致的，不要太擔(dān)心，可以去醫(yī)院做一個(gè)小腦ct，大約在幾百塊錢，生活中多吃魚類。
平衡感差是可以訓(xùn)練的。方法有金雞獨(dú)立等。可以閑著沒事就單腿站一會(huì)兒。2. 樹式 雙腳并攏直立，重心轉(zhuǎn)移到右腿，抬起左腿彎曲左膝，讓你的左腳腳底抵住右腿大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，雙手胸前合十，吸氣，慢慢抬起雙手高舉過頭，伸直兩個(gè)手臂，雙眼平視前方，保持平穩(wěn)地站立。保持這個(gè)姿勢盡量長時(shí)間。吸氣，雙手慢慢收回胸前，呼氣，將手腳回復(fù)原位。換做另一側(cè)。 3. 簡易舞蹈式（就是玉珠賢里的彎弓姿勢） 雙腳并攏直立，重心轉(zhuǎn)移右腿，吸氣抬起左手手臂，彎曲左膝，右手抓左腳腳踝，大小腿盡量貼緊，眼睛平視前方一個(gè)固定點(diǎn)，呼氣，身體前傾，手臂向前伸展。保持這個(gè)姿勢盡量長的時(shí)間。吸氣，身體回到正立字時(shí)，右手松開，呼氣，手腳回復(fù)原位，換做另一側(cè)。
一年之計(jì)在于春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎(chǔ)，對一年的健康都有重要作用。春季飲食注意以下幾點(diǎn)。
“多主少副”。即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。
“多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果。 春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
“多奶少肉”。即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。
“多水少油”。 季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
“多彩少單”。即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
很多的朋友們對于自身飲食的健康不是非常的了解，但是大家不知道飲食健康對于我們?nèi)梭w健康的重要性，我們一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣哦，這樣才能夠更加的健康，那么我們膳食平衡的禁忌有哪些呢?下面我們來看看吧。
飲食宜忌，就是應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么。食物有寒、熱、溫、涼之性，有辛、甘、酸、若、咸之味。人的疾病有表里、寒熱、虛實(shí)之別。食物的性、味必須與疾病的屬性相適應(yīng)，才能起到保健作用，此為“宜”；否則，就會(huì)加重病癥，此為“忌”。飲食不講宜忌是不對的。
1.寒證疾病忌食生冷、瓜果等寒性食物，而熱證疾病忌食辛辣、姜、煙、酒及油炸等溫?zé)嵝允澄铩Ｋ[病人忌食鹽類等咸寒之物，頭暈、頭痛病人大多為陽光之體，忌食動(dòng)火食物，等等。
2.服藥時(shí)也應(yīng)注意飲食的適應(yīng)性。服熱性藥時(shí)應(yīng)配食熱性食物，服涼性藥時(shí)應(yīng)配食涼性食物。否則影響藥效。如服發(fā)汗解表藥時(shí)，應(yīng)忌食生冷酸性食物，固酸性食物有收斂作用，可使藥物不能發(fā)散，另外，我們在服滋補(bǔ)藥物的時(shí)候，一定不要吃蘿卜哦，不然會(huì)導(dǎo)致我們抵消補(bǔ)氣的作用的哦。
3.四季變化對飲食宜忌也有不同要求。一般講，冬日應(yīng)食熱食，夏季愛吃涼食。從大的方面講，春季不宜多食油膩辛辣之物，應(yīng)多吃清淡蔬菜、豆類及豆制品；夏季宜多食用甘寒、清淡、衛(wèi)生的食物，如綠豆湯、茶葉粥、西瓜等；冬季可多吃蘿卜、梨、杏仁、惹仁米粥等，以清肺降氣化痰；冬季易受寒邪，宜服熱粥、年羊肉等溫?zé)嵝允称罚杏Γ膊豢蛇^食肥甘厚味，以免助濕生痰。四季飲食還應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體的特點(diǎn)，采取適宜的食品。
4.體質(zhì)不同，飲食宜忌也不同。體胖的人多痰濕，應(yīng)多吃清淡祛痰食物；體瘦的人多陰虛血虧，應(yīng)多吃生津食物。當(dāng)然了，我們身體不健壯的人以及老年朋友們應(yīng)多吃一些容易消化、營養(yǎng)豐富的食品哦。
5.日常膳食不講宜忌是不科學(xué)的，飲食生活講究宜忌是合理的。應(yīng)因時(shí)而宜、因地而宜、因人而宜、因病而宜。這就是飲食宜忌的基本內(nèi)容。
上面我們了解了許多的膳食平衡的禁忌了，所以我們在生活中一定要多加的注意了哦，千萬不要多吃那些生冷的食物，并且在服用藥物的時(shí)候，千萬要先了解自己是否適合這種藥物再去服用哦，另外我們要根據(jù)自身情況來進(jìn)食飲食搭配哦。
燕麥片。含水溶性纖維最多的食物。據(jù)2009年中國疾病預(yù)防控制中心（CDC）營養(yǎng)與食品安全所發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，在目前城市居民的膳食結(jié)構(gòu)下，連續(xù)6周食用燕麥，可有效降低血清膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。
特侖蘇醇纖奶。牛奶，營養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的全營養(yǎng)食品，每天定量飲用有助于平衡機(jī)體。2010年特侖蘇推出一款平衡膽固醇，添加人體所需植物甾醇的功能性牛奶--醇纖奶，利用德國先進(jìn)技術(shù)，物理提純出大豆、玉米等食品中的植物甾醇酯，而植物甾醇酯是酯化后的植物甾醇，易與牛奶相融合，發(fā)揮其抑制壞膽固醇吸收的作用。
據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心（CDC）營養(yǎng)與食品安全所開展的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人體試驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示：植物甾醇能明顯降低血液中總膽固醇（TC）、壞膽固醇（LDL）的含量，而不降低好膽固醇（HDL）、甘油三酯（TG）的含量。攝入或補(bǔ)充足量的植物甾醇有助于降低冠心病的發(fā)病率。歐美等發(fā)達(dá)國家，將植物甾醇廣泛的添加于日常食品中，以降低人體膽固醇。在中國，特侖蘇醇纖牛奶的問世令國人也可以通過日常飲食來調(diào)節(jié)膽固醇水平，便捷也健康。
水果類。很多水果都含有豐富的膳食纖維，例如橙、蘋果、香蕉及西柚等，都是上佳平衡膽固醇的食物。
紅蘿卜。紅蘿卜含有豐富的膳食纖維、維他命A等營養(yǎng)物質(zhì)。另外，不少蔬菜都含有水溶性纖維，例如椰菜，其營養(yǎng)價(jià)值與紅蘿卜不相上下。
豆類。豆類是既便宜又安全有效的平衡膽固醇的食物。其中含有豐富的膳食，經(jīng)常食用有助于調(diào)節(jié)人體血液中膽固醇和甘油三酯水平。
菌類。菌類含豐富的水溶性纖維，能幫助降低膽固醇及預(yù)防心臟病，而且菌類食物烹調(diào)方法簡易，味道可口，吃多點(diǎn)亦無妨！
生姜。生姜含有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物，它是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
大蒜。大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝臟中膽固醇的合成，從而降低膽固醇。
深海魚。深海魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助預(yù)防血栓形成。
海藻類。即海帶及紫菜，其含有豐富的水溶性纖維，無論涼拌或煲湯，都能令人體有效吸收。
這么吃才能調(diào)節(jié)營養(yǎng)平衡
硫胺素不足
硫胺素是水溶性纖維素，短期膳食供給缺乏會(huì)出現(xiàn)下肢沉重感、周圍神經(jīng)炎等癥狀。常見的便秘不僅與膳食纖維攝入減少有關(guān)，也與膳食中缺乏硫胺素有關(guān)。谷胚、酵母是硫胺素的最好來源，要食物多樣化，以谷物為主，多吃雜糧及豆類制品。硫胺素遇堿容易被破壞，煮粥時(shí)不要放堿。
維生素A攝入量較低
要多吃深綠色蔬菜，其中胡蘿卜素類含量較高，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A;適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品，尤其長期從事電腦工作的人要多吃。
脂肪供能比超標(biāo)
建議多吃魚、禽類，多吃豆制品。
鈣攝入量低于正常需要
奶類、豆制品是鈣的良好來源，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D,每天保證至少一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽可促進(jìn)鈣的吸收。
膽固醇攝入過量
控制動(dòng)物性食物攝入，中老年人群尤其要控制畜肉、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，可以用豆類或豆制品代替部分動(dòng)物性食品。
食鹽攝入量過高
飲食宜清淡少鹽。
巨大兒發(fā)生率高
孕婦飲食應(yīng)有節(jié)制，不要暴食，不要吃過于油膩的食品，控制動(dòng)物性食品的攝入量，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
糖尿病概率升高
除控制飲食和接受藥物治療外，應(yīng)增加體育活動(dòng)，要以不感疲勞為度。平時(shí)缺乏鍛煉者避免激烈運(yùn)動(dòng)。
嬰幼兒貧血率高
母乳喂養(yǎng)最好堅(jiān)持4~6個(gè)月，嬰兒從3個(gè)月開始應(yīng)補(bǔ)鐵。蛋黃、肝泥、肉末或菜汁及鐵強(qiáng)化食品都是很好的補(bǔ)鐵食品。
超重及肥胖率上升
合理控制飲食，少吃熱能高的食品，如肥肉、糖果、油炸食品，少喝或不喝含糖飲料。多進(jìn)行體育活動(dòng)，減少看電視等靜坐的時(shí)間，盡量不吃零食，兩餐間可以選擇核桃、瓜子、花生和水果。
