?瘦下來后如何收緊皮膚
中醫(yī)皮膚科夏季如何養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“?瘦下來后如何收緊皮膚”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏天到了，女生都喜歡穿美美的裙子，可以覺得自己太胖穿的衣服不是很好看，于是她們就開始了瘋狂的減肥計(jì)劃，最終不負(fù)眾望體重減下來了，也可以穿上自己漂亮的裙子，出去約會(huì)旅游啦，可是發(fā)現(xiàn)自己瘦下來后皮膚變的很松弛，整個(gè)人就回顯得不是很健康和精神，那么瘦下來后如何去收緊皮膚呢？
為什么瘦下來皮膚就會(huì)松松垮垮，可能是因?yàn)橐韵逻@三個(gè)原因：
1、皮下脂肪過度流失
皮下脂肪的過度流失會(huì)造成肌膚松弛，因?yàn)楸恢緭未蟮钠つw早已失去了彈性，所以當(dāng)?shù)貌坏狡は轮镜闹螘r(shí)，松弛下來的皮膚就會(huì)變得褶皺不平，松松垮垮。
2、肌肉含量低下
說起肥胖的原因無非是這兩點(diǎn)：愛吃、不運(yùn)動(dòng)。這樣的生活習(xí)慣對(duì)身體造成的最直接影響就是少的可憐的肌肉含量。減肥過程中，許多人一開始還會(huì)選擇節(jié)食減肥等不健康的減肥方式，或者在減肥的過程中營(yíng)養(yǎng)跟不上消耗，就會(huì)造成肌肉大量流失。失去了脂肪支撐的皮膚沒能等到肌肉這個(gè)戰(zhàn)友的有力支援，皮膚整個(gè)變得松垮褶皺也就在情理之中了。
3、膠原蛋白的流失
女性朋友們對(duì)膠原蛋白這個(gè)名字一定都不陌生。作為人體延緩衰老必須補(bǔ)足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一個(gè)成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)組織中，起著支撐、修復(fù)、保護(hù)的三重抗衰老作用。減肥中的人由于整體新陳代謝加快，膠原蛋白流失的速度也相對(duì)加快不少，所以皮膚更加容易老化松弛。
皮膚松弛聽起來挺可怕的，但其實(shí)想在早期發(fā)現(xiàn)皮膚松弛的征兆也不是難事。你可以通過下面這些方法來幫助減肥中的自己，找回皮膚的狀態(tài)！
減肥后皮膚松弛怎么辦采取應(yīng)對(duì)措施：
1.補(bǔ)充維他命C,可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
2.補(bǔ)充膠原蛋白,通過使用補(bǔ)充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強(qiáng)，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達(dá)到改善效果。
3.飲食均衡,多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。
4.擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥后皮膚松弛現(xiàn)象。
5.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，是增強(qiáng)皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實(shí)，可以根據(jù)你的耐受程度每天堅(jiān)持做仰臥起坐，有很好的作用。
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在很多人在平時(shí)家里沒事的時(shí)候，都比較喜歡看電視吃零食，但是想要讓自己的臉瘦下來，必須要改掉這個(gè)習(xí)慣，不管是在平時(shí)看電視，玩手機(jī)，還是沒有事的時(shí)候，可以通過做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)增加瘦臉的效果，剛開始雖然效果不明顯，堅(jiān)持下來就會(huì)看到很好的療效。
1、臉部運(yùn)動(dòng)
很多女生在家沒事就喜歡看著電視吃零食，想瘦臉的話就要改掉這個(gè)習(xí)慣，可以在看電視的時(shí)候，拿一個(gè)空的礦泉水瓶子，對(duì)著它一呼一吸，這樣可以讓臉頰的肌肉得到運(yùn)動(dòng)，對(duì)瘦臉很有幫助。如果不看電視的時(shí)候就對(duì)著鏡子來做瘦臉運(yùn)動(dòng)，對(duì)著鏡子大聲的喊“啊”、“一”、“嗚”等音符，或者是吐舌頭并保持下頜靜止幾秒鐘，這樣都可以有效瘦臉。
2、口腔推拿
口腔推拿可以僵硬的面部肌肉得以軟化。嘴巴張大，然后右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，將拇指按在口腔內(nèi)側(cè)，其他兩個(gè)指頭按在口腔外側(cè)，這樣就從內(nèi)外兩側(cè)夾著側(cè)臉了。接下來從上往下輕輕的用這3個(gè)手指摩擦，然后再?gòu)淖旖情_始沿著側(cè)臉的輪廓往斜上方輕輕摩擦，做完一邊換另一邊。堅(jiān)持做口腔推拿可以讓你擁有小V臉，并且可以消除法令紋。
芹菜蘋果蜂蜜瘦臉面膜
制作：西洋芹，蘋果一起放入豆?jié){機(jī)榨成汁后，再淋上蜂蜜攪拌而成，直接敷于臉上，十五分鐘后洗凈。
功效：芹菜有瘦臉冠軍之稱，大量鉀元素加速脂肪燃燒，同時(shí)蘋果去水腫，而蜂蜜則可以緊致肌膚細(xì)化毛孔，三者相結(jié)合是瘦臉的最佳選擇。這三種材料我們都很容易可以獲得，建議想瘦臉的MM不妨試試這款面膜。
海藻烏龍茶消水腫面膜
材料：海藻、烏龍茶葉
制作：
1、烏龍茶和海藻用沸水泡水15min后，取水不要渣;
功效：烏龍茶具有促進(jìn)臉部水排除，改善肌膚浮腫的功能。這款面膜有幫助脂肪代謝、美白的功效。
2、浸濕面膜紙敷在臉上15分鐘，然后用清水洗凈即可。
按摩瘦臉步驟
tep1、將雙手食指、中指、無名指并攏，置于嘴角的側(cè)邊，用指腹朝著眼睛的方向垂直往上按壓兩邊的臉頰。
step2、接著依箭頭方向，往旁邊滑移，由臉周按壓到下巴部位，重復(fù)3-4次。
促進(jìn)循環(huán) 按摩瘦臉法
1、用雙手中指放在鼻翼兩側(cè)，沿著鼻梁慢慢往上推，能強(qiáng)化鼻梁的立體感，消除臉部浮腫。
2、雙手用指腹用力壓頭皮兩側(cè)，這是因?yàn)轭^皮的血管非常多，多按壓能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。
3、并不是只有下眼皮才會(huì)浮腫，上眼皮也是應(yīng)該注意的重點(diǎn)部位，用雙手大拇指從眉頭輕輕滑到太陽穴位置。
不少上班族人士每天清早到了辦公室后，在辦公椅上一坐就是一整天，時(shí)間久了，肚子上難免就會(huì)長(zhǎng)出許多難看的贅肉，變得大腹便便，很是影響體形。由于肚皮處的脂肪離心臟比較近，可對(duì)血液循環(huán)造成嚴(yán)重危害，因而對(duì)這些人群來說，減掉肚子贅肉刻不容緩?，F(xiàn)在就介紹給大家?guī)追N瘦肚子的有效方法。
一、久坐族減肚子肉最快的方法
1、多喝水
女人是水做的，想要做腰精女人，每天至少要喝滿2000-3000ML的水，早上起來要養(yǎng)成空腹喝一杯水的習(xí)慣，這樣能有效排除體內(nèi)毒素，減少便秘的發(fā)生。腸胃暢通了，宿便少了，小肚子也自然就沒有了。
2、地瓜
地瓜里的膳食纖維含量相當(dāng)?shù)母?，長(zhǎng)吃地瓜能刺激腸胃蠕動(dòng)，特別是有便秘的妹紙，多吃地瓜能加速腸胃蠕動(dòng)，幫你排出體內(nèi)多余的宿便，最后達(dá)到減肚子的效果。
3、酸奶
酸奶里含有大量的活性乳酸菌，它能夠快速的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還可以讓你有充分的飽足感，當(dāng)你感到很饑餓的時(shí)候，喝一小口酸奶，就能抑制你馬上要爆發(fā)出來的食欲，酸奶的減肚子效果是最好的。
4、葷素搭配1：3
纖維素能吸收我們體內(nèi)的水分，加速腸胃蠕動(dòng)，讓體內(nèi)的毒素慢慢排出體外，有些女性有吃素的習(xí)慣，其實(shí)這不是健康的養(yǎng)生之道，要葷素搭配，葷菜和素菜的量基本是1：3。
二、瘦肚子的最快方法全攻略
1.瘦肚子的最快方法一
平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。每側(cè)腿重復(fù)做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實(shí)雙腿。
2.瘦肚子的最快方法二
平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達(dá)到最大限度。然后放下?lián)Q左腳練習(xí)。
效果：緊實(shí)腹部和腿部肌肉。
3.瘦肚子的最快方法三
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復(fù)練習(xí)10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
4.瘦肚子的最快方法四
平躺地上，雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時(shí)抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)2組，每組做10次。
效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)腹部，緊實(shí)大腿。
有些人腰很細(xì)但是腿卻很粗，這種人被稱為是大象腿，其實(shí)很多人大腿根都很粗，這是因?yàn)槠綍r(shí)缺少鍛煉經(jīng)常坐著導(dǎo)致的。腿粗是可以瘦下來的。平時(shí)可以通過走路或是慢跑的方式來減小腿，也可以雙抬腿用踏空的方式來鍛煉，減小腿比減肚子要難一些，因?yàn)樾⊥壬系募∪舛嚯y減下來，詳細(xì)了解小腿能瘦下來嗎？
1、每一頓飯吃完之后，不要馬上坐在電腦前或是電視機(jī)前，這樣很容易會(huì)讓你的下身堆積很多的脂肪。站起來去收拾碗筷，站著洗洗刷刷的過程，能夠避免腰部和腿部變粗。
2、不要過于依賴電梯，除非那一天你真的已經(jīng)累得抬不起腿。堅(jiān)持走樓梯，能夠促進(jìn)消化，同時(shí)腿部的肌肉得到了拉伸。
3、除了出遠(yuǎn)門或是趕時(shí)間，其他時(shí)候出門請(qǐng)選擇步行的方式來代替坐車。走路的過程中，不僅你的雙腿得到了鍛煉，而且還能夠呼吸新鮮空氣、欣賞沿途美景，心肺功能也能有所改善，一舉數(shù)得。走路的速度不宜太慢，不然會(huì)沒有效果。
4、躺在床上無聊的時(shí)候，可以抬起雙腿，凌空做蹬腳踏車的動(dòng)作。一伸一縮，令腿部肌肉變得更加緊繃，自然雙腿就會(huì)變細(xì)啦。
另類瘦腿法
1、刮痧瘦腿法：每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開水，這樣在堅(jiān)持兩周到一個(gè)月之后，能明顯看到腿圍減小一圈
2、抬腿瘦腿法：抬腿是消除腿部水腫的一個(gè)好方法。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體形成90度，最好要抬腿15分鐘才會(huì)有效，但如果舉得太久像一個(gè)小時(shí)這個(gè)程度的話，腿應(yīng)該會(huì)麻掉抽筋。通過這種抬腿的運(yùn)動(dòng)方法也能幫助瘦小腿。
如果肚子上的贅肉比較多的話，首先要結(jié)合自身情況找到原因，很多人是太懶惰的因素，即便平時(shí)的工作比較忙，也可以抓住很多機(jī)會(huì)來做運(yùn)動(dòng)，比如可以在辦公室或者家里做運(yùn)動(dòng)，還可以利用晚上睡覺之前在床上做運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持就能瘦肚子，下面詳細(xì)介紹可以瘦肚子的一些方法。
怎么能讓肚子瘦下來？
一、平時(shí)多走路。
如果人們發(fā)覺自己的腹部肥胖，而上班的地方又不是太遠(yuǎn)的話，其實(shí)，可以直接步行去上班。過一段時(shí)間之后，可能人們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部形狀好看了，瘦了下來。
怎么有效的減肚子？平時(shí)多走路，是一個(gè)方便可行的辦法。當(dāng)然，如果人們由于種種原因，而無法抽時(shí)間行走的話，也可以采用按摩的方法。
二、按摩瘦腹。
怎么有效的減肚子？對(duì)于一些終日在寫字樓里工作，無法到處走動(dòng)，或者是由于種種原因，生活和工作之中行動(dòng)不太方便的人們來說，按摩的方法，也是一種可以采用的讓肚子瘦下來的方法。
具體的做法是，坐在那里挺直上身，盡量讓身體放松不要讓肌肉繃緊。然后用雙手順時(shí)針，或者是逆時(shí)針去按摩腹部。只要有時(shí)間，每天都做一做，也能起到瘦腹效果。
三、其他方法。
如果人們是由于飲食方面的不規(guī)律導(dǎo)致腹部發(fā)胖，那么在飲食方面要注意合理安排。只要能正常規(guī)律進(jìn)食，過一段時(shí)間之后，身材應(yīng)該就能恢復(fù)正常。此外，人們也可以到美容機(jī)構(gòu)尋找一些專業(yè)減肥方法。
在生活之中，可能人們會(huì)看到過這樣一個(gè)詞：大腹便便。如果從文學(xué)修飾的角度來說，這可能是意味著一個(gè)有一定身份的人。不過，在實(shí)際之中，如果一個(gè)人的肚子比較大的話，不論從健康的角度，還是從美觀的角度來說，都不是一件太好的事。當(dāng)有了比較多的腹部脂肪之后，許多人們都會(huì)在想怎么有效的減肚子，如何讓肚子快速瘦下來。一上了年紀(jì)，由于應(yīng)酬，暴飲暴食，不運(yùn)動(dòng)等不健康的生活習(xí)慣，就會(huì)使得肚子越來越大，贅肉越來越多。下面簡(jiǎn)單講解一下，如何減掉肚子上的肉。從生活習(xí)慣著手，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多餐少食，定時(shí)定量。
每個(gè)女性都一樣有一個(gè)完美的身材，凹凸有致，但往往是不盡人意的，貪吃，不運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉，久坐等原因往往使我們的身材變得臃腫不堪，這是很多女性的煩惱，尤其是生產(chǎn)后的女性，每個(gè)女人都愛美，現(xiàn)在就跟大家分享一些可以使大腿屁股瘦下來的小方法，有需要的朋友詳細(xì)了解以下內(nèi)容。
女性的脂肪比較容易堆積在大腿和臀部，造成屁股碩大，大腿像是大象腿，看起來非常的不美觀，于是減肥成為了日常生活中必須要進(jìn)行的一項(xiàng)事業(yè)，屁股大腿粗怎么減肥？飲食注意加運(yùn)動(dòng)讓你瘦臀瘦腿。
一、四種運(yùn)動(dòng)瘦腿瘦臀
1.可以在每天上樓梯的時(shí)候抬起你的腳后跟，讓腳尖的部位承受身體的重量，這個(gè)動(dòng)作能夠有效的消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的肥肉。
2.坐在椅子上的時(shí)候可以將兩條小腿用力蓋在一起，心中努力的從一數(shù)到8后交換雙腿。反復(fù)的進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，需要注意的是這個(gè)時(shí)候呼吸不要停止。這個(gè)動(dòng)作能夠有效的鍛煉小腿線條。
3.看電視的時(shí)候坐在椅子上，這個(gè)時(shí)候保持膝蓋挺直，將一條腿抬起，再放下，這樣重復(fù)這個(gè)動(dòng)作8－10次，之后換另一條腿再次按照上述方法做運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作能夠有效的去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4.也可以在每天吃完飯之后進(jìn)行一段時(shí)間的散步，散步的時(shí)侯走路一定要盡量的加快速度，同時(shí)盡量將步子邁得大些，這樣散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
二、三項(xiàng)飲食注意有利于瘦腿瘦臀
1.維生素E幫助去除水腫。如果你的血液循環(huán)不是太好，就比較容易造成腿部的浮腫，含維他命E的食物，能夠加速血液循環(huán)、可以非常有效的預(yù)防腿部肌肉松弛。富含維生素e的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維生素B群能夠加速新陳代謝。維生素B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)化為能量，維生素B2能夠提高脂肪的新陳代謝，所以多吃一些富含維生素b的食物能夠有效的瘦腿瘦臀，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
屁股大腿粗怎么減肥？以上介紹了運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理瘦腿瘦臀的方法，大家可以試一下，效果還是比較不錯(cuò)的，當(dāng)然要想減肥成功不是一天兩天的事情，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才可以見效。
對(duì)于長(zhǎng)得比較胖的人來說，他們最大的目標(biāo)就應(yīng)該是減肥，因?yàn)槿绻粋€(gè)人胖了的話，會(huì)讓整個(gè)人看起來非常不協(xié)調(diào)，而且很多衣服都是不適合胖子穿的。在這個(gè)世界上都是追求以瘦為美的，所以長(zhǎng)胖真的是一件非常令人苦惱的事情。但是減肥又是一件非常困難的事情，接下來就為大家介紹幾個(gè)可以減肥的方法吧。
女生如何減肥
減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
9.熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功!
很多女生經(jīng)常會(huì)遇到減肥減到胸部的窘迫，因?yàn)樾夭勘緛硎呛茇S滿的，可是隨著自己減肥過度雖然身體也會(huì)瘦，可是胸也開始逐漸的變小，這樣會(huì)讓人們非常的尷尬，甚至整體看起來一點(diǎn)都不協(xié)調(diào)，為了避免減肥的過程中導(dǎo)致減胸，可以學(xué)學(xué)正確的飲食方案，這樣對(duì)于保護(hù)好身材有很大的幫助。
怎么減肥不減胸
工具/原料
香蕉、深色蔬菜、豆?jié){、低脂植物油、綠茶
減肥不減胸秘訣1早餐正常吃，不要吃的油膩
最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。
建議早餐吃1根香蕉。
香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質(zhì)、脂肪等身體不可缺少的物質(zhì)，還有很多的無機(jī)成分，如鈣、鐵。最重要的一點(diǎn)是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最， 適合當(dāng)早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。
吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
減肥不減胸秘訣2、多吃深色蔬菜
水煮菜減肥法
中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。
早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食。
油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉。
蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
減肥不減胸秘訣3.選擇有熱量標(biāo)示食物
例如豆?jié){就是好選擇之一：
1）豆?jié){可以幫助降低血脂肪。
2）豆?jié){含有較豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。
3）豆將含有低聚糖膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排便，還能增加飽足感。
4）豆?jié){含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。
5）豆將可以滋潤(rùn)皮膚，延緩肌膚老化，甚至還有養(yǎng)顏美白的功效。
海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)。
減肥不減胸秘訣4、用低脂植物油炒菜
用低脂植物油炒菜，或炒菜時(shí)用噴壺來噴灑油，不要用傾倒的方式。
炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。
有些人的肩膀比較寬比較圓潤(rùn)，這種情況和先天性因素有關(guān)，也和后天過多的鍛煉有關(guān)，對(duì)于女孩子來說肩膀過寬確實(shí)影響美觀，這時(shí)候可以通過一定的方法讓肩膀瘦下來，可以采取一些合適的鍛煉方法，這樣能夠促進(jìn)肩膀重新瘦下來，下面我們就來簡(jiǎn)單的了解一下，肩膀圓潤(rùn)怎么瘦下來，我們來了解一下。
肩膀圓潤(rùn)怎么瘦下來
一、凳上雙臂屈伸姿勢(shì)
作用部位：肩膀
坐在椅子的三分之一部位，然后雙手放在椅子的邊緣，十指朝前，雙腿繃直了，腳跟著地踮起腳尖。用手臂的力量支撐起身子離開板凳。彎曲手肘身體下壓到上臂幾乎與地面平胸位置，保持臀部與肩膀垂直，然后雙手回?fù)巫屔眢w復(fù)原開始的動(dòng)作，重復(fù)十二次即可。
二、三角支撐俯臥撐姿勢(shì)
作用部位：肩膀、胸部、臀部
仰臥撐的姿勢(shì)做準(zhǔn)備，將雙手內(nèi)移，讓拇指和食指形成一個(gè)三角形。然后做一個(gè)完成的仰臥撐動(dòng)作，第一次也許不能做到很標(biāo)準(zhǔn)，那就稍微彎曲一下膝蓋，重復(fù)十二次即可。
三、經(jīng)典反舉姿勢(shì)
作用部位：臀部、背部
雙腳一前一后站立，左腳在前的時(shí)候右腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側(cè)，然后雙手各握一個(gè)啞鈴，彎曲手中將啞鈴舉向胸前的位置，然后彎曲左腿膝蓋，身體稍微向前傾斜。保持這個(gè)姿勢(shì)，案后將手臂向后伸直，停留一分鐘后復(fù)原，重復(fù)十二次，中間六次交換雙腿。
四、拱橋姿勢(shì)
作用部位：胸部、肩部、臀部
面部朝上面躺下，然后彎曲雙膝，雙手各握住一個(gè)啞鈴，抬起臀部使肩部保持在一條直線上，同時(shí)雙臂在胸部上方推起啞鈴，雙臂落在身體兩側(cè)，保持不要落地的姿勢(shì)，再次推起雙臂，臀部落地后完成前面動(dòng)作一次，重復(fù)十二次。
五、風(fēng)車姿勢(shì)
作用部位：肩部、上背部、臀部
兩腿自然分開站好，大于胯部寬度，然后左腳腳尖外開，右手握住啞鈴，放松左腿膝蓋，以臀部為軸心向下傾斜，左手觸碰腳趾同時(shí)舉起右臂，保持這個(gè)姿勢(shì)，右臂上舉眼睛看向啞鈴即可，重復(fù)動(dòng)作到自己累了為止。
在生活中大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人的身材并不是很胖，但是因?yàn)槟槻勘容^肥胖，這會(huì)顯得整個(gè)人都有些偏胖，總之，臉部的肥胖影響還是非常大的，還有的人全身都肥胖，然后采取一些減肥方法，比如做運(yùn)動(dòng)，但如果想要瘦臉的話，還要做一些專門的瘦臉運(yùn)動(dòng)，身體變瘦之后臉會(huì)不會(huì)變小呢？
身體瘦了臉會(huì)瘦嗎？
五官的精致對(duì)于女人來說是非常的重要的，但是身材的完美也是非常的重要，好看的容顏加上完美的身材，這才是美人的標(biāo)準(zhǔn)，才可以更加的自信，更加美麗的生活。當(dāng)今時(shí)代是有許多的人是非常胖，就會(huì)通過吸脂來進(jìn)行減肥，減掉自己臃腫的身材，讓自己的身材好看。只有身材瘦了，人的臉也是會(huì)跟著瘦下來的，吸脂瘦身的辦法是十分有效的。
吸脂手術(shù)特點(diǎn)：
吸脂手術(shù)最大的特點(diǎn)是它能做到精確無誤的吸走指定部位的脂肪，想瘦哪里就吸哪里，而且還不會(huì)效果反彈，脂肪細(xì)胞不會(huì)再生，是目前已知的局部瘦身最有效的辦法。
吸脂手術(shù)注意事項(xiàng)：做好每項(xiàng)必要的檢查，停服與手術(shù)無關(guān)的藥物。另外，女性盡量提前安排好工作，不要在經(jīng)期、懷孕期、出差前做手術(shù)。在抽脂手術(shù)前求診要做好一些準(zhǔn)備工作：首先求診者應(yīng)待自己完全能夠理解和接受時(shí)再做手術(shù)。其次，應(yīng)按醫(yī)生的要求做手術(shù)前日還應(yīng)徹底清潔身體，保持良好的睡眠。
吸脂術(shù)禁忌人群：全身性疾病，如心血管疾病、糖尿病患者、血栓性靜脈炎或藥物過敏、凝血障礙的都不適合接受抽脂手術(shù)。月經(jīng)期、妊娠期的女性以及年齡超過55歲和未成年人都不適合做抽脂手術(shù)。
如果身體瘦，面部是會(huì)跟著慢慢一起瘦下來的。
指導(dǎo)意見：
平時(shí)注意晚餐少吃，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，是有利于控制體重的，每天連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于40分鐘，身體開始消耗脂肪。
不少女生在一番努力減肥后發(fā)現(xiàn)身上的肉雖然減下來不少，可是，臉蛋看上去卻依舊圓嘟嘟的，特別是臉頰的肉肉讓人看起來實(shí)在是與瘦下來的身材不太相稱，可見，瘦臉是很不容易的一件事。但只要每天能堅(jiān)持做一做以下瘦臉動(dòng)作，持之以恒，相信經(jīng)過一段時(shí)間，你定會(huì)有所收獲的。
一、臉胖的主要原因
1脂肪：身體的肥胖不僅會(huì)體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運(yùn)動(dòng)，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個(gè)小臉美人了。
3肌肉：面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。
二、瘦臉的方法
1.吸管瘦臉方法
準(zhǔn)備：備20張紙片，一支吸管。
做法：用吸管把紙片吸起來停留8秒，然后就像搬運(yùn)工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。
2.舌頭伸展操法
準(zhǔn)備：這個(gè)方法主要是去除雙下巴。
做法：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會(huì)擁有尖尖的下巴。
3.瘦臉按摩操
準(zhǔn)備：水腫瘦臉按摩操可以消除你胖臉的困惑。
做法：取出珍珠般大小的按摩膏，平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置;沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動(dòng)作連續(xù)做5分鐘;將雙手包住臉頰1分鐘，因?yàn)檎菩臒崃τ兄つw吸收，每天堅(jiān)持這樣按摩，四星期之內(nèi)就能達(dá)到瘦臉的效果。
4.點(diǎn)按穴位法
準(zhǔn)備：“人迎”、“大迎”兩處穴位，有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能?！叭擞蔽挥谇邦i喉結(jié)外側(cè)3厘米處，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
做法：指壓要領(lǐng)是一邊吐氣一邊壓6秒鐘，“人迎”重復(fù)10次，“大迎’重復(fù)30次。
三、瘦臉食品推薦
冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見效。
.
