背部著涼疼痛怎么辦？
背部養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《背部著涼疼痛怎么辦？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
背部疼痛的原因是非常多的，背疼最常見的原因就是著涼引起的疼痛，想要緩解著涼引起的疼痛，就需要平時多注意保暖，平時多注意鍛煉身體，或者可以嘗試中醫(yī)的針灸或者是按摩或者是推拿，如果疼痛還不能緩解的話，那就需要盡快去醫(yī)院檢查一下，以免耽擱病情，錯過了最佳的治療時間。
如何能緩解背部酸痛
據目前醫(yī)學研究表明，一般引起背疼的原因有幾種，主要是日常工作、生活中過度勞累、睡姿不對、坐姿不對、常用肩部背包等等,這些日常生活中我們習以為常的事情,都會引起背部疼痛。同時，隨著社會節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，人們生活水平和生活工作環(huán)境的改善，腰背部疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長，這也是受人們伏案工作時間延長，活動減少以及肥胖等因素有關，因此我們要重視這種疾病的發(fā)生。
首先，就是端正坐姿。平常坐著辦公的時候，建議大家將椅子后面的靠背調硬點，避免過于松軟，這樣平常辦公的時候可以有效支撐腰部，避免腰部受力過大。還可以買一個靠墊，剛開始辦公的時候，筆者以為靠墊沒什么作用，后來感覺到經常有些腰酸背痛，老婆上網幫筆者買了一個之后，發(fā)現(xiàn)用一段時間效果挺好的，有效地減輕腰部的壓力。
其次，就是定期定規(guī)律走動。我們都知道，背部疼痛主要是長時間身體保持一個姿勢導致的。所以筆者建議讀者們，上班的時候只要有休閑的時間，就多起身走動，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手間洗洗臉，還可以多多喝溫水。此外，就是上班之外的時間，可以通過晨運、晚運的形式，可以跑跑步、、俯臥撐、仰臥起坐等運動，這些運動不需要太強的運動量，只要結合自己的身體，保持身體的活動就可以了。
最后，就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。很多人都有體驗，到按摩店按摩是最舒適的了，一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨，還有就是按穴位等等，促進身體血液循環(huán)，改變身體僵硬，讓我們身體有效放松下來。拔罐也是一種方式，有興趣的讀者可以到相關的地方去嘗試下。
背部不舒服的原因
我們的身體的機能，各個年齡段，還有就是周圍環(huán)境，飲食等一些，情況所決定的，當我們不舒服的情況的時候，可能是因為我們平時日常生活中沒有好好的照顧好自己，所以會導致一些疾病的發(fā)生，那么大家對于自己的身體狀況了解嗎?有的人會不會?腰背部不舒服的情況呢?那么背部不舒服是什么原因呢?可能有很多原因會造成這種現(xiàn)象那我們下面就來，看一看到底是什么原因
后背疼痛在中老年人中較為常見，常見原因有兩個，一個是膽囊問題，一個是心臟問題，因為分布在膽囊和心臟的神經都有分支或屬支分布于后背，當這兩個器官受到刺激，本體器官疼痛的同時會引起背部疼痛。 膽囊結石或炎癥會引起右下腹隱痛，進食油膩食物時會誘發(fā)，平時還有噯氣、腹脹等消化道癥狀，B超可以較準確的檢出結石或膽囊炎情況。
心肌缺血可有胸悶、胸痛以及疼痛向后背及右臂內側放射癥狀，一般在勞累后或夜間發(fā)生，排除膽囊問題后可以行心電圖甚至冠脈造影檢查。 當然，單純腰部疼痛還不能排出腰肌勞損的可能，這需臨床醫(yī)生綜合判斷。 根據你的情況，比較傾向于膽囊問題，所以建議您先行膽囊B超檢查。
背痛是一種癥狀,可以見于多種疾病.有的疾病比較嚴重,需要認真對待,如胸椎的外傷骨折,結核,腫瘤等;有的背痛癥狀較輕,往往是由于背部受涼,姿勢不良引起
可能是感冒，貧血，美尼爾氏綜合征，心律失常,休息的時間和質量不好,壓力大，心理因素，都是可能導致的，需要找到原因，針對性的治療。
根據你的描述應該是你長時間的坐在電腦前，累的脖子后面的肌肉聚集在一塊，就感覺像一根筋似的?？梢陨宵c熱敷、促進該部位肌肉疏通，也可以去針灸，疏通此部位的筋絡疏通，即可以啦，不要老一個姿勢坐著，注意活動頸部
這種現(xiàn)象通常是背部肌肉勞損的表現(xiàn)，背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量,另外,不正確的姿勢、非正常的用力都會造成背部的傷害。
相關閱讀
曬傷在生活中是很常見的現(xiàn)象，尤其是在夏季，長期室外工作或者頂著烈日游玩的人，是很容易被曬傷了，被太陽紫外線曬傷后皮膚會出現(xiàn)大面積的紅斑水腫或者蛻皮的情況，不僅身體上會引起疼痛，還會影響人游玩的心情，如果背部皮膚曬傷紅疼痛怎么辦？下面介紹曬傷后的急救方法。
背部曬傷紅疼痛怎么辦
冷敷護理
冷敷有助于中和曬傷，冷敷時可以將毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍擰一下(不滴水就行)，然后敷在皮膚上。當水分逐漸蒸發(fā)時，就會有冷卻作用，這有助于控制曬傷和疼痛。
一天敷3-4次，每次約半小時即可。還可以用紗布沾滿飽和的生理鹽水或清水，置于冷藏室待冰涼后，敷于刺痛部位，約20分鐘后取下，可以消除灼熱感并有助于減輕皮膚紅腫癥狀。
黃瓜汁涂抹
用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后身體要用水沖洗干凈。
茶水熱敷
用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處，這樣可以滋養(yǎng)皮膚，減輕灼痛感。因為茶葉里含有鞣酸，具有很好的促進收斂作用，能減少組織腫脹，減少細胞滲出，對于輕微曬傷而沒有暴皮的皮膚非常管用。
如果曬傷的面積太大，您也可以在臉盆中加入濃茶，讓曬傷的皮膚浸在水中多泡幾分鐘，效果會更顯著。
乳液護理
在曬傷部位可用1%的氫化可的松乳液涂抹，也有一定幫助。
對疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉，要在皮膚上停留5-6個小時。第一次涂抹時再配合冷敷效果更好。
涂抹蘆薈汁
將蘆薈內的啫喱狀汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透。蘆薈除了可以幫助受傷的皮膚更快康復外，當皮膚因曬傷而出現(xiàn)灼熱痛楚時，涂上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。
曬后注意養(yǎng)生
第一、不要磨擦肌膚，因為角質已經受傷。所以毛巾用蓋的就好，不要順便擦拭。洗澡時也盡量避免使用沐浴劑、洗面乳之類的產品。
第二、不要直接使用冰塊，因為有可能導致凍傷。毛巾如果升溫了，拿起來甩一甩再重新蓋就好，或準備一小桶冰水隨時重新泡毛巾就好;用毛巾包冰塊會有執(zhí)行上的困難(例如冰塊掉出來、水一直滴……)。
第三、如果疼痛感嚴重，可以服用止痛藥，或使用微量類固醇涂抹在曬傷部位上止痛。
第四、要是大面積曬傷，疼痛不已，建議趕緊看醫(yī)生較好。
第五、別使用乳液、凡士林、油類保養(yǎng)品。乳液的乳化劑、助滲劑、防腐劑都可能滲入已受損的肌膚，反而造成疼痛;凡士林跟油會悶住肌膚無法排熱。曬傷時以成分單純的曬後凝膠較主要。
第六、避免再度曝曬，如果需要再曝曬，建議以衣物、陽傘當防曬道具為佳;防曬乳液以物理性較適合。
第七、脫皮時，讓它自然掉落即可，不要去撕下來(雖然我知道很難，就像有粉刺一定會想擠一樣)。
對于我們現(xiàn)代人來說，在生活中都是出現(xiàn)過背部疼痛的情況了吧，這對于我們的影響是比較大的，會極大的影響我們的生活，那么對于背部疼痛這樣的情況，我們應該如何的解決這樣的問題比較好呢，下面就讓我們大家一起看看背部疼痛如何解決吧。
伸展頸部和肩膀
首先,輕輕向前彎曲你的頭,把你的下巴朝向胸前,直到你的脖子有了拉伸的感覺。然后，向一邊輕輕彎曲你的頭,就好像你想用肩膀觸摸你的耳朵。你應該感到你的脖子的一側和肩膀的頂部在伸展。另外一側重復伸展。每次拉伸保持不超過30秒,重復幾次。記住,你應該會感到溫柔的拉伸，如果我們在進行拉伸的時候用力過猛，那么反而是會影響我們的身體健康的了，所以對于這樣的情況，我們是需要盡量避免才行的了哦，大家要小心才行。
伸展背部
平躺,雙膝蜷到你的胸部,然后把頭向前彎曲,直到你有了拉伸的感覺。然后,雙腳放在地上,膝蓋彎曲,用雙手把一個膝蓋移向胸部,重復另一只膝蓋。每次拉伸保持不超過30秒,重復幾次，如果我們拉伸的持續(xù)時間太長了，那么是不利于背部健康的，反而是會導致我們的身體受到傷害的了，所以我們需要盡量避免這樣的問題出現(xiàn)才行了。
拉伸臀部和臀部肌肉
保持你的臀部與肩同寬站立,右腳后退半步,彎曲左膝,將你的體重轉移到右胯。向前彎曲,保持右腿繃直,向下彎曲直到你有了拉伸的感覺。重復另一側。然后,平躺，雙腿交叉。在保持雙腿交叉的同時,用雙手將膝蓋拉向胸部,重復另一側。每次拉伸保持不超過30秒,重復幾次，大家如果在生活中是可以堅持這樣做，那么無疑對身體的好處很多了，所以朋友們可以試試，能有效緩解背部疼痛問題。
上面我們給大家介紹的就是背部疼痛的情況了，可以發(fā)現(xiàn)背部疼痛的問題是比較常見的，對于我們的影響也是比較大的了，如果我們可以學會緩解的方法，那么無疑就能夠更好的保護好我們的背部了，大家不要錯過了這樣的方法哦。
現(xiàn)如今，我們在工作的時候普遍都是會使用電腦的了吧，雖然我們大家都知道這樣的工作方式是比較方便的了，但是實際上我們經常的坐在電腦前也是不太健康的，尤其是對于我們的背部健康來說，是沒有好處的，那么背部疼痛怎么辦呢，一起看看吧。
時刻保持正確的坐姿
當脊柱處于自然直立的時候它才是最健康的，所以無論在哪里在干什么，一定要保持一個正確的坐姿，不良的坐姿會引發(fā)很多問題。除了天天坐在電腦前，低頭垂肩的坐在椅子上也是很不正確的行為，都會使脊柱偏離正常的位置，將太多的壓力壓在背部的肌肉上，這樣背部不可能不痛，長期痛下去還會引發(fā)其他的疾病。所以一定要時刻保持良好的坐姿，一個良好的坐姿是我們保健身體的第一步了，如果我們不能做到這一點，那么無疑是不利于背部健康的，背部疼痛的情況就很容易出現(xiàn)。
背部后面要有靠墊
如果覺得保持良好的坐姿太難，比如總會不知不覺的又變回容易傷身的姿勢，那么就給我們的背部一個支撐，幫助保持良好的姿勢的一種方法就是在我們坐下的時候放一個小枕頭或者是小靠墊放在背下部的拱柱的部位，以此來減輕對肌肉的壓力，尤其是當我們在沙發(fā)上看電視或者是經常遠距離開車的時候，一定要弄一個腰枕放在背部，并且要經常變換我們靠背的傾斜度。
經常站起來活動一下
經常在辦公室一坐就是一天的人，就算是吃飯也是坐在座位上一邊盯著電腦一邊吃，但是我們至少要有一個小時是站起來活動一下，比如去飲水機旁接個水，去洗手間洗個手等等，這樣的情況是很不錯的，可以幫助我們起到放松的作用哦，對于我們的身體健康來說也是非常有好處的，大家在坐著時間長的時候就要及時的起來進行活動了，否則不利于背部健康。
上面我們就給大家介紹了背部疼痛的解決方法了，可以發(fā)現(xiàn)背部疼痛出現(xiàn)的原因往往都是由于我們的坐姿出現(xiàn)問題，以及休息不夠導致的了，因此我們在久坐的時候首先要注意有一個好的姿勢了，其次就是要學會勞逸結合，這樣才能避免背部疼痛。
人體的胳膊是一個非常重要的部位，但是卻經常容易發(fā)生疾病問題。有時候可能會受到外傷的影響，而有的時候會著涼，著涼之后整個人的身體都會受到嚴重的影響。所以人們應該注意保養(yǎng)自己的身體情況，避免發(fā)生意外的著涼或者是其他嚴重的問題。那么發(fā)現(xiàn)之后也是需要及時治療的，只是胳膊著涼了酸疼怎么辦呢？
坐月子胳膊受涼的中醫(yī)療法
艾葉熬水泡澡:用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水,把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用:艾葉有理氣血,溫經脈,逐寒濕兼止疼的功效,產后母親氣血兩虧容易受風寒濕邪,宜經常使用它煮水洗身子。
生姜搗泥敷貼:取生姜適量的,搗成泥狀,直接敷貼在關節(jié)處或者相關穴位處,用保鮮膜蓋上,使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚,皮肉細嫩或者易過敏者慎用,以免損傷外皮。
作用:驅風散寒,增進關節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
粗鹽袋熱敷法:買食用粗鹽1斤,炒熱后加艾葉50g,裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住,敷在患處,但是需要注意調節(jié)好溫度,防止皮膚燙傷。
作用:緩解局部炎癥,改善關節(jié)代謝功能。最好能一日一回,連續(xù)堅持一個禮拜以上,鹽可重復使用。
月子期間胳膊疼如何按摩
如果是因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致?？梢园辞匮?。相當于肘部彎曲呈90度時,肘關節(jié)上部中點處。用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大,可以用手掌進行掌揉,3～5分鐘。并且注意平時不要過于勞累,并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。產婦不要自己提重物。
天氣越來越熱，又要到了開空調的季節(jié)了。夏天我們從悶熱的室外走進涼爽的房間時，心情真的能跟著一起清涼過來，但身體卻很容易受涼，引起肚子疼等不適感。那么，我們了解下著涼后肚子疼要怎么辦。
因為著涼而引起的肚子不舒服，主要是因為腹部吹到涼風或氣溫驟降引起的腸道平滑肌收縮，通常會覺得肚子里有氣，吃不進去東西，有些時候會有咕嚕咕嚕的聲音還會腹瀉，肚子疼甚至嚴重的會冒汗。這個時候一定要注意腹部的保暖，可以通過熱敷，多喝點熱水，嚴重的話可以喝藿香正氣水來驅寒緩解痛感，女性的話還可以服用艾婦暖宮丸在緩解肚子疼的同時還可以調理受涼氣引起的月經不調。
如果在家方便的話，最好能夠將生姜片放在熱的地方溫熱后放在肚臍上捂一會兒，可以緩解脹氣性的疼痛?；蛘咴诙悄氈苓呌冒摹喂薜确绞娇焖俚尿尯?/p>
食療的話，可以將少許的姜切末與紅糖一同煮水，趁熱飲用?；蛘邔?5克炒谷芽放入砂鍋內加冷水200毫升浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入壓扁的金桔二三枚煮5分鐘，加入少量紅糖當茶飲。
為了祛除寒氣，我們也可以用熱水燙腳或泡腳，水溫最好在45度左右，不要過高以免燙傷皮膚。或者泡個熱水澡或者蒸汽浴，同樣可以緩解因為著涼引起的肚子不舒服。
腳部是人體最為重要的部位，腳部連接著人體的很多穴位，腳部平時是需要好好保暖的，如果腳受涼之后，是會導致人身體健康出現(xiàn)異?，F(xiàn)象的，像有些人會出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，很多愛美的人不顧寒冷，在天氣寒冷的時候，經常不注意腳部保暖，是很容易引起腳著涼的，腳著涼了腿疼怎么辦呢?
腳著涼了腿疼怎么辦?
足部保暖
根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。對于腳部易干裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業(yè)的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
熱水泡腳
睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產生睡意。此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
按摩
天天按摩，揉足三里可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內關穴及足三里。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時還能提高睡眠質量。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。
日常護理
1、飲食上要注意少吃生冷食物
苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等;南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
2、起床前活動腳趾
英國理療師建議，起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
3、暖水袋
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進腳部血液循環(huán)，改善睡眠。
4、要注意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。
5、鞋子放在暖氣旁
冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
背部皮膚粗糙怎么辦
1、背部皮膚粗糙怎么辦
常用熱水及肥皂洗患部,使皮脂減少。少吃脂肪及辛辣、油炸食物等。多吃蔬菜和水果。內用藥:維生素:維生素B2、維生素B6,復合維生素B制劑,維生素E有一定療效。維甲酸類:維胺脂25mg,一日三次。中醫(yī)治則:清肺熱,祛肺風主,如清肺枇杷飲。
2、皮膚粗糙的原因有哪些
皮膚粗糙的主要原因是因為汗水與脂肪所形成的脂肪膜被破壞。皮膚粗糙又可分兩類,一是因為體質原因,這多數發(fā)生在干性皮膚身上,是因為干性皮膚的汗腺與皮脂腺的分泌一向就比較少的緣故。同時在干燥的寒冬或者陽光直射的盛夏都會使皮膚粗糙;此外,營養(yǎng)不良也是皮膚粗糙的原因,尤其是在缺乏維他命B2、B6的時候,皮膚最容易粗糙。另外一個是因為炎癥。這是由于選擇不適當的化妝品和藥品的原因,同時空氣中經常漂浮的花粉或者過敏源,也可能會引起過敏而導致皮膚粗糙。
3、關于皮膚粗糙的飲食習慣注意事項
3.1、飲食中必須有適量的纖維素。
3.2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
3.3、主食不要過于精細,要適當吃粗糧。
3.4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
3.5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。
3.6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便習慣。
皮膚粗糙如何進行日常護理
1、中性皮膚:中性皮膚本身比較理想光潔,保養(yǎng)時注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護理。注意日補水、調節(jié)水油平衡的護理。
2、干性皮膚:干性皮膚的肌膚水份、油份均不正常,干燥、粗糙,缺乏彈性,保養(yǎng)時注意多做按摩護理,促進血液循環(huán),注意使用滋潤、美白、活性的護膚品,如原液、精華液等。
3、油性皮膚:油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大、常有黑頭等。保養(yǎng)時注意隨時保持皮膚潔凈清爽,少吃刺激性食物,注意補水及皮膚的深層清潔,控制油份的過度分泌。
4、混合性皮膚:多為面孔T區(qū)部位易出油,其余部分則干燥,并時有粉刺發(fā)生。保養(yǎng)時注意按偏油性、偏干性、偏中性皮膚分別側重處理,在使用護膚品時,先滋潤較干的部位,再在其它部位用剩余量擦拭。注意適時補水、補營養(yǎng)成份、調節(jié)皮膚的平衡。
皮膚粗糙吃什么好
1、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質,止血益心,有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
2、紅薯
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
3、木耳
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質,有凈化血液的作用,是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維,木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁,效果加倍。
4、芝麻
有益于干燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙,使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚,而酷愛吃芝麻。
當我們在進行運動的時候或者是搬東西的時候，如果沒有做好準備，那么就比較容易引起受傷，至于受傷的部位會根據當時的狀況而出現(xiàn)在不同的部位。背部受傷的幾率雖然比較小，但是也會有出現(xiàn)的時候。當背部受傷的是要注意多休息，在飲食方面要注意以清淡的為主，當然還有及時的到醫(yī)院進行治療。
第一、絕對臥床休息
特別是背部肌肉拉傷非常痛的情況下，一定要臥床休息，不要來回活動。如果來回活動還會讓，肌肉拉傷的情況演變得更加厲害，這個時候我們如果不來回走動，能夠很好的控制肌肉拉傷的發(fā)展。
第二、多進行熱敷
在背部拉傷24小時之后我們就可以進行熱敷了，熱敷可以讓我們背部拉傷的情況快速的好轉起來。我們最需要注意的是，剛開始拉傷如果非常痛的話，我們要選擇冷敷，千萬不能熱敷。
第三、選擇膏藥
背部肌肉拉傷跟缺乏鍛煉或者用力過猛美的很大的原因，一旦確定拉傷，我們就可以去找醫(yī)生開一些膏藥，或者自己買一些治療肌肉拉傷類型的膏藥，一般的消腫止痛的膏藥也是可以的。
第四、補充營養(yǎng)
肌肉拉傷時也是我們的身體最缺乏營養(yǎng)的時候，傷筋動骨100天，雖然我們只是背部肌肉拉傷，但也需要積極的補充營養(yǎng)。當營養(yǎng)成分充足之時，我們身上的病痛才能很好的緩解。多吃一些新鮮的水果蔬菜能夠補充維生素，還需要進食一些蛋白質豐富的食物。
預防扭傷的方法
1.勞動前的準備工作
應在勞動開始前適當活動腰背部，以減少意外的發(fā)生；對偶然參加體力勞動或劇烈運動者更應如此。
2.掌握體育訓練（鍛煉）中的要領
任何一項運動項目均有其十分科學、合乎解剖生理要求的訓練要領，并已經過實踐反復修改，證明既可提高競技能力，又可預防運動傷，包括劇烈運動前的準備工作，因此必須遵循該要領進行訓練。切勿因自行其是而引起損傷。
3.動作要量力而行
對各項勞動與運動，每人均應根據個人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發(fā)生意外而得不償失。
4.腰部保護
對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動，應預先用寬腰帶將腰背部保護起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運動員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。
生活中很多人由于工作的原因導致頸椎長時間的勞損或者是身體患有骨質增生等疾病都是會引起背部痙攣疼痛的，想要緩解背部痙攣疼痛平時多加強肩部的肌肉鍛煉，盡量不要長時間的左立，最好能坐一會起來活動活動，這樣可以緩解疲勞，平時多吃一些含鈣量高的食物，或者補充一些鈣劑，有時候缺鈣也是會引起背部痙攣疼痛的。
解決背部痙攣疼痛的方法
平板
以俯臥撐的姿勢準備好，彎曲手肘,保證你的前臂支撐重量。 你的身體應該形成一條從肩膀到腳踝的直線。 核心用力，臀部收緊，堅持1分鐘。 然后滾動到一側，保持你的身體從頭到腳是一條直線離開地板，堅持1分鐘。換到另一側重復以上動作。
背屈伸（山羊挺身）
俯臥在羅馬椅上，雙腿伸直固定在椅子上，兩只手臂交叉放在胸前，背部挺直和斜板成一條直線，腹部收緊，背部保持垂直向下軀體，伸展你的下背肌肉，然后向上抬起，停頓，然后慢慢回到起始位置。向上挺身時盡量收緊骶脊肌，動作不要過快。練習過程中腰背必須始終挺直，不準松腰含胸駝背。
瑞士球
將你的脛骨放在瑞士球的頂部，雙手平放在地板上，略寬于肩，手臂伸直，支撐你的上半身。
你的身體應該形成一條從頭到腳的直線。在不彎曲膝蓋的情況下，通過盡可能的向天花板抬高你的臀部來使球滾向你的胸部。停頓，然后隨著球滾回起始位置，降低你的臀部。每組15個，做3組。
注意：如果這些對你來說太困難，可以從膝蓋開始，拉球到你的胸部，而不提高你的臀部。
反向臀部提高
面朝下躺著，使你的軀干在長凳上但是不包括臀部。盡量伸直雙腿，提高直到它們與你的軀干成一條直線。 收緊你的臀部，提高、停頓、回到起始位置。每組15個，做3組。
注意：你也可以用瑞士球做這個練習，將手平放在地板上支持身體。
髖關節(jié)抬高
平躺在地板上，兩膝彎曲，雙腳平放于地面。收緊臀部，提高髖部，直到你的身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。停頓5秒，回落到起始位置。每組15個，做3組。
眼鏡蛇
面朝下躺在地板上，深知雙腿，手臂在身體兩側伸直，手掌向下。當你抬起頭部，胸部，手臂和腿離開地面時，收縮你的臀部和下背部肌肉，旋轉你的手臂使拇指指向天花板。堅持30秒，然后回到地板上放松5秒，重復三次。
十二經脈在人體內是氣血運作的通路，很多健康問題，很多疾病的形成或痊愈都和經絡都有密切聯(lián)系。很多人偶爾按壓身體某個地方時會疼痛，去醫(yī)院查又有事就查不出原因，那很有可能是經絡不通，中醫(yī)有說：不痛則通，痛則不通。如不注意，疾病很可能會積累變化。那么當我們感到經絡疼痛時該怎么辦呢？
預防經絡疼痛：
1、多運動。因為“動形以達郁”，“動則不衰”，“流水不腐，戶樞不蠹”。只有經常運動，氣血才能周流全身，經絡也才能通暢。
2、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調理。
3、保持心情愉快。因為人心情不好時氣機就會郁結，氣機郁結就會導致經絡不通。人們常說的“氣死周瑜”就是最典型例子。因此不管發(fā)生什么不愉快的事，也要想得開，這樣才能保持經絡的通暢。嚴重時還可通過刮痧按摩拔罐等解決。這些方法都能起到疏通經絡的作用。不過，做這些都要到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機構，否則會起到反作用。
疏通經絡小妙招：
1.滾揉后溪穴：保護頸椎、腰椎
如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。
2.拍肘窩：排出心肺火氣和毒素
肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經絡，促進氣血的運行。
建議：拍打結束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。
3.瑜伽蝴蝶式：促進血液循環(huán)
晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。每天10分鐘。瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環(huán)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。
4.搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。
建議：起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。
5.雙臂上拉護肩頸
保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。
1 活絡筋骨
把背部問題扼殺在搖籃里的最佳辦法就是兩個字：運動!原則上，什么運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
2 檢查床鋪
睡姿就不如站姿聽話了。怎么能在睡覺的時候也保護好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優(yōu)質的床墊應該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什么負擔。最好還是去店鋪咨詢一下專業(yè)意見。
3 調整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔?？磥?，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當然，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應該放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。
4 均衡飲食
飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動物脂肪則會導致結締組織酸化，關節(jié)軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。
5 聰明休息
只有經常鍛煉，保證血液循環(huán)，脊柱才能更好地吸收養(yǎng)分。其實這很簡單，隨時隨地都可以做一些輕便的練習。比如，搭電梯、等紅綠燈或者排隊的時候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放松、腦袋擺正。然后整個身體向上挺，感覺就好像在被一根繩子牽著走一樣，但不可以聳肩，肩膀要盡可能不貼近耳朵。每一節(jié)脊椎骨都舒展開以后，再慢慢下縮。整個過程重復三遍。
6 小心鞋子
人在站立的時候，脊柱要承受大約相當于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當然，舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。
7 紓緩壓力
身心壓力都有可能導致背部不適。這時候瑜伽或者其他放松練習就很有幫助了，尤其是針對急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放松，持續(xù)鍛煉三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業(yè)教練。
8 注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經。照射紅外線燈、涂抹促進血液循環(huán)的軟膏，效果也挺好的。不過，風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
上火是很常見的疾病，而且一般人在上火后，身體是會不舒服的，特別是嗓子是非常難受的，有些比較嚴重的可能都會引起耳朵痛，吞咽東西的時候，也會出現(xiàn)疼痛，上火咽喉痛最好是盡早的去醫(yī)院檢查一下，查明原因針對性的治療，這樣治療喉嚨痛才是有效地，下面具體介紹上火咽喉痛怎么辦。
上火嗓子腫痛怎么辦
通過檢查確定病因之后查看醫(yī)生就方便了，當然了，不確定病因只要跟醫(yī)生如實述說你的情況，醫(yī)生也會看得出來的，一般會讓你吃消炎藥，或者掛鹽水來治療，必要的時候可能會有口服的含片等等。
多喝白開水對緩解喉嚨疼痛是有幫助的，雖然吞咽會讓喉嚨感覺很不舒適，不過加快新陳代謝可以幫助毒素盡快的排除，可以配合口服一些含片，減輕喉嚨的痛感。
喉嚨痛的期間，一定要少吃冷的食物，不可以吃辛辣的對喉嚨有刺激性的食物，不然會讓你的喉嚨疼痛愈演愈烈。
喉嚨疼痛怎么難受我們更應該在平時多鍛煉身體來提高自己的免疫力，跑步、游泳、騎車、爬山做什么都可以，運動，親近自然是最好的鍛煉身體，提高抵抗力免疫力的好辦法。
感冒很大一部分是因為沒有做好保暖的措施引起的，特別是在春秋季節(jié)，晝夜往往溫度差別特別的大，一定要及時關注天氣預報，做好增減衣物的準備。
另外需要注意，有的人工作環(huán)境不通風，最后上火不舒服，嗓子疼痛難受。所以在工作的時候，尤其是秋冬季節(jié)天氣嚴寒的時候，不要總是關閉窗戶，定時開窗換氣，這樣可避免空氣中滋生病菌而導致感冒。此外，上火后不可拼命工作，要注意勞逸結合，這樣才不至于抵抗力下降。
五類疾病會導致咽喉痛
多數咽喉痛會在數天至數周內自動消失，但若持續(xù)存在或幾天內加重的話則需要及時到耳鼻喉科進行檢查治療。因為，如果長期不加以治療的話，該病可能導致風濕熱，危害心臟和腎臟。日常生活中主要以下幾種疾病經常引起咽喉痛，耳鼻喉患者一定要留心。
1、流行感冒
冬季的感冒多是由病毒傳染引起的，一旦蔓延至咽喉部就會咽喉痛疼急性發(fā)作的健康問題出現(xiàn)，患者往往咽喉干痛，咳嗽不停，可用抗病毒藥物積極治療。
2、急性咽炎
急性咽炎為咽部常見病之一，有時為急性上呼吸道感染的一部分，與急性扁桃體炎、急性鼻炎、急性喉炎同時存在，有時急性咽炎是某些急性傳染病的前驅癥狀，諸如麻疹、百日咳、猩紅熱等。主要臨床表現(xiàn)為咽部干燥、灼熱感和經微疼痛、隨后疼痛加劇，吞咽時疼痛加重，常常伴有全身不適、惡寒、發(fā)熱、頭痛和四肢酸痛，檢查時咽部充血，或有粘稠分泌物，頸部淋巴結壓痛，白血球增高。
3、扁桃體周圍膿腫
扁桃體周圍膿腫大多數繼發(fā)于急性扁桃體炎，尤其是多見于慢性扁桃體炎反復發(fā)作者。其癥狀與急性扁桃體炎相似，但較嚴重。咽痛限于一側，吞咽時疼痛加重，并向同側耳部放射，膿腫形成后;全身及局部癥狀加重，咽部疼痛加重、吞咽困難、語言含糊不清，張口困難，甚者牙關緊閉?；颊叱始毙圆∪?，頭偏向患側，頸部活動受限，患側下須淋巴結腫大，并有壓痛。
4、急性扁桃體炎
急性扁桃體炎是一種常見病，癥狀輕重不一，全身不適、惡寒、發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、咽痛、下領淋巴結腫痛。檢查可見咽部充血、扁桃體紅腫，或表面有膿性分泌物，頸部淋巴結壓痛，有時并發(fā)扁桃體周圍炎或膿腫、或并發(fā)急性風濕熱、心肌炎、腎炎及關節(jié)炎。
5、急性喉炎
急性喉炎是喉粘膜的急性炎癥，為常見呼吸道急性感染性疾患之一，主要癥狀為聲嘶、陣咳、呼吸困難，及發(fā)音與咳嗽時喉痛，成人全身癥狀輕微，無發(fā)熱或有低熱。
疼痛的感覺對于每一個人是存在程度上的差異的，因為每一個人對于疼痛的感覺是與大腦里的痛覺神經密切相關的，但是無論怎樣，疼痛帶給人的感受是非常不愉快的，有的時候劇烈的疼痛會令人生不如死的。那么如果我們在發(fā)生肚子脹氣的癥狀的時候伴隨著劇烈的疼痛的話，我們應該怎么辦呢?
1、第一個措施，我們可以進行按壓，痛則不通這句話是有一定的道理的，如果我們肚子內部的氣體無法通暢進行排解的話，必然是會伴隨著一定程度的疼痛的，那么我們通過外界的壓力的壓迫來促使氣體盡快地排出體外，這種按壓需要我們的手部掌握好適宜的力度，不要出現(xiàn)力度過大或者過小的情況，這樣并不會起到任何的作用。
2、第二個措施，我們可以適量地服用止痛藥，雖然止痛藥的使用對人體來說是有一定的副作用的，但是可以暫時地幫助我們壓制身體內部的疼痛，這主要適用于身體內部的疼痛超過我們承受的范圍之外，所以，我們最好進行慎重的考慮。
3、第三個措施，我們可以嘗試注意力轉移的方法，如果我們的注意力分散的話，那么在感覺上會有效地減緩疼痛的程度，這樣也可以幫助大家盡快地擺脫不舒適的境遇。
以上是處理肚子脹氣引發(fā)的疼痛的主要處理方法，那么大家如果遇到類似的情況的時候，可以進行嘗試。
乳頭疼痛怎么辦
1、乳頭疼痛怎么辦
放松心情,乳腺增生的患者有心理上的恐慌多是因為對其認識不深。乳腺增生只要控制得當是可以緩解的。如果患者長期被不良心理影響,只會引起神經衰弱,加重內分泌失調,從而加重乳腺增生的疾病。乳腺增生的患者,想緩解自己的增生表現(xiàn),要注意保持心情的開朗,情緒的穩(wěn)定。多開心的笑笑,少往悲觀的地方去想,這樣就能緩解乳腺增生。
改善飲食,如果你很喜歡油炸食品、甜食、動物脂肪類食物,或是最近食用較多營養(yǎng)過高的補品,你就需要注意了!脂肪含量過高的食物會加重乳腺增生。為了你的胸部安全,從今以后,要吃多新鮮蔬菜、水果,多吃粗糧或雜糧,豆類食物、黑木耳、蘑菇最好也多吃。
適當鍛煉,每個星期抽出幾個小時鍛煉身體,一方面保持自己的體型,一方面增強自身抵抗力。有研究顯示,肥胖會導致人體身體機體免疫系統(tǒng)遭到破壞,更容易引發(fā)疾病。因此,女性一定要適當的參加運動,如果討厭跑步等運動的話,有氧瑜伽、慢跑也是可以的。
2、乳頭的介紹
乳頭也稱奶頭,是哺乳動物乳房中央突起的圓柱狀部分,比乳暈和乳房要硬。人類女性乳頭是重要的性感帶,具有哺乳功能。乳頭由緊密的平滑肌和結締組織組成。平滑肌環(huán)行或放射狀排列,當遇到性刺激或機械刺激時,平滑肌收縮,可使乳頭變硬凸起。
3、乳頭的發(fā)育過程
女孩子在青春期前,乳頭會單獨凸起。此后,乳頭和乳房隆起一個小丘。隨著乳房的進一步增大,在乳房輪廓之中,乳頭和乳暈突起并增大。
乳頭到了成熟階段,一般人的乳頭是凸起在外的。未婚婦女與未育婦女的乳頭均較小,只有在妊娠以后,乳房與乳頭受到孕婦體內雌激素與孕激素的作用,乳腺小泡與乳腺管增殖,乳頭才漸漸增大,變得更為凸起,為哺育孩子做好準備。正常乳頭為圓柱狀的突起物,有孔,直徑約1厘米,高度約1.5-2厘米,深色。
乳頭疼痛怎么回事
乳頭、乳暈單純性顏色加深,成為深褐色或黑褐色,甚至還可發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結節(jié)生成,形成突起,此時查乳房時并沒有病變。如同男性嚴重肝病者出現(xiàn)的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一轍。應該想到病人是否有比較嚴重的肝病存在?這是因為肝病致肝功能下降,雌激素在肝內得不到正常的滅解,致使乳頭、乳暈顏色加深。
乳頭、乳暈顏色加深后,并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢,乳房體檢時可發(fā)現(xiàn)雙側或單側乳房內有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水平增高,作為靶器官乳房發(fā)生病變,是符合發(fā)病規(guī)律的。
女性卵巢由于患某種良性腫瘤,使卵巢分泌雌激素量增加,可以導致乳頭乳暈顏色加深,同時乳暈腺周圍可以出現(xiàn)許多小結節(jié)。此類病人應盡快就診于婦科,查明病因,及時治療。
男人乳頭酸痛的癥狀
對于男人們來說,乳頭部位所出現(xiàn)的酸痛感是不能有所馬虎的,其可能就與相關的乳房疾病有關。
男人也會有乳頭痛、脹痛、刺痛等乳房疼痛困擾。臨床上導致男人乳頭刺痛的原因有很多,如乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫等乳腺疾病均會出現(xiàn)乳頭刺痛癥狀。因此,男人朋友在出現(xiàn)乳頭刺痛、乳房腫塊等癥狀后,應即及時到正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療,以免忽視治療掩蓋病情或延誤病情。
男性乳頭疼痛,男性乳腺急性發(fā)炎時,大多先有乳頭疼痛、破裂或乳房硬塊、脹痛、 然后、出現(xiàn)怕冷、寒顫、發(fā)熱。患側乳房觸痛,皮膚發(fā)紅、腫脹、皮溫升高,皮下塊物,或者皮膚不紅、不腫、不熱,塊物部位較深,與皮膚不相連,但疼痛或壓痛厲害。
