肌肉緊張的癥狀怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的肌肉緊張的癥狀怎么回事，相信能對大家有所幫助。
很多人們在生活中會不經(jīng)意的發(fā)現(xiàn)自身的肌肉經(jīng)常處于一種緊繃的狀態(tài)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)了這種情況很多人都不會去在意，但還是會有人擔(dān)心這是一種疾病，因為肌肉一直處于肌肉緊繃的狀態(tài)會讓緊繃部位感到十分酸痛，但很多人都不知道這種情況為什么會發(fā)生。那么，肌肉緊張的癥狀怎么回事。
第一，肌肉緊張的癥狀怎么回事？神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張，長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負(fù)性情感體驗，生活無規(guī)律，過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。我國在20世紀(jì)50年代末60年代初，對神經(jīng)衰弱的病因曾進(jìn)行過大量調(diào)查研究，認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。李從培等(1959)和劉協(xié)和等(1960)對不同職業(yè)人群中神經(jīng)衰弱的調(diào)查資料說明，腦力勞動者患病率最高。半數(shù)以上患者反映工作或?qū)W習(xí)，主要是腦力活動，過度緊張。不僅腦力活動時間過長，工作任務(wù)過重;學(xué)習(xí)或工作困難。尤以要求特別嚴(yán)格，注意力需要高度集中的腦力工作，更容易引起過度緊張和疲勞。
第二，巴甫洛夫認(rèn)為，高級神經(jīng)活動類型屬于弱型和中間型的人，易患神經(jīng)衰弱。這類個體往往表現(xiàn)為，孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。感染、中毒、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。4.長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負(fù)性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng)，家庭糾紛，婚姻、戀愛問題處理不當(dāng)，以及人際關(guān)系緊張，大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突，成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也會引起悲傷、痛苦等負(fù)性情感體驗，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。
肌肉緊張的癥狀怎么回事？生理素質(zhì)和個性特點(diǎn)巴甫洛夫認(rèn)為，高級神經(jīng)活動類型屬于弱型和中間型的人，其個性特征表現(xiàn)為孤僻、膽怯、敏感多疑、急躁，易緊張者容易罹患此病。巴甫洛夫?qū)W派認(rèn)為，本病的主要病理生理基礎(chǔ)是大腦皮質(zhì)內(nèi)抑制過程弱化。內(nèi)抑制過程減弱時，神經(jīng)細(xì)胞的興奮性相對增高，對外界刺激可產(chǎn)生強(qiáng)而迅速的反應(yīng)，從而使神經(jīng)細(xì)胞的能量大量消耗。臨床上，這類患者常表現(xiàn)為容易興奮，又易于疲勞。另一方面，大腦皮質(zhì)功能弱化，其調(diào)節(jié)和控制皮質(zhì)下自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能也減弱，從而出現(xiàn)各種自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的癥狀。
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肌肉震顫是怎么回事呢？對于肌肉震顫這個概念，相信很多人是不太了解的，其實(shí)啊，肌肉震顫指的就是指肌肉有節(jié)律的收縮與松弛，常見的疾病有腦炎、動脈硬化等等，還有某些化學(xué)物質(zhì)中毒也會出現(xiàn)肌肉震顫的毒作用表現(xiàn)。對于肌肉震顫出現(xiàn)的因素也有很多種，今天我們就一起來具體了解下吧這到底是怎么回事吧。
肌肉震顫癥狀是怎么引起的？
1、生理因素
一般情況下，人在非常疲勞的時候，或者是精神比較緊張的時候，是很容易出現(xiàn)肌肉震顫這種情況的。
2、帕金森病的影響
因為這種疾病引起的肌肉震顫，一般都是從手指開始的，然后才會慢慢的蔓延到患者的下肢。有的時候，患者并不僅僅的出現(xiàn)震顫，還有腦炎、身體僵直等癥狀。
3、年紀(jì)因素
相信大家都知道，當(dāng)我們年紀(jì)變大的時候，則身體的一些機(jī)能都會發(fā)生變化。所以也容易引起肌肉震顫的。而老人出現(xiàn)震顫一般跟腦動脈的硬化是有一些關(guān)系的。
一開始的時候，只有老人在情緒緊張的時候才會出現(xiàn)癥狀。隨著病情的發(fā)展，在安靜的時候也會發(fā)病。
4、小腦疾病
因為這種因素引起的肌肉震顫，主要表現(xiàn)在上肢部位。并且這種震顫的速度并不快，并且也沒有規(guī)律可循。越接近患病的部位，震顫的感覺就會越來越明顯。
5、中毒
在喝酒過量的時候，就會引起酒精中毒的出現(xiàn)。這個時候，患者就會出現(xiàn)震顫。在靜止的時候，患者的震顫也許不是很明顯。但是，在患者情緒不穩(wěn)定，行為不受控制的時候，震顫是非常明顯的。
肌肉震顫的癥狀
出現(xiàn)肌肉震顫的時候，患者會有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
(1)震顫部位
通常從某一側(cè)上肢遠(yuǎn)端開始，以拇指、食指及中指為主，表現(xiàn)為手指象在搓丸子或數(shù)鈔票一樣的運(yùn)動。然后逐漸擴(kuò)展到同側(cè)下肢和對側(cè)肢體，晚期可波及下頜、唇、舌和頭部。
在發(fā)病早期，患者并不太在意震顫，往往是手指或肢體處于某一特殊體位的時候出現(xiàn)，當(dāng)變換一下姿勢時消失。
以后發(fā)展為僅于肢體靜止時出現(xiàn)，例如在看電視時或者和別人談話時，肢體突然出現(xiàn)不自主的顫抖，變換位置或運(yùn)動時顫抖減輕或停止，所以稱為靜止性震顫，這是帕金森病震顫的最主要的特征。
有時下肢亦較明顯或其它部位的震顫比較突出。部分病人震顫出現(xiàn)較晚，以強(qiáng)直為主，常被誤診為偏癱。
(2)震顫頻率
帕金森病的震顫頻率多為4-8次/秒，一般要比單純性震顫稍慢些，幅度稍大，而比動作性震顫的頻率快，幅度略小。這個特征也可以幫助我們區(qū)別其它的疾病，如因舞蹈病、小腦疾患、還有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等引起的疾病。
(3)震顫具有波動性
即有時明顯，有時則有減輕或消失。精神緊張、情緒激動及始動時震顫明顯，隨意運(yùn)動時減輕，人睡后消失。
(4)震顫對運(yùn)動的影響
在震顫較輕時，可以不影響運(yùn)動功能，或者生活可以自理;隨著病情的進(jìn)展，震顫可以影響部分運(yùn)動功能。如寫字越來越困難甚至不能寫字，生活不能自理。
肌肉震顫的治療：
(1)簡單練習(xí)方式(無論快慢)
坐著、站著、躺著做足100-300下就可以了，無論快慢，只要持之以恒，一個月時間，就可以硬梆梆地堅如磐石。如果一生堅持，那就一生都象處男一樣，天天“奔騰”著“昂立一號”。就是這個簡單的方法，就可以讓你回復(fù)到處男狀態(tài)。而女人練習(xí)這個方法，也可以回復(fù)處女狀態(tài)。
(2)一般練習(xí)方式(速度略慢)
就象自我控制排尿一樣，逐漸收緊pC肌，堅持收緊5秒鐘，然后，放松pC肌5秒種，這樣就完成了一個練習(xí)。練習(xí)時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。建議每天練習(xí)2-3個回合，即100-150個收緊——放松動作。
pC肌練習(xí)什么時候都可以做，因為那只是收緊——放松別人看不見的肌肉，可以站著、坐著、躺著都可以練習(xí)。
當(dāng)你能輕易做到收縮100-300個后，建立有規(guī)律的象例行公司般的練習(xí)是很重要的。堅持不懈地練習(xí)以后會不斷獲得好處，得到更多快感的基本。一個日常的練習(xí)，在什么地方都可以進(jìn)行，有時間就多做一點(diǎn)，沒時間就少做一點(diǎn)。
(3)高級練習(xí)方式(速度更慢)
高級練習(xí)方式會非常累，但效果會好得多。而堅持練習(xí)一段時間的復(fù)雜方式后，大多數(shù)人，都會回復(fù)到簡單的方式上來。簡單的方式簡單有效。
能控制排尿的，就是pC肌。中國古代也稱這個練習(xí)為“提肛”，因為很顯然，在做收縮練習(xí)時，肛門部位會變得很緊的。
開始先做10-20個收縮動作，看看效果如何。如果你做了20個收縮動作就感覺累了，那你可真要好好練了。做20個收縮動作后，再緊緊地收縮pC肌，盡可能地保持這個狀態(tài)，越長越好。由于缺乏pC肌鍛煉，開始你會覺得很累，但是經(jīng)過一段時間不間斷的練習(xí)，你就能緊緊地收縮pC肌，來控制射精的沖動，真到?jīng)_動感消退。
肌肉震顫的護(hù)理：
1、衣著
選擇容易穿脫的拉鏈衣服及開襟在前、不必套頭的衣服。拉鏈與紐扣可用尼龍粘鏈代替。盡量穿不用系鞋帶的鞋子，不要用橡膠或生膠底的鞋子，因為鞋子著地時，可能會使患者向前傾倒。
2、洗浴
在浴盆內(nèi)或淋浴池板上鋪上一層止滑的東西如橡膠墊，并可在浴盆內(nèi)放置一把矮凳，以便讓患者坐著淋浴。長握把的海綿、洗浴用的手套等有助于患者洗浴。刮胡子使用電動刮須刀，使用紙杯或塑料杯刷牙。
3、進(jìn)餐
因為患者肌肉不協(xié)調(diào)，不要催患者快吃快喝。喝冷飲可選用有彈性的塑料吸管，喝熱飲用有寬把手、且質(zhì)輕的杯子。
腿疼一般是出現(xiàn)在老年人群中的，如今，很多人因為工作原因，經(jīng)常會出現(xiàn)小腿肌肉脹痛的情況。一般來說，四肢感到的肌肉疼痛有單純性肌肉酸痛與肌肉拉傷兩種。單純性肌肉酸痛多在運(yùn)動后出現(xiàn)；肌肉拉傷則表現(xiàn)為局部肌肉疼痛。那么在平時的生活當(dāng)中，小腿肌肉出現(xiàn)腫脹會有那些原因呢？
1、腎性浮腫?；技毙阅I炎慢性腎炎或腎病，由于腎血流減少，鈉、水潴留，毛細(xì)血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。
2、心源性浮腫。當(dāng)各種心臟病發(fā)生右心衰竭時，由于靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進(jìn)入組織間隙，引起浮腫。
3、肝性水腫。肝硬化時肝臟結(jié)果破壞，門靜脈回流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素，會引起水腫。
4、營養(yǎng)不良性水腫 有些疾病的發(fā)生還是和日常的飲食有著很大的關(guān)系呢，平常的營養(yǎng)不足，會引起性水腫，緊接著就會出現(xiàn)小腿肌肉酸痛腫脹的癥狀。還有就是腎不好的人，大家都知道腎是產(chǎn)生尿液的重要器官，腎不好易出現(xiàn)浮腫，進(jìn)而引起小腿肌肉酸痛腫脹癥狀的發(fā)生。
小腿肌肉腫脹怎么辦：
1.對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。
2.可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達(dá)患處，快速緩解疼痛。
3.口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動中肌肉有害產(chǎn)物（自由基等）的積累，緩解運(yùn)動肌肉酸痛，降低劇烈運(yùn)動對肌肉的損傷程度。
4.對酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣
按摩消腫方法：
按摩小腿手法示范1
用兩手圈住腳踝，兩手的大拇指指腹從下向上輕輕滑推小腿的后側(cè)下半部肌肉，此處因為久站肌肉緊繃最容易出現(xiàn)酸痛，左右手交替輕柔滑推1分鐘或至感到舒緩為止，再換另一邊再做相同的動作
。
按摩小腿手法示范2
再兩手輪流從下向上拉提小腿的后側(cè)，從腳踝至膝蓋，以幫助肌肉得到再次舒緩，重復(fù)1分鐘后再換另一邊再做同樣的動作。
用兩手大拇指和食指夾捏小腿的脛骨，讓指腹在小腿左右兩側(cè)的中線上，從下向上輕柔滑推3分鐘或至酸痛得到舒緩，再換邊做同樣的動作。
按摩小腿手法示范3
然后兩手輪流分別往左右兩邊拉撥小腿肚，重復(fù)1分鐘后換另一邊再做同樣的動作。
按摩小腿手法示范4
從膝蓋至腳踝方向從上向下輕撫整個小腿部分，兩手就像包覆整個小腿的前側(cè)一般。
從腳踝往膝蓋后側(cè)從下向上托提整個小腿，感覺就像兩手托住整個小腿的后側(cè)一樣，重復(fù)以上2個步驟約1分鐘。
注意事項：
劇烈運(yùn)動后應(yīng)做些肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這樣能防止肌纖維痙攣的發(fā)生
如果已經(jīng)出現(xiàn)了肌肉疼痛，要盡量減少該部位的活動量，減輕對患處的刺激
背部其實(shí)有比較多的肌肉，如果能夠好好的鍛煉背部肌肉的話，可以讓自己擁有一個更加挺拔的身姿，但是有的時候人們可能會發(fā)現(xiàn)自己背部肌肉麻木，這是很多人都容易遇到的一種情況，背部肌肉麻木怎么回事呢？既然出現(xiàn)了這樣的情況，那么人們當(dāng)然不應(yīng)該忽視，必須要去找到引起的原因才能夠解決問題。
根據(jù)物理治療專家的統(tǒng)計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機(jī)械性的原因所造成的。背痛背麻，雖不如頸痛、腰痛那樣多發(fā)，但也是一種常見的病痛。約30%～40%的人在某一時期患有背痛背麻，有80%一90%的人在某個時候經(jīng)歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛背麻在中年人中最為常見。
有的疾病比較嚴(yán)重，需要認(rèn)真對待，如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等;有的背痛癥狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢不良引起，不必過于焦慮。除了因為嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外，一般由受涼、姿勢不良和脊椎退行性病變都是背部疼痛的重要因素，可以使用一些簡單療法進(jìn)行自我治療，經(jīng)常可以收到很好的療效。中醫(yī)的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
那么背部麻木一般是由哪些原因引起的呢，我們一起看一下：
1.膽、胃疾病
膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。
2.心血管疾病
心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。
3.腫瘤
骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
4.頸部扭傷
頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動不當(dāng)，或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷。病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸部活動受限明顯。
5.頸椎病
頸椎病頸椎病分型較多，癥狀也復(fù)雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復(fù)發(fā)作，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。
6.肩背疼痛
不少呼吸系統(tǒng)疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、側(cè)背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結(jié)核。
7.肌纖維組織炎
肌纖維組織炎肌纖維組織炎則有風(fēng)寒、潮濕、勞累、扭傷等明顯誘因。局部肌肉僵硬，以酸痛為主;范圍較大，多無固定壓痛;按摩、熱敷有效。
8.肩關(guān)節(jié)周圍炎
肩關(guān)節(jié)周圍炎疼痛在肩關(guān)節(jié)周圍，疼痛范圍較廣，多數(shù)患者起病緩慢。表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動明顯受限;X線片多無明顯異常。
膝蓋周圍的肌肉出現(xiàn)酸痛，這也是生活當(dāng)中比較常見的，一般來說都和過度運(yùn)動有關(guān)，平時不怎么運(yùn)動，如果突然劇烈的運(yùn)動，這就容易導(dǎo)致乳酸代謝不佳。出現(xiàn)這種癥狀的時候，要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，要加強(qiáng)拉伸活動，另外也可以洗個冷水澡，可以冷敷，都有很好的緩解的作用。
膝蓋周圍肌肉酸痛怎么回事
肌肉疼痛要區(qū)分一種是酸疼,這是無氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果.在這種情況下,只要注意運(yùn)動后做放松練習(xí)（伸展運(yùn)動及低負(fù)荷重復(fù)運(yùn)動）,此外還可以做些按摩,補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)（比如喝點(diǎn)脈動一類的飲料）,一般就可以解決問題.通過這些活動,不讓乳酸存留在肌肉組織中,而是通過血液帶到肝臟進(jìn)行進(jìn)一步的代謝,這樣肌肉就不會酸疼了.
如何減輕運(yùn)動后肌肉酸痛
1、營養(yǎng)補(bǔ)充
可以適當(dāng)飲用運(yùn)動飲料以及多吃一些碳水化合物恢復(fù)肌糖元水平，所運(yùn)動后2小時內(nèi)進(jìn)一餐是沒問題的。
2、加強(qiáng)伸拉
主要是在訓(xùn)練12小時后，或次日訓(xùn)練其他項目時對酸痛處的肌肉進(jìn)行伸拉。
3、洗個冷水澡
由于運(yùn)動后肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環(huán)，從而使肌肉微細(xì)機(jī)構(gòu)的破壞加重。大重量訓(xùn)練后，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴后第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓(xùn)練已經(jīng)大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續(xù)加速代謝，會增加人的疲勞感甚至?xí)档脱?。?xùn)練后熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯;而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
快速緩解肌肉酸痛的技巧
1、冷敷
如何緩解肌肉酸痛呢?大重量訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚?；蛘呃渌?。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓(xùn)練完直接穿內(nèi)褲進(jìn)入氣溫定于0度的冰雪房，為的就是加速恢復(fù)。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充
訓(xùn)練后的2個小時內(nèi)這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復(fù)肌糖元水平，所以訓(xùn)練后應(yīng)在2小時內(nèi)進(jìn)一餐。一般性健身訓(xùn)練不必吃補(bǔ)劑，注意適時補(bǔ)充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補(bǔ)充食物蛋白即可。
后背的肌肉是比較發(fā)達(dá)的，有些人可能會在無意之中發(fā)現(xiàn)自己后背肌肉跳動，身體出現(xiàn)任何癥狀都會讓人感到擔(dān)憂，生怕這是疾病的先兆，其實(shí)人們也不必太過于擔(dān)心，有的時候只是一種非常正常的現(xiàn)象而已，太過于擔(dān)憂反而會對身體健康有不好的影響。那么后背肌肉跳動怎么回事呢？下面來具體分析一下。
肌肉的跳動其實(shí)是一群肌肉細(xì)胞產(chǎn)生收縮所引起的，在醫(yī)學(xué)上稱為肌束顫動。這種肌束顫動可以有不同的面積及幅度的大小，有的小顫動能感覺到但是看不到，較明顯的顫痛用肉眼就可以看出來。假如肌肉跳動并沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，這種肌肉跳動通常是良性的。
良性的肌肉跳動大部分找不到什麼確切的原因，它可能在疲勞或壓力比較大時出現(xiàn)，喝茶或咖啡也可能加重這種跳動。這種跳動大部份是間歇性 的，但是有少數(shù)人可能是體質(zhì)因素而容易常出現(xiàn)。許多人曾經(jīng)有過眼皮跳動的經(jīng)驗， 其實(shí)眼皮跳動也就是一種良性的肌束顫動。
不過肌肉的跳動也可能是一些神經(jīng)肌肉疾病的警訊。肌肉的跳動如果伴隨著肌肉的無力與萎縮，那麼就應(yīng)該趕快找神經(jīng)科醫(yī)師了。這些疾病包括了脊髓中運(yùn)動神經(jīng)元的病 變，周邊神經(jīng)病變及少數(shù)的肌肉疾病。
這些疾病會導(dǎo)致運(yùn)動神經(jīng)細(xì)胞與肌肉間的訊號傳遞出問題，神經(jīng)不穩(wěn)定的結(jié)果就會放出一些多余的訊號，進(jìn)而讓肌肉跳起來了。醫(yī)師必須要檢查肌肉無力的范圍，評估肌肉萎縮的程度，并且輔以神經(jīng)傳導(dǎo)及肌電圖的檢查以找出病因來。某些疾病也可用藥物來減輕肌肉跳動的情形。
背部肌肉鍛煉方法
談訓(xùn)練動作之前，有必要先了解一下我們要訓(xùn)練的肌肉，以及它們的功能。主要的背部肌肉包括：
豎脊?。河址Q骶棘肌，包括髂肋肌、最長肌、棘肌，是負(fù)責(zé)伸軀干的主要肌肉(使軀干后部靠近雙腿后部)。在硬拉和山羊挺身等動作中，豎脊肌會積極參與。
背闊?。罕抽熂〉闹饕δ苁鞘辜绮可煺?、內(nèi)收、內(nèi)旋。在所有拉類動作中，背闊肌都會參與，無論是水平拉類動作(如劃船)，還是垂直拉類動作(如引體向上)。垂直拉類動作對背闊肌的刺激更強(qiáng)烈。
菱形?。毫庑渭∈俏挥诩珉喂侵g的深層肌群。主要功能是使肩胛骨內(nèi)收或者叫縮回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉類動作中，菱形肌都會積極參與。水平方向的劃船對菱形肌刺激更大，因為肩胛骨縮回的幅度更大。
斜方?。哼@塊鉆石形的肌肉非常有趣。它的肌纖維有幾種不同的走向，根據(jù)募集的肌纖維的不同，它能夠做出幾種不同的動作。健身房里最常見的斜方肌訓(xùn)練動作都是針對上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和鎖骨。主要的訓(xùn)練動作是各種聳肩。體積較小的肩胛提肌也能夠幫助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨縮回。所有肌纖維同時收縮，也能夠幫助肩胛骨縮回。最后，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下壓(向下拉動肩胛骨)。
有女網(wǎng)友問，自己最近總感覺陰部肌肉在跳動，而由于特殊性所以她直言不敢到醫(yī)院檢查。那么陰部肌肉跳動是怎么回事呢？其實(shí)我們知道女性陰部是由結(jié)締組織構(gòu)成的，其中平滑肌組織就是其中的褶皺部份，所以要了解陰部肌肉跳動的原因，非常有必要了解與下面有關(guān)的一些常識性問題。
女性陰道口處的井字形骨骼肌群（pC肌或恥尾肌），是圍著尿道口、陰道口和肛門等整個會陰部區(qū)域。該肌群可以由中樞神經(jīng)控制，女性做pC肌提肛運(yùn)動時，陰道口骨骼肌就能產(chǎn)生主動收縮的跳動。
女性陰道內(nèi)大部分組織是由結(jié)締組織構(gòu)成，陰道皺褶突出部分是平滑肌組織。陰道壁平滑肌組織，分為橫（或稱環(huán)）、縱兩層包裹著陰道，在這兩層平滑肌的外面才是結(jié)締組織層。陰道平滑肌無法受中樞神經(jīng)控制產(chǎn)生收縮跳動，女性只有在性高潮時，陰道平滑肌才能由植物神經(jīng)控制產(chǎn)生自主收縮的跳動。
名器pC肌訓(xùn)練法中的第一步訓(xùn)練： 通過提肛運(yùn)動產(chǎn)生pC肌的主動收縮（10——100次）。這種陰道收縮的跳動運(yùn)動，就是由中樞神經(jīng)控制陰道口骨骼肌產(chǎn)生的主動收縮的運(yùn)動，只要會做提肛運(yùn)動的女性都能訓(xùn)練陰道口的骨骼肌，經(jīng)常做pC肌訓(xùn)練的女性，可以加強(qiáng)陰道口骨骼肌的收縮力。由于不同女性的解剖特點(diǎn)不同（如pC肌的井口大小不同）所以實(shí)際訓(xùn)練的效果不一。
名器pC肌訓(xùn)練法中的第二步訓(xùn)練：通過用氣和力夾腿增加陰道緊張度（男性或自己刺激性敏感穴位）產(chǎn)生性高潮使陰道平滑肌自主收縮（10——100次）。這種陰道收縮運(yùn)動是女性產(chǎn)生高潮時，由植物神經(jīng)控制陰道平滑肌產(chǎn)生的自主收縮跳動的運(yùn)動(博主發(fā)明的名器訓(xùn)練器就是刺激陰道平滑肌G點(diǎn)使陰道產(chǎn)生自主收縮跳動運(yùn)動)。這種運(yùn)動不但能能訓(xùn)練陰道平滑肌收縮跳動，而且也能訓(xùn)練陰道口骨骼肌收縮運(yùn)動（因為陰道內(nèi)平滑肌的收縮能帶動陰道口骨骼肌收縮運(yùn)動）,使陰道口的骨骼肌和陰道平滑肌越來越豐滿增厚,陰道窄小,收縮力加強(qiáng),改善陰道松弛,預(yù)防更年期尿失禁,提高夫妻性生活質(zhì)量。
名器pC肌訓(xùn)練法中的第三步訓(xùn)練：在高潮結(jié)束臨界點(diǎn)，通過用力舒張陰道使陰道不斷產(chǎn)生收縮跳動（100次以上）。這種陰道收縮運(yùn)動是中樞神經(jīng)控制陰道口骨骼肌產(chǎn)生的主動收縮跳動和由植物神經(jīng)控制的女性產(chǎn)生高潮時陰道平滑肌產(chǎn)生的自主收縮跳動交錯進(jìn)行的收縮跳動訓(xùn)練,這須要訓(xùn)練有素的女性才能做到。女性只有努力堅持這種訓(xùn)練，才能提高女性名器pC肌收縮力。
“名器”陰道有兩類：一類是陰道內(nèi)壁的皺褶特別密而深，有鋸齒感；另一類是pC肌群的井口張度較小、并且能隨意有力收縮，能產(chǎn)生跳動感。如果女性能堅持名器pC肌法的以上三步訓(xùn)練，這兩類名器會同時擁有。
如果女性只能做名器pC肌法的第一步訓(xùn)練,沒有辦法進(jìn)行第二和第三步訓(xùn)練,那么就堅持每天做名器pC肌法的第一步訓(xùn)練500次以上,也使陰道口的骨骼肌越來越豐滿增厚,陰道口窄小,陰道口骨骼肌收縮力加強(qiáng),改善陰道松弛,預(yù)防更年期尿失禁,提高夫妻性生活質(zhì)量。
有些人喝完酒以后，總是感覺小腿的肌肉出現(xiàn)酸痛，出現(xiàn)這種情況主要是因為乳酸堆積的原因造成的，這樣的人乳酸代謝能力不佳，所以說這種人盡量要少喝酒，容易導(dǎo)致尿酸升高，對身體健康危害是比較大的，世界衛(wèi)生組織部門已經(jīng)發(fā)出公告，酒精類的飲料屬于一級致癌物，所以說平時生活最好能夠戒酒。
喝完酒小腿肌肉酸痛怎么回事
應(yīng)該是喝酒引起的乳酸堆積，注意休息，多飲水，促進(jìn)排泄，避免辛辣刺激性食物。飲食清淡。 喝酒以后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛，這個應(yīng)該是尿酸增高導(dǎo)致的癥狀表現(xiàn)?？梢缘结t(yī)院去查一下的尿酸值。如果增高的話，以后在酒的方面最好就不要碰了。
戒酒的方法
1.循序漸進(jìn)戒酒
戒酒和戒煙一樣，一旦你有了酒癮，就不要一下子的滴酒不沾，要選擇有計劃的戒酒，切忌選擇一次性的快速戒掉，以免身體出現(xiàn)成癮的癥狀。
2.借助藥物
由于飲酒是一種成癮行為，需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過來。有時候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。但是市面上很多解酒藥物都不可靠，購買需謹(jǐn)慎。
3.飲食習(xí)慣
最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。
4.少參加聚會
但凡聚會，都免不了喝酒，在那種場合，很難獨(dú)善其身，最好的方法就是避免這類場合，有聚會時，找個借口推脫即可，千萬要耐的住寂寞，不要老想著聚會有意思的地方，想想喝高后頭疼、嘔吐的樣子吧！
5.參加戒酒團(tuán)體
在一個團(tuán)體中，不僅可以互相監(jiān)督，還可以找到精神寄托。戒酒團(tuán)體也能提供一些很好的戒酒方法，及鼓勵戒酒的一些獎勵措施。
很多人都不了解肌肉注射神經(jīng)損傷是怎么回事？這種情況經(jīng)常出現(xiàn)在治療一些疾病需要肌肉注射藥品的情況下，出現(xiàn)的神經(jīng)損傷，很多人都會擔(dān)心自己的身體健康會不會因此受到重大損傷，其實(shí)很多這種肌肉注射造成的神經(jīng)損傷都活給身體帶來影響。那么，肌肉注射神經(jīng)損傷怎么回事。
第一，肌肉注射神經(jīng)損傷怎么回事，MTrp注射(Trigger point injection ，TpI)在臨床廣泛運(yùn)用，如用于治療纖維肌痛、緊張型頭痛和肌筋膜疼痛綜合征。然而在激痛點(diǎn)注射時，偶爾發(fā)生針刺或在神經(jīng)內(nèi)注射引起神經(jīng)損傷。下面我們報道一則由于在菱形肌激痛點(diǎn)注射后導(dǎo)致的肩胛背神經(jīng)損傷案例。我們運(yùn)用神經(jīng)傳導(dǎo)研究(nerve conduction study ,NCS)和肌電圖技術(shù)(electromyography,EMG)診斷肩胛背神經(jīng)損傷。
第二，肌筋膜疼痛綜合征是以骨骼肌內(nèi)存在MTrp為特征，觸診MTrp時可激發(fā)出肌肉緊張、引傳痛和自主神經(jīng)現(xiàn)象。肌筋膜疼痛綜合征常常發(fā)生于菱形肌和斜方肌，這些部位的激痛點(diǎn)可以導(dǎo)致頸、肩胛間區(qū)、肩胛骨和肩部的疼痛。用局麻藥注射MTrp治療非常有效。該患者主訴MTrp注射后肩部活動功能不佳，經(jīng)NCS/EMG檢查，右側(cè)肩胛背神經(jīng)復(fù)合肌肉動作電位波幅下降和潛伏期延長，大菱形肌出現(xiàn)正尖波和募集減少。這些結(jié)果顯示右側(cè)肩胛背神經(jīng)部位病變。另外，復(fù)合肌肉動作電位潛伏期延長與神經(jīng)磷脂損壞有關(guān)，右側(cè)大菱形肌正尖波明顯提示軸突損傷。因此神經(jīng)病變存在于磷脂和軸突。
肌肉注射神經(jīng)損傷怎么回事？大多數(shù)肩胛背神經(jīng)損傷是由于在中斜角肌處的壓迫造成的。然后該患者是在MTrp注射后出現(xiàn)的右肩活動乏力。此外在大菱形肌發(fā)現(xiàn)正尖波，而在肩胛提肌和小菱形肌則沒有，表明神經(jīng)損傷發(fā)生在大菱形肌或附近?；颊叩牟∈泛虴MG檢查結(jié)果支持了我們的猜想：肩胛背神經(jīng)損傷來源于在大菱形肌上MTrp注射。肩胛背神經(jīng)循行沿著肩胛骨內(nèi)側(cè)約一橫指距離下行到肩胛下角。因此當(dāng)在肩胛骨附近菱形肌實(shí)施MTrp注射時，應(yīng)當(dāng)特別注意可能會造成肩胛背神經(jīng)的損傷。
劇烈的運(yùn)動過后第二天肌肉酸痛我們都是知道的，但是有的人就是沒有運(yùn)動但也會大腿的肌肉酸痛，這又是什么原因呢？第一可能是陳年的傷復(fù)發(fā)、風(fēng)濕之類的疾病，再就是可能碰撞過哪里但是自己卻沒有印象，比較麻煩的就是骨頭的病變，這一種需要到醫(yī)院去拍片檢查。針對不同的原因大腿肌肉酸痛的改善方法也不同。
運(yùn)動肌肉也酸疼，除骨折斷裂處刺激四周肌肉神經(jīng)發(fā)生疼痛。上網(wǎng)時間過長而且盤腿而坐，下肢血液不循環(huán)，休息或放松會緩解減輕。治療的話主要是疏通血管，調(diào)節(jié)神經(jīng)。
一,是否有過外傷
二,發(fā)病的原因和第一次發(fā)病時是否有什么原因
三,要除外局部的病變（建議拍片檢查一下是否有骨改變）
;四,是否有風(fēng)濕或類風(fēng)濕的問題,一般需要通過化驗檢查;
五,個別人有痛風(fēng)的原因,這需要化驗?zāi)蛩岵拍艽_定.
1、是風(fēng)寒濕痹引起的，建議去中醫(yī)針灸科做理療，有利于恢復(fù)。平時要注意清淡有營養(yǎng)飲食，禁辛辣，煎炸刺激性食物，多吃行氣活血的食物，注意休息，避免劇烈運(yùn)動，保持心情愉快。
2、肉緊張筋膜炎和椎間盤突出可能性比較大，還要排除局部皮神經(jīng)炎的情況。椎間盤突出壓迫神經(jīng)根的情況需要檢查磁共振或者椎間盤CT，皮神經(jīng)炎檢查一下肌電圖可以明確，如果有腫脹，下肢血管疾病可以檢查下肢血管超聲，可以先觀察一段時間看一下注意休息避免勞累受涼，如果嚴(yán)重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下比較好
3、由于不愛運(yùn)動、缺鈣引起或者是關(guān)節(jié)炎引起的大腿肌肉酸痛的、要多注意休息的、 口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊、平時也可以多做針灸推拿等的。盡量多注意休息的。多增強(qiáng)營養(yǎng)的、
胳膊肌肉酸痛，在生活當(dāng)中比較常見，引起的原因也比較多，比如說平時很少運(yùn)動，突然加大運(yùn)動量，這常常會導(dǎo)致乳酸代謝不好，會引起肌肉酸痛，當(dāng)然也有可能是疾病方面的原因，比如說風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，頸椎即便骨刺的問題等等，都可能會出現(xiàn)這種情況，如果是疾病方面的原因，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查。
胳膊肌肉酸痛抬不起來怎么回事
1.如果是風(fēng)濕的原因，可查查風(fēng)濕全套。風(fēng)濕全套是一個血液常規(guī)檢驗的組合，一般包括四項:風(fēng)濕因子，類風(fēng)濕因子，血沉，c-反應(yīng)蛋白。檢驗結(jié)果對風(fēng)濕病和類風(fēng)濕病有明確的診斷意義。
2. 手酸痛與骨剌，肝腎虛弱，濕熱，風(fēng)濕，類風(fēng)濕，痛風(fēng)等有關(guān)，也與經(jīng)絡(luò)血液循環(huán)不好，受涼受風(fēng)受濕等有關(guān)，建議到醫(yī)院檢查確診。也可以找中醫(yī)辨證用中藥治療。或用中藥成藥。
3. 不少病人常以手指發(fā)麻的癥狀就診，但經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)根源卻是頸椎病，
頸椎病的治療方法：有頦枕帶牽引、頸托和圍領(lǐng)、推拿按摩、理療、自我保健療法和藥物治療，如果藥物治療無效可以手術(shù)治療。
手臂肌肉酸痛怎么辦
很多時候運(yùn)動過后身體的肌肉會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，或者久坐了或者睡覺姿勢不正確也會出現(xiàn)類似情況，在這里給大家分享一下手臂肌肉酸痛怎么辦。
第一個方法，如果是因為忽然運(yùn)動或者怎加運(yùn)動量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動之前做更多的熱身運(yùn)動緩解一下，在運(yùn)動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。
第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運(yùn)動。
第三個方法，如果是因為運(yùn)動或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
第五個方法，如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
頭痛這種病在我們的生活中非常常見，而引起頭痛的原因是多種多樣的，有神經(jīng)性頭痛，壓迫性頭痛，過度用腦性頭痛，所以當(dāng)患者感覺到頭痛的時候應(yīng)該盡量減少用腦，適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘呤撬X，有些時候頭痛也可能是因為腦袋里長了瘤壓迫了神經(jīng)，那么肌緊張性頭痛都有哪些癥狀呢?
肌緊張性頭痛病因
緊張性頭痛是由于頭部與頸部肌肉持久的收縮所致，而引起這種收縮的原因有：①作為焦慮或抑郁伴隨精神緊張的結(jié)果;②作為其他原因的頭痛或身體其他部位疼痛的一種繼發(fā)癥狀;③由于頭、頸、肩胛帶姿勢不良所引起。
臨床表現(xiàn)
肌緊張性頭痛多見于青、中年，兒童也可患病，男、女無差別，病初癥狀較輕，以后漸漸明顯加重，緊張型頭痛的臨床特征是頭部呈鈍痛，無搏動性，頭痛位于頂，顳，額及枕部，有時上述幾個部位均有疼痛，頭痛程度屬輕度或中度，不因體力活動而加重，常訴頭頂重壓發(fā)緊或頭部帶樣箍緊感。
肌緊張性頭痛多見于青、中年
另在枕頸部發(fā)緊僵硬，轉(zhuǎn)頸時尤為明顯，無畏光或畏聲，少數(shù)患者伴有輕度煩躁或情緒低落，查體包括神經(jīng)系統(tǒng)檢查無陽性體征，顱周肌肉如頸枕部肌肉，頭頂部及肩上部肌肉常有壓痛，有時輕輕按揉，患者感到輕松舒適，腦部CT或MRI應(yīng)無異常，不伴有高血壓及明顯的五官科等疾病。
鑒別診斷
1.偏頭痛
屬血管性頭痛常見于中青年和兒童頭痛位于一側(cè)顳額眶部，呈搏動性跳痛，常伴惡心及嘔吐，為發(fā)作性頭痛頭痛前可先有視覺障礙如視物模糊視野中有盲點(diǎn)或偏盲等先兆也可無任何先兆即開始偏側(cè)頭痛一般歷時數(shù)小時或數(shù)天而緩解極少數(shù)患者呈偏頭痛持續(xù)狀態(tài)。少數(shù)患者偏頭痛可能和緊張型頭痛同時存在，以致兩者難以區(qū)分。
2.叢集性頭痛
屬血管性并和下丘腦功能障礙有關(guān)。頭痛位于一側(cè)眶顳額部重者波及全頭部頭痛發(fā)作呈密集性劇烈且無先兆。
頭痛發(fā)作迅速并可突然停止發(fā)作時伴以結(jié)膜充血，流淚流涕及多汗少數(shù)出現(xiàn)上瞼下垂每天發(fā)作數(shù)次并可在睡眠中發(fā)作每次發(fā)作歷時數(shù)十分鐘至數(shù)小時，并可連續(xù)數(shù)天至數(shù)周。
但緩解期可長達(dá)數(shù)月至數(shù)年之久經(jīng)對患者詳細(xì)詢問病史和發(fā)作觀察不難與緊張型頭痛鑒別。
3.三叉神經(jīng)痛
是面部三叉神經(jīng)分布區(qū)的發(fā)作性短暫劇痛。每次疼痛僅數(shù)秒鐘，每天發(fā)作數(shù)次至數(shù)十次。疼痛如刀割，燒灼或針刺樣常因洗臉?biāo)⒀?、說話、咀嚼而誘發(fā)?；颊叱？芍赋稣T發(fā)疼痛的位置，稱為“扳機(jī)點(diǎn)”。
本病好發(fā)于中老年人，以三叉神經(jīng)第2，3支受累較多。若單純第1支受累尤應(yīng)注意和ETTH相鑒別。
老楊（化名）的身體一直很好，退休了，也堅持天天鍛煉，因此老楊從不去醫(yī)院體檢。直到這幾天，他晚上頻頻起夜，老楊的伴侶勸他到醫(yī)院去做檢查。這一檢查不得了，老楊居然患了肝癌，還是晚期！知道結(jié)果后的老楊很納悶，自己的身體狀況一直很好，而且也沒有出現(xiàn)肝區(qū)疼痛等肝癌癥狀，這是怎么回事呢？
在中國，肝癌是最常的惡性腫瘤之一，其是位列第二的癌癥殺手.由于肝臟沒有痛覺神經(jīng)，患者患上肝癌后，早期常常無明顯癥狀，只有病情發(fā)展到一定程度，患者才會出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、食欲不振等癥狀。但是為何老楊到了肝癌晚期，還是沒有明顯的癥狀呢？這主要與以下幾個原因有關(guān)。
1.肝臟代償功能良好
一般來說，只要肝臟有30%的功能是正常的，那么它就足以支撐人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。換句話來說，即便癌細(xì)胞已經(jīng)侵犯到肝臟，但只要30%的肝臟還是正常的，其功能能夠正常發(fā)揮作用，那么就不會出現(xiàn)癥狀。但由于病情發(fā)展極為迅速，腫瘤細(xì)胞侵犯肝臟已經(jīng)到了一定程度，患者會出現(xiàn)腹水等癥狀。
2.腫瘤長在肝臟的中央
如果腫瘤長在肝臟的中央，肝臟的體積沒有明顯增大，肝包膜也沒有很大張力，以及周圍的神經(jīng)沒有受到影響，那么也不會出現(xiàn)癥狀，肝臟也不會出現(xiàn)疼痛。此外，如果癌栓如果沒有侵犯到門靜脈，或者沒有完全堵住門靜脈，患者也不會出現(xiàn)腹水等癥狀。
3.病人本身有基礎(chǔ)病
如果患者本身患有肝炎、肝硬化等基礎(chǔ)病，這些疾病的癥狀會與肝癌的某些癥狀混淆，就容易掩蓋癌癥的發(fā)生。此外，像患有糖尿病的人群，其身材消瘦也會掩蓋因肝癌而引起的消瘦。
如何盡早發(fā)現(xiàn)肝癌？
相信大家看完上述內(nèi)容，都很驚訝，肝癌晚期也可能無癥狀！那很有可能大家在不知不覺中就失去了治療機(jī)會，甚至是直接被判了死刑，怎樣才能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)肝癌呢？
其實(shí)關(guān)于早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)肝癌，大家一定要避免一個誤區(qū)，就是等到身體出現(xiàn)不適，才去做相關(guān)的疾病檢查。身體不適并不是發(fā)現(xiàn)疾病的手段，它只是提醒你，病情已經(jīng)發(fā)展到了一定的階段。因此，想要早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)肝癌，大家日常需注意定期體檢。尤其是肝癌的高危人群，如有肝癌家族史、乙肝病史以及經(jīng)常酗酒的人群，都建議半年做一次B超。
