冰搖檸檬茶
山楂檸檬冬季養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冰搖檸檬茶》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
冰搖檸檬茶幾乎是夏季必備的解暑飲品，首先冰塊可以幫助人體降溫家屬，檸檬呢，針對夏季人們沒有胃口，幫助開胃的同時(shí)還可以提神醒腦。一時(shí)興起買了雪克杯來搖檸檬茶，想找來菜譜來學(xué)習(xí)怎么搖這個(gè)家伙，結(jié)果是沒有的，想起在奶茶店買的時(shí)候他們做的步驟，卻怎么也想不清楚，所以就只能自己研究出個(gè)菜譜啦～
原來一邊拍一邊做是辣么忙的哇，大家要交作業(yè)才能讓我有動(dòng)力繼續(xù)寫菜譜呀～～～
步驟 1
點(diǎn)擊查看大圖
所需要物件都備齊， 想要喝和外面奶茶店賣的濃郁檸檬茶就必須要有雪克杯，我買的是530cc的，紅茶是拿家里現(xiàn)有的，毛里求斯香草味的紅茶，還挺好喝的。
步驟 2
首先當(dāng)然是沖茶了， 多少的量需要自己定， 因?yàn)槊總€(gè)人喜歡的濃度不一樣，而且每個(gè)品牌的紅茶泡的時(shí)間都不一樣，你看到出滿意的茶色就可以過濾出茶了（當(dāng)然茶包就比較方便，不用過濾）
步驟 3
打開雪克杯， 加入檸檬，蜂蜜，冰塊和三分之一的茶水
步驟 4
加好之后，先蓋大蓋子再蓋小蓋子。 tips：因?yàn)槲覀兝锩嬗袩岬牟杷?，雖然加了冰塊還是會有點(diǎn)溫溫的，搖時(shí)注意不要搖得太快喲，開始要慢搖，手感覺到有氣快要漲開，要拔開小蓋子消了氣再搖喲
步驟 5
接下來就是隨心所欲地使勁搖啦～～～你平時(shí)在奶茶店看他們是怎么搖的就差不多是怎么搖了，搖到檸檬肉有散開的感覺就好了。額，大概30-40下吧～～ tips：如果第一次使用pc雪克杯的親們，因沒有習(xí)慣和pc雪克杯本身比較密封的原因，可能會感覺蓋子有點(diǎn)難開，先打開小蓋子再開大蓋即可
步驟 6
把之前剩下的茶水全部倒進(jìn)杯子里，加冰塊冷卻。 也把雪克杯里面的檸檬茶倒進(jìn)去混合～～OK啦～～ 根據(jù)自己的口味去調(diào)整蜂蜜多少和檸檬的濃度， 如果覺得不夠檸檬味可以倒回去雪克杯重?fù)u，反正是自己做著喝的，搖到自己喜歡的口味就好。
步驟 7
自己喝的又超級健康的檸檬茶就做好啦～～～～ 自己做真的會比出去買的好，至少也是好的蜂蜜呀～
步驟 8
最后一個(gè)超級實(shí)用的tips， 夏天出去特別想帶冰冰的飲料出去，但是如果用普通的瓶子即使加了冰塊還是會隨著溫度的升高融化。這時(shí)候就要用我們平時(shí)用的保溫壺裝出去，因?yàn)槲覀冇脕肀氐亩?，用來保冷的少，其?shí)是超級好用，特別是去海邊對不對??！所以要好好利用我們的保溫壺
小貼士
市售的檸檬茶大部分都是濃縮果汁，還是自己做的健康。
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皮膚癌雖然現(xiàn)在并非是頻繁奪人姓名的癌癥，但是很多時(shí)候疾病的事情誰也說不清，預(yù)防勝于治療是最重要的。檸檬茶是一種健康的飲品而且還可以預(yù)防皮膚癌哦!
美國科學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用熱的檸檬茶有助防止皮膚癌?？茖W(xué)家是在研究過450個(gè)接受調(diào)查的人的個(gè)案后作出以上結(jié)論的。
在這450人中有一半患有一種特別的皮膚癌?？茖W(xué)家在調(diào)查過程中研究過這400多人的飲茶習(xí)慣。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有皮膚癌的人所飲的熱茶比較其他接受調(diào)查的人為少。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果在泡茶時(shí)加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細(xì)胞(skinsquamouscellcarcinoma)癌的機(jī)會減少約70%。不過，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飲用沒有加上果皮的紅茶的人患上皮膚癌的機(jī)會只減少40%左右。
美國亞利桑那州大學(xué)的研究人員希望，上述發(fā)現(xiàn)可以用來發(fā)展出一些食物附加劑，減少用者患上皮膚癌的機(jī)會。
防癌慈善機(jī)構(gòu)對這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)表示歡迎。不過，這些機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人員認(rèn)為，仍然需要作進(jìn)一步的研究。這些慈善機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人說，除非有進(jìn)一步的證據(jù)證明熱茶的防癌功效，否則人們還是須要采取充足的防范措施。
英國一些研究人員指出，到目前為止，在人體上所作的實(shí)驗(yàn)顯示，在人體皮膚上抹上綠茶的提煉成分確實(shí)有保護(hù)皮膚免受太陽光損壞的功能。
因此，研究人員認(rèn)為，內(nèi)服茶葉沖劑理論上也應(yīng)該有防止皮膚癌的功效。上述研究工作是在美國亞利桑那州進(jìn)行的。該地的人體皮膚癌發(fā)病率是美國全國最高的。
不過，研究人員發(fā)現(xiàn)，冷凍后的茶的防皮膚癌的功效不如熱茶。
檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當(dāng)飲食，如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會更加顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。
一、自然檸檬水制作方法：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。
3、可搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
二、檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。
做法：先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。 此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。
如果你是辦公室女郎，長期對著電腦工作，是否會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥小細(xì)紋更明顯?
皮膚開始變的暗沉斑點(diǎn)開始多?而且肌膚老化速度開始變快?如果是，電腦輻射就是肌膚越來越糟糕的罪魁禍?zhǔn)琢恕?/p>
就教大家一個(gè)非常簡單的蜂蜜檸檬水，長期飲用，祛斑美白的效果是非常的明顯哦。而且還能排出身體多余的毒素，讓你輕松做個(gè)水美人。
材料
檸檬一個(gè)，蜂蜜500ML
做法
1)檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。
2)檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3)擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。
tips
1)用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時(shí)候捏住兩邊，這樣就切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。
2)因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸的。
一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當(dāng)?shù)脑鰷p。
3)沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退?，遇上熱水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養(yǎng)成份被破壞。
攝取一些對眼睛有益的食品
電腦輻射是不可避免的，但可以減少。平時(shí)護(hù)膚的時(shí)候，隔離霜的這個(gè)步驟一定不要省略，不然，一段時(shí)間之后，你會發(fā)現(xiàn)肌膚的狀況越來越糟糕。
如果你是辦公室女郎，或者生活中離不開電腦。在平時(shí)的飲食中，要注意攝取一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
抗氧化和增強(qiáng)機(jī)體抗力的食物，如如銀杏果，香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
注意維生素C和E的補(bǔ)充，多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
如果你是辦公室女郎，長期對著電腦工作，是否會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥小細(xì)紋更明顯?
皮膚開始變的暗沉斑點(diǎn)開始多?而且肌膚老化速度開始變快?如果是，電腦輻射就是肌膚越來越糟糕的罪魁禍?zhǔn)琢恕?/p>
今天就教大家一個(gè)非常簡單的蜂蜜檸檬水，長期飲用，祛斑美白的效果是非常的明顯哦。而且還能排出身體多余的毒素，讓你輕松做個(gè)水美人。
材料：檸檬一個(gè)，蜂蜜500ML
做法：
1.檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。
2.檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3.擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。(早上或者是下午3-4點(diǎn)皮膚缺水時(shí)飲用效果最好)
tips：
1.用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時(shí)候捏住兩邊，這樣就切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。
2.因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸的。
一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當(dāng)?shù)脑鰷p。
3.沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退?，遇上熱水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養(yǎng)成份被破壞。
攝取一些對眼睛有益的食品
電腦輻射是不可避免的，但可以減少。平時(shí)護(hù)膚的時(shí)候，隔離霜的這個(gè)步驟一定不要省略，不然，一段時(shí)間之后，你會發(fā)現(xiàn)肌膚的狀況越來越糟糕。
如果你是辦公室女郎，或者生活中離不開電腦。在平時(shí)的飲食中，要注意攝取一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
抗氧化和增強(qiáng)機(jī)體抗力的食物，如如銀杏果，香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
注意維生素C和E的補(bǔ)充，多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
檸檬茶不僅可以美容排毒，又可以減肥的功效，專家指出;檸檬茶泡水喝可以降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，那么，我們一起看看了解一下專家的解析。
可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感，日常飲用，獲益良多。
不放糖，從早喝到晚，據(jù)說具有抗癌、抑癌的作用。
在歐美國家，把檸檬切片泡水喝的習(xí)慣一直就有，不是現(xiàn)在才時(shí)興的。檸檬還可以用來做菜，特別是做魚時(shí)，一般都會配上幾片檸檬，主要作用是增加食欲、去除腥味。
檸檬切片泡水喝在西方國家居民中比較常見，到底有沒有神奇的防癌、抗癌作用，我們來分析分析。
檸檬屬于柑橘類水果，這類水果還包括橘、柑、橙、柚等。它們的營養(yǎng)成分的特點(diǎn)有：
(1)含水分多，在80%左右。
(2)維生素含量豐富，特別是維生素C和B族維生素。
(3)含豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)。
(4)含膳食纖維多。
(5)還含有有機(jī)酸、多酚類等植物化學(xué)物質(zhì)、芳香物質(zhì)、天然色素等。
柑橘類水果含的維生素C很豐富，其他一些水果中也含有豐富的維生素C，如草莓、山楂、鮮棗、獼猴桃等。一些新鮮蔬菜中維生素C的含量也很豐富，如每 100克青辣椒含維生素C72毫克，是檸檬的3倍多。
檸檬是否具有防癌、抗癌作用?
世界癌癥研究基金會(WCRF)和美國癌癥研究所(AICR)匯總分析了世界各國的研究結(jié)果，認(rèn)為有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、結(jié)腸、直腸等癌癥的危險(xiǎn)性，并且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌癥的危險(xiǎn)性，還有可能降低子宮頸、子宮內(nèi)膜、肝、前列腺癌的危險(xiǎn)性。
蔬菜、水果的防癌作用主要與它們所含的營養(yǎng)成分有關(guān)。蔬菜、水果中含有豐富的抗氧化劑，如類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物、異硫氰酸鹽及有機(jī)硫化物等、礦物質(zhì)和其他活性成分等。蔬菜、水果富含膳食纖維，能縮短食物殘?jiān)谀c道通過時(shí)間，還可以與潛在的致癌物結(jié)合，促進(jìn)其排出。
膳食中的很多因素都會影響癌癥的發(fā)生、發(fā)展。同樣，食物防癌、抗癌也是多種因素的共同作用。因此，檸檬泡水具有防癌、抗癌作用的說法有點(diǎn)過于絕對。但檸檬水改善了水的口感，還提供了不少維生素C。通過食物防癌必須采取綜合的措施。隨著科學(xué)的發(fā)展，在眾多植物性食物中，新植物化學(xué)物質(zhì)和新的生物活性還將不斷被發(fā)現(xiàn)，因此只有攝取多樣化的膳食，才能獲得更多對健康有益的植物化學(xué)物質(zhì)。世界癌癥研究基金會提出了14條防癌膳食指南，其中兩條就是，食物多樣和多吃蔬菜和水果。
我們的食物是多種多樣的，每類食物對健康的作用不同，各有所長。只有食物多樣，平衡膳食，各種食物才可以取長補(bǔ)短，更加有益于健康。
不要盲目相信某種食物的神奇作用，食物多樣才能保健康，健康的行為需要持之以恒才能見效。
春季多喝蜂蜜檸檬茶可美白排毒防輻射
如果您長期對著電腦工作、娛樂，是否會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥？小細(xì)紋越來越明顯？皮膚開始變得暗沉？斑點(diǎn)開始增多？如果是，電腦輻射就是讓肌膚越來越糟糕的罪魁禍?zhǔn)琢恕Ｏ旅娼檀蠹遗葜埔环N非常簡單的蜂蜜檸檬茶，長期飲用，祛斑美白的效果非常明顯，而且還能排出身體多余的毒素。
原料：檸檬1個(gè)，蜂蜜適量。
做法：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭；檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者密封瓶中，擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5～7天即可用溫開水沖調(diào)飲用。
提示
1.早上或下午3～4點(diǎn)，皮膚最需要補(bǔ)水，此時(shí)飲用效果最好。
2.用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的作用。切檸檬的時(shí)候捏住兩邊，這樣切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。
3.因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放得太少，不然泡出來的蜂蜜水會很酸。
4.沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用開水，因?yàn)榉涿壑泻薪退兀錾祥_水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養(yǎng)成分被破壞，用溫開水沖調(diào)最好。
愛美的女性希望自己永遠(yuǎn)美麗與健康，隨著社會變化，科技進(jìn)步。如工作需要電腦與手機(jī)，面對這些來的輻射，女性要如何面對。那么，在日生活中一些良好的習(xí)慣，也幫助你輻射。接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹每天1杯蜂蜜檸檬茶美白防輻射。
今天就教大家一個(gè)非常簡單的蜂蜜檸檬水，長期飲用，祛斑美白的效果是非常的明顯哦。而且還能排出身體多余的毒素，讓你輕松做個(gè)水美人。
材料：
檸檬一個(gè)，蜂蜜500ML
做法：
1)檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。
2)檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3)擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。(早上或者是下午3-4點(diǎn)皮膚缺水時(shí)飲用效果最好)
tips：
1)用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時(shí)候捏住兩邊，這樣就切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。
2)因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸的。
一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當(dāng)?shù)脑鰷p。
3)沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退?，遇上熱水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養(yǎng)成份被破壞。
睡眠對于寶寶時(shí)期的大腦發(fā)育是相當(dāng)重要的，幼兒時(shí)期最主要的就是充足的睡眠了，然而寶寶的睡眠質(zhì)量也是有影響的，如果寶寶睡覺時(shí)頭會搖來搖去，那么寶媽就要引起注意了。頭搖來搖去可能是寶寶身體出現(xiàn)哪些不適了，原因可以有以下幾點(diǎn)可能，可以根據(jù)具體情況治療。
1、缺鈣。驗(yàn)下血鈣是否缺鈣。
2、積食，消化不良，也就是吃撐著了上火，就會磨牙、蹬被子、流口水、說夢話、翻身。飲食注意消化，可以吃王氏寶赤丸。
3、穿衣服太多、蓋被太厚，熱。以睡熟后不出汗并且手腳很熱乎為準(zhǔn)。
4、白天太興奮，夜間做夢多。定時(shí)作息，睡前保持安靜、不要?jiǎng)×一顒?dòng)。
5、睡前飲水多想尿尿。睡前半小時(shí)不要喝水。
6、白天遇到可怕的事或不開心的事。
寶寶睡覺不踏實(shí)、哭鬧的原因和對策
1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補(bǔ)充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。
2、太熱、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太興奮，按時(shí)睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。
5、注意肛門外有無蟯蟲。
6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。
7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時(shí)喂，睡前再喝一點(diǎn)奶。
8、母乳寶寶的戀奶。（這個(gè)很多母乳寶寶都存在的情況）
9、晚上一定要喂奶的話，要注意：
盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時(shí)，不要讓孩子醒透（最好處于半睡眠狀態(tài)）。這樣，當(dāng)喂完奶會換完尿布后，會容易入睡。
逐漸減少喂奶的次數(shù)，不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。
10、如果寶寶因?yàn)橐估锵肽蚰蚓托?，本人覺得應(yīng)該給他用尿不濕，這樣不至于因?yàn)榘涯蛴绊憣殞毸X。如果有用尿不濕的話，一定是尿不濕包得太緊。
按摩和傷科理筋手法的一種。用兩手固定住某一關(guān)節(jié)部位的兩端(主要是頸，肩，肘，腕，膝，踝等較大的關(guān)節(jié))，并從兩端搖動(dòng)關(guān)節(jié)部，作回旋運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。
搖法
①針刺手法名。指出針時(shí)搖動(dòng)針體的方法?！夺樈?jīng)指南》列為十四法之一：搖者，凡瀉時(shí)欲出針，必須動(dòng)搖而出是也。用于瀉法。本法源于《靈樞官能》：搖大其穴。
②推拿手法名。見《諸病源候論風(fēng)痹候》。是活動(dòng)關(guān)節(jié)的方法?！侗３嗤颇梅ā罚簱u者，或于四肢及頸腰部關(guān)節(jié)。有調(diào)和氣血、滑利關(guān)節(jié)等作用。緩慢地?fù)u動(dòng)又稱運(yùn)法，大幅度地轉(zhuǎn)搖又稱盤法。
搖法
使關(guān)節(jié)產(chǎn)生被動(dòng)性的環(huán)形運(yùn)動(dòng)，稱為搖法。根據(jù)部位不同，又分為頸部搖法、肩關(guān)節(jié)搖法、髖關(guān)節(jié)搖法、踝關(guān)節(jié)搖法。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
(1)頭頸部搖法，病人取坐位，術(shù)者立于一側(cè)，一手扶住病人頭頂，另一手托其下頜雙手相對用力作同一方向的環(huán)形運(yùn)動(dòng)，使病人頭頸得以環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)。肩關(guān)節(jié)搖法，患者坐位，術(shù)者以一手扶住病人肩部，另一手托握住病人腕部或肘部，然后搖動(dòng)肩關(guān)節(jié)，使之做順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。髖關(guān)節(jié)搖法，患者仰臥，術(shù)者以一手握其踝部，另一手扶按在其膝部，使病人屈膝屈髖，此時(shí)術(shù)者雙手協(xié)調(diào)動(dòng)作，使髖關(guān)節(jié)做環(huán)形運(yùn)動(dòng)。
(2)踝關(guān)節(jié)搖法：病人仰臥，術(shù)者一手托住患者足跟，另一手握住踝趾關(guān)節(jié)處，使踝關(guān)節(jié)做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
[作用]
具有滑利關(guān)節(jié)，疏筋通絡(luò)，預(yù)防和解除粘連，改善關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能等作用。
[適用部位]
本法主要適用于四肢關(guān)節(jié)、頸項(xiàng)、腰部等。
[臨床應(yīng)用]
常用于頸椎病、落枕、肩周炎、四肢關(guān)節(jié)扭挫傷等各關(guān)節(jié)疼痛屈伸不利等癥。
傷科正骨手法。就是將折斷下垂的骨端用手或繩子向上，向外提出。以達(dá)到直接或間接完全復(fù)位的一種牽引手法。
提法
①提法,指代一個(gè)事物。例：這個(gè)提法有點(diǎn)不合理。那是什么提法?
②刺法名。指針刺入穴位后向上抽提的方法?！夺樉拇笕疳樫x》：輕浮豆許曰提?！夺樉膯枌Α罚河?瀉之時(shí)，以手捻針，慢慢伸提豆許，無得轉(zhuǎn)動(dòng)再出，每次提之，令細(xì)細(xì)吸氣五口，故曰提以抽氣。
③推拿手法名，正骨八法之一。見《急救痧證全集》卷上。捏住肌膚后，用力往上牽拉。常用在拿法或捏法的操作過程中，以加強(qiáng)手法的 刺激強(qiáng)度。 提有提起、提伸及牽引之意。用一手或雙手或拇食指或輔以繩索將受傷后下陷之骨或關(guān)節(jié)提歸原位,以利整復(fù)。多用于治療鎖骨、肋骨、鼻 骨等骨折及髖關(guān)節(jié)脫臼等
④ 提法：動(dòng)賓短語，也可活用為名詞或代詞。提，v.可泛指一切不學(xué)習(xí)的行為，尤指玩游戲和看課外書。例：衰神又提去了?n.專指電腦 游戲，帶游戲的電子詞典和課外書，有大小法之分。
按摩和傷科理筋手法的一種。即用手拇指甲搯在主治的穴位上，予以一定程度壓按的方法。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)信息，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等?，F(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
運(yùn)動(dòng)按摩
體育與衛(wèi)生相結(jié)合，兩者必將相互促進(jìn)和發(fā)展，按摩在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，也就隨之發(fā)展，并逐漸形成了運(yùn)動(dòng)按摩。
運(yùn)動(dòng)按摩是以調(diào)整和保護(hù)運(yùn)動(dòng)員良好的競技狀態(tài)，增進(jìn)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員潛在體能，達(dá)到運(yùn)動(dòng)成績?yōu)槠淠康?。近年來，國?nèi)外的一些實(shí)踐表明，它為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。
1.運(yùn)動(dòng)前按摩
體育運(yùn)動(dòng)一般分為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競賽，在這些活動(dòng)之前進(jìn)行的按摩，稱為運(yùn)動(dòng)前按摩。它能促使人體的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和心理情緒動(dòng)員起來，以適應(yīng)即將面對的運(yùn)動(dòng)的和心理的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防傷病菌，提高體力，發(fā)揮積極的作用。
2.訓(xùn)練前按摩
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前的按摩，要求幫助運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練作業(yè)的能力;幫助促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展，有得于預(yù)防疾病，促進(jìn)人體各系統(tǒng)的器官都動(dòng)員起來，以適應(yīng)即將參加的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。在具體操作上，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)進(jìn)行。一些能量消耗較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，中長跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等，如采用按摩的方法，來代替需要消耗部分能量的準(zhǔn)備活動(dòng)，這就為運(yùn)動(dòng)提供了更多的能量。
3.賽前按摩
運(yùn)動(dòng)競賽前的按摩，名賽前按摩。通常在起賽前 15 ～30 分鐘完成。有時(shí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在接到競賽的通
知時(shí)，就出現(xiàn)了賽前狀態(tài)，有的人會出現(xiàn)不良情況，需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)處理，這就是說，需要在競賽前若干天就進(jìn)行按摩。例如，競賽前，運(yùn)動(dòng)員過分緊張，晚上不易入睡或入睡后多夢易醒，或惡夢不安等，影響運(yùn)動(dòng)員的睡眠休息。由于夜不得眠，出現(xiàn)白晝精神不振，煩躁不安，食欲不佳等癥狀。這將影響運(yùn)動(dòng)員參加競賽時(shí)所必須的良好競技狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況時(shí)，就應(yīng)該進(jìn)行鎮(zhèn)靜安眠的按摩。
若失眠的時(shí)間較長，癥狀更劇的運(yùn)動(dòng)員，在用上法按摩之外，還要按摩氣沖穴，掐、揉神門穴，掐行間穴等。所有這些刺激，用力都不要過重，以有輕微酸脹感為度。通常要進(jìn)行 20 分鐘，或更長的時(shí)間。起賽前狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員在起賽前過度興奮，坐立不安，情緒激動(dòng)，脈搏升高，呼吸迫促，甚至出現(xiàn)多尿，動(dòng)作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性也受到不良影響，其結(jié)果是妨礙運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的充分發(fā)揮。
檸檬茶不僅可以瘦身，使腸胃通暢。而且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。 可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感，日常飲用，獲益良多。下面介紹幾個(gè)簡排毒有效的檸檬減肥法。
一、自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當(dāng)飲食，如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會更加顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。
自然檸檬水制作方法：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。
3、可搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
二、檸檬香蕉減肥茶
檸檬香蕉減肥茶。
材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。
做法：先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。 此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。
檸檬減肥法可助你在短時(shí)間內(nèi)清除干凈體內(nèi)廢物和毒素，達(dá)到減肥瘦身的效果。在成功瘦身之后，記得要采納有益健康的、營養(yǎng)的飲食習(xí)慣哦，這樣才能保持良好的身材。
三、檸檬醋
這是一種可食用的醋，具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。 醋是堿性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸堿值，促進(jìn)新陳代謝，具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
檸檬醋的制作方法
材料：
檸檬500克、冰糖500克、100%純天然釀造的陳年紅醋或陳年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。
做法：
1、將檸檬洗凈后放置陰涼處，讓水份晾干;
2、依水果形態(tài)大小，切片或切塊泡制使用;
3、將果片及陳醋放入瓶內(nèi)，再把冰糖放入瓶內(nèi)，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化;
4、材料全部加入瓶內(nèi)后，密封放置陰涼處。
食用：浸泡約30天后，將檸檬全部撈起，以免時(shí)間久了有苦味。然后再等 15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出飲用。取出浸泡汁液，加水調(diào)至適合口味或調(diào)入適量蜂蜜飲用口味更佳。
