單叢茶的禁忌
有什么男性養(yǎng)生的單品種茶。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“單叢茶的禁忌”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
喝茶有利于身體健康，減肥、提神，總之喝茶有很多好處。習(xí)慣了鐵觀音，習(xí)慣了雨前龍景。如果你有機(jī)會(huì)和我一起來到廣東，品單叢茶。單叢茶是一種介于紅茶與綠茶之間的大葉茶，其融合了兩種茶葉的美味，品之甘香，非常有味道。但是喝單叢茶也是有講究的，在喝單叢茶時(shí)有哪些需要注意的呢？
1忌空腹吃茶
很多人在外邊工作一天，回到家就覺得很。什么東西也不吃，穩(wěn)杯就略：其實(shí)這種
法是不合理的，空喝會(huì)阻得液的分部，稀釋胃酸，從而阻青道化。嚴(yán)重一點(diǎn)的就會(huì)
造成頭序、心、心煩氣，眼花、置虛、胃部不舒服等癥狀。空腹喝還會(huì)使人體對(duì)蛋白
質(zhì)的吸收受到不良響，從而產(chǎn)生胃黏。以上現(xiàn)線基本就可以稱為“茶醉”了。知道醉
酒，還是少有聽說醉茶的吧，茶唱多了也會(huì)人，身體也會(huì)很不舒服，渾身無力、難受、頭
是這個(gè)時(shí)候可以把糖果含在嘴里，或者唱一點(diǎn)糖水，都是可以緩解癥狀，。空酸喝茶會(huì)讓人
有饑餓感，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致低血糖性體克，所以為了自己和家人的健康，多了解這些知識(shí)，
還是非常有必要的
2．忌喝冷蔡
在生活中唱冷茶其實(shí)是常見的，優(yōu)其是夏天。天氣炎熱，倒好的其不能立刻喝，就放涼
了再哪。有時(shí)候是有別的事情忙忘記了，忙完再回來喝，也不管它涼不涼，涼了最好。其實(shí)
這樣是不對(duì)的。冷茶對(duì)我們的身體有很大的傷害，還是喝熱茶或者溫蘇的好。喝冷茶會(huì)有
聚爽、滯寒等副作用。龍其是對(duì)于體質(zhì)屬于寒性的女性未說，就更不能喝冷茶了。在平時(shí)生
活中，泡好茶之后及時(shí)喝掉，涼了就倒掉。千萬不要放在冰箱等冰了喝冰茶，放到第二天也
不能唱了，到時(shí)候就要再重新泡了
3．忌喝燙茶
冷蕓不能嗎，太燙的茶也不能喝。如果太災(zāi)的話，會(huì)對(duì)人的咽喉、食道和胃造成傷
害、若長(zhǎng)期喝燙，就有可能導(dǎo)致這些器受損病變。國(guó)外有過研究，常喝燙，而且蔡
的溫度起過62度的人，胃壁較易收到傷害，會(huì)導(dǎo)致開病。所以不要喝太的蘇。
4．忌沖泡太多的茶
喝不能種泡次數(shù)太多，一般禁葉泡三到四次就沒什么顏色，也沒什么賞差物質(zhì)可以跑
出來了。再多次泡反而會(huì)把有害物質(zhì)給泡出來，危害人體健康。第一次泡能泡出湯總量的
百分之五十，第二次能泡出百分之三十，第三次泡能泡出百分之十，第四次泡就只剩下百分
之一到百分之三了。所以一壺茶沖泡不要超過四次就好了
5．忌飲變質(zhì)的
這個(gè)大家就可想而知了，不只是茶，其他食品、飲料等，只要是劣質(zhì)或者變質(zhì)的都是不
能吃的。茶本身不是很好保存，很容易受潮而變質(zhì)。很多人比較勤儉節(jié)約，認(rèn)為只是受
潮，并沒有太大影響，還是照喝不誤。其實(shí)隱忠還是有的。變質(zhì)的茶里面含有大量的細(xì)苗等
對(duì)人體有害的物質(zhì)，是萬環(huán)能喝的
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大家都知道，人的神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，神經(jīng)系統(tǒng)包括很多組成部分，這其中就包括臂叢神經(jīng)，在臨床上，針對(duì)臂叢神經(jīng)出現(xiàn)的疾病也比較多見，比如該部位出現(xiàn)神經(jīng)疼痛，或者神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙等等，這些神經(jīng)疾病都會(huì)給患者生活帶來巨大的影響，如果不知道臂叢神經(jīng)在什么部位的話，下面來詳細(xì)了解這方面的知識(shí)。
臂叢神經(jīng)在哪？
臂叢神經(jīng)的問題
臂叢神經(jīng)由頸C5～8與T1神經(jīng)根組成，分支主要分布于上肢，有些小分支分布到胸上肢肌、背部淺層肌和頸深肌。
主要的分支有：胸背神經(jīng)、胸長(zhǎng)神經(jīng)、腋神經(jīng)、肌皮神經(jīng)、正中神經(jīng)、橈神經(jīng)、尺神經(jīng)。
臂叢神經(jīng)主要支配上肢和肩背、胸部的感覺和運(yùn)動(dòng)。
1.一般治療
對(duì)常見的牽拉性臂叢損傷，早期以保守治療為主，觀察時(shí)期一般在3個(gè)月左右，在觀察期間應(yīng)特別注意下列問題的處理：
（1）感覺喪失的保護(hù)：對(duì)頸5～7根性損傷，雖然手的功能基本存在，但拇，食指感覺存在障礙，對(duì)手的精細(xì)功能也有一定的影響，頸8胸1根性損傷，雖拇，食指感覺功能基本存在，但手的功能基本喪失，4～5指感覺也消失，易受進(jìn)一步損傷如碰傷或燙傷，在失神經(jīng)支配的皮膚損傷后修復(fù)較困難，因此必須保護(hù)失神經(jīng)支配的皮膚，可穿戴防護(hù)手套，訓(xùn)練用健手試探接觸物體溫度的習(xí)慣，經(jīng)常涂用油脂性護(hù)膚霜。
（2）疼痛的治療：雖然臂叢損傷患者較少發(fā)生嚴(yán)重的疼痛，但一旦發(fā)生疼痛，治療也較困難，這種疼痛一般呈灼性痛，在槍彈傷及部分根性撕脫傷患者中較多見，取出神經(jīng)中彈后，切斷部分損傷的神經(jīng)及神經(jīng)瘤，重接神經(jīng)是緩解這類疼痛的主要方法，臂叢神經(jīng)封閉，頸交感神經(jīng)節(jié)封閉及手術(shù)切除，以及針灸，各類止痛藥物的應(yīng)用僅短暫緩解疼痛。
（3）腫脹的防治：臂叢損傷的患者肢體肌肉失去運(yùn)動(dòng)功能后，同時(shí)失去對(duì)肢體靜脈的擠壓回流作用，特別是肢體處于下垂位和關(guān)節(jié)極度屈曲位，及腋部有瘢痕攣縮，加重肢體靜脈回流障礙，因此用三角巾懸吊肢體，經(jīng)常進(jìn)行肌肉被動(dòng)活動(dòng)，及改變關(guān)節(jié)位置，解除腋部瘢痕攣縮（理療或手術(shù)方法），是防治肢體腫脹的主要方法。
（4）信心的樹立：大多數(shù)臂叢損傷后，對(duì)一個(gè)正處于青春活力追求理想的年輕患者是極其痛苦的，因此，應(yīng)該給這類患者以高度的同情心，鼓勵(lì)他們戰(zhàn)勝病痛的決心；以高度的責(zé)任心在肉體上幫助他們戰(zhàn)勝病痛的信心；以高度的進(jìn)取心去解決臂叢損傷后手功能恢復(fù)的世界難題，使他們重返勞動(dòng)崗位，真正成為社會(huì)大家庭中幸福的成員。
（5）肌肉及關(guān)節(jié)囊攣縮的防治：神經(jīng)損傷后肌肉失去神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，發(fā)生肌肉萎縮，隨著時(shí)間的推移，萎縮程度不斷加重，最終將發(fā)生不可逆的肌肉變性，肌組織纖維化，即使神經(jīng)再生進(jìn)入終板也無法支配纖維化的肌肉，失去運(yùn)動(dòng)功能，故在神經(jīng)損傷后如何防治肌萎縮治療中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，目前應(yīng)用被動(dòng)活動(dòng)，電刺激，理療措施雖有一定延緩作用，但無法阻止肌萎縮進(jìn)程，由于動(dòng)力肌的麻痹相應(yīng)關(guān)節(jié)失去平衡，處于非功能位，長(zhǎng)期必然發(fā)生關(guān)節(jié)囊攣縮給神經(jīng)再生后功能恢復(fù)造成障礙，為此，應(yīng)注意肢體關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練，在損傷未恢復(fù)前關(guān)節(jié)功能位的維持十分重要。
（6）神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物應(yīng)用的長(zhǎng)期性：神經(jīng)損傷后發(fā)生一系列的變性及再生過程，其中關(guān)鍵的變化是神經(jīng)元細(xì)胞在神經(jīng)軸突再生過程中合成蛋白，磷脂及能量供應(yīng)的增加，為此需要供應(yīng)大量的B族維生素（維生素Bl，B6，B12等）及擴(kuò)張神經(jīng)內(nèi)微血管的藥物（地巴唑），中藥的活血理氣方劑也有較好的作用，由于神經(jīng)再生是個(gè)緩慢過程，再生速度為1mm/d，這些藥物均應(yīng)長(zhǎng)期應(yīng)用，神經(jīng)生長(zhǎng)因子（NGF）類藥物雖在實(shí)驗(yàn)中有一定的促進(jìn)神經(jīng)再生作用，但制劑的生物性能的穩(wěn)定性，應(yīng)用方法的可靠性及臨床應(yīng)用的有效性，均有待探討。
2.手術(shù)治療
（1）手術(shù)指征：
①臂叢神經(jīng)開放性損傷，切割傷，槍彈傷，手術(shù)傷及藥物性損傷：應(yīng)早期探查，手術(shù)修復(fù)。
②臂叢神經(jīng)對(duì)撞傷，牽拉傷及壓砸傷：如已明確為節(jié)前損傷者應(yīng)及早手術(shù)，對(duì)閉合性節(jié)后損傷者，可先經(jīng)保守治療3個(gè)月，在下述情況下可考慮手術(shù)探查：保守治療后功能無明顯恢復(fù)者；呈跳躍式功能恢復(fù)者如肩關(guān)節(jié)功能未恢復(fù)，而肘關(guān)節(jié)功能先恢復(fù)者；功能恢復(fù)過程中，中斷3個(gè)月無任何進(jìn)展者。
③產(chǎn)傷者：出生后3個(gè)月至半年內(nèi)無明顯功能恢復(fù)或功能僅部分恢復(fù)，即可進(jìn)行手術(shù)探查。
（2）術(shù)前準(zhǔn)備：除一般術(shù)前常規(guī)檢查外，尚應(yīng)做如下檢查，包括X線胸透與胸片了解膈肌活動(dòng)及抬高情況，肺功能測(cè)定及斜方肌功能狀態(tài)測(cè)定等。
大家現(xiàn)在都喜歡喝茶，喝茶已經(jīng)是人們生活的一種必備品了，也是一種享受生活和養(yǎng)生的一種方式方法。茶的種類有很多，而適應(yīng)的人群也是不一樣的。大麥茶大家都喝過的，有一種大麥的清香的味道，但是不是所有的人都適合喝大麥茶的哦，下面我們來看看哪些人不適合。
一、胃不好的人不宜飲用
據(jù)研究表明,胃不好的人不適合飲用大麥茶,喝了會(huì)感覺胃部不適,嚴(yán)重的可能會(huì)拉肚子。所以有腸胃不好的人不太適合這樣的茶品，所以在平時(shí)的生活中注意這個(gè)問題。
二、空腹不宜喝大麥茶
空腹的時(shí)候不能喝茶,這是喝茶的基本常識(shí),大麥茶也一樣,空腹的時(shí)候不能喝.大家都知道空腹喝茶對(duì)身體健康不利，雖然大麥?zhǔn)菍儆诩Z食，但是空腹喝茶也是會(huì)傷胃的哦，大家一定要注意這一點(diǎn)。
三、孕婦慎飲
懷了寶寶的準(zhǔn)媽媽們盡量不要喝大麥茶,因?yàn)榇篼湶杩赡軙?huì)引起孕婦回奶的情況出現(xiàn)。所以孕婦也要特別的注意，不要讓孕婦喝大麥茶哦。
四、隔夜的大麥茶不能喝
大麥茶最好是現(xiàn)泡煮現(xiàn)喝,隔夜或者已經(jīng)過了幾天的大麥茶就不要喝了,隔夜的茶含有一定的化學(xué)有害的物質(zhì)，不僅不能起到保健的作用，而且它的營(yíng)養(yǎng)和功效也會(huì)全無。
關(guān)于大麥茶不適合的人群，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出大麥茶的不適合的人群還是有很多的哦，所以大家在平時(shí)飲茶的時(shí)候一定要注意，如果你是不適合的人群最好還是不要繼續(xù)飲用了，以免對(duì)身體造成不利的影響。
據(jù)報(bào)道，盛夏是水果消費(fèi)旺季，不少人以為“一天三頓只吃水果，修身養(yǎng)顏一舉兩得”，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家擬出一份一日三餐健康食單。
據(jù)報(bào)道，盛夏是水果消費(fèi)旺季，不少人以為“一天三頓只吃水果，修身養(yǎng)顏一舉兩得”，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家擬出一份一日三餐健康食單。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入>> 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，人體有多種基本營(yíng)養(yǎng)需求———碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單靠吃水果能夠滿足的，長(zhǎng)期靠“水果化”生存，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。
大部分水果糖分充足，長(zhǎng)期大量攝入，同樣難以獲得減脂效果。 營(yíng)養(yǎng)專家表示如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健康的飲食方式，不僅患疾病的幾率降低，而且還會(huì)比預(yù)期壽命延長(zhǎng)15年。因此，你不妨試試下面的食單： 早餐餐單： 鮮榨橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點(diǎn)黃油的烤面包，綠茶。
健康原理：這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E。綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。一大杯豆奶可以幫你攝入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。
午餐餐單： 海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。 健康原理：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營(yíng)養(yǎng)。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。 晚餐餐單： 晚餐前用一點(diǎn)橄欖油調(diào)味，因?yàn)樗缓伙柡椭舅幔梢越档湍懝檀?，減少動(dòng)脈堵塞的危險(xiǎn)。
米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。喝一點(diǎn)紅葡萄酒能保護(hù)你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。晚餐吃面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。 健康原理：面醬湯是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚對(duì)人體是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素抗氧化物。
對(duì)于愛美的女人而言，都想擁有一副完美的身材，但要想解決身體多余的贅肉并不是很容易，雖然減肥的方法有很多，實(shí)際的效果并不是很好。所以，會(huì)尋找一些特殊的減肥方式，比如單腿站立減肥，如果能堅(jiān)持的話，采用單腿站立減肥的效果還是很不錯(cuò)的。下面咱們來詳細(xì)看看。
1、減肥動(dòng)作
減肥的動(dòng)作就是單腳站立了，由于脂肪過多，而利用單腳站立可以幫助自己很快的實(shí)現(xiàn)熱能量，在將脂肪變成汗液排除體外，這樣的減肥健康又不會(huì)影響時(shí)間。先單腳跳兩分鐘，在換腳兩分鐘，這樣反復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持一兩個(gè)月，可以看到自己的改變，特別是能夠促進(jìn)這個(gè)身體中的各個(gè)部分。不過，一般早上起床整理好以后和晚上晚飯以后比較適合。
2、減肥好處
肥胖之人并不是只有表面上的胖而已，存在的隱患疾病是隨時(shí)會(huì)爆發(fā)，最常見的就會(huì)引起高血壓、膽固醇高等等病癥，而減肥之后自己就可以真正的看到這些病癥不治而愈了。對(duì)于年輕的女性來說，脂肪過多也是會(huì)給自己帶來很多不必要的問題，所以，減肥的好處可以減少疾病的發(fā)生，也可以滿足自己愛美的心，同時(shí)可以帶來健康的身體。
減肥后可以讓自己健康，而且也可以隨心所欲的選衣服，降低自己的脂肪帶來的那么多好處，那么，采用單腳站立減肥方法，來實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)，完全是可以的。只要堅(jiān)持，相信沒有不成功的，提前預(yù)祝大家減肥成功，向著自己美好的未來前進(jìn)。
在生活中有很多人的臉型，看起來都不是特別的對(duì)稱，總是一半臉大一半臉小，其實(shí)這多數(shù)是跟人的睡姿和咀嚼習(xí)慣有著很大的關(guān)系，而這個(gè)時(shí)候下巴看起來也比較歪，可能一側(cè)比較高，一側(cè)比較低，這是如果患者非要治療，又不想做手術(shù)的話，就可以嘗試在吃東西的時(shí)候選擇用低的那一側(cè)吃，那么單側(cè)下巴高是怎么回事呢？
根據(jù)你的描述下頜出現(xiàn)右側(cè)傾斜，需要檢查一下牙齒是否存在咬合異常或牙列不齊，長(zhǎng)期偏側(cè)咀嚼也可能導(dǎo)致兩側(cè)咀嚼肌不一致。避免單側(cè)咀嚼，要練習(xí)雙側(cè)咀嚼。
下頜出現(xiàn)右側(cè)傾斜，需要檢查一下牙齒是否存在咬合異常或牙列不齊，長(zhǎng)期偏側(cè)咀嚼也可能導(dǎo)致兩側(cè)咀嚼肌不一致。
指導(dǎo)意見：建議消除緊張，建議去口腔正畸科先檢查一下牙齒咬合及牙列的情況。另外建議雙側(cè)咀嚼，避免單側(cè)咀嚼，檢查一下顳下頜關(guān)節(jié)情況。
長(zhǎng)期偏側(cè)咀嚼可能會(huì)導(dǎo)致中線偏移，導(dǎo)致一側(cè)臉大，下巴歪等現(xiàn)象，你這個(gè)情況需要帶牙套矯正牙齒
指導(dǎo)意見：具體的需要拍片子檢測(cè)，看看你口內(nèi)牙齒的具體情況才能決定具體的矯正方案的，你可以去醫(yī)院口腔正畸科咨詢一下
首先長(zhǎng)期的用一側(cè)咀嚼是會(huì)出現(xiàn)很多的問題的，比如面型不對(duì)稱，不用的那一側(cè)牙齒出現(xiàn)牙垢多，蟲牙多等等
指導(dǎo)意見：現(xiàn)在可以改掉這個(gè)習(xí)慣，慢慢的來，現(xiàn)在改掉也是不遲的，以后多加注意
偏嚼或單側(cè)咀嚼，可能影響面部美觀。經(jīng)常不用的一側(cè)頜骨及面部肌肉發(fā)育不良，甚至造成咀嚼肌及頜骨萎縮，使該側(cè)面部瘦小、塌陷，而常用的一側(cè)卻形成功能性肥大。其次，可能引發(fā)多種口腔疾病。正常咀嚼時(shí)，食物對(duì)牙面的不斷摩擦和唾液的沖洗，牙齒的自潔作用很好，但是偏嚼時(shí)，長(zhǎng)期缺乏咀嚼的一側(cè)牙齒失去自潔作用，牙間容易聚集牙垢，齲病及牙齦炎發(fā)生率高。再次，偏嚼導(dǎo)致兩側(cè)嚼肌用力不平衡，會(huì)引起顳頜關(guān)節(jié)病變。
指導(dǎo)意見：形成偏嚼的原因很多，除習(xí)慣性因素外，缺牙、齲齒、錯(cuò)頜、牙周病等也有一定影響。因此，發(fā)現(xiàn)有偏嚼時(shí)，要查明原因，對(duì)癥治療。缺牙要修復(fù)，齲齒要治療，錯(cuò)頜要矯正，牙周病要治療，習(xí)慣性的督促改正。
鼻塞是一種很令人頭疼的問題，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期鼻塞的話，不僅會(huì)給人的健康帶來一定的影響，還會(huì)給人的精神狀態(tài)帶來一定的影響。正因此，在出現(xiàn)鼻塞的問題之后，及時(shí)治療還是很有必要的。那么，通過哪些方法可以有效的緩解鼻塞這種癥狀呢？下面將為大家推薦一些小技巧！
一、吃辣的東西
由于辣的食物可以幫助清除鼻粘膜液，從而幫助疏通鼻塞的現(xiàn)象，因此如果是短暫的鼻塞可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍容^辣的食物，讓自己的鼻塞現(xiàn)象可以快速緩解。
二、熱敷臉部
用毛巾放在溫水中浸泡后將毛巾擰干，然后將毛巾蓋在臉上幾分鐘，這樣能夠幫助疏通鼻腔，從而緩解鼻塞，或者是將臉置于熱水上，能夠讓熱蒸氣進(jìn)入肺部和鼻腔，從而幫助排出鼻腔中的一些粘液，進(jìn)而有效緩解鼻塞。
三、用熱水泡腳
在出現(xiàn)鼻塞的時(shí)候也可以通過用熱水泡腳來幫助緩解，在睡覺前進(jìn)行泡腳，能夠讓熱氣從腳底進(jìn)入穴位，進(jìn)而讓血液循環(huán)，從而能夠有效緩解鼻塞。
四、用拳頭按壓胳肢窩
由于腋下存在著自律神經(jīng)壓力感知機(jī)制，當(dāng)這個(gè)機(jī)制受到壓迫的時(shí)候身體的交感神經(jīng)就會(huì)受到刺激，也就會(huì)讓血管出現(xiàn)收縮，進(jìn)而讓阻塞的鼻腔被疏通，因此可以用拳頭按壓腋下10秒，能夠快速的緩解鼻塞癥狀，如果是左邊鼻塞就要按壓右邊的腋下，如果是右邊鼻塞就要按壓左邊的腋下。
五、按摩穴道
可以用食指按摩鼻翼兩側(cè)凹陷處的穴位，每次按壓三秒并且放松6秒，1組為9秒，重復(fù)按摩三次能夠讓鼻腔快速疏通，進(jìn)而感覺到舒暢。
六、使用藥物
有些患者出現(xiàn)鼻塞是因?yàn)楦忻盎蛘呤沁^敏導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候可以使用一些過敏藥物讓自己鼻塞的癥狀快速被緩解，不過需要注意的是這些藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不能夠自己盲目使用，特別是身體患有一些疾病的人。
很多時(shí)候都會(huì)聽到一些人說：無論怎樣吃，吃得怎樣多也不能令體重增加！如果你有同樣的問題，可以肯定地說你飲食習(xí)慣一定是不夠定時(shí)和穩(wěn)定。 要知道一點(diǎn)：無論你的目標(biāo)是減肥或增加體重，你的飲食模式也要作出適當(dāng)?shù)呐浜喜拍苓_(dá)到預(yù)期目標(biāo)的。
以增肥體重為例，若每天能夠進(jìn)食額外的500卡路里，體重便能在1星期上升1磅，因增加1磅肌肉需要約3，500卡路里的能量。但我們必須每天都穩(wěn)定地?cái)z取那些額外的能量才能成功，失敗的例子 往往是因?yàn)樗麄儾荒苊刻於挤€(wěn)定地?cái)z取那些額外的能量，導(dǎo)致體重始終停滯不前。
攝取額外能量的時(shí)間性
何時(shí)是攝取那些額外能量的最好時(shí)間？一般來說，額外的卡路里攝取時(shí)間定 于下午三至五時(shí)和睡前最理想。在以下餐單也可以看到，每餐相隔的時(shí)間約為3至4小時(shí)，便可以確保肌肉在每個(gè)時(shí)刻都得到充足的養(yǎng)分來維持生長(zhǎng)。要注意的是，睡前小食應(yīng)保持在300卡路里或以下，如餐單上所提及的脫脂奶和香蕉等，因?yàn)橥砩衔覀兊男玛惔x是在每天的最低點(diǎn)，在這段時(shí)間攝取過量的能量便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
注意事項(xiàng)
*碳水化合物·蛋白質(zhì)與脂肪的攝取比例應(yīng)約為：50：30：20
*將攝取的能量保持在2，500至3，000卡路里之間，便能有效地把體重增加。
*因?yàn)榧∪馍L(zhǎng)時(shí)需要額外的蛋白質(zhì)，所以此餐單中蛋白質(zhì)攝取量的比例較一般為高。
餐 單
早餐8-9AM
香蕉（一只） 麥包（2片） 花生醬（2茶匙） 蘋果汁杯（杯）
午餐1-2pM
墨魚丸湯面（1碗） 油菜（走油 1碟） 凍檸檬茶（少甜 1杯）
下午茶餐3-5pM
車?yán)遄樱?5粒） 果味乳酪（1杯） 克力架（4塊） 增重奶粉（1杯）
晚餐6-8pM
白飯（2碗） 蒸帶子或其他瘦肉或魚類（油1茶匙 3兩）
清抄菜心（油1茶匙 1碗）
睡前小食
脫脂奶（1杯） 香蕉（1只）
總熱量2，500卡路里
（此餐單為示范例子，可以揾大約相同的卡路里食品代替）
其實(shí)經(jīng)常做一些深蹲運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高我們肺活量還能夠幫助我們減肥，因?yàn)樵谖覀冏錾疃走\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腿部位的肌肉就能夠得到充分的練習(xí)，這個(gè)時(shí)候肌肉就能夠收縮，而使身體內(nèi)的一些油脂被消耗，還能夠使我們的身體也會(huì)更加的健壯，那么單腿深蹲都有哪些壞處?
單腿深蹲的好處有哪些
單腿深蹲的益處非常多，第一個(gè)明顯的益處是能夠增強(qiáng)力量。如果一位體重90千克的男人做單腿深蹲，那就相當(dāng)于他是肩扛90千克的杠鈴在做雙腿深蹲。杠鈴深蹲只會(huì)發(fā)展髖部后部的肌肉，但在做單腿深蹲時(shí)，不彎曲的那條腿要抬高，這樣一來髖部前部和側(cè)部的肌肉也會(huì)得到鍛煉。這確保了肌肉的共同發(fā)展，還能避免那些使杠鈴深蹲者頗感困擾的髖部問題。
此外，增強(qiáng)平衡能力是單腿深蹲的另一個(gè)主要益處。在日常生活中，幾乎沒有人會(huì)選擇單腿站立，所以很少有人認(rèn)識(shí)到這個(gè)動(dòng)作需要有多強(qiáng)的平衡能力。氣喘吁吁地單腿蹲下、站起，是強(qiáng)度很大且不可思議的協(xié)調(diào)性鍛煉。單腿深蹲也比雙腿杠鈴深蹲更能增強(qiáng)身體的實(shí)用力量，因?yàn)楹芏鄤?dòng)作都是只用單腿支撐身體的——可以想想踢腿、單腿跳、攀爬等動(dòng)作。
自身體重深蹲比使用額外負(fù)重的深蹲更自然，這也意味著，的身體能在兩個(gè)訓(xùn)練期之間更快地恢復(fù)。沒想到吧，但事實(shí)確實(shí)如此。單腿深蹲甚至可以強(qiáng)化訓(xùn)練者的身心連接和精神集中力，因?yàn)樵谧鲞@個(gè)動(dòng)作時(shí)，的雙腿在完成迥然不同的任務(wù)。毫無疑問，單腿深蹲完勝杠鈴深蹲。
單腿深蹲怎么練
1、只靠右腿發(fā)力站起來。注意：的手扶著其他物體只是為了幫助保持平衡， 而不是為了幫站起來。另外，在動(dòng)作的最高點(diǎn)不要鎖定膝蓋。做到力竭之后，換左腿站立，做這個(gè)練習(xí)。
2、要想簡(jiǎn)單一點(diǎn)兒，找一個(gè)東西〈如矮咖啡桌或椅子，東西越高越容易)，緩慢地單腿下蹲，坐在這個(gè)東西上，然后再靠腿發(fā)力，站起來。隨著的力量不斷增大，逐漸降低坐著的東西的高度，直到能深蹲到底再迅猛地單腿站起。到那時(shí)，單腿深蹲對(duì)來說已然是小菜一碟。
3、還可以在做單腿深蹲時(shí)讓抬起的那條腿向的身后彎曲，然后下蹲，直到這條腿輕觸地面。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，需要盡力讓上半身前傾，并向前伸直雙臂，幫自己保持平衡。
4、如果還想增加難度，那就雙手拿著重物，將其舉到胸前來做這個(gè)練習(xí)，如水壺、裝有石頭的書包一只要發(fā)揮想象力，這個(gè)神奇的練習(xí)就能讓越來越強(qiáng)，永無止境。
5、可以像拉伸大腿一樣抓住一條腿做單腿深蹲，這會(huì)進(jìn)一步增大難度，還能提升的平衡能力。具體做法是：一條腿的小腿向后抬起，直至腳位于臀部正后方，用手抓住腳背，使這條腿的膝蓋直指地面?，F(xiàn)在，單腿緩慢下蹲，直到抬起的那條腿的膝蓋輕觸地面(如果不是在地毯上做，就在地上墊一塊毛巾)。
