小肚皮減肥
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《小肚皮減肥》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，而且這個(gè)過(guò)程要有毅力堅(jiān)持下來(lái)，也只有堅(jiān)持下來(lái)才能見(jiàn)到效果。每個(gè)人減肥的部位都不同，有的主要是減腿部的脂肪，有的主要是減肚子，而對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，小肚皮減肥是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。肚子脂肪多是如今一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，這與人們長(zhǎng)期坐著，運(yùn)動(dòng)量少、吃垃圾食品多有一定的關(guān)系。那么怎么減小肚子呢？
動(dòng)作一：?jiǎn)瓮忍?/p>
放松身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在床上保持不動(dòng)，手掌心是往下的。接著收緊腹部，將你的臀部收緊并往上慢慢抬起來(lái)，使上半身挺直。堅(jiān)持幾秒鐘后慢慢放下身體，恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)再重復(fù)練習(xí)20遍。雙腿交換動(dòng)作重復(fù)練習(xí)。
動(dòng)作二：下蹲跳起
具體操作：1、首先打開(kāi)雙腿與肩同寬站好，將雙臂抬起到胸部高度，彎曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿勢(shì)，雙腿膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3、身體垂直向上跳起，跳起的過(guò)程中要用力收緊你的臀部，使身體保持直立。落下后恢復(fù)姿勢(shì)重復(fù)練習(xí)。
注意：練習(xí)這套動(dòng)作的時(shí)候，要收緊腹部，這一點(diǎn)很關(guān)鍵，特別是在身體往上跳的時(shí)候，要把意念集中在腹部上。起跳開(kāi)始的時(shí)刻要吸氣，下落的時(shí)候呼氣，還要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持身體平衡。
動(dòng)作三：深呼吸緊致腹部
在開(kāi)始之前，先閉上雙眼，自然呼吸，感覺(jué)到肩部、背部和腹部是處于放松狀態(tài)的。調(diào)整結(jié)束后，閉上嘴巴，用鼻子進(jìn)行深吸氣，吸收大量的新鮮空氣。然后微張嘴巴，緩慢地將氣體吐出來(lái)。吐氣一半時(shí)屏住呼吸，同時(shí)收緊腹部，感覺(jué)到剛剛吸進(jìn)的空氣到達(dá)胸口的位置時(shí)，就放松腹部，使氣體回到腹部，最后再吐氣。這樣繼續(xù)練習(xí)5遍，稍微休息后再重復(fù)練習(xí)5遍。
注意：在練習(xí)這套呼吸動(dòng)作的時(shí)候，你可以明顯看到腹部的運(yùn)動(dòng)，在呼吸的時(shí)候要按照要求做，不要打亂步驟。練習(xí)過(guò)程中還要注意肩部放松，背部挺直，不然會(huì)影響呼吸效果。另外，最好在空氣流通的地方進(jìn)行。
練習(xí)這套動(dòng)作一方面能鍛煉到腹部肌肉，另一方面能促進(jìn)血液循環(huán)，提高脂肪細(xì)胞的代謝率，促進(jìn)脂肪的燃燒。在練習(xí)完后你還會(huì)覺(jué)得頓時(shí)精神了哦。
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方法二：堅(jiān)持飯后站立
這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，就是每次進(jìn)餐結(jié)束后都起來(lái)站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺(jué)休息了。飯后坐著會(huì)助長(zhǎng)小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉。而如果飯后采用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習(xí)一些小動(dòng)作，促進(jìn)減肥，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦，飯后不適宜進(jìn)行腹部按摩，處理不好的話還會(huì)影響消化，其實(shí)只要站好就可以幫助瘦腹啦?；蛘吣憧梢钥恐鴫呎玖?，站立的時(shí)候收緊腹部，這樣幾分鐘之后就會(huì)感覺(jué)到身體酸累，但還是要堅(jiān)持哦。相信不少M(fèi)M都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)方法，其實(shí)要使方法更有效，就要堅(jiān)持下來(lái)，不要嘗試了幾次就放棄，然后抱怨說(shuō)這個(gè)方法不管用，只要你把它養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，你就可以見(jiàn)到很好的減肚子效果。
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學(xué)生在平時(shí)都是坐在教室中，所以很容易就會(huì)形成小肚子，這讓很多學(xué)生都十分的煩惱。肚子上很容易堆積脂肪，這是因?yàn)槠綍r(shí)的坐姿比較多，無(wú)論是學(xué)生還是上班族，每天坐著的時(shí)間都特別多，多以脂肪就堆積到了腹部，以及腰部。
方法1、早餐食用水煮雞蛋
很多學(xué)生都有不吃早餐的習(xí)慣，這是不行的，因?yàn)閷W(xué)生需要上早自習(xí)，如果不吃早餐的話，下午就沒(méi)有辦法學(xué)習(xí)。想要健康減肥的話，在早餐最好是選擇水煮雞蛋，因?yàn)檫@類食物對(duì)于促進(jìn)小腸的蠕動(dòng)是十分有好處的，同時(shí)也能夠幫助減少腹部的脂肪，是非常健康的食物。
方法2、控制好進(jìn)食的速度
很多學(xué)生在吃飯的時(shí)候都是狼吞虎咽的，這樣是很容易會(huì)導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的，所以在進(jìn)食的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，同時(shí)也要控制好飲食的量，不能出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。
方法3、多喝水
在平時(shí)要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，每天要喝八杯水，這樣有助于促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)的幫助身體清理垃圾。同時(shí)多喝水對(duì)于皮膚也是十分有好處的，不過(guò)在晚上的時(shí)候不宜喝太多水，以免導(dǎo)致水腫的現(xiàn)象。在吃飯之前喝上一杯水，能夠讓我們產(chǎn)生飽腹的感覺(jué)，從而減少食療，同時(shí)也不會(huì)影響到我們的身體健康。
方法4、多吃水果蔬菜
食用水果蔬菜也會(huì)讓我們產(chǎn)生飽腹感，而且能夠起到預(yù)防便秘的效果，導(dǎo)致我們長(zhǎng)小肚子的一個(gè)重要元兇就是便秘。
方法5、避免吃肥肉
在平時(shí)的飲食中最好是避免吃肥肉，因?yàn)榉嗜饫锩婧蟹浅８叩闹?，很容易就?huì)發(fā)胖，大家可以選擇一些脂肪含量少的肉類食物。
方法6、保持一個(gè)正確的坐姿
在平時(shí)上課的時(shí)候應(yīng)該收腹挺胸，不要出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象。
生活中有很多人經(jīng)常出去應(yīng)酬喝酒從而出現(xiàn)啤酒肚，將軍肚，肚子過(guò)大的人會(huì)讓人看起來(lái)比較臃腫，而且肚子太大走路也會(huì)非常不方便，穿衣服的時(shí)候就會(huì)顯得特別丑，所以很多肚子大的人就會(huì)想方設(shè)法去減肥，想要專門減掉肚子上的肥肉可以用很多種方法，接下來(lái)帶大家了解肚皮大怎么減肥。
快速瘦肚子方法一：轉(zhuǎn)搖呼啦圈
由于有氧運(yùn)動(dòng)需持續(xù)30分鐘以后才開(kāi)始消耗脂肪，因此小編建議運(yùn)動(dòng)最少保持30分鐘，一周后可明顯感覺(jué)兩側(cè)的肌肉收緊了;轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)減掉腹部脂肪效果很明顯，而且保持效果較好。
快速瘦肚子方法二：
躺在床上，仰臥起坐到45度，雙腳并攏夾緊抬起45度，臀部支撐，保持姿勢(shì)，雙手夾住一個(gè)枕頭，分別挪到枕頭到左右兩邊，每天三組，每組二十個(gè)。
快速瘦肚子三：拍腹法
兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，可在每日早晚散步時(shí)拍打，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
快速瘦肚子四：瑜伽法
站立，雙腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手向上伸直合十?？韫遣粍?dòng)，腰向左側(cè)彎，彎的程度因人而異，保持正常呼吸，一次堅(jiān)持8個(gè)呼吸(一呼一吸為一個(gè))，休息，調(diào)整氣息，再以同樣的方法向右。每天堅(jiān)持，減腰收腹。
快速瘦肚子方法五：站立法
兩腳分開(kāi)略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右。左右各一下為一組，每天做30個(gè)。
擴(kuò)展資料：
減去腹部脂肪必須要遵守的生活習(xí)慣：
第一、作息規(guī)律，避免熬夜;
第二、飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物，改變不好的飲食習(xí)慣;
第三、走姿和坐姿要正確;要配合運(yùn)動(dòng);盡量吃熟食(一些蔬菜水果除外);
第四、少喝帶氣飲料，注意冷飲的攝入量;少乘電梯多走路;少在外面吃飯等等。
肚皮舞可能很多人都不知道如何進(jìn)行練習(xí)，這種鍛煉方法是可以起到腹部的脂肪消化的，對(duì)于瘦肚子是很好的，比較適合女性朋友以及中年男性。肚皮舞是可以起到減肥的，我們可以學(xué)習(xí)它的練習(xí)方法，然后在平時(shí)堅(jiān)持去鍛煉，主要是起到鍛煉臀部以及腰部，需要大家每套動(dòng)作都做10分鐘才可以起到減肥效果。
肚皮舞減腹
人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛煉方式，可這些方式卻很少能鍛煉到腰、腹、臀等部位，使這些部位成為身體的“死角”。尤其白領(lǐng)女性久坐辦公室，更容易在腰腹部位堆積脂肪，有人形象地稱之為在腰間套了個(gè)“游泳圈”。“肚皮舞”的獨(dú)特作用，是專門針對(duì)腰、腹、臀等部位的，它可以幫你徹底掃除身體“死角”，重塑苗條身材。肚皮舞的核心動(dòng)作是“抖胯”，這里向你介紹一些具體做法，不妨試著學(xué)學(xué)，每套動(dòng)作需做10分鐘。
第1式 8字美臀
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手張開(kāi)，呈“8”字形來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
第2式 提手纖腰
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。
第3式 纖腿操
鍛煉重點(diǎn)：收緊大腿及小腿。
將注意力集中在大腿，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖著地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。
第4式 快速瘦臀
鍛煉重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)。
將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。
兩手舉高互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài)。
肚皮舞除具有掃除身體“死角”的獨(dú)特作用外，其他作用也讓你意想不到，如女性在做器械運(yùn)動(dòng)或其他有氧健身時(shí)，通常很難活動(dòng)到的部位，如骨盆、恥骨和腹腔，通過(guò)跳肚皮舞可得到鍛煉，這對(duì)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)均有顯著效果。
跳肚皮舞是時(shí)下非常受歡迎的一種舞蹈種類，特別是深受廣大女性的喜愛(ài)。舞者跳跳肚皮舞時(shí)不僅可一展自己的好身材，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體動(dòng)起來(lái)。當(dāng)然了跳肚皮舞最直接的作用在于減肥，能夠消除腹部、腿部等部位多余的贅肉。總之對(duì)于現(xiàn)代女性而言非常有必要學(xué)習(xí)跳肚皮舞，從而讓自己保持曼妙的身材。
肚皮舞不僅能減肥還可以提高女性魅力。
肚皮舞減肥效果和要點(diǎn)
有效地收緊全身線條，可以讓你更好的減去手臂、臀部大腿的贅肉，想要跳肚皮舞，就必須先掌握基本的舞步，例如：葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，然后再經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，可以讓你的腹、腰部柔韌有力后，基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以能夠成為健身的新熱點(diǎn)，是由于其動(dòng)作和舞步自然隨意，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關(guān)系。更重要的是該舞蹈主要針對(duì)腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，可以讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。為了讓效果更明顯，有的肚皮舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)專業(yè)教師讓學(xué)員在32℃--38℃高溫室內(nèi)跳舞，進(jìn)一步刺激淋巴系統(tǒng)排毒，促進(jìn)血液循環(huán)及消脂。
肚皮舞既可以瘦身，又能美體。很多肚皮舞的動(dòng)作都有胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下的運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活和線條優(yōu)美。而且在跳肚皮舞的時(shí)候，舞者需要常常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動(dòng)作，這就有助于練出一雙結(jié)實(shí)的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動(dòng)作，對(duì)于年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時(shí)，再經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
如果你缺少毅力+有時(shí)間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時(shí)，一個(gè)月就能見(jiàn)效，能堅(jiān)持就更好。跳舞時(shí)大量出汗，心情愉快，時(shí)間也過(guò)的飛快，減肥會(huì)在不知不覺(jué)中搞定。而且身材體形絕佳，透出十分的自信。
現(xiàn)在人們生活條件越來(lái)越好，飲食條件也是越來(lái)越好，有些人喜歡暴飲暴食，經(jīng)常大魚大肉，吃得過(guò)油膩，平時(shí)再加上不喜歡運(yùn)動(dòng)，常常會(huì)導(dǎo)致肚子變得比較大，顯得比較臃腫，這時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，肚子比較大對(duì)健康影響很大，按摩小肚子能夠促進(jìn)消化能力的提高。
按摩小肚子能減肥嗎
通過(guò)有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病。
按摩減肚子的具體手法
1、按摩肚子手法之大范圍打圈
做法：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部先按照順時(shí)針的方向畫圈約10次之后再逆時(shí)針按摩10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。
功效：能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。
2、按摩肚子手法之局部打圈
做法：圍繞肚臍找到上下左右4個(gè)點(diǎn)之后，再圍繞這4個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按摩，集中用力，先順時(shí)針再逆時(shí)針?lè)置诎茨?0次后換另外一個(gè)點(diǎn)按摩。
功效：對(duì)局部進(jìn)行打圈按摩能夠刺激體液循環(huán)，進(jìn)一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。
3、按摩肚子手法之腰部按壓
做法：兩手撐腰，拇指在后，兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)進(jìn)行打圈按摩，類似指壓的手法，進(jìn)行10次，力度可以稍微大一點(diǎn)。
作用：能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。
4、按摩肚子手法之虎口按壓
做法：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。
功效：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部。
平時(shí)拍打小肚子，對(duì)健康是有好處的，拍打小肚子有助于促進(jìn)血液循環(huán)，能夠增加腸胃動(dòng)力，這樣能夠避免消化不良。從減肥的作用來(lái)看，有一定的輔助的減肥的效果，當(dāng)然這種輔助的效果是比較有限的，想要減去小肚子，除了要注意飲食以外，平時(shí)應(yīng)該有針對(duì)性的進(jìn)行健身。
拍小肚子能減肥嗎
理論上有一定效果。從中醫(yī)角度講，腹部有帶脈，經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢。另外，從西醫(yī)講，腹部有很多靜脈，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
不過(guò)，拍打腹部減肥的效果不是很明顯的，至少需長(zhǎng)期堅(jiān)持一兩個(gè)月，并配合運(yùn)動(dòng)。在減肥方面來(lái)說(shuō)，建議還是通過(guò)鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來(lái)減少多余的脂肪是比較健康且快速有效的。
拍肚子減腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重?fù)?拍到一定時(shí)間，感覺(jué)到肚子發(fā)熱，里面有東西好像在跳動(dòng)，此時(shí)可以繼續(xù)用此手法，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再?gòu)?qiáng)調(diào)，拍打不是重?fù)簦拇蛴星宕嗦?，重?fù)羰菒炩g聲。
拍打肚子不能過(guò)于用力不要以為越用力拍減肚子效果越好，用力拍肚子會(huì)對(duì)腸胃不好，小腸部分容易發(fā)生錯(cuò)亂，嚴(yán)重者斷裂，胃部等器官也會(huì)受其影響。當(dāng)然這是經(jīng)常這樣的話，不經(jīng)常或偶爾，以及每次都輕輕地拍是沒(méi)事的。拍打力度一般以自己感覺(jué)舒適為宜。
飯后馬上拍肚子好不好此種情況下如果輕柔的話，一般是沒(méi)有問(wèn)題的，這種情況下有利于腸胃蠕動(dòng)，具體的根據(jù)自己的情況以適量較好是沒(méi)有問(wèn)題的，但絕對(duì)禁止用力拍。
每天適當(dāng)拍打肚子有什么好處
1、消除腹部脂肪，恢復(fù)美好身體，收腰、挺胸。
2、加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘、便溏等問(wèn)題，加強(qiáng)人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現(xiàn)健康膚色。
3、提高生命點(diǎn)能量，促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，改善月經(jīng)失調(diào)、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問(wèn)題，延緩衰老，推遲更年期。
4、提高身體的基礎(chǔ)代謝功能，有效的預(yù)防三高問(wèn)題，保護(hù)肝臟。
平時(shí)如果出現(xiàn)肥胖，最明顯的就是出現(xiàn)在肚子上，肚子上的贅肉比較多，會(huì)使整個(gè)身形比較難看，這種問(wèn)題也困擾著很多人。要想去除小肚子上的贅肉，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)加上飲食。通過(guò)拍打小肚子從理論上也有一定的減肥的作用，當(dāng)然這種減肥的效果不是特別的明顯。
拍打小肚子可以減肥嗎
理論上有一定效果。從中醫(yī)角度講，腹部有帶脈，經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢。另外，從西醫(yī)講，腹部有很多靜脈，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
不過(guò)，拍打腹部減肥的效果不是很明顯的，至少需長(zhǎng)期堅(jiān)持一兩個(gè)月，并配合運(yùn)動(dòng)。在減肥方面來(lái)說(shuō)，建議還是通過(guò)鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來(lái)減少多余的脂肪是比較健康且快速有效的。
拍肚子減腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重?fù)?拍到一定時(shí)間，感覺(jué)到肚子發(fā)熱，里面有東西好像在跳動(dòng)，此時(shí)可以繼續(xù)用此手法，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再?gòu)?qiáng)調(diào)，拍打不是重?fù)?，拍打有清脆聲，重?fù)羰菒炩g聲。
拍打肚子不能過(guò)于用力不要以為越用力拍減肚子效果越好，用力拍肚子會(huì)對(duì)腸胃不好，小腸部分容易發(fā)生錯(cuò)亂，嚴(yán)重者斷裂，胃部等器官也會(huì)受其影響。當(dāng)然這是經(jīng)常這樣的話，不經(jīng)常或偶爾，以及每次都輕輕地拍是沒(méi)事的。拍打力度一般以自己感覺(jué)舒適為宜。
飯后馬上拍肚子好不好此種情況下如果輕柔的話，一般是沒(méi)有問(wèn)題的，這種情況下有利于腸胃蠕動(dòng)，具體的根據(jù)自己的情況以適量較好是沒(méi)有問(wèn)題的，但絕對(duì)禁止用力拍。
每天適當(dāng)拍打肚子有什么好處1、消除腹部脂肪，恢復(fù)美好身體，收腰、挺胸。
2、加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘、便溏等問(wèn)題，加強(qiáng)人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現(xiàn)健康膚色。
3、提高生命點(diǎn)能量，促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，改善月經(jīng)失調(diào)、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問(wèn)題，延緩衰老，推遲更年期。
4、提高身體的基礎(chǔ)代謝功能，有效的預(yù)防三高問(wèn)題，保護(hù)肝臟。
