睡覺時(shí)心慌易醒是怎么了？
睡覺時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《睡覺時(shí)心慌易醒是怎么了？》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在睡覺的時(shí)候感到心慌并且容易驚醒失眠是因?yàn)槠綍r(shí)生活中或是工作中的壓力太大，一般出現(xiàn)這種情況的女性偏多一點(diǎn)，在生活中責(zé)任心比較強(qiáng)并且經(jīng)常給自己施壓，總是想要追求完美的事物所以就會導(dǎo)致睡覺時(shí)心慌易醒的情況，最好的解決方法就是讓自己方式，減輕自己的壓力。
大笑大喊
是的，你沒看錯(cuò)，大笑大喊能夠在最短時(shí)間內(nèi)調(diào)動(dòng)人的腎上腺素分泌，增加興奮感，從而克制壓力因子的彌散，這也是常見的減壓方式之一。
不建議在人員密集的地方這么做，會給其他人增加困擾。
做做運(yùn)動(dòng)
騎個(gè)單車或進(jìn)行一次短跑都是減少壓力的上佳方式，在鍛煉身體、磨練意志的同時(shí)，輕輕松松釋放生活工作的壓力，適合愛好運(yùn)動(dòng)的朋友們一試。
不建議選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會造成身心疲勞，削弱人的精神力。
賞心悅目
看一看意境唯美、輕松舒緩的圖片，望一望窗外四季變換的街景，種一種簡單水靈的綠色植物……多多觀察品味生活中每一處美好，你會發(fā)現(xiàn)，壓力其實(shí)也就是那么回事兒。
心境的平和閑適，也是人生在世最難求的財(cái)富，能做到歲月靜好，便是真正的快樂，縱有三千煩惱絲，也請擾人的壓力隨風(fēng)飄逝吧。
找人傾訴
壓力不適宜憋在心里，找個(gè)值得信任的人，勇敢說出自己的困擾，當(dāng)局者迷旁觀者清，也許你會得到被他人指點(diǎn)迷津的天賜良機(jī)。
信任和尊重是傾訴的基礎(chǔ)，不要輕易遇到一個(gè)人就訴說自己的壓力煩惱，這是不謹(jǐn)慎的行為。www.cndadi.net
享受日光
沐浴在陽光下，一掃心中潛伏已久的陰霾，仿佛所有自信和活力頃刻注滿肌體，這是種最簡單的心理調(diào)節(jié)，神奇的是，這也是最有效的。
北歐高緯度地區(qū)，有陽光的天數(shù)很少，不少人因此罹患憂郁癥，日光燈療法模擬陽光照射人體，成功治愈了一批又一批鴨梨山大人士。
坦然接受
如果壓力非常之大，并且已是無法挽回的敗局，那么，請?zhí)谷唤邮茏约旱氖?，種瓜得瓜種豆得豆，成人的世界里，注定要學(xué)會接受壓力，以及壓力帶來的后果。
能從失敗中汲取教訓(xùn)，不斷完善自己，便是最大的成長，不過，同一個(gè)錯(cuò)誤，萬萬不能犯兩次。
擴(kuò)展閱讀
導(dǎo)讀：睡覺時(shí)手心出汗是怎么回事？出汗是一種正常的現(xiàn)象，不過有些人出汗不正常，因?yàn)闆]有進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是手心會出很多汗，這時(shí)候就需要引起重視，針對不同類型的出汗問題，要辯證進(jìn)行治療。那么睡覺時(shí)手心出汗是怎么回事呢？下面為您介紹。
睡覺時(shí)手心出汗是怎么回事？
夏季手心出汗多，主要是體溫升高，人體的體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)體溫的正常現(xiàn)象。若不僅夏天手心愛出汗，其他時(shí)候手心也是濕漉漉的，就是手汗癥疾病引起的。導(dǎo)致手汗癥的原因主要有以下三種。
1、情緒緊張。出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的手段，當(dāng)人的心情處于極度緊張、激動(dòng)的情形下，手心自然會出很多的汗。若是超過體溫調(diào)節(jié)所需要的量，就屬于交感神經(jīng)過于亢奮引起的了。
2、工作生活因素。嚴(yán)重的手汗癥患者，手心能夠滴出水來，對身體健康雖沒有什么影響，卻給患者日常生活、工作帶來了很多麻煩，導(dǎo)致心情煩躁抑郁，這又會加重手汗癥，也是誘發(fā)手汗癥的原因。
3、繼發(fā)于其他疾病。繼發(fā)性手汗癥主要是由于其他疾病引起的，比如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、更年期綜合癥、精神障礙、糖尿病等，同樣會發(fā)生手心出汗多的現(xiàn)象。首先要排除是否疾病所致。一般情況下，糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結(jié)核等都會導(dǎo)致異常出汗，并伴隨明顯的相應(yīng)癥狀。這種情況下，必須及時(shí)控制病情，而后多汗情況就能解決。
4、多汗癥。平時(shí)手足汗津津，可能是一種多汗癥。由于多汗，以致在社交場合需要握手時(shí)，往往出現(xiàn)有手難伸的難堪場面。一般正常人僅在體力勞動(dòng)后或在夏天高溫環(huán)境下容易出汗，而在平時(shí)手足是很少出汗的。多汗癥的發(fā)生可能與內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)。臨床上多見的手足多汗癥，常始于兒童或青春期，男女均可發(fā)病，可持續(xù)數(shù)年，但在25歲以后減輕或自愈。此外，多汗癥的發(fā)生和精神因素有關(guān)，如在情緒緊張、痛苦、恐懼等的刺激下而引起出汗，多為交感神經(jīng)失調(diào)所致。
睡覺時(shí)手心出汗怎么辦？
1、白天出汗過多。無論冬夏，在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如練習(xí)太極拳、八段錦等。
2、晚上出汗。睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為盜汗。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
3、頭汗過多，若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點(diǎn)消化藥。若伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適，想嘔吐，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，應(yīng)注意清淡飲食。孩子睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正?，F(xiàn)象，但若伴有睡眠不實(shí)、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn)，要及時(shí)診治。此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛。
4、如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱。若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥。若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
5、心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現(xiàn)，屬于思慮過度，導(dǎo)致心脾虛，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心身。
6、正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關(guān)，屬肝熱，這種情況可通過清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用。若腥臭明顯，應(yīng)找大夫診治。
7、若在夏季悶熱的環(huán)境中，出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中，體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，補(bǔ)充一些淡鹽水，短時(shí)間內(nèi)可恢復(fù)正常，癥狀不能恢復(fù)或嚴(yán)重者，要及時(shí)就醫(yī)。
8、如汗液顏色的改變，有黃汗、紅汗、黑汗等，這種情況需由醫(yī)生綜合判斷后診治。
9、如果重病的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等，則預(yù)示著病情的兇險(xiǎn)。
睡覺時(shí)手心出汗是怎么回事，怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
人上了年紀(jì)之后，身體的睡眠狀況就會變得越來越差，經(jīng)常在晚上的時(shí)候自己睡得越來越晚，早上的時(shí)候醒來的越來越早，也有一些人會在夜里經(jīng)常醒來，甚至每晚三四次，醒來之后還會非常的精神，遇上這樣的情況的時(shí)候就說明患者的神經(jīng)是非常興奮的，那么睡覺時(shí)半夜醒來該怎么辦呢?
有人在半夜醒來，甚至每晚3-4次，這種情況實(shí)際上并不少見。正常的人類睡眠周期大約每90-120分鐘。根據(jù)睡眠專家Michael Breus博士的說法，大多數(shù)人每晚會經(jīng)歷三到四次“睡眠”。在每個(gè)周期結(jié)束時(shí)，睡眠不那么深，你被喚醒的可能性更高。有時(shí)我們并不知道我們甚至都醒著因?yàn)槲覀儎倓偦氐剿郀顟B(tài)，這是正常的。這可能是許多人很少有真正不間斷的8小時(shí)睡眠的主要原因。當(dāng)我們難以重新入睡時(shí)，這就成了一個(gè)問題。如果你發(fā)現(xiàn)自己在半夜醒來并無法重新入睡，這可能是一個(gè)可能需要解決的問題的跡象。
如果你發(fā)現(xiàn)自己每晚幾乎在同一時(shí)間醒來，不要驚慌。這實(shí)際上可能是健康可靠的睡眠周期的標(biāo)志。許多人傾向于發(fā)現(xiàn)他們最常睡覺的時(shí)間比他們睡覺時(shí)間大約4-6小時(shí)。
讓我們看一下前5個(gè)最常見的原因：也許你在辦公室度過了艱難的一天或者有其他形式的壓力。當(dāng)你這樣做時(shí)，壓力不會休息。很多時(shí)候，壓力會隨著你回到你的家中而最終進(jìn)入你的睡眠狀態(tài)，除非你處理它。如果你沒有妥善處理你的壓力，你最終會躺在床上仔細(xì)考慮你的壓力幾個(gè)小時(shí)，無論你是否有意識地意識到這種情況發(fā)生了。我們的大腦往往會在我們的壓力下反復(fù)思考，最終會因?yàn)樗刮覀兠庥谏疃人?，或者它會在半夜喚醒我們?/p>
我們的身體中含有過多的皮質(zhì)醇，特別是當(dāng)我們接近一天結(jié)束時(shí)，會對我們的睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，并且可以讓我們在半夜醒來時(shí)真正應(yīng)該睡覺。您可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)，我們正在吃的許多日常食物通過產(chǎn)生炎癥引發(fā)我們大腦的壓力反應(yīng)。我們的大腦對炎癥非常敏感，炎癥會使大腦對壓力更敏感。
一些可能破壞你睡眠的頂級食物可能是：反式脂肪，反式脂肪是一種高度加工和高度炎癥的脂肪來源，如果你想睡個(gè)好覺，你應(yīng)該不惜一切代價(jià)避免。酒經(jīng)過漫長的一天后，酒被視為一種平靜的方式，許多人認(rèn)為這有助于他們睡個(gè)好覺。事實(shí)證明，酒實(shí)際上弊大于利。酒已被證明可以增加睡眠后半期的清醒感，同時(shí)也會增加皮質(zhì)醇水平。一定要在睡覺前擺脫這些食物，以免睡眠中斷。
大多數(shù)人都會發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們進(jìn)入到深度睡眠的時(shí)候，其實(shí)我們自身的警覺性就會降低，這個(gè)時(shí)候我們的心跳也會變得比較慢，如果在睡覺的過程中，突然被一些聲音和事情嚇醒，我們就會出現(xiàn)心跳加速的現(xiàn)象，特別是在睡午覺的時(shí)候，這種現(xiàn)象會優(yōu)為明顯，那么睡覺時(shí)的心率是多少呢?
兒童的心率為何比成人快? 兒童的心率與其年齡有密切的關(guān)系，年齡越小，心率越快。嬰幼兒時(shí)期心率最快，可達(dá)140～160次/分鐘。小兒的心率易受各種因素的影響，在精神緊張、活動(dòng)、哭鬧、進(jìn)食、發(fā)熱等情況下，心率均可明顯提高。小兒心率快，而且易受各種外界因素的影響，如體溫每升高10C，心率可以提高10～15次/分鐘，進(jìn)食、哭鬧、運(yùn)動(dòng)等都會增加氧耗和心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心率代償性增快。
這主要是小兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，功能還不健全，主要表現(xiàn)為交感神經(jīng)支配心臟的作用明顯強(qiáng)于迷走神經(jīng)的作用，使心臟保持興奮狀態(tài)，心率很快，而且對各種刺激心臟興奮的因素反應(yīng)敏感，心率容易增快。隨著小兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完善，其功能也日趨成熟，當(dāng)兒童10歲左右，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，受神經(jīng)調(diào)節(jié)支配的心率與成人接近。
其次由于小兒的生長發(fā)育快，新陳代謝旺盛，相同重量的組織和臟器對血液中養(yǎng)分和氧的需求較成人高幾倍，但其心臟的腔室小，心肌收縮力弱，只有依靠維持較高次數(shù)的心率才能滿足機(jī)體對快速生長發(fā)育的要求，因此，小兒的心率比成人快許多。
“鬼壓床”聽起來多么驚悚的場景，但很多人在日常生活中或多或少的都出現(xiàn)過。就是在睡覺的時(shí)候突然有了知覺，但身體怎么也動(dòng)不了。很多人就很以為然的說是“鬼壓床”，常常自己嚇唬自己。其實(shí)這是一種睡眠障礙的疾病。那么，我們在日常生活中該如何防治“鬼壓床”?下面小編就來詳細(xì)介紹下：
“鬼壓床”其實(shí)是睡眠癱瘓癥
有關(guān)專家介紹說，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠癱瘓癥，常發(fā)生在剛?cè)胨蛘邔⑿盐葱训臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候人們剛好進(jìn)入熟睡、開始進(jìn)入做夢的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下，人的意識可能由于過于興奮而出現(xiàn)這樣的感覺。
有資料顯示超過百分之五十的人體驗(yàn)過“睡眠癱瘓癥”，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人?？茖W(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨驅(qū)⑿盐葱褧r(shí)，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動(dòng)彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時(shí)還會合并有幻覺。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或是突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有‘鬼壓床’的說法。睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期(REMstage)，快速動(dòng)眼期正是我們進(jìn)入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠狀態(tài)下，人的做夢活動(dòng)加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時(shí)性癱瘓有時(shí)會導(dǎo)致患者在夢醒后仍然無法動(dòng)彈。在快速動(dòng)眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護(hù)作用，可避免我們隨著夢境作出動(dòng)作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動(dòng)眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現(xiàn)象。
其實(shí)睡眠癱瘓癥并不少見，并常常與幻覺聯(lián)系在一起。很多人都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關(guān)，對身體健康也不會有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、失眠、作息不正常、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發(fā)生的機(jī)會。不過，如果發(fā)生的頻率過高，影響到自己的生活品質(zhì)，或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象，則應(yīng)該找醫(yī)師以藥物幫忙，或是監(jiān)別診斷是否另其他的問題。
睡眠對我們來說是非常重要的事情，睡眠質(zhì)量的好壞對我們的身體健康有著極大的影響，如果連續(xù)幾天在白天生活和工作的時(shí)候過于勞累或者是高度緊張，就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，很多人在睡覺的時(shí)候都出現(xiàn)過突然身體就抽搐了一下，頻繁出現(xiàn)這樣抽搐的現(xiàn)象就會對睡眠造成很大的影響。
睡覺時(shí)抽搐頻繁原因
1 、過于勞累
白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。
2 、缺鈣
有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4、癥狀性肌抽躍
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
睡覺時(shí)抽搐頻繁怎么辦
1.多吃含鈣較多的蔬菜和水果，牛奶，豆制品，有空也可多曬太陽，幫助鈣的吸收。
2.宜用當(dāng)歸、黃芪、龍骨、珍珠母、鉤藤、黨參等藥物補(bǔ)氣養(yǎng)血，平肝鎮(zhèn)驚。
3.如果排除疾病因素，可以采用起來腳踩地的方法緩解睡覺時(shí)頻繁發(fā)突然抽搐。
提高睡眠質(zhì)量的方法
睡前不要吃東西
人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，機(jī)體的活動(dòng)節(jié)奏會變得很慢，都進(jìn)入休息狀態(tài)。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會不斷刺激大腦。導(dǎo)致我們不能正常入睡。所以在準(zhǔn)備睡覺之前就不要吃太多東西了，也不要喝飲料和茶類，不然就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
放下工作和學(xué)習(xí)
如果我們在睡覺前還想著學(xué)習(xí)工作，這肯定會導(dǎo)致我們的大腦神經(jīng)緊張。睡覺的時(shí)候本來就是休息的階段，我們的大腦已經(jīng)運(yùn)行了一天了，是該讓它好好休息了。所以，睡覺前要讓腦子放松下來，這樣子可以幫助我們早點(diǎn)入睡。我們可以在白天解決好比較難解決的工作學(xué)習(xí)問題，晚上就適當(dāng)放松，不然大腦一直處于興奮狀態(tài)，長期下去會導(dǎo)致失眠。
睡眠環(huán)境要舒適
我們休息的地方一定要舒適安靜，這樣子的環(huán)境人才能靜下心來，所以，睡覺的時(shí)候要在良好的睡眠環(huán)境之中，沒有噪音，干凈，溫度適宜，睡前保證通風(fēng)。這樣子的睡眠環(huán)境肯定讓人感到身心舒適， 睡眠質(zhì)量肯定也會提升。
睡前喝杯溫奶
很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質(zhì)量的，因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處于平靜狀態(tài)，盡快進(jìn)入睡眠。我們在晚上的時(shí)候就不要和咖啡、濃和奶茶了，因?yàn)檫@些會導(dǎo)致我們失眠，晚上11點(diǎn)后是器官的排毒時(shí)間，如果這時(shí)候我們還沒入睡會導(dǎo)致我們的身體處于負(fù)荷狀態(tài)。
睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質(zhì)量，我們可以泡30分鐘，泡的時(shí)候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據(jù)個(gè)人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時(shí)，泡完腳后不要馬上睡覺。
大多數(shù)胃病患者都有這種體驗(yàn)，就是在睡覺的時(shí)候和睡覺醒來之后，胃一是最不舒服的，因?yàn)樵谖覀兯X的過程中，我們整個(gè)人是平躺著的，這個(gè)時(shí)候我們的胃蠕動(dòng)的最快，也正因?yàn)槠教芍脑?，可能會出現(xiàn)食道管逆流的現(xiàn)象，我們就會感覺到有酸水，那么睡覺時(shí)胃酸倒流該怎么辦呢?
酸倒流是胃食管逆流疾病的主要癥狀之一。由于食管下端括約肌無法正常運(yùn)作，胃酸從胃部逆流入食管。
食道進(jìn)入胃之前，有一道軟骨活門，稱作食道下端括約肌。
正常情況吞咽時(shí)，這片活門會打開;食物由食道進(jìn)入胃后，這片肌肉活門又會關(guān)起來。但當(dāng)活門不能正常開合時(shí)，胃里的食物和胃酸則會倒流進(jìn)入食道內(nèi)。
有時(shí)病患會申訴喉嚨口好像被痰頂住，其實(shí)那是唾液。
胃酸倒流若不引起重視，則可能演變成食道癌;而解決胃酸倒流應(yīng)從改變生活習(xí)慣做起。
原因：
①很遲還吃夜宵，食物沒有完全消化，飽著肚子睡，易造成胃下垂，使下括肌松弛，導(dǎo)致胃酸倒流入食道。
②褲子太緊，容易把胃酸頂壓回食道。
③肥胖，腹部脂肪較多，對胃部造成一定壓力。
主要癥狀：
1·咳嗽持續(xù)不愈，喉嚨持續(xù)疼痛，吞咽有困難。
2·胸口有被灼傷的感覺，直達(dá)喉嚨。
3·口中有酸或苦味。
4·腹痛、打嗝、胃脹氣。
調(diào)整方法：
1)調(diào)整生活方式： 盡量避免在臨睡前3至4個(gè)小時(shí)吃東西，也盡量不要喝水，因?yàn)楹认氯サ氖前组_水，倒流的是胃酸。避免飯后躺臥;少量多餐，減輕對胃部的壓力，避免穿緊身衣。·睡覺時(shí)頭部墊高約10公分，有助減輕夜間胃酸倒流。
2)減少吃巧克力、咖啡和茶，油膩和煎炸食物，洋蔥大蒜、薄荷味食品等。
3)藥物控制反胃癥狀，飯前半小時(shí)服用，幫助食物消化。
在晚上睡覺之前，如果洗一個(gè)熱乎乎的熱水澡，我們會感覺就像把一天的疲憊都洗掉一樣，整個(gè)人非常的輕松，而且也有助于幫助睡眠，但是在第二天醒來的時(shí)候還可能會出現(xiàn)渾身酸痛的感覺，這和我們晚上睡覺的姿勢，以及頭一天的身體勞累情況是有關(guān)系的，那么睡覺時(shí)全身酸痛該怎么緩解呢?
第一，可能是因?yàn)闆]睡好
熬夜和壓力大引起睡眠不足，導(dǎo)致起床后容易心理不快，出現(xiàn)頭昏腦漲、起床氣，還是時(shí)常頭暈、坐立不安。
此外，睡前太勞累，經(jīng)過一夜的休息，疲乏沒有得到改善，也會引起肌肉酸痛和四肢乏力;如果出現(xiàn)打呼?；蚧加泻粑系K，早起后也容易氣短、胸悶、手腳無力。
改善方法：這類乏力現(xiàn)象不是疾病，只要注意休息，調(diào)整生活節(jié)奏，便可以改善。
第二，可能是中風(fēng)前兆
早起后，如果感到手臂、腿或者臉部感到麻木、乏力，可能是中風(fēng)前兆。尤其是患有基礎(chǔ)疾病的中老年人，僅有一側(cè)身體出現(xiàn)這類現(xiàn)象，更應(yīng)該提高警惕。
中風(fēng)前兆還表現(xiàn)為頭暈、行動(dòng)不靈活、失去平衡感等。老人突然中風(fēng)怎么辦這些急救措施一定要懂幾招
解決方法：中風(fēng)發(fā)生再治療就遲了，當(dāng)出現(xiàn)中風(fēng)前兆時(shí)，就醫(yī)越早越好。
第三，腰椎間盤凸出
腰椎間盤凸出其實(shí)是椎間盤結(jié)構(gòu)的改變，椎間盤突出后會壓迫下肢神經(jīng)，出現(xiàn)腿麻、感覺異常、雙腳無力等。
緩解方法：保守的治療方法是休息，按摩，以及使用鎮(zhèn)痛藥物。如果情形嚴(yán)重，醫(yī)生會建議手術(shù)治療。
第四，靜脈血栓
如果發(fā)生小腿無力、疼痛，尤其在小腿的后側(cè)，出現(xiàn)無故的疼痛，可能是腿里有血栓，也稱為深靜脈血栓。這種血栓常由于長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，活動(dòng)少形成。如久坐、久病臥床、乘坐長途飛機(jī)。
睡眠癱瘓（sleepparalysis)，又稱睡眠麻痹，俗稱“鬼壓床”，指剛開始入睡，或一覺醒來發(fā)生短暫自主運(yùn)動(dòng)，肌肉張力受到抑制，身體無法動(dòng)彈，眼睛睜不開，想喊又喊不出聲，但意識清楚，知道自己身體所處情境，呼吸仍不受影響，但有窒息感，癥狀持續(xù)數(shù)秒或數(shù)分鐘。通常自己可努力掙扎醒過來，自然緩解，也可由旁人的觸覺刺激、喊話觸醒。
睡眠癱瘓的發(fā)生
睡眠癱瘓常見于青少年。文獻(xiàn)指出，50%的正常人終生至少發(fā)生一次，發(fā)作患者中15%~34%存有睡眠癱瘓。據(jù)美國統(tǒng)計(jì)，獨(dú)立發(fā)生的睡眠癱瘓癥，占全部人口盛行率達(dá)40%~50%，沒有性別差異，少有連續(xù)性發(fā)生（猝睡癥患者除外）。據(jù)一項(xiàng)對年輕人的研究，發(fā)現(xiàn)有7%~8%的人偶爾會發(fā)生睡眠癱瘓，經(jīng)常發(fā)生的只有1%。
臨床統(tǒng)計(jì)指出，睡眼癱瘓者中有25%~75%會并發(fā)幻覺，包括聽幻覺、視幻覺或觸幻覺，或感覺到房中有人。
睡眠癱瘓好發(fā)于睡眠不足、不規(guī)則的睡眠習(xí)慣及睡姿，如仰睡雙手壓放胸前、晝夜輪班工作的人及有時(shí)差問題的人，心理壓力、焦慮、過度疲勞等都是因子，神經(jīng)生化或免疫系統(tǒng)功能異常都會導(dǎo)致其發(fā)生，家族史也有關(guān)系。
處理建議
睡眠癱瘓癥的處理，首先清除誘發(fā)因子，如不良睡姿等，注意睡眠衛(wèi)生。
臨床醫(yī)師指出，催眠治療部分有效。
可使用抑制快速眼動(dòng)睡眠藥，但必須在醫(yī)院經(jīng)由醫(yī)師處方使用。
引起尿頻的原因有很多，首先可能是喝水過多引起，當(dāng)人在短時(shí)間內(nèi)飲用過多的水時(shí)，尿液產(chǎn)生也會增加，從而引起排尿次數(shù)增多的現(xiàn)象?；蚴浅粤艘恍├虻氖澄铮材軌蛟黾幽蛞旱漠a(chǎn)生，出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。
如果出現(xiàn)尿頻同時(shí)還會伴有尿急、尿痛的表現(xiàn)，也就是尿路刺激癥，這種情況一般多是發(fā)生了炎癥，比如急性的膀胱炎、腎盂腎炎、尿道炎、外陰炎、前列腺炎等，這些疾病都會引起尿頻的現(xiàn)象，及時(shí)的采取消炎的措施，可以緩解尿頻現(xiàn)象。
當(dāng)尿道發(fā)生感染的時(shí)候，也容易出現(xiàn)尿頻的癥狀，而引起尿路感染的原因，主要與個(gè)人衛(wèi)生清潔不良有關(guān)。當(dāng)發(fā)生尿路感染的時(shí)候，多喝水，促進(jìn)尿液的生成和排出，可以使尿路中細(xì)菌隨著尿液一起排出體外，日常做好私處的清潔工作，勤換內(nèi)褲，多數(shù)的尿道感染是可以治療痊愈的。
人的腎臟是生產(chǎn)尿液的源頭，如果腎臟出現(xiàn)一些疾病或是異常情況，也會引起尿頻的現(xiàn)象發(fā)生。引起尿頻還有可能是因?yàn)榘螂兹萘康臏p少，比如膀胱中出現(xiàn)了一顆比較大的結(jié)石，或是發(fā)生了腫瘤，都會引起尿頻、尿不盡的現(xiàn)象。
在日常生活中，我們要注意多喝水，可以促進(jìn)身體的排毒，還可以預(yù)防尿路感染的發(fā)生。平時(shí)不要憋尿，憋尿?qū)θ梭w的傷害是很大的，很容易引起泌尿系統(tǒng)疾病。
