氣短怎么食補？
心慌氣短運動養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“氣短怎么食補？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
人體生命最基本的特征就是新陳代謝，因此如果出現(xiàn)氣短，不僅會影響人正常的新陳代謝，而且人體的健康可能也會受到影響，一般情況下，引起氣短的原因是非常多的，大多數(shù)的氣短發(fā)生在老年人的身上，但是現(xiàn)在年輕人平時忙于工作，常常會忽視自己的身體，有時候也會出現(xiàn)氣短的現(xiàn)象，那氣短怎么食補呢？
經(jīng)常氣短乏力或是氣虛
中醫(yī)認(rèn)為，氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成，氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力，頭暈、動則汗出，語聲低微等。此外，氣虛的人比較嬌氣，一熱就容易大汗淋漓，一降溫就各種怕冷，且氣虛的人身體虛弱，可偏瘦或胖，偏胖者一般為虛胖，肌膚摸上去很松軟，肌肉不結(jié)實，也就是所謂的虛胖。
氣虛乏力如何調(diào)理
1、溫和運動
氣虛的人平時不宜做過于劇烈的運動，建議選擇一些溫和的運動方式，比如太極拳，氣功，瑜伽等等，堅持練習(xí)可以壯氣力，強筋骨。
2、按摩保養(yǎng)
腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。每天早晚按摩腰部，對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩，摩擦至局部發(fā)熱，堅持按摩，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、強健腎氣的作用。
3、飲食補氣
氣虛體質(zhì)的人，一定要注重飲食方面的調(diào)理，平時保證均衡的營養(yǎng)，不宜偏食物，忌吃油膩，生冷，辛辣等等刺激的食物，以免降低脾胃運化功能，影響營養(yǎng)供應(yīng)致肌肉無力。
10種食物助女人補氣
1、菌類：食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值十分高。
2、土豆：土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。
3、香菇：香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”?？梢哉{(diào)理氣血虧虛、經(jīng)常乏力。
4、番茄：番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制細(xì)菌。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可以促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥。
5、山藥：山藥具有補肺、脾、腎的功效，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，如果食用了，不用擔(dān)心腹脹、便秘等問題。
6、板栗：板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險。
7、花生：花生可以補中益氣，還可以補脾和補肺，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，最好是水煮花生。
8、小米：小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。根據(jù)研究，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，就是“粥油”，可以保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。
9、三文魚：根據(jù)調(diào)查，日本人是亞洲區(qū)中較為長壽的一群。這是因為日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，是有益的類別。
10、紅酒：紅葡萄酒中的萃取物，對皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中富含鐵，可以補血，使臉色變得紅潤。
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卵巢退化怎么食補
1、卵巢退化怎么食補
靈芝燉豬蹄;取靈芝15克、豬蹄1只,料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油適量。豬蹄處理好,靈芝洗凈切片,爆香蔥姜,再放入蹄、水、料酒、靈芝,開大火燒沸,再轉(zhuǎn)成小火,煮至豬蹄熟爛,調(diào)味。改善卵巢早衰帶來的一系列問題。
參魚瘦肉湯;魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。魚鰾用清水洗干凈,切成小條狀;豬瘦肉洗凈,切絲;其他材料洗干凈,再一起放到砂鍋中,加清水適量,文火煮約2小時,加鹽調(diào)味。
松茸鴿蛋海參湯:海參20克,松茸20克,鴿蛋、水發(fā)蟲草花、清雞湯各適量。海參泡發(fā),松茸洗凈后用熱水泡透,湯汁留用,將鴿蛋、水發(fā)蟲草花、海參分別入沸水快速飛水,撈出。食材入鍋,大火煮開后,改小火煲兩小時,加入適量鹽調(diào)味。
2、卵巢退化的原因
感染:病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導(dǎo)致卵巢早衰。醫(yī)源性卵巢早衰。40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。特發(fā)性卵巢早衰。是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng),是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發(fā)病,臨床上出現(xiàn)漸進(jìn)性或進(jìn)行性月經(jīng)稀少,然后閉經(jīng)并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀,內(nèi)外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。免疫因素:多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。由于精神壓力過大,長此以往會引起植物神經(jīng)功能紊亂,影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié),以致卵巢功能過早衰退。
3、卵巢退化的表現(xiàn)
卵巢早衰患者容易發(fā)生性腺發(fā)育繼發(fā)不孕,數(shù)年后月經(jīng)逐漸稀少直到閉經(jīng)。卵巢早衰患者容易導(dǎo)致性腺未發(fā)育者,原發(fā)閉經(jīng),性腺發(fā)育不全者初潮延遲或月經(jīng)不規(guī)則,痛經(jīng)。卵巢早衰患者容易導(dǎo)致乳房萎縮下垂,皮膚松弛粗糙,緊張,多夢,多疑,心悸,骨質(zhì)疏松,關(guān)節(jié)痛,生殖器官炎癥,子宮下垂,尿失禁,便秘,痘痘,色斑。如盜汗,便秘,脫發(fā),陰道干燥,性生活痛、性欲下降,甲狀腺功能低下,泌尿系感染,體重增加,焦慮,多疑等。
怎么預(yù)防卵巢退化
1、保養(yǎng)卵巢,預(yù)防卵巢早衰沒有捷徑,只有保持健康的生活方式。多吃新鮮蔬果。新鮮蔬果中含有維生素C、E以及胡蘿卜素,這都是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C、維生素E能延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
2、堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,保持平和的心態(tài)都能延緩卵巢早衰。
3、規(guī)律的房事不僅是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”,還是女性最佳的“美容劑”。因此,女性要有規(guī)律的愉悅的房事生活。
4、保持睡眠充足,不要穿過緊的褲子,保持心情樂觀,遠(yuǎn)離受污染的食物和環(huán)境。
卵巢保養(yǎng)的按摩方法
1、常可以用來養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有:氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴?？捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進(jìn)行點按,每天2-3次,每次20分鐘即可,養(yǎng)成習(xí)慣,長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
2、首先平躺在地板上,雙腿打開與肩膀同寬,屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣,將臀部向上抬起,雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣,保持臀部抬起,將右腿抬起,右腳尖點左膝蓋;然后保持這個姿勢,自然呼吸3-4次;最后將右腳向上抬起病伸展,眼睛朝右腳尖方向看,保持姿勢5-10秒。
氣短是一種很常見的癥狀，很多人在出現(xiàn)一些疾病，或者是處于比較幽閉的空間的時候，都會出現(xiàn)氣短的癥狀。雖說氣短比較常見，但是還是需要大家及時采取一定的方法來緩解這種癥狀的，不然將會給人的身體健康甚至是生命安全帶來影響。下面，就為大家介紹一下氣短的相關(guān)知識！
一、什么是氣短的感覺
氣短是指呼吸比正常人短促，躁而帶粗，氣若有所窒，則語言不接續(xù)核呼吸勉強。氣短有虛實之分，虛多因肺、脾、腎虛所致；實多因痰飲阻滯肺氣引起。
二、器質(zhì)性氣短
1、有的人過去有過肺部疾病，雖已治愈，但肺部功能受到影響，常感覺吸氣不足，呼吸費勁，這是由于肺組織彈性減弱及小支氣管狹窄，肺部的呼吸面積減少所引起的。
2、有的人心臟功能較差，肺部吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳，必須通過心臟泵出到肺部的血液去完成。如果心臟功能不太好，泵出的血液流量不足，也會出現(xiàn)氣短。這種氣短的特點是勞動時加重，休息時緩解或不出現(xiàn)；仰臥位時加重，坐位時減輕。
3、有的慢性病人也會出現(xiàn)氣短現(xiàn)象，如患重度貧血和糖尿病等。
三、生理性氣短
1、吸氣中樞出現(xiàn)了抑制現(xiàn)象。在正常情況下，人體通過肺部均勻的一呼一吸完成氧氣和二氧化碳的交換。但有時由于二氧化碳在肺部的積聚，刺激吸氣中樞的興奮，使吸氣加劇，產(chǎn)生短暫的深吸氣，隨之出現(xiàn)長出一口氣的現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象。
2、伏案工作時，因低頭呼吸，會出現(xiàn)憋氣和氣短現(xiàn)象，當(dāng)抬頭挺身解除壓抑后，又會出現(xiàn)深吸一口氣的補償現(xiàn)象。
3、當(dāng)人們?nèi)碡炞ⅲΩ叨燃械毓ぷ?，而坐姿不好時，因呼吸長時間處于淺表狀態(tài)，致使肺泡換氣不足，這時深吸一口氣，是對淺表呼吸的補償。
4、腹部脂肪較多的肥胖者，因橫膈膜上下活動受限制，影響肺呼吸功能，易出現(xiàn)氣短現(xiàn)象。
5、還有的人因思慮過分，心中悶悶不樂，情緒不好，有時也會抑制呼吸中樞，當(dāng)呼吸中樞恢復(fù)正常時就會不自覺地深吸一口氣，這是大腦興奮和抑制間的補償。
胃難受是很多人都會遇到的一種問題，很多身體異?，F(xiàn)象都會導(dǎo)致胃難受的癥狀。而胃難受，也會出現(xiàn)很多并發(fā)癥，比如說心慌氣短就是最常見的癥狀之一。出現(xiàn)心慌氣短的現(xiàn)象之后，患者一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療。心慌氣短的治療方法是有很多種，所以在治療的過程中，一定要辨證施治。
一、辨證施治
1.心血不足
證候：常表現(xiàn)為心慌不寧，面色少華或萎黃，夜寐不安，或多夢，膽小善驚。治則：補益心脾，養(yǎng)血安神。主方：歸脾湯加減。
2.心氣虛弱
證候：常感心慌氣短，動則出汗或自汗，面色晄白、倦怠乏力、胃納減少，或四肢不溫，舌淡苔白。治則：補益心氣。主方：五味子湯加棗仁、茯神等。
3.陰虛火旺
證候：經(jīng)常心慌而煩，咽痛口干，手足心熱，夜寐不安而煩躁，或有盜汗，舌紅少苔。治則：滋陰降火安神。主方：黃連阿膠湯加棗仁、生地等。
4.痰火上擾
證候：常感心慌、胸悶不安、煩躁不眠、頭暈口苦，或痰多惡心、舌苔黃膩。治則：清化熱痰、安神定志。主方：黃連溫膽湯加減。
5.氣滯血瘀
證候：心慌，胸悶如窒，心胸刺痛，或見唇甲青紫，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，脈澀或結(jié)代。治則：活血化瘀寬心。主方：桃仁紅花煎加減。
二、其他療法
1.針灸療法
（1）體針療法 取穴內(nèi)關(guān)、間使、心俞、膻中、神門，巨闕、三陰交、太溪等，可采用針刺、溫針、艾灸等。
（2）耳針療法 取心、皮質(zhì)下、交感、神門，2～3穴／次，捻轉(zhuǎn)輕刺激，留針15分鐘。
2.常用中藥
可在辨病、辨證的基礎(chǔ)上選用。
（1）中成藥 天王補心丹、靈心寶膠囊等。
（2）平悸中藥 琥珀、朱砂、棗仁、遠(yuǎn)志、龍眼肉等。
3.西醫(yī)治療
可用抗心律失常類藥物，如心得安、異搏定等。
三、宜忌食品
1.心血不足
宜食具有養(yǎng)血安神的食物，忌食辛辣香燥食品。
2.心氣虛弱
宜常食用溫陽益氣之物，忌食生冷滋膩物品。
3.陰虛火旺
宜食生津養(yǎng)陰安神食品，忌食香燥辛散之物。
在平時的生活中，大家會發(fā)現(xiàn)心慌氣短的問題還是比較常見的，很多人都會有這樣的情況產(chǎn)生，所以我們在平時需要合理方法解決才行，而且心慌氣短的情況還會對我們健康造成一定的影響，那么我們要如何治療心慌氣短的情況，下面就讓我們看看吧。
適度運動
如果我們經(jīng)常容易產(chǎn)生心慌氣短的情況，那么我們就要注意方法解決，首先我們在平時就應(yīng)該適度的做些運動，這樣就可以很好的增強人體免疫力，不僅強身健體，還能緩解心悸癥狀，但是要特別注意，千萬不能進(jìn)行劇烈運動，這樣反而會加快心率的速度，可以選擇一些低強度運動項目，比如散步、秧歌舞、扇子舞或者太極拳等活動，同時還可以通過這樣的方法來改善心慌氣短問題。
保持良好的生活態(tài)度
很多時候心慌氣短的人群都是比較悲觀的，這時候容易對我們健康造成影響，如果我們可以擁有一顆樂觀的心，時刻保持心情愉快，實際上這樣比任何藥物都有效，做到凡事都能看開，心胸放寬，即使遇到困難時相信自己能度過難關(guān)，情緒低落時盡早排解，有壓力也要學(xué)會釋放，這樣不僅能緩解心悸煩惱，也會減少其他疾病的入侵，對于我們解決心慌氣短問題會有好處。
注意飲食習(xí)慣
除了上面介紹的情況，我們在平時還可以通過飲食來愛調(diào)節(jié)心慌氣短問題，所謂病從口入，所以，在飲食生活中，盡量不吃引起心悸發(fā)生的食物，比如辛辣、煙酒等刺激性食物，平時，盡量以清淡食物為主，還要合理攝取營養(yǎng)，讓體內(nèi)養(yǎng)分保持充足狀態(tài)，增強自身體質(zhì)，就能有效治療心悸，所以說心慌氣短的時候就應(yīng)該多吃些清淡飲食。
心慌氣短的問題在平時很常見，現(xiàn)在我們不少人都會有心慌氣短的問題存在，在這時候就容易導(dǎo)致我們健康受到影響，所以大家在平時需要合理方法調(diào)節(jié)才行，首先我們要多運動，同時還要有好的心情，平時還應(yīng)該清淡飲食，這樣對改善心慌氣短問題有意義。
在平時我們很多人都會有心慌氣短的情況產(chǎn)生，這是大家每個人都會有的情況，這時候就容易對我們健康造成影響的，在這時候影響我們健康還是非常大的，所以大家在平時就需要對心慌氣短的情況有所了解才行，那么到底哪些情況導(dǎo)致心慌氣短，一起看看吧。
肺部疾病
心慌氣短的問題在平時很常見，在這時候我們需要小心，很大的可能是由于肺部疾病導(dǎo)致的，這樣的疾病就會讓肺部功能受到影響，大家有可能會無法吸氣，大家的呼吸就會受到影響，在這樣的情況下，大家是有可能突發(fā)胸悶氣短的。大家千萬不要再將突發(fā)胸悶氣短看作小事了，因為它有可能是大家患上肺部疾病的預(yù)兆，所以在這時候我們就要小心重視。
心臟疾病
同時如果大家發(fā)現(xiàn)自己的心臟功能并不是很好，那么大家也有可能突發(fā)胸悶氣短，因此大家在遇到這樣的情況的時候，可以到醫(yī)院檢查一下，看看自己的心臟是否正常，這也是導(dǎo)致我們產(chǎn)生心慌氣短的一個原因，如果我們存在心臟方面的疾病，那么在這時候也容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生心慌氣短的情況。
慢性疾病
除了上面介紹的這些問題，在平時我們還容易因為一些慢性疾病，讓大家突發(fā)心慌氣短的情況，實際上心慌氣短也有可能和慢性疾病聯(lián)系到一起去。大家在突發(fā)胸悶氣短的時候，千萬不要再忽視這件事情了，這有可能意味著大家已經(jīng)患上嚴(yán)重的慢性疾病了，所以大家在平時就要小心對待這樣的問題才行。
心慌氣短的情況在平時很常見，不少人都會有這樣的情況產(chǎn)生，是容易對我們健康造成影響的，所以我們需要對心慌氣短的問題有所了解，上面的這些疾病都是可能會導(dǎo)致我們產(chǎn)生心慌氣短問題的，所以我們需要小心對待心慌氣短的問題才行。
氣短喘不上氣是很多人都存在著的一種健康問題。出現(xiàn)這種健康問題，患者是一定要重視起來的，因為經(jīng)常氣短會對人的身體健康乃至精神狀態(tài)都會造成很大的影響。不過，想要徹底解決氣短問題的話，還需要按照正確的方法對自己的身心進(jìn)行調(diào)理。下面，就為大家介紹一下氣短的調(diào)理方法！
1、自我調(diào)整
一個人的心情好，對身體也有好處，還要注意調(diào)整自己的呼吸，可以嘗試深呼吸，避免人多密集的地方。平時可以放松大腦，接觸過度緊張的生活狀態(tài)，主要生活休息，平時不要睡太晚，而且睡覺時不要壓迫心臟。
2、飲食調(diào)理
在飲食方面吃一些營養(yǎng)價值高的食物，不要吃過度辛辣的食物，適當(dāng)多食大豆和玉米等對心血管系統(tǒng)有益的食物，平時要吃一些食物來調(diào)理胸悶氣短，比如：黑木耳加水先泡發(fā)，再以水煮湯，熟后加紅糖1匙調(diào)食。還有水調(diào)蜂蜜2匙，頓服，也可以加入少量的姜汁，頓服。另外，建議多吃一點順氣的食物，比如，白蘿卜籽5錢、煎一碗湯服，一日三次，連續(xù)服用三天有消積順氣的功效。
3、多做運動
胸悶氣短的患者，平時可以多去外面慢跑、散步或者做一些力所能及的運動，不但可以緩解癥狀，還可以加強身體素質(zhì)。建議最好每天能堅持半個小時，這樣既可促進(jìn)肺泡的通氣和換氣功能，有可以鍛煉心臟的泵血功能和自身供血能力從而緩解胸悶氣短。
4、偏方治療
患者可以通過偏方來緩解，玉米和大豆可以保心，百合有益肺的作用，從而預(yù)防胸悶的發(fā)生。就是將玉米渣100g、百合20g洗凈，然后把大豆50g泡一段時間，泡脹之后，一起放入鍋內(nèi)，再加適量的水，燒開之后文火煲半個小時，加入調(diào)料就可以了。
提起減肥，很多人都是比較關(guān)心的，不過大多數(shù)人減肥基本上都采用的是控制飲食的方法來減肥的，有些人節(jié)食減肥的時候出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種癥狀多是節(jié)食過度導(dǎo)致身體太虛弱，氣血不足引起的，這種過度節(jié)食減肥的方法是不科學(xué)的，對于想要減肥的人來說，一定要選擇科學(xué)的減肥方法。
科學(xué)的節(jié)食減肥方法有哪些?
選擇GI值低的食物
GI值低的食物是指含糖分較低的食物，我們都知道如果在食物中攝入太多糖分的話，就會讓人體發(fā)胖甚至引發(fā)糖尿病。如果人們在日常飲食中適當(dāng)選擇含糖量較低的食物，避免攝入糖分較高的食物，能夠達(dá)到良好的減肥效果。因此第一個科學(xué)的節(jié)食減肥方法就是少吃含糖分過高的食物。
選擇熱量低的食物
我們都知道現(xiàn)在很多人之所以發(fā)胖，皆因是在日常飲食中攝入了過高的熱量，尤其是吃多了那些熱量太高的洋快餐。因此第二個科學(xué)的節(jié)食減肥方法就是，少吃熱量高的食物，多選擇食用熱量低的食物，小編建議大家要杜絕食用洋快餐。
攝取有益于減肥的成分
其實我們的日常飲食中就含有很多能夠幫助我們減肥的成分，如果能夠多攝入這些成分，是十分有助于減肥的。第三個科學(xué)的節(jié)食減肥方法就是要多吃那些有助于減肥的食物，多攝取幫助身體消耗更多能量的精氨酸、肉(毒)堿等，這樣才能夠幫助自己有效減肥瘦身。
科學(xué)的節(jié)食減肥方法有哪些?很多人都發(fā)現(xiàn)如果管控不了自己的嘴巴，只是通過運來減肥的話，能夠達(dá)到的減肥效果是十分不明顯的。因此大家在進(jìn)行減肥瘦身的時候，一定要以讓人敬佩的毅力，抵受住美食的誘惑，堅決不吃高油高脂的食物，才能夠保障減肥效果。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人在睡覺的時候，身體是很容易出現(xiàn)汗水的，但是很多人對于這種現(xiàn)象都沒怎么注意過，覺得這件事沒必要在意，但是這一現(xiàn)象確實證明了，你的身體出現(xiàn)了問題，這個時候就需要進(jìn)行食補，那么該如何進(jìn)行食補呢?下面一起來看看。
晚上睡覺出汗怎么食補
我們在睡覺的時候之所以會引發(fā)出汗，這與腎臟是離不開關(guān)系的，所以就需要吃些補腎臟的食物，一般食物通常有：動物腎臟、海參、狗肉、枸杞、山藥、黑芝麻等等的食物。主要食補做法看下面的內(nèi)容。
百合燉蓮子：我們?nèi)∵m量的百合和蓮子，將它們清洗干凈，隨后放入鍋中并加入適量的清水，用大火煮沸隨后改小火慢慢燉煮，等熟爛之后就可以放入適量的冰糖，等冰糖融化了就可以關(guān)火食用了。這款食療很適合在睡覺適合出汗癥狀食用，可以使得我們情緒變得寧靜，很快進(jìn)入睡眠中。
燕麥煮牛奶：首先在奶鍋中倒入適量的牛奶，用大火煮開后就可以放入燕麥片了，煮兩分鐘之后就可以食用了，每天可以飲用2次，這款食療可以緩解身體出汗的癥狀。
吃泥鰍：我們可以直接將泥鰍處理干凈，隨后用溫水進(jìn)行清洗，將它的粘液全部去除，處理好了之后將它放入鍋中進(jìn)行油煎，隨后加入適量的清水進(jìn)行燉煮，等熟爛之后就可以添加食鹽和雞精了，隨后就可以關(guān)火吃了。這款食療可以很好滋潤著脾胃。
黃芪燉烏雞：首先將烏雞處理干凈，隨后將它放入開水中進(jìn)行焯燙，再將之撈出，黃芪用清水洗凈，將它放入烏雞的腹中，隨后放入砂鍋中，加入適量的清湯、生姜、蔥、料酒用大火燉著，等煮沸了就可以改小火燉著。這款食療很適合晚上睡覺出汗人食用。
睡覺出汗的原因
我們在睡覺的時候之所以水出汗，主要是因為體內(nèi)陰虛，導(dǎo)致上火，而且睡眠環(huán)境不好的話也會導(dǎo)致出汗。而且身體出現(xiàn)一些疾病也是會導(dǎo)致睡覺出汗，所以當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候一定要多加注意，及時緩解。
從上文可以看出，晚上睡覺的時候一定要及時進(jìn)行緩解，那么就可以在飲食上多下點功夫，由內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理身體。
人體上分布著許許多多的穴位，而因為這些穴位連接著人體中不同的神經(jīng)系統(tǒng)，所以發(fā)揮著不同的作用。在傳統(tǒng)中醫(yī)上對人身體上某些疾病的治療，主要是通過按摩穴位來治療的，所以有一些患有胸悶氣短的患者，就想通過按摩穴位來治療這種生理現(xiàn)象，那么關(guān)于胸悶氣短的穴位有哪些呢？
一、膻中穴的功效
我們平常生氣的時候，有時候也會不由自主地捶打揉按胸部。如果我們仔細(xì)觀察的話，所捶打揉按的地方，就是膻中的位置。通過捶打、按揉膻中穴，就可以調(diào)節(jié)上焦運行、通暢氣機(jī)的功能，使心胸中被阻塞的氣能夠順暢地流通起來，使憋悶的感覺得到緩解。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”意思是說，膻中穴是心包經(jīng)的令官，您在胸悶心郁的時候，按摩這個穴位就可以驅(qū)散心中的郁悶之氣，讓心情變得愉悅。
膻中穴位于兩乳頭連線的中點，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，又是一身宗氣匯合之所，因此具有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功，是治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、咳喘等心肺疾病的要穴。平時可用掌根上下摩擦該穴，以透熱為度;再用拇指點按膻中穴1分鐘。
膻中穴是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里最重要的穴位之一，位于胸前“心窩”處，兩乳頭正中間，在任督二脈中的任脈上，是“八會穴”中的“氣會”(“氣”運行的交通樞紐)，能補心氣，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是中醫(yī)治療心臟的第一要穴。
二、膻中穴是增強心肌供血的強效“救心丸”
生活中人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有人受了什么刺激，生氣了，尤其是年紀(jì)大點的女性，易出現(xiàn)驚天動地的現(xiàn)象，又是捶胸頓足、又是心臟難受，很可能把人給嚇著。這時別以為人家動作夸張，實在是這些人，尤其是那些有心臟病、冠心病的人，這時往往氣運行不順暢，氣滯血淤，心臟供血不足，患者肯定會很難受。
這時可以幫患者刺激膻中穴，提供心肌供血。如果有這些疾病的朋友，發(fā)現(xiàn)胸口難受的時候，要趕緊坐下來休息，用大拇指輕輕地按揉膻中穴，給身體一點外力的幫助。實際上，臨床實驗也發(fā)現(xiàn)，刺激膻中，可以擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能。
很多中老年人都會出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，如果是這樣的話一定要積極的去調(diào)理和治療，針對性的治療才能減少一些不適感覺。胸悶氣短通過飲食也是可以有一定的調(diào)理作用的，下面的這些調(diào)理食譜可以試試。
1、桑菊甘杏湯
桑葉、菊花、甘草各7克，杏仁15克，蜂蜜適量。將四藥擇凈，與蜂蜜一起同時放入茶壺中，沖入沸水，浸泡十分鐘以后就可以飲用了，每天一次，可以有調(diào)理心臟的作用，對于預(yù)防胸悶氣短有好處。
2、清明菜桔梗湯
新鮮清明菜100克、桔梗15克。將清明菜與桔梗洗凈，加水500毫升，煎至250毫升，去渣取汁。分2次服。這樣的養(yǎng)生湯可以有緩解咳嗽咳痰的作用，對于出現(xiàn)的咳嗽導(dǎo)致的胸悶氣短的問題有改善的作用。
3、冬瓜甘草湯
冬瓜200克，甘草7.5克，杏仁、桔梗各15克，蔥少許。將冬瓜去皮切塊，布包，鍋中放油適量燒熱后，下冬瓜煸炒，而后加清水，藥包同煮，待冬瓜熟后，去藥包，食鹽、味精、蔥花等調(diào)味服食，每日1次。這樣的小偏方可以有安神養(yǎng)血的作用，而且也可以止咳化痰，對于胸悶氣短的情況有改善的作用。
4、咸菜鯉魚湯
此為傳統(tǒng)的廣東潮菜，味道鮮美。選新鮮鯉魚l條，500克左右，去凈內(nèi)臟，不用去鱗，此湯務(wù)求清淡，因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫，切片后浸淡，然后和鯉魚一起煮熟食用，這樣的養(yǎng)生食譜可以滋補感受，還能緩解胸悶氣短。
胸悶氣短喝什么湯比較好?上面的這些調(diào)理氣短的養(yǎng)生食譜可以試試，平時的時候也要注意飲食的調(diào)理，吃一些具有滋補作用的食譜，也要勞逸結(jié)合，多參加運動，這樣的話可以有預(yù)防疾病的功效，對調(diào)理體質(zhì)有好處。
氣短胸悶，吃飯都感覺到很累，這在生活當(dāng)中也是比較常見的，氣短胸悶屬于一種比較主觀的癥狀，患者往往感覺呼吸不暢，感覺到好像有石頭壓在胸口一樣，引起這種氣短胸悶的原因比較多，既有生理性的原因，也可能是疾病的原因，如果比較嚴(yán)重應(yīng)該引起警惕，要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
氣短胸悶吃飯都很累
胸悶是一種主觀感覺，即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發(fā)生呼吸困難。它可能是身體器官的功能性表現(xiàn)，也可能是人體發(fā)生疾病的最早癥狀之一。不同年齡的人胸悶，其病因不一樣，治療不一樣，后果也不一樣。
胸悶氣短的原因
1、功能性胸悶(即無器質(zhì)性病變的胸悶)：在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺。經(jīng)過短時間的休息、開窗通風(fēng)或到室外呼吸新鮮空氣、思想放松、調(diào)節(jié)情緒，很快就能恢復(fù)正常。像這一類的胸悶可以說是功能性的胸悶，不必緊張、也不必治療。
2、病理性胸悶(即有器質(zhì)性病變的胸悶)：胸悶不僅可以是生理性的，也可以是由于身體內(nèi)某些器官發(fā)生疾病而引起的，即病理性的胸悶。如：
呼吸道受阻：氣管支氣管內(nèi)長腫瘤、氣管狹窄，氣管受外壓(甲狀腺腫大、縱隔內(nèi)長腫瘤)；
肺部疾?。悍螝饽[、支氣管炎、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸；
心臟疾?。耗承┫忍煨孕呐K病風(fēng)濕性心臟瓣膜病、冠心病、心臟腫瘤；
膈肌病變：膈肌膨升癥、膈肌麻痹癥；
病理性胸悶可以突然發(fā)生，也可以緩慢發(fā)生。突然發(fā)生的多數(shù)是由于急性外傷性或自發(fā)性氣胸，急性哮喘、急性氣管內(nèi)異物心臟病急性發(fā)作、急性肺梗塞等。緩慢性的胸悶則是隨著病程的延長，癥狀逐漸加重。兒童發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有先天性心臟病或縱隔腫瘤;青年人發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有自發(fā)性氣胸、縱隔腫瘤、風(fēng)濕性心臟瓣膜病;老年人發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有肺氣腫、冠心病等。
氣短是一種很常見的癥狀，很多人在患有心臟疾病、胸部疾病的時候，都會出現(xiàn)氣短的癥狀。當(dāng)然，一些生理性因素，比如說在密閉的空間里呆了太久的話，也是會導(dǎo)致人們出現(xiàn)氣短的癥狀的。對于生理性的氣短，只需要及時改變自己所處的環(huán)境就可以了。對于病理性的氣短，就需要及時進(jìn)行治療了！
一、什么是氣短的感覺
胸悶氣短是一種主觀感覺，即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發(fā)生呼吸困難并引起胸悶氣短。
二、胸悶氣短的病因
胸悶氣短的原因分兩種情況，一種是功能性胸悶氣短，另一種是由心臟神經(jīng)官能癥造成。
功能性胸悶：是指在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺;
心臟神經(jīng)官能癥：是全身神經(jīng)官能癥的一種，其癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，最普通的自覺癥狀是心悸、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛和全身乏力等，還有容易激動、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢等表現(xiàn)。
三、胸悶氣短的治療方法
1、精神心理治療：即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格，保持良好情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。
2、體質(zhì)鍛煉：體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，
另外，運動能明顯改變?nèi)说那榫w，堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)、心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強，使植物神經(jīng)功能恢復(fù)。
3、藥物治療：有心悸、胸悶氣短、易汗、喜長出氣等β-受體高敏癥狀者，可用安定2.5mg、心得安10mg 口服(或氨酰心安12 .5~25mg 1~2次/日)。
失眠多夢多是由于有心煩的事情， 可以找個人聊聊天或者是找心理醫(yī)生隱形疏導(dǎo)治療。如果是病理性的疾病一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，對癥治療。有心臟病了也容易心慌氣短，這時要格外的注意。平時可是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，勞累更加有助于睡眠，也要注意飲食清淡，切忌辛辣油膩的食物。
1需要配合心里疏導(dǎo)，你這個目前考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，不排除心臟神經(jīng)官能癥的可能?？梢杂命c谷維素的
2可能氣血虛影響身體的可能大，注意休息和衛(wèi)生的，建議一積極選擇配合安神補腦液或者歸脾丸調(diào)理看看較好的，注意少食生冷刺激性食物建議應(yīng)該加強營養(yǎng)的
3考慮是心臟神經(jīng)官能癥?？沙霈F(xiàn)心慌，心悸，胸悶，氣短，多夢，失眠的癥狀。建議掛心內(nèi)科，明確診斷。服用谷維素，維生素B1治療。平時多注意飲食，以清淡食物為主，保持充足的睡眠，利于康復(fù)?？梢杂弥兴庍M(jìn)行治療調(diào)理，心慌心悸可以用炙甘草湯，睡眠不足欠佳的可以用酸棗仁顆粒。
4一般中醫(yī)認(rèn)為心脾兩虛，肝氣郁結(jié)引起的建議養(yǎng)心安神，疏肝解郁，調(diào)節(jié)治療，
建議合理飲食，平衡營養(yǎng)，月經(jīng)期，避免受涼，不能熬夜，不能勞累，不能生氣，調(diào)節(jié)心情舒暢，保持大便通暢，建議藥物歸脾丸，谷維素，調(diào)節(jié)為主慢慢就恢復(fù)正常了，關(guān)鍵是調(diào)節(jié)心情舒暢。
5失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。當(dāng)被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療?？梢圆扇∷幬铩⑿睦?、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。
