如何提高自己的情商？
家長應(yīng)該提高對養(yǎng)生知識的判斷。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進行養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何提高自己的情商？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在過去的時候，人們更看重的是智商，那些智商高的人都特別受歡迎，另外在當(dāng)今社會，父母們在培養(yǎng)孩子的時候，也會特別看重情商，實際上，在很多場合，尤其是在社會上與人相處的時候，一個人的情商往往要比智商更重要，所以那些情商比較低的人，可以采取下列這些方法來幫助提高情商。
如何提高自己的情商？
一，不要做一個情緒化的人。人一定要控制好自己的情緒，不要讓情緒垃圾污染別人。喜，不要得意忘形；怒，不要歇斯底里；憂，不要愁云密布；煩，不要唉聲嘆氣。
二，把刀子嘴閉上，把豆腐心留下。刀子嘴是最容易傷人的，可能撂爪就忘，可是對別人已經(jīng)造成了傷害。應(yīng)該把刀子嘴閉上，留下菩薩心腸就是了。
三，把心圍好籬笆。不要隨隨便便就對人掏心掏肺。一個的心如果讓別人一眼就看的明明白白，很多時候就會非常被動。所以，把心圍好籬笆，最好再加把鎖，不要跟菜市場似的誰都可以來去自由。
四，可以討論，但不要爭論。工作上可以開誠布公、心平氣和地討論，盡量不要與人爭執(zhí)，爭執(zhí)傷和氣，和氣損情商。
五，要學(xué)會贊美別人。很多人總是錯誤地認(rèn)為贊美就是拍馬屁，這樣理解未免太過淺薄。其實，贊美是一種建立在平等基礎(chǔ)上的語言交流技巧。
六，多說“聽”，不要說“隨便”。與人溝通的時候，要多尊重他人的意見，不要固執(zhí)己見，也不要心不在焉，多說“聽”遠比“隨便”要讓人感覺舒服。
七，對人最尊重一點。情商高的人，對人不分三六九等，都是客客氣氣，哪怕是門衛(wèi)、廚師、司機、保潔，他們也都是禮貌恭敬。
八，多說“讓來”。做人熱心一點，當(dāng)別人需要幫助的時候，不要趴在墻頭看風(fēng)景，而是主動伸手相助，多說點“讓來吧”。
九，看透不說透。很多人為什么吃力不討好，就是錯誤地估計了自己與他人的友誼，不該說的說了，不該說明的點透了?？赐覆徽f透，才是處事大智慧。
十，拒絕要有技巧。拒絕別人要講究策略，不要直言不諱，否則不但失去友誼，還可能樹立一個敵人。拒絕時盡量含糊委婉一些，意思表達到即可。
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情商高的人總是在人際交往、處理事情方面顯得游刃有余，既能把事情處理得圓滿，同時在人際關(guān)系上也表現(xiàn)的非常好，要想使自己的情商得以提升，首先在心理方面就應(yīng)該改變以前的一些認(rèn)知，比如說要明確底線，要學(xué)會拒絕，不能長期充當(dāng)老好人，在控制情緒方面，和陌生人交流方面都要有所改善。
如何提升自己的情商
1、明確底線，敢于拒絕
明確底線，讓別人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底線的數(shù)量，底線太多，很難相處；底線太少，被人欺負(fù)。
2、學(xué)會原諒
提高忍耐力，學(xué)會原諒傷害和侮辱你的人，是提高情商的必備素質(zhì)。
3、控制憤怒，學(xué)會冷靜
憤怒讓人喪失理智，覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話，并嘗試用深呼吸，自言自語，運動等方式平靜心情。
4、清楚自己的優(yōu)勢與短板
清楚地了解自己的優(yōu)勢和短板，根據(jù)自己情況承擔(dān)工作，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，彌補自身不足。
5、平靜面對過去
沒有時間后悔，放下過去，著眼當(dāng)前，只有這樣才能進步。
6、對未來充滿信心
不要因為未來難以預(yù)料而心神不寧，應(yīng)充滿信心。生命應(yīng)當(dāng)是一次刺激的冒險之旅，而非預(yù)先安排的常規(guī)生活。
7、做成熟主動的聆聽者
“聽到”和“聆聽”是兩個截然不同的概念，用提問題的形式重復(fù)別人說過的話，確保自己沒有遺漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改變什么，如果想改變現(xiàn)狀，就先不要抱怨，采取切實行動進行改變。
9、忍受混亂與迷惑
暫時犧牲安全感是成長的需要，要能忍受伴隨改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時想辦法使自己冷靜一下。
10、嚴(yán)守道德標(biāo)準(zhǔn)
無論是在工作還是生活上，情商高的人都遵循道德標(biāo)準(zhǔn)和原則，用高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。
11、善解人意，主動了解別人
關(guān)注一個人的手勢、表情和肢體語言，不止依靠言語來認(rèn)識他人，要做到全方位了解。
12、勇于和陌生人溝通
不在乎陌生人的年齡、種族、宗教、性別、性取向或者政治立場，勇于和他交流，向他學(xué)習(xí)。
情商太低，在生活工作當(dāng)中往往容易出現(xiàn)一些問題，首先平時同事朋友可能會評價不高，其次容易在工作生活當(dāng)中遇到過多的挫折，對情商比較低的人來說，應(yīng)該采用一定的方法來提高情商，從一些具體的細(xì)節(jié)來看，可以采用一些訓(xùn)練的方法，下面我們來了解一下情商太低如何提高。
1..把你說的“不對”統(tǒng)統(tǒng)改成“對”。
我有個朋友最喜歡說“不”，不管別人說什么，他先說“不”，“不對”，”不是的”，但他接下來的話并不是推翻別人，只是補充而已。他只是習(xí)慣了說“不”，大家都討厭他。誰喜歡被否定啊?我采訪過一個學(xué)識特別淵博的教授，我發(fā)現(xiàn)他有個美好的小習(xí)慣，不管對方說了多么傻逼的話，他一定會很誠懇地說，“對”，認(rèn)真地指出你這個話可以成立的點，然后延展開去，講他的看法。他這么牛逼的人，肯定了傻逼的你，你一定受寵若驚。而他把你的意見上升到那么牛逼的高度，你發(fā)現(xiàn)自己和他都好厲害哦。從此我學(xué)會了這一點，先肯定對方，再講自己的意見，溝通氛圍會好很多哦。
2.說“謝謝”的時候可以加上“你”，或者加上對方的名字。
“謝謝”和“謝謝你”的差別在哪?“謝謝”是泛指，而“謝謝你”是特指，更走心。對于陌生人，你說“謝謝你”，對于認(rèn)識的人，加上對方的名字，會友善很多。很多。很多。
3.請別人幫忙的時候，句子末尾加上“好嗎”。
千萬不要用命令的語氣說話，加上“好嗎”兩個字，就變成商量的語氣，對方會覺得更被尊重。一個朋友是上市公司總裁，他每次讓我做什么事，都會加“可以嗎”“你方便嗎”“好嗎”——尤其是對待世俗意義上比自己地位低的人，用商量的語氣，顯得你更有教養(yǎng)哦。
4.聊天的時候，少用“我”，多說“你”。
蔡康永就說過，聊天的時候，每個人都是朕。每個人都只想聊自己。你講了自己的經(jīng)歷，或者對某件事的看法，然后加上“你呢”，“你覺得呢”，把話題丟給對方，讓對方也有表達的空間和權(quán)力，你會變得可愛很多。
5.多用“我們”、“咱們”，可以迅速拉近關(guān)系。
比如跟剛認(rèn)識的人約見面，比起問“明天在哪兒見面啊”，換成“明天咱們在哪兒見面啊”，只是一個細(xì)節(jié)的改動，就顯得更親切了，對吧。
6.贊美別人的時候，不要太空泛，要具體地贊美細(xì)節(jié)。
“你好美啊”、“你好聰明”、“你好牛逼”這些是普通級的贊美，更高級的贊美是，找到對方怎么美、怎么聰明、怎么牛逼。比如認(rèn)識一個姑娘身材特別好，而她已經(jīng)聽膩了別人夸她身材好了，有個人夸她“中國女孩的腰臀比例都不太好，只有你是一個例外”，她印象最深刻，然后她就嫁給對方了。而經(jīng)常有人夸我，情圣你的聊天技巧好厲害，老實說我會當(dāng)成一種客套，但是如果對方說我哪篇文章寫得特別好，哪段話他特別喜歡，我會特別感動，原來他是真的喜歡我的文字啊。
在生活中應(yīng)該經(jīng)常聽見有人說一個人的智商是多么高，讓人多么羨慕其實如果一個人在世界上生存的話，不僅要智商高，情商高也非常的重要。因為在為人處事之中，情商是最重要的一個方面。但是不是每一個人生下來就處于情商高的這種情況的，需要在日常生活中練就自己的情商。那么應(yīng)該如何做才能練就出高情商呢？
怎樣練就高情商呢?三個步驟：
一、正確認(rèn)知自己的情緒。
科學(xué)實驗證明，人們在面對壓力、過度緊張時，大腦皮層的血液會變得稀薄，而心跳卻快至每分鐘100次以上，腎上腺素的分泌也會大大提高，在這種生理狀態(tài)下，心理也會隨之出現(xiàn)變化。
這時候，情商不同的人，就會有不同的表現(xiàn)：理智的人能冷靜地思考問題，能保持舉止得當(dāng);而沖動的人則會大腦空白、行為瘋狂、口不擇言。
也就是說，當(dāng)你面對沖突時，有情緒是正常的，但你要意識到：你正處在情緒的包圍中。
二、妥善管理自己的情緒。
當(dāng)你有情緒即將爆發(fā)的時候，任性的人會隨性而為，甚至壓根不知道自己在說什么、做什么;但成熟的人會有效的調(diào)整、控制、整頓自己的情緒。因為Ta知道：單純的情緒發(fā)泄，不會解決任何問題。
例如你們正在爭執(zhí)不休，如果這時你能夠做到及時閉嘴，可能是一個非常有效的動作。如果不能及時平復(fù)你的情緒，請你嘗試做以下三個動作：
1、慢慢地、深深地吸氣、呼氣，再吸氣、呼氣，直至你能夠冷靜下來。
2、自我暗示：我需要冷靜，我必須冷靜，我正在冷靜下來。沒什么大不了的。
3、洗個熱水澡，一邊淋浴，一邊按摩太陽穴。這時你大腦皮層里的血液會重新充盈，你就能回歸理性。
三、準(zhǔn)確感知對方的情緒。
有能力感知對方的情緒，無疑是建立良好親密關(guān)系的重要因素。并且，只有準(zhǔn)確感知對方的情緒，才會更加有效地反觀自己的言行，進而提高自我調(diào)控、管理、表達情緒的能力。
當(dāng)對方有面部表情、音質(zhì)音色、語速語調(diào)、肢體語言的異樣時，就是Ta情緒變化的外在表現(xiàn)。但有時候面部表情可以偽裝，音色語調(diào)容易訓(xùn)練，唯肢體動作更多是無意識的。
例如當(dāng)你正津津有味的敘述一件事情的時候，發(fā)現(xiàn)對方開始做一些小動作：撓撓頭皮、打個哈欠、左顧右盼等。這時候你就應(yīng)該意識到：Ta對你的話題不感興趣。
如果你修煉到不但能夠管理好自己的情緒，還能準(zhǔn)確感知、照顧到對方的情緒，你的戀人和你相處起來，就會有更多愉悅的感受，你也就成為了一個能提供更高情緒價值的滿分戀人了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力，下面一起來跟小編看看吧！
1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。
而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
隨著夏季的來臨，天氣也是逐漸的轉(zhuǎn)熱，我們很多人在晚上睡覺都是會被熱醒，所以我們在夏季晚上是會容易造成失眠的，所以我們在炎熱的夏季想辦法讓自己睡的好是一件非常重要的事情，下面我們就是來看看在炎熱的夏季我們怎么才能夠提高睡眠的質(zhì)量吧。
1.給自己一張干凈整潔的床
夏季天氣溫度較高，會給很多微生物一個非常好的生長環(huán)境，特別的是在這個季節(jié)，他們的繁殖是更加的快，所以經(jīng)常要曬一下被子床單，給自己一張干凈衛(wèi)生的床很有必要。
2.給自己覺得舒服的床上用品
床和被子的軟硬度對于睡眠的影響同樣的是極大的。此外枕頭、涼席同樣的需要我們重視，它們也是缺一不可的，我們一定要記住他們兩者的選擇非常重要的，不謹(jǐn)慎選擇對我們的睡眠質(zhì)量有很大的壞處的，所以一定要謹(jǐn)慎選擇。
說到枕頭，必須的要高度剛好，過高影響頭部血液循環(huán)，可能會導(dǎo)致昏昏沉沉，甚至第二天會落枕，過低同樣的會有落枕的可能。
對于席子。夏天睡覺普遍的人都是選擇用草席或竹席，不過對于它們也最好有點講究，草席可以用天然草木植物精細(xì)編織的，竹席用中國特有的瓷竹、毛竹作原材料制作的會更好。
3.給自己營造適宜的睡眠溫度
我們最好是將我們睡覺的地方的溫度控制在20到23度左右，如果是低于20度會讓我們感覺到冷，如果是超過了23度又是會讓我們感覺到不舒服，熱的出汗，我們在睡的時候要注意保持空氣的流通，這樣是能夠幫助我們誰到第二天自然醒的。
我們有了好的睡眠，是會給我們第二天更加充沛的工作活力的，尤其我們在炎熱的夏季，我們白天已經(jīng)是工作很辛苦了，晚上更是應(yīng)該有個好的睡眠來彌補，我們的睡眠不足是對我們的精神狀態(tài)和身體健康有很大的影響的，會引起很多的問題。
想要提升自己當(dāng)然首要的條件就是不怕吃苦，不懂得就要不要不懂裝懂，并且在工作的時候主動去做一些力所能及的事，并且不斷地向他人學(xué)習(xí)，在工作的時候要有眼力勁不要總是都等著領(lǐng)導(dǎo)說了以后再去做，在工作的時候要為以后著想不要總是計較眼前的得失。
1、主動提高自己的工作能力
例如，自己是普通員工，要使自己有主管那樣的能力，就要用主管那樣的態(tài)度、責(zé)任心去工作；自己是主管，要讓自己具有公司經(jīng)理一樣的能力，就要用公司經(jīng)理一樣的態(tài)度、責(zé)任心去工作；自己是技術(shù)員，要使自己具有工程師一樣的能力，就要用工程師一樣的態(tài)度、責(zé)任心去工作；實現(xiàn)這樣的目標(biāo)需要自己不斷地學(xué)習(xí)，包括學(xué)習(xí)與自己工作相關(guān)的理論知識和在實踐中向領(lǐng)導(dǎo)、前輩、同事學(xué)習(xí)工作經(jīng)驗。
2、增強自己的工作責(zé)任心
除了不斷地提高自己的能力和內(nèi)在素質(zhì)以外，還應(yīng)當(dāng)有一種把企業(yè)和自身的命運融為一體的奉獻意識。不僅要把自己本職工作做好，還要善于發(fā)揮團隊的作用和合作意識。例如某某同事不在，而正好又有一件事需要他處理，我們就應(yīng)當(dāng)主動地將這樣的事辦一下，而不能以不是自己的事為借口讓這件事耽擱在那兒。如果大家都能夠這樣，那么公司的整體效益就會大大提高。
3、不斷學(xué)習(xí)
只有學(xué)習(xí)才能進步。一個不善于學(xué)習(xí)的人，是不可能干好工作的。例如一個新員工到了企業(yè)之后，就不能僅靠在書本上學(xué)習(xí)了。我們既要從書本上學(xué)，更要從他人身上學(xué)，從工作實踐中學(xué)，從一點一滴的細(xì)微之處學(xué)。只有這樣的態(tài)度，才會使你的工作能力很快得到提高，使自己很快成長為老板重用的公司人才。
4、不怕吃苦
可以說，每一個初入職場的人，都會經(jīng)歷一個非常吃苦的過程。這里有兩個方面的原因：一是公司領(lǐng)導(dǎo)會對新員工的刻苦精神做一個檢驗，總會安排一些苦差事來給新員工做，這里既是一個吃苦能力的考驗，又是對新員工的一個鍛煉，目的就是促使你從學(xué)生角色轉(zhuǎn)換為企業(yè)角色，并且很快得到成長；二是因為剛進公司，工作能力和經(jīng)驗都非常缺乏，因此做起工作來，自然要比別人困難得多，所以吃苦是一個必然的過程。而這時就需要我們不怕吃苦，要有經(jīng)得起磨練的精神，
5、不計較眼前的得失
許多人總是對眼前的經(jīng)濟利益斤斤計較，吃一點虧的事都不想干。工作忙起來需要加班，首先就要加班費、同事之間有一點不公平，就會滿腹牢騷。這樣的人也是很難成長的。為什么？因為我們現(xiàn)在的任何一項工作，都不是單個人可以完成的，都需要團隊的力量、他人的幫助。而對于一個斤斤計較的人，有人愿意與他合作、愿意幫助他嗎？所以，計較眼前得失的人，永遠干不了大事，更別說成為老板心中的人才了。
6、善于拓展工作內(nèi)容
許多人在工作中，總是像算盤珠一樣，領(lǐng)導(dǎo)撥一下動一下；從來不去想想自己應(yīng)當(dāng)主動地去干點什么。為什么大多數(shù)人干了十年八年，依然還是普通員工，而有些人只干了兩三年，就可以脫穎而出，成長為企業(yè)獨當(dāng)一面的主管呢？答案很簡單，就是前者從不想多做點什么，并且在工作中就是機械性完成任務(wù)，不主動地去拓展自己的工作內(nèi)容；后者則與之相反。
我們在表揚一個人的眼睛時，總是會說他的眼睛看起來會說話，水靈靈的特別有神，其實這是與眼神有關(guān)系的，對于在職場的人來說，如何訓(xùn)練自己的眼神是很重要的。眼神代表著自己當(dāng)時的反應(yīng)，喜怒哀樂都可以用眼睛來表達。訓(xùn)練眼神可以先從基本的眼球轉(zhuǎn)動開始，一步步進行。
如何來練就一雙“會說話的眼睛”呢？
首先，我們了解一下，什么是眼神？單單“眼神”二字，似乎太玄乎。
眼神構(gòu)成要素：
A 眼球轉(zhuǎn)動方向——平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。
B 眼皮瞳孔開合大小——大開眼皮、大開瞳孔，開心，歡暢，驚鄂；大開眼皮、小開瞳孔，憤怒，仇恨；小開眼皮、大開瞳孔，欣賞，快樂，色瞇；小開眼皮、小開瞳孔，算計，狡詐。
C 眼睛眨動速度快慢——快 , 不解，調(diào)皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老練，穩(wěn)當(dāng)，可信。
D 目光集中程度——集中，認(rèn)真，動腦思考；分散，漠然，木訥；游移不定，心不在焉。
E 目光持續(xù)長短——長，深情，喜歡，欣賞，重視，疑惑；短，輕視，討厭，害怕，撒嬌。
1.瞪：全身放松，精神高度集中卻不緊張。眼睛盯住遠方的一點，越小越好，兩眼集中精力，緊盯一點，不可眨眼，瞪大，如此保持，剛開始眼睛酸痛流淚，要忍受克服，幾天以后就正常了，時間以10分鐘達標(biāo)，你可以自己掌握，練到10分鐘以后才練下一步。收功：眼睛放松片刻，然后自然站立，兩手搓熱按摩一下眼框即可。
2.轉(zhuǎn)：頭不動，眼珠向上翻到極點，而后順時針方向極力轉(zhuǎn)9圈，再反時針轉(zhuǎn)9圈,剛開始練習(xí)很多人會感到頭暈不適,要慢慢適應(yīng),等適應(yīng)以后再加練下步:先盯住一個目標(biāo),以瞪法看幾分鐘,然后慢慢轉(zhuǎn)動頭部,注意眼睛緊盯不動,不能喪失目標(biāo),頭部以頸為軸進行由小到大的順時針運動,眼睛始終緊盯目標(biāo)不眨,速度可以由慢到快,剛開始可以慢慢來,等熟練以后再加快速度,而后反時針轉(zhuǎn)9圈.收功時要認(rèn)真按摩眼眶周圍穴道,可以把手搓熱空心掌輕按眼眶,以熱力煨眼睛.
3.追：在上法的基礎(chǔ)上，可以在任何時候習(xí)練此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊蟲飛鳥，追蹤它的飛行軌跡，長期習(xí)練。
4.激：掉一小而輕的物體，與眼同高，讓其擺動，輕擊眼睛部位，而我緊盯不驚不怕，瞪看它的運行軌跡，擊到我眼睛也不眨，這是第一步，而后可以找一同伴戴拳擊套對你攻擊，你不還手，他專擊你頭部，但不發(fā)力，你緊盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸處時，你突然應(yīng)變，或躲或擋，開始不易做到。
注意長時間練習(xí)過后，眼部的放松。
兒童的情商人的一生，與多方面有關(guān)聯(lián)，以前往往只培養(yǎng)兒童的智商，往往忽略了兒童的情商，這樣對兒童的成長是不利的，情商高的兒童在生活中小細(xì)節(jié)處理的井井有條，下面就跟小編來學(xué)習(xí)一下，怎么來提高兒童的情商吧。
情商具一定的遺傳導(dǎo)因，而后天的人為與環(huán)境因素的影響，更是一個關(guān)鍵。提高孩子的情商究竟該如何去做呢？
提高孩子的情商，專家醫(yī)生給的六項建議
1、父母須時常向孩子表達愛意
親子之間身體接觸和眼神交流都有助于提高孩子的情緒智力。
在與孩子互動的時候可以增進與孩子之間的感情，而且經(jīng)常給孩子擁抱對孩子的情商的培養(yǎng)也是有好處的。
2、培養(yǎng)孩子表達情感的能力
培養(yǎng)孩子了解自己的情緒和認(rèn)識各種情緒表達很必要、很重要。很多時候孩子就是因為不懂得、不會去表明自己的情感，才表現(xiàn)為行為失控的。
3、教會孩子自主決定
只有在人生的旅途中，個體所做的抉擇基本正確，人的一生才能發(fā)展順暢，生活幸福。
而獨立是人格發(fā)育中最重要的方面，只有讓孩子自幼就學(xué)著自己做出抉擇、嘗試去拿主意，方能逐漸培養(yǎng)出孩子健全的自我和獨立的性格。
4、接納孩子的情緒
怎樣培養(yǎng)兒童的情商呢
要讓孩子說出自己不滿的情緒，而不是讓他們將一些情緒壓抑在心里。
此外，要學(xué)會溫和委婉地探詢孩子生氣的原因，對幫助他們調(diào)控自身情緒很必要。父母要堅決杜絕在孩子憤怒時，去試圖壓抑、去否定他們的情緒和感受。
5、認(rèn)同孩子所取得的點滴成就
對孩子探索、嘗試的努力父母永遠要予以正面的肯定和認(rèn)同，任何貶損、嘲笑孩子的言行，都會讓孩子極大地削弱對失敗的承受力。
當(dāng)遇到挫折時，孩子最需要的是父母們教會他們積極應(yīng)對和克服負(fù)面情緒。
6、杜絕溺愛
某些父母特別是隔代的家長好說這事你干不了，我來替你這樣的話，這看上去很慈愛、很呵護孩子，其實這樣恰恰很嚴(yán)重地傷害孩子的自信心，并損害孩子自身的安全感。
三招提高孩子情商的方法
1、和孩子做情感交流互動
2、把孩子當(dāng)成朋友，凡事與孩子商量
在家里，你不要事事決斷，一切聽你安排。這樣時間長了，會養(yǎng)成孩子依賴的壞習(xí)慣。你應(yīng)該把孩子當(dāng)成朋友,遇到事情，多與孩子商量。
3、把自己變成弱者，凡事要孩子照顧你
怎樣培養(yǎng)兒童的情商呢
你可以說，女兒，今天媽媽身體不舒服，你幫媽媽把碗洗了吧。她一定會欣然同意，因為她覺得那是幫助了你。
假如你不示弱，不把自己變成弱者，很武斷地命令孩子洗碗，可能就得不到這樣的效果。
越來越多的研究表明，人才成功的決定因素不僅僅是智商，更重要的是情商。在管理領(lǐng)域里成功的那些人中，有相當(dāng)一部分是在學(xué)校里被認(rèn)為智商并不太高的人。
同時，學(xué)習(xí)的好壞除了與學(xué)生本人的智商有關(guān)，與他們的情商也有很大的關(guān)系。
因為十分聰明的人畢竟占少數(shù)，多數(shù)是有待開發(fā)的不太聰明的人，在學(xué)習(xí)的過程中，不太聰明的人因為很高的情商，最終也會取得成功。
首先，幫助孩子辨識自己的情緒
幫助孩子辨認(rèn)自己的情緒狀態(tài)，會帶來兩個天大的好處。
首先，孩子可以從中明瞭，接下來要處理的，是自己的情緒，而不是那個對方.
也就是說，現(xiàn)在真正該做的事情，不是因自己感到委屈而找對方理論，而是應(yīng)該意識到，真正的困擾其實是自己的情緒反應(yīng)，那么隨后該努力的，就是如何調(diào)試情緒，做出合適反應(yīng)。
其次，孩子可以從中學(xué)會換位思考的能力。這次挨打，心理難受，以后就知道了，若去打別人，別人也就會有這樣的感受。
這個深刻的情緒體會，有助提升孩子換位思考的能力。所以從情商教育的角度而言，這會是個一舉兩得的做法。
怎樣培養(yǎng)兒童的情商呢
在協(xié)助孩子辨識情緒之后，接下來，爸爸媽媽就可以再問：你要不要告訴我發(fā)生了什么事？
這是個很重要的親子溝通方式，當(dāng)父母學(xué)會發(fā)問及傾聽，孩子就會愿意開口說話，培養(yǎng)良好的親子溝通習(xí)慣，會讓彼此的溝通暢行無阻。
第二，幫助孩子發(fā)展負(fù)面情緒的管理技巧
在美國有些中小學(xué)，在課程中加入冥想的練習(xí)，讓孩子坐下，閉上眼睛，意念集中靜坐20分鐘。
而最近的實驗發(fā)現(xiàn)，靜坐冥想有助降低一個人的焦慮感，而且能夠強化注意力的集中，進一步地提升學(xué)習(xí)效率。
像這些設(shè)計得當(dāng)，適合孩子的放松技巧，早早學(xué)會，對他們未來的抗壓能力就會有所幫助。
另外，父母也可以鼓勵孩子培養(yǎng)健康的興趣和嗜好，來幫助他們排解壓力，例如帶孩子一起體育鍛煉，畫畫、唱歌等。
心理學(xué)上的研究顯示，做運動是極佳的疏壓方法之一，持續(xù)做有氧運動20分鐘以上，會促進大腦中腦內(nèi)啡的分泌，因而在生理上起到舒緩壓力的作用。
第三，幫助孩子樹立自信
自信是情商能力的基石。自信的孩子，在面對別人的惡意攻擊時能沉穩(wěn)以對，并擁有良好的抗挫及抗壓能力，在人際關(guān)系上也會得心應(yīng)手。
父母親該如何著手，培養(yǎng)孩子的自信
事實上，父母親對孩子的評價，對其自信有著直接的影響，因此，若平時只是批評而極少給予表揚，父母親就會在不知不覺中，塑造了孩子心目中不佳的自我形象。
所以建議父母親可以坐下來，寫下孩子值得欣賞的優(yōu)點。而在這想特別提醒家長的是，這些優(yōu)點不該是孩子和別人比較的成果，而是孩子他本身所具有的特質(zhì)。
怎樣培養(yǎng)兒童的情商呢
比如，很有愛心，對小動物很好；很有禮貌，會主動和朋友打招呼等等這些人格特質(zhì)，而并非每次都名列前茅等建立在比較之上的結(jié)果。
如果要稱贊孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，學(xué)習(xí)很認(rèn)真、負(fù)責(zé)，會自我督促念書就會是更好的理由。
多鼓勵和肯定孩子，讓他對自己有著合適的自信，會讓他的情商能力大幅度提高。
第四，培養(yǎng)孩子樂觀積極的態(tài)度
對孩子來說，父母可以給他們的最佳的禮物就是：一份無可救藥的樂觀心態(tài)。
心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，只要孩子對自己持正面的看法，對未來有樂觀的態(tài)度，那父母就大可放心，這孩子這輩子不會離幸福太遠。
樂觀孩子的重要表現(xiàn)之一，就是懂得對事情做正面的思考。
我認(rèn)識的一個孩子，有次老師當(dāng)眾批評他的歷史成績。大多數(shù)孩子都會因此而覺得有失顏面而耿耿于懷。
然而他做了心態(tài)上的調(diào)整，笑著跟媽媽說：幸好老師批評的是我最爛的一門科目，如果我最好的一門科目還被他批評，那我不就更慘了。
有這樣的正面思維能力，就是樂觀特質(zhì)的精彩展現(xiàn)。因為他知道怎么在任何環(huán)境中看到事情的優(yōu)點面，從而避免了負(fù)面情緒的不當(dāng)干擾，而找到激勵自己的動力。
為了幫助孩子學(xué)會看到事情的優(yōu)點面，父母親應(yīng)常常用正向發(fā)問的方式啟發(fā)孩子的思考，比如今天認(rèn)識的這個新同學(xué)，你覺得他有什么優(yōu)點？
而在碰到挫折時，例如孩子上臺演出不理想，爸媽不該說：你今天怎么回事，表現(xiàn)得一塌糊涂。
怎樣培養(yǎng)兒童的情商呢
而該用：這次可能讓你自己失望了，那你覺得有沒有什么值得肯定的部分呢？如此一來，孩子就有能力去思索正面的答案，例如比起上次還是略有進步,或者是學(xué)到了重要的經(jīng)驗，下次上臺該做更充分的準(zhǔn)備。
正向思維能力是在日積月累中形成的，只要平時多花點心思，父母親就能幫助孩子培養(yǎng)出樂觀的正向思考習(xí)慣。
總結(jié)：現(xiàn)在的兒童是每個的家庭的支柱，同時兒童長大了也離不開家庭，目前根據(jù)專家建議一定要從小培養(yǎng)兒童的情商，從而有努力適應(yīng)這個社會。
我們都在強調(diào)一定需要的是情商和智商，不管是情商和智商，作為人都是需要的，因為情商太低會影響到身邊人，甚至自己在交際或者生活當(dāng)中都會受到影響，智商太低不僅僅說話的時候會不好聽，甚至可能會對我們的工作和生活造成很大的影響，因為智商的關(guān)系導(dǎo)致我們在找工作方面非常困難，就成了很大的問題
智商智商高的人高的人情商情商不一定高.情商高的人一般智商都不低.智商是先天性的，而情商是不一定高.情商高的人后天培養(yǎng)的。情商其實是人的心理素質(zhì)。培養(yǎng)情商要養(yǎng)成健全的人格。 有的人其實連情商是什么都不知道吧，還和什么真感情連在了一起。
情商(EQ)又稱情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商呢?
美國心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識自身的情緒。因為只有認(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己;三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ);五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。
情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分?jǐn)?shù)較準(zhǔn)確地表示出來，它只能根據(jù)個人的綜合表現(xiàn)進行判斷。不能算出來的東西才是又用的。所以情商比智商重要，但是智商也不能放棄的啊。
現(xiàn)代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現(xiàn)代人，尤其是白領(lǐng)的健康殺手。腎虛的人容易出現(xiàn)腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒這些癥狀猶如惡性循 環(huán)，威脅著我們的身體健康。于是，如何判斷自己是否腎虛，成了很多人困惑的地方。下面有三個小妙招，讓您不用去醫(yī)院，就能在一定程度上判定自己是否腎虛。
第一，健忘程度。如果領(lǐng)導(dǎo)問讓你辦的事情進展如何，你說我忘了,一次、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標(biāo)準(zhǔn)。所以不要輕易跟別人說，我忘記帶東西了,這等于告訴別人，我有可能腎虛.而且，因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢。現(xiàn)在有很多小學(xué)生，隔三差五就跟老師說我忘記做作業(yè)了.所以，不要以為健忘只是個老年病，它應(yīng)該引起所有年齡層的人的注意。
第二，氣色。我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風(fēng)光無限，那都是 化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什么呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期調(diào)理，才能使身體內(nèi)部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。
第三，小便功能。這有兩方面的評價標(biāo)準(zhǔn)：其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀(jì)輕輕，竟然有夜 尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬于小 便功能有問題，也是腎虛的表現(xiàn)。
所以，我們判定一個人的腎虛程度，可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己是否 腎虛，或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。有這幾方面問題的人，就要多加注意，抓緊時間調(diào)理，否則腎虛的情況會越來越嚴(yán)重。
年齡比較小的嬰兒，最主要的營養(yǎng)就來自于母乳，如果產(chǎn)后女性的母乳比較有營養(yǎng)的話，完全可以滿足寶寶的需要，而且能夠促進寶寶身體和大腦的發(fā)育，可以提高寶寶的抵抗力等等，但如果母乳很沒有營養(yǎng)的話，就會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良，會嚴(yán)重影響寶寶的身體發(fā)育，所以下面為大家介紹一些提高母乳營養(yǎng)的方法。
如何提高母乳的營養(yǎng)？
母親的母乳的營養(yǎng)成份越高，孩子才能有更充分的營養(yǎng)，所以母親在哺乳孩子的時候，補充充分的營養(yǎng)也是必要的，現(xiàn)在就給各位母親講一些哺乳期間的營養(yǎng)補充事項。
保證蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)，也就是要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不是只要是肉就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豬應(yīng)該多吃魚，蝦，雞，雞蛋等，四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的。不要覺得植物里沒有蛋白質(zhì)，植物里也有豐富的蛋白質(zhì)，例如大豆，糧谷，花生，核桃。
多吃含有鈣鐵的食物，新生兒在發(fā)育期間，鈣鐵的充分?jǐn)z入可以免去很多新生兒的疾病，例如缺鐵性貧血。這期間母親多吃奶制品，豆類。可以提高母乳的營養(yǎng)成份。
也要多吃蔬菜水果，尤其是深色的。補充膳食纖維，維生素，微量元素，可以防止便秘，促進乳汁分泌。新生兒補充充分的維生素D可樂促進鈣的吸收?？梢詮哪溉閿z入，也可以帶孩子多多的曬曬的太陽，可以合成維生素D。
多食粗細(xì)糧，保證膳食的多樣化。可以多食小米。在這里就有，小米養(yǎng)人的說法?？梢园局笮∶诇?，里面放些大豆，枸杞，紅棗之類的，營養(yǎng)又好喝。全家人都可以食用。
食物的烹調(diào)方法也要注意，注意食物中易流失的營養(yǎng)成份。烹調(diào)蔬菜時，盡量減少維生素C的流失。
合理安排產(chǎn)褥期婦女的膳食。產(chǎn)褥期既是剛生完孩子的婦女。順產(chǎn)的1小時后就可吃一些易消化的流質(zhì)食物，例如紅糖水，可以快速補充消耗的體力。刨腹產(chǎn)的要禁食24小時，等胃腸蠕動恢復(fù)在進食，先流質(zhì)，在半流質(zhì)，軟質(zhì)食物，普食慢慢過度。不可吃能產(chǎn)生脹氣的食物。
如何提高精子的質(zhì)量
1、如何提高精子的質(zhì)量呢
1.1、均衡營養(yǎng)
良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處,多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。
1.2、禁煙戒酒
吸煙有害身體,也有害精子,另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常,即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。
1.3、多參加鍛煉
男性身體過度肥胖,會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
1.4、規(guī)律作息
身體疲憊、易怒,內(nèi)分泌失調(diào),從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體,也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
2、提高精子質(zhì)量補充什么營養(yǎng)
2.1、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得。
2.2、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降,睪丸變小,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。
2.3、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
3、提高精子質(zhì)量吃什么食物
3.1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
3.2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。
3.3、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。
3.4、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo),比如運動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
3.5、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
精子質(zhì)量不高有什么表現(xiàn)
1、精液不液化
男性要注意精液不液化癥狀的出現(xiàn),其常見原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足、微量元素(鎂,鋅等)缺乏、先天性前列腺缺如等。一般認(rèn)為,前列腺和精囊的分泌物參與了精液的凝固與液化過程,精囊產(chǎn)生的凝固因子引起精液凝固。
2、無精子癥
無精子癥可分為兩大類,第一類是睪丸生精功能障礙,精子不能產(chǎn)生,又稱真性無精子癥,第二類是睪丸生精功能正常,但輸精管道阻塞,精子不能排出體外,又稱阻塞性無精子癥。
3、逆行射精
逆行射精是指在性交達到高潮時,雖有射精動作,但精液不從尿道口向前射出,卻逆向后流入膀胱中。
4、少精
少精子癥是指精液中的精子數(shù)目低于正常具有生育能力男性的一種病癥,國際衛(wèi)生組織規(guī)定男性的精子在每毫升不低于2千萬,如果低于2千萬就歸為少精子癥,生育方面就會有很大影響。
5、血精
血精是男性生殖系統(tǒng)疾病之一,其主要癥狀是性交時射出紅色精液,多見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的精囊炎,臨床較為少見。
提高精子質(zhì)量要注意什么
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克),女性減半的推薦量來執(zhí)行。
向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續(xù)很長時間。
放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應(yīng)把手機放在上衣兜。
經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里,接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
