如何面對死亡的恐懼
養(yǎng)生面對的人群。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何面對死亡的恐懼”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
人們總是對新生命的誕生充滿欣喜和期望，害怕死亡和疾病。但是死亡確是每個人最終都無法逃脫的宿命，雖然沉重，充滿黑暗色彩，但我們卻必須直面這種恐懼不安。如何面對死亡的恐懼？是每個人都要深思的。珍惜當下的生活，愛惜身邊的良人，疼愛自己的親人孩子，同時要有良好的心態(tài)，清晰知曉生命更替的規(guī)則，不必為死亡恐懼嘆息，只要順勢而活即可收獲人生的美滿。
如何正確面對死亡
1【擺正心態(tài)】
生命的逝去是自然界中再平常不過的一種現(xiàn)象，它不僅是意味著往事記憶的完結，更是邁向新生的必經之路。所以有生老病死，人之常情的概嘆!相對于錢權名利、身世背景來說，每個人的生命只有一次這就是絕對的公平，所以咱們大可不必杞人憂天，擺正心態(tài)，順勢而為即可。
2【珍視當下】
珍視當下，其實就是珍惜時間，為什么大多數(shù)人為了錢權名利整日忙忙碌碌，當財富到手的時候得到的并不是真正的幸福和快樂呢?盲目、貪婪的拿時間與健康去換取浮夸的物質生活得到的只能是精神世界的空虛和子欲養(yǎng)而親不待的悲涼。
3【少留遺憾】
人生不如意十有八九，所以難免會有所遺憾，我們可以做的就是盡量讓遺憾和悔恨在可控范圍內減少一些，比如多陪伴一下長輩、父母呀、進行一次說走就走的旅行呀和暗戀的女孩兒表白呀等等，只要力所能及的，都可以去努力嘗試。
4【堅強獨立】
堅強獨立也是克服死亡恐懼的一個重要的因素，因為過度的依賴性會造成你對未來生活的迷茫和恐慌，當大災大難或不可預知的噩耗來臨時，一旦長期的依靠倒下，你的精神世界也會隨之崩塌，不利于你勇敢的面對新的生活。當然如果你要有信仰(充滿正能量的思想)就更好啦，真正有信仰的人他的精神世界是超脫生與死的。
5【與人為善】
不僅要對自己的親戚朋友好，還要學會善待身邊人，不要輕易與任何人結仇結怨，俗話說冤家宜解不宜結，只有珍惜眼前人，嘗試著換位思考才能充分感受到生存的意義，人活一輩子，最有價值的還是與人交心，一生真正能交幾個托妻獻子的朋友，即便是哪天真有不測風云，也不至于太過擔心老母妻兒無人照料，相對會放心的多!
6【小心謹慎】
雖說人有旦夕禍福，但畢竟小心使得萬年船嘛!注意一些能避免的危險還是很必要的，生命是寶貴的，至少咱們不能作，掛并不可怕，可怕的是掛的毫無意義，不僅給家人親屬帶來巨大傷痛，到了那邊兒估計和祖上前輩也不好交代，就像前段時間特別火的拼酒系列，六斤哥、二十斤哥、醬油弟等等，魯莽逞能換不來別人的尊重，只能換來旁人的嘲笑與親人的眼淚!所以諸君還是慎行吧!
7【坦然接受】
如果能夠做到上述六點，想必當邁向生命的歸宿時心中的掛念和遺憾也會大大減少，雖不說閱盡世間滄桑、飽嘗人情冷暖，至少這輩子活得有價值，有意義!
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人在這個世界上活著，沒有一個生命是永恒存在的，所有的生命最都將走向死亡，這是自然界演變的一種必然的規(guī)律。但是對于死亡，大多數(shù)人都是恐懼的，害怕自己突然死去，這是一種很普遍的現(xiàn)象。死亡是人類必然經歷的一種過程，那么為什么還是會基本上每個人都害怕死亡呢？
關于人害怕死亡有幾種說法：
一種說法是大自然創(chuàng)造人類之始就賦予了人類這個本性，貪生怕死是為繼人類這個物種存在的動力，人類若沒有了這種貪生怕死先天本性，那么，人類這個物種早已不存在了。為什么會不存在呢?很多原因，如若不怕死，則必然被比人類強大的掠食動物所消滅，若不貪生怕死，人們在面對生活上的各種艱難痛苦的的時候都會選擇死亡。
第二種說法是，歸根結底還是跟文化有關，參考下印度與尼泊爾人的生死觀，尼泊爾火化場上，那些死者的親人在死者火化前絕不會痛哭流涕，表情十分平靜，因為他們相信，死與生是平等的，死亡只是靈魂通往另一個世界的入口，連孩子們都會毫無畏懼的在火化臺甚至死者身邊玩耍嬉戲，從不擔心會沾染到不祥，同樣的情景在印度的恒河邊也能看到，而這些在中國幾乎是不可想像的。印度與尼泊爾都有許多自我折磨的苦行者，而中國人則認為“身體發(fā)膚，受之父母，不可毀傷“，文化不同，生死觀自然不同。因此認為并不是所有人類想到死亡都會傷心害怕，會傷心害怕的，必然是“準備工作“沒做好。
第三種說法，因為對未知事物的恐懼，人會不安，死亡也許沒有我們想象的可怕,我們害怕的是對未來的不確定性,因為太多的死亡證明了別離的苦寂,死亡會奪取一切看似鮮活的,熱烈的,富有活力的生命, 還讓追尋的所有事物都失去了意義，它讓生命變得毫無價值，它會奪去人的信仰,而人必須依賴信仰才感到踏實,有意義。
1、人們害怕未知事物
從人類的進化來說，對于未知的事物保持恐懼，這并不是一個缺點，而是一種保護自己的手段。人死了，感知覺活動自然也就停止了，因此沒有人知道死亡以后是怎么樣的。對死亡的未知，也是人們會對死亡產生恐懼的原因之一。對老年人來說，死亡比年輕人要近的多，因此對于一無所知的“另一個世界”的恐懼，自然也比年輕人要多一些。
2、死亡會讓自己離開家人
死亡意味著和伴侶、子女的訣別，如果家庭關系和睦，對彼此都念念不舍的，自然也會害怕死亡將他們分隔。所以對于老年人來說，死亡帶來的孤寂感，也是讓人恐懼死亡的原因。有些老人對死亡的害怕，源于死亡會讓自己立即開家人朋友，由于對子女家人的牽掛太深，也讓老年人害怕死亡。
3、人的求生本能讓人害怕死亡
人生存的意義就是為了延續(xù)，為了延續(xù)生命，因此人有了許多求生的手段，比如食物鏈、交配等等都是人求生本能的表現(xiàn)。這種求生本能讓人對疾病、疼痛、死亡產生了抗拒心理，就像人落水窒息產生的掙扎一樣，死亡對生命來說是最大的威脅，因此人本身的求生本能使人恐懼死亡。
4、人的不甘愿讓人害怕死亡
正如一句流傳的笑話所說的一樣，人最害怕的是什么，那就是人死了，錢沒花完。賺錢的目的就是為了更好的生存下去，而連生存的機會都被剝奪了，那么剩下的錢也就失去了意義。有些人害怕死亡的原因就是因為一些不甘愿的心理，怕自己死的不夠有意義。正如許多皇帝都怕死一樣，他們不愿放開手中的權利，因而才會害怕死亡。
導讀：女性如何面對痛經？相信健康快樂的女性每個月都會有一次月經，但身為女性的你有經歷過痛經嗎？你曾遇過自己朋友或女伴痛經時束手無策嗎？下面小編告訴你女性如何面對痛經。
女性如何面對痛經？
1、女人的痛經的第一步就是保暖，怎樣保暖啊，對于周期正常的女人來說，我們要在來月經的前一周就開始保暖了，如果嚴重的話，每天都需要保暖?？梢栽诙亲由蠂蝗啿?，保暖不錯。
2、一定要忌冷飲，冷的水，冷的飲料，冷的水果，冷的飯菜都不可以吃。
3、如果不是太重的痛經，建議站起來走動，但一定要是輕微的，這樣能促進經血更快的排出。
4、轉移注意力，其實這個方法是最有效的，但是卻是最難實施的，因為女人在痛經的時候，滿腦子都是痛，如果這時有件事能轉移你的注意力時，你會發(fā)現(xiàn)不痛了，但當你回過神來發(fā)現(xiàn)怎么不痛了的時候又開始痛了。最好的方法給自己找點事做。
5、抱個暖寶寶在肚子上，你會馬上感覺到很舒服的。
6、益母草沖劑，醫(yī)院在了解到病人的情況后，大都會開這種藥，因為這種要能加快經血排出，還有對子宮有保暖作用，但是不是所有人都適合這種藥，如果你的經血過多的話，不適合這個藥，那樣會讓你的經血排出很多，你會很虛弱的。
痛經其實是女性身體不健康的一種信號，相信每個女性都不希望痛經會發(fā)生在自己的身上，下面小編告訴你如何預防痛經。
女性如何預防痛經？
1、使用溫水
經期使用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛。溫水促進氣血循環(huán)，通則不痛。
2、保持心情舒暢
你細心觀察，有沒有發(fā)現(xiàn)，在經前情緒低落或生氣之后，痛經癥狀就會加重呢。這需要多次觀察才會對身體更加了解。
3、拒絕冷飲
冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習慣也是引起痛經的原因之一。有人說，我經期不吃就沒事了，其實不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來的。寒邪凝滯胞宮，痛經自然就找上你了。
4、少洗澡
這個條件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，渾身黏膩難以忍受，多想想痛經的痛苦，你就會慢慢接受了。經期免疫力下降，濕邪容易入侵，影響氣血的運行，也是容易引起痛經的。怎么辦？使用溫水擦拭即可。
5、飲食清淡
絕不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加劇疼痛，經前期及經期不碰為妙，多吃蔬菜水果，保證大便的暢通。
6、遠離空調
空調已經是夏天必備的了，如果你避免不了，建議穿長袖長褲，避免受涼。
7、按摩穴位
實在疼痛難忍了怎么辦？不建議吃止痛藥，容易形成依賴性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八髎穴、地機、三陰交、均可緩解痛經。中醫(yī)方法安全有效，無副作用。平時也可經常按壓，起預防作用。
8、艾灸改善體質
痛經的女性多為寒性體質，可以選擇艾灸，溫經通脈，溫暖胞宮，改善寒性體質。
看完小編這篇文章后相信女性們已知道怎樣面對痛經了，當然也要注意平時良好生活作息預防痛經的到來，做一個健康快樂的女性，謝謝。
人的內心和人的大腦一樣都是人體中十分復雜的結構部位，因為人的很多身體上的情緒反應都是通過人的內心和大腦制造表現(xiàn)出來的。其中有一種情緒就叫做恐懼，恐懼是生活中經常見到的一種情緒表達。但是如果人的內心時常感到恐懼的話，對內心健康的影響十分大的，那么如何消除內心的恐懼呢？
練習探索我們的內心世界
當然，真正的問題是我們如何越過恐懼這一個阻止我們行動的難關?如果我們從不行動，那我們就不會擁有上面所說的智慧之見。
擺脫外部世界帶來的恐懼，從面對我們內心世界里的恐懼開始。每一天，我們應該花一些時間來靜坐冥思。每天早上和晚上至少要有5—10分鐘的時間。特別在當我們練習靜坐的時候，我們應該保持這樣的態(tài)度，即對我們正在經歷的這一瞬間保持好奇。
這種態(tài)度可以用一個問題來概括：現(xiàn)在正在發(fā)生什么?
當我們練習如何探索內心世界的次數(shù)越多，我們就會更容易地接觸到那些在內心深處我們所真正恐懼的，像是一些我們不曾希望出現(xiàn)的念頭，一些不愉快的情感，比如焦慮和憤怒，還有不成熟的心理比如嫉妒和貪婪。
學會面對我們內心世界的負能量有很多用處。首先，我們開始意識到我們可以面對內心世界的一切。通過練習擺脫內心的恐懼，我們發(fā)現(xiàn)我們有更多的勇氣去面對那些外部世界令我們卻步的事物。
創(chuàng)造空間
第一步也是最重要的一步是在一個恐怖的情形下擺脫恐懼的魔爪，在我們本身與恐懼這個情感的中間創(chuàng)造出空間。
這不僅僅只靠忽視恐懼或者試圖說服自己逃離它而實現(xiàn)的。
當我們誠實地承認恐懼的存在：“這是恐懼”，空間就自動地被創(chuàng)造出來了。事實上，UCLA的一項研究顯示，承認一種情感會讓我們開始扭轉“戰(zhàn)斗還是逃跑”的生理反應。
控制呼吸并研究恐懼
我們一旦承認恐懼的存在，第二步就是控制呼吸，令它變得緩慢而柔和。
隨著呼氣，我們試著讓呼氣的過程更長一點，我們隨著好奇心探索著恐懼是如何在我們的身體上表現(xiàn)出來的。當我們注意到恐懼的生理現(xiàn)象后，我們發(fā)現(xiàn)在我們自身和情感之間的空間變大了。我們對待情感變得更加客觀了。
使一個積極的結果視覺化
隨著練習的深入，我們可以在我們恐懼的念頭和恐懼的情感之間創(chuàng)造出足夠的空間，因而我們能夠把恐懼的念頭轉變成一個積極的念頭。我們可以使一個積極的結果視覺化，令其成為我們所要做的事。
舉個例子，在我走上去面對人們演講時，我想象底下的觀眾積極地被我的講話所打動，而我則努力保持著一種友善而負責的精神完成我的演講。
當我們能在心里看到一個積極的結果時，我們就會很容易地說，“我真的可以做這個!”恐懼就不再阻礙我們了。
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛煉成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡;多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發(fā)泄那怎么行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通過別人看自己，了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。
緊張是一種人體中常見的情緒表達，當人遇見自己無法克服無法預料的事情或者對自己很重要的事情的時候就會引發(fā)緊張恐懼這種情緒。但是有些人的反應會過度，甚至緊張得說不出話來，引發(fā)全身戰(zhàn)栗性發(fā)抖，心跳猛地加速，這種不管是對生活還是工作得影響都比較大，那么如何消除緊張恐懼呢？
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2、放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間癥狀就會緩解。
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節(jié)放開，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。. 所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)。
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。
一些人從小成長的家庭環(huán)境和性格因素會直接影響到一個人與人交往的能力，而社交恐懼癥則主要是一個人不敢走出自己的內心，更不敢與人交流交往等，這種往往是患者自身太過于自卑和孤獨造成的，但是現(xiàn)在有很多患了社交恐懼癥的人也在積極尋找方法走出社交恐懼癥，今天就為大家介紹幾個方法吧。
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是神經癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒印３Ｒ姷目謶职Y亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。
1. 一般沒有明顯或持續(xù)的精神病性癥狀 神經癥性障礙主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病癥狀，這些癥狀可以單獨存在，但大多是混合存在，尤其是焦慮癥狀;很少有明顯或持續(xù)的精神病性癥狀。
2. 缺乏明確的器質性病變?yōu)榛A 于感染、中毒、物質依賴、代謝或內分泌障礙及腦器質性疾病等多種器質性疾病中可能出現(xiàn)各種神經癥的癥狀表現(xiàn)，但不能診斷為神經癥。診斷神經癥性障礙須排除器質性疾病。
3. 患者往往對疾病存在痛苦體驗 多數(shù)神經癥性障礙的患者在疾病的發(fā)作期均保持較好的自知力，他們的現(xiàn)實檢驗能力通常不受損害，他們不僅能識別他們的精神狀態(tài)是否正常，也能判斷自身體驗中哪些屬于病態(tài)。由于患者對神經癥性障礙的體驗常常十分痛苦，癥狀常常與現(xiàn)實處境不相稱，患者常能深切的體驗到這一點并加重其痛苦，故常有強烈的求治欲望，而找不到明確的病因的診療歷程可能加重患者的痛苦體驗，并對患者的社會功能產生一定影響，他們的工作、學習效率和適應能力均有不同程度的減退。疾病的加重和病程的慢性化也可能使少數(shù)患者喪失自知力。
4. 心理社會因素、病前性格在神經癥性障礙的發(fā)生發(fā)展中起一定作用 心理社會應激因素與神經癥性障礙的發(fā)病有關。
1.正常人的恐懼 正常人對社交活動場合也會有一定的緊張、焦慮心理，關鍵看這種恐懼的合理性、發(fā)生的頻率、恐懼的程度、是否伴有自主神經癥狀、是否明顯影響社會功能，是否有回避行為等來綜合考慮。
2.與其它神經癥性障礙鑒別 恐懼癥和焦慮癥都以焦慮為核心癥狀，但社交恐懼癥的焦慮由特定的對象或處境引起，呈境遇性和發(fā)作性，而焦慮癥的焦慮常沒有明確的對象，常持續(xù)存在。強迫癥的強迫性恐懼源于自己內心的某些思想或觀念，怕的是失去自我控制，并非對外界事物恐懼。疑病癥患者由于對自身狀況的過分關注而可能表現(xiàn)出對疾病的恐懼，這類患者認為他們的懷疑和擔憂是合理的。
3. 抑郁障礙 某些抑郁障礙伴有短暫的恐懼，某些社交恐懼癥患者也伴有抑郁心境，恐懼癥與抑郁并存可加重恐懼。診斷則根據(jù)當時每一個障礙是否達到診斷標準。若恐懼癥狀出現(xiàn)之前已經符合抑郁障礙的標準，抑郁障礙的診斷應優(yōu)先考慮。
4.顳葉癲癎 可表現(xiàn)為陣發(fā)性恐懼，但其恐懼并無具體對象，發(fā)作時的意識障礙、腦電圖改變及神經系統(tǒng)體征可資鑒別。
1、社交恐懼癥患者接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環(huán)。
2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然后預想各種社交場合，在心里打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。
3、不要宅在家里，走出去，多運動。一味地躲在家里，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。
生老病死是每個人都必須面對的過程，沒有誰可以逃得過，但是要如何正確來面對衰老的問題呢？這是每個中老年人的必修課，今天跟著小編一起來探討一下老人要如何正確面對衰老的問題吧！想要延緩衰老在飲食上面應該如何養(yǎng)生保健呢？下面一起來看看吧！
如何正確面對衰老？
1、正確認識疾病
人老了，機體的功能下降是一種無法違抗的自然定律。老年人要正確的認識到自己的衰老，面對疾病，要用一種積極樂觀的態(tài)度，配合醫(yī)生的治療，勇敢的面對它。而不是忌疾諱醫(yī)，身體上出現(xiàn)了毛病還遮遮掩掩，害怕面對自己生病的事實，仿佛掩蓋掉實際情況疾病就不會存在一樣。這種態(tài)度是不對的，不利于老人身體疾病的治療，反而會使病情惡化，危害老年人的身體健康。
2、正確認識死亡
一些老年人由于聽說了自己認識的老人或朋友死去的消息，容易產生一種由人及己的想法，認為和自己差不多大的人都過世了，自己也差不多了。因此，承受不了死亡帶來的打擊，反而因此產生了心理疾病，影響自己的身體健康。因此，老年人要學會正確認識死亡，不要害怕它。俗話說的好，閻王你三更死，不會留人到五更。死亡這種事情，在它該來臨的時候總會來臨，老人要學會抓住時機，享受生活，幸?？鞓返亩蛇^剩下的時間，然后勇敢的面對死亡。
在飲食上面應該注意哪些問題呢？
1、良好的飲食習慣，一日3-5餐有規(guī)律。按時定量進餐。飲食有節(jié)、食量得當，不過饑過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。
2、膳食熱能不高，有充足的優(yōu)質蛋白質，動物脂肪少，無機鹽、微量元素（包括維生素）充裕，滿足人體需要。營養(yǎng)素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結構的特點是：多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉，少量的蛋、肝等。
3、食物搭配合理。老人的飲食要精心調制、烹調，各種食物有粗有細，葷素搭配，飲食柔軟易消化吸收。
4、吃夠蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由于糖分太高，建議每天200g就夠了，相當于一個中等大小的蘋果。
5、味道要清淡。有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。
人體的恐懼癥是多種多樣的，有一些恐懼癥是生活中會常常聽說的，但是有一些恐懼癥甚至聽都沒聽說過，讓人感到匪夷所思。而其中有一種恐懼癥就叫做飛行恐懼癥，這種病癥的患者往往會很害怕做飛機，甚至寧愿坐火車也不愿意坐飛機，這種情況應該怎樣解決呢？大家一起來了解一下吧。
使用輔助軟件
一些手機軟件可以幫助人們關注呼吸。Breathe2Relax、RelaxLite:StressRelief和MayoClinicAnxietyCoachapp都是不錯的選擇。還有約200種這類的軟件供您選擇，它們都能有效地幫助您關注您的呼吸、緩解您的緊張。
牢記恐慌終會過去
認識到“恐慌總會過去”這一點是非常重要的。驚恐發(fā)作持續(xù)的時間不過幾分鐘，之后就會慢慢減緩，所以恐慌并不會伴隨您整個旅途。如果您擔心自己會失控或者被恐慌壓垮，一定要牢記再強烈的恐慌發(fā)作也只是暫時的折磨，您一定會克服的。
找出害怕的因素
一些人擔心會有飛行事故，但是更多人擔心自己會在機上恐慌發(fā)作。所以人們害怕的是害怕本身。什么是大災難?我真正擔心會發(fā)生的是什么?我把什么事情給搞復雜了呢?如果我恐慌了，那我擔心什么會發(fā)生呢?在上飛機之前回答以上幾個問題有助于您緩解緊張。
關注積極面
緊張飛行者要避免閱讀或者收聽一些關于飛機事故的故事。許多緊張飛行者過于關注消極故事的小細節(jié)而忽略了其他積極的信息。緊張飛行者不應去調查安全數(shù)據(jù)，而是應該牢記飛行是旅行過程中最安全的交通方式。
學習情緒釋放技巧
情緒釋放技巧的實踐者會輕敲自己的穴位以達到釋放緊張情緒的目的。這種對抗緊張的方法簡單易學。
熟知尋求專業(yè)幫助的時機
如果抗焦慮劑確實會讓您舒適飛行，那么您可以帶上一點。一些緊張飛行者會用苯二氮平類藥物來對抗飛行恐慌。而吃藥的時機包括失眠、因緊張帶來惡心感以及給您自己或其他乘客帶來不方便時。但您必須咨詢醫(yī)生或者心理專家。
閱讀
有許多關于緩解飛行緊張的書籍可供閱讀，比如《十種史上最佳的焦慮管理方法》和著名心理學者威爾遜的《不要恐慌》。
