什么東西減肚子最快
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《什么東西減肚子最快》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
減肚子可以用很多種方法，比如自己在家做一些鍛煉腹部的動作，前提是將動作做標準，不然是達不到效果的，還可以去健身房對腹部進行針對性的訓(xùn)練，平時還可以多給肚子進行按摩，能夠促進血液循環(huán)，還能讓肚子上的脂肪動起來。下面來看一下什么東西減肚子是最快的？
吃什么東西減肚子最快一、減肚子之韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預(yù)防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多余的脂肪排泄出去,中醫(yī)有把韭菜譽為“洗腸草”之稱。
TIpS：
1、哪些人不宜吃韭菜?
(1)口臭、口舌生瘡、煙感喉痛等熱xing病癥患者不宜吃韭菜。
(2)手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛火旺的人不宜吃韭菜。
2、韭菜和什么不能一起吃?
(1)韭菜和牛肉不能一起吃：因為韭菜與牛肉相克，一起吃的話容易引起中毒。
(2)韭菜和菠菜不能一起吃：與菠菜同食，容易引起腹瀉。
(3)韭菜和蜂蜜不能一起吃：與蜂蜜同食，會引起心痛。
3、炒熟的韭菜存放時間不能過長
由于韭菜中含有大量的硝酸鹽，如果炒熟的韭菜存放時間太長，硝酸鹽就會轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，人食用后容易出現(xiàn)頭暈、惡心、腹脹、腹瀉等癥狀;因此炒熟的韭菜隔夜之后或者存放超過4小時后，不宜再吃。
吃什么東西減肚子最快二、減肚子之酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分，富含鈣質(zhì)和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。
TIpS:
1、酸奶或牛奶營養(yǎng)相差不大
很多人都認為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng)，事實上從營養(yǎng)價值來看，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營養(yǎng)素利用率有所提高。
此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥”，此時可以用酸奶來代替牛奶。
2、酸奶不可隨意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，不僅口感好還營養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
3、不能空腹喝酸奶
酸奶有一定的飽腹感，當你饑腸轆轆時，如果手邊有酸奶，是不是會先喝一杯酸奶來填填肚子?沒錯，這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿酸奶充饑。因為空腹時胃內(nèi)的酸度大，在這個時候喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。
所以喝酸奶最好是在飯后1～2小時的時候再喝吧。這時胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長。
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肥胖給我們帶來的不僅僅是形象上的影響，還有就是身體的脂肪含量，其實越來越多的人因為肥胖，而不得已選擇過度的減肥，最后導(dǎo)致身體的脂肪不協(xié)調(diào)，其實減肥并沒有那么痛苦，在減肥期間也不是什么東西都不能吃的，減肥可以喝茶，通過飲茶促進身體的脂肪代謝，能加快小肚子的脂肪消耗，效果是不錯的。
1、普洱菊花茶
普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因為普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。另外，相比其他茶，普洱茶更加溫和，有暖胃效果。對于腸胃虛寒的人或喝茶容易頭暈的人，喝普洱茶減肥是個不錯的選擇。在普洱茶中加入菊花，讓茶更加清香。
沖泡方法：將普洱茶餅輕輕掰開，和菊花一起放入茶壺中；在茶壺中倒入少許開水溫壺洗茶，再用洗茶水燙杯消毒，如此一兩次；將冰糖放入茶壺中，倒入開水，沖泡五分鐘，即可飲用。
2、桑葉荷葉茶
此茶能幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉(zhuǎn)的廢物，對身體起到很好的調(diào)整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。
沖泡方法：將含有荷葉、山楂、桑葉、決明子、羅漢果等成分的桑葉荷葉茶包放入有蓋茶杯中，倒入開水，蓋蓋燜5分鐘左右，即可飲用，或等茶溫降至50℃左右，按口味加入適量蜂蜜調(diào)味飲用也可。
3、蘆薈紅茶
蘆薈紅茶能提高細胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是瘦身養(yǎng)顏的良方。
沖泡方法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。
油漆味是比較難聞的氣味，最重要的是油漆是有毒的物質(zhì)。如果不小心把油漆弄在衣服上，或者是其他物品上，非常容易導(dǎo)致衣物發(fā)生變化，而且不容易去除。油漆味不僅刺激鼻子，而且聞過油漆味之后，不容易識別其他味道，因為油漆味太濃。所以需要我們找到去除油漆味的方法，什么東西去油漆味最快呢?
1.食醋：盛器打滿涼水，然后加入適量食醋放在通風(fēng)房間，并打開家具門。這樣既可適量蒸發(fā)水份保護墻頂涂料面，又可吸收消除殘留異味
2.菠蘿：把菠蘿且成兩半放在房間里，因為菠蘿是粗纖維類水果，把一只破開肚的菠蘿蜜放在屋內(nèi)，由于菠蘿蜜個體大(一般有西瓜那么大)，香味極濃，幾天就可以把異味吸光,既可起到吸收油漆味又可達到散發(fā)菠蘿的清香味道、加快清除異味的速度，起到了兩全齊美的效果。
3.檸檬去味：大家都知道檸檬具有除異味的做用，在超市用檸檬祛除海鮮柜的異味，冰箱也可以放檸檬，讓冰箱味道清新。但別忘了檸檬還可以清除殘留油漆味，可用檸檬酸浸濕棉球，掛在室內(nèi)以及木器家具內(nèi)。
4.鹽水：可以在室內(nèi)放兩盆鹽水，油漆味會很快消除。如果是木器家具散發(fā)出的油漆味，可以用茶水擦洗幾遍，油漆味也會消除得快一些。
新房子去甲醛的方法：
1、植物去除法
植物有一定的吸收甲醛等有害氣體的作用，同時還可以凈化空氣，讓室內(nèi)更加美觀。但也并不是所有植物都有這種功效，像仙人掌、吊蘭、蘆薈等植物都有不錯的效果。
2、通風(fēng)法
通風(fēng)法就是打開門窗通風(fēng)，是前期去除甲醛最有效的方法，流通的空氣會將室內(nèi)空氣中的大量粉塵、懸浮物和一些有毒氣體排出去，通過自然稀釋的作用去除甲醛，沒有任何副作用，也是目前人們常用的去除甲醛的方法。
3、空氣凈化器去除法
空氣凈化器在一定程度上可以有效去除甲醛，也可以有效的防止霧霾。
4、活性炭吸附法
活性炭本身本身具有多孔的特性，而且活性炭顆粒越小，吸附能力越強。它對甲醛的等有毒氣體可以起到分解的作用。
如果是自己的肚子上面有很多贅肉的話就會使得身材變得非常不好的，這樣在穿著搭配上面也是會受到很大影響的，所以說就會使得人們變得相當不自信的，那么就要想辦法去減肥的，這個時候就可以嘗試著采用瑜伽的方式去減肥瘦身的，讓自己的身材逐漸變得更加的好看一些的，更有線條感的。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，據(jù)說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：臺球大小的健身球兩顆。
方法:不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外，因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
方法一：按摩腳趾
按摩腳趾可以達到減肥瘦身及增強記憶力的效果。
方法：雙手握住大腳趾并來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
方法二：雙腳晃動
如果身體的血液循環(huán)不佳，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)或內(nèi)臟功能失調(diào)的情況，使體內(nèi)的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢后就會容易致使體內(nèi)囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液循環(huán)，增強新陳代謝速度。
方法：平躺在地板或床上，抬起雙腳，并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動，一次做2分鐘，便可以起到促進血液循環(huán)的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助于睡眠。
天氣忽熱忽冷，難免會受涼，一旦著涼了，胃就會跟著不舒服，就會出現(xiàn)胃痛拉肚子的現(xiàn)象。尤其是秋天，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，最容易引發(fā)腹瀉這種情況，這個季節(jié)最好不要碰涼的，容易引起腸胃不適的食物，多吃些容易消化的食物，注意保暖，及時加衣，實在腹瀉嚴重最好吃些藥治療。
腹瀉的人，在這個時候，記得，不能吃辛辣的食物，例如，蒜，蔥，姜，以及辣椒，這些對于腸胃的刺激更大，會不利于腹瀉。
腹瀉的時候，記得，千萬不要再喝牛奶了，這是因為牛奶本身就含有糖，這種糖對于腸胃來講，會有一種引流的感覺，從而加重腹瀉的癥狀。
當然，在腹瀉的時候，也千萬不要喝豆?jié){，這個也是有很大的傷害的。也是同樣的道理，因為豆?jié){里也含有大量的糖分，對于腹瀉是不利的。
腹瀉的人也不易吃燒烤，這是因為燒烤本身就不衛(wèi)生，而且也會有大量的細菌滋生在里面，在吃燒烤的時候，更不應(yīng)該再喝咳嗽，否則腹瀉止也止不住。
有腹瀉的時候，也不能吃蛋糕，太油膩的食物，這些食物對于胃腸本身就不舒服的時候，再吃，更會加重惡心反胃，以及腹瀉的程度。所以，記得。
腹瀉注意事項
拉肚子不能吃油膩辛辣的食物，油膩辛辣的食物本來就是腹瀉的誘因之一，所以在腹瀉的時候當然是不能再吃的，否則會加重癥狀的反復(fù)。類似的東西有燒烤，麻辣鍋等。拉肚子不能吃牛奶或海鮮，這兩種東西對某些人來說確實是引起腹瀉的因素。這樣的癥狀很有可能是屬于過敏性腸炎，應(yīng)該查一下過敏源,比如牛奶或海鮮。
生活中總有一些人，因為吃的食物不消化而會造成拉肚子的現(xiàn)象，拉肚子如果琴頸比較嚴重的話，是可以自己愈合好的，但如果拉肚子一直拉就會造成人體脫水的現(xiàn)象，石海甚至?xí)霈F(xiàn)拉痢疾的現(xiàn)象，這時候就一定要及時去醫(yī)院治療，否則會引起其他疾病，那么吃什么東西可以治療拉肚子呢？
1、香蕉
香蕉營養(yǎng)價值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力;相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。此外，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細胞的生長繁殖、維持腸道正常蠕動而防止腹瀉。
2、加鹽的白粥
腹瀉可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負擔，腹痛排便後，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉後兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
3、面食
腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個很好的選擇。但是，對於腹瀉的人來說，吃的面條不要過於油膩，過於油膩的話會加重腸胃負擔。
4、蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫後食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調(diào)味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
5、石榴
石榴含有鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等，有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。
石榴的果實可分為甜、酸、苦三種，中醫(yī)認為，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用於治療咽喉燥渴、潤秋燥，而味酸的石榴對於治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
6、醋茶
沏一杯綠茶或花茶，將茶水倒入另一杯中，放入一大湯匙醋，將醋茶喝下，一杯茶可繼續(xù)再沖泡兩次，連喝三杯醋茶，腹瀉可止。此方治腹瀉不適用於細菌性腹瀉。
7、葡萄酒
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開始有腹瀉癥狀的時候，喝一兩杯葡萄酒就可以治愈。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面，葡萄酒的威力異常明顯。
葡萄酒不僅能治療腹瀉，而且還有預(yù)防作用，這就是人們在吃海鮮時喜歡用葡萄酒佐餐的原因。
8、楊梅
中醫(yī)認為，楊梅味甘、酸，性溫，具有生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效，可用於治療多種疾病。取楊梅10枚，烏梅15克，水煎服，可治療腹瀉。
9、鮮桃
發(fā)現(xiàn)便溏或腹瀉初發(fā)，速吃鮮桃(飯前吃鮮桃一個，飯中食大蒜1～2瓣)，腹瀉立止或大為減輕。
很多人可能都有這樣的困擾，就是自己本身其實并不是太胖，但是肚子上的贅肉卻非常多，一到了夏季的時候，穿衣服會非常的難看。但是用了各種各樣的方法去瘦肚子，效果卻不是特別的明顯。其實大家可能只是方法沒有用對。大家應(yīng)該分析分析自己肚子上為什么有贅肉，然后再有針對性的進行練習(xí)。
肚子上為什么會有贅肉
1、緊張壓力
對于上班族的人來說，很容易出現(xiàn)腹部贅肉堆積的情況，這種現(xiàn)象來自于上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機率是一般正常人的10倍，最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂而不為。
2、活動力差
運動就會瘦?那可不見得，因為運動要達到一定的強度才會有效，想要知道自己運動強度是否足夠，最簡單的方法，是看你有沒有達到呼吸急促的狀態(tài)，感覺到自己很喘了，才叫做運動?？梢栽囋嚒?33”運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數(shù)達到130下為原則，不過這項運動的強度要視你的體能耐受程度而定。
3、便秘代謝差
其實一個人的身體上堆積的脂肪不均勻，跟代謝有著直接的關(guān)系，全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。除了運動和節(jié)食，還可以搭配定期上SpA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。另一項收獲是，如果你平常有便秘的困擾，做完療程后小腹還會咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。
4、懶惰不愛動
對于現(xiàn)在多數(shù)人來說有一通病，就總抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續(xù)一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實。
5、姿勢不良
一個人的行為姿勢也會影響到自己的身材，肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在于飲食出錯，而是你的坐姿不正確所致，比如經(jīng)常蜷縮著坐著就可能會導(dǎo)致肚子上的贅肉一圈一圈的，而所謂“矯正骨盆減肥法”，是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜，或是股關(guān)節(jié)造成的姿勢不良現(xiàn)象，幫助你調(diào)整回到原來的位置，避免內(nèi)臟周圍附著多余脂肪導(dǎo)致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復(fù)苗條，也可以達到減肚子的效果。
快速瘦肚子的方法
方法1：飯后站立半個小時
飯后久坐不動容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。
方法2：站立扭腰
空余時間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
方法3：洗澡按摩
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復(fù)做這個動作1分鐘。
方法4：進食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
方法5：轉(zhuǎn)呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數(shù)根據(jù)個人情況而定。
瘦肚子吃什么好
瘦肚子的適宜食物
1、營養(yǎng)均衡，以清淡為主。多吃水果蔬菜
2、宜多吃含鉀量高的食物
3、宜多吃富含豐富膳食纖維
4、多吃豆類，豆類含豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)
5、控制食物的攝取量，堅持持續(xù)的運動
瘦肚子的禁忌食物
1、避開高熱量、高脂肪食品
2、少喝碳酸飲料，遠離酒類
3、少吃腌制、熏烤食物、垃圾零食
4、少吃精加工類甜食、暈腥油膩食物
瘦肚子的食物有哪些
1.牛油果。牛油果算得上是一座營養(yǎng)寶庫。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，這種脂肪能增加飽腹感，而又不易儲存為身體脂肪，因此食用牛油果會讓你長時間不餓，進而減肥。
2.杏仁。只要適量食用，這種美味的堅果對塑造腹肌會起到相當棒的作用。杏仁含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪，這種組合能在一整天內(nèi)有效降低人們對零食的欲望。
3.漿果。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。此外，漿果所含有的碳水化合物在人體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化為脂肪，而是作為能量來燃燒。
4.鱈魚。這種白色的魚肉所含有的高品質(zhì)蛋白質(zhì)能讓人體花更長的時間來分解，從而減輕饑餓感。
5.蘆筍。這種綠色蔬菜所含有的膳食纖維能延緩胃排空時間;此外，它還能作為一道屏障，防止血糖過快地進入血液，從而避免了胰島素抵抗和腹部脂肪的堆積。
6.三文魚。發(fā)表在《細胞代謝雜志》上的一項研究成果顯示：三文魚所含有的單不飽和脂肪酸能延長飽腹感，減緩饑餓，減少腹部脂肪的積累。
瘦肚子的食療食譜
銀耳雪梨小米粥
原料：銀耳、雪梨、小米、冰糖。
做法：
1、銀耳清水泡發(fā)，去蒂后撕成小片;
2、鍋中加水和銀耳先煮15分鐘;
3、再倒入淘好的小米、梨塊和冰糖，繼續(xù)小火煮至粘稠。
涼拌芹菜
原料：芹菜、花生米、鹽、雞精、香油。
做法：
1、芹菜斜刀切小段;
2、花生米、芹菜坐水抄熟;
3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以了。
紅薯粥
原料：紅薯1個、大米2把。
做法：
1、紅薯去皮切成小塊。
2、大米淘洗浸泡30分鐘。
3、鍋里倒入涼水，放進紅薯和大米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。
山藥黑芝麻粥
原料：大米、山藥、黑芝麻。
輔料：梨汁、冰糖
做法：
1、大米淘洗干凈。山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊。
2、將大米，山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子。
3、大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。
仰臥起坐能瘦肚子嗎
專家認為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節(jié)奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。
在日常生活中有很多人為了能在短時內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個動作。她們以為只有加強鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。
另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現(xiàn)象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓(xùn)練的效果的。
正確的仰臥起坐做法：
1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動作。
很多人一提到瘦肚子，首先想到的運動就是仰臥起坐。其實，仰臥起坐確實是能夠起到瘦肚子的效果的，但是見效會比較慢，所以大家一定要堅持鍛煉，不要練習(xí)了幾天覺得沒什么效果就放棄了。另外，瘦肚子也需要配合飲食、起居習(xí)慣等來操作的。
可能大家對減肥和健身有一定的誤解，并不是所有的減肥健身都必須要在健身房完成，在家里也一樣可以減肥，不同的動作能夠針對性的鍛煉身體不同部位的肌肉，所以想要在家鍛煉也一定要先找對方法和動作，以免適得其反。今天小編就帶大家學(xué)習(xí)一下在家減肚子最有效的方法。
1/9
仰臥起坐
這個運動對下腹部肥厚的人格外有用。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩邊，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以漸漸數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖必須朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋曲折，大腿回到本來的方位。注意背部、膀子和手臂都要放松，感受到即是肚子在用力。
2/9
挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
3/9
按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
4/9
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
5/9
瘦肚子的食物推薦
1、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
6/9
2、香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。
7/9
3、奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
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4、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
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5、葡萄柚
酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
在生活中，因為我們大家有著不良的生活習(xí)慣，所以是很容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況。但是很多朋友往往會進入這樣一個誤區(qū)，就是在發(fā)生肚子脹氣之后，還會吃一些食物。大家知道嗎，如果吃的東西 不對的話，是會加重肚子脹氣的情況的，所以我們需要特別注意一下，發(fā)生肚子脹氣不能吃什么東西。
汽水
如果肚子脹氣的話，我們首先要戒掉的就是汽水。因為汽水當中有著很多的碳酸，并且本身的刺激性比較大，此時我們的腸胃是接受不了的。雖然說果汁適量地喝有助于身體健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，過量飲用，同樣會增加胃部負擔，從而引起腹脹、胃疼等問題。因此要是發(fā)生了肚子脹氣的話，我們最好不要喝汽水還有果汁，否則是會加重腸胃的負擔的。
豆類和咖啡
我們很多的上班族在平時的時候是離不開咖啡的，但是如果說大家有肚子脹氣的情況，這時最好不要喝咖啡，因為對于我們的胃部會有著很嚴重的影響。我們很多的朋友可能不知道，咖啡會刺激胃部，導(dǎo)致胃酸分泌過多，會導(dǎo)致消化不良和泛酸，同樣容易傷胃。
油膩食物
還有就是我們不能吃一些比較油膩的食物，這樣對于我們的腸胃不是很好吸收，這是因為油膩食物含有大量的熱量，不易于消化，還能阻擋營養(yǎng)的吸收，是胃病患者需要完全杜絕的食物;攝入冷飲過量，會導(dǎo)致胃內(nèi)部的溫度過低，會影響胃酸的分泌和消化酶的作用。所以說如果我們大家發(fā)生了肚子脹氣的話，千萬不要吃這些比較油膩的食物，對于我們的身體來講是沒有任何好處的。
通過上面的了解，我們大家都知道了在發(fā)生了肚子脹氣不能吃的食物，相信大家在平時的生活當中出現(xiàn)這些問題的話，就可以很好的避免進入這些誤區(qū)當中。如果發(fā)生了肚子脹氣的話，大家可以進行適當?shù)倪\動，對于治療這種情況是非常有效果的。希望上面的內(nèi)容能夠?qū)ξ覀兇蠹規(guī)硪稽c幫助。
痔瘡對很多人來說都是日常生活中比較常見的一種肛腸類疾病，對人們的身體健康和正常生活來說造成了很大的影響?，F(xiàn)在很多人都知道當人們患有了痔瘡的時候是很難受的，不僅癢而且會有疼痛的感覺。甚至?xí)霈F(xiàn)一些痔瘡肉芽的這種癥狀。那么在生活中可以通過哪些東西來達到一個快速治療痔瘡和消除肉芽的方法呢?
一、什么東西治痔瘡最快
1、熱水燙洗治痔瘡
水的熱度有點燙手，但也不是燙得下不去手，把這種熱度的水放在盆里，人就蹲在盆上，用手把熱水撩到肛門上沖洗，要連續(xù)沖洗二三十下，使肛門感到熱水的刺激而收縮。最近，我又有一次內(nèi)痔出血，只用熱水洗3次就完全好了。我的體驗是，用熱水多次沖洗到肛門后邊，即脊椎骨最下邊的那個部位，效果更好。
2、楊樹條沸水治痔瘡
用當年生的楊樹條，剪成7-10厘米長一條，共20條，放在鍋里，加水2500-4000毫升煮沸(用土井水，不要用自來水)，至水發(fā)紅時為止。煮好后立即倒入盆或新痰盂內(nèi)，脫下褲子坐盆，用蒸汽熏治，初時發(fā)癢，時間長了微痛，可以移動一下，待水溫下降到不再燙手時，再用水輕洗患部第二天即愈。
二、痔瘡肉芽怎么樣消除
痔瘡即肛門直腸瘺，這是指肛門四面的肉芽腫性管道。其組成部分為內(nèi)口、瘺管、外口三部分。內(nèi)扣位于直腸下部或肛管;外口在肛周皮膚上，肛瘺長時間不愈合或者間歇性發(fā)作。
如果時間較長，肉芽較大，建議您去醫(yī)院把它剪掉，因為肉芽組織是多余組織，沒有神經(jīng)。所以修剪是不會造成影響。 痔瘡是分內(nèi)外痔和混合痔，內(nèi)痔一般是以出血為主，分四期; 外痔以疼痛為主，在肛門周圍就可以看到; 混合痔是內(nèi)外痔都有，是比較嚴重的。
