四枝無力怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“四枝無力怎么回事”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
有的人每年都會體檢，可是依然會出現(xiàn)感冒生病的情況，因為人們在感冒生病的過程中是給身體排泄毒素和促進循環(huán)的，這是人體循環(huán)必須要經(jīng)過的一個過程，但是感冒和發(fā)燒是小病，出現(xiàn)四肢無力讓人們不知所措，這究竟是怎么回事。
如果你已做過系統(tǒng)體檢而沒有大礙,四肢無力可能是由以下原因造成的:
從事體力勞動但飲食太淡，是因為鹽中的鈉能加強神經(jīng)肌肉的興奮性。
睡眠不足。
消化系統(tǒng)功能障礙，使身體得不到足夠的熱量。
嗜好飲酒，疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅癥狀，嗜酒者易患此病。
體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
糖尿病是最常導致乏力的疾病。由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血也常引起疲乏，查血常規(guī)可知。
慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
很多內(nèi)分泌疾病，乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見癥狀。
產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合征，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因為腦垂體前葉機能減退所致;腦垂體前葉機能亢進所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
白血病病人因同時存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀，但同時伴有其它該腫瘤的常癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。
如果自己感覺經(jīng)常毫無原因(如過勞、睡眠不足、天氣悶熱、饑餓等)的軟弱無力時，一方面要及時就診，把四肢無力的感覺及其它不適無遺漏地告訴醫(yī)生。另一方面不要過于緊張，因為病態(tài)的乏力，必然伴有其它的不適。重要的是需與醫(yī)生很好地合作，做各種必要的血液化驗及其它檢查，以及早查明病情，及時治療。
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現(xiàn)在是秋天人們的身體會比較懶散，但這并不代表著人們會出現(xiàn)發(fā)燒和無力的情況，如果遇到這種現(xiàn)象，可以考慮是最近亞健康出現(xiàn)問題，比如說在平時過度的勞累或經(jīng)常睡眠不足，有過度緊張的情緒，長時間焦慮等等。
狀態(tài)。
導致亞健康的因素
1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。
3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。
4、長久的不良情緒影響。
隨著生活節(jié)奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，處于亞健康狀態(tài)者亦越來越多，今介紹幾類有針對性的調節(jié)自身健康狀況的飲食，供讀者朋友選擇。
失眠煩躁健忘時:多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
神經(jīng)敏感時:適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
精疲力盡時:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
雙臂無力發(fā)軟的情況會讓工作受到嚴重的影響，不僅如此，精神狀態(tài)也會不好，但是雙臂無力發(fā)軟怎么回事呢？夏天如果突然出現(xiàn)無力的情況，就與受涼有很大的關系。但是如果沒有受涼的話，就要考慮身體的健康問題了，如果是脾臟比較虛弱，也有可能出現(xiàn)雙臂無力的問題，可通過中醫(yī)進行調理。
1.睡覺時手臂受涼
如果你發(fā)現(xiàn)這種癥狀多數(shù)是發(fā)生在夏天，冬天的時候幾乎不會出現(xiàn)，那你的手臂受涼的可能性最大。
夏季大家都喜歡穿短袖睡覺，而夜晚時氣溫會有所下降，手臂受涼，加上如果本身手臂就濕氣重，那肯定第二天手臂就會感覺發(fā)軟，并且有一種說不出的難受。
解決辦法：夏天夜里氣溫較低的時候，盡量穿長袖衣服睡覺；感覺自己濕氣重的，還可以去按摩店拔拔火罐，去去濕氣。
2.脾氣虛
脾主肌肉四肢，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養(yǎng)，就會造成神疲乏力，精神不振的表現(xiàn)。如果你確定自己手臂沒有受涼，但白天時手臂依然發(fā)軟無力，那多半是脾虛。
解決辦法：可以采取健脾益氣的措施進行調理。
怎解決雙臂發(fā)軟的問題
1.開窗睡覺小心“對流風”
入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼。開風扇和開窗睡覺不要吹“直風”和“對流風”，避免面癱等疾病的發(fā)生。
2.不要露胸腹睡覺
夜晚睡覺時，身體狀態(tài)和白天不同，汗毛孔處于張開狀態(tài)，如果溫度調節(jié)太低，很可能會因受冷而感冒，或引發(fā)其他疾病。一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內(nèi)溫度可低于室外溫度3℃～8℃左右。在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度，但為了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠時適宜的相對濕度應為60%～70%。
3.堅持午睡
夏季養(yǎng)生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。
4.晚睡早起
夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養(yǎng)生原則的。天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。夏季晚上睡覺時間不應超過12點，成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
眼睛無力犯困，這說明疲勞還是很嚴重的，比如說眼睛無力不想睜眼睛，這時候只想躺在床上睡覺，這既可能和生理原因有關，也可能和一些疾病有關，比如說過于操勞，晚上失眠沒有睡好，心里情緒不佳等等，當然一些肝病腎病或者一些慢性疾病，也會導致這樣的表現(xiàn)。
眼睛無力犯困怎么回事
1、貧血
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為失血過多而患上貧血。
此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。
2、咖啡因攝取過量
人們?yōu)榱颂嵘?，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
3、甲狀腺功能減退
如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
4、打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。
5、泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。
6、夜生活過于豐富
或由于加班、或由于時差關系都會影響人引起人的疲勞感的，研究發(fā)現(xiàn)正常情況下當加班過于頻繁，或者生活不規(guī)律的話，都非常容易出現(xiàn)疲勞的問題。建議這類女性在條件允許的情況下要盡量養(yǎng)成良好的生活習慣，就算是周末也要按時休息，這樣在周一需要面臨龐大的工作壓力時也潛意識里也不會出現(xiàn)疲勞的感覺。
7、心臟不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
8、食物過敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。
9、沒吃早餐
上班來不及或者想減肥，往往使女性失去了吃早餐的重要性，而沒吃早餐直接會影響到一個早上的新陳代謝，使大腦的反應變慢，甚至哈欠頻頻。所以女性們無論多忙都應該養(yǎng)成科學吃早餐的習慣，如果因為沒吃早餐而引起疲勞感的話，建議來一根香蕉緩解一下。
左腿無力發(fā)軟是一種極其不正常的現(xiàn)象，一般都是因為體內(nèi)的其他疾病導致的。具體說來，如果是急性發(fā)作的腿部無力發(fā)軟，是心血管病變的信號，如果發(fā)軟時伴有腿疼，是腰椎管狹窄引起的。如果發(fā)病時有踩棉花的感覺，是頸椎脊髓病變，如果腿發(fā)軟還伴有肢體笨拙僵硬，則可能是帕金森病的癥狀。
急性發(fā)作：腦血管病變
對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發(fā)的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除有無腦血管疾病，因為腦血管疾病可能出現(xiàn)偏癱。另外，雙下肢無力也可能出現(xiàn)腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。
伴腰腿疼：腰椎管狹窄
有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。老年人腰腿病是一個常見病，一般走著走著就感覺沒勁了。腰椎病也可能是慢慢的突出壓迫到神經(jīng);伴有肢體麻木，最后也出現(xiàn)疼痛。建議先到醫(yī)院檢查再配合適量鍛煉，不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。
踩棉花感：頸椎脊髓病變
有的老人感覺雙下肢沒勁，走路象踩棉花，深一腳淺一步的。坐時間長了或站得時間長一點，就會感覺吃不消，好象隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫(yī)院做一個霍夫曼征檢查。如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮突發(fā)脊髓病變，椎體壓迫傷害脊髓造成運動神經(jīng)紊亂，如果不及時治療可致癱瘓。
笨拙僵硬：帕金森病
還有一種是行動緩慢，患者也說是走路沒勁，其實是邁不開步。是由于帕金森出現(xiàn)的僵硬感、肌張力提高，走路不靈活。通常是開始活動的時候覺得邁不開步子，沒勁，但走一走步子也就邁開了。帕金森患者走路時會有笨拙、發(fā)僵感，出門時也容易摔跟頭，家屬要做好看護，以免摔傷。
腿腳不靈便的情況也并非只發(fā)生在老年人身上，隨著生活壓力的不斷增大，很多中年人的身體也出現(xiàn)了亞健康的情況，也常會感覺腿部不適，腿部無力發(fā)軟怎么回事呢？如果不是因為運動導致的，就要從疾病方面來看了。腦血管病、頸椎和腰椎等問題都會引起腿部無力的癥狀，所以最好去醫(yī)院做一下檢查。
腿部無力發(fā)軟怎么回事
急性發(fā)作--腦血管病變
對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發(fā)的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除有無腦血管疾病，因為腦血管疾病可能出現(xiàn)偏癱。另外，雙下肢無力也可能出現(xiàn)腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。
伴腰腿疼--腰椎管狹窄
有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。老年人腰腿病是一個常見病，一般走著走著就感覺沒勁了。腰椎病也可能是慢慢的突出壓迫到神經(jīng);伴有肢體麻木，后也出現(xiàn)疼痛。建議先到醫(yī)院檢查再配合適量鍛煉，不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。
踩棉花感--頸椎脊髓病變
有的老人感覺雙下肢沒勁，走路象踩棉花，深一腳淺一步的。坐時間長了或站得時間長一點，就會感覺吃不消，好象隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫(yī)院做一個霍夫曼征檢查。如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮突發(fā)脊髓病變，椎體壓迫傷害脊髓造成運動神經(jīng)紊亂，如果不及時治療可致癱瘓。
笨拙僵硬--帕金森病
還有一種是行動緩慢，患者也說是走路沒勁，其實是邁不開步。是由于帕金森出現(xiàn)的僵硬感、肌張力提高，走路不靈活。通常是開始活動的時候覺得邁不開步子，沒勁，但走一走步子也就邁開了。帕金森患者走路時會有笨拙、發(fā)僵感，出門時也容易摔跟頭，家屬要做好看護，以免摔傷。
生活當中有很多人時不時會感覺到身體乏力，但是頭暈沒有力氣，再加上惡心的癥狀持續(xù)，會給人的身體造成很大的影響，所以大家在平時要注意先找到其中的因素，然后再根據(jù)身體的情況來選擇調理，這樣恢復的會更快一些。
這是一種這是一種頭暈頭暈、或輕微、或輕微頭痛頭痛的現(xiàn)象。
患者會感到自己一直下沉或下降，周遭的物體似乎在旋轉，有時自己電跟著轉。暈眩一般與的現(xiàn)象?；颊邥械阶?平衡感有關，當中樞神經(jīng)系統(tǒng)從內(nèi)耳、眼睛、肌肉或皮膚接收到紊亂的訊息，便容易發(fā)生暈眩。腦瘤、高低血壓、過敏癥、頭部受傷、腦部缺氧、貧血、感染、營養(yǎng)不足、神經(jīng)疾病、情緒緊張、氣壓改變、耳管或耳咽管阻塞、中耳炎、突然快速地站立或坐下、耳垢過多等等，均可能引起暈眩。腦部血液循環(huán)差也可能造成暈眩及失去平衡感。暈眩的人有時還會有惡心及聽覺喪失。
一般來說，普通頭暈或姿勢性頭暈無需特別的治療，你可以在醫(yī)生的指導下找出引發(fā)頭暈的誘因并加以避免和克服。
家庭治療措施
●找出病因
如果你的頭暈不伴有其他明顯相關癥狀，則應檢查一下發(fā)作時的相關條件，如是否為藥物引起，因為許多藥物都可能引起頭暈，例如非甾體類消炎藥、抗生素與降壓藥等。
●深呼吸
當頭暈發(fā)生時，你可以坐下，閉上雙眼，低下頭，然后做深呼吸。這樣可以幫你恢復正常。
●勿快速轉頭
平時應注意避免極快速地移動頭部或變換姿勢，以免引發(fā)眩暈。
●作頭部練習
一般來說，姿勢性眩暈不需要治療幾秒鐘內(nèi)就會自行緩解。當然，如果當你轉頭時癥狀嚴重，應找醫(yī)生檢查。而轉頭鍛煉可以使你逐漸適應而不再暈眩，練習要循序漸進。
腳麻木的情況相信很多人都碰到過，主要是長期時間保持固定的姿勢，對局部的血管造成壓迫之后血流不暢導致的。腳麻木分為生理性因素和病理性原因兩種情況，特別是后者是需要特別引起重視的，有些嚴重疾病也有類似的特點。那么，腳麻無力是怎么回事？下面咱們就來看看吧。
針對不規(guī)律的腳麻，可能由這幾種疾病引起：
骨關節(jié)病
骨關節(jié)病以局部關節(jié)軟骨退變，關節(jié)邊緣骨刺形為特征，會引發(fā)骨關節(jié)周圍神經(jīng)受損或者供養(yǎng)不足，導致出現(xiàn)手腳發(fā)麻的病癥，常發(fā)生于晨間，表現(xiàn)為關節(jié)僵硬疼痛，活動時有摩擦感或者“咔噠”聲，按壓能感覺到關節(jié)腫脹疼痛。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出者容易出現(xiàn)腳麻，同時伴隨有腰疼、腿疼，時而左腳發(fā)麻，時而右腳發(fā)麻。這是由于患腰椎間盤突出時，支配下肢的坐骨神經(jīng)受到壓迫導致，長期腳麻腰疼的患者多屬中央型腰椎間盤突出。
糖尿病
當血糖升高時會引起神經(jīng)纖維一系列的代謝紊亂，從而導致周圍神經(jīng)病變，有可能會導致四肢末端麻木、疼痛，常表現(xiàn)為腳麻，下肢疼痛，如果有糖尿病家族史或者肥胖等問題，長期腳麻就要考慮這一可能。
中風的征兆
對于患有三高、動脈硬化、心血管等疾病患者，腳麻可能是中風的先兆。多表現(xiàn)為一側或者兩側肢體無力麻木，伴隨會出現(xiàn)聽力下降，口齒模糊、眼前發(fā)黑等癥狀，醫(yī)學上稱為“小中風”。小中風會表現(xiàn)在爆發(fā)性中風之前，一定要格外注意這些癥狀。
如果是平時蹲久了或者姿勢不對引起的短暫腳麻，可以嘗試將大腳趾與四肢努力分開，大腳趾使勁向上抻，或者整排腳趾都向上抻，再使勁跺跺腳，就能很快緩解腳麻。如果伴隨有小腿麻木，用手捏小腿肌肉使勁跺腳就好了。
人們比較有利的地方是手臂，因為手臂是用到最多的地方，平時抓任何東西，揮動或提東西的時候都是需要用到手部力量，感覺到握拳的時候沒有力氣，而且整個上肢是有些麻木和發(fā)脹的感覺，這種可以考慮是用力過猛或神經(jīng)問題。
肱骨外上髁炎是伸肌總腱起始部的慢性損傷性炎癥，其主要癥狀是頑固性肱骨外上髁部疼痛或肘外側部疼痛、前臂酸脹、手無力，以擰毛巾、提物、端碗盆時疼痛明顯，嚴重者可影響睡眠。故本病雖不致于影響生命，但對日常生活造成了嚴重障礙。
由于疼和酸麻可沿前臂橈側伸肌放射，易誤認為是頸椎病。肱骨外上髁部（即肘關節(jié)外側可觸及到的骨突起處是前臂伸肌如橈側腕長、短伸肌、指總伸肌、旋后肌及尺側腕伸肌肌肉的共同附著點。這些肌肉的主要功能是伸腕、伸指和前臂旋;，如擰毛巾、端碗等動作，主要是伸腕和前臂向后旋轉。提物時伸腕，伸指動作必須存在。
當它們共同存在起始部肌腱的慢性損傷時可引疼痛，以致不能做上述動作或出現(xiàn)抑制現(xiàn)象：
前臂酸脹和手無力，提東西時有失手現(xiàn)象。肱骨外上髁炎有時與頸椎病同時存在，這時除肱骨外上髁部疼痛以外還可能有頸疼痛不適，手指尖麻木或手的肌肉萎縮有時肱骨外上髁炎與橈神經(jīng)深支或淺支受壓同時存在，這時病人可出現(xiàn)腕背伸無力或手背區(qū)、虎口區(qū)麻木。
一般情況下單純的肱骨外上炎不伴有虎口區(qū)麻木及腕背伸障礙，也無肘關節(jié)活動障礙，肱骨外髁有明顯壓痛點。對于此病的診斷不難，但治療很困難。休息是減輕癥犬的一種方式，局部注射藥物對于部分病例有效，但不能反復注射，即注射不準確則無一點療效。
有人報道患肢手握2斤左右重物，反復做患肘屈伸運動，每天2次，每次半小時，可能有效，同時配合服用一些消炎止痛藥物如扶他林、泰諾等效果更好。筆者自1988年至今，對肱骨外上髁炎的病因、病理及診斷進行了一系列研究，發(fā)現(xiàn)長期反復發(fā)作慢性病灶、慢性損傷性肌腱炎是原發(fā)的病理變化，但并不是疼痛的主要原因，而引起疼痛的主要原因是變性的肌腱對穿經(jīng)該處的微血管神經(jīng)束產(chǎn)生了卡壓，是繼發(fā)的病理變化。并根據(jù)此理論設計了治療肱骨外上髁炎的手術方案，手術主要將伸肌總腱起始部及微血管神經(jīng)束切除，或將肱骨外上髁伸肌止點做骨膜下剝離。該手術在局麻下操作，不住院，手術簡單，對患者打擊小，經(jīng)近10年的隨訪證明，該手術方法有一定療效，故對于長期慢性肱骨外上髁炎的患者不妨采用手術治療。
偶爾一次出現(xiàn)小腿發(fā)酸沒有力氣的感覺，不用太擔心，但是頻繁出現(xiàn)這種情況，大家要特別注意，這可能是身體的神經(jīng)方面出現(xiàn)問題，因為有的時候那多人得骨質疏松或骨骼神經(jīng)方面的問題，都是先出現(xiàn)癥狀的，通過癥狀在提醒我們。
腿酸無力怎么解決
休息
在遇到腿酸無力的時候，如果腿酸無力是由于自己的運動造成的話，那么可以進行一些少量的運動準備，待自己活動開來后，才可以進行強度不大的運動；如果不是由于運動造成的腿酸無力的，那么你需要的是好好的休息，不要再進行走路或是其他的活動了。因為無力的雙腿不一定能支撐你的體重，萬一不小心跌倒了，尤其是年老的人，骨質疏松的，一摔就來個骨折的，很危險的。
熱敷
在自己腿酸無力的時候，用熱毛巾或是在熱水袋外面套一層布袋，總之不要讓熱水袋直接接觸到自己的皮膚，熱敷具有很好的減輕酸痛的作用。熱敷的時候，謹防燙傷。當然如果再在局部進行一些按摩的話，促進血液循環(huán)，對緩解酸痛也是有一定的作用的。
按摩腿部或是溫水泡腿
腿酸無力的時候，可以用手對腿部進行按摩，對腿部的按摩就是促進腿部的血液循環(huán)，促進新陳代謝，使得聚集在腿部的乳酸等酸性物質歲血液流動，減少酸性物質在腿部的集聚。泡腳也是一個很好的解決腿部酸的方法。打一盆溫水，讓自己的雙腿被溫水包圍著，是很舒服的感覺。
多飲水，食用新鮮蔬菜水果
在腿酸無力的時候，需要多飲水，多食用新鮮的蔬菜水果，以補充維生素、電解質離子和一些礦物質，從而可以達到減輕癥狀的目的。
注意腿部的保暖
腿酸無力的時候，要注意腿部的保暖。在寒冷的刺激下，會加重腿酸感。因此，在睡覺的時候，不能因為覺得熱了，就把腿部暴露在空氣中，更不要因為貪涼就直接把腿部對著電風扇或是空調口吹，盡量不穿短褲，穿短褲腿部要穿襪子，總之就是不要讓腿部皮膚直接暴露在冷空氣中。
去醫(yī)院就診
在排除了生理性的原因導致的腿酸無力的現(xiàn)象后，你需要到醫(yī)院去就診，建議您到正規(guī)有資質的醫(yī)院去進行相關方面的檢查，以排除一些疾病。體內(nèi)鉀低的狀況下，就會出現(xiàn)肌無力的癥狀，補充鉀離子就可以減輕無力的現(xiàn)象。水果當中含鉀比較豐富的有香蕉、橙子、火龍果等。
夏天因為天氣炎熱，很多人都不愿意外出活動，因為一動就會渾身出汗，很多人因為被太陽曬到會發(fā)生中暑反應，發(fā)生中暑反應最先的表現(xiàn)就是腿軟無力，也有一些人會因為其他的因素在夏天感覺到腿軟無力，那么夏天腿上無力是什么原因引起來的呢？下面給大家介紹一下
春困、秋乏、夏打盹?！跋拇蝽铩贬t(yī)學上也稱為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。嚴重缺鉀時，可導致人體內(nèi)酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。
多數(shù)為缺鉀，還有就有中暑的因素在里面
親多吃點香蕉補鉀，夏天多喝水，可以在水里面放點鹽，這樣會好很多的。
可能是貧血
低血糖 低血鉀導致的可能，建議到醫(yī)院內(nèi)科進一步檢查血糖 血常規(guī)
電解質等，明確病因后治療。
腿無力多是因為腦神經(jīng)功能受損的一個表現(xiàn)，對于您姥姥的這個情況我認為還是一個腦血管問題的可能性大。
你的情況不排除是腎陰虛引起的。可以吃點中藥調理一下的，建議你吃點六味地黃丸.多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰
這些癥狀與體質虛弱，氣血虛虧或是缺鈣等等有關，需要加強營養(yǎng)，增加維生素，蛋白質等，
也可以選服黃芪精口服液，腎氣丸，氣血雙補顆粒，歸脾丸，補中益氣丸等治療。必要時還需要去醫(yī)院做個微量元素的檢查看看是否是缺鈣的，多補充鈣劑，多吃含鈣高的食物的
晚一睡起床后，有人會發(fā)現(xiàn)自己的手臂特別的無力，甚至已經(jīng)抬不起來了，特別的著急，手臂無力發(fā)軟是怎么回事呢？這種情況也許會有多種原因導致的，尤其是夏天男士喜歡光著上身睡，再加上吹空調，就很容易受涼。如果考慮疾病因素，就要看一下中醫(yī)是否有脾虛的情況。
一、手臂無力發(fā)軟是怎么回事
1.睡覺時手臂受涼：如果你發(fā)現(xiàn)這種癥狀多數(shù)是發(fā)生在夏天，冬天的時候幾乎不會出現(xiàn)，那你的手臂受涼的可能性最大。夏季大家都喜歡穿短袖睡覺，而夜晚時氣溫會有所下降，手臂受涼，加上如果本身手臂就濕氣重，那肯定第二天手臂就會感覺發(fā)軟，并且有一種說不出的難受。解決辦法:夏天夜里氣溫較低的時候，盡量穿長袖衣服睡覺;感覺自己濕氣重的，還可以去按摩店拔拔火罐，去去濕氣。
2.脾氣虛：脾主肌肉四肢，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養(yǎng)，就會造成神疲乏力，精神不振的表現(xiàn)。如果你確定自己手臂沒有受涼，但白天時手臂依然發(fā)軟無力，那多半是脾虛。解決辦法:可以采取健脾益氣的措施進行調理。
二、夏季睡眠養(yǎng)生注意事項
1.開窗睡覺小心"對流風"：入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼。開風扇和開窗睡覺不要吹"直風"和"對流風"，避免面癱等疾病的發(fā)生。
2.不要露胸腹睡覺：夜晚睡覺時，身體狀態(tài)和白天不同，汗毛孔處于張開狀態(tài)，如果溫度調節(jié)太低，很可能會因受冷而感冒，或引發(fā)其他疾病。一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內(nèi)溫度可低于室外溫度3℃~8℃左右。在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度，但為了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠時適宜的相對濕度應為60%~70%。
3.堅持午睡：夏季養(yǎng)生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。
4.晚睡早起：夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養(yǎng)生原則的。天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。夏季晚上睡覺時間不應超過12點，成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
5.注意室內(nèi)的溫度、濕度：一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
6.注意選用臥具：枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
有人在第二天上班時發(fā)現(xiàn)自己特別的沒精神，工作狀態(tài)也特別的不好，一身無力發(fā)軟怎么回事呢？造成這種現(xiàn)象的原因很多，如果昨晚熬夜了，或是一晚上沒有睡好、失眠了，第二天就會四肢無力的感覺。另外，如果感冒發(fā)燒也同樣是有全身無力的癥狀的，所以一定要先找找原因。
1最近是不是有熬夜：
熬夜很影響身體，就算是偶爾熬夜，也需要好幾天的調理，身體才會恢復健康，如果最近你經(jīng)常熬夜的話，身體就容易感覺到疲憊，變得沒有力氣。
2注意休息：
平日里要多注意休息，睡眠一定要足夠，青年人中年人該有的睡眠時間一定要睡夠，有條件的話，也可以進行午睡，對身體有一定的好處。
3是否有感冒：
看看自己是不是有其他的感冒的癥狀，比如咳嗽，頭痛等等，感冒是有可能引起渾身無力的情況的（四肢會比較的明顯）。
4養(yǎng)成良好的生活作息：
平時作息一定要規(guī)律，比如10點之前就睡覺，早上7點起來，規(guī)律一定要保持住，不要今天10點睡，明天半夜1點，要照顧好自己的身體。
5及時的補充營養(yǎng)：
平時可以多補充一些營養(yǎng)，特別是維生素和微量元素，各種營養(yǎng)都要到位，不管是蔬菜還是肉類，或者是海產(chǎn)品，不要挑食。
6積極地進行體育鍛煉：
要有一個好的身體，除了作息規(guī)律，營養(yǎng)攝入全面之外，還要積極地進行體育運動，比如跑步啊，做體操啊，都是非常簡便又有效果的。
7檢查是否有其他癥狀：
如果沒有感冒的癥狀，生活又很規(guī)律，但是人還是感覺沒有力氣的話，不妨仔細觀察一下有沒有其他方面的癥狀，進行自我的排查。
8及時去醫(yī)院查看醫(yī)生：
當然了，自己不了解沒關系，及時去醫(yī)院，讓醫(yī)生診斷，或者根據(jù)你的情況做一個比較系統(tǒng)的針對性的檢查，就能知道原因了。
9前一天是否運動過度：
如果你前一天剛好在外面，跑步啊或者一直娛樂，到深夜，中間也沒怎么休息，一直在走路一直在蹦蹦跳跳的話，你平時不太運動，突然量能放大，也會如此。
會感覺到很酸軟，全身都沒有力氣的時候，會讓一個人感覺到?jīng)]有食欲，甚至是不想運動，每天想休息，長時間這樣下去會導致人體開始慢慢的變?nèi)?，最后再長時間躺在床上沒有辦法去正常的勞動和運動，所以要找到退燒的原因后去治療。
腿酸的原因及方法 腿酸的原因及方法
一般不是病征,問題不大。倒是長時間的坐著或坐姿不良，反而是腿酸腿麻的主要因素。因此不要坐太久姿勢要正確，平常多多運動、走動。食物似乎無直接關系，當然是以平常的高纖低脂較好。 一般不是病征,問題不
跟骨頭沒關系，你這一般是濕寒堆積造成的，推拿、按摩，再輔助以拉罐（不是拔罐）治療，很快就能解決。
有可能是血液循環(huán)不好，缺乏運動,可以多吃香蕉，紫菜，海帶，紅薯，菠菜等含鉀量高的食物。
初步推測你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨長期勞損
每天多吃能夠生血的食物 比如肉類 魚類及蛋類等各種食物 在雙腿酸痛且無力時 暫勿用腿過勞 最好少做或休息為宜
時半夜腿酸,以膝蓋為主,單純的酸,不疼;嚴重時一晚上酸醒兩次,請問是什么原因?平常如何保健? - 可能床太厚軟了,仰臥時腿處于過度前屈狀態(tài)---你沒說我也不知道,也有可能是腰部有問題,就是椎間盤突出或椎管狹窄。
渾身無力腿發(fā)軟頭暈這種情況是人體在日常生活中比較常見的一種情況，而引起這種情況的原因也是有很多的，有可能是人體血壓的異?；蛘呤侨毖?、氣血虧虛以及心腦血管疾病等等而引起的。面對這種情況，是應該詳細的了解其原因，而后再采取有效的措施來治療的，那么下面就來介紹一下渾身無力腿發(fā)軟頭暈是怎么回事。
這種情況可能是由于氣血虧虛，血糖，血壓異常，低鉀低鈣，焦慮病腦血管疾病等導致的，建議到正規(guī)醫(yī)院的進行一下，全面檢查，查明診斷后對癥治療。
保證充足睡眠
有句俗話說的好：“食補不如覺補”，相對于食療調養(yǎng)而言，睡覺調養(yǎng)顯得更加方便且簡單，所以說在日常一定要保證一個充足的睡眠習慣。切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累
多運動
準確的講是適度地運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態(tài)是運動到身上發(fā)熱微汗出。
飲食健康
飲食應該清淡些，少吃辛辣的食物。紅棗、大棗、當歸、枸杞、紅糖、黃芪、桂圓、豬肝、黨參、蓮子、胡蘿卜、雞蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山藥、核桃、黑豆、黑芝麻、小米、花生，這些日常中我們常見的食材對補氣血是很有效的，家里煲湯的時候也經(jīng)常會用到。
食紅棗紅豆核桃粉
《神農(nóng)本草經(jīng)》里一個補氣血的方子，這個方子就叫紅豆紅米核桃粉，方子翻譯成大白話如下：“棗主調中，益脾氣，令人好顏色，美志氣。
紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時后，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋后可加入紅糖或蜂蜜調味?！?/p>
調理作用：紅棗有“天然維生素丸”的美譽，有滋陰補陽，補血之功效；紅米富含鐵質，常用來補血及預防貧血；紅豆有健胃生津、祛濕益氣的作用，也富含可補血的鐵質；核桃則可活血調經(jīng)、祛瘀生新，幫助調理血分瘀滯，有調理月經(jīng)的作用
最后，總結一下，其實補氣血可以很簡單，食補配和運動就能很有效的治療氣血足，但一定要堅持，才能把“漏”掉的氣血補回來，切忌“邊補邊漏”。紅棗紅豆核桃粉嫌麻煩的可以自己去買加工好的沖來喝就可以了，但要注意挑選。
