減肥能吃羊肉嗎？
冬季養(yǎng)生羊肉。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《減肥能吃羊肉嗎？》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
羊肉這是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的食材了，其和豬肉相比價格會更貴但是營養(yǎng)價值也更高，其含有比較豐富的蛋白質(zhì)以及氨基酸可以有效的的提高人體免疫力，并且具有比較好的滋補效果。羊肉也是許多人非常喜愛吃的一種肉類，而有一些正在減肥的朋友也會非常的想吃羊肉，那么減肥能吃羊肉嗎？
減肥是可以適當?shù)氖秤靡恍┭蛉獾?，雖說羊肉不發(fā)胖，可以減肥，但是也不要肆意多吃哦。因為羊肉性熱，含有較多的熱氣，即使是冬天也不宜多吃，尤其是熱性體質(zhì)的人，以免出現(xiàn)便秘上火的現(xiàn)象。一般建議一天吃的量不要超過二兩，以及一周進食兩至三次即可。
吃羊肉減肥，但不包括烤羊肉串和涮肥羊
羊肉最為常見也最為誘人的吃法當然是羊肉串和涮肥羊，但是，這兩種吃飯往往所選羊肉脂肪含量較高，所以吃起來香，但不符合減肥的標準。你想指望肥瘦相間、滴著肥油的羊肉串和大理石花紋的羊肉片能減肥，那真是太天真了。那都是滿滿的飽和脂肪，和人體內(nèi)脂肪一樣一樣的，而且一吃開來，完全收不住，實在是太香了。另外，小炒羊肉、羊蝎子以及那些煮的發(fā)白的羊肉湯也是脂肪含量不低，也不推薦。
羊肉減肥食譜推薦
1、羊肉蘿卜湯
挑羊里脊肉，洗凈切成1厘米見方大小，沸水焯燙去掉泡沫后，用姜片、料酒、白胡椒粉、少量鹽、蒜末腌制約4小時左右（冰箱冷藏室），隨冷水入鍋，開鍋后改文火慢燉約2小時。白蘿卜洗凈、去皮也切成1厘米見方大小放入鍋中同煮20分鐘左右，加入鹽、蔥花、白胡椒粉、香菜葉調(diào)味即可。
點評：這道菜湯色清涼，羊肉的鮮香和白蘿卜的清甜相得益彰，白蘿卜富含粗纖維，能去油解膩。如果喝湯，建議撇去少許浮油。
2、醬燉羊肉
挑羊肩或者羊腿肉，切成小孩拳頭大小，沸水焯燙去掉泡沫后，冷水中加入羊肉，開鍋后加入豆瓣醬、生抽、老抽、料酒、姜片、鹽小火慢燉2-3小時即可。
點評：這道菜肉香濃郁，咸香適口，適合直接上手撕著吃，但是注意當頓飯要多搭配些少油蔬菜和菌類，均衡膳食。
3、清燉羊肉
和醬燉的方法一樣，只是不需要加那么多調(diào)味料，只需姜片、鹽、少量大料和花椒即可，注意出鍋前才放鹽，這樣燉出的羊肉更加鮮美，肉質(zhì)也更加細膩。
點評：這道羊肉非常清淡，適合切成片蘸醬吃，或者切成絲或者薄片配在面條或者娃娃菜豆腐湯里，也可以切成大片制作羊肉泡饃。
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現(xiàn)如今人們的科技力量是越來越強大了，而這種事情既有好處也有壞處，好處是人們的生活越來越方便，而壞處是人們的活動量越來越少，導致肥胖患者越來越多了。肥胖不僅影響美觀還會影響到人的身體健康，是非常容易引起一些疾病的，因此減肥就愈發(fā)的被人注重起來，有一種說法是吃羊肉可以減肥，這是真的嗎？下面就來介紹一下吃羊肉減肥嗎？
適當且正確的吃羊肉是具有減肥的效果的。
吃羊肉能減肥的原理
1、脂肪融點高，不易被吸收
羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉(zhuǎn)化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源。這么多的優(yōu)點，羊肉怎能不吸引人?特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實“粉絲”。
2、左旋肉堿高，利于脂肪代謝
羊肉的興起，全都要歸功于一種左旋肉堿的物質(zhì)。它是一種天然的水溶性維生素營養(yǎng)物質(zhì)，存在于肉類食物中。羊肉相比較其他肉類而言含有更多的左旋肉堿，羊肉中的左旋肉堿2.1g/kg，牛肉0.64g/kg，豬肉0.3g/kg。經(jīng)過科學研究和分析，人們發(fā)現(xiàn)，肉堿對于脂肪代謝有極強的促進作用。肉堿含量越高越利于脂肪的代謝，如果配合以適當?shù)倪\動，就可以達到“以肉減肉”的神奇效果。
吃羊肉減肥，但不包括烤羊肉串和涮肥羊
羊肉最為常見也最為誘人的吃法當然是羊肉串和涮肥羊，但是，這兩種吃飯往往所選羊肉脂肪含量較高，所以吃起來香，但不符合減肥的標準。你想指望肥瘦相間、滴著肥油的羊肉串和大理石花紋的羊肉片能減肥，那真是太天真了。那都是滿滿的飽和脂肪，和人體內(nèi)脂肪一樣一樣的，而且一吃開來，完全收不住，實在是太香了。另外，小炒羊肉、羊蝎子以及那些煮的發(fā)白的羊肉湯也是脂肪含量不低，也不推薦。
羊肉減肥食譜推薦
1、羊肉蘿卜湯
挑羊里脊肉，洗凈切成1厘米見方大小，沸水焯燙去掉泡沫后，用姜片、料酒、白胡椒粉、少量鹽、蒜末腌制約4小時左右（冰箱冷藏室），隨冷水入鍋，開鍋后改文火慢燉約2小時。白蘿卜洗凈、去皮也切成1厘米見方大小放入鍋中同煮20分鐘左右，加入鹽、蔥花、白胡椒粉、香菜葉調(diào)味即可。
點評：這道菜湯色清涼，羊肉的鮮香和白蘿卜的清甜相得益彰，白蘿卜富含粗纖維，能去油解膩。如果喝湯，建議撇去少許浮油。
現(xiàn)在減肥是非常流行的一個話題，尤其對于一些愛美的女性，天天嘴里喊著減肥，而有些人會選擇吃餛飩來減肥，但是餛飩外面是有面食的，熱量也比較高，所以減肥的朋友盡量不要在晚上吃餛飩，可以選擇餛飩當早餐，再加上適量的運動，減肥才會達到一定的效果。下面就給大家介紹一下
1、 睡覺前四小時別吃東西睡覺前四小時不要再吃任何東西，喝水是渴了再喝，不渴不喝，不要吃話梅和硬果類(比如瓜子、花生、腰果、開心果、核桃等)零食。這個喝水的問題，我要說明一下：減肥最初減掉的是水分，而不是脂肪。如果減肥初期拼命喝水，那水分就無法排掉。因此，請適量飲水，不要多喝。2、千萬不要吃減肥藥減肥藥這東西非常傷身體，我們體內(nèi)的腎臟、肝臟、脾臟、心臟都會受到不同程度的傷害，另外減肥藥會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，并影響生殖系統(tǒng)。
2、 前面一段時間我看到心靈花園里有一個女的就是因為產(chǎn)后急于想恢復體形，濫吃減肥藥，后來生了子宮肌瘤什么的病，非常嚴重，到最后只能把整個子宮都切除了。想想多可怕啊!!!如果你減肥心切，那就買外用的產(chǎn)品吧，外用的安全，我使用的也是外用的，效果還不錯，我把地址分享在下面的參考資料中，減肥心切的姐妹可以去看下。我們崇尚的是健康的、科學的、積極的減肥方法，對減肥藥我們堅決說：“不”。3、水果不能代替正餐很多MM喜歡用水果代替正餐，這是不科學的。因為有很多水果糖分太高了，吃多了反而不利于減肥，有些水果淀粉含量也很高，吃多了容易產(chǎn)生飽腹感。比如：香蕉，菠蘿，荔枝，芒果盡量不要吃。
3、 一定要吃早餐不吃早餐的話，非但不能減肥，反而容易發(fā)胖!但是早餐吃什么呢?大家可以選擇喝牛奶(低脂或脫脂牛奶)、豆奶、全麥面包、麥片、白煮雞蛋、玉米。其他東西最好別吃，有些人喜歡早上吃包子、生煎、小籠、餛飩什么的，減肥期間一律不能吃。一來他們外皮都是淀粉做的，容易胖，二來里面的肉餡全都是肥肉攪成的，想想吃到肚子里很快變成脂肪，還是拒絕一切面食吧。
4、 豬腳和雞爪可以吃有的MM覺得奇怪，為什么豬腳和雞爪可以吃呢?其實豬腳和雞爪外面的這一層厚厚的皮不是肥肉，而是膠原蛋白，不僅不會肥，而且美容，大家可以不用擔心，盡情享用吧。
減肥是大家比較關心的問題，大多數(shù)人減肥基本上都是通過節(jié)食的方法來減肥的，很多人節(jié)食減肥一般是不吃肉，不吃飯，其實這種減肥的方法是不科學的，麻油也被稱之為是香油，很多人認為減肥的時候是不能吃油的，因為油脂是會引起肥胖的，那減肥能吃麻油嗎?下面詳細介紹減肥究竟能不能吃麻油。
減肥可以吃香油嗎
減肥可以適量吃芝麻油。芝麻油 (熱量:898卡/100g)，1勺芝麻油(10.0克)含有熱量90大卡，需要散步62.1分鐘消耗完。芝麻油即香油，是一種常見油類調(diào)料，雖然80%以上為不飽和脂肪酸，但熱量較高，減肥期間要適量。
芝麻油的香氣可促進食欲，反而吃得多。如果想減肥的話，建議你最好的方式就是運動，再加上飲食的控制。如果是腰部和肚子的贅肉比較多的話，建議你可以采取一些有針對性的運動，如慢跑、仰臥起坐、抓呼啦圈、健美操等等，飲食的話，建議你可以多吃些富含粗纖維的食物，尤其是新鮮的瓜果蔬菜。
芝麻油營養(yǎng)價值
芝麻榨成油不但具有濃郁的香氣，可促進食欲，更有利于招牌營養(yǎng)素的吸收。其中含量近70%的維生素E具有優(yōu)異的抗氧化作用，可以保肝護心，延緩衰老。
從芝麻中榨出香油中所含的卵磷脂都是益壽延年抗衰老的上佳成分，是中老年人最好的冬令補品。
芝麻油是一種促凝血藥，用于治療血小板減少性紫癜和出血性素質(zhì)有一定效果。
芝麻油食用效果
芝麻油具有濃郁、顯著的香味，能促進人們的食欲，有利于食物的消化吸收，特別是芝麻油中含有大量的不飽和脂肪酸，其營養(yǎng)價值較高，深受消費者的喜愛。
如果你的“便秘”非常嚴重，且久治無效，那么，每天早晚都喝一小口香油，很快這種痛苦便會離你遠去。
香油還對口腔潰瘍、牙周炎、牙齦出血、咽喉發(fā)炎均有很好的改善作用。酒后喝一口香油還可以解酒，且效果很快。
適用人群
一般人均可食用。每次2～4克即可。習慣性便秘患者早晚空腹喝一口香油，能潤腸通便;也適宜患有血管硬化、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、大便干燥難解、蛔蟲性腸梗阻者等病癥者食用;香油還適宜從事繁重體力勞動者以及有抽煙習慣和嗜酒的人食用。
最好不要吃腌制的食品，因為它能刺激胃腸道不宜減肥。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
在所有的水果中，櫻桃被稱為“水果皇后”，足以看出櫻桃中所含的營養(yǎng)物質(zhì)對人體的好處，尤其是鐵元素的含量更高一些，那么減肥能吃櫻桃嗎？減肥是可以吃的，但是同時也要看到櫻桃的另一面，因為是偏溫的水果，所以吃多了會容易上火，尤其是兒童更不能大量食用櫻桃。減肥者也不能把櫻桃當作主要水果來吃，而且同樣不能多食。
不會。櫻桃熱量低，每一百克的櫻桃中，所含的熱量大概是四十六大卡。一顆櫻桃中所含熱量大概是四大卡的樣子，走路只需要走上個三分鐘左右就能夠全部消耗完。而且，櫻桃營養(yǎng)成分很多，含有很多的維生素，同時還含有一些礦物質(zhì)和微量元素，脂肪含量很低，每100克櫻桃脂肪只有0。20克。所以多吃櫻桃是可以幫助補充必需的營養(yǎng)物質(zhì)的，也不會造成脂肪和熱量過多，所以也就不會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象。另外，櫻桃的纖維素的含量也比較豐富，它可以促進腸胃的運動，加快食物的消化，因此吃櫻桃是可以幫助減肥和促進排便的。
櫻桃熱量是比較低的，所以吃櫻桃是不容易發(fā)胖的，還能幫助減肥。但是可別因為這樣就一下子吃很多櫻桃，因為雖然不會發(fā)胖，但是吃太多也會產(chǎn)生其他的不良反應，所以千萬別把櫻桃當做減肥利器。
1、容易上火
櫻桃在食物屬性上屬于溫性偏熱的水果，食用后容易使體內(nèi)熱氣上升，若是一次性食用過多可引起體內(nèi)火氣上炎，容易出現(xiàn)上火癥狀。對于體熱，以及患有哮喘等熱性病的人是不宜多吃櫻桃的。特別是兒童，由于大多數(shù)為熱體質(zhì)，所以應該盡量少吃櫻桃。櫻桃上火、損肺，容易引起發(fā)熱性病、肺結(jié)核，慢性支氣管炎與支氣管擴張等病。
2、容易腹瀉
櫻桃在吃的時候含有較多的植物酸，對胃腸的刺激作用很強，可明顯的增加胃酸的分泌量，所以櫻桃一次性吃太多容易導致胃酸過多，甚至可致胃腸炎、胃腸潰瘍、胃腸出血等癥狀，嚴重影響胃腸的消化功能，出現(xiàn)腹痛、腹瀉是常見的現(xiàn)象。
現(xiàn)在正處于夏季，又迎來很多人的一年一度的減肥季，因為夏季的溫度過高，我們的身體很容易出汗，一旦出汗就說明身體中的脂肪在燃燒，堅持燃燒，卡路里一直在消耗，那么體重自然就會下降，同時飲食上也要適當控制。那么在減肥期間的時候，我們還可以吃果醬嗎?下面一起來看看。
減肥能吃果醬嗎
減肥是可以吃果醬的，大家不用擔心會發(fā)胖，我們在減肥的時候，不是意味著嚴格控制飲食，而是在攝入的時候，控制住卡路里，同時還要保證身體的營養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，才能維持身體的健康。
而果醬中的糖分不是大家想象得那么多，所以我們適當?shù)某砸恍┕u是不用擔心會發(fā)胖的。果醬本身含有豐富的食物纖維、維生素等等的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以維持我們的機體正常運轉(zhuǎn)。
我們在選擇果醬的時候，要關注果醬的熱量，可以選擇低卡路里的果醬食用，而且在減肥期間蛋白質(zhì)、維生素物質(zhì)的攝入一定要保證，減肥不是單單只靠節(jié)食達到的，我們不僅要在飲食上控制住，同時還要進行運動，只有兩者同時進行，減肥的效果才會十分顯著，所以朋友們想要很好的減肥，那么就需要管住自己的嘴，邁開自己的腿。
果醬的營養(yǎng)價值
果醬的口感是趨向于細膩的，味道又是偏向于酸甜的，所以不會有甜膩的感覺，很討人喜歡，它可以和面包一起搭配著食用。果醬之所以稱為果醬，那是因為包含了各種各樣的水果營養(yǎng)成分，尤其是其中的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等元素。
果醬中有一種典型的營養(yǎng)物質(zhì)那就是果膠，果膠是一種很柔軟的膳食纖維，它的喜水能力是非常強大的，而且對于腸道的傷害是沒有的，所以可以有效促進腸胃的蠕動速度，從而預防便秘。除此之外它的營養(yǎng)成分很多，有效預防了癌癥。果醬中含有一種天然的果酸，這種物質(zhì)可以增強消化液的分泌，從而幫助人體消化吸收，可以促進食欲。
蘋果醬的做法
1、首先將蘋果洗凈，將它外皮去除了，并將它切開，去核蘋果核，隨后將它洗凈切成小塊，放入淡鹽水中進行浸泡一刻鐘。
2、等時間到了之后，將蘋果撈出，翻入鍋中，并加入適量的清水與白糖，用大火煮沸，隨后煮小火燉，一直到蘋果呈現(xiàn)出透明色，并且有蘋果香溢出的時候再加入一些白糖，進行調(diào)整甜味兒。
4、等攪拌均勻之后就可以將它盛入消毒之后的瓶子中，進行密封冷藏。
從上文可知，在減肥期間是可以吃果醬的，因為果醬中的熱量并不是過多，而且減肥不單單只是靠節(jié)食，還需要進行運動。
現(xiàn)在的人們因為飲食的問題，經(jīng)常會發(fā)生飲食結(jié)構(gòu)不合理的問題。所以吃一些高熱量的食物之后，就容易發(fā)生身體發(fā)胖的情況。所以減肥已經(jīng)成為一種趨勢，越來越多的人開始認識到肥胖是一種嚴重的疾病問題。應該減肥才能夠擁有健康的生活，蠔油是一種生活中常見的佐料，那么減肥能吃蠔油嗎？
減肥期間是可以吃蠔油的，但是要適量，不可以多吃，過多的食用蠔油也會對減肥造成一定的影響。蠔油可以增強能量的攝入，吃蠔油的同時要減少其他油脂食物的攝入，適當?shù)氖秤脤p肥是沒有影響的。想要減肥，切記不可以節(jié)食，要注意科學的減肥，制定一個科學的飲食計劃，早飯要注意營養(yǎng)，午飯要豐富，晚飯要少吃，不要吃油膩，含糖量較高的食物，多注意休息，增強運動。
蠔油是用蠔(牡蠣)熬制而成的調(diào)味料。蠔油是廣東常用的傳統(tǒng)的鮮味調(diào)料，也是調(diào)味汁類最大宗產(chǎn)品之一，它以素有"海底牛奶"之稱的蠔牗牡蠣牘為原料，經(jīng)煮熟取汁濃縮，加輔料精制而成。蠔油味道鮮美、蠔香濃郁，黏稠適度，營養(yǎng)價值高，亦是配制蠔油鮮菇牛肉、蠔油青菜、蠔油粉面等傳統(tǒng)粵菜的主要配料。
營養(yǎng)成分
蠔，又名牡礪。屬貝殼動物，形如淡菜。牡蠣廣東稱蠔，福建稱蠣。浙江稱蠣黃，北方稱海蠣子，蠣肉鮮美，營養(yǎng)豐富。可鮮食，加工干制即成蠣豉，還可制罐頭、蠔油、蠔粉等。我國北方沿海及廣東均有生產(chǎn)，有人工養(yǎng)殖和天然生長兩種。北方生產(chǎn)的個頭小，廣東生產(chǎn)的個頭大。生產(chǎn)季節(jié)一般在十二月到來年三月份左右。營養(yǎng)分析(食用部分100克的含量計)北方牡蠣：水分80克 蛋白質(zhì)11.3克 脂肪2.3克
碳水化合物4.3克 鈣118毫克 磷178毫克 鐵3.5毫克 維生素A133國際單位
硫胺素0.11毫克 核黃素0.19毫克 尼古酸1.6毫克福建牡蠣：水分80克 蛋白質(zhì)4.8克
脂肪2.8克 碳水化合物10.7克 鈣165毫克 磷11毫克 鐵1.0毫克
維生素A1500國際單位 核黃素0.19毫克。
主要功效
1. 蠔油含有豐富的微量元素和多種氨基酸，可以用于補充各種氨基酸及微量元素，其中主要含有豐富的鋅元素，是缺鋅人士的首選膳食調(diào)料;
2. 蠔油中氨基酸種類達22種之多，各種氨基酸的含量協(xié)調(diào)平衡，其中，谷氨酸含量是總量的一半，它與核酸共同構(gòu)成蠔油呈味主體，兩者含量越高，蠔油味道越鮮美;
3. 蠔油富含?；撬?，可增強人體免疫力等多種保健功能。
