身體太瘦的原因
身體養(yǎng)生的季節(jié)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“身體太瘦的原因”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
身體外形有三種情況，身體肥胖，正常體重和身體過(guò)瘦，其中最應(yīng)該重視的其實(shí)是身體過(guò)瘦，因?yàn)樯眢w過(guò)瘦就不能提供為生長(zhǎng)足夠的營(yíng)養(yǎng)，這也是不健康的一種信號(hào)，所以身體過(guò)瘦一定要了解原因，才能規(guī)避一些可能存在的風(fēng)險(xiǎn)，那么身體太瘦的原因究竟有哪些呢？
1 第一：人體出現(xiàn)了消瘦的問(wèn)題，說(shuō)明人的整體的營(yíng)養(yǎng)是出了一定的問(wèn)題的，還于消化有一定的聯(lián)系，這時(shí)候就要注意自己的身體的了，偏食也是會(huì)有一定的關(guān)系的，但是這些都是可以調(diào)節(jié)的。
2 第二：就要注意自己的睡眠，要保證睡眠的質(zhì)量和睡眠的時(shí)間，有了一個(gè)好的睡眠的質(zhì)量，才能對(duì)胃的消化功能有幫助，才能促進(jìn)人的營(yíng)養(yǎng)吸收，這樣養(yǎng)成一定的良好的習(xí)慣，對(duì)消瘦的改善是不錯(cuò)的。
3 第三：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只是一定量的運(yùn)動(dòng)，才能使肌肉變得更加的強(qiáng)壯和一個(gè)好的良好的體魄，這樣才能更好的改善人體消瘦的問(wèn)題，還可以增加人體的免疫力，長(zhǎng)期下來(lái)的幫助效果是非常的好的。
注意事項(xiàng)
要注意早飯一定要吃，而且要吃的比較的營(yíng)養(yǎng)，吃飯后不能馬上的去運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的保證自己改善，對(duì)身體的幫助才能更好，而且特別不能吃刺激的食物。
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【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門(mén)。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利
用率。
◎蛋白質(zhì)的選擇
選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源，例如雞蛋、牛奶、肉類(lèi)、家禽類(lèi)等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會(huì)比較好，因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一
種方法較好?講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，會(huì)比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來(lái)的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類(lèi)的選擇
醣類(lèi)的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀
粉，可直接加入食物中食用)，增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT)，以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含必須脂肪酸，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品(例如：
三多高熱能)，避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過(guò)60%為原則。
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個(gè)月的事，憑一時(shí)熱，想一口吃個(gè)胖子的練法不行，要持之以恒。
隨著現(xiàn)代人都崇尚骨感美，但中醫(yī)專(zhuān)家提示，太瘦并不是好事。對(duì)女人來(lái)說(shuō)，如果太瘦的話，就會(huì)容易出現(xiàn)各種健康隱患，甚至?xí)械冒┑娘L(fēng)險(xiǎn)。那么，太瘦的女人該如何科學(xué)調(diào)理呢？下文根據(jù)食物性味介紹了一些食療方，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1、原因診查
一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，不過(guò)女性朋友們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。而且一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
2、飲食調(diào)理
①用奶油或其它食用油、果醬、糖類(lèi)等高油脂、高糖類(lèi)食物來(lái)增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。
②采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。先吃濃度高，營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。
③偏瘦的女人應(yīng)改掉挑食和偏食這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣，多吃碳水化合物，面食最管用。
④在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。
⑤胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用。
⑥平日里要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來(lái)喝。
⑦選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等不易消化的烹飪做法。
⑧選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。
⑨烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
人體的肌肉是用進(jìn)廢退,如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。瘦人每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。
適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練，配合增重食品補(bǔ)充，可以增加肌肉比例，改善營(yíng)養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等癥狀。對(duì)于患有慢性病的瘦人，也會(huì)減少并發(fā)癥、愈后不良的機(jī)率。
4、保證睡眠
要想增肥，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。
5、放松心情
工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的瘋狂學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。因?yàn)榫o張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要給自己太大的增肥壓力。
1． 作息規(guī)律：
現(xiàn)代理論是按需喂養(yǎng)，尤其是母乳喂養(yǎng)的孩子倡導(dǎo)媽媽按照需要喂養(yǎng)孩子，說(shuō)白了什么時(shí)候想吃什么時(shí)候吃。一方面這是有條件的，2個(gè)月前孩子小，生活習(xí)慣還沒(méi)有養(yǎng)成，另一方面生活條件好，家里有保姆，有老人，媽媽只照顧孩子什么事情都可以不做。
我的孩子是早產(chǎn)兒，在暖箱住了32天，回家后生活特別規(guī)律，3個(gè)小時(shí)1頓，前后差不了5分鐘她準(zhǔn)有動(dòng)靜。由于延續(xù)了良好的作息規(guī)律，現(xiàn)在14個(gè)月，也是定點(diǎn)吃飯定點(diǎn)睡覺(jué)，連臭臭也很有規(guī)律。
這幾個(gè)月經(jīng)常帶著孩子出去辦事，孩子的作息時(shí)間是完全可以調(diào)控的，著噸多吃就可以延長(zhǎng)下噸的開(kāi)飯時(shí)間，上午不讓睡就可以中午在車(chē)上睡，真的孩子太可憐了，我是不得已一個(gè)人要帶著孩子又必須做事，真的，大家想想，不規(guī)律的時(shí)間就是這樣，孩子怎么能帶好呢？大家有條件，至少不用帶著孩子四處奔波，給孩子固定作息時(shí)間。
2． 不吃零食：
肚子就這么大，吃了零食就別吃飯。家里要備零食，是零食不是正噸飯，上午下午給孩子少量加點(diǎn)水果，小點(diǎn)心就行了。
哪些膨化食品，糖豆，飲料等零食是開(kāi)發(fā)智商，鍛煉孩子精細(xì)運(yùn)動(dòng)的的小道具。
3． 科學(xué)紀(jì)錄：
在醫(yī)院住暖箱的時(shí)候，孩子尿花花和臭臭都是要拿去成重量的，更別說(shuō)吃多少，幾點(diǎn)吃了，回家后我們稍做了修改，延續(xù)了醫(yī)院的紀(jì)錄。
時(shí)間； 內(nèi)容（喂的東西） 入量；小便，大便，備注，睡眠，幾點(diǎn)幾分 盡量詳細(xì)，分開(kāi)寫(xiě) 多少量 大中小 大中小 睡眠時(shí)間，食物，藥等
備注中寫(xiě)洗澡，撫觸，大小便性狀什么的。
母乳可以記錄喂奶時(shí)間，左邊還是右邊等。
我在右上角總計(jì)一天的出入量，
左上角寫(xiě)注意事項(xiàng)，比如打噴嚏，大便少等 。
下邊還可以寫(xiě)日記，比如孩子會(huì)倒著爬了什么的。
4．馬無(wú)夜草不肥：
孩子夜里會(huì)自己找奶頭，3到4個(gè)月可以斷夜奶，5個(gè)月以后的孩子很多6點(diǎn)起床喝奶8點(diǎn)再睡覺(jué)的。大家可以試試，尤其是半歲以前的孩子，大人上表夜里定點(diǎn)喂奶孩子是不會(huì)醒的；5點(diǎn)半大人起來(lái)喂奶，孩子也不會(huì)醒可以一直睡到8點(diǎn)。
我的孩子現(xiàn)在14個(gè)月，晚上6點(diǎn)吃飯，7點(diǎn)多喝奶，我每天早上5點(diǎn)喂一次奶。孩子是晚上7點(diǎn)半左右睡早上7點(diǎn)半左右醒，上午10點(diǎn)多睡1小時(shí)，中午1點(diǎn)左右睡2小時(shí)。大人辛苦一點(diǎn)，但是孩子長(zhǎng)起來(lái)了。老話有理，馬無(wú)夜草不肥，何況是小嬰兒。
5．快樂(lè)生活
我的孩子可能是因?yàn)樵绠a(chǎn)，特別能睡，3個(gè)月前每天醒不了2小時(shí)，1歲的時(shí)候每天睡14個(gè)小時(shí)，剛走路的時(shí)候每天要睡15個(gè)小時(shí)。
她每天就是吃喝玩樂(lè)，跟我出去也一直帶著玩具，去任何地方她基本是自由的，從會(huì)爬開(kāi)始就隨便爬，公園的草坪也可以爬；10個(gè)月跟大孩子一塊坐那玩沙子；13個(gè)月在書(shū)店隨便走，我們甚至允許她在開(kāi)會(huì)的時(shí)候爬到桌子地下去。
跟咱們大人一樣，上午開(kāi)會(huì)全公司點(diǎn)名，咱能好受嗎？吃不下睡不著吧，給孩子自由，給孩子快樂(lè)，精神上的，肉體上的。
女人太瘦十大壞處
1、胃下垂
當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí),身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱,導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力,腹壓下降,于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱,從而引發(fā)胃下垂。
2、膽結(jié)石
過(guò)于消瘦的人一般熱量攝入不足,所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動(dòng),導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加,膽汁因而變得黏稠,析出結(jié)晶并沉淀下來(lái)形成結(jié)石。
3、子宮脫垂
沒(méi)有了足夠量的脂肪的保護(hù),子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮頸下垂,甚至脫出于陰道口外,就形成我們談及色變的子宮脫垂,嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染,甚至宮頸炎。
4、不孕
體內(nèi)脂肪過(guò)少,雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響,導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài),而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
5、骨質(zhì)疏松
過(guò)瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足,影響鈣與骨結(jié)合,無(wú)法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折
6、貧血
過(guò)于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少,基礎(chǔ)代謝率也比常人要低,因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少,影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
7、血尿
過(guò)于消瘦的人,體內(nèi)脂肪含量不足,導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛,肌力減弱,無(wú)法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護(hù)。所以,腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出,出現(xiàn)血尿,還常伴有腰部酸痛。
8、十二指腸瘀滯
過(guò)于消瘦的人,其腸系膜和后腹膜脂肪稀少,內(nèi)臟下垂,無(wú)形中縮小了脊椎與腸系膜上動(dòng)脈近端部分之間的空隙,致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化,表現(xiàn)出腹部飽脹不適,伴有疼痛或飯后嘔吐。
9、記憶衰退
消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足,機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏,這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重,將直接影響記憶力,于是我們變得越來(lái)越健忘了。
10、脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱(chēng)為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對(duì)身體過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō),體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足,因此頭發(fā)頻繁脫落,發(fā)色也逐漸失去光澤。
消瘦對(duì)各種人群的危害
1、對(duì)兒童而言
兒童消瘦會(huì)導(dǎo)致組織器官功能低下,精神代謝失調(diào),免疫功能受損,體格測(cè)量指標(biāo)低下而影響個(gè)體一生的身體素質(zhì)。
2、對(duì)女性而言
過(guò)度消瘦不僅影響外部形象,還易引起子宮脫落、貧血、閉經(jīng)或周期紊亂而導(dǎo)致不孕。女性的體脂達(dá)到一定百分比,才能維持正常的月經(jīng)周期;體脂過(guò)少會(huì)影響雌激素的合成,從而影響生育能力。
3、對(duì)孕婦而言
如果體內(nèi)的脂肪太少,會(huì)影響胎兒的智力和身體的發(fā)育,可能會(huì)造成胎兒的早產(chǎn)或免疫力過(guò)低導(dǎo)致胎兒的夭折。過(guò)瘦的女性,懷孕頭3個(gè)月發(fā)生流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加,孕期妊娠反應(yīng)增加。
4、對(duì)男性而言
消瘦男性膽固醇降低,影響下丘腦垂體性腺軸的正常功能,雄激素分泌減少影響性功能,嚴(yán)重的會(huì)造成不育。
如何防止太瘦
1、平衡飲食
在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類(lèi)等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。
2、保持充足休息和心理健康
要想增肥,平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。
要注意個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō),每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”,如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,變得薄弱無(wú)力,人也就顯得瘦弱。
生活條件好了，小病不斷的孩子卻似乎多了。在瑞典兒科學(xué)教授畢爾克斯汀看來(lái)，這非但不矛盾，還很好理解，“孩子們現(xiàn)在生活的環(huán)境太干凈了，免疫力低下、易過(guò)敏、體弱正在逐漸成為一種富貴病?！?/p>
曾任瑞典兒科學(xué)會(huì)和北歐兒科聯(lián)盟主席的畢爾克斯汀教授，此次是應(yīng)雀巢營(yíng)養(yǎng)科學(xué)院邀請(qǐng)來(lái)華。他指出，孩子接觸的細(xì)菌越少，免疫系統(tǒng)形成的速度就會(huì)越慢。
首先，自然分娩的孩子會(huì)比剖腹產(chǎn)的體質(zhì)更好。因?yàn)樽匀环置涞暮⒆硬粌H會(huì)接觸到產(chǎn)道細(xì)菌，通常還會(huì)接觸腸道細(xì)菌，這種復(fù)雜的環(huán)境更利于他們腸道菌群的形成。
其次，在使用消毒劑過(guò)頻的家庭里長(zhǎng)大的孩子，體弱的更多。其實(shí)，桌子用清水擦擦灰就夠了;奶嘴掉在地上后自來(lái)水一沖就行，或者大人把它放在自己嘴里過(guò)一遍也行。
再次，如果想親孩子就親吧，只要你沒(méi)有結(jié)核等嚴(yán)重傳染病。
最后，吃東西不必過(guò)于小心翼翼，即便孩子吃了某種食物不適應(yīng)，出現(xiàn)輕微過(guò)敏，也不要從此就拒絕它。因?yàn)檫@些不適應(yīng)多數(shù)都是一過(guò)性的，等到孩子2歲時(shí)可以再試試，如果不行，就過(guò)半年再試吃。
“孩子的抵抗力并不像家長(zhǎng)想得那么脆弱，生活中存在的大多數(shù)細(xì)菌對(duì)他們的健康都不會(huì)有影響，反倒是家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)，會(huì)造成相反的后果?！碑厾柨怂雇≌f(shuō)。
一般瘦弱者都希望增肥健身，其實(shí)無(wú)須求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來(lái)調(diào)補(bǔ)，就能收到良效。那么寶寶太瘦怎么辦？爸爸媽媽不用愁，我們有增肥妙方。
給寶寶增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來(lái)喝，腰果則可以當(dāng)做零食來(lái)吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果。另外，再為家長(zhǎng)介紹幾種適合兒童的增肥妙方：
1.備山藥、乳酪、白糖，將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，然后調(diào)入乳酪、白糖食用。由于山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦的孩子，效果甚佳。
2.備甜橙2個(gè)，檸檬汁15克，蜂蜜適量。將甜橙洗凈，對(duì)半剖開(kāi)，用榨汁機(jī)榨取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調(diào)勻。每天1-2次，當(dāng)茶飲用。可健脾、開(kāi)胃、肥健。
3.備鮮葡萄200克、生梨1個(gè)，將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機(jī)把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每天1劑，當(dāng)茶飲用?？裳a(bǔ)虛強(qiáng)壯、益氣肥健。
4.備核桃仁500克，食糖適量。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機(jī)粉為細(xì)末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用?？裳a(bǔ)腎培元、肥健潤(rùn)膚。
5.備紅棗100克，將紅棗洗凈，用水煮至熟軟。每天1劑，分2次服用，喝湯食棗?？裳a(bǔ)虛健脾、益氣肥健。
除此之外，父母應(yīng)使寶寶均衡飲食，可以食用奶油或其他食用油、果醬、糖類(lèi)等高油脂、高糖類(lèi)食物來(lái)增加熱量。雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。
導(dǎo)讀：瘦是女人一生的夢(mèng)想，擁有苗條的身材，女人就可以穿更多漂亮的衣服，更有自信的展現(xiàn)自己的美，但是你知道太瘦會(huì)引發(fā)六大疾病嗎，和小編一起去看看吧!
瘦人要小心這六種疾病
現(xiàn)代人總擔(dān)心身體過(guò)胖，然而身體過(guò)瘦也不是好事。以下是身體過(guò)瘦者應(yīng)時(shí)刻警惕的六種病。
1、貧血：過(guò)于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足。
2、十二指腸瘀滯：過(guò)于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，致使十二指腸遭受壓迫。食物難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。
3、記憶衰退：消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，直接影響記憶力。
4、胃下垂：人體過(guò)分消瘦，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，常引發(fā)胃下垂
5、膽結(jié)石：過(guò)于消瘦的人一般熱量攝入不足，身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，長(zhǎng)期如此形成結(jié)石。
6、骨質(zhì)疏松：過(guò)瘦的女性體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
女人偏瘦 易掃性
適當(dāng)豐滿 他會(huì)覺(jué)得你更有魅力
千萬(wàn)不要以為所有男性都喜歡蘆柴棒一樣的模特身材。盡管如今瘦削身材風(fēng)靡全球，但男人們?nèi)匀粡倪M(jìn)化論角度本能地偏愛(ài)身材豐滿的女性。
英國(guó)安全通道公司曾對(duì)500名成年男性進(jìn)行過(guò)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤(rùn)的女性。瘦削、不健康的體態(tài)，非但不能讓男性憐憫，還讓女性顯得沒(méi)活力、沒(méi)魅力。在家庭中，丈夫?qū)ζ拮由聿陌l(fā)胖的容忍度也通常比妻子想象的高得多。
盲目減脂 容易丟失健康丟失性
雌激素是女人性欲的發(fā)動(dòng)機(jī)，而脂肪是人體合成性激素的必要成分，長(zhǎng)期素食和盲目減肥會(huì)直接影響雌激素的分泌，不利于正常性功能的維持，對(duì)健康造成不良影響。身體豐滿的女性雌激素水平相對(duì)較高，在性生活中往往更加主動(dòng)，感受到的性刺激也會(huì)更強(qiáng)烈。
美國(guó)圣路易斯大學(xué)實(shí)驗(yàn)室一項(xiàng)研究顯示，通過(guò)在受試者飲食中增加脂肪攝入，可以促進(jìn)雌激素水平升高，提高性交中陰道的收縮和分泌，而且，伴隨著更加愉悅性活動(dòng)的是女性對(duì)性活動(dòng)提升的興趣。相反的，厭食癥患者、節(jié)食者或者運(yùn)動(dòng)過(guò)多的人、脂肪比例過(guò)低的女性，雌激素水平往往明顯下降，這些人通常受到陰道干燥的折磨，讓性交變得不舒服，極大地影響了女性性欲。
藥都有麻痹進(jìn)食神經(jīng)、降低食欲的作用，但同時(shí)對(duì)女性內(nèi)分泌有刺激作用，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素水平下降，使女性生理反應(yīng)程度大大降低，以致漸漸失去性欲。
因此，女性要想保持外表的美麗，使夫妻性生活和諧幸福，就應(yīng)保持適度豐滿。
女人過(guò)瘦的10大可怕壞處
1.惡之胃下垂： 不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺(jué)脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。
2.惡之膽結(jié)石： 我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過(guò)于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來(lái)形成結(jié)石。
3.惡之子宮脫垂： 沒(méi)有了足夠量的脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4.惡之不孕： 醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來(lái)能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。體內(nèi)脂肪過(guò)少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
5.惡之骨質(zhì)疏松： 美國(guó)最近對(duì)3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過(guò)瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
一雙纖細(xì)瘦弱的腳，不僅好看，而且買(mǎi)鞋也是比較容易的，但是腳胖的人買(mǎi)鞋的時(shí)候，穿尺碼合適的鞋子，腳太胖容易擠腳，買(mǎi)大一號(hào)的鞋子，又太大了，更不合腳，而且腳胖是很容易給人一種笨重的感覺(jué)，很多人就想通過(guò)減肥來(lái)讓自己腳瘦小來(lái)，那腳太肥了怎么把腳變瘦？
如何瘦腳？
瘦腳趾之間：將食指伸進(jìn)腳趾縫中，輕輕按摩1分鐘，換腳。
瘦腳背：兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對(duì)每一個(gè)腳趾重復(fù)同樣動(dòng)作。
瘦腳心：從腳趾尾端到腳跟，以指壓法按摩，持續(xù)1分鐘，換腳。
瘦腳趾：以拇指和食指一個(gè)個(gè)按摩，由趾間到尾端，換腳。
怎樣讓腳變瘦？
1、摩擦雙腳
讓雙腳合攏環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。
雙腳腳掌相對(duì)，合攏起來(lái)相互摩擦，讓腳底的血液循環(huán)暢通。這個(gè)方法最適合冬天練習(xí)，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。
2、腳底按摩
仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時(shí)雙手也進(jìn)行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個(gè)方法能夠促進(jìn)腳掌血液循環(huán)，還有助于睡眠。
3、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
4、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
都市夜生活越來(lái)越豐富。尤其是近些年，保齡、書(shū)店、茶吧、網(wǎng)吧、酒吧、咖啡廳等夜晚消費(fèi)場(chǎng)所如雨后春筍般地涌現(xiàn)，加上各地“夜燈亮化工程”的實(shí)施和“24小時(shí)店”的增多，富裕起來(lái)的都市人開(kāi)始變“日落而息”為“日落而樂(lè)”了。年輕人夜生活越來(lái)越豐富，上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，造成視力下降，抵抗力降低；而睡眠不足、經(jīng)常泡吧飲酒又會(huì)導(dǎo)致血壓偏高；還有文身、打耳洞等前衛(wèi)行為，都影響了人們的身體健康。有的城市過(guò)去在晚上10點(diǎn)大街上已經(jīng)冷冷清清，外出的人很少；而現(xiàn)在，大街上異常熱鬧，有的娛樂(lè)場(chǎng)所人滿為患，有的繁華地段甚至出現(xiàn)了堵車(chē)現(xiàn)象。
為醫(yī)者說(shuō)：
都市的夜生活是五彩繽紛的，當(dāng)西下的夕陽(yáng)把夜的帷幕徐徐拉開(kāi)之時(shí)，勞累一天的人們總是喜歡享受這大自然賜予的美好時(shí)光，特別是雙休日，為夜生活提供了更長(zhǎng)的時(shí)間。
夜生活的豐富多彩，無(wú)疑給人們的休閑、文化消費(fèi)提供了更多的選擇，但也勿庸諱言，凡事要有一個(gè)度。有的人娛樂(lè)過(guò)度，導(dǎo)致睡眠不足，長(zhǎng)此以往便影響身體健康；有的人把抽煙喝酒、通宵上網(wǎng)、尋求刺激等不良生活習(xí)慣，也作為夜生活“豐富”的一部分，只會(huì)走向快樂(lè)和健康的反面；還有一些夜生活場(chǎng)所受利益驅(qū)動(dòng)，用質(zhì)量低劣、品位不高的文化消費(fèi)迎合取悅一些人低級(jí)趣味的需求和欲望，使人消極、墮落，甚至走向犯罪，更失去了享受夜生活的意義……
夜生活過(guò)于豐富也引起人們的失眠癥。如“通宵影院”的?？停皬匾勾蚵閷ⅰ钡膼?ài)好者，長(zhǎng)時(shí)間看緊張激烈的球賽者，還有癡迷于舞場(chǎng)的狂熱者，因大腦過(guò)度興奮而造成失眠，還易誘發(fā)不少的疾病。都市夜生活豐富的人群，通常會(huì)伴有：頭暈眼花、身體無(wú)力、容易勞累，便秘、口腔漬瘍、脾氣爆躁，皮膚失去彈性和光澤，身材逐漸向企鵝形發(fā)展……
還有的人習(xí)慣于睡在床上言談歡笑，這樣極易使人興奮性增高，興奮性的增高可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮導(dǎo)致失眠。古人有“寢勿言”的忠告，《老老恒言?安寢》中說(shuō)：“寢不得大聲叫呼”，《遵生八箋》中也強(qiáng)調(diào)：“夜半勿哭泣，勿卒驚呼，勿恚怒，令神魂不安；勿大樂(lè)，使氣飛揚(yáng)；勿多哭，傷臟；多喜，令人忘錯(cuò)昏亂?！闭f(shuō)明入睡前，大喜大樂(lè)、過(guò)度的言談歡笑，都不利于睡眠，且易導(dǎo)致失眠癥。
小Tips，大道理：
積極倡導(dǎo)健康文明的生活方式，倡導(dǎo)健康良好的消費(fèi)習(xí)慣，才能使豐富多彩的夜生活，既有滋有味、輕松愉快，又健康文明、充滿樂(lè)趣。
健康鏈接——恐怖影片不宜常看
恐怖影片中常常出現(xiàn)陰森、恐怖血案、鬼怪等令人慘不忍睹、恐怖刺激的場(chǎng)面，觀看恐怖影片給人帶來(lái)的更多的是身心健康方面的危害。研究表明，恐嚇刺激會(huì)擾亂人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而使人出現(xiàn)面色蒼白、頭昏無(wú)神、精神委靡、目光呆滯等癥狀，嚴(yán)重者可引發(fā)精神錯(cuò)亂。
導(dǎo)讀：為了方便聯(lián)絡(luò)，手機(jī)已經(jīng)成為我們每天必不可少的物件，有的人甚至長(zhǎng)期對(duì)手機(jī)過(guò)分的依賴，成為了手機(jī)控手機(jī)控，面對(duì)能給我們帶來(lái)便捷溝通的手機(jī)，它的輻射你又了解多少呢?
莫把手機(jī)掛胸前
許多女孩子喜歡把手機(jī)掛在胸前，但是研究表明，手機(jī)掛在胸前，會(huì)對(duì)心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響。即使在輻射較小的待機(jī)狀態(tài)下，手機(jī)周?chē)碾姶挪ㄝ椛湟矔?huì)對(duì)人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要注意不能把手機(jī)掛在胸前。有專(zhuān)家認(rèn)為，電磁輻射還會(huì)影響內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)。另外，電磁波輻射還會(huì)影響正常的細(xì)胞代謝，造成體內(nèi)鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。
手機(jī)中一般裝有屏蔽設(shè)備，可減少輻射對(duì)人體的傷害，含鋁、鉛等重金屬的屏蔽設(shè)備防護(hù)效果較好。但女性為了美觀，往往會(huì)選擇小巧的手機(jī)，這種手機(jī)的防護(hù)功能有可能不夠完善，因此，在還沒(méi)有出現(xiàn)既小巧、防護(hù)功能又強(qiáng)的手機(jī)之前，女性朋友最好不要把手機(jī)掛在胸前。
手機(jī)不要掛在腰部
據(jù)了解，經(jīng)常攜帶和使用手機(jī)的男性的精子數(shù)目可減少多達(dá)30%。有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，手機(jī)若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號(hào)時(shí)產(chǎn)生的電磁波將輻射到人體內(nèi)的精子或卵子，這可能會(huì)影響使用者的生育機(jī)能。英國(guó)的實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出，老鼠被手機(jī)微波輻射5分鐘，就會(huì)產(chǎn)生DNA病變;人類(lèi)的精、卵子長(zhǎng)時(shí)間受到手機(jī)微波輻射，也有可能產(chǎn)生DNA病變。
手機(jī)別放枕頭邊
據(jù)中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)工作委員會(huì)的趙玉峰教授介紹，手機(jī)輻射對(duì)人的頭部危害較大，它會(huì)對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機(jī)能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢(mèng)和脫發(fā)等癥狀，有的人面部還會(huì)有刺激感。
因此，人們?cè)诮与娫挄r(shí)最好先把手機(jī)拿到離身體較遠(yuǎn)的距離接通，然后再放到耳邊通話。此外，盡量不要用手機(jī)聊天，睡覺(jué)時(shí)也注意不要把手機(jī)放在枕頭邊。
專(zhuān)家建議手機(jī)使用者盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離腰、腹部，不要將手機(jī)掛在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手機(jī)塞在褲子口袋內(nèi)，這對(duì)精子威脅最大，因?yàn)檠澴拥目诖驮诓G丸旁邊。當(dāng)使用者在辦公室、家中或車(chē)上時(shí)，最好把手機(jī)擺在一邊。外出時(shí)可以把手機(jī)放在皮包里，這樣離身體較遠(yuǎn)。使用耳機(jī)來(lái)接聽(tīng)手機(jī)也能有效減少手機(jī)輻射的影響。
現(xiàn)代社會(huì)人的審美中是以小臉為好看的，因?yàn)槟樞】梢宰屢粋€(gè)人看起來(lái)十分的精致，也可以讓人忽視掉臉上其他五官的缺陷。但是一個(gè)人臉小不一定等于是臉瘦，有些人臉骨骼很大，但是臉太瘦的話就會(huì)顯得骨頭十分突出，這時(shí)候就需要讓臉上多長(zhǎng)一些肉才會(huì)好看一點(diǎn)。所以存在臉上太瘦的情況，吃什么東西可以胖點(diǎn)呢?
想胖臉吃什么
1、想胖臉喝果汁
這次討論的果汁并不是鮮榨的鮮榨的新鮮果汁哦。而是在超市或者其它地方看到的五顏六色的瓶裝果汁液。無(wú)論這些果汁的原汁量有多高,它們的本質(zhì)都是含糖飲料。一杯蘋(píng)果汁飲料含有的糖就已經(jīng)高達(dá)28克。喝一杯,你的小臉說(shuō)不定腫脹幾毫米。
2、想胖臉喝咖啡
注意注意!這里說(shuō)的是泡沫型咖啡,比如拿鐵。如果你喝的是黑咖啡,恭喜你,你可以繞過(guò)這一條了?？Х绕鋵?shí)是有減肥功效的,喝下去半小時(shí)后做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以讓你燃燒更多的熱量,但含糖的咖啡卻會(huì)讓你獲得更多的熱量。
3、想胖臉喝糖漿
糖漿對(duì)于臉蛋來(lái)說(shuō)可不是什么好東西。無(wú)論是吃燕麥片或者沙拉什么的,絕對(duì)不要加糖漿,可以用蜂蜜、酸奶等代替。如果你吃的是混合了糖漿的燕麥片,那么建議你用杏仁片代替。因?yàn)樘菨{對(duì)你的小臉?biāo)茉鞂?shí)在有太大的破壞力。
4、想胖臉喝吃辦公室零食
女性免不了放一些零食在辦公室,其實(shí)有些零食對(duì)減肥的破壞也不是很大的。比如紫菜、杏仁、消化餅等。但一些蛋糕類(lèi)、糖果類(lèi)等零食熱量卻非常高,還是少吃為妙。
胖臉時(shí)需要注意什么
1、保持飲食均衡營(yíng)養(yǎng):暴飲暴食會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致脾胃功能下降,使身體不能保持正常的新陳代謝,加速面部肌膚老化,導(dǎo)致臉頰消瘦甚至凹陷,而節(jié)食減肥會(huì)造成皮膚營(yíng)養(yǎng)過(guò)快流失而得不到有效補(bǔ)充,在皮下形成空洞,使皮膚凹陷松弛。
2、保持充足的睡眠:50%以上的面部凹陷都是由于熬夜造成的,熬夜對(duì)身體和皮膚的傷害都非常大。一定要注意晚上按時(shí)休息,同時(shí)可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物。
3、保持良好的表情習(xí)慣和心情:偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無(wú)常等不良情緒和表情會(huì)造成局部皮膚的過(guò)度運(yùn)動(dòng)及肌肉緊張,從而使皮膚因勞累過(guò)度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛,而精神壓力過(guò)度則會(huì)造成臉頰消瘦,和失眠,所以每天保持一個(gè)好心情也是非常重要的。
胖臉的方法
1、鍛煉臉部肌肉法
臉部增肥其實(shí)是一個(gè)臉部肌肉鍛練的問(wèn)題。如僅僅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪較易在腹部臀部堆積,而臉部脂肪、肌肉增長(zhǎng)較慢。因此,要快速增長(zhǎng)臉部肌肉,需要一些特定的方法:
1.1、叩齒運(yùn)動(dòng)。嘴巴盡可能張大,用力咬下,重復(fù)30次為一組,做三組。該運(yùn)動(dòng)可豐滿臉頰肌肉。
1.2、以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩,每組16次,做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉,且能促進(jìn)臉部血液循環(huán),使臉部紅潤(rùn),改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
2、手術(shù)豐頜骨法
大S曾經(jīng)力推的玻尿酸可以幫你的忙。這個(gè)方法見(jiàn)效比較快,但是需要在你的臉上動(dòng)“針”。也就是注射玻尿酸。玻尿酸是一很普通的東西,又叫透明質(zhì)酸,大量存在于人體的結(jié)締組織和真皮層中的一種膠狀物質(zhì),其中充滿了水份,來(lái)保持皮膚的彈性。
3、美容化妝法
通過(guò)腮紅和粉底的搭配,讓臉在視覺(jué)上更圓潤(rùn)美麗。這個(gè)方法最簡(jiǎn)單,但是長(zhǎng)期化妝,護(hù)理不好的話對(duì)皮膚也有些傷害。
在不知不覺(jué)中夏天就到來(lái)了，夏天來(lái)臨，天氣就會(huì)變得特別炎熱，走在路上，感覺(jué)天上的太陽(yáng)火辣辣的烤著，而且被太陽(yáng)暴曬之后人特別容易出汗，出汗不僅會(huì)導(dǎo)致人體不舒服，還會(huì)使人感覺(jué)身上都是粘的，但有一些人體質(zhì)是特別愛(ài)出汗的，那么太能出汗，是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
一、屬于生理性多汗的寶寶
出汗是身體內(nèi)的一種神經(jīng)反射表現(xiàn)，寶寶由于正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，身體中生理代謝旺盛，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能不很健全，所以出汗多，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為生理性多汗，這種生理性多汗的寶寶，在以下情況時(shí)會(huì)出汗更明顯，如夏天、寶寶衣服穿的太多或過(guò)緊、寶寶活動(dòng)時(shí)、吃熱的食物、精神緊張或恐懼時(shí)。
如果您的寶寶沒(méi)有其他異常表現(xiàn)，即屬于生理性多汗，這樣的寶寶出汗多，不是寶寶的體質(zhì)虛，家長(zhǎng)不必?fù)?dān)心，無(wú)需服特別藥物。
對(duì)策：對(duì)多汗的寶寶，家長(zhǎng)需要細(xì)心護(hù)理，具體包括：
(1)應(yīng)該讓寶寶多飲水；
(2)要在生活中培養(yǎng)寶寶適應(yīng)環(huán)境的能力，如衣服穿得寬松一些，被褥不要太厚；
(3)給寶寶勤換衣服、多洗澡和保證寶寶的皮膚清潔等；
(4)重視教育，不能溺愛(ài)，這些不僅對(duì)寶寶的心智培養(yǎng)有益，也能加速寶寶神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能的健全。
另外，寶寶長(zhǎng)期的多汗，會(huì)從汗中丟失了鋅元素，需要有意識(shí)增加含鋅豐富的食物，如蛋、肉、肝、豆和花生等，以滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需要的鋅元素。如果寶寶出現(xiàn)厭食、體重和身高增加緩慢等情況，則要看醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下用含鋅元素的藥物治療，一般葡萄糖酸鋅副作用小，寶寶更容易接受。注意鈣劑會(huì)阻止鋅劑在腸道的吸收；許多寶寶在預(yù)防性服各種鈣劑，鋅劑要避免與鈣劑一同服鋅。
二、佝僂病多汗的寶寶 維生素AD預(yù)防嬰幼兒佝僂病
除寶寶的生理性多汗外，佝僂病引起的多汗也是嬰幼兒寶寶常見(jiàn)的原因。嬰幼兒寶寶每日需要維生素D400~800IU，若日光照射不足，又不能及時(shí)補(bǔ)充維生素D的食物，易致維生素D缺乏，加上寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速，所以寶寶因維生素D缺乏就引起了佝僂病，有佝僂病的寶寶表現(xiàn)為煩躁好哭、睡眠不安；多汗，尤以頭部汗多，但與氣候無(wú)關(guān)。
佝僂病的寶寶除多汗外，還有骨骼的畸形，如方顱、囟門(mén)寬大，閉合延遲；出牙延遲、肋緣外翻、手鐲或腳鐲等。佝僂病多汗的寶寶需要治療佝僂病，才能解決多汗的問(wèn)題。
對(duì)策：
1、必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行維生素D和鈣的治療，完成療程后再進(jìn)行預(yù)防佝僂病的措施，如給寶寶添加富含鈣和維生素D的食物，如蛋黃、動(dòng)物肝、奶制品等；
2、平時(shí)注意讓寶寶多曬太陽(yáng)；2歲內(nèi)的寶寶每天要補(bǔ)充維生素D400IU和鈣元素600毫克左右（藥房里有專(zhuān)給寶寶的維生素D制劑和鈣劑），以滿足快速的生長(zhǎng)發(fā)育需要。
3、佝僂病多汗的寶寶的其他護(hù)理要求與生理性多汗寶寶相同。
