微胖的女生穿搭技巧有哪些？
養(yǎng)生的茶有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。科學的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面是小編為大家整理的“微胖的女生穿搭技巧有哪些？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
不管男生還是女生，如果身材已經(jīng)變得微胖了的話，一定要引起重視了，首先一定要控制好飲食，平時多出去鍛煉一下，這樣至少可以避免身體長胖，因為微胖的人一旦再長胖的話，就會變得比較胖了，今后想要減下來就比較難了。如果是微胖女生的話，為了讓自己變得更漂亮，可以學習下列這些穿搭技巧。
微胖的女生穿搭技巧：
1上半身肥胖的MM
偶爾偷穿一下男朋友的西裝外套，不僅會讓看起來小鳥依人
更會幫助收攏視線，將外套敞開穿，最好選擇深色外套內(nèi)搭淺色上衣，這樣視線就會落在淺色上衣上，自然被外套蓋住的部分就被削弱了，從而達到顯瘦的效果哦！看起來變得好小只喲，再下搭一條包臀裙或是牛仔熱褲，都是不錯的時髦選擇。
2腰間有肉肉的MM
硬挺的牛仔材質(zhì)不僅帥氣減齡，而且還能幫藏起腰間的肉肉哦
使用粗條帶，提高自己的腰線，搭配一個帥氣的牛仔馬甲，瞬間變成讓人羨慕的小腰精；高腰褲會提高女生的腰線，不僅使矮個女生顯得高挑，而且會幫助把把腰間的肉肉收進去，純色的T恤讓人看起來更加干練。哦，記得搭配一款粗跟高跟鞋看看哦，粗跟高跟鞋比細跟高跟鞋更適合微胖女生哦。
3臀圍略大的MM
臀圍過大？快去嘗試用飄逸裙裝，巧妙的去遮蓋它！或是這么穿！一件黑色背心，搭上一條黑色短褲，衣柜里一定有的基礎款。長襯衫可以幫助蓋住臀部的長度，完全符合屁屁略大姑娘的們的需求哦！就算是長屁股星球MM，也可以幫擋住！微胖女孩也可以輕松嘗試歐美風格職場style！
4腿粗的MM
美闊腿褲穿的好，腿粗誰知道？闊腿褲在中國開始流行開始于20世紀80年代，70s80s年代的闊腿褲大多是輕飄的的確良或紗的質(zhì)地，柔和并溫婉了不少的闊腿褲表達的不再只是利落帥氣，是腿粗MM的顯瘦利器喲。
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現(xiàn)在人們的生活條件都比較好，平時吃的比較多，而且很多年輕人非常懶，平時很少運動鍛煉，所以身體變胖是自然而然的事情，在生活中，微胖的男生是非常多的，這部分男生要采取運動的方式幫助減肥，另外一定要學會穿衣搭配的技巧，相比之下，很多男生對穿衣搭配技巧了解的非常少，所以下面來學習一下。
微胖男生穿衣搭配技巧：
1、多穿冷色系的服裝
職場上一向風行的黑色西裝、海軍藍、灰色西裝，就相當適合用來掩藏贅肉；至于卡其色與白色的搭配，在夏天雖然會讓人有清爽視覺的效果，但不是很適合；白色牛仔褲的膨脹效果更是嚴重，會讓腿看起來變短，而且下半身臃腫。如果真愛鮮艷的色彩（如：火紅、鮮橘、亮黃），法則可將它運用到衣服配件上。
2、垂直性的線條
垂直性的線條容易引導人們將目光轉(zhuǎn)向高度，而非寬度。如果喜歡搭配服裝上印有圖樣的那樣，那么選擇花樣小的、細致一點為佳。若僅以單色為搭配方法，應該避免上下實行對比，如：白襯衫加黑褲子，灰襯衫與黑褲子會來得更妥當一些。至于打領帶也需要掌握一些技巧，一角處把領帶的未端維持磁觸到皮帶扣環(huán)處，打得太短的話會讓人覺得像是大肚男。
3、善用衣服的折痕
西裝背后有幾款不同型式，一種是有開叉設計，另一種則否。上半身肥胖的人，那么就該選擇沒有開叉的設甫；臀部部份肉多，那就該選擇有開叉的設計。買褲子前頭有打折設計的款式，應該以折痕深者為佳，因太淺而折痕被撐開來的話，會顯得肚子很大。其它如選穿標準襯衫領口、不穿反折褲等，都是修飾身材穿衣術中，值得留意的要領。
生活中隨處可以看到明顯偏胖的人，有的人是嚴重的肥胖，可能穿的衣服都是超大碼的，大部分人都屬于微胖型的，這樣的人不算太胖，所以減肥難度并不會很大，另外如果想要讓自己的身材變得更好的話，一定要學會穿搭技巧，尤其微胖女生學會穿衣非常重要，那么微胖的女生應該如何減肥效果才好呢？
微胖的女生怎么減肥？
適合的食物
在減肥中健康的食物是提高最多的，但是不是所有健康的食物都適合微胖女生，所以在這點上就要注意了，每個人都是有屬于自己的飲食鏈，從高到低，自己容易吸收和消化的食物可以優(yōu)先選擇，控制好自己的熱量這樣慢慢的減肥，讓自己在一個健康的飲食環(huán)境下瘦下來！
專心吃飯
吃飯是一定是需要專心的，很多人在吃飯的時候總是喜歡東看看西看看，就是因為這些所以造成了自己分心，一旦分心就會吃多，這樣讓過多的熱量進入身體中，這樣就很容易肥胖啦，所以吃飯一定要專心，專心吃飯才能夠更好的控制好熱量的導入！
選擇餐具
在餐具上的選擇，大家是一定要慎重的，有研究發(fā)現(xiàn)長時間選擇餐具是小一號的，胃口相對來說也是很小的，因為長時間的影響下讓胃口變小了，所以選擇餐具的時候也是需要特意的減小，這樣能夠從客觀的視覺上和感官上來控制的食欲，堅持一個月會發(fā)現(xiàn)的胃口變得很??！
隨著帶水壺
對于微胖女孩來說是一定要堅持多喝水的，有時候因為很多的原因不能夠及時喝到水，這都是會影響到的代謝的，所以平時的時候隨身帶著水壺，這樣方便自己喝水，在能夠及時補充水分以外還能夠提高代謝循環(huán)幫助減肥！
三餐要規(guī)律
不管在什么時候，三餐的時間是要注意的，不能夠因為有些事而忽略掉中餐或者是早餐，尤其是早餐，要知道，不吃早餐發(fā)胖的概率是很高的，所以保證每天的三餐進食能夠很好的保證身體熱量的攝入并且提高身體的代謝循環(huán)。
堅持運動
微胖的女孩一定要堅持運動哦，運動能夠適合身體的身形看起來更好，而且通過運動身體的脂肪也是會得到燃燒，讓身體的肥胖變得緊實，就算是不減重也是能夠讓身材看起來更加的好看哦，畢竟一斤瘦肉和一斤肥胖相對都是瘦肉更好看啊。
夏天是一個比較特殊的季節(jié)，很多人都知道夏天天氣很炎熱，到時候穿一個合理的衣服會對我們身體來說有著極大的好處。對于很多人來說，夏天穿什么衣服很簡單，短褲短袖或者裙子，但是對于肥胖的人來說，由于身體的脂肪比較多，夏天就會顯得更加的熱。現(xiàn)在這個時段就需要選擇那種散熱穿上又不會太熱的衣服，就顯得很重要。幫我胖子夏天的穿搭什么是合理的呢，下面就一起來看一下吧。
1、白色雪紡襯衫+黑色的小背心+湖藍色高腰褲
胖人夏天穿衣搭配一定要顯不出多余的肉肉。薄薄的白色雪紡襯衫非常的清爽又很百搭，但是有點透，怕走光就搭上一條黑色的小背心吧!寬松的款式最能幫助遮住肚子上難看的贅肉了，寬松的九分袖口也能幫助遮住手臂上的肉肉，帶有民族風的花紋具有獨特的風情。再搭配上一小小清新的湖藍色高腰褲，寬松的寬式顯得腿部很瘦哦!
2、白色寬松T恤
白色的T恤帶來非常休閑的味道，寬松的款式十分的顯瘦，搭配上寶藍色的修身九分褲，襯托白皙的肌膚，使腿部看起來也更加的纖細，可以算得上胖人夏季穿衣搭配的必備品。
3、直條紋套裝
條紋是顯瘦的最佳設計了，以暗色的直條紋套裝展現(xiàn)優(yōu)雅的品味，細長的白條紋套裝有修長感。裙子的皺褶可掩飾過粗的腰圍，白色的衣領非常典雅，頗適合豐滿女性在正式場合穿著。
4、黑色誘惑
連衣裙、襪褲和飾品統(tǒng)一為黑色，表現(xiàn)外套的細致，穿單件西裝外套時，以黑色的連衣裙、襪褲、鞋子、手、帽子、手袋作組合，并以金質(zhì)項鏈來點綴，表現(xiàn)外套的細致，更使你在神秘之中顯現(xiàn)出迷人的身段。
5、七分袖小碎花的雪紡襯衫+黑色打底褲
小碎花的雪紡襯衫清爽又百搭，寬松的下擺讓你馬上甩掉水桶腰的視覺感受，帶來可愛的味道。七分袖幫你遮住手臂上的拜拜肉。搭配上一條打底褲，黑色是最能顯瘦的了!
6、哈倫褲+寬松海軍風條紋上裝
哈倫褲最大的好處就是不但可以掩蓋腰部、大腿、臀部的贅肉還可以讓身材看起來更有曲線感。海軍風上裝要有一點蝙蝠衫的味道，還要足夠?qū)捤蓞s又不邋遢。條紋可以掩蓋上半身的贅肉，切記不能加外套。高跟鞋也是增高的關鍵。
注意事項：
胖人夏天穿衣搭配一定要選擇簡單、色彩協(xié)調(diào)。很多朋友抱怨自己沒有能力打扮自己，總是做不好。大家可以選擇了專業(yè)的形象設計公司，讓專業(yè)的老師指導穿衣搭配
穿高跟鞋有什么技巧
女性對高跟鞋的誘惑向來是沒有多少抵抗力的,但與平底鞋相比,高跟鞋比較不舒服也更不健康。那么穿高跟鞋有什么技巧?
1、鞋跟不要太尖,初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋,會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞,應穿粗鞋跟,與地面更多的面積接觸。
2、剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋,一般在3-5厘米左右,最好不要超過5厘米高,一時難以適應,感到疲勞。
3、鞋頭也不能太尖的,初穿著最好選擇圓頭的,給腳趾一些空間,避免擠壓帶來的酸疼。
4、經(jīng)濟允許的情況,買軟羊皮高跟鞋,質(zhì)地柔軟,行走時比較舒適。
5、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋,過大會導致落跟,一來行走不方便,二來腳容易疲勞,如果購買的高跟鞋大了一碼,可以貼硅膠后跟墊,還可以避免磨腳,穿著舒適。
6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋,避免腳部同一處長時間受到擠壓。
7、初穿高跟鞋應該備用一雙平底鞋換著穿,減輕局部疲勞。
8、穿高跟鞋行走時,盡量把身體的重心放在腳趾和腳掌,然后慢慢的移到腳踝處。
9、高跟鞋實在難以適應的話,可以先從坡跟鞋穿起。
10、鞋跟太靠后比較不利于支撐你的體重,所以通常比較靠后的都是粗跟。如果是細跟,后跟的中心線應該和腳后跟的中心一致,這樣比較舒服。
11、有襯墊的高跟鞋穿起來會更舒服,尤其是在地面比較堅硬的地方。盡管是防水臺的更高,但在人行道上會更舒服些。
12、如果是要壓馬路,應盡量避免選用木材或者塑料做的硬鞋底,要盡量選擇用橡膠或者皮革制作的。
13、鞋跟比較粗,一般都是圓形的底,這樣就能夠幫助你把體重放在腳后跟上,而不是腳趾上,從而可以讓你站得穩(wěn)。
14、晚上建議用熱水浸泡雙腳約10-15分鐘,再用雙手輕柔按摩膝關節(jié)后側(cè)淋巴的的結節(jié),加速血液回流及代謝廢物的排出。
15、高跟鞋高度要合適,如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限,就在保持雙腿不彎曲的情況下,嘗試將腳跟提高,看鞋跟與地面是否有約一厘米的距離,如果幾乎提不起來,說明已經(jīng)超越極限!
高跟鞋瘦腿有訣竅
1、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿勢,不要前傾或后仰),吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置;
2、以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是干脆的輕盈;
3、跨步著地時,記得不要用腳跟或腳尖著地,要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下,自然擺動,看起來就很大方了。
三種人最好不要穿高跟鞋
一是16歲以下少女,因為足骨、脊柱、骨盆都未發(fā)育成熟,在外力的作用下很容易彎曲、變形,長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發(fā)扁平足;二是有“拇外翻”跡象或原先就有扁平足的人,穿高跟鞋時由于重力作用及鞋的坡度增加,將腳趾擠入窄而小的鞋尖內(nèi),會誘發(fā)形成拇囊炎或大腳骨;三是患膝關節(jié)炎和膝蓋曾做過手術治療的人,穿上高跟鞋后,腳前掌先著地,容易導致膝關節(jié)、骨盆等部位承受更大壓力。
即使到現(xiàn)代社會，女生倒追男生的這種現(xiàn)象非常的普遍，但是仍舊也男生追女生這種方式為大多數(shù)。而在追女生的過程中，一個男生在說話和為人處事方面也是有很多講究的，因為一個不小心就可能讓自己心儀的對象有了不好的印象。那么在追女生這一過程中，男生應該具備怎樣的說話技巧呢?
很多女生，都會吻到男生這句“你在干啥”的問候語。而男人接話，也同樣是一門藝術。因為你接的好，你們之間就能有聊下去的興趣，你若接不好，也就會在這句話之后，戛然而止。你知道怎么回應女生么?
追女生說話技巧
第一種方式、不用太浮夸，不用太多想法，直來直去，實話實說
當你在做什么的時候，可以直接告訴女孩子，因為你這樣回答，女人通常就會順口去接一句話，而這樣就很容易打開你們之間的話題空間。讓你們在這樣接話的情況下，有了開頭，但很難有結尾。所以直說也同樣，可以挑起你們之間的聊天興趣。當然有的話題若是太隱私的話，就算了。
追女生說話技巧
第二種方式、簡單的一句，“剛忙完工作，然后反問她在忙什么”
這樣也同樣可以挑起你們的話題，不會讓你們之間，在一句“你在干啥”之后，就徹底冷場。女生的心性，通常會比較單純些，你這樣問，她也多半會與你和盤托出。讓你摘掉，她在做什么，然后從她做什么的狀態(tài)中，就能讓你們的話題不間斷。
第三種方式、用幽默、逗趣的方式，去回應她
讓她在剛開始與你聊天的時候，就可以會心一笑，那么她一定很愿意與你繼續(xù)聊下去。若你太生硬，太古板的一句“沒干嘛”，那么她的回應一定只有一個字“哦”，然后你們就不會再有下文，也很難再繼續(xù)聊下去。
這三種方式回應女生的話，可以說是最合適的方式。同樣也可以從你回復女生的方式中，看出你的情商高低。
我以前追女生總喜歡表白，后來看了一個叫泡圣老魚的人的文章，才知道表白很容易死，后來拜大師門下，才發(fā)現(xiàn)追妹子太容易了，身邊的女朋友現(xiàn)在一個比一個漂亮，建議兄弟們可以去百度搜索泡圣老魚就可以看到他寫的文章，受益匪淺。
穿坡跟鞋的技巧
想要舒服地穿坡跟鞋走路,那么除了挑選一雙合適的坡跟鞋是很重要的之外,還要有穿坡跟鞋的技巧。
1、步子小一點。穿坡跟鞋走路跟嬰兒學步不同,你要這樣做:步子要小,步伐慢一點,一定不要屈膝。坡鞋常常會縮短我們的步伐。鞋跟越高,步伐越像小碎步。不要勉強跨大步,那是男人的走法。堅持優(yōu)雅地邁小步伐,會讓你的走姿看起來更自然,更舒適,更有女人味。
2、從后跟到腳尖走路。我們的目標是穿著坡跟鞋也要盡可能正常地走路。當你穿平底鞋走路時,你不會用前腳掌走路,邁出步子時,也不會整個腳同時落地。穿坡跟鞋也是同樣的道理。跟先落地,接著前腳掌以及腳尖再落地。然后,當你的身體重心落在前腳掌時,將身體前移,就好像你在用腳尖走路,順勢也就開始邁出下一步。
3、改善你的姿勢(體態(tài))。穿坡跟鞋優(yōu)雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的體態(tài)。如果一幅垂頭喪氣,肩膀耷拉著,腳步拖拉著的樣子,那也是失去了穿高跟鞋原本的意義。穿高跟鞋的目的是要讓你看起來更自信,更優(yōu)雅。
4、假裝自己在沿著一條無形的線走路。模特走貓步時,常常會將一只腳邁到另一只腳的正前方,這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些,所以讓臀部搖擺一下何嘗不是件好事呢。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿著一條筆直的線走,或者在走鋼絲。
5、在家里練習穿坡跟鞋走路。在計劃穿坡跟鞋外出之前,先在家里穿起來,練習一天。這樣不僅會讓你更加習慣穿坡跟鞋走路,而且也會將腳底磨得粗糙一點,外出時就不會那么光滑。在家里練習也要跟在外面走路一樣,所有的細節(jié)都要照顧到,比如:走,停下腳步,旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)身等。
6、將坡跟鞋撐開。在第一次穿新坡跟鞋外出之前,如果沒有先將坡跟鞋撐開,那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要,主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前,在家里穿一穿一般就可以撐開。
不宜穿高坡跟鞋人群
1、孕婦和新媽媽
孕婦懷孕后,體重增加,身體重心前移,骨盆承受不斷成長的胎兒,使腰部及雙腿負加重。加上由于孕婦特殊體質(zhì),很容易形成腿部浮腫靜脈曲張。建議選用柔軟舒適的鞋子。
新媽媽經(jīng)過生產(chǎn),骨盆打開,子宮尚未還原,如果任性穿著高坡跟鞋,會影響產(chǎn)后身材恢復,造成骨盆扭曲,子宮下墜等。
2、腰部疾病、腰間盤突出患者
腰間盤突出是由于腰椎骨受壓迫病變,腰骨骨突出,引起腰部疼痛。有腰間盤突出的患者如果穿著高坡跟鞋,身體重心不穩(wěn),前傾或者后移,會增加腰部的負擔,造成腰骨錯位嚴重,使腰部疼痛病情惡化。
3、發(fā)育中的少女
少女處于發(fā)育階段,骨骼較軟,可塑性較大,過早的穿著高坡跟鞋,會引起足部腳底及腳趾的變形,同時腰部及骨盆承受過度的負擔,會引起骨骼彎曲等癥狀,給今后的生活埋下健康隱患。
穿坡跟保健小提醒
坡跟鞋不宜每天穿,需要長時間行走的女性,不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘,每天加強腳踝及強化運動,并做一些腳部松弛運動,幫助筋腱舒展,一旦扭傷應及時到醫(yī)院治療。
另外,需要提醒的是,青春期女性更不適宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發(fā)育成熟在15-16歲,過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程,易發(fā)生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節(jié)結合而成的一個骨環(huán),一般到25歲才定型,骨盆是人體傳遞重力的重要結構,未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人后的分娩。
對于女生來說，跑步都是一件非常痛苦的事情，尤其是長跑。很多女生都會800米長跑望而生畏，每次長跑結束以后都會感到嗓子干澀疼痛，大腿也非常酸疼，經(jīng)常好幾天都緩不過來。但其實，800跑步也是有技巧的，按照技巧跑步的話體力的消耗就會小很多。那么，女生800米跑步有什么技巧呢？
1、起跑
800米起跑是在100米終點處的彎道上，起跑時最好沿著跑道的切線跑。為搶占有利位置，起跑要快，一聽到信號就馬上跑出去。
2、反復跑
反復跑是提高耐力的有效方法，在練習時，可循序漸進地練習，先從100米練起，再到200米，400米，800米，讓身體慢慢適應。跑步時，要自然擺動手臂，跨步動作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并調(diào)整好呼吸，反復練習。
3、變速跑
等身體適應后，就要練習變速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循環(huán)，直到跑完全程，但需注意的是，不要打亂呼吸節(jié)奏，不然跑到最后100米時會感到非常疲勞。
800米跑步技巧：
1、熱身
在跑步前，先慢跑熱身，做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體等動作，讓身體盡快進入狀態(tài)，避免跑步時扭到受傷。
2、呼吸
跑步時，用鼻子和嘴呼吸，讓氣體從舌頭兩側(cè)進入，這樣能避免氣體直接吹入嗓子，導致嗓子干燥。直
3、跑步
一般兩步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不會太大，尤其是身高不是很高的女子，因為步子太大，對于女性來說，跑起來會很累。
4、服裝
要穿著合適的運動服，最好運動服材質(zhì)柔軟，舒適透氣，不含有害物質(zhì)，以免出汗后有害物質(zhì)稀釋出，附著在皮膚表面，影響身體。
5、飲食
運動前喝高濃度的葡萄水，不要喝飲料，若中途口渴，喝白開水。還需注意的是，運動前最好不要吃太多東西，不然跑步時會出現(xiàn)腹部不適等癥狀，影響跑步狀態(tài)。
人們經(jīng)常用微胖來形容一類人的體型，這種體型介于正常體重以及肥胖之間，身上可能多一些肥肉，但是不算太多，這里提醒大家注意，如果身材已經(jīng)微胖了的話，一定要趕快減肥，至少不能讓自己再胖了，如果再胖下去的話就變?yōu)閲乐胤逝?，那樣減肥難度會非常大，那么微胖的人該怎么瘦下來呢？
微胖怎么瘦？
1、找到喜歡吃的健康食材
很多人提到減肥，最先想到的應該是水煮青菜或者是沙拉。講真，就算是有一個月瘦10斤的誘惑擺在那，讓天天都吃沙拉也是很難堅持的。
所以小編建議大家在購買食材的時候，可以挑選一些自己喜歡吃的健康食材，這樣會讓在控制飲食的過程中就享受了很多。
2、專心吃飯
現(xiàn)在的很多上班族的午餐基本都是邊看電視邊吃飯的，可是這對于正在減肥的人來說，吃飯的時候注意力不集中會導致在不知不覺中就會吃了很多，從而攝入更多的熱量，這也是導致肥胖的一個主要原因。
3、用小一號的餐盤
這個方法有很好的作用，之前看過一個紀錄片，主要說的是用小一號的餐盤可以有效的起到控制食欲的作用。因為人都會有一種把盤子里的食物滿的沖動，所以如果換了小餐盤就算裝滿量其實也不會很大。
4、隨身帶水壺
有時候經(jīng)常會感覺自己餓了，想要吃東西，這個時候往往都是因為身體缺水所導致的。所以隨身帶水壺，感到餓的時候就喝杯水，可以有效的緩解這種假性饑餓。
5、三餐要規(guī)律
一日三餐對于人們來說都很重要，所以不要忽略掉任何一餐，或者經(jīng)常飽一餐餓一餐，這樣會更加容易攝入熱量。
舉個例子，上班族經(jīng)常會錯過早餐，而人們在饑餓的時候?qū)τ诟邿崃渴澄锏南蛲趾芨?，所以就很容易在午餐的時候攝入過多高熱量的食物來滿足自己的口腹之欲。
6、運動
運動作為減肥必不可少的伙伴怎么能少掉它，運動不僅可以減肥還可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每當自己心情不好的時候，就可以去運動下。
