怎樣又快又有效的減肥
怎樣養(yǎng)生減肥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎樣又快又有效的減肥”，相信能對大家有所幫助。
減肥是很多肥胖人士在想盡辦法做的事，減肥有很多種方法，但不一定都有效果，有的減肥方法不但沒有效果，而且還對健康造成危害，對于生活節(jié)奏快的現(xiàn)代社會而言，減肥不但要有效果，還要時間快，這樣有效率的減肥才比較受胖子們的歡迎，怎樣又快又有效的減肥？接下來我們來看看吧。
一.運動
減肥必不可少的一點，每天早上起來出門跑步可以有效的減小肚子，每天早晨跑步30分鐘，下午4點跑30分鐘，一個月下來你就知道你的辛苦沒有白費。
二.飲食
相信很多人是吃東西不規(guī)律造成的肥胖，多吃蔬菜少吃肉，不能說為了減肥一個月不吃肉那是不行的，減量吃肉。切忌不要吃油炸之類的東西，反而導(dǎo)致你會更加肥胖。
三..做仰臥起坐
每天睡覺之前做20個仰臥起坐是非常好的，既可以讓你睡覺非常的舒服，并且對減肥很有效。
四.忌。喝啤酒
不要喝啤酒，喝啤酒反而更加肥胖，反而變成啤酒肚子。
五.生活規(guī)律
吃完飯不要直接躺下坐下，要走一走消化，要不脂肪會堆積起來。
六喝茶
喝茶可以有效的減肥，像茉莉花茶，紅茶等等。沒有事情的時候坐下來喝喝茶也可以有效的減肥。
七.早晨香蕉減肥法
在早餐時吃幾根香蕉配 白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的 酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓 節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。
八.有效原因
香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸 蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出 危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
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生活中不管是男性還是女性都渴望自己有一個苗條的身材，特別是腹部，但是現(xiàn)代人生活壓力大，導(dǎo)致很多人平時為了工作經(jīng)常熬夜加班，不規(guī)律的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，是很容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積的，時間久了就會導(dǎo)致腹部越來越大，等到想要減掉腹部的脂肪的時候，發(fā)現(xiàn)越來越難，那怎么減小腹肉又快又有效呢？
10個最有效的收腹減肥運動
第一名：“自行車”運動
躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。
第二名：“船長的座椅”運動
站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。
第三名：健身球上的屈曲運動
躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。
第四名：交錯腿的垂直運動
臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓并呼吸一次，再重復(fù)。
第五名：腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。
第六名：長手臂的屈曲運動
臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。再放下來，不斷重復(fù)。
第七名：躺著抬腿的收腹運動
這項運動也充分動用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來，重復(fù)。由于動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進(jìn)行。
第八名：伸直雙腿的收腹運動
和第七名的收腹運動類似，躺著地上且雙腿指向天花板。手抱著頭部，用力把腳跟指向天花板，使身體形成一個“u”字型。手腳都放低，再重復(fù)。
第九名：健腹輪運動
健腹輪可以經(jīng)常在健身房里看到，鍛煉的重點部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮并使向前傾，重復(fù)進(jìn)行12到16次。嘗試?yán)酶辜《鞘直奂∪鈦磉M(jìn)行。
第十名：手臂和腳尖著地的平板運動
減肥這一件事情，對于男女來說都是一生所追求的事情。但并不是所有的人都可以最終減肥成功。追究其減肥失敗的原因，很可能不僅僅是一個人的毅力有關(guān)，還可能以許多外界的因素相關(guān)。今天我們就來幫大家分析分析，讓大家可以在以后的減肥道路上取得成功。
1飲食問題
早晨、中午照吃，但是大魚大肉還是不要吃了，晚上餓了就吃蔬菜、水果，這樣，白天的食物已經(jīng)消耗得差不多了，水果吸收比較好，但是不要一味吃水果，不然你可能會高糖的，和蔬菜搭配吃，餓了就吃，不餓就不要吃
2運動減肥
運動是最好的減肥方法，因為運動可以加快新陳代謝，但是需要堅持，運動之后大汗淋漓，非常痛快?？梢远嘧鲆恍┯醒踹\動，比如說，短跑、跳繩等等，看你喜歡什么運動了。
3多做仰臥起坐
仰臥起坐是最好的減肚子的方法，但是需要堅持，如果不堅持的話，減下去也會反彈，而且比之前一點不會瘦，這種減肥方法最重要的就是五個字“堅持，再堅持!”
4刺激減肥
因為身體比較胖，體檢的時候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾邊的，指標(biāo)就沒有正常的，正因為有了這樣的刺激，才讓你下定決心減肥，當(dāng)自己不想堅持的時候，看看化驗單，也就不得不堅持下去了
5每天晨練
晨練也是很好的減肥方法，只要您早起一會兒就可以了，現(xiàn)在正是夏天，每天都很熱，早晨的天氣相對比較涼爽，可以出去走走，也可以在室內(nèi)做一個簡單的運動，促進(jìn)新陳代謝。
6健身房鍛煉
減肥最有效的就是健身房鍛煉，教練會針對你個人的情況，然后為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥
生病、喝酒等都是很想嘔吐的，但是就是吐不出來，很多人都有過類似的經(jīng)歷，如果這個時候能夠催吐的話，是可以有效的緩解這種難受的癥狀的，但是有些人用催吐來減肥，這是相當(dāng)不科學(xué)的減肥方法，長時間的催吐是影響身體健康的，而且還很容易生病，那怎么催吐容易吐呢？
催吐的方法
催吐的方法可不只有一個，因此一一地列舉出來。
第一，當(dāng)大家想要嘔吐卻吐不出來的時候，大家可以用自己的手指來按壓自己的舌根，慢慢地觸碰自己的扁桃體，這樣就可以讓自己有一種自然反應(yīng)，輕松吐出來。用這樣的一種方法來催吐，是非常方便的。
第二，大家可以口服食鹽，用食鹽融入高溫水中，再將其服下，這樣也可以達(dá)到催吐的效果。
第三，大家還可以吃一些催吐的藥物，再或者直接注射藥物，這樣也可以引起嘔吐。
催吐的副作用
催吐雖然可以讓人舒服一點，但有的時候，催吐也有副作用。如果大家催吐過度，或者催吐方法不正確的話，大家是有可能因此而引起食道破裂的。大家的食道其實是非常脆弱的，大家在催吐的過程中，其實就已經(jīng)給自己的食道施加了很大的壓力，這樣的壓力有可能導(dǎo)致食道破裂。因此，大家在平時最好是盡量不要催吐，畢竟催吐的副作用是如此可怕。
催吐的方法和副作用都已經(jīng)給大家介紹了。催吐可以讓大家輕松吐出來，但是大家不能隨便使用這樣的方法。如果大家想要用這種方法來減肥的話，這可是萬萬不可的。
催吐的危害有哪些？
1、催吐會使臉部變形
人在暴飲暴食以后，用催吐的手法會使得口腔里面分泌大量的唾液，這樣就會促使臉部肌肉變得發(fā)達(dá)，從而慢慢的就會導(dǎo)致臉部變大或者變形。這種結(jié)果相信愛美的你是不愿意看到的吧。
2、催吐會使消化系統(tǒng)紊亂
在你吃多催吐以后就會分泌出大量的食物，而你的消化系統(tǒng)本來是在正常的運行，但當(dāng)你使用非常手段將體內(nèi)的食物被迫排出以后就會造成消化系統(tǒng)紊亂，還有可能會造成便秘等癥狀。
3、催吐會猝死
在催吐的時候，會發(fā)生頭部疼痛、耳鳴等，血壓升高，臉部通紅是由于血液涌入頭部的原因，而且血管擴(kuò)張，這時候如果堅持催吐就會非常危險，有可能造成顱內(nèi)出血而亡。
4、催吐會使神經(jīng)衰弱
催吐的人一般都是有精神壓力，所以在此過程中會出現(xiàn)自卑的現(xiàn)象，其實也是一種自虐的行為，如果長期以往下去就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，然后導(dǎo)致嚴(yán)重的精神問題。
痛風(fēng)是因為體內(nèi)尿酸水平升高，而尿酸高是因為體內(nèi)嘌呤物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂。那么，痛風(fēng)的患者在日常中要格外注意飲食，不能食用嘌呤高的食物，還需要多吃低嘌呤的水果蔬菜等食物。但有一些蔬菜水果，其嘌呤含量低，但它們卻是引發(fā)痛風(fēng)的引火線,它們究竟是什么食物呢？
1、甜飲
甜飲包括常見的碳酸飲料可樂、雪碧、果汁、濃蜂蜜水等含糖量高的飲品。研究報告指出，當(dāng)人體短時間內(nèi)攝入大量的果糖，容易引起尿酸高，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。所以長期飲用甜飲的人群，患上痛風(fēng)的幾率極高。
2、植物芽類
植物芽類，也就是黃豆芽、綠豆芽、蘆筍、苜蓿芽等發(fā)芽菜，此類蔬菜廉價，所以經(jīng)常會出現(xiàn)在餐桌上，因此也常被忽略了它們其實含有高嘌呤，極有可能會引起痛風(fēng)發(fā)作。
3、濃湯
濃湯，往往需要長時間的熬制，但嘌呤具有溶于水的特性，若經(jīng)過長時間的熬煮，食材里的嘌呤就會溶于湯水中，痛風(fēng)患者喝了之后，發(fā)作的可能性會大大的提高。痛風(fēng)患者不僅不能喝豬骨湯，雞湯也不適合。
得了痛風(fēng)想運動改善，怎樣做又安全又有效呢？
1、避免劇烈運動。劇烈運動容易引起痛風(fēng)發(fā)作，所以患有痛風(fēng)的病人應(yīng)避免劇烈運動，尤其是急性期的患者。如果患者處于緩解期，則可適當(dāng)增加運動量，選擇運動量較大的運動，不僅可以減肥、降血脂，還能降尿酸。
2、避免無氧運動。無氧運動即在短時間內(nèi)高強度、運動量大的運動項目，比如短跑、俯臥撐、潛水、拔河、跳高、跳遠(yuǎn)、肌肉訓(xùn)練等?；颊呖梢赃x擇低強度的有氧運動，散步、慢跑、騎自行車、太極拳、瑜伽、健身操等。
3、避免運動時間過長?；颊咴谶\動前應(yīng)先進(jìn)行5分鐘的活動關(guān)節(jié)、肌群的熱身運動，以防拉傷肌肉和韌帶。50歲以上的人群以少量出汗為宜，心率不超過120次/分，每次運動30~60分鐘，不宜過長，每周可運動3~5次。運動后，可適當(dāng)做拉伸運動，適當(dāng)放松肌肉、按摩肌肉。
痛風(fēng)患者在飲食要多注意，避免選擇嘌呤高的時候，要多喝水，促進(jìn)體內(nèi)尿酸排出。如果想做運動，應(yīng)避免高強度劇烈的運動，可以選擇散步、瑜伽等有氧運動，運動時間不宜過長。
紅豆是我們?nèi)粘ｏ嬍持谐Ｒ姷亩诡?，大部分人是用紅豆來煮水喝或是做粥時加入，對于女性來說比較適合食用，不僅有除濕的效果，而且還可以做到利尿清熱解毒的作用。但是大家也知道，紅豆煮起來十分的麻煩，很難煮爛，所以很想知道紅豆怎樣煮又快又爛呢？
概述
紅豆是我們在日常生活中經(jīng)常吃的一種豆類，特別是在夏天的時候，每個家庭都必備豆制品，比如紅豆和綠豆。它們具備有清熱解毒的成分，不過紅豆給人最大的問題就是非常的硬，如果沒有學(xué)好烹飪，那么可能怎么煮都煮不爛，是很多家庭主婦都很討厭的一方面，紅豆不煮爛自然就不好吃了，也不香啊，那么紅豆怎么煮的又香又爛呢？要怎么做。
步驟/方法：
1提前浸泡法。第二天想要做紅豆湯，那么你就要提前一晚把紅豆讓在清水里，最好是可以泡一夜左右，天氣比較熱的時候，放入冰箱冷藏室內(nèi)浸泡。浸泡之前最好是可以清洗干凈，這樣在第二天做的時候就可以用開水直接燒開了。
2煮沸浸泡法。紅豆如果沒有浸泡過，建議可以先清洗干凈，然后在利用燒開的水泡紅豆，再次浸泡的時間需要高達(dá)半個小時左右，然后在干放五分鐘，接著是在半小時再開火，經(jīng)過這些周旋，那么在煮十分鐘就可以爛了。
3反復(fù)燜煮法。這種方式比較適合家庭主婦，也就是時間比較充足的人，但是也比較省火，把紅豆洗凈后直接放在鍋里，然后用開水燒開以后在燜涼，在燒開，在燜涼，這樣反復(fù)的做幾次，紅豆基本也可以煮開花了。
注意事項
其實紅豆想要煮爛是很簡單的，依照我們說的這些方法來嘗試，可以選擇適合讓自己的方法，除了這些也有冷凍法，以及高壓鍋生煮法等等，保證煮出的紅豆又軟爛又香甜，是你想要的紅豆，在夏天來一碗紅豆湯絕對好。
在生活中大多數(shù)人都特別喜歡吃蝦兒，蝦的吃法也有很多種，比較受大家歡迎的一種蝦叫做冰蝦，這種蝦一般都是放在冰箱里，保存的吃起來口感涼涼的特別好，也有一些人喜歡吃油炸大蝦，麻辣小龍蝦等等，但是不管怎么吃，在做蝦的時候清洗干凈才不會影響食欲，那么怎么洗蝦又快又干凈呢？
蝦怎樣清洗
蝦肉鮮美，營養(yǎng)豐富，是海味中的上品。但蝦的直腸中充滿了黑褐色的消化排泄物，含有細(xì)菌，那么怎么把蝦洗的干凈呢？要清洗干凈又不把肉體弄壞可不簡單喲。一起看看吧。
蝦肉鮮美，營養(yǎng)豐富，是海味中的上品。但蝦的直腸中充滿了黑褐色的消化排泄物，含有細(xì)菌，那么怎么把蝦洗的干凈呢？
方法一
食材食譜熱量：39.5(大卡)
主料蝦1份
方法/步驟
1、剪蝦頭，以45度的角度，從蝦腦部向下剪除。
2、用剪刀挑出蝦腦。黑的腦、紅的血都出來了。
3、緊鄰蝦腦前部的是蝦黃，這是個好東西，如果有黃，挑的時候要小心盡量保留蝦黃。
4、輕輕地拽出蝦腦，會有一部分蝦腸被拽出。
5、剪蝦尾巴，如果不想保持好看就剪掉蝦尾巴，剪的時候稍微帶一點尾部的肉，因為這里可能也有括約肌不多剪一點擠不出來，反而會把蝦捏爛了。
6、擠蝦腸，用食指和拇指捏住蝦背，向尾部用力，蝦腸出來了。繼續(xù)?？纯磾D出來的泥腸。
注意事項
根據(jù)開始擠壓的部位，未必都能把腸子擠出來，只要把泥擠出來就算成功了。最后清洗一下，可以開始做蝦了。
另外，如果紅燒或者椒鹽，可以直接把下的背部用剪刀全部剖開，取出污物，這樣即容易做到也比較入味。
蝦怎樣清洗
蝦肉鮮美，營養(yǎng)豐富，是海味中的上品。但蝦的直腸中充滿了黑褐色的消化排泄物，含有細(xì)菌，那么怎么把蝦洗的干凈呢？要清洗干凈又不把肉體弄壞可不簡單喲。一起看看吧。
方法二
1.將蝦去須、腿，去除蝦頭頂部的沙包。
方法：取一只大蝦從背部剪開，我們會看到在蝦的背部有一條黑線，這條黑線就是蝦線，我們把它去掉就可以了。蝦的頭部有一根長刺，把它剪掉，蝦包就在里面，把它挑出來就可以了。去除掉蝦線和蝦包，我們吃蝦時就不會覺得牙磣了。
然后需要再次清洗的話，可以先泡米酒洗凈約五分鐘 即可去除腥味及凈身
2.在水里加一點食用鹽，處理活蝦時要將蝦線除去，蝦線就是蝦背部正中的那條黑線然后將蝦頭摘下；就可以按自己的食用方法烹飪！
3.就用牙簽在靠蝦頭的第二節(jié)的縫隙處挑。要是量多，可用金屬針來挑，用牙簽的話 容易斷。。
洗凈，瀝去水分。蝦用剪子從頸部剪一條線到尾部，這樣以后烹制的時候容易進(jìn)味。
蝦怎樣清洗
蝦肉鮮美，營養(yǎng)豐富，是海味中的上品。但蝦的直腸中充滿了黑褐色的消化排泄物，含有細(xì)菌，那么怎么把蝦洗的干凈呢？要清洗干凈又不把肉體弄壞可不簡單喲。一起看看吧。
方法三
1、剪蝦頭，從蝦腦部向下剪除。但是要小心別剪太多而把頭部的蝦黃洗掉哦。然后用剪刀挑出蝦腦，輕輕地拽出蝦腦，會有一部分蝦腸被拽出。再次剪蝦尾巴，如果不想保持好看就剪掉蝦尾巴，剪的時候稍微帶一點尾部的肉，最后擠蝦腸，用食指和拇指捏住蝦背，向尾部用力，蝦腸就出來了。清洗一下就可以了。
2、用牙簽或大針在蝦背部節(jié)間將直腸挑出；也可以直接把蝦的背部用剪刀全部剖開，取出污物，這樣即容易做到也比較入味。
3、將蝦煮至半熟，剝?nèi)ゼ讱?，此時蝦的背肌很容易翻起，可把直腸去掉，再加工成各種菜肴。
鴨肉在平時是比較常見的肉類，很多人都喜歡吃鴨肉，鴨肉和雞肉比較起來的話，鴨肉中的肉是比較緊致的，不像有些雞肉，吃起來是比較柴的，鴨肉雖然好吃，而且營養(yǎng)價值也比較高，但是很多人不會殺鴨，鴨子在殺掉之后是需要將鴨毛處理干凈的，那怎樣拔鴨毛又快又干凈呢？
怎樣拔鴨毛又快又干凈
1、開水燙。 燙雞鴨的水不要燒開，燒到水面起魚星子的時候即可，不然鴨毛孔遇到100攝氏度的沸水后，毛孔就會收縮。鴨毛就不容易拔落。
2、加點鹽。 鴨子宰殺后，立刻用冷水浸濕，然后再用熱水燙，在燙鴨子的熱水中加入一小勺鹽，所有的絨毛就都能退凈。
3、灌酒。 在宰殺之前10-20分鐘，先給家禽灌上一小勺酒或醋，這樣能使毛孔擴(kuò)張，宰殺以后燙好毛，拔起來就會很容易，既快又干凈。
營養(yǎng)價值
鴨肉中的脂肪酸熔點低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。
食用功效
1、益氣補虛：其肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津、止咳自驚、消螺螄積、清熱健脾、虛弱浮腫等功效;治身體虛弱、病后體虛、營養(yǎng)不良性水腫。
2、滋陰：入藥以老而白、白而骨烏者為佳。用老而肥大之鴨同海參燉食，具有很大的滋補功效，燉出的鴨汁，善補五臟之陰和虛癆之熱。
適用人群
一般人群均可食用。適用于上火、食欲不振體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫的人，營養(yǎng)不良癌癥患者。
禁忌人群
胃部冷痛、腹瀉清稀、腰痛及寒性痛經(jīng)以及肥胖、動脈硬化、慢性腸炎應(yīng)少食；感冒患者不宜食用。
海帶現(xiàn)在是一種非常常見的食物，外出聚餐、婚宴等場合都會有海帶的涼拌菜作為前菜。但是如何自己制作，該怎么做才能方便簡單又制作的干凈呢？其實海帶的清洗比較麻煩，掌握好清洗的方法就可以。本文介紹了快速清洗海帶的辦法及海帶泡發(fā)的方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
要想快速洗干凈，先把干海帶用溫水泡上，片刻后，用手搓洗上面的臟東西（不要太用力）。多搓幾遍，多換幾次水，很快就洗干凈了。
干海帶即昆布。海帶素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽，從營養(yǎng)價值來看，是一種保健長壽的食品。海帶的營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
泡發(fā)方法：
1.如果使用干制海帶，應(yīng)把海帶表面沖洗一下，然后放入蒸鍋中蒸30分鐘后，再放入清水中浸泡一夜之后再用于烹飪口感才爽脆。不要將海帶直接浸泡，否則無論燉煮炒拌，口感都有硬邦邦的感覺。
2.在用海帶做菜時，無論燉煮炒拌，加一些醋，可以使口味更好。
3.干制的海帶表面有一層白霜，那是植物堿經(jīng)過風(fēng)化形成的一種叫做甘露醇的物質(zhì)，非但無害，還有排毒退腫的作用。不要誤認(rèn)為那層白霜是鹽分的析出，或是發(fā)霉變質(zhì)的現(xiàn)象。
4.海帶表面有一層粘液，不需過分清洗，那樣的話，很多營養(yǎng)物質(zhì)都流失了。
肥胖對于每一個人來說，都是非常痛苦的事情，肥胖不僅會影響形象，而且還會影響身體健康，對人日常的工作和生活的影響是很大的，因此減肥對于肥胖的人來說是很重要的事情，而且也是胖子們最為關(guān)心的問題，減肥大家都知道，不能操之過急，是需要采用科學(xué)健康的減肥方法進(jìn)行減肥的。
胖人如何快速減肥
1、有氧運動
胖人想要快速減肥，可以采用有氧運動，是很有效的減肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車等都是很不錯的。有氧運動可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而實現(xiàn)減肥的目的。不過在進(jìn)行有氧運動的時候要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運動量，這樣才可以真正瘦身減肥。另外，肥胖人士不要久坐，要多活動。
2、合理飲食
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致肥胖的原因，比如熬夜上網(wǎng)，暴飲暴食，久坐不動等，所以肥胖人士要改變這些不良的生活習(xí)慣才可以真正實現(xiàn)減肥的目的;在飲食方面也要科學(xué)合理的安排，一日三餐的攝入量要合理安排，注意葷素搭配，粗細(xì)均衡，少吃一些油炸食品，高糖食品，還有太油膩的食品。盡量保持清淡飲食，每頓飯不要吃的太飽，可以少食多餐。
胖人如何快速減肥?以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的兩種快速減肥的方法，相信可以給各位肥胖人士提供一些幫助。肥胖不僅影響美觀，還會帶來很多身體疾病，因此應(yīng)該適當(dāng)減輕體重。不過減肥要注意方法，不要因為減肥影響了健康，那樣就得不償失了。
肥胖是怎樣形成的
首先，我們要了解肥胖的成因。肥胖的形成大體分為兩種，一種是器質(zhì)性的，即由身體器官的病變引起的。也可能是為治療某種疾病服用藥品導(dǎo)致內(nèi)分泌異常引起肥胖。另一種就是因為不合理的飲食結(jié)構(gòu)以及缺乏必要鍛煉引起的肥胖。
肥胖的危害
肥胖會給人體帶來很大影響，過度的肥胖會導(dǎo)致高血壓，高血糖，高血脂。還可能會導(dǎo)致脂肪肝的產(chǎn)生。除了身體機能方面的影響，由于肥胖而帶來的社交壓力和影響也很大。
減肥最有效的方法
我們最常見的是以為飲食鍛煉方面引起的肥胖，針對這種情況最有效的減肥方法是什么呢?首先是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少攝入高脂肪含量，高熱量的食物飲品，多吃青菜，盡量按時飲食，少吃夜宵。另外就是要堅持鍛煉，制定一個長期合理有效的鍛煉計劃，如果有條件可以去健身房請專業(yè)的健身教練幫助制定針對性減肥計劃。減肥最有效的方法就是飲食與鍛煉的雙管齊下。
茶作為中國最為傳統(tǒng)的一種飲品，不僅可以為身體提供足夠的茶多酚物質(zhì)，在品茶的過程中還可以起到調(diào)養(yǎng)身心的作用。但實際上茶的作用還不盡于此，其還可以有效地幫助到需要減肥的人群。只要選對了茶的品種，喝喝茶也可以讓體重掉下來而不會損害到身體。今天就給大家介紹一下可以減肥的茶。
比如枸杞茶能明目;菊花茶能降火;檸檬茶能美白;紅棗茶能補氣血;普洱茶能刮油;決明子能減肥。
桂圓紅棗茶
桂圓紅棗茶絕對可以登上養(yǎng)姨媽專用排行榜的第二名，也就只輸給了生姜紅糖水罷了。
所以最佳的喝法是開水中放入桂圓和紅棗，燜上幾分鐘以后，根據(jù)口味放入一些冰糖調(diào)味即可。
檸檬茶
檸檬中含有較多的VC和類黃酮，但是通過喝檸檬茶來獲取維生素，真的只是一劑安慰劑罷了。
因為就靠那么一兩片檸檬，真的很難補充什么維生素，更別提美白了。而且腸胃不好的人喝檸檬茶很容易胃部反酸。
菊花茶
菊花味苦，性寒涼，是大家用來降火氣的好選擇。
但是菊花茶并不適合脾虛，胃寒的人長期喝，除了每天不超過三朵以外，女生不要在經(jīng)期和經(jīng)期前一周喝菊花茶。
決明子茶
決明子因為清肝明目，解毒通便的作用，被大家認(rèn)為具有減肥的功效。
但是決明子只適合偶爾急用，如果長期依靠喝決明子茶來排便，會導(dǎo)致腸胃蠕動功能下降，反而加重便秘的現(xiàn)象...
所以決明子可以喝，但不能天天喝，長期喝。
枸杞茶
枸杞中含有豐富的胡蘿卜素和玉米黃素，而這兩種都能起到明目的作用。
荷葉茶
在某寶經(jīng)常看見荷葉和決明子放在一起做茶包，可以起到減肥消脂刮膩的作用。
大家都知道，苗條的女性，其實會讓很多的人羨慕的，所以如果大家比較肥胖的話，都會進(jìn)行減肥。但是大家也知道，針對不同朋友的體質(zhì)特點，減肥方法的選擇也是不同的。尤其是現(xiàn)在很多的節(jié)食減肥或者是針灸減肥，有很大的危害。那么怎樣正確減肥才有效，也不會傷害身體呢?
如何減肥瘦身最快最有效?怎么減肥最快最有效?
一、飲食方面要改變
首先要讓自己適當(dāng)多飲水，既可以幫助清除體內(nèi)多余的毒素，清理腸道，也能增加飽腹感。
其次，一日三餐都要重新調(diào)整好。早餐需要吃好，低熱量高蛋白的食物與水果蔬菜的搭配，是比較適合減肥人群的，同時最好能夠適時更換菜品的種類，科學(xué)的搭配，可以幫助體內(nèi)吸收好營養(yǎng)，又不會增加多余的熱量。
午餐也可以吃七成飽，主食量不宜太多，適量吃肉，搭配蔬菜與水果。要是怕自己吃進(jìn)去的食物超量的話，可以將每種食物的卡路里記錄下來，這樣每日的食物熱量就能再自己的掌控之中了。
最最重要的是，晚餐一定不能吃多，以清淡為主，可以吃一些流質(zhì)食物，不宜吃肉類。晚間吃零食吃油膩食物，體重要減下來實在是很難實現(xiàn)，睡前三小時就應(yīng)禁食。
二、運動要堅持
通過運動減肥，唯一的秘訣就是堅持，沒有任何一項運動可以讓你一天或一個星期就能減肥的，但是只要堅持一段時間，就能看到效果。當(dāng)然了，前提是找到適合自己的運動瘦身，減肥我們一般推薦有氧運動，比如慢跑、有用、慢跑、瑜伽與騎自行車等。每日應(yīng)鍛煉至少半個小時，可以逐漸根據(jù)自己的承受能力，逐漸增加到一個小時，如果不能堅持，也可以持續(xù)半個小時，最關(guān)鍵的是不能放棄，三天打魚兩天曬網(wǎng)就難以看到效果了。
選擇什么樣的運動項目，當(dāng)然也會因人而異，適當(dāng)選擇一些力量訓(xùn)練，進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，也有助于燃燒熱量，加快新陳代謝，還能增強免疫力。
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三、幫助有效減肥的妙招
找人一起減肥
一個人做事，自控力可能會比較差，減肥也是如此，往往減著減著就難以堅持下去了，找到一位志同道合的朋友，或者是親人一起來減肥，互相激勵與監(jiān)督，互相交流，減肥的信念更強。
做減肥記錄
不知道自己減肥的效果怎么樣，該怎么辦呢，那就記下來，將自己的每日飲食、運動時間與體重變化做一個記錄，這樣就能從一段時間來看出變化，再根據(jù)這種記錄來調(diào)整自己的減肥計劃，使之更加科學(xué)合理。
怎么樣減肥最快最有效呢?堅持減肥才能看到效果，此外，也有人想要直接做減肥手術(shù)來得更快，那么在做完手術(shù)之后，仍然要按照以上方法堅持下去，否則仍然有反彈的可能。
