?生姜洗澡能減肥嗎
【www.cndadi.net - 生姜的養(yǎng)生作用能長(zhǎng)年吃嗎】
相信大家在生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)吃生姜，因?yàn)樯谧鲲堊霾说氖质潜夭豢缮俚?，因?yàn)樯苋槿变\，我們做的大多數(shù)都是肉菜，所以用生姜去味的效果不錯(cuò)，生姜還可以泡紅糖水治療感冒，溫暖身體，用生姜泡水洗澡也是不錯(cuò)的，不過(guò)不能經(jīng)常洗，容易上火、
生姜生姜獨(dú)特的獨(dú)特的辣味辣味和和香味香味具有具有藥效藥效成分成分。我國(guó)自古代開(kāi)始就將其作為溫暖身體的生藥，用于。
我國(guó)自古代開(kāi)始就將 寒癥和感冒的治療。 香味成分的姜油酮和辣味成分的姜辣素，能夠使末稍的毛細(xì)血管擴(kuò)張，令淤滯的血液順暢流動(dòng)，從而溫暖身體，效果能持續(xù)34個(gè)小時(shí)。 此外，它可以促進(jìn)發(fā)汗，活化新陳代謝，還有降低血壓及減少膽固醇的功效。
近年來(lái)還有報(bào)告顯示，生姜的辣味成分有抗癌的作用。其機(jī)制還沒(méi)有得到完全證實(shí)，但據(jù)推測(cè)，可能與生姜能夠防止遺傳物質(zhì)免受自由基傷害的功效有關(guān)。
另外，其所含的姜醇可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化。如此看來(lái)，一小塊生姜，卻能發(fā)揮極大的功效。
不管是對(duì)身體多么好的食品，吃得過(guò)多常常會(huì)導(dǎo)致相反的效果。生姜在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，發(fā)汗作用也很強(qiáng)，吃得過(guò)多，可能會(huì)打很多噴嚏，引起像感冒一樣的過(guò)敏癥狀，或者有可能使身體上火、發(fā)燙。
每天攝取少量就可以發(fā)揮充分的效果，所以一天的量控制在10克左右就好(拇指大一塊生姜約有15克)。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發(fā)汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因?yàn)橐归g人氣收斂，故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有高效。在此必須說(shuō)明，內(nèi)熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。
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現(xiàn)在很多人都有減肥的需要，在生活中，隨處可見(jiàn)明顯偏胖的人群，想要減肥的話(huà)，一定要遵循科學(xué)的方法，運(yùn)動(dòng)減肥是必不可少的，不管任何人是什么類(lèi)型的肥胖，都可以找到適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)，除此之外，飲食的調(diào)整也至關(guān)重要，大家可以吃或者喝一些具有減肥作用的食物，那么喝生姜綠茶可不可以減肥呢？
生姜綠茶能減肥嗎？
生姜綠茶減肥法是最近這幾年流行起來(lái)的減肥方法，經(jīng)過(guò)了科學(xué)的試驗(yàn)和研究證明，如果正確的使用生姜和綠茶，是有很不錯(cuò)的減肥效果的，所以生姜綠茶可以減肥嗎？答案是肯定的，接下來(lái)專(zhuān)門(mén)講解一下這個(gè)問(wèn)題。
生姜綠茶可以減肥嗎
1、原理
為什么前面說(shuō)生姜綠茶減肥的方法是有科學(xué)依據(jù)的呢，因?yàn)閺闹袊?guó)古代的中藥醫(yī)學(xué)就能夠有明顯的體驗(yàn)，綠茶和生姜都是屬于熱物，對(duì)身體有益，二者結(jié)合在一起，能夠?qū)φ麄€(gè)人體的身體機(jī)能起到良好的運(yùn)轉(zhuǎn)作用，可以增強(qiáng)脂肪的燃燒速率，而且還有利于身體中多余的廢棄物排出體外。
2、方法
生姜綠茶的制作方法雖然簡(jiǎn)單，但是如果制作和使用不當(dāng)反而會(huì)適得其反，不僅不利于減肥，而且還容易對(duì)身體健康有所傷害，大部分取材都是非常簡(jiǎn)單的，只需要普通的綠茶和生姜一起放入水杯里面，用大概九十度左右的開(kāi)水沖泡即可，可能只放綠茶味道和口感都不佳，很多人選取等到泡好以后放入一小勺蜂蜜，在調(diào)整了口感以后還能夠有美容養(yǎng)顏的效果。
生姜綠茶可以減肥嗎？這個(gè)問(wèn)題上文已經(jīng)給出了回答，至于很多朋友問(wèn)的，一天需要喝多少杯，要堅(jiān)持多久呢，一天大概只需要兩杯左右就可以了，如果平時(shí)脾胃虛弱的人士，盡量減少里面生姜的量，否則會(huì)傷害到自己的腸胃，只要堅(jiān)持大概兩周左右的時(shí)間就能看到明顯的效果。
生姜是一種中藥材，這是很多人都知道的。比如在著涼了之后，人可能會(huì)患上風(fēng)寒感冒，這時(shí)候可以準(zhǔn)備一些生姜再搭配一些紅糖，熬成水喝就可以達(dá)到治療的作用，效果非常不錯(cuò)。除此之外，生姜在生活中還可以發(fā)揮出其他的實(shí)際功效，還能夠增加菜肴的美味。那么，生姜泡醋能減肥嗎?
醋泡生姜不僅能減肥還能降“三高”。
陳醋是可以減肥的。醋泡姜具有養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)，防止慢性病，提升人體陽(yáng)氣的功效。醋泡姜的確是能保持脾胃功能正常，更關(guān)鍵的是，脾胃功能正常，很多問(wèn)題都迎刃而解。心臟病跟胃特別有關(guān)系，膽固醇從哪兒來(lái)的?就從腸胃來(lái)的，痛風(fēng)從哪兒來(lái)，同樣從腸胃來(lái)的，高血壓都有關(guān)系，因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問(wèn)題了。所以每天吃醋泡姜對(duì)人健康是非常有幫助的。這一點(diǎn)大家可以經(jīng)常的試一試。
陳醋泡生姜是一個(gè)很好的保健品。首先生姜能夠祛除體內(nèi)的濕能夠，有燥濕健脾的作用，而醋能夠軟化血管，醋和生姜搭配在一起，非常的養(yǎng)生。醋的味道是酸味的，酸味能夠收斂，而生姜是發(fā)散的。兩者一收一散正好中和。醋泡生姜在外感風(fēng)寒的時(shí)候可以吃一些，比較容易去寒。所以大家在夏天多吃姜就會(huì)是比較好的，夏天吧體內(nèi)的寒氣都給逼出去，那么冬天的時(shí)候就會(huì)是比較好的。不會(huì)感覺(jué)比較的冷。
擴(kuò)展資料：
生姜祛病保健的方法由來(lái)已久。早在春秋時(shí)代，孔子就有一年四季不離姜的習(xí)慣，在《論語(yǔ)·鄉(xiāng)黨》中有“不撤姜食，不多食”之說(shuō)。南宋朱熹在《論語(yǔ)集注》中說(shuō)：“姜能通神明，去穢惡，幫不撤。”在現(xiàn)存最早的中藥專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》里也有關(guān)于姜的記載：“干姜，味辛溫，主治胸滿(mǎn)，咳逆上氣，溫中止血、出汗、逐風(fēng)濕痹，腸下利。”李時(shí)珍在《本草綱目》中也推崇姜的妙用：“姜，辛而不勞，可蔬，可和，可果，可藥。”
生姜熬的湯還有一個(gè)別名叫“還魂湯”。在蘇東坡的《雜證》中也曾記載，錢(qián)塘凈慈寺的和尚，八十多歲，顏色如童子，問(wèn)其故，“自言服生姜四十年，故不老云”。民間也有“朝含三片姜，不用開(kāi)藥方”，“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，“家備小姜，小病不慌”等說(shuō)法。
普洱茶，是出自于云南的一種茶葉。普洱茶，是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期發(fā)酵形成的。普洱茶比較溫和，有養(yǎng)胃的功效，有很多人喜歡喝生姜普洱茶來(lái)減肥，特別是有些女性朋友特別青睞這種方法，那么，生姜普洱茶真的能減肥嗎？生姜普洱茶對(duì)身體好嗎？喝生姜普洱茶有哪些需要注意的地方嗎？
1、生理期來(lái)臨時(shí)不宜喝普洱茶。每個(gè)月生理期來(lái)臨時(shí)，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果。但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話(huà)，茶葉中高達(dá)50%的鞣酸會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
2、懷孕期不宜喝普洱茶。孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中*的濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿量，增加心跳次數(shù)，加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此較好少喝茶為妙。
3、孕婦臨產(chǎn)期不宜喝普洱茶。孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶。因產(chǎn)前若喝太多茶的話(huà)，茶中的*會(huì)產(chǎn)生興奮作用而產(chǎn)生失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候精疲力竭，甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)。
4、產(chǎn)婦不宜喝普洱茶。生產(chǎn)后想親自哺乳的產(chǎn)婦也不宜喝太多茶。因?yàn)檫@期間要是喝下大量的茶，則茶中含有的高濃度鞣酸會(huì)被粘膜吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5、哺乳期不宜喝普洱茶。哺乳期的媽媽喝下茶之后，茶中的*可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒的身體健康不利。
6、更年期不宜喝普洱茶。正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力之外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快“脾氣不好”睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的如若正值這個(gè)特殊階段，較好適可而止。
7、潰瘍病患者不宜飲濃普洱茶。較濃的普洱茶中*的含量較多，可能導(dǎo)致胃液分泌增多，造成對(duì)潰瘍的過(guò)度刺激。
8、普洱茶五宜五不宜。茶葉性寒涼，味苦，其品質(zhì)愈差，寒性就愈大，苦味就愈大，苦味就愈濃。所以一般來(lái)說(shuō)，茶葉宜于身體壯實(shí)，胃多熱者飲用。若是虛寒性體質(zhì)的胃病者，注意“五宜五不宜”：宜溫飲而不宜冷飲，宜淡飲而不宜濃飲，宜飯后飲不宜空腹飲，宜少飲而不宜多飲，宜飲好而不宜飲次。
如今，減肥已經(jīng)成了社會(huì)中比較常見(jiàn)的需求之一，很多人為了使自己的體型看起來(lái)更加好，都會(huì)采取各種各樣的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果。而在肚臍上貼生姜，就是一種比較常見(jiàn)的減肥偏方。其實(shí)，用生姜是可以很好的減肥的，但是需要掌握方法。下面，就為大家介紹一下幾種常見(jiàn)的生姜減肥法！
一、瘦身姜醋浴
想必很多人應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，就是把煮過(guò)了的生姜和米酒以及醋都放到浴缸里面，泡浴的時(shí)候不要超過(guò)胸口的位置，因?yàn)樵谂菰〉倪^(guò)程中身體中會(huì)有大量的汗水排出體外，所以如果胸口泡在水里容易壓迫心臟，對(duì)身體健康造成危害，并且浸泡的時(shí)間不適宜過(guò)長(zhǎng)，大概半個(gè)小時(shí)左右就夠了。
二、暖身生姜浴
手腳冰冷，怕凍的朋友們不妨自制個(gè)臺(tái)式生姜浴，浸完包你由頭暖到腳。生姜浴的靈魂系生姜精，做法系先將生姜切成薄片，將之曬干或陰干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡時(shí)加入適量生姜水，沖完涼時(shí)血?dú)鈺惩ǎ嫔甲兗t潤(rùn)。
三、生姜+紅茶減肥法
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，姜和紅茶都有溫暖身體的作用，可以同時(shí)使用生姜和紅茶來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的同時(shí)，也可以增加和促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣還可以加速身體中脂肪的燃燒速度，能夠更快的將身體中的多余的廢棄物排出體外，一般飲用的時(shí)間大概在吃過(guò)飯以后的時(shí)間段里。
四、蜜姜減肥法
首先我們先來(lái)制作蜜糖姜片，準(zhǔn)備40克生姜和100克蜂蜜，將生姜洗凈后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。
食譜一：姜片蜜糖水（42卡）
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。
食譜二：蜜姜酸奶蘋(píng)果（172卡）
將蘋(píng)果洗凈切開(kāi)一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無(wú)糖酸奶即可。
食譜三：蜜姜牛奶（169卡）
將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。
檸檬是生活中比較常見(jiàn)的一種水果，當(dāng)說(shuō)到檸檬的時(shí)候，很多人馬上就會(huì)想到這是非常酸的一種水果。檸檬雖然口感很酸但是深受很多人的喜歡，因?yàn)闄幟示哂忻腊尊B(yǎng)顏、改善食欲、去痰和去除腥味的功效，尤其是經(jīng)常喝一些檸檬水還有比較好的減肥作用，并且在減肥的同時(shí)還會(huì)改善皮膚的狀況。
生姜檸檬水能減肥嗎
1.總體而言，能減肥。檸檬片加蜂蜜沒(méi)有直接的減肥作用，但是能通過(guò)增加人體的維生素、促進(jìn)身體的代謝、輔助腸道排除有無(wú)物質(zhì)，而間接起到減肥的作用。以蜂蜜水為例，這是屬于高能量的食品，盡管對(duì)人體有很大的營(yíng)養(yǎng)作用，但是食入過(guò)多也會(huì)造成能量的過(guò)盛，而又增加體重的作用。所以“檸檬片+蜂蜜”適量食用才會(huì)對(duì)身體有好處。一定要配合良好的膳食結(jié)構(gòu)（少鹽少糖少脂肪），才能達(dá)到減肥的作用。
2.檸檬富含維生素C，糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還有豐富的檸檬酸和黃酮類(lèi)、揮發(fā)油、橙皮甙等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬加蜂蜜能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性，更多的是起到美容功效。當(dāng)然蜂蜜還能夠潤(rùn)腸通便，有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善。具有一定減肥功效。
檸檬的功效
1、抗炎癥
炎癥是一種十分常見(jiàn)的癥狀，炎癥潛伏在我們每一個(gè)人的體內(nèi)。如果長(zhǎng)時(shí)間對(duì)炎癥置之不理，可能會(huì)誘發(fā)其他更加嚴(yán)重的疾病。檸檬皮具有抗炎癥的作用，特別適合體內(nèi)有炎癥癥狀的患者使用，使用方法非常簡(jiǎn)單，煎服即可。
2、改善食欲不振
食欲不振是指進(jìn)食的欲望降低，造成食欲不振的因素有過(guò)度疲勞、酗酒抽煙、不合理的飲食習(xí)慣等。檸檬皮具有改善食欲不振的作用，使用方法為煎服。除了藥物治療外，在生活中也要注意飲食規(guī)律、多運(yùn)動(dòng)。
3、祛痰
痰多是一種常見(jiàn)的呼吸道炎癥，造成痰多的主要因素有體質(zhì)虛弱、中氣不足等。檸檬皮具有祛痰的作用，使用方法非常簡(jiǎn)單，可將檸檬皮泡水，也可將檸檬皮煎服。大家如果想要搭配其他藥材一起服用，需在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行哦。
4、改善皮膚
檸檬皮具有改善皮膚的作用，將檸檬皮泡在洗澡水腫，不僅能夠散發(fā)出非常清香的香氣，而且還可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚變得細(xì)嫩光滑哦！大家也可將檸檬皮涂抹在手、足或其他粗糙的部位，長(zhǎng)期使用可以使皮膚越來(lái)越好。
5、祛除腥味
檸檬皮具有祛除腥味的作用，大家可以將檸檬皮擦刀具或鍋碗，檸檬皮具有很好的祛腥效果。檸檬皮還能增加瓷器的光澤，家中有瓷器的朋友，可以將泡有檸檬皮的水擦拭哦。
風(fēng)油精主要由薄荷腦結(jié)合而成，所以風(fēng)油精本身具有一股強(qiáng)烈的刺激性味道，如果上班族和學(xué)生族打瞌睡的話(huà)，就可以使用到風(fēng)油精。除了外用之外，風(fēng)油精還有內(nèi)服的功效。例如適當(dāng)?shù)暮纫恍╋L(fēng)油精，可以有效緩解咽喉腫痛的病癥。不管是在現(xiàn)實(shí)生活中還是網(wǎng)上，都有許多的減肥方法，而使用風(fēng)油精可以減肥嗎?
風(fēng)油精一般用來(lái)驅(qū)蚊和治療蚊蟲(chóng)叮咬，擦下太陽(yáng)穴提下神，沒(méi)有減肥作用。
風(fēng)油精的醫(yī)用價(jià)值
治腹痛：將風(fēng)油精數(shù)滴滴在肚臍(神闕穴)內(nèi)，用傷濕止痛膏或普通膠布覆蓋，可起祛寒止痛作用。此法對(duì)于因受涼、過(guò)食冷飲等引起的寒性腹痛效果尤佳。
治燙傷：對(duì)于小范圍輕度燙傷，風(fēng)油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔三至四小時(shí)滴敷一次。若水皰破裂，可先涂風(fēng)油精，再涂四環(huán)素眼膏，效果更好。此法治燙傷，止痛效果明顯，且不易發(fā)生感染，無(wú)結(jié)痂，愈后不遺留疤痕。
治腳癬：用溫水將足清洗干凈，揩干，如有水泡者，可先用針灸針將其刺破，然后用藥棉吸凈，再用風(fēng)油精每日一至兩次涂擦患處，一般3-5日即可見(jiàn)效。
治口角潰瘍：刷牙漱口后，在患處涂風(fēng)油精，每日兩次，若臨睡前再涂一次，則效果更佳。
治咽喉腫痛：倒風(fēng)油精3-5滴于湯匙內(nèi)，慢慢咽下，即可奏效。此法對(duì)于干咳引起的喉痛也有效。
治肛門(mén)瘙癢：凡由痔瘡、肛裂等引起者，先用溫水洗凈患處，再用藥棉蘸風(fēng)油精少許，在肛門(mén)周?chē)坎?，即可奏效?/p>
治療凍瘡：冬天很多人都會(huì)生凍瘡。在凍瘡未破時(shí)，將風(fēng)油精均勻地涂在患處，有止痛消腫的作用，每日2-3次，一般2-3天可痊愈。注意：如果凍瘡已經(jīng)潰破，則不宜使用。
很多女性都希望自己的身材能呈S曲線(xiàn)形，讓自己看起來(lái)更美麗迷人。有些女性體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，但是身材卻不夠完美，有些地方不夠挺立有些地方不夠翹，對(duì)異性來(lái)說(shuō)毫無(wú)吸引可言。很多女性為了讓自己的身材能夠完美，會(huì)用許多輔助器材來(lái)約束身體。用束腰能減肥嗎?
1、束腰減肥不可取
楊柳細(xì)腰被稱(chēng)為女性的曲線(xiàn)美，不少的年輕菇?jīng)鲈诤[的時(shí)候就使用各種腰箍來(lái)束腰，殊不知這種做法是百害而無(wú)一利，對(duì)于年輕的少女來(lái)說(shuō)更不利于身體的健康發(fā)育。
因?yàn)檠咳绻倪^(guò)緊就會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)的壓力增高，長(zhǎng)久以后會(huì)使消化系統(tǒng)的功能降低，也會(huì)勒緊肌肉，會(huì)改變內(nèi)臟的位置，從而引起一些慢性疾病，并影響進(jìn)食的量和呼吸困難，而對(duì)于已婚婦女來(lái)說(shuō)甚至還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，因此束腰對(duì)于年輕少女和已婚婦女來(lái)說(shuō)都是不可行。
2、女性減肥不宜過(guò)度
如果為了追求型體美而盲目的減肥，這對(duì)生理發(fā)育的影響頗大，因?yàn)榕栽陆?jīng)期來(lái)潮的時(shí)候身體里面至少要擁有17%的脂肪，具有22%的脂肪才能夠維持月經(jīng)的穩(wěn)定、正常，而如果是想要懷孕、不如者則必須擁有22%以上的脂肪才能夠滿(mǎn)足需求。在女運(yùn)動(dòng)員中常常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，就是運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪消耗過(guò)多所導(dǎo)致的，因此，女性不要盲目的減肥，應(yīng)該保持17%以上的脂肪。
3、減肥不能只靠節(jié)食
單純的靠節(jié)食來(lái)減肥，雖然可以讓體重暫時(shí)減輕，但是卻也會(huì)給人們帶來(lái)巨大的痛苦，以及身體健康的危害。因?yàn)榉逝终咚憩F(xiàn)的不僅僅是體重超常，而是一系列疾病的綜合表現(xiàn)。此外由于過(guò)分的節(jié)食，不僅使人們常受饑餓折磨，而且子精神上也受到了難以言說(shuō)的創(chuàng)傷，因此，減肥不應(yīng)該只停留在節(jié)食上，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)和調(diào)理日常飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的。
4、肥胖者不應(yīng)多喝咖啡
咖啡基本是每個(gè)上班族都熱愛(ài)的一種飲品，不僅下午茶喝它、加班也喝它，有人認(rèn)為，喝咖啡不但振奮精神，而且可以刮油水，有利于減肥，實(shí)際上這是一種誤解。因?yàn)楹瓤Х入m然可以減輕飽腹感，但是能刺激胃液的分泌，增加食物的消化和吸收，這樣不僅不能減肥，而且還會(huì)促進(jìn)肥胖，因此想要減肥的人，不適合多喝咖啡。
溫馨提醒：減肥的方法有很多種，人們?nèi)绻胍獪p肥的話(huà)，還是要找個(gè)科學(xué)且適合自己的減肥方法，千萬(wàn)不能盲目的為了減肥而減肥，這樣就算最后真的瘦下去了，對(duì)自己的健康也沒(méi)有好處。
很多人有吃爆米花的習(xí)慣，尤其年輕女性和小孩子特別喜歡吃爆米花，有些爆米花是有甜味的，吃起來(lái)口感更好，而且爆米花通常都是比較脆的，但總的來(lái)說(shuō)，爆米花所含的營(yíng)養(yǎng)并不豐富，所以不能依靠爆米花充饑，那么經(jīng)常吃爆米花有沒(méi)有減肥作用呢？
爆米花能減肥嗎？
爆米花是一種膨化食品，很受年輕人歡迎，可作為日常零食。但是爆米花一看就是熱量很高的樣子，所以想減肥一定不能多吃，下面一起來(lái)看下爆米花的熱量，如果想了解其它食物的熱量，也可以查看的食物熱量表。
爆米花的熱量以及減肥功效
別名：玉米花、爆谷、肥仔米、popcorn
熱量：387大卡（100克）
分類(lèi)：零食點(diǎn)心
評(píng)價(jià)：一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品，減肥時(shí)適量食用
營(yíng)養(yǎng)信息
營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）
熱量（大卡）387.00
碳水化合物（克）77.78
脂肪（克）4.54
蛋白質(zhì)（克）12.94
纖維素（克）14.50
爆米花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
爆米花是將玉米粒經(jīng)過(guò)高溫高壓進(jìn)行加工后，使其迅速爆裂而成的一種膨化食品，深受很多年輕人的喜愛(ài)。制作爆米花的原材料主要有三種，分別是玉米、大米以及小米，通常吃到的爆米花都是用玉米加上黃油、酥油、糖等輔助材料制作而成的。
爆米花里面一般含有大量的膳食纖維、葉酸、鋅、銅、錳、鐵、核黃素以及硫胺素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
爆米花的熱量很高，可以迅速為人體補(bǔ)充能量。
適當(dāng)?shù)某砸恍┍谆?，既可以增加生活的?lè)趣，而且對(duì)身體也沒(méi)有什么壞處，但是如果吃太多的話(huà)，不利于身體健康。
爆米花是一種多纖維的食品，可以促進(jìn)消化功能，對(duì)高脂肪和高蛋白質(zhì)進(jìn)行有益的補(bǔ)充。
吃爆米花可以鍛煉臉部的肌肉，從而減少臉部皺紋的產(chǎn)生。
有研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃爆米花可以清潔牙齒。
我們都知道放屁這種現(xiàn)象在生活中是特別常見(jiàn)的，特別是當(dāng)我們吃一些黃豆，瓜子之類(lèi)的食物，是最容易引起放屁，因?yàn)槲傅南δ苓@個(gè)時(shí)候受到了一些刺激，就特別容易產(chǎn)生胃氣，而那些多余的胃氣就只能通過(guò)放屁的方式排出體外，有一些人認(rèn)為經(jīng)常放屁能夠減輕身體的重量，那么放屁能減肥嗎？
人在吃食物時(shí)，由于消化道正常菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動(dòng)向下運(yùn)行，由肛門(mén)排出。排出時(shí)，由于肛門(mén)括約肌的作用，有時(shí)還產(chǎn)生響聲。所以，放屁是腸道正常運(yùn)行的一種表現(xiàn)。相反，如果不放屁，或放屁過(guò)多過(guò)臭，則為一種異?，F(xiàn)象。 多吃產(chǎn)氣較多的食物例如地瓜、 洋蔥、高麗菜、豆類(lèi)及其他豆制品就會(huì)常放屁，所以放屁與減肥沒(méi)有必然聯(lián)系
無(wú)屁
沒(méi)有屁放的人往往會(huì)有一些癥狀，如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進(jìn)或消失、氣過(guò)水聲等，還有可能會(huì)出現(xiàn)腸梗阻。此外，腹部手術(shù)者，其腸蠕動(dòng)會(huì)出現(xiàn)反射性抑制，胃腸內(nèi)氣體和液體滯積，也會(huì)出現(xiàn)無(wú)屁的情況。
多屁
正常人每天要放5～10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當(dāng)屁量大大多于平時(shí)，則有可能會(huì)有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。此外，也有可能是進(jìn)食方面的原因，如進(jìn)食過(guò)多的豆類(lèi)、薯類(lèi)與蛋白質(zhì)類(lèi)食物，或者習(xí)慣性吞咽動(dòng)作過(guò)多而吸入較多的空氣，此類(lèi)情況均不屬病癥，沒(méi)有必要治療。
臭屁
若屁奇臭難聞，有可能是消化不良，或攝入過(guò)多的肉類(lèi)酸性食物，或由于消化道出血，血液滯積在腸腔內(nèi)所致，也有可能是腸道內(nèi)發(fā)生菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結(jié)腸炎、出血性小腸炎等炎癥。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質(zhì)腐敗，由于細(xì)菌的作用，放出的屁也會(huì)很臭。有時(shí)，進(jìn)食過(guò)多大蒜、洋蔥和韭菜等有刺激性氣味的食物也會(huì)使屁變臭，這不必?fù)?dān)心。
在唐代是以胖為美，但是在現(xiàn)代是以瘦為美，很多身材比較胖的人，在平時(shí)都會(huì)減肥，目前市面上的減肥方法是非常多的，像運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，還有減肥藥物減肥等，采用不同的方法減肥，效果也是不同的，不過(guò)減肥一定要選用健康安全的減肥方法減肥，日常生活中，羊奶能減肥嗎?
羊奶能減肥嗎?
羊奶有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)益腎臟、潤(rùn)暢通便、解毒的作用，但是并沒(méi)有什么減肥的功效的。但是喝羊奶不會(huì)長(zhǎng)胖，羊奶的脂肪結(jié)構(gòu)是跟母乳比較相同的，碳鏈短，而不飽和脂肪酸含量高，是水溶性的，會(huì)呈現(xiàn)好的乳化狀態(tài)，飲用羊奶是不會(huì)在體內(nèi)形成脂肪堆積的。羊奶的主要成分是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、維生素等，其中含有的脂肪和糖類(lèi)的比例是比較小的，脂肪含量只有3.6%-4.5%，而糖類(lèi)大多是人體難以吸收和利用的乳糖，喝羊奶人體主要吸收利用的是蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，從而不會(huì)使得人長(zhǎng)胖。
喝羊奶的好處
1、補(bǔ)鈣
羊奶中的鈣、磷的含量比牛奶還有略高，還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等成分，比牛奶更容易消化，可以起到比較好的補(bǔ)鈣作用。
2、增強(qiáng)免疫力
羊奶中是含有豐富的維生素和免疫因子的，能夠補(bǔ)充人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等成分，對(duì)于恢復(fù)體能、增強(qiáng)免疫力都是有不錯(cuò)的效果的，能起到強(qiáng)身健體的作用。
3、增強(qiáng)記憶力
羊奶中是有豐富的天然核酸、核苷酸、腦磷脂豐富的細(xì)胞核心物質(zhì)：三磷酸腺苷、環(huán)磷腺苷。核酸主宰機(jī)體的新陳代謝，是維護(hù)大腦記憶、增強(qiáng)記憶力，恢復(fù)腦功能的重要元素。
4、美容
羊奶中維生素E含量較高，能夠阻止體內(nèi)細(xì)胞中不飽和脂肪酸氧化、分解、可以延緩皮膚衰老、增加皮膚彈性和光澤;羊奶中豐富的核酸，可以促進(jìn)新陳代謝，減少黑色素的生成，使得皮膚變得白凈細(xì)膩;而且羊奶中的上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子對(duì)于皮膚細(xì)胞有修復(fù)作用，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。
5、抗衰老
羊奶中的超氧化物歧化酶豐富，是體內(nèi)主要的自由基清除劑，有著護(hù)膚消炎抗衰老的作用，而且含有的維生素E能夠阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化，延遲皮膚的衰老。喝羊奶是能起到抗衰老的作用的。
剛覺(jué)得味道是偏酸甜的，含有豐富的保健物質(zhì)，柑橘的熱量非常低，減肥期間的朋友也可以食用，感覺(jué)是非常有效的減肥水果，所以說(shuō)用柑橘來(lái)作為減肥之后的水果是非常不錯(cuò)的，柑橘除了具有這方面的功效以外，還可以做酸柑水，這是用新鮮柑橘制作的，關(guān)于柑橘的制作方法都有哪些呢？
柑橘味道酸甜，含有出30余種人體所需的保健物質(zhì)，如類(lèi)黃酮、單萜、香豆素、類(lèi)胡蘿卜素、類(lèi)丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。柑橘的熱量低，100克的柑橘熱量?jī)H僅為43大卡。
柑橘中含有一種食物纖維庚炔不僅能夠抑制血液中膽固醇的升高還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。由此可見(jiàn)，柑橘是一種非常有效的減肥水果。但是，柑橘中的纖維多保存在柑橘的橘絡(luò)，也就是包裹著果肉的內(nèi)皮部分中，因此，要想減肥，吃柑橘的時(shí)候這個(gè)部分千萬(wàn)不能丟掉。
柑橘除了作為一種水果食用，也經(jīng)常被作為藥用。自古以來(lái)，橘絡(luò)、枳殼、枳實(shí)、青皮、陳皮就是傳統(tǒng)的中藥材。柑橘具有具有開(kāi)胃理氣，止渴潤(rùn)肺的食療功效，對(duì)治療咳嗽有著顯著作用。
柑橘吃法也多，除了直接食用，還能做成多種花樣來(lái)進(jìn)食。
酸柑水
材料：5~6只新鮮的酸柑、蜂蜜或糖適量、冰塊
做法：
1.大約5-6只酸柑擠出來(lái)的酸柑汁。
2.把蜂蜜、酸柑汁和水?dāng)噭?，加入冰塊，就可以喝了！
蜜餞柑桔
材料：沙柑或柑4個(gè)、蘋(píng)果2個(gè)、桔仔或檸檬4個(gè)、片糖1斤，姜6片
做法：
1.柑洗凈皮之后用刀劃幾下，然后壓平，再放入水中浸1小時(shí)，再按壓幾次去澀汁，灑上少許鹽，沖洗干凈；桔仔也用刀劃幾下；蘋(píng)果洗凈，切角去心。
2.水先煮滾，然后加入姜片，收慢火放入片糖，慢慢煮滾。
3.煮15分鐘后，放入柑、桔和蘋(píng)果，煮滾之后開(kāi)勐火滾上5分鐘，再收慢火。
4.去掉糖水面上的雜質(zhì)，慢火煎上半小時(shí)，桔和蘋(píng)果可以即時(shí)進(jìn)食，但柑最好放涼2小時(shí)，食用前再煮至糖水翻滾。
對(duì)于很多的肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，美做一件事兒，都會(huì)不由自主的考慮這些事情是否可以有助于減肥。尤其是一些食物，更是會(huì)考慮食物當(dāng)中的卡路里。黃酒可以說(shuō)是一種酒類(lèi)，很多的地方都有喝黃酒的習(xí)慣。對(duì)于熱愛(ài)黃酒的肥胖者來(lái)說(shuō)，就比較關(guān)注喝黃酒減肥嗎這種問(wèn)題了。
黃酒香氣濃郁，甘甜味美，風(fēng)味醇厚，而且它的價(jià)格比較實(shí)惠，因此很受大家的歡迎。紅酒中含有豐富的氨基酸、糖、醋、有機(jī)酸和多種維生素等，是烹飪美食中不可缺少的主要調(diào)味品之一。小編的媽媽在做很多海鮮的時(shí)候都會(huì)放一點(diǎn)點(diǎn)黃酒在里面，說(shuō)是可以去油、去腥，吃的時(shí)候讓人感覺(jué)不油膩，味道更鮮美。
黃酒的功效與作用
1、活血祛寒，通經(jīng)活絡(luò)
在寒冷的天氣，最適合喝黃酒。在黃酒中加幾片姜片煮后飲用，不僅可活血祛寒，通經(jīng)活絡(luò)，還能夠有效抵御寒冷的刺激，預(yù)防感冒哦。但是值得大家注意的是，黃酒中雖然酒精度低，但是大家在飲用的時(shí)候也要注意飲用量，一般以每餐l00—200克為宜。
黃酒中雖然酒精度低，但是飲用時(shí)也要注意飲用量
2、延緩衰老
大家知道嗎?啤酒、黃酒、紅酒、白酒組成了酒類(lèi)的“四大家族”，在“四大家族”中，當(dāng)數(shù)黃酒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，而其黃酒酒精含量?jī)H為15%～16%，它是名副其實(shí)的美味低度酒。因此黃酒被作為我國(guó)最古老的飲料酒。黃酒中蛋白質(zhì)的含量較高，并含有21種氨基酸及大量的b族維生素，適量的飲用對(duì)女性美容養(yǎng)顏、延緩衰老有很大的幫助。
大家都知道，人體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽是構(gòu)成機(jī)體組織和維護(hù)正常生理功能所必需的，黃酒中已檢測(cè)出的無(wú)機(jī)鹽有18多種，包括鈣、鉀、鎂、磷等常量元素和鐵、銅、鋅、硒等微量元素。其中鎂元素既是人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)代謝和細(xì)胞呼吸酶系統(tǒng)不可缺少的輔助因子。同時(shí)還是維護(hù)肌肉神經(jīng)興奮性和心臟正常功能，保護(hù)心血管系統(tǒng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素。
當(dāng)人體缺少鎂時(shí)，就很容易發(fā)生血管硬化、心肌損害等多種疾病。而硒元素的主要作用是消除體內(nèi)產(chǎn)生多于的活性氧自由基，因此具有提高機(jī)體免疫力、抗癌、抗衰老、保護(hù)心血管和心肌健康的作用。相關(guān)研究表明，人體的癌癥、糖尿病、心腦血管疾病、不育癥等40余種病癥均與缺硒有很大的關(guān)系。因此，適量的飲用黃酒，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。
3、減肥瘦身
黃酒的熱量很高，喝多了肯定會(huì)發(fā)胖的。但是適當(dāng)?shù)娘嬘命S酒可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，還有利于減肥瘦身。黃酒中含有大量的有機(jī)酸、糖分、氧基酸和各種維生素，具有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因?yàn)辄S酒是以大米為原料，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的糖化、發(fā)酵制作而成的，原料中的淀粉和蛋白質(zhì)被酶分解成為小分子的物質(zhì)，很容易被人體消化吸收的，因此，人們也還把黃酒列為營(yíng)養(yǎng)飲料酒。
黃酒的度數(shù)比較低，其口味也非常的大眾化，特別是對(duì)女性美容、老年人抗衰老有很好的作用，比較適合日常飲用。黃酒的功效與作用比較多，但是，飲黃酒的時(shí)候也要控制好量。例如，黃酒度數(shù)在15度左右的，每天飲用量不要超過(guò)8兩;黃酒度數(shù)在17度左右的，每天的飲用量不要超過(guò)6兩。
4、祛腥膻、解油膩
黃酒在烹飪中的主要主要作用為祛腥膻、解油膩。在烹飪菜肴時(shí)加入適量的黃酒，能夠讓造成腥膻味的物質(zhì)溶解于熱酒精中，隨著酒精揮發(fā)的時(shí)候被帶走。黃酒中所含的酯香、醇香同菜肴的香氣十分和諧，用于烹飪不僅為菜肴增香，而且通過(guò)乙醇揮發(fā)，把食物固有的香氣誘導(dǎo)揮發(fā)出來(lái)，使菜肴的香氣四溢、滿(mǎn)座芬芳。黃
除此以外，黃酒中還含有多種多糖類(lèi)物質(zhì)和各種維生素，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，用于烹飪中能夠增添鮮味，使菜肴具有芳香濃郁的滋味。在烹飪禽、肉、蛋等菜肴時(shí)，調(diào)入黃酒能滲透到食物組織內(nèi)部，溶解微量的有機(jī)物質(zhì)，從而令菜肴更可口。
黃酒的吃法
黃酒雞
材料
土雞半只，老姜1塊，黃酒半支，干木耳隨意，麻油頭適量。
做法
1、雞清理干凈斬小件，干木耳泡發(fā)切絲，老姜削皮切絲。
2、熱鍋里注入適量的麻油頭，下姜絲小火慢慢的炒，炒至姜絲又香又軟。
3、加入雞件倒少許黃酒轉(zhuǎn)大火爆炒至外熟內(nèi)生時(shí)，倒入其余的材料。
4、蓋起鍋蓋煮5分鐘后略炒，再蓋起燜5分鐘加少許鹽調(diào)味即可。
磕頭在我們國(guó)家的古代是很流行的，晚輩見(jiàn)了長(zhǎng)輩，有些地方是需要磕頭進(jìn)行行禮的，現(xiàn)在好多地方仍然保持著這種習(xí)俗，其實(shí)磕頭在我們生活中也是非常常見(jiàn)的事情，還有些人認(rèn)為磕頭是可以減肥的，其實(shí)磕頭是沒(méi)有減肥功效的，如果想要減肥的話(huà)，一定要選擇科學(xué)合理的減肥方法。
科學(xué)有效的減肥方法
1、科學(xué)安排一日三餐
吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，還為了保證身體的正常發(fā)育和健康。在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)不要吃任何東西，特別注意不要喝酒、吃肉類(lèi)食物。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
肥胖的主要原因是能量攝入超過(guò)身體所需，多余的能量以脂肪的形式貯存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就是一種科學(xué)有效的減肥方法，包括調(diào)整食物攝入的總量、營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成和改善飲食習(xí)慣。根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況不同，用一些簡(jiǎn)便的方法可以很快地算出每日的進(jìn)食總量和各種營(yíng)養(yǎng)元素的需要量，在此基礎(chǔ)上，有選擇地挑選食物，既能滿(mǎn)足身體的需要，又不會(huì)過(guò)多地?cái)z入。
3、控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
4、膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過(guò)分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃簦€可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類(lèi)代謝。除此之外，喝湯對(duì)人體健康也非常有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來(lái)減肥。
6、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠是這八種科學(xué)有效的減肥方法中最簡(jiǎn)單的減肥方法之一。你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺(jué)就行了。充足的睡眠會(huì)給人帶來(lái)飽足感，也能使你更自覺(jué)地減肥。相反，睡眠不足會(huì)破壞內(nèi)分泌平衡，減少體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿。結(jié)果當(dāng)然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來(lái)越多。
7、在最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)段減肥
運(yùn)動(dòng)健身就像減肥的一個(gè)加速器，不僅能夠快速減肥，提高新陳代謝加速脂肪燃燒，還能很好地塑造體形。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)減肥切忌在飯后進(jìn)行，這樣不僅有害身體健康，而且還會(huì)讓減肥效果大打折扣。為此，專(zhuān)家為你指出最佳的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)段：上午：早餐后3小時(shí)至午餐前；下午：午餐后3小時(shí)至晚餐前；晚間：晚餐后3小時(shí)至睡前。
8、選擇正確的減肥運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)大體上分為有氧和無(wú)氧兩大類(lèi)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)具有很好的增強(qiáng)骨骼肌的效果，但是對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，想要分解體內(nèi)的脂肪更需要有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能夠幫助提高人體新陳代謝效率。但是，要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。
在生活中有很多人都一直追求著減肥，因?yàn)榇蠹叶枷霌碛幸粋€(gè)苗條的身材，但是在減肥這條路上卻走得很艱辛，即使是每天運(yùn)動(dòng)節(jié)食也起不到特別明顯的減肥效果，這個(gè)時(shí)候一些人就會(huì)花費(fèi)金錢(qián)和時(shí)間去美容院減肥，永遠(yuǎn)醫(yī)生一般都會(huì)給推薦艾灸這種比較健康的減肥方式，那么艾灸真的能夠減肥嗎？
單純性肥胖艾灸調(diào)理
取穴：大椎，腰陽(yáng)關(guān)，中皖，居髎穴。
大椎穴：位于第七頸椎棘突下。艾灸該穴位，可以幫助清熱解毒涼血，消炎，改善血熱及血液粘稠癥，對(duì)肥胖人群可以改善血液粘稠，血脂偏高的癥狀。
腰陽(yáng)關(guān)：位于第四腰椎棘突下，艾灸該穴位可調(diào)理女性月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌不平衡，臀部過(guò)于肥大等現(xiàn)象。
中皖：位于上腹部前正中線(xiàn)，臍上4寸處，艾灸該穴位可以增強(qiáng)胃對(duì)食物的消化吸收能力，改善肥胖現(xiàn)象，還可以治療胃痛，胃酸，嘔吐等癥。
居髎穴：位于髖部，當(dāng)髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子連線(xiàn)的中點(diǎn)處，艾灸該穴位對(duì)臀部和大腿部深層脂肪代謝有促進(jìn)作用，可以提高肌纖維的活力。
實(shí)胖型人群艾灸調(diào)理
取穴：關(guān)元，大橫，脾俞，三陰交，豐隆。
關(guān)元穴：位于臍下3寸處，艾灸此穴位，可以增強(qiáng)腹部肌肉纖維的彈性，具有強(qiáng)壯和保健作用，還有助于調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)，帶下，不孕等。
大橫穴：位于肚臍各旁開(kāi)4寸，艾灸此穴位有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少脂肪及淀粉類(lèi)食物的吸收，在無(wú)需節(jié)食的情況下減輕體重。
脾俞穴：位于第九胸椎棘突下，各旁開(kāi)1.5寸，艾灸此穴位可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，使新陳代謝機(jī)能旺盛，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善腹脹，水腫等肥胖問(wèn)題有效。
三陰交穴：位于內(nèi)踝上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣，艾灸此穴位可以調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽(yáng)平衡，對(duì)因內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖癥狀有改善作用。
豐隆穴：小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣二橫指處，內(nèi)與條口相平，當(dāng)外膝眼與外踝尖連線(xiàn)的中點(diǎn)，艾灸此穴位，有疏通脾胃表里二經(jīng)的氣血阻滯，促進(jìn)水液代謝的租用，對(duì)高血脂癥，形體肥胖者有效。
臀部松弛的艾灸調(diào)理
取穴：環(huán)跳穴，承扶穴
環(huán)跳穴：股骨大轉(zhuǎn)子高點(diǎn)與髖管裂孔連線(xiàn)的1/3與內(nèi)2/3交界處。艾灸這個(gè)穴位，可以增強(qiáng)臀部皮下脂肪的代謝能力，消除多余脂肪，同時(shí)對(duì)下肢痿痹，腰痛，便秘等癥有緩解效果。
承扶穴：位于臀橫紋重點(diǎn)，艾灸這個(gè)穴位，可以增強(qiáng)臀大肌細(xì)胞的代謝能力，增強(qiáng)肌纖維的活性，改善臀部松弛現(xiàn)象。
