自己打通臀部經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《自己打通臀部經(jīng)絡(luò)》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
其實(shí)在日常的生活中，很多動(dòng)作都需要臀部的維持，臀部肌肉力量結(jié)實(shí)也能夠促進(jìn)身體整體的重心。如果臀部肌肉太過(guò)松弛，會(huì)使整個(gè)身體覺(jué)得松垮，相反的臀部肌肉力量緊致，會(huì)顯得整個(gè)身體精煉很多。本文還介紹了關(guān)于疏通臀部經(jīng)絡(luò)的方法，簡(jiǎn)單容易操作，一起起來(lái)看看吧。
三招疏通臀部經(jīng)絡(luò)
1、蝴蝶式
這個(gè)動(dòng)作的核心點(diǎn)就是以屁股和腳為支點(diǎn)，上下運(yùn)動(dòng)腿部，從而拉伸臀部的經(jīng)絡(luò)，促使臀部的血液循環(huán)加快!
這個(gè)動(dòng)作適合睡覺(jué)之前在床上做;看電視時(shí)，坐在地板上做。
如果身體好，還可以嘗試上面這個(gè)動(dòng)作，晚上睡覺(jué)前做一遍，也能加快臀部的血液循環(huán)!促進(jìn)排毒~
2、踢腿，擺腿
踢腿，擺腿可以隨時(shí)隨地的做，在休息的間隙，上廁所的時(shí)候，感覺(jué)需要休息的時(shí)候.....
3、拍拍臀部
這個(gè)動(dòng)作最大的好處就是：可以隨時(shí)隨地的做，輕握拳頭敲打屁股上的中臀經(jīng)，大臀經(jīng)或者環(huán)跳穴。
總之，讓臀部動(dòng)起來(lái)，就能減少疾病!
此外，還可以艾灸臀部!
艾乃純陽(yáng)之品，因此按照中醫(yī)理論，在女性身體陽(yáng)經(jīng)較為集中的臀部施灸，可有助于改善原本屬于陰寒之體—女性的生理功能，起到補(bǔ)益陽(yáng)氣、調(diào)節(jié)沖任，預(yù)防和治療月經(jīng)、白帶異常的作用。
艾灸具有溫補(bǔ)作用，因此它最擅長(zhǎng)地就是溫經(jīng)散寒;在女性足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、督脈經(jīng)和臀部上施灸，能顯著改善女性盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防子宮肌瘤、囊巢囊腫的發(fā)生。
同時(shí)，艾灸還具有行氣活血、祛寒散濕的功效。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
我們的身體經(jīng)絡(luò)四通八達(dá)，對(duì)著身體健康非常的重要，尤其是對(duì)于肥胖的問(wèn)題，在中醫(yī)當(dāng)中就有一種打通經(jīng)絡(luò)減肥的方法，不過(guò)很多人并不知道這種方法是如何減肥的，而今天小編就給大家介紹一些打通經(jīng)絡(luò)減肥這種方法是如何有效的減脂的。打通經(jīng)絡(luò)減肥法是什么?
第一，打通經(jīng)絡(luò)減肥法是什么?所謂經(jīng)絡(luò)，乃行血?dú)狻I(yíng)陰陽(yáng)、調(diào)虛 實(shí)、應(yīng)天道、決死生、處百病不可不通者也。這就是說(shuō)，我國(guó) 古人發(fā)現(xiàn)和概括的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，指的是人體的調(diào)節(jié)、控制、傳輸 等系統(tǒng)，是經(jīng)脈與絡(luò)脈、經(jīng)筋與皮部的總稱。中醫(yī)的說(shuō)法，經(jīng)絡(luò)就是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，負(fù)責(zé)運(yùn)送全身的給養(yǎng)與代謝的廢物。當(dāng)經(jīng)絡(luò)不通或者流速緩慢的時(shí)候，就好比公路上堵車，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物擠在一起，久而久之就變成了脂肪，形成局部肥胖,脂肪過(guò)多影響人體健康。
第二，傳統(tǒng)五行經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人小腿粗是由于下焦經(jīng)不通和膀胱經(jīng)不通。 手臂粗是因?yàn)樯辖共煌ā⑿陌?jīng)不通。腰腹部粗是因?yàn)榉谓?jīng)不通、大腸經(jīng)不通。因此減肥就要對(duì)應(yīng)打通相關(guān)經(jīng)絡(luò)。如何打通經(jīng)絡(luò)呢?最簡(jiǎn)單，最安全，最綠色，最有效的方法，就是通過(guò)按摩來(lái)解決，改善動(dòng)脈、靜脈循環(huán)系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)效果顯著。而動(dòng)脈能吸進(jìn)氧氣養(yǎng)份，靜脈可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系統(tǒng)則能排除廢棄物。動(dòng)脈及靜脈靠心臟這個(gè)機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)，而淋巴必需靠呼吸及運(yùn)動(dòng)方可流動(dòng)，所以循環(huán)代謝不良時(shí)，很容易造成肥胖。
打通經(jīng)絡(luò)減肥法是什么?用白芥籽或王不留行籽，埋壓耳神門(mén)穴、胃、小腸、脾、肺、內(nèi)分泌、皮脂腺穴，交替應(yīng)用。藥物貼耳，必須叮囑顧客每天按壓5～6次，飯前10分鐘必按。可采用0.5～2.5寸針，經(jīng)高血消毒后進(jìn)行針刺，留針30～50分鐘，中途可采用瀉法行針一次。下肢：取三陰交、足三里及阿是穴。腹部：取天樞、盲俞、中樞、水分、氣海、下脘減肥穴及阿是穴。
【導(dǎo)讀】打通經(jīng)絡(luò)可除百病你知道嗎？經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，主要就是選擇按摩一些經(jīng)絡(luò)比較多的部位，而經(jīng)絡(luò)比較多的部位比較典型的就是臉部以及腳部，所以經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，梳頭是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，梳頭雖然是一個(gè)小動(dòng)作，但是卻有著神奇的養(yǎng)生功效。一起來(lái)看看梳頭的作用吧！
打通經(jīng)絡(luò)可除百病你知道嗎
為什么古人總是說(shuō)要天天梳頭
因?yàn)槭犷^實(shí)際上就是在梳經(jīng)絡(luò)。咱們把指甲剪平了，用10個(gè)手指肚來(lái)梳，這樣怎么梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量。頭的側(cè)面全是膽經(jīng)，有20多個(gè)穴位，您都不用找，就這么一梳，哪塊有點(diǎn)疼，就證明哪塊有阻塞，您就反復(fù)地揉它，不知道那個(gè)穴叫什么名字沒(méi)關(guān)系。
因?yàn)槟皇犷^，膽經(jīng)上的20多個(gè)穴位就全部一網(wǎng)打盡了。長(zhǎng)期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經(jīng)阻塞方面問(wèn)題的人，頭上一定有相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。經(jīng)絡(luò)是連著的，所以您這么一梳，就會(huì)發(fā)覺(jué)某處有疼的地方，用大拇指一點(diǎn)一揉，會(huì)發(fā)現(xiàn)頭上有一些結(jié)節(jié)、疙瘩的東西，這時(shí)，您一定要把這個(gè)東西揉開(kāi)了。
打通經(jīng)絡(luò)可除百病你知道嗎
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適；如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。
固精養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié)，精血虧損過(guò)多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
飲食養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意博食即以五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充,又要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
排毒養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為毒,因此提出以排毒來(lái)保全真氣的養(yǎng)生之道。
修身養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話、多行善事。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開(kāi)闊、心情愉悅。
調(diào)氣養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強(qiáng)臟腑功能之作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導(dǎo)致元?dú)獾奶?、陷、滯、逆等癥候，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化。
靜神養(yǎng)生
靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。中醫(yī)認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)?，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
打通經(jīng)絡(luò)可除百病你知道嗎
都知道，現(xiàn)在很多人患有血管堵塞的疾病是很難治愈的，大部分的死亡病例也是由于血管堵塞導(dǎo)致的。血液循環(huán)不流暢或者是血脂堵塞對(duì)人體的健康來(lái)說(shuō)都死致命的。微循環(huán)就是人體內(nèi)的一些血管，打通微循環(huán)就是使人體的這些毛細(xì)血管和微血管處于流暢的狀態(tài)，這樣才可以保持身體的健康。
為什么要打通微循環(huán)
微循環(huán)很細(xì)，甚至只 血管堵塞70%時(shí)，人體自身是沒(méi)有任何感覺(jué)，當(dāng)有感覺(jué)是已達(dá)到90%，所以心臟病、腦出血幾分鐘就要了命，排瘀能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生并推遲衰老的到來(lái)!!!
靜脈堵塞：一般是垃圾毒素堵塞，而非血脂堵塞。人體器官病癥大多是靜脈垃圾毒素堵塞引起病變。靜脈曲張說(shuō)明毒素太多。癌癥多發(fā)病于靜脈端而非動(dòng)脈端。
聽(tīng)說(shuō)過(guò)心臟癌癥嗎?沒(méi)有!人體所有部位，只有心臟不會(huì)得癌癥，因?yàn)槟鞘茄嚎偛浚茄髯顬橥〞车牡胤?。血流通暢的地方，不?huì)得癌癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明， 90%的疾病是血管堵塞、血流不通暢造成的!
國(guó)人現(xiàn)在有一股“進(jìn)補(bǔ)熱”，尤其逢年過(guò)節(jié)，走親訪友都會(huì)買一些營(yíng)養(yǎng)保健補(bǔ)品來(lái)送。大家都說(shuō)，以前流行送煙酒，現(xiàn)在流行送健康。各種補(bǔ)品賣得挺好，大家吃得津津有味。不過(guò)問(wèn)題來(lái)了，進(jìn)補(bǔ)究竟有沒(méi)有用?這些銀子花的到底值不值?
專家提醒：
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品雖好，但你不一定真的“吃”過(guò)。
人體是由細(xì)胞組成，我們的一切生理活動(dòng)，都靠細(xì)胞來(lái)完成。只有進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)成分被細(xì)胞吸收利用了，才能說(shuō)真的被“吃”過(guò)了，不然不管你補(bǔ)得多貴補(bǔ)得多好，都算是“腸中過(guò)”而已。
很多昂貴的營(yíng)養(yǎng)品，阿膠燕窩，冬蟲(chóng)夏草，海參鮑魚(yú)等等，雖然花了很多錢卻沒(méi)有真正被身體內(nèi)的細(xì)胞吸收利用，反倒成為脂肪或是其他垃圾毒素，引發(fā)疾病。
如果細(xì)胞不吸收，這進(jìn)補(bǔ)，絕對(duì)是一點(diǎn)用都沒(méi)有!錢，算是白花了!究竟怎樣才能夠讓細(xì)胞“吃飽”?這才是當(dāng)下最需要解決的問(wèn)題。
專家提醒：
微循環(huán)是人的“衣食父母”
人體共有40萬(wàn)億--60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，細(xì)胞的形狀多種多樣，有球體、多面體、紡錘體和柱狀體等，不管它是什么體，總歸都是要飽滿的，就像小孩的臉蛋，肉嘟嘟的，好有彈性，大家都會(huì)忍不住捏兩下，摸兩下的，很少聽(tīng)到說(shuō)誰(shuí)見(jiàn)到一個(gè)老年人要去捏一下她的臉蛋
細(xì)胞要飽滿，要富有彈性就像人要有精神有活力，應(yīng)該怎樣做呢?營(yíng)養(yǎng)充足!細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)又依賴于誰(shuí)呢?
這就是微循環(huán)!微循環(huán)是身體的毛細(xì)血管、微血管，它溝通全身的組織細(xì)胞，來(lái)給組織細(xì)胞供血、供氧、供給能量及有關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，說(shuō)白了，人靠細(xì)胞活著，細(xì)胞靠誰(shuí)活著?就是微循環(huán)!可以說(shuō)：微循環(huán)是人的衣食父母。
專家觀點(diǎn)：
微循環(huán)暢通 是全民健康的道路
我們經(jīng)常講人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，細(xì)胞也是一樣，它也需要要營(yíng)養(yǎng)，才能吃得飽，才能干活，若是細(xì)胞得不到營(yíng)養(yǎng)將會(huì)死亡，細(xì)胞死亡組織就會(huì)壞死，組織壞死臟器將出現(xiàn)衰竭，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)依靠什么獲取呢?就是微循環(huán)!細(xì)胞的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)交換都需要通過(guò)微循環(huán)，如果沒(méi)有微循環(huán)，我們吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)不僅不能被吸收利用，反倒可能囤積在體內(nèi)成為垃圾。所以微循環(huán)暢通是全民健康的道路。
吃什么能打通微循環(huán)
1、大蒜：大蒜具有明顯的能降血脂,能降低血清總膽固醇和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)ρ苄难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。
2、洋蔥 ：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。
3、茄子：茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。
每一個(gè)人的身體上都存在著經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)絡(luò)與人體器官的健康息息相關(guān)。在中醫(yī)學(xué)上，當(dāng)人體出現(xiàn)某種疾病的時(shí)候，很有可能都是經(jīng)脈堵塞導(dǎo)致的，其中肺經(jīng)在中醫(yī)學(xué)上就處于非常重要的美位置。肺經(jīng)堵塞的話就可能出現(xiàn)胃部脹氣和消化不良的情況，所以這時(shí)候就需要打通肺經(jīng)，但是打通肺經(jīng)的方法有哪些?
一、肺經(jīng)對(duì)人體的影響
肺經(jīng)起于胃中醫(yī)稱做為中焦，向下運(yùn)行于大腸，再上行運(yùn)行于肺臟，進(jìn)入氣管、喉嚨，在沿著上肢下行于前臂掌面于手掌大魚(yú)際，少商穴而至。途徑常用的穴位有11個(gè)。
所以一般人們所得得腸胃方面以及呼吸道方面得疾病都于肺經(jīng)息息相關(guān)，通過(guò)調(diào)理肺經(jīng)都可以對(duì)這些疾病起到幫助。
肺經(jīng)的臨床表現(xiàn)
主要臨床表現(xiàn)為：發(fā)熱，感冒、咳嗽、咽喉痛、，肩背痛，肺脹，胸脹，胃脹、心煩意亂，氣短，手足心發(fā)熱等。
肺經(jīng)主治：肺部、胸部、咽喉部及肺經(jīng)所運(yùn)行得部位得病變。
二、梳理肺經(jīng)的方法
1、自我梳理
手前臂自然平舉，肘關(guān)節(jié)屈90度掌心想上，另一側(cè)手握a空拳沿前臂掌面小拇指一側(cè)由肘至腕用輕力敲打3-5遍。
若肺臟功能不足者敲打時(shí)會(huì)有明顯的痛點(diǎn)，一般人是右側(cè)比左側(cè)疼痛明顯，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肺氣在體內(nèi)左升右降，在痛點(diǎn)部位可以著力按揉3-5分鐘，一天一次，連續(xù)按揉7天痛點(diǎn)會(huì)有明顯減輕或消失，通則不痛，沒(méi)有痛點(diǎn)了就證明肺經(jīng)運(yùn)行暢通。
2、穴位梳理
肺經(jīng)常用的穴位有11個(gè)之多，我們只需取其中兩穴“魚(yú)際穴”于“孔最穴”按摩就能達(dá)到梳理肺經(jīng)的效果。
(1)、孔最穴位于手臂內(nèi)側(cè)距腕部7寸處，大約兩橫掌距離，在肘關(guān)節(jié)下約3橫指處，按壓幾乎每個(gè)人都有痛點(diǎn)。按揉時(shí)用另一側(cè)拇指指肚指壓點(diǎn)按3-5分鐘即可，用力有脹痛感就行，一天一次，貴在堅(jiān)持。
(2)、魚(yú)際穴位于手掌大拇指掌關(guān)節(jié)后凹陷處，按揉時(shí)用另一側(cè)拇指挨著掌骨按揉，肺部不適者按時(shí)會(huì)有明顯的痛感。也有人按時(shí)痛感不明顯，這時(shí)就需要先按揉孔最穴，孔最穴打通后，魚(yú)際的痛感就會(huì)出現(xiàn)。
三、梳理肺經(jīng)的最佳時(shí)間
中醫(yī)認(rèn)為人體的十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)一天十二個(gè)時(shí)辰，肺經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間為凌晨3-5點(diǎn)，但是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人們都在睡眠中，不過(guò)肺經(jīng)稱為太陰，我們可選擇于其同名的太陰經(jīng)——足太陰脾經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間上午9點(diǎn)-11點(diǎn)來(lái)進(jìn)行按揉。
當(dāng)有明顯的肺經(jīng)癥狀時(shí)應(yīng)該隨時(shí)發(fā)現(xiàn)隨時(shí)按揉梳理，比如每天都在凌晨3點(diǎn)左右醒來(lái)，這就是明顯的肺經(jīng)不通的癥狀，因及時(shí)梳理。
小編建議：穴位梳理肯定對(duì)健康是有幫助的，但貴在堅(jiān)持
快速瘦臀部的方法其實(shí)有很多種，但是人們還是應(yīng)該要選擇對(duì)于自身沒(méi)有任何傷害的方法，這樣不僅是可以達(dá)到瘦臀部的目的，還不會(huì)損傷到自己的身體，那么在運(yùn)動(dòng)鍛煉之前是需要先對(duì)自己的身體做一個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，這是為了放松自己的肌肉，就可以避免在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
第一步：轉(zhuǎn)腰
動(dòng)作重點(diǎn)：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。
伸展部位：左右側(cè)腰部肌肉。
第二步：側(cè)腰
動(dòng)作重點(diǎn)：靠著沙發(fā)手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。
伸展部位：左右側(cè)腰。
第三步：提臀縮腹
動(dòng)作重點(diǎn)：一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來(lái)回10次
伸展部位：前復(fù)和臀部肌肉
第四步：伸背
動(dòng)作重點(diǎn)：雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復(fù)做3次
伸展部位：背部肌群
第五步：臀后側(cè)
動(dòng)作重點(diǎn)：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把，動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
伸展部位：臀部后側(cè)肌肉。
第六步：大小腿
動(dòng)作重點(diǎn)：1腳伸直平放于沙發(fā)，另1腳彎曲放于地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
伸展部位：大小腿后側(cè)肌肉。
第七步：大腿
動(dòng)作重點(diǎn)：1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次
伸展部位：大腿前側(cè)肌肉
第八步：大小腿和臀部
動(dòng)作重點(diǎn)：臀部坐沙發(fā)前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部盡量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進(jìn)行。
伸展部位：大小腿和臀部后側(cè)肌肉
練成比基尼身材的瘦身操：
1、雙腳與肩同寬站立,手扶一個(gè)穩(wěn)定球或者長(zhǎng)凳,一個(gè)啞鈴在右邊,重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置,然后再回到腋窩的位置，做10次，換一只手重復(fù)10次。
2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身體向前移動(dòng)，保持腿部穩(wěn)定，做10次，換一只腿重復(fù)。
3、雙手撐地，臀部翹起，左腿順勢(shì)向上，頭部向下，左腿腳尖著地，然后左腿彎曲到胸部，做五次后換右腿重復(fù)。
4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在后腳尖著地，伸直，保持身體平衡。
5、雙腳與肩同寬站立，手里拿著一個(gè)啞鈴，由雙方肘關(guān)節(jié)彎曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過(guò)頭頂。
一個(gè)人的身體由骨架構(gòu)成，每一個(gè)部位都有骨頭支撐著，臀部的骨頭感覺(jué)很痛可能是由于受到外力撞擊引起的，這種情況引起的疼痛不會(huì)維持太長(zhǎng)時(shí)間，慢慢自己就會(huì)恢復(fù)，但是如果是其他原因?qū)е碌耐尾抗穷^疼就可能需要去醫(yī)院檢查一下了，避免嚴(yán)重的病被忽略，那么臀部骨頭疼是怎么回事？
早期癥狀有患側(cè)臀部或腹股溝或腰部疼痛、膝關(guān)節(jié)部位牽拉性疼痛、下肢畏寒、無(wú)力、酸、麻感;這些癥狀不一定同時(shí)出現(xiàn)，可能僅表現(xiàn)一兩個(gè)癥狀，這些癥狀可能持續(xù)存在，也可能短期內(nèi)消失，這時(shí)到醫(yī)院內(nèi)行CT片或磁共振檢查，就能做出診斷，如果單純攝X線平片，由于早期僅表現(xiàn)為股骨頭表面毛糙，頭內(nèi)少量的小囊樣變而不容易作出診斷，然而因?yàn)楣晒穷^內(nèi)壓增高，患者疼痛比較明顯，常常被誤診為腰椎病、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等;因此需要醫(yī)務(wù)工作者和患者都要有股骨頭壞死的防治知識(shí)，不錯(cuò)過(guò)早診斷，早治療的機(jī)會(huì)。
中期股骨頭壞死，主要有跛行、行走疼痛、髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收、功能發(fā)生障礙;拍X線片時(shí)，會(huì)看到骨小梁部分消失、囊狀改變、硬化骨形成、股骨頭軟骨斷裂、塌陷。
晚期股骨頭壞死，患者跛行更加嚴(yán)重，行走困難、疼痛、下肢肌肉明顯痿縮、下肢無(wú)力、畏寒，下蹲困難、外展內(nèi)收困難;這時(shí)拍X線片會(huì)看到股骨頭扁平、關(guān)節(jié)間隙狹窄或消失、囊狀改變明顯、硬化骨面積較大、股骨頭軟骨完全斷裂、關(guān)節(jié)面高低不平、這時(shí)即是股骨頭壞死晚期。
中醫(yī)治療股骨頭
股骨頭壞死和肩周炎很相似 都是骨節(jié)中潤(rùn)滑液干枯 都是風(fēng)寒風(fēng)濕或外傷引起的 2個(gè)以上人操作按摩針灸拔罐加敷藥內(nèi)服去寒活血堅(jiān)骨的一定會(huì)好 一個(gè)星期見(jiàn)效。
臀部疼痛在門(mén)診中是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，臀部的位置是非常特殊的，臀部疼痛的時(shí)候一般很容易和坐骨神經(jīng)痛以及下背疼混淆在一起，其實(shí)臀部疼痛我們需要考慮是關(guān)節(jié)本身的病變或者是關(guān)節(jié)周圍的病變，臀部疼痛我們需要引起重視，如果臀部疼痛加劇，最好及時(shí)來(lái)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。
臀部酸痛的原因：
第一、長(zhǎng)期服用類固醇的患者容易造成股骨頭缺氧性壞死，所以是高危險(xiǎn)群。
第二、全身性紅班狼瘡患者是高危險(xiǎn)群。
第三、酒精濫用也是一個(gè)高危險(xiǎn)因子。
第四、潛水活動(dòng)是危險(xiǎn)因子，這是因?yàn)橐环矫骈L(zhǎng)期背負(fù)氧氣筒的重力，另一方面短時(shí)間內(nèi)浮出水面也容易使得血液中的氦氣轉(zhuǎn)變成小氣泡，造成全身血管栓塞和潛水夫病。若有上述這些危險(xiǎn)因子的人要特別當(dāng)心，罹患臀部酸痛的機(jī)會(huì)將比正常人高。
臀部酸痛的診斷：臀部，下背部，下腰部，髖關(guān)節(jié)，大腿根部的酸痛感。
勞累臀部酸痛的鑒別診斷包括：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)囊炎、肌肉筋膜疼痛癥候群、神經(jīng)病變、和其他病變。
部酸痛的疾病還有很多，包括腹股溝赫尼亞、單純的薦腸骨關(guān)節(jié)炎、和的椎間盤(pán)脫垂(L3到L4之間的高度常見(jiàn))、或腎結(jié)石等疾病都會(huì)直接或牽扯到臀部。以上都是需要逐一加以鑒別的診斷。
臀部酸痛的鑒別診斷包括：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)囊炎、肌肉筋膜疼痛癥候群、神經(jīng)病變、和其他病變。
退化性關(guān)節(jié)炎(osteoarthritis，簡(jiǎn)稱OA)。退化性關(guān)節(jié)炎顧名思義，就是關(guān)節(jié)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的使用產(chǎn)生退化的病變，臀關(guān)節(jié)的退化是老年人常見(jiàn)的疾病之一。患者常會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后感到臀部酸痛，特別是提重物的時(shí)候，休息之后癥狀多能獲得改善。癥狀較為嚴(yán)重的患者，即使在休息的時(shí)候，也會(huì)感覺(jué)酸痛，這個(gè)癥狀到了夜晚特別嚴(yán)重。
感染性關(guān)節(jié)炎(infectiousarthritis)。是因?yàn)榧?xì)菌感染所引起的發(fā)炎反應(yīng)，最常見(jiàn)的病原體是金黃色葡萄球菌，藉由血液循環(huán)進(jìn)入關(guān)節(jié)腔。患者通常會(huì)有發(fā)燒、合并劇烈的臀部酸痛、關(guān)節(jié)紅腫有時(shí)不會(huì)出現(xiàn)。理學(xué)檢查時(shí)患者只能做輕微的彎曲動(dòng)作，通常無(wú)法忍受任何方式的移動(dòng)。診斷確立之后，應(yīng)立即住院，給予靜脈抗生素治療，同時(shí)在最短的時(shí)間內(nèi)照好X光片，并會(huì)診骨科?？漆t(yī)師，如有必要，應(yīng)盡速以外科方式介入清除化膿的區(qū)域，以免關(guān)節(jié)受到永久性的損壞。
發(fā)炎性關(guān)節(jié)炎(inflammatoryarthritis)。是由于免疫風(fēng)濕性疾病所引起，通常患者會(huì)抱怨清晨醒來(lái)關(guān)節(jié)特別僵硬，但是經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的活動(dòng)之后，癥狀多半能夠減輕。這個(gè)部位最常見(jiàn)到的兩個(gè)疾病包括：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(RA)、和僵直性脊椎炎(AS)。最簡(jiǎn)單的區(qū)分方式就是照一張X光片，僵直性脊椎炎在這個(gè)區(qū)域會(huì)出現(xiàn)典型的薦腸骨關(guān)節(jié)炎(sacroilitis)，而類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎不會(huì)有這樣的變化。如果診斷確立，應(yīng)會(huì)診或轉(zhuǎn)介給合適的免疫風(fēng)濕科?？漆t(yī)師。
關(guān)節(jié)囊炎。關(guān)節(jié)囊是用來(lái)緩沖與潤(rùn)滑的保護(hù)墊，減少關(guān)節(jié)受到外力直接的磨損。在這個(gè)區(qū)域共有十八個(gè)關(guān)節(jié)囊，最常發(fā)炎的部位有三處。包括大轉(zhuǎn)子關(guān)節(jié)囊、腸腰關(guān)節(jié)囊、和坐骨關(guān)節(jié)囊。理學(xué)檢查時(shí)可以針對(duì)不同的關(guān)節(jié)囊進(jìn)行測(cè)試，如有劇烈的疼痛感，便可以確立這個(gè)診斷，X光檢查通常無(wú)法呈現(xiàn)軟組織發(fā)炎的影像，因此不是必要的檢查。
治療關(guān)節(jié)囊炎必須多管齊下，局部熱療、超音波、按摩、配合非類固醇性消炎藥物治療一般都能達(dá)到滿意的效果，如癥狀持續(xù)無(wú)法以上述方式緩解，可以針對(duì)局部發(fā)炎的病灶實(shí)施類固醇注射。如果幾個(gè)禮拜的治療沒(méi)有顯著成效，可以考慮進(jìn)行電腦斷層攝影，排除其他惡性疾病的可能性。治療包括局部熱療、超音波、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、消炎藥物的使用、或局部類固醇注射都可以有效減輕臨床癥狀。
肌肉筋膜疼痛癥候群。這個(gè)部位的腸脛肌肉筋膜可以從從腸股外側(cè)伸展到膝蓋外側(cè)，一旦有發(fā)炎的現(xiàn)象，此區(qū)域在臨床上就會(huì)有疼痛的感覺(jué)，尤其是側(cè)躺至發(fā)炎的那一邊時(shí)，疼痛的感覺(jué)更為強(qiáng)烈。大腿內(nèi)收的時(shí)候拉扯筋膜也會(huì)有劇烈的疼痛感，這些都是診斷的參考依據(jù)。纖維肌肉疼痛好發(fā)于女性，臨床上會(huì)出現(xiàn)全身酸痛、睡眠障礙、虛脫無(wú)力、甚至?xí)喜⒋竽c急躁癥的情況。
神經(jīng)病變也會(huì)引起臀部酸痛，最常見(jiàn)的原因是外側(cè)股皮神經(jīng)(lateralfemoralcutaneousnerve)被周邊軟組織包圍壓迫所產(chǎn)生的疼痛，患者會(huì)產(chǎn)生臀部和大腿外側(cè)的酸痛感和表皮神經(jīng)的麻痹。藥物治療效果較差，實(shí)施外科手術(shù)切開(kāi)軟組織可以有效減輕神經(jīng)病變。
臀部變大的方法是比較多的，首先可以采用下蹲或者深蹲的方法，下蹲可以讓臀部突出，而且在練習(xí)下蹲的時(shí)候可以吃一些高蛋白質(zhì)的食品，鍛煉一個(gè)月左右的時(shí)間就可以觀察到臀部會(huì)出現(xiàn)變大的情況。我們想要鍛煉臀部的肌肉，我們可以俯身屈膝舉腿或者仰臥單腿抬臀的運(yùn)動(dòng)方法的。
如何鍛煉臀部能變大
做下蹲的動(dòng)作。就是蹲下再站起來(lái)，站起來(lái)的時(shí)候要用屁股的力量，然后適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍椎氖称?。一段時(shí)間后屁股的肌肉就會(huì)增大，保證你有一個(gè)健實(shí)的翹臀。如果還是覺(jué)得不夠大的話就在多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)西增下肥。還有，如果鍛煉一段時(shí)間覺(jué)得很輕松，重量不夠的話可以適當(dāng)?shù)脑黾有┲辛縼?lái)鍛煉，還可以進(jìn)行按摩。
怎樣鍛煉臀部肌肉
1、仰臥單腿抬臀 仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置于體側(cè)。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原后重復(fù)。每側(cè)做3組，每組20次左右。
2、俯身屈膝舉腿 雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)成90度。動(dòng)作以單腿上舉開(kāi)始，腳跟垂直向上，但膝關(guān)節(jié)角度保持不變。大腿上抬到最高處時(shí)正好與地面平行。動(dòng)作不要太快，臀肌收緊。每側(cè)3組，每組20次。
3、俯身負(fù)重屈小腿 雙手雙膝著地同練習(xí)2，沙袋綁于腳腕處(注意不要過(guò)重)。先把一條腿向后伸直，大約與地面平行，然后用力屈膝成90度。還原后重復(fù)。每組3組，每組20次：注意動(dòng)作始終要有控制，不能"甩"。
鍛煉是一件需要毅力和工夫的事情，需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持。想要臀部變大的讀者朋友們除了要做到以上要求外，最重要的還是一定要堅(jiān)持下去，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。只有最終堅(jiān)持下來(lái)的人才能擁有豐滿性感的臀部。
越來(lái)越多的人習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間的坐或者躺，現(xiàn)在的年輕人信奉‘能坐不能站，能躺不能坐’，完全的把鍛煉身體忘得一干二凈。長(zhǎng)此以往發(fā)現(xiàn)頸椎、腰椎有很多不適，有的時(shí)候屁股也會(huì)有明顯的疼痛。遇到這種情況需要調(diào)整自己的姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。本文給出了臀部肌群拉伸的方法，來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
臀部肌群拉伸：鴿子式!
久坐少動(dòng)的生活模式，往往讓臀部肌群缺乏活動(dòng)而產(chǎn)生許多問(wèn)題。運(yùn)用拉伸技巧，可以讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前將臀部肌肉暖開(kāi)，恢復(fù)柔軟性，提升髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度!進(jìn)而穩(wěn)定下背部和膝蓋。以幫助你更好的訓(xùn)練!
拉伸的好處：提高肌肉的伸展性和彈性;增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度;放松運(yùn)動(dòng)后緊張的肌肉;最大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷
同時(shí)，通過(guò)在特定條件下伸展你的肌肉，你實(shí)際上可以舒展你的筋膜和給你的肌肉更大的成長(zhǎng)空間。
今天要給大家介紹一個(gè)臀部肌肉拉伸的好辦法：鴿式!
鴿式是一個(gè)瑜伽中的經(jīng)典動(dòng)作，對(duì)于臀部肌群的拉伸以及改善髖關(guān)節(jié)屈曲，外旋活動(dòng)度都是非常不錯(cuò)的動(dòng)作!
如何做?
1.選擇一個(gè)瑜伽墊，然后單腿屈膝屈髖90度位于身前，后腿向后延伸自然伸直(如下圖)
2.軀干保持直立，向前俯身，增加屈髖的角度，當(dāng)你感覺(jué)到臀肌有被拉伸的感覺(jué)時(shí)在此位置停留20-30秒!進(jìn)行靜態(tài)伸展!
3.保持呼吸勻稱，拉伸過(guò)程中不要憋氣，同時(shí)不要過(guò)于猛烈!
動(dòng)作提示：
傳統(tǒng)上直接在地面進(jìn)行的鴿式動(dòng)作，對(duì)髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度不佳與髖關(guān)節(jié)前側(cè)太緊的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)非常難受，姿勢(shì)會(huì)歪七扭八，而且伴隨著膝蓋不適或者腰部不適的情況。
這時(shí)候建議你
1.髖關(guān)節(jié)很緊不適服，坐不下去，可以拿瑜珈磚放在臀部下方墊高，可能會(huì)比較舒服。
2.髖關(guān)節(jié)很緊，后方的腳很緊，或者下背有壓力，可以試著在桌邊或床邊進(jìn)行
3.小腿與大腿的角度不要這么大(90度)，可以縮小角度，讓小腿更接近腹股溝
在我們的生活中有很多人特別喜歡臀部鍛煉，因?yàn)橥尾垮憻挷粌H能夠練一個(gè)翹臀，而且還能夠提高我們自身的免疫力，對(duì)于臀部的肌肉發(fā)展也是有很大好處的，但是有一些人并沒(méi)有掌握到臀部鍛煉的精髓，所以他們就會(huì)鍛煉出來(lái)一些腿部肌肉，那么都有哪些臀部鍛煉的動(dòng)作呢?
臀部處于我們的核心部位，其重要性可見(jiàn)一斑，那么大家的注意力，多數(shù)都放在了二頭或者別的地方，很少有人關(guān)注到臀部這個(gè)位置，所以現(xiàn)在就要改變思路，將自己的臀部給重視起來(lái)。
以前我也只鍛煉那些熱點(diǎn)部位，比如胸大肌和腹肌，而其他的肌肉就很少去關(guān)注，平常練腿就很少了，就更別說(shuō)去練臀了，這就導(dǎo)致了自身的進(jìn)步很緩慢，并且練出來(lái)的效果也不好，因?yàn)橄卤P(pán)顯得比較小。
所以說(shuō)我們的訓(xùn)練整體，要做到比較全面才行，因?yàn)榧∪獾倪M(jìn)步是一個(gè)整體的提高，而不是某個(gè)部位單獨(dú)的進(jìn)步，就像是減肥瘦身一樣，你不可能只讓肚子上的脂肪被減掉，而其他地方絲毫變化都沒(méi)有。
那么回到我們男性的臀部上來(lái)，這里有很是重要的臀大肌，以及連接著腿部肌肉的部分，所以要想提高下盤(pán)的穩(wěn)定性，或者是增強(qiáng)腿部和核心的力量，那么臀部就是一個(gè)很好的突破口。
說(shuō)了這么多，還是要再多說(shuō)兩句，那就是在我們鍛煉臀部之前，也是要對(duì)臀大肌進(jìn)行激活的，如果你不知道該怎么去完成的話，可以關(guān)注我們之前的內(nèi)容，來(lái)進(jìn)一步完善自己的訓(xùn)練，得到更多的提高。
動(dòng)作一：杠鈴?fù)螛?
這是一個(gè)被遺忘的好動(dòng)作，對(duì)于整個(gè)臀部的肌肉，都會(huì)有很好的鍛煉效果，并且做起來(lái)也并不會(huì)很困難。
在多數(shù)人的印象中，杠鈴除了來(lái)做臥推或者硬拉外，好像就沒(méi)有了別的用處，其實(shí)不是這樣的，他的作用還有很多只是你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已，這個(gè)動(dòng)作首先讓自己的上背部，緊貼在長(zhǎng)椅上，然后將小腿垂直地面，把杠鈴放在核心之上，接著重復(fù)頂起臀部的動(dòng)作。
注意不是簡(jiǎn)單的將臀部頂起，要確保是臀肌在受力才行，同時(shí)保證髖關(guān)節(jié)是舒展開(kāi)的。
動(dòng)作二：?jiǎn)瓮扔怖?
這個(gè)練習(xí)可以用很多種器械來(lái)完成，單腿的方式更有利于臀大肌的受力，做起來(lái)也比較容易。
動(dòng)作大致上和硬拉差不多，但是需要單腿來(lái)進(jìn)行，當(dāng)然如果你覺(jué)得普通的硬拉也有很好的效果的話，也可以按照自己的方法，那么單腿做的話，需要讓一條腿伸直，而另一條腿則彎曲，然后進(jìn)行硬拉的動(dòng)作。
動(dòng)作三：彈力帶后踢
很多人都輕視了彈力帶的作用，用其來(lái)鍛煉臀部是一個(gè)很不錯(cuò)的做法，有著很好的效果。
注意要選擇較為松弛的彈力帶，因?yàn)楹筇叩幕《葧?huì)比較的大，首先將其固定在柱子上，然后套在一只腳上，雙手抓住柱子讓自己穩(wěn)定之后，將被套住的那只腳向后踢起，讓彈力帶緊繃之后，再慢慢的放下來(lái)，接著重復(fù)完成動(dòng)作。
肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)很多人都不知，也就導(dǎo)致了很多人把肝氣郁結(jié)和其他疾病混合在了一起。其實(shí)肝氣郁結(jié)疾病表現(xiàn)主要是惡心，暈吐，胃口不好。女性的問(wèn)題一般是乳房有異樣感，月經(jīng)失調(diào)，痛經(jīng)嚴(yán)重等。書(shū)中單起同學(xué)買的藥物一般是，白芍，陳皮，郁金，用這些藥材所做的一些食譜，可以起到調(diào)養(yǎng)身體的作用，下文就有這些詳細(xì)介紹。
疏肝理氣打通血脈的食物
1、郁金
洗凈,潤(rùn)透,切薄片,干燥?；钛雇?行氣解郁,清心涼血,利膽退黃。用于胸脅刺痛,胸痹心痛,經(jīng)閉痛經(jīng),乳房脹痛,熱病神昏,癲癇發(fā)狂,血熱吐衄,黃疸尿赤。
臨床注意事項(xiàng):使用疏肝理氣應(yīng)注意掌握郁結(jié)之主證。疏散之品久用易傷氣陰,故臨床兼見(jiàn)血虧氣虛者,須與養(yǎng)血益氣藥合用。
2、蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。
3、蘿卜：擅長(zhǎng)順氣健胃，濁冷消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮皂口者次之，如胃冷的子性，能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。
4、山楂：善于順氣活血、化食消積。但食用要適質(zhì)，胃酸過(guò)多的慎用。若果是是血瘀體質(zhì)，可以山楂煮紅糖水，可以補(bǔ)血解郁。
5、玫瑰花：玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。
6、合歡花：解郁安神。用于心神不安，憂郁失眠。
7、麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥，鮮百合炒著吃效果不錯(cuò)。
金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅、冰糖煮水滋陰，夏日可常喝，效果很好。
8、月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鮮有效果。
季節(jié)中，肝對(duì)應(yīng)春天，春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié)。多吃綠芯的黑豆，說(shuō)是補(bǔ)肝。
許多人在減肥的時(shí)候都只注重于腰部和腿部的贅肉，因?yàn)檫@兩個(gè)部位是最容易堆積到贅肉的地區(qū)。但是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，臀部區(qū)域也容易長(zhǎng)出贅肉，并且臀部有贅肉的話，對(duì)一個(gè)人的臀部線條有重大影響。非常重要的是臀部贅肉的減肥方法比一般的減肥方法更為復(fù)雜，下面的文章將為大家推薦幾個(gè)臀部贅肉的減肥方式。
1單腿下蹲
站立姿勢(shì)，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達(dá)肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往后坐，仿佛身下有張無(wú)形的椅子，停止3個(gè)呼吸后，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復(fù)3組。
2持啞鈴馬步跳轉(zhuǎn)
兩手分別握住一只啞鈴，垂在身體兩側(cè)，手掌相對(duì)。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在后，呈馬步落在地上，兩只腳重復(fù)10次，做3組。
3持重踮腳走路
兩手分別握住一只較重的啞鈴(如4公斤)，垂在身體兩側(cè)，然后踮起你的腳跟往前走(如果地方不夠，可以繞著圈走)一分鐘時(shí)間。
4上下落差壓腿
站在一個(gè)15厘米高的盒子上，兩手分別握住一只較輕的啞鈴(1至2公斤)垂在身體兩側(cè)。右腿后退一步呈馬步，膝蓋無(wú)限接近地面，同時(shí)臀部帶動(dòng)身體往前傾。右腳回到盒子上，換左腳做相同的動(dòng)作，每條腿10次，重復(fù)3組。
5曲膝甩壺鈴
一只手(或雙手)抓住一個(gè)壺鈴，曲膝壓臀，與地板呈45度角，蹲下時(shí)把壺鈴從兩條腿間向后甩。手臂保持筆直，站起來(lái)，利用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴?fù)厍八?，然后再蹲下?lái)，將壺鈴從兩腿間向后甩。
6平衡球曲腿
躺在地面上，彎曲膝蓋，高抬臀部，兩只腳放在一只平衡球上，從肩膀到膝蓋形成一條直線，曲起一邊膝蓋到胸前，保持3個(gè)呼吸，然后放下，把另一只腳帶到胸前。每只腳重復(fù)10次，做3組。
7豎直啞鈴深蹲
把一只啞鈴垂直放在胸部位置，兩只手蓋住啞鈴的上端。收緊腹肌，降低身體，臀部往后坐，膝蓋無(wú)限接近地面但是背部要保持挺直，目視前方。暫停兩個(gè)呼吸，然后起身回到初始位置。重復(fù)10次，做3組。
導(dǎo)讀：三伏大是暑和濕兩邪當(dāng)令，易形成濕阻。因此中老年人常感到胸悶，乏力、食欲不振、舌苔
三伏大是暑和濕兩邪當(dāng)令，易形成濕阻。因此中老年人常感到胸悶，乏力、食欲不振、舌苔白膩，這就是平常所說(shuō)的苦夏。暑濕致病有四個(gè)特點(diǎn)：一是 重，有頭重如裹，周身困重，四肢酸懶沉重等癥狀；二為 陰，身體陰盛則傷陽(yáng)氣，表現(xiàn)為腹瀉、尿少、水腫等癥狀；三是黏滯，大便、白帶多滯澀不暢，疾病多反復(fù)發(fā)作；四是 下，暑濕邪氣趨下，出現(xiàn)雙腿水腫等。
早在清代，著名溫病學(xué)家吳鞠通、薛生白便強(qiáng)調(diào)了打通三焦對(duì)于預(yù)防暑濕的重要性。三焦是人體氣血津液的通道，一是將元?dú)廨敳嫉轿迮K六腑，二是起到運(yùn)行水液的作用。如果三焦水道不利，則肺、脾、腎等調(diào)節(jié)水液代謝的功能受限，易被暑濕之邪侵襲。此外，三焦不通會(huì)產(chǎn)生痰、濕、瘀血，導(dǎo)致多種老年疾病和早衰。
宣通上焦
橫膈以上為主焦，包括腦、心、肺。暑濕阻于上焦，致清陽(yáng)不升，頭部出現(xiàn)眩暈、耳鳴；心臟出現(xiàn)心慌、胸悶；肺部出現(xiàn)咳嗽、氣喘、咳痰等。暑濕不除，上述癥狀會(huì)不斷加重。
佩香囊治頭暈 暑濕困阻于頭部，清陽(yáng)之氣被遏，可見(jiàn)眩暈、困重如布包裹、視物模糊等。取川芎、菖蒲、佩蘭各30 克，冰片10克。將上述藥物打成細(xì)粉，裝入棉布包內(nèi)，每天佩戴于胸前，連戴2-3個(gè)月。川芎可行氣活血，菖蒲可 開(kāi)竅、安神，佩蘭能清利頭目，冰片有醒腦、提神的作用。諸藥合用，能宣通上焦，對(duì)夏季引起的頭暈效果尤佳。
瓜蔞飲治胸悶 暑濕之邪困阻于心，阻塞胸部陽(yáng)氣，誘發(fā)心臟不適。取全瓜簍15克、竹茹10克， 以沸水250毫升沖泡，代茶飲用，每日1劑。藥理學(xué)證實(shí)，瓜蔞可擴(kuò)張心臟冠脈，增加冠脈流量，對(duì)急性心肌缺血布明顯的保護(hù)作用，并可用于高血壓、高血脂、高膽固醇的輔助治療，對(duì)于暑濕阻于L焦、心陽(yáng)不暢引起的胸悶氣短、心悸怔忡均有很好的效果。
舒理上焦功治咳嗽 兩臂屈肘上抬，手指在胸前交又，掌心向內(nèi)，然后翻掌向外，慢慢用力向前推出伸直，再翻掌向內(nèi)，收回胸前，反復(fù)做12次。兩臂向體側(cè)伸直，掌心向外，虎口向上，慢慢向上、向前、向下、向后，再向上劃圈，重復(fù)做12次。每天早晚各做1組，有助于宣肺化痰、補(bǔ)氣升陽(yáng)，可治療暑濕困阻上焦所致咳嗽痰多、反復(fù)呼吸道感染。
運(yùn)健中焦
中焦包括脾、胃、肝、膽等。暑濕阻于中焦，影響脾胃的運(yùn)化功能以及肝膽的疏泄功能。脾氣不運(yùn)，易出現(xiàn)大便秘結(jié)；肝氣不舒，則表現(xiàn)為腹脹滿、反酸燒心。
菖蒲茶治便秘 便秘常為暑濕困阻中焦所致，可取石菖蒲、火麻仁各10克，大葉普洱茶5克，用沸水250毫升沖泡，午后飲用，，石菖蒲、火麻仁、普洱茶歸脾、胃經(jīng)，入中焦，具有理氣寬中、芳香化濕、消積化滯的功效，并對(duì)暑濕困阻中焦引起的高血脂、脂肪肝、糖尿病有一定防治作用
舒理中焦功治腹脹 暑濕之邪侵襲中焦，引起肝氣不舒、水濕困阻，出現(xiàn)腹脹、噯氣、打嗝、泛酸等不適。兩臂屈肘，在腰際成立掌，掌心向前，手指分開(kāi)慢慢用力向前推出，手臂伸直后手指向內(nèi)收攏，形成蓮花 狀，慢慢收回到腰際．反 復(fù)做12次。左手在下，右 手在上．重疊在中脘穴 上，順逆時(shí)針各按摩12 次，每天早晚各做1組，對(duì)胃炎、胃潰瘍、肝炎等引起的腹脹、噯氣、泛酸有很好的療效。
疏通下焦
下焦包括腎、膀胱、大腸、小腸等。暑濕阻于下焦，易出現(xiàn)小便短少黃赤、尿路結(jié)石或腹瀉、腹痛。下焦?jié)駸崽N(yùn)蓄日久，上述癥狀會(huì)不斷惡化。
叩擊法排結(jié)石 暑濕之邪侵襲膀胱，濕熱之邪煎灼津液，進(jìn)而形成尿路結(jié)石。左手握成空拳．尸擊左天樞穴(肚臍旁開(kāi)2寸處，左．右各一)，同時(shí)右手拳背叩擊腰背部命門(mén)穴(第 2腰椎棘突下)12次。右手握成空拳．尸擊右天樞穴，同時(shí)左手拳背尸擊腰背命門(mén)穴12 次。左右腿分別向前做蹬腳動(dòng)作各6次。本法可起到清熱除濕、消石排石的作用。注意治療期間每日飲水不低于2500毫升。
敷臍治腹瀉 暑濕困于大腸，會(huì)出現(xiàn)大便稀溏、腐臭、帶有膿血黏液等。取黃連、黃柏、肉桂各10克。將上藥研成細(xì)末，每次取3克，用香油或白酒調(diào)成團(tuán)狀，填敷肚臍，外用紗布及膠布固定。每周2次，每次貼敷一晚。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藥物敷臍易于通過(guò)臍部迅速進(jìn)入血液。黃連、黃柏可以清熱利濕、澀腸止瀉．肉桂具有溫經(jīng)除濕的作用．對(duì)大腸濕熱引起的慢性腸炎有較好療效。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)代養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，很多人都采用這種養(yǎng)生的方法，它可以有效地防治疾病，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生簡(jiǎn)單易行。那么，我們到底怎么樣做好中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生穴位?下面我們就來(lái)一起看看吧!
目錄
1、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療的定義與作用 2、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)瘦身理療
3、產(chǎn)婦中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療 4、中醫(yī)十指經(jīng)絡(luò)理療
5、高血壓中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療 6、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療關(guān)鍵點(diǎn)
7、男性中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療 8、膀胱排毒中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療的定義與作用
我國(guó)勞動(dòng)人民和醫(yī)務(wù)工作者在經(jīng)絡(luò)穴位療法對(duì)人體的醫(yī)療保健作用方面積累了大量的臨床資料。
通過(guò)各種非特異性刺激作用于人體的經(jīng)絡(luò)穴位，可以起到暢通經(jīng)絡(luò)氣血，及對(duì)人體各臟腑、組織、器官功能平衡的調(diào)節(jié)作用，達(dá)到消除疼痛、祛除疾病及防御保健的目的。
一、何為經(jīng)絡(luò)和穴位
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)脈是氣血流通運(yùn)行的主要通道，我們常說(shuō)的任督二脈，以及手足12條經(jīng)脈，皆屬于經(jīng)脈，合稱14正經(jīng)。
絡(luò)脈則是溝通經(jīng)脈、全身上下以及表里的分支聯(lián)絡(luò)通道。經(jīng)脈是主干，分布有穴位;絡(luò)脈是分支，沒(méi)有穴位分布。
中醫(yī)認(rèn)為，穴位是經(jīng)絡(luò)之氣匯聚輸注于體表的部位，又是疾病反映于體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施治部位。
1、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療的止痛作用
經(jīng)絡(luò)穴位療法，尤其是針刺療法，對(duì)人體具有良好的止痛作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，疼痛是由于經(jīng)絡(luò)閉塞、氣血阻滯造成的，即痛則不通、通則不痛。
而經(jīng)絡(luò)穴位療法，可以暢通經(jīng)絡(luò)氣血、打通閉塞經(jīng)絡(luò)、消除疼痛。大量的臨床資料和實(shí)驗(yàn)結(jié)果充分證實(shí)，針刺對(duì)一般常見(jiàn)病癥的疼痛。
每個(gè)人都會(huì)都有生病的現(xiàn)象，根據(jù)體質(zhì)的不同，生病的頻率也不一樣，但是無(wú)論是小病大病都影響著生活，所以小編今天就來(lái)給大家介紹關(guān)于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理的相關(guān)的知識(shí)，希望大家能仔細(xì)的閱讀哦!
目錄
1、小兒發(fā)燒中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理 2、補(bǔ)陽(yáng)氣中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
3、延年益壽中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理 4、抑郁癥中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
5、更年期中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理 6、乳腺增生中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
7、扁桃體疼痛中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理 8、去除胃火中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
小兒發(fā)燒中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
孩子疼腦熱都牽動(dòng)著家人的心，很多人都希望有一種不打針、不吃抗生素、療效好，還又便宜的治療方式。
小兒推拿可謂最佳醫(yī)術(shù)，療效獨(dú)特，不僅節(jié)約了大量醫(yī)藥費(fèi)用，更對(duì)提高國(guó)人體質(zhì)，富民強(qiáng)國(guó)，有深遠(yuǎn)的意義。倡導(dǎo)自然療法，關(guān)注嬰幼兒健康，幫助寶寶們遠(yuǎn)離藥物 ，教會(huì)每一個(gè)媽媽小兒推拿。
小兒推拿是中醫(yī)的一種傳統(tǒng)療法，在兒科中應(yīng)用比較廣泛。它通過(guò)一些特定的手法作用于患兒體表的特定部位，以調(diào)整機(jī)體的生理和病理狀態(tài)。
因此，小兒推拿可以用來(lái)治療小兒發(fā)燒、腹瀉、遺尿、咳嗽、便秘等疾病。
中醫(yī)根據(jù)小兒發(fā)燒的病因，分為外感發(fā)燒、陰虛發(fā)燒、傷食發(fā)燒等多種類型。
如果孩子是風(fēng)寒感冒可采用清肺經(jīng)(自無(wú)名指掌面末節(jié)指紋推向指尖)300次。
穴位：肺經(jīng)(肺金)
位置：無(wú)名指掌面。
操作：①補(bǔ)肺經(jīng)：在無(wú)名指面上旋推,見(jiàn)中圖，約補(bǔ)200～400次。
產(chǎn)婦中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療
孕期母體內(nèi)雌孕激素的分泌增加，會(huì)促進(jìn)局部的色素沉著，引發(fā)面部色斑出現(xiàn)或加重，甚至多年不褪。
加之產(chǎn)后多氣虛血淤，氣血運(yùn)行不暢，引起面色晦暗，沒(méi)有光澤，加重面部色斑。針灸調(diào)節(jié)，可以益氣養(yǎng)陰、行氣活血，使面色紅潤(rùn)，色斑減輕。
整體調(diào)節(jié)，安全無(wú)毒副作用
產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)，不僅會(huì)長(zhǎng)期與腰酸背痛、腿部不適、月經(jīng)不調(diào)、情志異常、面部色斑、體形肥胖等相伴，更嚴(yán)重的是誘發(fā)乳腺增生、子宮積瘤，甚至腫瘤等惡性病變，威脅到今后健康。
針灸是一種純天然的綠色健康調(diào)理方法，它疏通經(jīng)絡(luò)，整體調(diào)節(jié)，具有雙向良性的調(diào)節(jié)作用，以及治療與保健的雙重功效，非常適合新媽咪在生育三個(gè)月后進(jìn)行恢復(fù)性調(diào)理。
促進(jìn)脂肪分解，快速恢復(fù)體形
孕期，母體胎盤(pán)素快速上升，大量分解脂肪供應(yīng)胎兒。
產(chǎn)后，母體胎盤(pán)素會(huì)快速下降，無(wú)法代謝體內(nèi)多余脂肪。
因此，產(chǎn)后機(jī)體攝入的營(yíng)養(yǎng)量與自身營(yíng)養(yǎng)需求量間存在矛盾，而運(yùn)動(dòng)量減少、妊娠引起的下丘腦功能紊亂等，又可引起或加劇脂肪代謝失衡，過(guò)多的脂肪就會(huì)堆積在腰腹部、臀部等部位。
針灸刺激穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過(guò)程，促進(jìn)脂肪分解和能量代謝，平穩(wěn)、快速地恢復(fù)體形。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，恢復(fù)正常生理周期
孕期體內(nèi)雌孕激素水平過(guò)高，產(chǎn)后激素水平會(huì)快速下降，易導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，引起產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間的月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。
針灸可以通過(guò)調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)和交感-腎上腺皮質(zhì)兩個(gè)系統(tǒng)，糾正內(nèi)分泌紊亂，調(diào)暢氣血，恢復(fù)正常生理周期。
如頭痛、牙疼、三叉神經(jīng)痛、腎絞痛、痛經(jīng)、胃痛、膽絞痛、心絞痛、坐骨神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、四肢關(guān)節(jié)疼痛、手術(shù)后疼痛等各種疼痛均有明顯的止痛作用。
針刺麻醉也是在針刺能夠止痛的這一基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，據(jù)報(bào)道，針刺命門(mén)穴、腰俞穴、帶脈穴。
總之，通過(guò)針刺一定的穴位，對(duì)人體一定的區(qū)域，可產(chǎn)生一定的止痛作用，這也是經(jīng)絡(luò)穴位療法的重要治療作用。
2、經(jīng)絡(luò)穴位療法對(duì)疾病的治療作用
祖國(guó)醫(yī)學(xué)把陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)作為它的重要理論組成部分，它認(rèn)為宇宙間的任何事物都包含著相互對(duì)立、相互轉(zhuǎn)化、相互依存的陰陽(yáng)兩個(gè)方面。
它們代表一切事物中所存在的對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系，如天為陽(yáng)、地為陰，日為陽(yáng)、月為陰，晝?yōu)殛?yáng)、夜為陰。
白晝又分為上半天是陽(yáng)中陽(yáng)、下半天是陽(yáng)中陰，夜間上半夜是陰中陰、下半夜是陰中陽(yáng)等。
而且它也貫穿在人的生理、病理、診斷、治療、用藥等各方面。如在生理上，以陽(yáng)代表皮毛、肌肉、筋骨，以陰代表體內(nèi)臟腑，即外為陽(yáng)、內(nèi)為陰。
而人體內(nèi)臟腑，其中六腑為陽(yáng)、五臟為陰。從器官和它的功能上分，氣為陽(yáng)、血為陰，功能為陽(yáng)、組織器官為陰。
這一陰一陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡，維持著人體生命活動(dòng)正常運(yùn)行的健康狀態(tài)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為疾病的發(fā)生，乃是陰陽(yáng)平衡失調(diào)的結(jié)果。
陰盛則陽(yáng)病、陽(yáng)盛則陰病，如果陰陽(yáng)離決則整個(gè)生命也就停止了。
而經(jīng)絡(luò)穴位療法具有打通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、平衡陰陽(yáng)的功效，從而起到祛除疾病的作用。
表現(xiàn)在對(duì)亢進(jìn)的、興奮的、痙攣的組織器官具有抑制作用，而對(duì)虛弱的、抑制的、遲緩的組織器官具有興奮、增強(qiáng)作用。
如，針刺曲池穴、人迎穴、血壓點(diǎn)、涌泉穴等，對(duì)原有血壓水平較高者有降低作用，對(duì)原有血壓水平較低者卻有升高作用;
針刺內(nèi)關(guān)等穴，可使心動(dòng)過(guò)速者減慢心率，而心動(dòng)過(guò)緩者可加快心率，使他們恢復(fù)到正常水平;
針刺中脘穴、合谷穴、曲池穴、胃俞穴、足三里穴等，可使痙攣的胃弛緩，胃不蠕動(dòng)的發(fā)生蠕動(dòng)，蠕動(dòng)過(guò)強(qiáng)者變慢。
通過(guò)長(zhǎng)期大量的臨床實(shí)踐充分證明了，經(jīng)絡(luò)穴位療法對(duì)人體組織器官及各系統(tǒng)的功能活動(dòng)，有著明顯的調(diào)節(jié)作用。
特別是在病理的狀態(tài)下，這種調(diào)節(jié)作用更加顯著，而且這種調(diào)節(jié)多屬于良性的雙向調(diào)節(jié)，使病理改變逐漸趨向正常的生理水平。
達(dá)到陰陽(yáng)平衡，這就是經(jīng)絡(luò)穴位療法所以能夠治療疾病的基本原因之一。
3、經(jīng)絡(luò)穴位療法的防御保健作用
經(jīng)絡(luò)穴位療法不但能有效地治療許多疾病，而且還有預(yù)防疾病、保護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的作用。
在我國(guó)唐代醫(yī)書(shū)《千金要方》中有這樣記載：凡入?yún)鞘竦毓伲w上常須兩三處灸之，勿令瘡暫矣，則瘴氣、毒氣不能著人也。
所謂的瘴氣、毒氣是指當(dāng)時(shí)流行性很強(qiáng)的傳染性疾病，而通過(guò)經(jīng)絡(luò)穴位療法能有效地提高人體的免疫調(diào)節(jié)能力，達(dá)到不能著人也預(yù)防瘟疫的作用。
它對(duì)我們現(xiàn)今社會(huì)流行的傳染性疾病，如非典型肺炎、艾滋病等疾病也同樣具有防御指導(dǎo)作用。
而有些疾病，也正是要靠人體自身抗病力及免疫調(diào)節(jié)能力的提高而獲得痊愈的。
在宋代《扁鵲心書(shū)》中曾記載，人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、中脘雖未得長(zhǎng)生，亦可保百余年壽矣。
以上記載充分說(shuō)明，經(jīng)絡(luò)穴位療法在防御保健中發(fā)揮著重要的作用，而且在我國(guó)具有悠久的歷史。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)瘦身理療
繁重的工作壓力、被打亂得支離破碎的生活習(xí)慣、久坐、肥胖或因病和疲勞造成的新陳代謝功能衰退，都會(huì)讓水腫不期而至，成為影響你美麗的罪魁禍?zhǔn)?那么就試試自己動(dòng)手對(duì)穴下按，擊退浮腫吧!
攢竹穴
位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽(yáng)穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。
承漿穴
位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。
前不久剛剛嫁為人婦的絕望主婦伊娃朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書(shū)時(shí)總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽(tīng)課，對(duì)照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此!
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。
腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān)，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。
腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走。
按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復(fù)這一步驟三次。
消腫加分方案
進(jìn)入冬季后，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會(huì)更明顯。
按壓穴位時(shí)可以選擇欣賞輕柔的音樂(lè)，根據(jù)樂(lè)曲的節(jié)奏舒緩地有頻率地按壓，使穴位逐漸接受直至習(xí)慣手指的刺激后，有事半功倍的效果。
經(jīng)絡(luò)按摩瘦身法比瑜伽更神奇
氣是一種可以延續(xù)所有生命的能量，最終目的是在于人體的氣和大自然之氣完全融合在一起。
其具體的方法就是呼吸和飲食，還有就是做一些刺激氣血循環(huán)和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)。以輕輕地刺激全身經(jīng)絡(luò)作為開(kāi)端，最終用積極的體操促進(jìn)氣血循環(huán)來(lái)結(jié)束整個(gè)運(yùn)動(dòng)。
肋骨
1.利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。
肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會(huì)減輕很多。
2.用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會(huì)有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。
肚子
自然地呼吸，同時(shí)將雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向畫(huà)著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。
背
雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。
緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。
腿
1.右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。
右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2.向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3.反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。
大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
4.將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間。
