更年期會(huì)腸道功能紊亂要注意什么
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每個(gè)人都是要經(jīng)歷更年期的，在更年期中會(huì)讓人體的機(jī)體出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，而且心理上和情緒上也會(huì)發(fā)生很大的變化，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腸道功能紊亂的癥狀以及胃燒心等等癥狀，女性更年期的主要癥狀是絕經(jīng)，這也就異味者女性已經(jīng)失去了生育能力，那么更年期會(huì)腸道功能紊亂要主要什么呢?
第一，更年期會(huì)腸道功能紊亂要主要什么呢?一般，由更年期產(chǎn)生的相關(guān)生理和心理問(wèn)題，以女性較為明顯，年齡大約在44～55歲的婦女。更年期的身體變化包括卵巢功能萎縮、荷爾蒙分泌不足導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、腰后背痛和心血管等疾病，以及更年期腸胃紊亂等。女性在這些身體變化的情形下容易產(chǎn)生一些負(fù)面心理狀態(tài)，例如感覺(jué)自己體能走下坡、記憶力衰退等，進(jìn)而加重這些身心不適癥狀，以致形成惡性循環(huán)。
第二，更年期女性應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心理狀態(tài)，并注意消化道系統(tǒng)的保健，從而減輕更年期腸胃紊亂癥狀。更年期女性尤其要注重口腔保健，因?yàn)槿绻例X如果不好，腸胃就會(huì)壞，腸胃如果不好，身體就會(huì)敗。
第三，保持樂(lè)觀情緒。積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿(mǎn)、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿(mǎn)活力。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。
更年期會(huì)腸道功能紊亂要注意什么?那么，更年期腸胃紊亂怎么辦呢?更年期女性不妨先從口腔牙齒保健做起，透過(guò)健康的牙齒細(xì)嚼慢咽，腸胃系統(tǒng)才能慢慢吸收，身體才會(huì)健康。當(dāng)然，對(duì)于更年期的一些身體不適癥狀預(yù)防勝于治療，應(yīng)定期到醫(yī)院做身體健康檢查，再配合心理醫(yī)生調(diào)適心理狀態(tài)，舒緩情緒的起伏，更年期也可以過(guò)得很健康快樂(lè)。更年期腸胃功能紊亂對(duì)于更年期女性的身心健康有很大影響，如不及時(shí)進(jìn)行防治就會(huì)加重更年期的癥狀，后果嚴(yán)重。
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我們都知道腸道功能紊亂對(duì)我們身體的影響是非常的大的，我們患上后會(huì)影響我們的飲食，會(huì)影響我們身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和對(duì)食物的消化，這對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)是非常大的危害，今天就和小編一起來(lái)看看我們腸道功能紊亂需要注意哪些地方和是事情。
胃腸功能紊亂注意事項(xiàng)
1、防止貧血和營(yíng)養(yǎng)不良
對(duì)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良者,應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物,如瘦肉、雞、魚(yú)、肝、腰等內(nèi)臟。
2、注意食用酸堿平衡
當(dāng)胃酸分泌過(guò)多時(shí),可喝牛奶、豆?jié){、吃饅頭或面包以中和胃酸,當(dāng)胃酸分泌減少時(shí),可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,幫助消化。
3、避免含纖維較多的食物
避免吃引起腹部脹氣和含纖維較多的食物,如豆類(lèi)、豆制品、芹菜、韭菜等。
4、保證營(yíng)養(yǎng)充足
多吃些高蛋白食物及高維生素食物,保證機(jī)體的各種營(yíng)養(yǎng)素充足。
5、飲食有規(guī)律
我們現(xiàn)象多數(shù)人在飲食上都做不到飲食均衡和控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不口的就經(jīng)常是餓著，這就容易導(dǎo)致我們的腸胃功能的紊亂，時(shí)間久了對(duì)我們身體的危害就會(huì)越來(lái)越大。所以，我們要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食。
6、注意飲食衛(wèi)生
吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合,這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān),使食物更易于消化。此外,應(yīng)盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們腸道功能紊亂的食療的注意事項(xiàng)，相信大家在看完后會(huì)有新的認(rèn)識(shí)和了解的，我們?cè)谌粘５纳钪幸⒁膺@些問(wèn)題，多注意防范，都說(shuō)是病從口入，所以，我們要管好我們的嘴，為我們的健康著想。
精神科專(zhuān)家指出：更年期是很多人都會(huì)經(jīng)歷的時(shí)期，而在此期間一定要調(diào)整好心態(tài)，就能過(guò)了著個(gè)敏感的時(shí)期，下面跟小編去看看吧！
女性更年期敏感多疑：尤其對(duì)一些涉及到其本身利益的事無(wú)端地盲目懷疑，如晉級(jí)、加薪、分房中的一些決策沒(méi)有滿(mǎn)足其本人的愿望時(shí)，她就會(huì)盲目懷疑，既可以懷疑領(lǐng)導(dǎo)班子，人事部門(mén)中有什么人在背后作怪，甚至板著手指將這些領(lǐng)導(dǎo)干部逐個(gè)排隊(duì)也可能懷疑同一部門(mén)的人員，是否在背后打過(guò)小報(bào)告，攪掉了我的好事,一旦認(rèn)定，憤恨之心就會(huì)急劇上升。
對(duì)別人的某些行為和動(dòng)作，作盲目聯(lián)系。這也是女性更年期的表現(xiàn)。有時(shí)別的幾個(gè)人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過(guò)，他們停止了議論或突然發(fā)笑。盡管這些人議論這事與她毫無(wú)關(guān)系，這位婦女馬上會(huì)敏感地把它聯(lián)系？他們背后議論。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會(huì)激昂起來(lái)。這是女性更年期敏感多疑的常見(jiàn)表現(xiàn)。
特別關(guān)注流言蜚語(yǔ)，也是較為常見(jiàn)的女性更年期的表現(xiàn)。在一些單位里，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語(yǔ)，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當(dāng)流言蜚語(yǔ)被夸大，失實(shí)時(shí)，造成人際關(guān)系的緊張，對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō)，又是一種惡性刺激。
更年期的女性過(guò)份的敏感，把發(fā)生在周?chē)囊恍┎挥淇焓录?qiáng)行與自己聯(lián)系，聽(tīng)了風(fēng)就是雨。聽(tīng)說(shuō)同齡婦女生癌死亡，馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣的下場(chǎng)；在家里，孩子放學(xué)后晚歸，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車(chē)禍；有女同志往家里掛電話或愛(ài)人晚歸，聯(lián)想是否有第三者。這些聯(lián)系往往是灰色的，即不愉快、懊喪、傷心的？杞人憂天就是這種感知覺(jué)過(guò)敏的寫(xiě)照。這也是女性更年期敏感多疑的常見(jiàn)表現(xiàn)。
在我們生活中腸道功能紊亂是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，有些人有過(guò)這樣的經(jīng)歷，那你知道腸道功能紊亂的癥狀有哪些嗎?,胃腸功能紊亂自我調(diào)理的方法又有哪些呢，導(dǎo)致,腸道功能紊亂的原因你知道嗎?接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
腸道功能紊亂的癥狀
1、神經(jīng)官能癥
腸功能紊亂起病多緩慢,臨床表現(xiàn)以胃腸道癥狀為主,胃神經(jīng)官能癥的患者多表現(xiàn)為:反酸、噯氣、厭食、惡心、嘔吐、劍突下灼熱感、食后飽脹、上腹不適或疼痛,每遇情緒變化則癥狀加重。腸神經(jīng)官能癥又稱(chēng)腸易激綜合征,為胃腸道最常見(jiàn)的功能性疾病。
2、腹痛
以腸道癥狀為主,患者常有腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉和便秘、左下腹痛時(shí)可捫及條索狀腫物,腹痛常因進(jìn)食或冷飲而加重,在排便、排氣、灌腸后減輕。腹痛常伴有腹脹、排便不暢感或排便次數(shù)增加,糞便可稀可干等癥狀。過(guò)去稱(chēng)此為結(jié)腸功能紊亂、結(jié)腸痙攣、結(jié)腸過(guò)敏、痙攣性結(jié)腸炎、黏液性結(jié)腸炎、情緒性腹瀉等。
3、腸道癥狀
起病大多緩慢,病程常經(jīng)年累月,呈持續(xù)性或有反復(fù)發(fā)作。臨床表現(xiàn)以胃腸道癥狀為主,可局限于咽、食管或胃,但以腸道癥狀最常見(jiàn),也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見(jiàn)癥狀。
經(jīng)常腹瀉可降低身體的抵抗力,使人體對(duì)傳染病及各種感染的抗病能力減弱,造成病情加重。嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。給患者的生活與工作都帶來(lái)了一定的影響,有些患者甚至因腹痛腹瀉頻繁而不敢或者是無(wú)法正常上班。
4、頭昏眼花
導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不良、貧血及維生素缺乏。能量供給不足,使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短。維生素缺乏會(huì)出現(xiàn)皮膚頭發(fā)干燥,頭發(fā)失去正常光澤和滋潤(rùn),脫發(fā),產(chǎn)生早禿現(xiàn)象。造血原料的吸收減少,可引起貧血,出現(xiàn)疲倦乏力,頭暈耳鳴,注意力不集中等癥狀。
腸功能紊亂自我調(diào)理
1、注意保暖
由于機(jī)體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常,應(yīng)變能力差,所以要盡量避免突然接觸冷空氣,大量吃冷飲和涼拌菜,導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)加快,出現(xiàn)疼痛和腹瀉。
2、細(xì)嚼慢咽
如果出現(xiàn)腸功能的紊亂的現(xiàn)象的話，那就要及時(shí)的減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
3、穩(wěn)定情緒,勞逸適度
這一點(diǎn)非常重要,因?yàn)榍榫w緊張可以直接加快胃腸道的蠕動(dòng)導(dǎo)致腹瀉。
愛(ài)滋病是由人類(lèi)免疫缺陷病毒(HIV)感染引起的一種傳染病，血液接觸或母嬰接觸傳播。感染HIV后，人體的免疫功能會(huì)被抑制，容易導(dǎo)致病毒感染及腫瘤的發(fā)生。那么，愛(ài)滋病前兆有哪些癥狀?來(lái)了解一下吧。
愛(ài)滋病前兆有哪些癥狀
1、持續(xù)廣泛淋巴結(jié)腫大，特別是頸、腋和腹股溝淋巴結(jié)。淋巴結(jié)腫大直徑1厘米左右，堅(jiān)硬、不痛、可移動(dòng)，時(shí)間超過(guò)三個(gè)月。
2、數(shù)周以來(lái)不明原因發(fā)熱和盜汗。
3、數(shù)周以來(lái)出現(xiàn)難以解釋的嚴(yán)重疲乏。
4、食欲下降，兩個(gè)月內(nèi)體重減輕超過(guò)原體重的10%。
5、數(shù)周以來(lái)出現(xiàn)不明原因的慢性腹瀉，呈水樣，每日10次以上。
6、氣促、干咳數(shù)周。
7、皮膚、口腔出現(xiàn)平坦或隆起的粉紅、紫紅色大斑點(diǎn)，不痛不癢。
8、咽、喉部出現(xiàn)白膜。男性陰部出現(xiàn)鱗屑性斑，癢;女性肛門(mén)瘙癢、陰道癢、白帶多按婦科病治療久治不愈。
9、頭痛、視線模糊查不出其他病因。
急性期癥狀
也有一部分人在感染早期可以出現(xiàn)男性艾滋病初期癥狀,發(fā)生率50%左右,主要表現(xiàn)為發(fā)燒、頭暈、無(wú)力、咽痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮疹、全身淺表淋巴結(jié)腫大等類(lèi)似“感冒”的癥狀,有些人還可發(fā)生腹瀉。這種癥狀通常持續(xù)1-2周后就會(huì)消失,此后男性艾滋病感染者便轉(zhuǎn)入無(wú)癥狀的潛伏期。
潛伏期癥狀
大多數(shù)的人在潛伏期是沒(méi)有癥狀的,但少部分成年男子在艾滋病潛伏期會(huì)有淋巴結(jié)腫大和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,主要是,頭暈、抑郁、記憶力減退、行動(dòng)和語(yǔ)言障礙、急性無(wú)菌性腦膜炎,表現(xiàn)為頭痛、神經(jīng)性癥狀和腦膜刺激癥等。淋巴結(jié)腫大也是潛伏期的標(biāo)志性癥狀,在少數(shù)成年男性的艾滋病感染整個(gè)周期中有發(fā)現(xiàn)。
末期機(jī)會(huì)性感染癥狀
可有明顯的發(fā)熱,疲乏、盜汗,出現(xiàn)不易控制的體重減輕(》10%),持續(xù)性腹瀉,持續(xù)性發(fā)熱(》38℃)3個(gè)月以上等臨床表現(xiàn);并出現(xiàn)嚴(yán)重的免疫缺陷的臨床表現(xiàn),如細(xì)胞免疫反應(yīng)遲緩,機(jī)會(huì)性感染及惡性腫瘤,可累及全身各個(gè)系統(tǒng)及器官,且常有多種病原體引起感染和腫瘤并存。
愛(ài)滋病的傳播途徑
1、艾滋病傳播途徑一：性接觸傳播
包括同性及異性之間的性接觸。肛交、口交有著更大的傳染危險(xiǎn)。
4、加強(qiáng)鍛煉
可以每天早晚在空腹時(shí)按摩腹部。左手在上,從右向左順時(shí)針轉(zhuǎn),右手在下,以肚臍眼為中心從左向右逆時(shí)針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)。
5、定時(shí)用餐
大多數(shù)人由于工作的原因?qū)е氯统缘牟粶?zhǔn)時(shí)，那當(dāng)胃腸功能紊亂的時(shí)候就一定要注意這一點(diǎn)了,餐與餐之間,不間隔太短或太久的時(shí)間才進(jìn)食。每一頓都不宜吃得過(guò)飽,尤其是下午和晚上。
6、注意生活規(guī)律,保證充足睡眠
在出現(xiàn)胃腸功能紊亂的時(shí)候可以多做室外運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。
腸道功能紊亂的原因
胃腸疾病
一些消化系統(tǒng)疾病,如消化不良、慢性胃炎、潰瘍病、結(jié)腸炎、便秘等,由于久治不愈等原因,都有可能誘發(fā)胃腸功能紊亂。
心理因素
心理因素是誘發(fā)胃腸功能紊亂最主要的原因,經(jīng)常是緊張、壓力過(guò)大、情緒的變化直接的影響著人體器官的功能變化,其中最明顯的胃腸,不良的情緒刺激大腦皮層,導(dǎo)致下丘腦功能的紊亂,通過(guò)植物神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)影響胃腸道功能。
飲食因素
不良的飲食習(xí)慣,暴飲暴食,工作等原因不吃早餐,食無(wú)定時(shí),過(guò)飽或是過(guò)度饑餓,促使胃腸道蠕動(dòng)的紊亂,最終導(dǎo)致胃腸功能紊亂的發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到腸道功能紊亂的癥狀以腸道癥狀為主,患者常有腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉和便秘、左下腹痛時(shí)可捫及條索狀腫物等，所以大家平時(shí)一定要及時(shí)的主要指甲的身體的狀況，避免對(duì)身體造成更大的傷害。
更年期飲食注意什么
1、更年期飲食注意什么
多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。多吃富含鈣質(zhì)的食物,鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安,容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類(lèi)及豆制品。多吃富含維生素的食物可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。多吃蔬菜和粗糧,許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。
2、更年期的癥狀
更年期最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45-55歲,大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過(guò)渡期癥狀已開(kāi)始出現(xiàn),持續(xù)到絕經(jīng)后2-3年,少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5-10年癥狀才有所減輕或消失。月經(jīng)周期延長(zhǎng),經(jīng)量減少,最后絕經(jīng)。月經(jīng)周期不規(guī)則,經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然后逐漸減少而停止。月經(jīng)突然停止,較少見(jiàn)。由于卵巢無(wú)排卵,雌激素水平波動(dòng),易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對(duì)于異常出血者,應(yīng)行診斷性刮宮,排除惡變。潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,在潮紅的區(qū)域感到灼熱,皮膚發(fā)紅,緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等。
3、更年期的病因
更年期根本原因是生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會(huì)減少。女性全身有多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀。神經(jīng)遞減是引起更年期的原因之一,下丘腦神經(jīng)遞質(zhì)阿片肽、腎上腺素、多巴胺等與潮熱的發(fā)生有明顯的相關(guān)性。5羥色胺對(duì)內(nèi)分泌、心血管、情感和性生活等均有調(diào)節(jié)功能。遺傳因素也是更年期的病因之一。個(gè)體人格特征、神經(jīng)類(lèi)型、文化水平、職業(yè)、社會(huì)人際、家庭背景等與圍絕經(jīng)期綜合征發(fā)病及癥狀嚴(yán)重程度有關(guān)。
更年期的并發(fā)癥
1、自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群?？捎?種類(lèi)型:興奮型;抑郁型。
2、泌尿可出現(xiàn)外陰及陰道萎縮;膀胱及尿道的癥狀;子宮脫垂及陰道壁膨出。
3、部分有假性心絞痛,有時(shí)伴心悸、胸悶。少數(shù)會(huì)出現(xiàn)輕度高血壓,特點(diǎn)為收縮壓升高、舒張壓不高,陣發(fā)性發(fā)作,血壓升高時(shí)出現(xiàn)頭昏、頭痛、胸悶、心悸。
4、骨質(zhì)疏松。婦女進(jìn)入更年期開(kāi)始,骨質(zhì)吸收速度大于骨質(zhì)生成,促使骨質(zhì)丟失而骨質(zhì)疏松。
更年期的注意事項(xiàng)
1、科學(xué)地安排生活,保持生活規(guī)律化,堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉,少食動(dòng)物脂肪,多吃蔬菜水果,避免飲食無(wú)節(jié),忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松,圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,增加日曬時(shí)間,攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。
2、堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)。堅(jiān)持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學(xué)習(xí)和思考,學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識(shí),使心胸開(kāi)闊,防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。
3、充實(shí)生活內(nèi)容。如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等,以獲得集體生活的友愛(ài),精神上有所寄托。
4、注意性格的陶冶。更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等情緒,要善于克制,并培養(yǎng)開(kāi)朗、樂(lè)觀的性格,善用寬容和忍耐對(duì)待不稱(chēng)心的人和事,以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài),有利于順利渡過(guò)更年期。
女性到了更年期，身體機(jī)能各方面都會(huì)跟著下降，體內(nèi)雌激素水平也會(huì)跟著下降，那應(yīng)該補(bǔ)什么呢，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
女性到了更年期，會(huì)變得容易情緒不穩(wěn)，這與更年期女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)及缺鐵、鈣等有關(guān)。因此，更年期女性需要多吃能補(bǔ)充雌激素的食物，同時(shí)要注意合理飲食，控制食量、減少糖分和鹽分?jǐn)z入，并注意補(bǔ)充維生素和鈣。
更年期多吃含鐵、鈣的食物
攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,以增強(qiáng)鈣的吸收。
建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
此外，應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
更年期要注意補(bǔ)充維生素
更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類(lèi)、堅(jiān)果、瘦肉等。
維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
更年期應(yīng)低鹽低脂飲食
更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250-400克主食，以米、面、粗糧、豆類(lèi)、薯類(lèi)為首選。
飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以?xún)?nèi)，肉類(lèi)食物應(yīng)控制在50-75克，食用油在25克以?xún)?nèi)，盡量選擇植物油。
大家應(yīng)該都知道，更年期的人身體的抵抗能力比較差，飲食一定要特別的注意，更年期的時(shí)候很多的食物不要吃，這樣才能夠保證身體不出現(xiàn)很多不良的反應(yīng)，很多人不知道更年期的時(shí)候不能夠吃哪些食物，所以今天小編就要來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下更年期飲食需要注意的事項(xiàng)，大家一起來(lái)看看吧！
更年期的人應(yīng)該少吃甜的東西，更年期的女性糖的代謝，脂肪的代謝都會(huì)變得紊亂，容易發(fā)生血糖升高或者是血脂升高的問(wèn)題，還會(huì)出現(xiàn)糖尿病或者是動(dòng)脈粥樣硬化的問(wèn)題，如果吃太多的甜食的話，就會(huì)讓身體發(fā)胖，而且還會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的問(wèn)題。
限制脂肪，更年期婦女容易發(fā)生肥胖,這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng),活動(dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,造成熱量過(guò)剩引起肥胖,會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂,而誘發(fā)肥胖。
大家還應(yīng)該要注意少攝入食鹽，更年期的女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留的問(wèn)題，這樣就會(huì)引起浮腫，時(shí)間長(zhǎng)的話還會(huì)引起血壓升高的問(wèn)題，所以對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要控制住我鹽的攝取，大家應(yīng)該要用中青年時(shí)的一半用量，吃鹽，太多的話就會(huì)引起高血壓等疾病，還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)和腎臟的負(fù)擔(dān)。
上面給大家介紹的就是更年期飲食需要注意的事項(xiàng)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，更年期的女性在忙碌的工作的時(shí)候，一定要抽時(shí)間關(guān)心自己的身體，應(yīng)該要定期的做一些婦科的檢查，在精神上面也應(yīng)該保持樂(lè)觀向上的精神，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。
女性都要經(jīng)歷更年期的這一關(guān)，女性朋友到了更年期應(yīng)注意些什么呢？女性朋友應(yīng)正確對(duì)待更年期。家庭成員也應(yīng)關(guān)心和愛(ài)護(hù)更年期婦女。下面就和小編一起來(lái)了解相關(guān)的常識(shí)。
一、正確對(duì)待更年期
更年期婦女如能夠按照世界衛(wèi)生組織和我們國(guó)家提出的婦女保健原則，采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地度過(guò)更年期。
更重要的是全社會(huì)和每個(gè)家庭成員，均應(yīng)關(guān)心和愛(ài)護(hù)更年期婦女，并幫助她們順利地度過(guò)更年期。
二、定期做健康檢查定期查體和及時(shí)診治疾病非常重要。健康查體應(yīng)每年進(jìn)行1次，內(nèi)容包括：婦科、內(nèi)科、外科、內(nèi)分泌科。特別注意子宮、卵巢、乳腺和內(nèi)分泌疾病的防治。所有藥物治療均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
三、制定科學(xué)保健計(jì)劃
更年期科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定。其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習(xí)慣，健康的精神心理，正確的激素替代，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入，堅(jiān)持定期體檢和抗衰老的康復(fù)性治療等。
四、正確應(yīng)用性激素替代治療
雌激素是女性必不可少的激素，對(duì)于維持女性的生殖和生理需求具有重要意義。雌激素缺乏時(shí)應(yīng)采用相應(yīng)的補(bǔ)充治療。
女人一到四十歲基本上就會(huì)出現(xiàn)一些更年期的癥狀，女性更年期有什么需要注意的嗎？看看上面的介紹就知道了。
更年期月經(jīng)紊亂怎么調(diào)理呢？更年期是女性朋友很重要的一段時(shí)期，要盡量避免各種更年期癥狀，那么在更年期月經(jīng)紊亂怎么辦呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
蓯戟烏雞湯
配料：烏骨雞1只（約重400克），蓯蓉10克，巴戟肉10克。
制法：烏骨雞，去毛及內(nèi)雜，洗凈，切塊；蓯蓉、巴戟用紗布包好，加水煎20分鐘，取汁備用。烏骨雞入鍋，加水，煮沸，撇去浮沫，中火燉40分鐘，加鹽、味精及藥汁，再燉20分鐘，即可。
功能：補(bǔ)益肝腎，調(diào)和沖任。烏骨雞含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素，能補(bǔ)肝腎，益氣血，配以蓯蓉、巴戟肉之溫陽(yáng)益腎，能提高性激素的分泌水平，改善更年期月經(jīng)紊亂癥狀。
鯉魚(yú)補(bǔ)血羹
配料：鯉魚(yú)1條（重400克），龍眼肉15克，淮山藥15克，枸杞子15克，大棗4枚。
制法：鯉魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)雜，洗凈，切成3段；將其放置大碗內(nèi)，加入其余各品，并加少許料酒、紅糖、水，隔水用文火蒸煮3小時(shí)，吃魚(yú)肉及其他，喝湯。
功能：健脾調(diào)經(jīng)，養(yǎng)血柔肝。鯉魚(yú)不僅味道鮮美，而且含胱胺酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵、多種維生素，配合山藥、大棗之健脾，龍眼肉養(yǎng)心脾，枸杞子補(bǔ)肝腎，可以充分發(fā)揮益氣健脾、養(yǎng)血寧心之功效，對(duì)于更年期月經(jīng)紊亂有很好的調(diào)理作用。
中醫(yī)對(duì)于調(diào)理更年期月經(jīng)紊亂，方法簡(jiǎn)單易用，而且療效獨(dú)到，沒(méi)有副作用。并且，中醫(yī)藥膳在緩解更年期月經(jīng)紊亂的同時(shí)，對(duì)于女性更年期癥狀也起到了一定的改善作用。精神健康網(wǎng)專(zhuān)家建議，出現(xiàn)更年期月經(jīng)紊亂癥狀的女性，可以在心理治療的同時(shí)，配合中醫(yī)藥膳進(jìn)行調(diào)理，雙管齊下，效果更好。
腸道功能性紊亂是一種發(fā)病率很高的慢性疾病，而且通常會(huì)反復(fù)發(fā)作?；颊弑憩F(xiàn)出來(lái)的癥狀一般有胃部不適，口干胸悶以及經(jīng)常反酸水等，有些還會(huì)有食欲不振的現(xiàn)象。腸道功能紊亂不及時(shí)治療的話會(huì)導(dǎo)致腸道功能?chē)?yán)重受損，甚至?xí)绊懙饺藗兊纳眢w其他器官。那么，腸道功能性紊亂到底應(yīng)該怎么辦呢？
1、羊血
羊血就是綿羊的血,含有多種蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)成分比較高,多食用有好處;羊血具有止血,祛瘀,解毒的功效,主治吐血、鼻血、腸風(fēng)痔血,婦女崩露,產(chǎn)后血暈,毒草莓外傷出血,跌打損傷等意外出血。
2、葵花子仁
葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等;其所含豐富的鉀元素對(duì)保護(hù)心臟功能,預(yù)防高血壓頗多裨益;葵花子含有豐富的維生素E,可以提高人的免疫能力,維生素是人身體不可缺少的成分?？ㄗ又兴参锕檀己土字?能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成,防止血漿膽固醇過(guò)多,可防止動(dòng)脈硬化;葵花子還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝,改善其抑制機(jī)能的作用,故可用于催眠。
3、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂;經(jīng)常食用橙子對(duì)預(yù)防膽囊疾病有效;橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,有助于女性克服緊張情緒。
4、茄子
茄子含豐富的維生素,這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力,增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效;茄子含有龍葵堿,能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖,對(duì)于防治胃癌有一定效果;茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對(duì)延緩人體衰老的作用。
腸道功能紊亂的癥狀
1、起病多緩慢,病程多纏綿日久,癥狀復(fù)雜,呈持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作性,臨床表現(xiàn)以胃腸道癥狀為主。
2、胃神經(jīng)官能癥的患者多表現(xiàn)為:反復(fù)發(fā)作的連續(xù)性曖氣,咽部異物感,兩肋和胃脘部的脹悶、串痛。
3、胃內(nèi)無(wú)以言狀的不適感,無(wú)饑餓感或時(shí)而食欲旺盛,時(shí)而無(wú)食欲、胃內(nèi)上沖上逆,打嗝、口干、口苦、胸悶、喜歡出長(zhǎng)氣、反酸、噯氣、厭食、惡心、嘔吐、劍突下灼熱感、食后飽脹、上腹不適或疼痛,每遇情緒變化則癥狀加重。
4、腸神經(jīng)官能癥又稱(chēng)腸易激惹綜合征,為胃腸道最常見(jiàn)的功能性疾病。以腸道癥狀為主,患者常有腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉和便秘。
5、左下腹痛時(shí)可捫及條索狀腫物,腹痛常因進(jìn)食或冷飲而加重,在排便、排氣、灌腸后減輕。腹痛常伴有腹脹、排便不暢感或排便次數(shù)增加,糞便可稀可干等癥狀。
更年期月經(jīng)紊亂對(duì)于更年期女性的身心健康也極為不利，不僅會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，嚴(yán)重的還會(huì)引起貧血等后果。那該如何挽救呢?
中醫(yī)對(duì)于調(diào)理更年期月經(jīng)紊亂，方法簡(jiǎn)單易用，而且療效獨(dú)到，沒(méi)有副作用。并且，中醫(yī)藥膳在緩解更年期月經(jīng)紊亂的同時(shí)，對(duì)于女性更年期癥狀也起到了一定的改善作用。專(zhuān)家建議，出現(xiàn)更年期月經(jīng)紊亂癥狀的女性，可以在心理治療的同時(shí)，配合中醫(yī)藥膳進(jìn)行調(diào)理，雙管齊下，效果更好。
那么，更年期月經(jīng)紊亂吃什么調(diào)理呢，下面推薦兩款中醫(yī)藥膳給大家，趕快把月經(jīng)調(diào)正常吧!
蓯戟烏雞湯
配料：烏骨雞1只(約重400克)，蓯蓉10克，巴戟肉10克。
制法：烏骨雞，去毛及內(nèi)雜，洗凈，切塊;蓯蓉、巴戟用紗布包好，加水煎20分鐘，取汁備用。烏骨雞入鍋，加水，煮沸，撇去浮沫，中火燉40分鐘，加鹽、味精及藥汁，再燉20分鐘，即可。
功能：補(bǔ)益肝腎，調(diào)和沖任。烏骨雞含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素，能補(bǔ)肝腎，益氣血，配以蓯蓉、巴戟肉之溫陽(yáng)益腎，能提高性激素的分泌水平，改善更年期月經(jīng)紊亂癥狀。
鯉魚(yú)補(bǔ)血羹配料：鯉魚(yú)1條(重400克)，龍眼肉15克，淮山藥15克，枸杞子15克，大棗4枚。
制法：鯉魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)雜，洗凈，切成3段;將其放置大碗內(nèi)，加入其余各品，并加少許料酒、紅糖、水，隔水用文火蒸煮3小時(shí)，吃魚(yú)肉及其他，喝湯。
功能：健脾調(diào)經(jīng)，養(yǎng)血柔肝。鯉魚(yú)不僅味道鮮美，而且含胱胺酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵、多種維生素，配合山藥、大棗之健脾，龍眼肉養(yǎng)心脾，枸杞子補(bǔ)肝腎，可以充分發(fā)揮益氣健脾、養(yǎng)血寧心之功效，對(duì)于更年期月經(jīng)紊亂有很好的調(diào)理作用。
