腰粗的人穿衣禁忌
冬季穿衣養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腰粗的人穿衣禁忌”，希望能為您提供更多的參考。
走在街上我們看到身材好的人難免會(huì)多看幾眼，因?yàn)楹玫纳聿亩际莻€(gè)人的優(yōu)勢，所以大家也非常的羨慕，生活當(dāng)中并不是每個(gè)人的身材都是很完善的，有的人會(huì)出現(xiàn)腰粗，這個(gè)時(shí)候在穿衣服方面要特別的注意，盡量不要去穿一些顯腰的衣服。
身材問題穿衣搭配有講究，有些MM腰又粗，腿又粗很難搭配服裝，每當(dāng)一個(gè)展示時(shí)尚魅力的時(shí)候，但有些身材MM卻為此而煩惱，不知如何穿衣搭配才好，走在街上，看到別人搭配很有一套，看起也不會(huì)覺得肥哦，其實(shí)選購要注意幾點(diǎn)：
1.蕾絲條紋蝙蝠T恤，寬松的休閑款式，薄棉與蕾絲的拼接蕾絲部分是鏤空的，所以輕薄透氣。而斜肩大蝙蝠袖，不調(diào)身材，胖瘦都可以穿出不同的味道，下面搭配打底褲，簡單而時(shí)尚，寬松大大的款式很顯瘦哦。是夏季流行女裝必備品，相當(dāng)舒適而又顯氣色！
2.選擇長褲的時(shí)候，不要褲腳偏小的，最起碼應(yīng)該是直筒褲。盡量應(yīng)該可以拉直蓋住鞋后跟，這樣可以讓腿顯得更修長。當(dāng)然，在搭配很長的上裝時(shí)，可以選擇包腿的鉛筆褲。高跟鞋是不可少的，可以讓身材整體顯得修長起來。
3.上衣不可以選擇質(zhì)地又硬又寬松的款式。穿單薄的衣服要注意衣服的尺寸，不可以太包。上衣的領(lǐng)口要開大，在挑選服裝的時(shí)候，應(yīng)該是要注意的。就算是T恤也有大圓領(lǐng)的款式哦，而小圓領(lǐng)和小翻領(lǐng)都應(yīng)該避免。你很適合穿正裝，因?yàn)橥ǖ馁|(zhì)地和合身的剪裁讓你顯得豐滿而不是胖
注意事項(xiàng)
最后女性們不要過分追求束身內(nèi)衣，雖然可以把身材的狀態(tài)調(diào)整到最好，但穿起來比較辛苦。所以可以選擇在重要時(shí)候，溫度允許的情況下穿。另外也要避免穿緊身的時(shí)尚女裝，應(yīng)多穿寬松款式
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
一般人是沒十全十美的，生活中，很多人大腿粗小腿細(xì)，這對于愛美的人來說，搭配衣服就成了大困難，穿什么褲子比較好看，選褲子是關(guān)鍵的同時(shí)，腿型也是很重的，一般褲型是根據(jù)人的腿型來選擇的，對于大腿粗小腿細(xì)的人如何穿衣搭配呢？下面介紹大腿粗小腿細(xì)的人穿衣方法。
大腿粗小腿細(xì)穿什么褲子
Tips1.短褲+格子襯衫
熱褲可以說是夏天必備的單品了，但是大腿粗怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候就要用到障眼法啦，可以在腰間系一件格子襯衫，既提升了整體搭配的時(shí)尚感，又把目光從大腿處轉(zhuǎn)移開來，是不是一舉兩得呢。
Tips2.寬松五分褲
各種腿型駕馭起寬松五分褲來都得心應(yīng)手，寬松的褲型很好的隱藏了大腿，只露出纖細(xì)的小腿，不顯瘦都難。
Tips3.錐形褲
錐形褲跟大腿粗小腿細(xì)的腿型不謀而合，所以通勤風(fēng)十足的錐形褲就是這類腿型的小可愛的真愛啦。配上簡單的上衣，一雙平底鞋就能穿出自己的風(fēng)格。
大腿細(xì)小腿粗穿什么褲子
Tips1.九分喇叭褲
腿粗穿什么褲子？就像錐形褲貼合大腿粗小腿細(xì)的腿型一樣，喇叭褲仿佛天生就是為大腿細(xì)小腿粗的人設(shè)計(jì)的。在大腿處較緊身，小腿處就呈喇叭形展開，再加上九分褲的設(shè)計(jì)，露出纖細(xì)的腳踝，整體看上去就很顯瘦。
Tips2.開衩褲
跟喇叭褲有異曲同工之妙的開叉褲也無比適合這一類腿型的小可愛。開衩的V形設(shè)計(jì)在視覺上也很顯瘦，不過要注意的是開衩到小腿中間就差不多了，太上面照樣遮不住。
腿粗的女生怎么穿衣好看
長款裙裝
長到遮住腿的裙子是最適合小粗腿們的，長款的裙裝飄逸的遮住腿部所有的不完美，飄逸的裙裝讓人感覺到灑脫和神秘。九分的長度能打造更加優(yōu)秀的效果，露出腳踝也讓搭配充滿了性感。
A字裙
A字裙顯腰細(xì)的同時(shí)還顯得腿細(xì)，這種裙子會(huì)把人們的注意力轉(zhuǎn)移到膝蓋之上，讓人從而忽略膝蓋以下的部分，裙型是一個(gè)梯形擁有收腰的的效果。
高腰線
擁有高腰線的裙裝適合對自己腰臀部分滿意的姑娘們，高腰裙打造出來的完美腰身，能讓腿部線條看起來更加的均勻。當(dāng)然這類裙子最好是選擇高腰的長裙，短裙搭配不得當(dāng)很容易讓腿部多余的脂肪暴露無遺。
小腿比較粗壯，會(huì)使很多人感到比較苦惱，這會(huì)使身材顯得比較難看，一方面可以通過一定的健身等方法來改善，另外一方面可以通過穿著搭配，遮蓋住小腿粗壯的部分，從而使身材看著更加的協(xié)調(diào)，在穿著上面要遵從的就是上淺下深的原則，深色的褲子給人感覺是比較瘦的。
小腿粗怎么穿衣服
采用上淺下深的搭配原則
1、腿粗的人要把重點(diǎn)放在上半身，這樣可以轉(zhuǎn)移視線，讓別人不再關(guān)注你的小粗腿。上裝盡量選擇淺色系的服裝或者加一些飾品，盡量穿得寬松一點(diǎn)，比下裝的材質(zhì)厚重些，這樣可以顯得下半身更瘦。2、下裝選擇較暗、較深的色調(diào)，不要太花俏，最好選擇帶細(xì)的豎條紋圖案。不要讓水平線條橫穿身體最寬的部位，尤其是臀部。不要穿反光材質(zhì)的皮褲類，選擇啞光的更顯瘦。最好選擇柔軟不貼身、有下垂感的面料，這樣能使臀部、大腿更顯瘦。
推薦幾個(gè)實(shí)用的單品：
1、長款外套外套的長度到達(dá)大腿中部到小腿的部位，可以遮住過粗的大腿。腿比較粗的妹子盡量避免穿短上衣。
2、A字長裙長裙比褲裝更能遮住過粗的大腿和小腿，盡量選擇高腰的。A字裙能巧妙地修飾腰圍，下擺能遮蓋住粗粗的大腿，如果小腿也很粗，可以選擇長到腳踝的款式。飄逸的百褶裙也不錯(cuò)，可以很好的轉(zhuǎn)移別人對腿部的注意力。
3、開衩裙開叉的設(shè)計(jì)小面積的露出腿部皮膚，既能遮住粗粗的大腿，又很顯女人味，十分優(yōu)雅。
4、闊腿褲闊腿褲絕對是修飾腿型的完美利器，腿粗的問題都不在話下，9分闊腿褲會(huì)露出纖細(xì)的腳踝，在視覺上很顯瘦顯高。
5、喇叭褲相對于闊腿褲直筒的廓形，喇叭褲能更好的隱藏小腿粗的缺陷，再穿上高跟鞋，讓喇叭褲蓋住腳面，更凸顯又長有直的美腿。
6、哈倫褲哈倫褲的版型上寬下窄，對于胯大、大腿粗的妹子無疑是救星！
在出現(xiàn)肥胖的人群中，大部分人都是因?yàn)樯砩系姆嗜馓嗔硕逝?，但也有少部分的人群，身體的骨骼本來就很大，所以整個(gè)人的身材看起來都非常大，如果這樣的人身上還有很多肥肉的話，就會(huì)胖得非常明顯，如果長出這樣身體體質(zhì)的話，又不要過度要求自己擁有纖細(xì)的身材，那么骨頭比較粗的人如何減肥效果才好呢？
骨頭粗的人怎么減肥呀？
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。
每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
合理膳食，搭配營養(yǎng)。
很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會(huì)起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對體質(zhì)造成影響。
穿衣搭配是很講究技巧的，要想穿的好看，就需要根據(jù)自己身體的特點(diǎn)進(jìn)行搭配了。上半身胖的這種身材很常見，特別是腿短的人更顯胖。頭重腳輕的身材讓很多人在穿衣的時(shí)候很頭痛，顧上不顧下。那么，上半身胖的人怎么穿衣？下面咱們就來看看上半身胖穿衣的技巧。
寬松T恤+鉛筆褲
上身胖的女生就盡量避免收腰或者緊身款式的上衣，選擇一件稍寬松的T恤，簡約又舒適，搭配一條高腰的緊身褲子，再穿上一字帶涼鞋，拉長腿部比例，顯高顯瘦雙管齊下，帥其中不乏女人味哦。
寬松T恤+短褲
穿衣顯瘦最重要的就是懂得揚(yáng)長避短，上身胖就選擇寬松點(diǎn)的T恤遮掩，下身瘦就不要藏著掖著了，大膽秀出來，整體上寬下窄的廓形也是非常顯瘦的呢，并且非常有青春的活力。
一字肩上衣+鉛筆褲
近年來流行的一字肩上衣簡直是上身胖女生的福音哦，不僅顯瘦，還非常具有女人味。露出香肩的同時(shí)又能遮住手臂上的拜拜肉的大肚腩，再搭配一條緊身的鉛筆褲更是揚(yáng)長避短哦。
夏季的色系搭配當(dāng)然是藍(lán)白和藍(lán)藍(lán)為主，清爽又能讓視覺更舒適，而且不同的元素還能打造豐富的層次感哦。
一字肩上衣+破洞牛仔褲
一字肩的上衣搭配這類夸張的大破洞牛仔褲，顯瘦的同時(shí)為你賺足回頭率。
娃娃衫+鉛筆褲
腹部贅肉較多的女生最適合穿A字廓形的娃娃衫，遮肉又減齡。當(dāng)然下身一定要選擇緊身的鉛筆褲，經(jīng)典的黑白配也永遠(yuǎn)不會(huì)出錯(cuò)哦。
對于一個(gè)女人而言“虎背熊腰手臂粗”絕對不是什么好事，相反的這還意味著女人肯定不符合現(xiàn)代傳統(tǒng)觀念的美，對于愛美的現(xiàn)代女性而言這簡值是奇恥大辱，只有減肥才能恢復(fù)自信，只有曼妙的身材，才能讓自己變得更加情感，那么針對那些虎背熊腰手臂粗的妹子們而言，應(yīng)該如何健康減肥呢?
胳膊粗的成因
1、贅肉易堆積
大臂外側(cè)的肌肉不夠發(fā)上臂三頭肌是想擁有纖細(xì)手臂的關(guān)鍵，也是平時(shí)肌肉比較弱、比較不常用的部分，從而導(dǎo)致代謝下降，贅肉易堆積。
2、產(chǎn)生硬塊
手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會(huì)導(dǎo)致淋巴循環(huán)不順暢，易使代謝的廢物多余水分積壓。
3、圓肩駝背
很多時(shí)候大家覺得手臂粗，其實(shí)是因?yàn)閳A肩駝背造成的。脊柱彎曲，看著背部的脂肪變多，然后就在視覺上導(dǎo)致手臂變粗了。
解決方法
其實(shí)你們有木有發(fā)現(xiàn)渾身上下最難瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的減脂。姑娘們需要控制食物的攝取，還記得上次跟大家科普的，每天最多攝取1200卡的熱量么?
想要不長肉，管住嘴很重要!所謂“三分練七分吃”其次，當(dāng)然是每日必備的減肥運(yùn)動(dòng)啦!
請同學(xué)們準(zhǔn)備2個(gè)啞鈴(初學(xué)者0.5-1kg左右即可)如果沒有啞鈴的，就弄2瓶礦泉水也成~
記得選擇瓶身方便握住的。實(shí)在不行在瓶身中間套個(gè)防燙手的內(nèi)種硅膠套也可以防滑。不然在鍛煉的時(shí)候手一滑。。砸到人or花花草草都不好嘛~一組共8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)15-30次，8個(gè)動(dòng)作全部完成為1組，共做3組。每個(gè)動(dòng)作中間可休息30秒。
01雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內(nèi)垂直于身體兩側(cè)，2個(gè)手臂伸直一起向后抬至與肩同高。
02雙腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然后緩慢從兩側(cè)放到與肩同寬的位置，重復(fù)此動(dòng)作。
03雙腿與肩同寬，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向后彎曲，右臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。
04雙腿前后交替站立，身體重心放在前面的腿上，雙手握住1個(gè)啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置于腦后位置，雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂，再延原路徑返回腦后。
05雙腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。
06雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內(nèi)垂直于身體兩側(cè)，彎曲手肘、2個(gè)手臂一起向上抬起并向后伸直。
07手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后彎曲，左臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。
08
手心向下，手臂由大腿前向上平抬至與肩同高，放下?lián)Q邊重復(fù)此動(dòng)作。
很多人都為自己的粗腰肥臀煩心不已，嘗試過很多種方法都擺脫不了身上的小肉肉，今天，營養(yǎng)師就向大家介紹簡單6招，教你快速甩掉蘋果身材。
有很多朋友稱自己并不胖，只是肚子，屁股，腰圍較大，穿衣服很難看，可是卻怎么都減不掉，尤其是吃點(diǎn)東西，胃部，肚子變得更為突出，甚是郁悶。北京的曹女士就是其中一個(gè)，外企工作，長的很漂亮，長著一雙修長的腿，只是突起的胃部，腹部讓她的身材看起來有些遺憾，平時(shí)只有穿寬松的衣服掩蓋自己身材的不足。問我，對于她這種蘋果型的身材是否有辦法？
其實(shí)現(xiàn)在蘋果型身材的人群較多，男性女性均有，而這種身材恰恰是對健康最不利的。我們的腰臀比越大，腹部皮褶越厚，相應(yīng)的腰臀比增大其血壓升高趨勢顯著，心肺功能也越差，另外腰臀比增大也使力量、柔韌性、平衡能力、靈敏和反應(yīng)能力下降。一位中年人就算體重達(dá)標(biāo)，如果他有小肚腩的話，同時(shí)那也意味著他患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)要比其他人高很多。
除了心血管疾病還有高血壓、大腸癌、動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)增大，腰臀比超標(biāo)的人的死亡率較同年齡的正常人高出25%~50%.所以即便不是為了美麗，蘋果型的身材也要注意控制好自己的腰臀比，努力的恢復(fù)到正常的尺度。
一、吃好晚餐，減小腰臀第一步。
晚餐是減少腰圍腹部的至關(guān)重要，如果長期在外就餐，很難控制食量不說，還會(huì)造成攝入的油脂超標(biāo)，因?yàn)槿梭w內(nèi)的各種生理功能，代謝變化都有其內(nèi)在的生理節(jié)奏，也可以說是調(diào)節(jié)好的。到了晚上，血液中的胰島素含量就上升到了高峰，而胰島素可使血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，太油膩的晚餐會(huì)使人日益肥胖。
晚餐油膩還會(huì)造成血脂量升高，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)血流速度緩慢，大量血脂沉積在血管壁上，勢必會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化，引起高血脂，高血壓，冠心病等。所以晚餐要盡量在家吃，還要保證飲食的清淡，同時(shí)不宜過晚，臨睡前四小時(shí)也不要吃含有油脂和糖分的食物。其中包括：蛋糕，小點(diǎn)心，餅干，堅(jiān)果，冰淇淋，巧克力，甜飲料，果干，蜜餞等，當(dāng)然也不要喝酒。
晚餐的選擇是：容易消化的并含膳食纖維，碳水化合物多的食物，如：煮的很軟的雜糧粥，玉米發(fā)糕，蕎麥面條等，適當(dāng)?shù)倪x擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助于幫你控制食欲，減少饑餓感，另外也可幫助降血脂，降血壓。菜式上建議只選擇無油或者是少油的綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、菌藻類，這三種食物不僅有利減肥，更利于我們預(yù)防疾病，延緩衰老，美麗肌膚。
二、每天一碗超級瘦腹粥.
看了這個(gè)超級瘦腹粥,很多人會(huì)感興趣，想知道它是什么，現(xiàn)在我來告訴大家其中一種配方。材料是：山藥、紅小豆、薏米、白扁豆、3顆紅棗。將前面四種食物煮到軟，入口即化的程度，然后加入幾顆紅棗，一次可以吃3顆，喜歡甜味的朋友可以加一點(diǎn)糖桂花或者是蜂蜜。
很多人會(huì)不解，都是普通的食物啊，其實(shí)這幾味食物放在一起可以稱為是瘦身的最佳良藥，也是從根本上幫助我們瘦身的絕佳藥方。紅豆和薏米瘦腰腹，相信大家都聽說過，可以幫助消除脂肪，并排除體內(nèi)多余的水分，還可抑制脂肪的吸收，而山藥白扁豆，紅棗則是幫助健脾胃，增加運(yùn)化功能的，也就是說幫助我們將吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化稱營養(yǎng)精髓，生成氣血，讓體內(nèi)有足夠的能量去分解脂肪，消耗脂肪，而非在體內(nèi)堆積。
因?yàn)橥ǔ８共糠逝值娜硕加衅つw松弛，氣血不足。而這幾種藥食同源的食物是非常好的搭配，讓你調(diào)理身體的同時(shí)達(dá)到瘦身的目的。
三、每餐都要吃不少于150克，每天不低于3種的綠葉蔬菜。
除了綠葉蔬菜，我們還可以每周添加三次菌藻類，如木耳、蘑菇、海帶等。此類食物不僅熱量低，還有更重要的因素：
1、 含有人體必須補(bǔ)充的維生素和礦物質(zhì)，菌藻類還含有幫助消除血脂，排除毒素，預(yù)防疾病的多糖物質(zhì)。
2、 除了這些還有一條非常重要，就是人體所必需的營養(yǎng)素充足了，這樣我們的身體才會(huì)更加健康，各機(jī)能工作才會(huì)正常。一個(gè)健康的身體，正常的飲食是不會(huì)發(fā)胖的，只有人體營養(yǎng)素失衡，人體的代謝失衡，臟器出現(xiàn)問題才會(huì)出現(xiàn)所謂肥胖的情況發(fā)生。
3、 很多食物含有特殊的營養(yǎng)成分，可以幫助我們分解脂肪，抑制脂肪，排除脂肪，所以在選擇上要盡量多樣化，不可單一飲食，也只有這樣才可以獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，對減肥和健康的幫助才會(huì)更大。
四、聰明選擇肉類，選擇最佳食用時(shí)間。
對于肉類，很多怕胖的女性選擇了放棄。其實(shí)，適當(dāng)?shù)氖橙獠粌H有益女性的健康，而且會(huì)使容顏姣美。女性朋友都會(huì)知道，女性肌膚的健康很大程度上取決于血?dú)獾某渥?，而血紅蛋白是其中最關(guān)鍵的因素，也就是鐵，鐵承擔(dān)了為人體細(xì)胞供氧氣的重要責(zé)任，如果沒有足夠的氧氣供應(yīng)，細(xì)胞功能低下，皮膚自然不可能紅潤動(dòng)人。貧血者的皮膚憔悴，彈性變差，黯淡無光，正是這個(gè)原因。而肉類中的鐵是最容易被人體吸收利用的。同時(shí)合理的補(bǔ)充肉類，才會(huì)讓人體有能量去消除脂肪。
所以如何選擇怎么吃變成了關(guān)鍵，首先我要求在中午吃，其次選擇肉類上我們首選的是魚蝦類，其次是去皮的雞鴨，然后是牛肉，豬肉，這些可以交替食用，但一天所有肉類的總量不超過100克，如果是魚蝦類不要超過150克。
烹調(diào)上要注意少油少鹽，如果實(shí)在擔(dān)心熱量較高，我告訴大家一個(gè)好辦法，將豬肉，或者是牛肉等放在鍋里燉煮2個(gè)小時(shí)左右，直到肉很爛，每次無論是炒菜或者是其他的食用方式，切一點(diǎn)就可以了，這樣不僅味道更好，而且長時(shí)間的燉煮已經(jīng)去除了大部分的脂肪，同時(shí)膽固醇的含量也降到了最低，那么就無需擔(dān)心發(fā)胖的問題了。
五、每天快走40分鐘以上。
快走是消耗肚子，臀部，乃至胳膊，腿部都非常有效果的運(yùn)動(dòng)。有實(shí)驗(yàn)證明，快走更能減肚腩上的贅肉，而且快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍，此外快走的燃燒脂肪作用還能在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)發(fā)揮，它燃燒掉的脂肪比慢走要多出將近47%.
如果你配合健康的飲食，那么每天快走40分鐘以上，會(huì)讓你在3個(gè)月內(nèi)快速減掉10公斤的體重，我和愛人都是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的收益者，而且越走越喜歡，愛人的肚子是一減再減。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍多。這是因?yàn)榭焖僮呗纺芴岣唧w內(nèi)的燃燒脂肪的荷爾蒙含量，從而消耗掉大量的內(nèi)膜脂肪。這些內(nèi)膜脂肪通常是包附在肝臟、腎臟等內(nèi)臟器官外的，過多的內(nèi)臟脂肪會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病、高血壓等心血管疾病。
六、甩掉讓你發(fā)胖的討厭食物。
令你發(fā)胖的食物無處不在，常常會(huì)潛伏在你的周圍，所以要想甩掉蘋果型身材，我們先要甩掉這些討厭的食物。讓我們看看都有什么：
1、 飲品類：果汁飲品，碳酸飲料，乳酸菌飲料（非奶制品，除非配料表第一項(xiàng)寫著牛奶），奶茶，含有咖啡伴侶的咖啡，茶類飲料（瓶裝，不包括自泡茶）。
2、 甜點(diǎn)類：蛋糕，餅干，面包（不含純?nèi)溍姘望溑呙姘?，雜糧面包）、薩琪瑪，各種派、奶油爆米花、蛋撻、冰淇淋，蜜餞果脯、巧克力（如果選擇可以是可可粉含量在65%以上的純黑巧克力，一周不可以超過50克）。
3、 膨化食品：任何吃起來口感薄、脆、香、酥的都不要選擇。
4、 限制食用高熱量食品：奶酪、沙拉醬、果醬、堅(jiān)果等，這些食物對健康還是有利的，但需要限制食用，也就是說控制好量。
除了這些以外，三餐要按時(shí)吃，并且保證飲食質(zhì)量，尤其是早餐，一定要有主食，有蛋白質(zhì)食品，有蔬果類，每天保證不少于300克的牛奶或者是酸奶。
如果你按照上訴所說的去做，我相信三個(gè)月后你會(huì)和曹女士一樣，告訴我自己的腰臀比減少了很多，身體更加健康了，體重減輕了，皮膚更好了。
注：曹女士為真人實(shí)例，所以沒提起真實(shí)姓名，具體的飲食清單沒有提供出來，因?yàn)槊總€(gè)人的飲食習(xí)慣不同，不適合所有人群，所以只告訴了大家大致的飲食方向。
如果按照上述方法，大約三個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的粗腰變成了小蠻腰，臀部也更翹更挺，體質(zhì)更加健康，皮膚也變好了，希望大家能堅(jiān)持，一定能看到令自己滿意的效果的。
