椰子可以做什么甜品
做什么運(yùn)動可以養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“椰子可以做什么甜品”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
椰子的吃法是比較多的，比如說把新鮮的椰子打開以后，可以喝里面的椰汁，也可以吃里面的椰子肉，而且也可以用椰子來做一些美食，比如說椰子雞、椰子飯都是比較常見的用椰子來做的美食，而且也可以用椰子來做一些甜品，不但味道好，在調(diào)理保健身體方面都能發(fā)揮一定的效果。
1、椰子雞
材料：清遠(yuǎn)雞半只，椰子1個，紅棗數(shù)顆，鹽適量。
做法：
（1）雞肉洗凈剁塊備用。
（2）新鮮椰子去殼去皮備用。
（3）椰子打開，把椰子水倒入碗中，椰子肉切塊，紅棗洗凈。
（4）鍋里加適量清水，把椰子肉和紅棗放進(jìn)去，大火煮開之后，加蓋轉(zhuǎn)中火煲30分鐘。
（5）開蓋加入雞肉后，再加蓋中小火煲20分鐘。
（6）開蓋倒入椰子汁。
（7）大火煮開之后調(diào)入雞精和鹽即可關(guān)火。
點(diǎn)評：椰汁椰肉加雞肉煲湯，湯清甜，雞肉香味四溢。
2、椰子飯
材料：椰子1只，糯米125g，冰糖適量，水晶蜜棗30g，葡萄干30g，蓮子15顆
做法：
（1）糯米淘洗干凈，用清水浸泡一夜，泡至糯米用手捻一下就碎了的程度就好。蓮子、葡萄干、枸杞清洗干凈后用清水浸泡2個小時。
（2）椰子外殼洗凈，在椰子上面以三個凹陷處為點(diǎn)。
（3）用菜刀砍出一個三角形（這三個點(diǎn)處最好砍），然后倒出一半椰汁，留一半在椰子殼內(nèi).
（4）將之前泡好的蓮子枸杞等瀝干水分，依次將砸碎的冰糖、糯米、蜜棗、葡萄干、蓮子、枸杞等放入椰殼內(nèi)。
（5）最后將砍下的那塊椰殼重新嵌上。
（6）將合上的整個椰殼放入高壓鍋中，蒸70分鐘關(guān)火，關(guān)火后燜30分鐘。熟了開蓋即可食用。
點(diǎn)評：椰子飯是海南傳統(tǒng)的農(nóng)家小吃，將優(yōu)質(zhì)糯米、天然椰肉和椰汁一同蒸熟而成，做法獨(dú)特，味道鮮美。
3、椰肉蝦仁豬骨湯
材料：椰子肉150克，蝦仁150克，豬脊骨300克，姜汁20克。
做法：
（1）將椰肉洗凈，切塊；蝦仁 洗凈；豬脊骨洗凈，剁小塊。
（2）鍋內(nèi)放水，上火燒開，放入椰子肉、豬脊骨、蝦仁，燒開，撇去浮沫，待溢出蝦味后放姜汁，即可飲用。
點(diǎn)評：這道菜取材于三亞最常見的椰子、蝦仁，做法簡單而風(fēng)味獨(dú)特。益氣生津，潤澤面色。
4、椰肉燜雞塊
材料：雞一只（約1250克）、椰肉300克，蔥頭100克，杏仁5克 調(diào)料：食油75克，蒜瓣10克，香菜10克，辣椒10克，香菜籽粉、小茴香粉各5 克，椰汁、精鹽各適量。
做法：
（1）將雞洗凈去頭腳剁成方塊，放入沸水煮至5成熟撈出控干，椰肉切絲。
（2）蔥頭 、蒜瓣洗凈切片，辣椒去蒂籽與杏仁一起搗泥；備用。
（3）把鍋燒熱后倒入食油，待油溫5成熱時，放入蔥頭片、蒜片、椰絲炒金黃色，盛入燜鍋。
（4）放入雞塊，辣椒、杏仁泥、香菜籽粉，小茴香籽粉、椰汁拌勻煮沸后，改用溫火燜至熟軟 湯濃時，加精鹽調(diào)好口味，撒上香菜末即可。
點(diǎn)評：椰子燜雞塊是一道由雞塊和椰子為主要材料做成常見家常菜。特點(diǎn)是郁香味濃。
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首先可以在進(jìn)入睡眠之前梳一下自己的頭。這樣做可以對頭部穴位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，加快血液流動，調(diào)經(jīng)疏絡(luò)，從而提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠，還會對養(yǎng)肝產(chǎn)生一定的好處。具體操作是把十指張開，再把手指放在額頭前面的發(fā)際線，讓頭發(fā)在手指之間，然后從前到后進(jìn)行梳頭，直至到達(dá)后頸部這個位置即可停止。移動過程中要記得對頭皮進(jìn)行力道適當(dāng)?shù)陌茨?，不要用力過度，大約持續(xù)10分鐘即可。
此外還可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。不僅可以放松肌肉大腦，加快血液流動，還可以促進(jìn)睡眠，減少進(jìn)入睡眠的時間。具體操作是把大腦頸部放松，然后轉(zhuǎn)動脖子，直到自己的下巴到達(dá)肩部時即可停止。轉(zhuǎn)到肩部時，不要立即轉(zhuǎn)回來，要等待幾秒鐘再轉(zhuǎn)回原位比較好，一般重復(fù)這個過程20次即可。做完這個動作之后，再把頭部向后仰，然后用微微分開，有一定距離的雙手撐住下巴，保持這個姿勢不變，防止頭部回轉(zhuǎn)。同時努力將雙臂合并，頭部向下壓。一般同樣重復(fù)這個過程20次即可。
還可以在睡覺之前推一下自己的腹部。不僅可以減少腹部脂肪，緩解大肚子，加快血液流動，使得腹部和下半身血液充足，還可以調(diào)經(jīng)疏絡(luò)，對肝腎產(chǎn)生一定好處。首先可以躺在床上，仰望天花板。然后雙手握拳放在自己的胸部，輕輕用力壓住胸部。然后再把雙手緩慢向下推，推到肚臍眼即可停止。重復(fù)這個動作，大約花費(fèi)10分鐘即可。
還可以伸一下懶腰。這樣不僅可以舒暢肌肉，還可以加快血液流動，調(diào)養(yǎng)身體。伸懶腰的時候要記得努力伸展四肢，使四肢保持筆直的狀態(tài)，這樣可以適當(dāng)鍛煉全身肌肉。此外此時要深吸一口氣，結(jié)束的時候再深吐一口氣。
還可以泡泡腳。將溫度大約37℃左右的熱水倒在熱水盆里面，然后把腳放進(jìn)去直至熱水完全浸沒腳踝即可。一般來說最好在進(jìn)食半個小時之后再泡腳，同時泡腳時間不要超過20分鐘。
酸奶在日常生活中大家經(jīng)?？梢院鹊降?，但是有的時候如果不注意的話就會發(fā)現(xiàn)自己的酸奶已經(jīng)過期了，在這種情況下就不能夠再去飲用的，不然的話對于自己的身體傷害還是非常大的，那么在酸奶壞了以后就可以用來護(hù)膚的，不過需要沒有異味的酸奶才可以的，可以起到一個美容養(yǎng)顏的功效。
1.澆花
用過質(zhì)保期的酸牛奶澆花是大家都能想到的第一個廢物利用方法。 不過這個方法也有小竅門。通常用酸奶澆花會在泥土表面結(jié)成白色的泥塊影響花卉美觀，所以先將酸奶與水按照1：1.5的比例稀釋，然后用花鏟先挖個小坑再倒入稀釋后的酸奶，并填土，可以使花兒更好地吸收酸奶中的養(yǎng)分。
2.護(hù)膚
只要酸奶超期不算太長，沒有異味的話。由于酸奶中的乳酸因子具有軟化角質(zhì)層的功效。因此，可以用酸奶來洗澡、洗臉和洗手，不過我建議還是用來洗手比較合適，尤其是在冬天過期酸奶也可以用來護(hù)手使皮膚白嫩，反之皮膚皸裂。首先將過期酸奶涂在手上并反復(fù)揉搓數(shù)次，然后用清水洗凈，最后涂上護(hù)手霜。
3.護(hù)發(fā)
和方法二一樣，過期酸奶也能護(hù)發(fā)。先洗凈頭發(fā)，再取適量酸奶與少許水稀釋一下（水不能太多以免酸奶失去粘性），將稀釋的酸奶涂抹在濕發(fā)上，用指肚按摩濕發(fā)數(shù)分鐘后，再用清水漂洗，可使頭發(fā)烏黑有光澤。
4.擦地板
將過期酸奶與水按1：2的比例稀釋后，取干布或拖把浸于其中，充分吸收稀釋液后擠出多余水分來擦（拖）地板，可使地板象打蠟一樣光亮。
小貼士：同理，也可以用此法擦拭失去光澤的舊家具
5.擦皮鞋
過期酸奶可以用來擦皮鞋，防止皮面干裂，起到養(yǎng)護(hù)皮革之功效。先用鞋刷和擦鞋布，擦去皮鞋上的灰塵和污漬，然后取適量過期酸奶涂于皮鞋表層，待酸奶風(fēng)干后，取干凈的布頭擦拭皮鞋，可使皮鞋光亮如新。
小貼士：同樣，此法也適用于皮大衣、皮夾克、皮凳、皮沙發(fā)等場合。
6.調(diào)魚餌
不論酸奶是否超期過長還是有異味，對于喜愛釣魚的朋友們，過期的酸奶也是調(diào)制魚餌料的好配方。取過期酸奶與清水稀釋后再配以拉絲粉，調(diào)制魚餌，使餌料更容易吸引魚兒來咬鉤。
空氣炸鍋是一種非常簡單而又方便的廚房用具。它比電飯煲要熟的快，比烤箱操作簡單，空氣炸鍋主要是利用空氣的壓力來使食物變熟。所以很多人就喜歡用空氣炸鍋來做飯?？諝庹ㄥ伩梢宰龅氖澄镉泻芏嗪芏喾N，而且用起來非常方便，下面就來告訴大家空氣炸鍋可以做什么呢？
(一)香嫩烤魚
用料 ：
龍利魚 、生姜 、大蒜、料酒、生抽、老抽 、檸檬 、橄欖油、黑胡椒粉
香嫩烤魚的做法
1.龍利魚放入冰箱冷藏室隔夜解凍后沖洗一下
2.擦干水分后放入生姜和蒜末涂在兩面
3.倒入一點(diǎn)料酒，生抽和老抽
4.擠入一點(diǎn)檸檬，撒上一點(diǎn)黑胡椒粉腌制20分鐘
5.把腌制好的魚放鋪了錫紙的烤盤上，兩面涂上橄欖油
6.入烤箱上層，200度烤20分鐘左右，烤完后撒點(diǎn)香蔥即可
小貼士
1.烤魚前的腌制非常重要，老抽是上色的，生抽是調(diào)味的，沒有必要加鹽了;
2.做這道烤魚在腌制的時候和烤好后在表面擠點(diǎn)檸檬，增加香味的同時，給魚去腥還增加營養(yǎng);
3.喜歡香辣型的可以在鍋里加點(diǎn)油炒點(diǎn)辣椒或者別的辣椒醬，烤魚出爐后淋在上面即可。
(二) 減肥零食燕麥餅干
用料
雞蛋、燕麥(桂格即食燕麥)、蜂蜜、紅糖、奶粉、玉米油
減肥零食燕麥餅干的做法
把雞蛋打散(注意不是打發(fā))。
然后依次加入蜂蜜。玉米油。奶粉。紅糖。(每加入一樣?xùn)|西都要攪拌好再加入另一樣。最后的紅糖攪拌到無明顯大顆粒就好)
液體攪拌完成加入燕麥。攪拌均勻。(多攪拌下吧。讓液體把燕麥包裹的更均勻)
拌好燕麥就可以開始把他們抱團(tuán)吧。取一小勺燕麥放在手掌讓他們抱成團(tuán)。盡量壓實(shí)。不要太厚1cm就好。這個方子可以做大概30個小餅。放入墊好油紙的烤盤。
根據(jù)自己做餅的手腳快慢開始預(yù)熱烤箱。180度預(yù)熱10分鐘。預(yù)熱好的烤箱調(diào)回160度。(打開烤箱溫度會迅速降溫。所以我喜歡稍高點(diǎn)溫度預(yù)熱)放入餅干烤20分鐘。一定要放在中下層，或者在餅干上面蓋上錫伯紙，不然怕會烤焦!拿出冷卻就好啦(根據(jù)自己烤箱的性格調(diào)整時間溫度)
介于很多朋友說這個烤完之后外面脆里面軟的問題，建議大家低溫長時間烘烤。這樣不會烤糊，又能烤透烤熟?；诿總€人的烤箱溫度不一樣，在這我就不給大家建議多少度了，因?yàn)槲业目鞠淦綍r做蔓越莓餅干是140度20分鐘。我也是醉了!
小貼士
按照食譜來拌好的燕麥黏度應(yīng)該剛好。因?yàn)橛须u蛋的幫忙。所以不需要多少油就能有良好的黏性。甜度也很好。如果還嫌甜的話。就再減少糖份的量吧。(那你真的很不喜歡甜食啊)
(三)吐司太陽蛋披薩
用料
馬蘇里拉芝士碎、吐司、番茄沙司(或披薩醬)、口蘑、玉米粒、胡蘿卜、培根、黑胡椒、鹽
吐司太陽蛋披薩的做法
用一個瓶蓋在吐司的最中間壓出印
在吐司表面抹一層番茄沙司
口蘑和培根切成均勻的小薄片，胡蘿卜切小丁
在抹好番茄醬的吐司上面避開步驟1中用瓶蓋壓出的印子的位置，其他地方先鋪一層培根，然后撒一層馬蘇里拉芝士碎。接著鋪上口蘑，再撒上胡蘿卜丁和玉米粒，最后再蓋一點(diǎn)馬蘇里拉芝士。
表面撒一些黑胡椒和少許鹽(鹽不要放多，因?yàn)榉焉乘镜鹊恼{(diào)料里都有鹽味，根據(jù)口味和實(shí)際放的食材的情況決定放多少鹽)
在最中間的塌陷位置，打入一個鵪鶉蛋
放入190度預(yù)熱好的烤箱。190度，烤8---12分鐘，看表面微黃即可。
當(dāng)早餐真是快捷簡單營養(yǎng)。
小貼士
1，吐司可以是全麥吐司，也可以是白土司?？醋约合埠?。
2，番茄醬用披薩醬代替味道更濃郁。(自制無添加披薩醬做法：www.xiachufang.com/recipe/1045822/)若是用披薩醬，就可以省略步驟5.
3，蔬菜可以隨便配。青椒，青豆，洋蔥等。培根也可以換成火腿，牛肉，雞肉等。也可添加菠蘿等水果?？谖峨S便搭
4，鵪鶉蛋也可以換成雞蛋。
5，用瓶蓋先壓出印子，是為了打進(jìn)去蛋后，有凹槽，蛋液不會到處流
也許很多人會發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中所未接觸到的一些面粉，大多數(shù)都是發(fā)酵過后的，如果是不發(fā)酵的情況下，想不出來能做什么，其實(shí)面粉不發(fā)酵也是可以做很多的食物，但是沒有發(fā)酵后的面粉變得松軟，下面給大家介紹一下關(guān)于面粉發(fā)酵的一些原理和知識，這樣有助于大家能夠輕松的了解關(guān)于面粉發(fā)酵的問題。
面粉發(fā)酵
【導(dǎo)讀】面粉發(fā)酵的四大要素是密切相關(guān)，缺一不可的，它們的相互作用才是面團(tuán)發(fā)酵原理之所在。其他的輔料(如：糖、油、奶、蛋、改良劑等)也是相輔相成的，它們不僅僅是改善風(fēng)味特點(diǎn)，豐富營養(yǎng)價值，對發(fā)酵也有著一定的輔助作用。
糖是供給酵母能量的來源，糖的含量在5%以內(nèi)時能促進(jìn)發(fā)酵，超過6%會使發(fā)酵受到抑制，發(fā)酵的速度變得緩慢；油能對發(fā)酵的面團(tuán)起到潤滑作用，使制品的體積膨大而疏松；蛋、奶能改善發(fā)酵面團(tuán)的組織結(jié)構(gòu)，增加面筋強(qiáng)度，提高面筋的持氣性和發(fā)酵的耐力，使面團(tuán)更有脹力，同時供給酵母養(yǎng)分，提高酵母的活力。
面粉發(fā)酵原理
你知道面粉發(fā)酵的原理是什么嗎？
面粉是由蛋白質(zhì)、碳水化合物、灰分等成分組成的，在面包發(fā)酵過程中，起主要作用的是蛋白質(zhì)和碳水化合物。它主要有四大要素起作用，具體如下：
1、面粉的作用：面粉中的蛋白質(zhì)主要由麥膠蛋白、麥谷蛋白、麥清蛋白和麥球蛋白等組成，其中麥谷蛋白、麥膠蛋白能吸水膨脹形成面筋質(zhì)。這種面筋質(zhì)能隨面團(tuán)發(fā)酵過程中二氧化碳?xì)怏w的膨脹而膨脹，并能阻止二氧化碳?xì)怏w的溢出，提高面團(tuán)的保氣能力，它是面包制品形成膨脹、松軟特點(diǎn)的重要條件。面粉中的碳水化合物大部分是以淀粉的形式存在的。淀粉中所含的淀粉酶在適宜的條件下，能將淀粉轉(zhuǎn)化為麥芽糖，進(jìn)而繼續(xù)轉(zhuǎn)化為葡萄糖供給酵母發(fā)酵所需要的能量。面團(tuán)中淀粉的轉(zhuǎn)化作用，對酵母的生長具有重要作用。
2、酵母作用：酵母是一種生物膨脹劑，當(dāng)面團(tuán)加入酵母后，酵母即可吸收面團(tuán)中的養(yǎng)分生長繁殖，并產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，使面團(tuán)形成膨大、松軟、蜂窩狀的組織結(jié)構(gòu)。酵母對面包的發(fā)酵起著決定的作用，但要注意使用量。如果用量過多，面團(tuán)中產(chǎn)氣量增多，面團(tuán)內(nèi)的氣孔壁迅速變薄，短時間內(nèi)面團(tuán)持氣性很好，但時間延長后，面團(tuán)很快成熟過度，持氣性變劣。因此，酵母的用量要根據(jù)面筋品質(zhì)和制品需要而定。一般情況，鮮酵母的用量為面粉用量的3%～4%，干酵母的用量為面粉用量的1.5%～2%。
牛奶如果是已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)酸的情況就是絕對不能夠再去喝，如果是還喝的話就會導(dǎo)致自己出現(xiàn)腹瀉，或者是肚子疼痛的癥狀，這都是對身體有很大傷害，這個時候如果覺得很浪費(fèi)的話也是不用立即就丟掉，可以用來擦地板和擦皮鞋，效果還是非常好，有的人還會直接是用來澆花。
1、擦拭皮鞋
先用刷子刷掉鞋面上的污垢，再用紗布蘸上過期發(fā)酸的牛奶均勻地涂抹在鞋面上，等干了以后用干布擦拭，鞋面可光亮如新，還能防止皮面干裂。
2、擦拭地板
把過期發(fā)酸的牛奶用清水稀釋，然后灑在地板上用拖布擦拭牞地板可光亮如新。
3、除去衣服上的墨跡
先用清水把衣服清洗一下牞再倒入過期發(fā)酸的牛奶輕輕搓洗牞可除去衣服上的墨跡。
4、澆花
如果過期牛奶已經(jīng)有了明顯的酸腐味，這時可以用它來澆花。為了避免不好的味道擴(kuò)散，可以在花土中間挖一個小坑，把牛奶埋進(jìn)去。
5、擦拭皮制家具
如果過期牛奶已經(jīng)有少量沉淀牞但是氣味并沒有改變，可以用它來擦拭皮制家具，使其恢復(fù)光澤，還可以修復(fù)細(xì)小的裂痕。
牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。
生魚與牛奶相克:同食會引起中毒。
牛奶+糖
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶后等牛奶稍涼以后再加糖。
牛奶服藥
有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實(shí)，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前后小時也不要喝奶。
牛奶+果汁
牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
長痘痘這種情況在生活中的處理方法是比較多的，一般都是通過美容美白的祛痘膏去消除痘痘的，但是對于做運(yùn)動來祛痘，相信很多人都不知道吧。運(yùn)動可以祛痘相信大家都會覺得是不可靠的，因?yàn)檫\(yùn)動跟長痘痘是沒有多大關(guān)系的，然而，運(yùn)動是否可以祛痘，大家看了下面的內(nèi)容就會知道了。
運(yùn)動對痘痘的好處
早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運(yùn)動，這是生命和健康的源泉。”所以，堅(jiān)持運(yùn)動能使人看起來更加的健康。
其實(shí)運(yùn)動對我們皮膚帶來的好處是顯而易見的。運(yùn)動可以促進(jìn)身體大循環(huán)，血液的流動有助于帶走身體的廢物，運(yùn)動出汗還能清潔皮膚毛孔，促進(jìn)排泄器官的有效工作，排除更多的毒素，這不正是祛痘的方式之一嗎?
痘痘患者適合哪些運(yùn)動
跑步，瑜伽，爬樓梯，打羽毛球都是不錯的選擇。其實(shí)只要你的雙腳是運(yùn)動的，腸道也是運(yùn)動的，能減少便秘帶來的隱患，包括痘痘。運(yùn)動時間一般每天在40分鐘到1個小時都是可以的。
運(yùn)動祛痘的注意事項(xiàng)
當(dāng)然，我們也不能把運(yùn)動當(dāng)做祛痘的唯一方式，并不是拼命的運(yùn)動就能去掉臉上所有的痘痘，不正確的運(yùn)動習(xí)慣有時候甚至?xí)觿∑つw問題，所以，以下的注意事項(xiàng)是你需要注意的。
1、運(yùn)動前要卸妝
千萬不能帶妝運(yùn)動，運(yùn)動后出汗出油和臉上的化妝品摻和在一起，會造成毛孔堵塞，從而會加重痘痘。
2、選擇吸汗透氣的衣服
在運(yùn)動中，要盡量保持皮膚的透氣性，因?yàn)闆]有曬干的運(yùn)動衣會對皮膚帶來加倍的負(fù)擔(dān)，從而給皮膚帶來刺激，背部就容易長痘痘。
3、補(bǔ)水
運(yùn)動時會大量的出汗，會比平時消耗更多的水分，我們的皮膚也許要水分滋養(yǎng)，因此運(yùn)動完后可以喝一些白開水，但要遵循少量多次的原則，這樣有易于皮膚的呼吸暢通。
4、運(yùn)動完
剛運(yùn)動完的皮膚毛孔會張大，正處于排汗排污垢，千萬不能馬上洗臉洗澡，這樣會刺激毛孔收縮，阻礙污垢排除，反而會長痘痘。
等10-20分鐘后，皮膚自我鎮(zhèn)靜下來，排汗也差不多了，就可以用溫水洗了，然后加擦護(hù)膚品，但不能化妝。
其實(shí)痘痘肌在運(yùn)動只要注意以上這些問題，是不會滋長更多痘痘的，反而是會讓你的皮膚越來越好的。當(dāng)然除了運(yùn)動，被痘痘困擾的朋友們還要注意日常飲食和良好的生活習(xí)慣，長期堅(jiān)持下去的話，也是能達(dá)到祛痘的效果的。
