枕黃豆的正確睡姿
古代養(yǎng)生的睡姿。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“枕黃豆的正確睡姿”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在生活中睡覺的時候不僅睡姿要有講究，枕的枕頭也是要有一定講究的，如果不是適合自己的枕頭，不僅會造成睡不著的現(xiàn)象，還會落下一些頸椎病，而且有些時候甚至還會在夜里頭做噩夢，有一些人為了睡得舒服一些就會枕黃豆，但是還都是比較硬的，那么枕黃豆的正確睡姿是什么呢？
從醫(yī)學角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側臥時頭不發(fā)生側屈，粗略的標準是，仰臥枕高約一拳（根據(jù)各人自己的拳手），側臥枕高應為一拳加二指。
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
黃豆灌在枕頭里面的好處主要在下面三點：
一、不需要動，整夜自動有效按摩，預防頸椎病、保護腦血管。
枕著黃豆枕頭睡覺，黃豆就可以有效的按摩到我們的頸部，并且黃豆自己會堆成一個適合頸椎枕的一個高度。這能讓頸椎放松下來，并且享受按摩治療，效果是很不錯的。
二、與人體骨骼硬度相似，不怕按出毛病。
黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有支撐作用。加上黃豆的滾動，可對頸部小關節(jié)的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產(chǎn)生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。
三、造價低重復使用，按摩+促眠，一氣呵成。
黃豆多少錢一斤，請人按摩多少錢一次？自己一塊布就可以做這個枕頭了，壓根不需要找專人來按摩。睡著覺就可以按摩頸脖，在夜里保護我們的腦血管，而且直接有助于我們睡眠。
另外，還有一些外用方法對于改善頸椎病癥狀有好處。
1，大蔥3根，紅糖1勺。取大蔥底下10厘米長一段，和紅糖一起搗成泥。每天晚上將紅糖蔥泥糊在頸椎處2個小時。此方有散寒、通絡、止痛的功效，對于受寒加重的頸椎不適特別有好處。
2，準備食醋和麥麩子各1000克。把麥麩子放進鐵鍋中，和食醋一起攪拌均勻，然后用文火把麥麩子炒到60度左右出鍋，裝入一個布袋中。治療的時候，將袋子放在床上，上面鋪一條毛巾，病人仰臥，將頸椎枕在上面，一直到溫度降低。每天做2到3次。
3，羊骨頭100克，白酒500克。生姜適量。將羊骨頭砸碎，放鍋內炒黃，用白酒浸泡3天。三天后，用生姜蘸酒擦頸部，一天3次，一般不超過15天，可以見到非常明顯的效果。
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在現(xiàn)實生活中趴桌子睡覺是很多人都做的事情，尤其是上班族為了節(jié)省時間就會趴在桌子上休息，而長期趴桌子睡覺會對身體造成很大的危害，同時也會容易導致出現(xiàn)頸椎麻木，或者是肩部疼痛等癥狀，而趴桌子正確睡覺的姿勢應該躺在椅子上，這樣對身體比較好，而且一次睡覺盡量不要超過20-30分鐘。
趴桌子睡覺的正確姿勢是什么?
1、盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。
2、每次午睡時間不要超過20分鐘。
3、佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。
4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
趴桌子睡覺的危害
影響呼吸
由于趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，久之會影響呼吸功能，尤其在女性更會因壓迫胸部，還會誘發(fā)將來心臟或乳房等之疾病。
眼睛疾病
趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。一般午睡后，通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。
心腦血管慢性疾病
入睡后人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。但是中午是人體全身血液循環(huán)最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔。午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
餐后不能立即午睡
有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。
按摩與放松
按摩方法是用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂āL池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。
創(chuàng)造條件拒絕趴桌子午睡
辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
頸椎病嚴重時會引起很多疾病，所以平時生活中要注意保養(yǎng)自己的頸椎，盡量不要讓頸椎病發(fā)展下去。一般頸椎病可以通過物理療法自行治療，民間的偏方有很多治療頸椎病的方法。黃豆枕就是其中一個很常見而且效果非常好的治療頸椎病的方法，黃豆枕可以按摩頸椎，自己在家中就可以制作一個適合的黃豆枕。
黃豆枕治頸椎病的好處
黃豆灌在枕頭里面的好處主要有三方面：一、不需要動，整夜自動有效按摩，預防頸椎病保護腦血管枕著黃豆枕頭睡覺，黃豆就可以有效的按摩到我們的頸部，并且黃豆自動會堆成一個適合頸椎休息的高度。這能讓頸椎放松下來，并且享受按摩治療，效果是很不錯的。
二、與人體骨骼硬度相似，不怕按出毛病黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有支撐作用。加上黃豆的滾動，可對頸部小關節(jié)的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產(chǎn)生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。
三、造價低重復使用，按摩+促眠，一氣呵成黃豆多少錢一斤，請人按摩多少錢一次?自己一塊布就可以做這個枕頭了，壓根不需要找專人來按摩。睡著覺就可以按摩頸部，在夜里保護我們的腦血管，而且直接有助于睡眠。
黃豆枕的功效
黃豆枕頭睡下去，就能很好的保護腦血管的供血橋梁——頸部。它是人體經(jīng)絡的交匯處，手、足、耳、頭面等處布滿了人體各器官的全息反射區(qū)。經(jīng)?；顒印茨@些經(jīng)絡及反射區(qū)，能舒筋活血，通經(jīng)達絡，能預防腦中風之類的大毛病。
黃豆枕的制作方法
1、買 3~4斤干燥的黃豆。如果黃豆不干燥，可以曬一下，也可以把黃豆在鍋里炒熱，然后自然晾涼，這樣可以避免蟲蛀和發(fā)芽。
2、找一塊布，然后反面對折成為一個長度約為50厘米、寬度約20厘米的布袋。封好以后，再反轉到正面，這樣不會漏豆子。把一端用繩子扎緊，然后把放涼以后的黃豆放進去，留一些空間，讓黃豆更加緊實。
3.把一端用繩子扎緊，然后把放涼以后的黃豆放進去，留一些空間，讓黃豆更加緊實，再把另外一段也同樣扎緊，整個枕頭就會呈現(xiàn)出枕頭體的圓柱形。完成以后就像是一個大白兔奶糖的形狀，這樣的枕頭就做好了。我們可以每天把枕頭放到頸椎下面來按摩頸椎。黃豆枕頭的軟硬度，跟所裝的豆子多少都是有關系的。做一個合格的黃豆枕頭，大概是需要兩公斤的豆子，主要是枕上以后感覺到舒適為準的。
常常聽到很多準媽媽抱怨說：懷孕后總是睡不好。詳細了解才知道，原來這些準媽媽的睡眠習慣很不同，所以睡眠質量差很遠。的確，只有良好的睡眠習慣才能帶來優(yōu)質睡眠質量。相信，有睡眠困擾的準媽媽不在少數(shù)。跟大家分享一下自己成功的睡眠經(jīng)驗，希望能幫助準媽媽們解決這個難題。
一、你家的枕頭該換了嗎？
又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對自己和胎兒的保護，更應注意及時更換枕頭。
判斷是否該換枕頭的簡便自查標準
1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。
2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3.在好不容易調整完枕頭之后，它又迅速回復扁平。
4.枕頭有結塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。
枕頭使用多長時間更換合適
有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1~3年就更換一次。因為又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。
貼心提醒：條件許可的話，懷孕婦女不妨從獲悉懷孕后就更換枕頭。一個舒適干凈的枕頭，能帶給你生命中最重要的10個月的優(yōu)質睡眠！
特別推薦：DIY孕婦肚枕
把一個枕頭改裝成孕婦肚枕，讓膨凸的腹部枕上，就會感覺舒適不少--
制法：將一個大枕頭的一側拆開，裁剪成彎月形；并將其中的填充物重新絮成內側低，外側高；最后縫合即可。
原理：當孕媽咪側睡時，將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面，能夠緩解腹部左、右下墜力的不適，給腹部一定的支撐，使孕媽咪能安然入睡，有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。對雙胞胎和大胎的孕媽咪，使用效果更好。
二、你的睡眠姿勢正確嗎？
懷孕后，胎兒在母體內不斷生長發(fā)育。為了滿足和適應胎兒的需要，孕婦全身生理功能和解剖結構都會發(fā)生一些變化。特別是子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加。
了臨產(chǎn)前，整個腹部幾乎都被子宮所占據(jù)，這必然對心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。
如果孕婦這時采取仰臥位睡覺，增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上，子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。如果孕婦患妊娠中毒癥，仰臥位睡覺可以影響腎臟的血液供應，如流量明顯減少，排尿量也隨之減少。孕婦身體內的鈉鹽及新陳代謝過程產(chǎn)生的有毒物質不能及時排出，將加重妊娠中毒癥的病情，出現(xiàn)血壓升高，蛋白尿、下肢及外陰部浮腫，甚至發(fā)生抽筋、昏迷，醫(yī)學上叫做子癇,處理不當，將威脅母子的生命安全。
懷孕期間，經(jīng)常右側臥也不利胎兒發(fā)育和分娩。由于子宮的不斷增大，使腹內其它器官受到擠壓。有時，下腹腔內乙狀結腸受擠壓，使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。
貼心提醒：懷孕期間合理的睡眠姿勢是左臥，這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶寶、自身的健康，你從懷孕六個月以后，一定養(yǎng)成左側臥的習慣。
三、你睡覺前會喝很多水嗎？
懷孕期間，最令人討厭的一件事可能要數(shù)半夜起床數(shù)次去衛(wèi)生間小解。如果入睡前幾小時內能控制喝水的量，可減少半夜起床方便的次數(shù)。
需要提醒的是，懷孕期使身體保持充足的水分很重要，所以，你應當確保在白天或其它時段充分補水.
貼心提醒：睡前盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。這樣，到晚上入睡時就沒那么興奮了。
四、你睡前的心情好嗎？
堅持列一個要事清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會因為想起某件緊迫工作而醒來的人，那就在床邊放一個記事本，這樣就可以趕快把事情記下來，然后再重新入睡了。
貼心提醒：懷孕之初，很多未來的準媽媽會因為新生命的到來和即將發(fā)生的人生重大轉變而心事重重。吃一些清淡的小點心，洗個溫水澡，嘗試做瑜珈，等等，這些都會使心情得到放松，從而更快更好地入睡。
長時間的勞累過后，人們都會感覺到后背疼痛，有的人會認為這是頸椎疾病造成的，實際上這多是過度疲勞以及過度的運動造成的，另外還有一種會造成后背痛的原因，就是不良的睡姿，為什么不良的睡姿會導致后背痛呢?下面請看小編為大家的介紹。
不良睡姿或是背痛誘因
睡眠和背痛一直都處在一種惡性循環(huán)上，睡姿不好會誘發(fā)背部疼痛，而疼痛反過來也會影響睡眠質量。
趴睡容易后背痛
睡眠的時候因為睡姿導致頸椎、肩膀、臀部、下背部、膝蓋甚至腳后跟都處在一個固定的姿勢，長時間的這種姿勢會引發(fā)各部位疼痛。趴著睡覺可以說是最容易引起背痛的罪魁禍首，所以喜歡趴睡姿勢的人需要更加注意。
一般情況下來說，趴著睡覺會造成腰椎前凸，脊椎的曲線彎曲，背部肌肉受壓力往前拉扯，背部會因過度的壓力造成背部疼痛問題的出現(xiàn)。另外，趴著睡覺的時候脖子也會扭向一邊，頸椎也會隨之扭曲，這都是北部出現(xiàn)疼痛問題的原因。
良好睡姿能緩解背痛
專家建議，正確的睡姿可以有效的幫助緩解背部疼痛。
正確的睡姿如下：仰臥的時候可以放一個枕頭在膝蓋下，保持脊椎處于一個正常的曲線;趴著睡的時候，可以在腹部放一個枕頭來減輕壓力;當睡的時候，可以把你的腿向胸部方向靠，并且放一個枕頭在兩個膝蓋中間。
處于那些在睡眠的時候有轉身問題的人群，實際上也是很有好處的，因為轉身同樣可以減緩背部的壓力。
日常還應多運動
時常背部出現(xiàn)疼痛的人，在日常生活中，建議大家多做一些運動，在不便利的情況下，比如在辦公室的時候，盡量多站著也是很有好處的。
如果在改正睡眠以后，背部的疼痛感還是沒有減緩的時候，就要去醫(yī)院進行全面的檢查了，這有可能是某種疾病問題在作祟。
最后小編在這里建議大家，除去一些骨骼的疾病問題以外，比如說脾腎虛弱或者有腰椎疾病的的人群，也會出現(xiàn)腰酸背痛的情況發(fā)生，所以建議出現(xiàn)這些情況的人群，一定要到院做詳細的檢查，并且對癥的治療，才能取得做好的療效。
睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
如今不少人喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實。其實，這種姿勢不但會壓迫內臟，導致呼吸不暢，還會壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通。此外，這一姿勢不利于陰囊散熱，對生成精子也有不利影響。
有人說，右側臥既不會壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應該是不錯的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況——睪丸扭轉。這種病常見于12—18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉和“打結”的情況。
由于給睪丸供應營養(yǎng)和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結”，睪丸會“挨餓”，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉的患者是在激烈運動后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側臥睡眠時。
這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成了一團，因此更容易發(fā)生意外。
綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側。
睡覺是我們每個人每天都必須做的一件事情，我們休息好了才能夠更有精力去工作和學習，使我們做什么都有效率。我們生活中每個人都有自己的睡姿，那么，對于女性朋友來說，什么睡覺姿勢才是對自己的身體最好呢?下面我們就一起來看看吧。
仰臥：和子宮后位無關
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，應該是比較健康的睡姿。有人說，仰臥位會使子宮后位，這是沒有科學依據(jù)的。因為子宮的位置，前位或后位，是由子宮周邊的四對韌帶決定的，四對韌帶合力的結果，使得子宮保持一個前位、中位或后位的位置，與睡姿應關系不大。
但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人，軟組織較松弛，仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。
俯臥：傷乳房傷心臟
一般這種睡姿的人群是比較少的，這種睡姿不利于心臟的健康以及休息，大約有百分之五的人是選擇這樣的睡姿。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。對于女性朋友，俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環(huán)。青春期前，乳房長期受壓，會影響乳房發(fā)育，影響乳房形態(tài)。月經(jīng)期，乳房充血，如果受壓，會使血流不暢，長期以往，會出現(xiàn)乳腺結節(jié)。
左側臥：孕后期最佳體位
左側臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處于整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側睡眠。
但對于孕中后期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。也不建議右側臥位。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
右側臥：日常健康睡姿
這是睡姿是我們多數(shù)人都比較認可的健康睡姿之一，因為這種睡姿是不會壓迫到我們的心臟的。這種睡姿還是有利于我們的身體的消化，有利于我們身體內的營養(yǎng)物質的代謝。對于早孕期的女性來說是非常適合的一種睡姿，對身體健康有好處。
通過上面的介紹相信大家對我們女性的正確的睡姿的相關知識有了新的認識和了解，我們在生活中也是要注意我們的睡姿的，是對我們的身體健康是非常有幫助的，所以我們要學會健康的睡姿，這樣我們才能夠有個良好的睡眠。
良好的睡姿是可以保證我們的睡眠質量的，使我們的身體健康、精力充沛。尤其是對于結婚的夫妻之間，睡姿也是可以增進夫妻之間的感情的好方法。倆人之間有協(xié)調的睡姿是對彼此有利的，下面我們就一起來看看夫妻之間的正確的睡姿。
夫妻間最健康睡姿
1.一人側臥+一人仰臥
優(yōu)點：睡眠中的最佳組合，兩個人都能得到最優(yōu)質、健康的睡眠。
缺點：無。
兩種優(yōu)質的睡眠方式?jīng)Q定了這一組合超高的健康完美指數(shù)。輕松愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。
做法：換上合體的睡衣，夫妻一起洗漱完畢，入睡后身體完全放松，真是完美的一天。
2.女人側臥+男人俯臥
優(yōu)點：保證雙方有肢體接觸，但不會影響彼此的睡眠質量。
缺點：俯臥的人會輕度壓迫心臟。
這倆種睡覺姿勢是雙人睡覺最好的方式。女性側臥，既不會影響到身體健康，也不會增加皺紋，而但對于男性朋友來說，在辛苦了一天以后，在在睡覺的時候也是比較容易打鼾的，而俯睡可以很好的避免這驚天動地的聲音。偶爾換一下睡姿也是會有不錯的效果的。
做法：選一張舒適的king size大床，一對貼合需求的枕頭，寬敞的空間才能讓睡眠質量發(fā)揮到極致。
3.女人胎兒睡姿+男人仰臥
優(yōu)點：很互補的睡姿，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。
缺點：女人如果處于胎兒睡姿狀態(tài)，不要太過蜷縮，需要稍稍伸展開來。
仰臥的男人通常呈大字型，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，安全感油然而生，睡得自然更加安穩(wěn)與踏實。如果男女睡姿大調換，在視覺上會是很有趣的感受。
做法：采用胎兒睡姿，睡衣要寬松，以讓身體松弛，而緊繃的衣服會讓身體不能得到放松。大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。
通過上面的介紹的相關知識，相信大家對我們夫妻之間健康的生活方式有了很好的了解。我們要根據(jù)我們自己的身體狀況和實際的情況選擇適合自己的睡姿，正確的良好的睡姿是可以保證我們的睡眠質量，有利于身體養(yǎng)生的。我們也要養(yǎng)成好的睡姿。
