夫妻最恩愛的4種睡姿
古代養(yǎng)生的睡姿。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夫妻最恩愛的4種睡姿”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
我們都知道對(duì)于一些新的樣的夫妻來說，他們是會(huì)睡在一張床上的，因?yàn)榇藭r(shí)他們的感情正式濃厚的時(shí)候，彼此誰也離不開誰，可能離開了之后還會(huì)出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象，一般夫妻在睡覺的時(shí)候都會(huì)選擇抱著睡覺，只有少部分的夫妻會(huì)自己睡自己的，那么夫妻最恩愛的四種睡姿都是什么呢？
“入睡儀式”增甜蜜
在學(xué)習(xí)分享一張床時(shí)，夫妻會(huì)發(fā)現(xiàn)諸多好處。比如，共枕眠能帶來至高的親密；許多妻子都認(rèn)可，丈夫躺在身邊，心里很踏實(shí)；身體健康狀況欠佳的夫妻認(rèn)為，有一個(gè)“床伴”就是多了一個(gè)救生員；做噩夢(mèng)時(shí)，伴侶溫柔地?fù)崦约?，還能驅(qū)散夢(mèng)中的驚恐。“有些夫妻坦言，分床睡是導(dǎo)致他們婚姻失敗的原因。”羅森布拉特說，為了更好地發(fā)揮同床睡的益處，除了睡前的擁吻，夫妻們不妨增加一些“入睡儀式”，來表達(dá)對(duì)彼此的愛。
1.說句好聽的。一方要睡時(shí)，應(yīng)該說一句簡(jiǎn)短的話，傾訴自己的愛，哪怕只是一句“好夢(mèng)，寶貝”，都能讓伴侶感覺溫暖、甜蜜。
2.下意識(shí)地?fù)崦Ｈ裟銈兌加兴伴喿x的習(xí)慣，看書時(shí)別讓手閑著。用手指當(dāng)梳子，幫伴侶簡(jiǎn)單按摩，有助于其放松，并快速入眠。
3.關(guān)上燈，輕聲細(xì)語地聊會(huì)兒。只能說說當(dāng)天遇到的一些趣事，但涉及金錢、子女教育、人際紛爭(zhēng)和工作壓力的，都不能帶進(jìn)臥室，更別帶上床。
4.親吻、微笑。這能讓對(duì)方帶著愛意，幸福地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
一方抱另一方入懷，緊緊依偎
這是身體上的無限貼近，顯示出情感的親密無間?！八诤蠓降囊蝗?，在婚姻中往往扮演著保護(hù)者的角色；睡在前面的那個(gè)則是被照顧者，感情細(xì)膩、非常戀家。這種親密的睡姿還有一個(gè)好處，就是能增加性愛次數(shù)?！薄端说拿孛苷Z言》一書作者、美國行為學(xué)家意梵尼？托馬斯說。
背對(duì)背
如果你們一直如此，說明兩人性格獨(dú)立，喜好差異大，無須借助肢體親昵來表達(dá)情感，而且會(huì)尊重彼此的不同。但若是最近才出現(xiàn)的，那暗示夫妻關(guān)系出現(xiàn)了矛盾，需要加強(qiáng)溝通。姿勢(shì)不定，手腳或搭在對(duì)方身上，或和對(duì)方的手腳接觸。你們個(gè)性獨(dú)立，但在多數(shù)問題上能達(dá)成一致。主動(dòng)伸出手腳的一方依賴性更強(qiáng)，需要確認(rèn)枕邊人一直都在。
趴著睡：可以和側(cè)睡者“搭配”。
仰睡，四肢自由伸展：適合找一個(gè)蜷曲著睡覺的人，或是習(xí)慣側(cè)睡，且手腳都緊挨著身體的人。
面對(duì)面，一手或一腳觸碰著
你們不僅能“同呼吸”，還用身體形成“包圍圈”。這樣的睡姿暗示雙方對(duì)這段關(guān)系都感到滿足、放松，感情穩(wěn)定，高品質(zhì)的相處時(shí)間多。
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很多夫妻結(jié)婚之后都會(huì)在一張床上睡覺，特別是對(duì)于一些新婚燕爾的夫妻來說，剛剛結(jié)婚彼此的新鮮勁正足，也是感情最好的時(shí)候，就連睡覺也是互相摟著彼此，所以就造成很多夫妻男性得了肩周炎女性得了頸椎病，但這都是恩愛病， 想要是夫妻的感情生活維持睡姿也是更為重要的，那么夫妻最忌諱的睡姿是什么呢？
夫妻禁忌睡姿1.相對(duì)而睡。
夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。
夫妻禁忌睡姿2.枕著手睡。
這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。
枕著手睡身體會(huì)形成前傾前屈的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)往往會(huì)導(dǎo)致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內(nèi)容物會(huì)流入食管里，長(zhǎng)期刺激食管會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎。
夫妻禁忌睡姿3.張口呼吸。
睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來。
夫妻禁忌睡姿4.露肩而睡。
很多人蓋被子”不到位“，在天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
夫妻禁忌睡姿5.睡前生氣。
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來。
夫妻禁忌睡姿6.室溫過高。
溫度過高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。
夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡。
有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對(duì)于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。
夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡。
胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時(shí)最好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。
夫妻禁忌睡姿9.戴飾物入睡。
一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
夫妻禁忌睡姿10.蒙頭睡覺。
蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。
如果把頭蒙在被窩里，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著呼吸，被窩里空氣中的氧氣越來越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩里還有其他污濁的氣體，會(huì)影響呼吸的正常進(jìn)行。平時(shí)空氣中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達(dá)到2%時(shí)，就會(huì)有無力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。早晨醒來后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發(fā)猝死的可能。
被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發(fā)呼吸道炎癥、肺結(jié)核等病。
導(dǎo)讀：睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見睡姿的重要性。英國《每日郵報(bào)》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關(guān)系……
睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見睡姿的重要性。英國《每日郵報(bào)》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關(guān)系，值得一讀。
1.復(fù)原式側(cè)臥
利：防止胃食管反流。
弊：增加皺紋。
英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆豪恩表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。
2.僵尸式仰臥
利：有益關(guān)節(jié)炎。
弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米馬戈表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)艾克萊斯頓博士表示，仰臥對(duì)心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。
3.胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛。
弊：加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個(gè)枕頭。
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾。
弊：易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會(huì)加重磨牙，當(dāng)枕頭過高或過低時(shí)，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護(hù)脊椎，也可在肚子下墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。
良好的睡姿是可以保證我們的睡眠質(zhì)量的，使我們的身體健康、精力充沛。尤其是對(duì)于結(jié)婚的夫妻之間，睡姿也是可以增進(jìn)夫妻之間的感情的好方法。倆人之間有協(xié)調(diào)的睡姿是對(duì)彼此有利的，下面我們就一起來看看夫妻之間的正確的睡姿。
夫妻間最健康睡姿
1.一人側(cè)臥+一人仰臥
優(yōu)點(diǎn)：睡眠中的最佳組合，兩個(gè)人都能得到最優(yōu)質(zhì)、健康的睡眠。
缺點(diǎn)：無。
兩種優(yōu)質(zhì)的睡眠方式?jīng)Q定了這一組合超高的健康完美指數(shù)。輕松愉悅的睡姿可以趕走噩夢(mèng)和不安情緒。睡姿的互補(bǔ)可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。
做法：換上合體的睡衣，夫妻一起洗漱完畢，入睡后身體完全放松，真是完美的一天。
2.女人側(cè)臥+男人俯臥
優(yōu)點(diǎn)：保證雙方有肢體接觸，但不會(huì)影響彼此的睡眠質(zhì)量。
缺點(diǎn)：俯臥的人會(huì)輕度壓迫心臟。
這倆種睡覺姿勢(shì)是雙人睡覺最好的方式。女性側(cè)臥，既不會(huì)影響到身體健康，也不會(huì)增加皺紋，而但對(duì)于男性朋友來說，在辛苦了一天以后，在在睡覺的時(shí)候也是比較容易打鼾的，而俯睡可以很好的避免這驚天動(dòng)地的聲音。偶爾換一下睡姿也是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。
做法：選一張舒適的king size大床，一對(duì)貼合需求的枕頭，寬敞的空間才能讓睡眠質(zhì)量發(fā)揮到極致。
3.女人胎兒睡姿+男人仰臥
優(yōu)點(diǎn)：很互補(bǔ)的睡姿，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會(huì)得到安全感。
缺點(diǎn)：女人如果處于胎兒睡姿狀態(tài)，不要太過蜷縮，需要稍稍伸展開來。
仰臥的男人通常呈大字型，蜷縮在旁邊的小女人會(huì)感應(yīng)到強(qiáng)大的氣場(chǎng)，安全感油然而生，睡得自然更加安穩(wěn)與踏實(shí)。如果男女睡姿大調(diào)換，在視覺上會(huì)是很有趣的感受。
做法：采用胎兒睡姿，睡衣要寬松，以讓身體松弛，而緊繃的衣服會(huì)讓身體不能得到放松。大字型和蜷曲的互補(bǔ)可以聽到對(duì)方的心跳，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。
通過上面的介紹的相關(guān)知識(shí)，相信大家對(duì)我們夫妻之間健康的生活方式有了很好的了解。我們要根據(jù)我們自己的身體狀況和實(shí)際的情況選擇適合自己的睡姿，正確的良好的睡姿是可以保證我們的睡眠質(zhì)量，有利于身體養(yǎng)生的。我們也要養(yǎng)成好的睡姿。
睡眠，對(duì)于人們來說非常重要的一件事，充足的睡眠才能保證很高工作的效率。如果晚上睡不好，那么極有可能第二天的精神狀態(tài)就會(huì)不好。而要想晚上睡得好，健康與格式的睡姿是必不可少的。
很多人的睡姿很隨意，其實(shí)，睡姿的不同在一定程度上也決定了晚上是否能睡個(gè)好覺。而對(duì)于患有某些疾病的人來說，講究一下睡眠姿勢(shì)就非常有必要了。很多疾病的出現(xiàn)都是因?yàn)樗咦藙?shì)不正確而導(dǎo)致或者加重的。所以，如果主動(dòng)的改變自身的睡姿是能在一定程度上起到奇效的。到底有哪些睡姿呢？這些睡姿又怎么樣呢？
第一種睡姿：俯臥。
這種睡姿就是人們常說的趴著睡，一般只有少部分人睡覺會(huì)這樣趴著睡。而之所以這些人喜歡怕這是，是因?yàn)檫@樣能給他們一種莫名的安全感。不過這種睡姿的缺點(diǎn)就是身體的重量會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地壓迫人的心臟和肺部，時(shí)間一長(zhǎng)容易影響人的呼吸，一般來說，患有心腦血管疾病的患者最好不要趴著睡覺。
第二個(gè)睡姿，也是比較普遍的睡姿：仰臥。
根據(jù)有效的研究證明，有接近六成的人，都是仰臥這種睡姿，這種睡姿也是最大眾化的一種睡姿。說說這種睡姿的優(yōu)點(diǎn)吧，這種睡姿最大的優(yōu)點(diǎn)就是不壓迫身體臟腑器官。不過世界上是沒有完美的事，這種睡姿也是有缺點(diǎn)的，缺點(diǎn)就是容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞人的呼吸。
因此，這種睡姿不適合那些睡覺打鼾和患有呼吸道疾病的人群，這些人如果這樣睡很容易出問題。而對(duì)于胖子來說，這種睡姿是無比合適得了。主要是因?yàn)榕肿育嫶蟮纳碥|能全部分散在寬廣的后背上，身體每個(gè)部位所受的力也都是相同的，這樣就可以睡得長(zhǎng)久了。
第三種睡姿：左側(cè)臥。
一般來說，左側(cè)臥是最能放松人體各個(gè)部位的睡姿。因?yàn)楫?dāng)人向左邊側(cè)臥時(shí)，人會(huì)不由自主地微微蜷曲雙腿，從而使人的身體能得到非常徹底的放松。
但是，左側(cè)臥也是有缺點(diǎn)的，由于人體的心臟位于身體左側(cè)，所以左側(cè)臥會(huì)壓迫人的心臟，也因此說它是一種很不健康的睡姿。而且這種睡姿也會(huì)壓迫胃部，很不利于那些患有胃病的人。
最后一種睡姿：右側(cè)臥。
有調(diào)查顯示，大約有四分之一的人的睡姿是右側(cè)臥。不同于左側(cè)圍，由于心臟位于左側(cè)，所以右側(cè)臥最大的優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)壓迫心臟，讓人睡得比較穩(wěn)定。
很多人知道曬太陽有保健好處，但能夠說出個(gè)所以然的卻并不多。事實(shí)上，曬太陽也有不少學(xué)問，曬不同部位不僅讓人感到舒服，還能起到不同的保健功效。
曬太陽那點(diǎn)事兒：曬太陽5大好處
1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
2、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。
3、曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。
4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽也有講究4種曬太陽方式最防病
方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。
方法2：曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
其它背部保健方法：
衣服護(hù)背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。
慎避風(fēng)寒：背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。平時(shí)可用干毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
方法3：戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越保護(hù)眼睛
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽！
兒童眼睛曬太陽的好處
6歲之前，兒童眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視；6歲之后，容易引發(fā)近視。對(duì)于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉柡苡斜匾?/p>
專家同時(shí)提醒，在兒童眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育過程中，對(duì)眼睛的保護(hù)極為重要。讓眼睛適當(dāng)“曬”太陽的同時(shí)，應(yīng)注意盡可能避免陽光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽。
方法4：曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽做到4件事兒保健效果好
1、曬太陽的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
2、曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
3、曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
4、曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶外，或?qū)挸ǖ年柵_(tái)上。
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蓮霧：蓮霧是一種很好的潤(rùn)肺劑。臺(tái)灣民間有吃蓮霧清肺火之說。人們把它視為消暑解渴的佳果，習(xí)慣用冰糖蓮霧治干咳無痰或痰難咯出。
草莓：吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5~10分鐘，最后再用涼開水浸泡1~2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的鮮維生素丸吃下。
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櫻桃：我們對(duì)于它的回憶大多是奶油蛋糕上的驚艷一現(xiàn)或者是糖水罐頭里浩浩蕩蕩的一群。新鮮櫻桃，色澤艷麗，質(zhì)感豐實(shí)。它的鐵含量尤其高，每百克可達(dá)6~8毫克，具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。
西瓜：西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。
很多人都知道，不正確的坐姿會(huì)引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。但有多少人知道，睡姿不正確對(duì)健康的損害呢？一般來說，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
目前，俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
此外，后位子宮還有以下潛在問題：不孕，后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那么精子無法順利進(jìn)入宮頸管，受孕當(dāng)然難以實(shí)現(xiàn)。痛經(jīng)，后位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經(jīng)血難以從壺底排出。月經(jīng)過多，子宮向后傾倒，還常可引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導(dǎo)致月經(jīng)過多。這也容易導(dǎo)致性交痛，使女性對(duì)性生活充滿恐懼。
排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
女性在生活之中，睡姿不正確，不但是危害很大，還是在最后易引發(fā)有關(guān)的不孕不育的情況發(fā)生的，很多人都知道，不孕是多么嚴(yán)重的事情，那么，在平時(shí)的時(shí)候，我們?cè)撌窃趺幢苊膺@樣的情況呢，還是先去了解有關(guān)的知識(shí)吧。
對(duì)于女性來說，睡眠保持一定的充足時(shí)間、或者是有關(guān)的睡眠質(zhì)量是否良好是讓自己的身體健康和長(zhǎng)壽的必要知識(shí)之一。但是，生活上的一些女性，自己常見的睡眠姿勢(shì)都是包含了仰臥、以及側(cè)臥和俯臥。俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
溫馨提示：在平時(shí)的生活之中，不正確的睡姿對(duì)于女性有著嚴(yán)重的損害，所以，上述三種不良的睡姿，我們一定要給予關(guān)注，這樣不健康的睡姿，自己要進(jìn)行避免，才是保證女性健康的好辦法。
孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物
【導(dǎo)讀】孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物，懷孕之后，一切要以肚子里的寶寶危重，對(duì)于一些傷害寶寶的食物或者可能增加孕期疾病的食物一律不吃。那么，下面我們來看看孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物。
1、酒精飲料、濃茶、咖啡
科學(xué)研究表明，酒精對(duì)胚胎發(fā)育的各個(gè)階段都有明顯的毒性作用，容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形，因此孕期必須戒酒，即使是酒精度數(shù)比較低的啤酒、對(duì)人體有一定抗氧化功效的紅酒。濃茶和咖啡中的咖啡因，可以穿過胎盤屏障，增加4~6個(gè)月的自然流產(chǎn)率，增加低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)影響胎兒心血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，應(yīng)盡量避免，能不喝就不喝。
2、高糖食品
孕期泌乳素、腎上腺激素分泌增加，這兩種激素都會(huì)對(duì)抗胰島素，使準(zhǔn)媽媽患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增高。而西式甜點(diǎn)、甜飲料等高糖食物會(huì)快速升血糖，更增發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，另外富含磷酸的甜飲料還會(huì)增加孕媽咪體內(nèi)鈣的流失，增加其骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。所以可以選擇新鮮的水果作為餐后零食，補(bǔ)水最好喝白開水。
3、高鈉食品
高鈉膳食不僅會(huì)增加妊高癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且孕后六七個(gè)月很多孕媽咪會(huì)出現(xiàn)水腫，有的會(huì)腫得連鞋都穿不上，更好控鈉。
①每天烹調(diào)用鹽控制在一啤酒瓶蓋（6克）以內(nèi)。
②含有鹽的調(diào)味品例如醬油、蠔油、雞精、腐乳等要少用。如果使用了這些調(diào)味品，就要減少鹽的量。
③火腿腸、香腸、腌肉等高鹽的食物要控制。
④雖然不含鹽但含有鈉的味精少用。
⑤各種超市加工食品可能會(huì)添加苯甲酸鈉、碳酸氫鈉、羧甲基纖維素鈉等含有鈉的食品添加劑，應(yīng)該少吃。
⑥因?yàn)閯?dòng)物性食品較植物性食品鈉離子含量高，所以整體膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以植物性食物為主，千萬不能無肉不歡，四指并攏（除了大拇指）寬、中指指跟到指尖長(zhǎng)、一食指厚大小的肉基本是50克，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天攝入50~75克畜禽肉，75~100克魚蝦肉。
⑦烹調(diào)中選擇醋溜口有助控鹽，因?yàn)榇卓梢约訌?qiáng)味覺對(duì)咸味的感受。
⑧烹調(diào)時(shí)盡量少放或不放糖，因?yàn)樘菚?huì)降低食物的咸味，要達(dá)到可接受的咸度，必須增加鹽的用量。
⑨選擇本身有特殊氣味的香菇、洋蔥，有利于減少鹽的用量。
⑩盡量不吃隔夜菜，因?yàn)楦粢乖僦?，鹽會(huì)滲透到食物中，增加鹽的攝入量。在外就餐萬一菜做的太咸，可以用清水涮著吃。
4、煎、炸、熏、烤食品
煎、炸、熏、烤脂肪含量高，易增加孕媽咪能量攝入，體重增加過快，進(jìn)而易引起妊娠高血壓、妊娠糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)等。另外這幾種烹調(diào)方式還會(huì)產(chǎn)生以下幾種有害物質(zhì)。
①3,4-苯并芘、丙烯酰胺、雜環(huán)胺等致癌物。
②反式脂肪酸。在體內(nèi)代謝需要51天，而普通脂肪只需要7天，所以會(huì)增加孕媽咪身體負(fù)擔(dān)；引起肥胖的能力是飽和脂肪酸的3~4倍，是脂肪酸平均效力的7倍左右；還會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
③自由基。自由基會(huì)攻擊細(xì)胞，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)；人體為了保護(hù)自己則會(huì)動(dòng)用攝入到體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，從而增加了抗氧化物質(zhì)例如維生素A、C、E的消耗，可能引起這些營養(yǎng)素缺乏，影響胎兒生長(zhǎng)。
：跑男睡姿被公開后，各種奇葩的睡姿惹人捧腹，那么什么樣的睡姿最健康呢？下面為您解析什么樣的睡姿最健康，看看吧。
人生一半的時(shí)間都在床上度過，所以睡姿會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的健康，大家都知道，適合女人的最佳睡姿是右側(cè)臥，因?yàn)檠雠P平胸，俯臥壓胸，排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。
其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。那么男人什么樣的睡姿最健康呢？
1、右側(cè)臥：睪丸遭扭轉(zhuǎn)
有人說，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)了吧。但他們忽略了一種意外狀況--睪丸扭轉(zhuǎn)。
這種病常見于12-18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。
由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過，一旦精索打結(jié)，睪丸會(huì)挨餓，若超過12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。
大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意睡相，不要?jiǎng)觼韯?dòng)去、扭來扭去。
2、俯臥：內(nèi)臟遭損害
①男性趴著睡，即俯臥，會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能。
②陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活。
③陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就爸業(yè)的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
3、左側(cè)臥：心臟受壓迫
①由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。
②當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
4、仰臥：最好的睡姿
仰臥的確是男人最好的睡姿。因?yàn)槟行赃x擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
另外，建議，若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。
男人什么樣的睡姿最健康，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
導(dǎo)讀：人的一生當(dāng)中，患癌的幾率可大可小，其中夫妻相繼患癌的幾率那更是少之又少。但我們從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，夫妻相繼患癌有一定的規(guī)律……
人的一生當(dāng)中，患癌的幾率可大可小，其中夫妻相繼患癌的幾率那更是少之又少。但我們從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，夫妻相繼患癌有一定的規(guī)律性，往往可以通過流行病學(xué)的相關(guān)調(diào)查得以明確。
夫妻都患上癌癥，或同時(shí)發(fā)病，或先后發(fā)病，其患癌部位有相同的，也有不同的，這就是所謂的夫妻癌，是近幾年逐漸被醫(yī)學(xué)界觀察到的一種現(xiàn)象。世界衛(wèi)生組織上海癌癥研究合作中心的一份資料數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：上海男性每年死亡人數(shù)中，近1/3死于惡性腫瘤;女性每年死亡人數(shù)中，近1/4死于惡性腫瘤。按這兩個(gè)數(shù)據(jù)，保守地計(jì)算：100對(duì)死亡夫妻中至少有5對(duì)夫妻癌。夫妻癌這個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，近年來有增多的趨勢(shì)，以60歲以后多見，年紀(jì)越大，發(fā)病率越高，夫妻癌的禍根同居一個(gè)屋檐下，同吃一碟盤中菜，同呼吸一樣的空氣，相同的不良生活方式，如抽煙、吃得過咸、長(zhǎng)期緊張、焦慮等，是夫妻癌的禍根。
夫妻長(zhǎng)期共同在一起生活，因?yàn)樯罘绞筋愅?，共同暴露在致癌危險(xiǎn)因素下，所以致癌因素往往會(huì)以同等的方式危及雙方。丈夫吸煙，妻子就會(huì)因被動(dòng)吸煙而受害;同桌進(jìn)餐，不良的飲食習(xí)慣會(huì)同時(shí)損害雙方;同居一室，環(huán)境致癌因素會(huì)有害雙方;幽門螺桿菌感染和乙肝病毒感染，也可能在共同生活中傳播，而這兩種感染與胃癌、肝癌的產(chǎn)生密切相關(guān)。
此外，一旦丈夫或妻子得了癌癥，另一方無論是在精神上還是體力上，都要承受巨大的壓力，導(dǎo)致免疫功能急劇下降，表現(xiàn)出夫妻癌的現(xiàn)象。同理，家庭缺乏和諧的氛圍，夫妻雙方彼此抱怨，長(zhǎng)期生活在緊張焦慮中，也是夫妻癌不可忽視的誘發(fā)條件。
有人害怕了，夫妻癌是不是說夫妻一方得癌癥，另一方也必然會(huì)得癌癥呢?不! 關(guān)鍵在于預(yù)防。一方有不好的生活習(xí)慣，另一方應(yīng)以良性的方法加以改善，千萬別遷就或視而不見。如果已是夫妻癌，雙方的心態(tài)就更重要。資料顯示：20多對(duì)夫妻癌中，90%以上生存期已超過5年。究其原因，他們?cè)诨疾『蠖寄芊e極參與該協(xié)會(huì)的綜合康復(fù)活動(dòng), 注意運(yùn)用中醫(yī)藥來鞏固療效, 自覺地改變生活習(xí)慣，保持良好心態(tài)，適當(dāng)體育鍛煉。戒煙限酒，合理膳食，增加運(yùn)動(dòng)，始終保持樂觀心態(tài)，他們真的是換了個(gè)活法?？偨Y(jié)他們的經(jīng)驗(yàn), 預(yù)防的要點(diǎn)是：
豆腐是人們的喜愛的食品，豆腐的營養(yǎng)價(jià)值高，食用豆腐可以延年益壽之功效，下面微微健康網(wǎng)小編推薦最營養(yǎng)的4種豆腐搭配。
豆腐是豆制品的精華，所以人們應(yīng)該多吃豆腐少吃肉。吃豆腐應(yīng)該注意科學(xué)搭配，最科學(xué)的搭配方式有以下幾種：
豆腐配魚
營養(yǎng)富裕豆腐蛋氨酸含量較少，而魚類含量非常豐富;魚類苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較 高。這樣兩者合起來吃，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，相輔相成，從而提高營養(yǎng)價(jià)值。由于豆腐含鈣量較多，而魚中富含維生素D，兩者合吃，借助魚體內(nèi)維生素D的作用，可使 人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍。因此，特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。
豆腐配肉蛋
營養(yǎng)高一半豆腐雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的氨基酸蛋氨酸。如果單獨(dú)燒菜，蛋白質(zhì)的利用率則很低。如果將豆腐和其他的肉類、蛋類食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)利用率。
豆腐配海帶
加碘又補(bǔ)鈣豆腐及其大豆制品，營養(yǎng)豐富，價(jià)格便宜，能補(bǔ)充人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素 B1、維生素E、鈣、鐵等。豆腐中還含有多種皂角甙，能阻止過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，抑制脂肪吸收，促進(jìn)脂肪分解;但皂角甙又可促進(jìn)碘的排泄，容易引起碘的缺 乏，海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，是十分合理的搭配。
豆腐配蘿卜
身體不受挫豆腐屬植物蛋白，多食會(huì)引起消化不良。蘿卜，特別是白蘿卜的消化功能強(qiáng)，若與豆腐拌食，有利于豆腐的吸收，人也就不會(huì)受消化不良的困擾。
女性在生活之中，睡姿不正確，不但是危害很大，還是在最后易引發(fā)有關(guān)的不孕不育的情況發(fā)生的，很多人都知道，不孕是多么嚴(yán)重的事情，那么，在平時(shí)的時(shí)候，我們?cè)撌窃趺幢苊膺@樣的情況呢，還是先去了解有關(guān)的知識(shí)吧。
對(duì)于女性來說，睡眠保持一定的充足時(shí)間、或者是有關(guān)的睡眠質(zhì)量是否良好是讓自己的身體健康和長(zhǎng)壽的必要知識(shí)之一。但是，生活上的一些女性，自己常見的睡眠姿勢(shì)都是包含了仰臥、以及側(cè)臥和俯臥。俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
溫馨提示：在平時(shí)的生活之中，不正確的睡姿對(duì)于女性有著嚴(yán)重的損害，所以，上述三種不良的睡姿，我們一定要給予關(guān)注，這樣不健康的睡姿，自己要進(jìn)行避免，才是保證女性健康的好辦法。
孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物
【導(dǎo)讀】孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物，懷孕之后，一切要以肚子里的寶寶危重，對(duì)于一些傷害寶寶的食物或者可能增加孕期疾病的食物一律不吃。那么，下面我們來看看孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物。
1、酒精飲料、濃茶、咖啡
科學(xué)研究表明，酒精對(duì)胚胎發(fā)育的各個(gè)階段都有明顯的毒性作用，容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形，因此孕期必須戒酒，即使是酒精度數(shù)比較低的啤酒、對(duì)人體有一定抗氧化功效的紅酒。濃茶和咖啡中的咖啡因，可以穿過胎盤屏障，增加4~6個(gè)月的自然流產(chǎn)率，增加低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)影響胎兒心血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，應(yīng)盡量避免，能不喝就不喝。
2、高糖食品
孕期泌乳素、腎上腺激素分泌增加，這兩種激素都會(huì)對(duì)抗胰島素，使準(zhǔn)媽媽患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增高。而西式甜點(diǎn)、甜飲料等高糖食物會(huì)快速升血糖，更增發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，另外富含磷酸的甜飲料還會(huì)增加孕媽咪體內(nèi)鈣的流失，增加其骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。所以可以選擇新鮮的水果作為餐后零食，補(bǔ)水最好喝白開水。
3、高鈉食品
高鈉膳食不僅會(huì)增加妊高癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且孕后六七個(gè)月很多孕媽咪會(huì)出現(xiàn)水腫，有的會(huì)腫得連鞋都穿不上，更好控鈉。
①每天烹調(diào)用鹽控制在一啤酒瓶蓋（6克）以內(nèi)。
②含有鹽的調(diào)味品例如醬油、蠔油、雞精、腐乳等要少用。如果使用了這些調(diào)味品，就要減少鹽的量。
③火腿腸、香腸、腌肉等高鹽的食物要控制。
④雖然不含鹽但含有鈉的味精少用。
⑤各種超市加工食品可能會(huì)添加苯甲酸鈉、碳酸氫鈉、羧甲基纖維素鈉等含有鈉的食品添加劑，應(yīng)該少吃。
⑥因?yàn)閯?dòng)物性食品較植物性食品鈉離子含量高，所以整體膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以植物性食物為主，千萬不能無肉不歡，四指并攏（除了大拇指）寬、中指指跟到指尖長(zhǎng)、一食指厚大小的肉基本是50克，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天攝入50~75克畜禽肉，75~100克魚蝦肉。
⑦烹調(diào)中選擇醋溜口有助控鹽，因?yàn)榇卓梢约訌?qiáng)味覺對(duì)咸味的感受。
⑧烹調(diào)時(shí)盡量少放或不放糖，因?yàn)樘菚?huì)降低食物的咸味，要達(dá)到可接受的咸度，必須增加鹽的用量。
⑨選擇本身有特殊氣味的香菇、洋蔥，有利于減少鹽的用量。
⑩盡量不吃隔夜菜，因?yàn)楦粢乖僦?，鹽會(huì)滲透到食物中，增加鹽的攝入量。在外就餐萬一菜做的太咸，可以用清水涮著吃。
4、煎、炸、熏、烤食品
煎、炸、熏、烤脂肪含量高，易增加孕媽咪能量攝入，體重增加過快，進(jìn)而易引起妊娠高血壓、妊娠糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)等。另外這幾種烹調(diào)方式還會(huì)產(chǎn)生以下幾種有害物質(zhì)。
①3,4-苯并芘、丙烯酰胺、雜環(huán)胺等致癌物。
②反式脂肪酸。在體內(nèi)代謝需要51天，而普通脂肪只需要7天，所以會(huì)增加孕媽咪身體負(fù)擔(dān)；引起肥胖的能力是飽和脂肪酸的3~4倍，是脂肪酸平均效力的7倍左右；還會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
③自由基。自由基會(huì)攻擊細(xì)胞，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)；人體為了保護(hù)自己則會(huì)動(dòng)用攝入到體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，從而增加了抗氧化物質(zhì)例如維生素A、C、E的消耗，可能引起這些營養(yǎng)素缺乏，影響胎兒生長(zhǎng)。
導(dǎo)讀：小腿抽筋，我想大部分的人都有過這樣的經(jīng)歷，那小腿抽筋一般在哪些情況下才會(huì)發(fā)生呢?抽筋的發(fā)生的情況很復(fù)雜，常見的有以下四種……
小腿抽筋，我想大部分的人都有過這樣的經(jīng)歷，那小腿抽筋一般在哪些情況下才會(huì)發(fā)生呢?抽筋的發(fā)生的情況很復(fù)雜，常見的有以下四種?，F(xiàn)在就跟隨小編一起來詳細(xì)了解容易發(fā)生抽筋的四種情況吧。
熟睡時(shí)
夜深人靜，正是酣睡做夢(mèng)的時(shí)候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至?xí)吹么蠼校?啊!抽筋了!
分析：白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
懷孕時(shí)
身懷可愛的寶寶心情一定好極了?？删驮谌焉飸言?～8個(gè)月間，可多次發(fā)生小腿抽筋。
分析：由于懷孕的時(shí)候體重增加，雙腿的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉(zhuǎn)移給胎兒，對(duì)鈣的需要量增加，缺鈣時(shí)，血液中的水平也同時(shí)下降，使神經(jīng)、肌肉的興奮性增加，于是會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。
桑拿浴時(shí)
對(duì)于愛美的女性來說，你是多么喜歡蒸桑拿時(shí)的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過后，你卻遭受了抽筋的痛苦。
分析：身體大量的流汗造成體內(nèi)鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
運(yùn)動(dòng)時(shí)
在這個(gè)提倡全民健身的社會(huì)，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、游泳等健身運(yùn)動(dòng)?？删驮谀硞€(gè)周末，一次劇烈的運(yùn)動(dòng)后，你居然出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，讓你叫痛不已!
分析：由于熱身運(yùn)動(dòng)不夠，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉疲勞強(qiáng)直性收縮，以及游泳時(shí)突然受冷水刺激;或者就是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗使體內(nèi)鹽分失去過多，破壞了體內(nèi)電解的平衡，當(dāng)體內(nèi)氯化鈉含量過低，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運(yùn)動(dòng)中由于肌肉快速連續(xù)收縮，放松的時(shí)間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進(jìn)行的協(xié)調(diào)關(guān)系，引起小腿抽筋。
以上為大家詳解了易發(fā)生小腿抽筋的四種情況，希望朋友們?cè)谶@四個(gè)時(shí)刻要格外留意，以免發(fā)生抽筋痛哭自己。
